Сергей шелестов: биография бодибилдера, антропометрические данные

Наш Сергей Шелестов среди ведущих бодибилдеров мира

В мире профессионального бодибилдинга не так много российских спортсменов, вступивших в равное соперничество с самыми крутыми парнями планеты. Но один из них сумел пробиться в самую элиту культуризма и закрепиться в ней.

Нам есть чем гордиться: имя мускулистого героя, настоящего былинного русского богатыря – Сергей Шелестов.

Посмотрите на его фотографии – загляденье: идеальное телосложение, мощная мускулатура, при этом прекрасное славянское лицо, добродушная улыбка, неимоверное мужское обаяние.

Выступление на соревнованиях

Долгий путь к признанию

Сергей родился в Советском Союзе в мае 1971 года в одном из населенных пунктов Воронежской области под названием Таловая. Во времена взросления Сергея термин бодибилдинг в СССР не фигурировал.

В нашей стране этот вид спорта назывался атлетической гимнастикой, но был уделом избранных – не по статусу, а по популярности среди населения, где более востребованной была гимнастика спортивная.

Справедливости ради заметим, что к намерению методично накачивать мускулы простой воронежский парнишка пришел не сразу.

Сергей стал заниматься легкой атлетикой и параллельно зависать в тренажерном зале. Так постепенно обычный интерес к силовым упражнениям перерос в настоящую страсть. Шелестов даже начал восполнять теоретические пробелы с помощью методической литературы и самостоятельно освоил некоторые программы по накачке отдельных видов мышц.

Обширный кругозор спортсмена не раз выручал его впоследствии при ведении собственных занятий и семинаров. Тогда же родилась увлеченность пауэрлифтингом, что выразилось в получении звания кандидат в мастера спорта в данной дисциплине, а также в победе на чемпионате Москвы и втором месте в первенстве России.

Выступление на публике

Антропометрические данные спортсмена:

• при росте в 181 сантиметр масса тела в период интенсивных тренировок составляет 122 килограмма;
• масса тела в межсезонье – 139 кг;
• объем шеи – 48 см;
• объем бицепса – 54 см;
• размер грудной клетки – 144 см;
• обхват талии – 96 см;
• обхват бедер – 77 см;
• голень – 48 см.

Неофициально карьера культуриста у Сергея сложилась во время прохождения службы в армии. На одном из армейских чемпионатов Сергей выступил от своей родной части пусть не триумфально, но достаточно неплохо.

В тот момент Шелестов осознал, что может добиться в бодибилдинге большего, а потому он приступил к усовершенствованию своего тела путем проведения изнурительных и каждодневных тренировок. Первый значительный успех пришел к Сергею в 1993м на турнире по версии NABBA – Национальной ассоциации бодибилдеров, на котором он занял почетное третье место.

Переезд в столицу

Сергей Шелестов на подиуме

В 94м сверхсрочник Шелестов подал в отставку и получил увольнение с воинской службы. Семья Шелестовых – Сергей и Ирина – переехала в белокаменную на постоянное местожительство.

Время было лихое, неспокойное, и поначалу молодым людям пришлось нелегко приспособиться к столичному ритму жизни. Бытовая неустроенность, хроническое безденежье не прибавляли оптимизма. Особенно по этому поводу переживал глава семьи.

Без образования, профессии и связей в столице выбиться в люди затруднительно, но Шелестов, парень из глубинки, доказал, что невозможное – возможно.

В течение некоторого времени Сергею пришлось поработать на разных местах по разным специальностям: трудиться охранником (благо силушкой бог не обидел), устраиваться инструктором в фитнесс клуб (благо опыт коекакой имелся).

Долго бы пришлось воронежскому парню мыкаться по Москве в поисках лучшей доли, пока судьба не свела его с одним человеком – одним из самых известных российских тренеров по культуризму – Михаилом Головневым.

Михаил подружился с Шелестовым, согласился его тренировать, а впоследствии стал его менеджером и промоутером.

Сергей Шелестов на тренировке

Началась совместная работа. Первое время усиленные тренировки и регулярные участия в соревнованиях по бодибилдингу дивидендов не приносили. Наконец, в 1998м в одночасье Сергей проснулся известным после выигрыша в Кубке России и чемпионате мира среди любителей. В том же сезоне воронежский силач добился звания абсолютный чемпион России.

Переход в профи

Упражнение с гантелей

Наступление третьего тысячелетия для Шелестова ознаменовалось получением прокарты и участием в парочке профессиональных турниров под эгидой NABBA.

Показав «товар лицом» и телом, Сергей взял паузу до 2005го, дабы решить свои бытовые проблемы, связанные с обустройством в столице – с жильем и деньгами попрежнему было туговато.

В течение всего этого периода простоя Сергей поддерживал свою спортивную форму. Не растеряв приобретенных навыков, он освоил новые, стал еще сильнее.

В 2006 году Шелестову пришлось восстанавливать аннулированную прокарту для участия в нескольких профессиональных турнирах. Через год спортсмену впервые посчастливилось прорваться на наиболее значимый турнир среди бодибилдеров планеты – «Мистер Олимпия». К слову сказать, до него квалифицировался сюда только один наш земляк – это был Александр Федоров в 2005м году.

По сей день Сергей Шелестов представляет Россию в одиночку на мировых форумах по бодибилдингу.

Из профессиональных достижений Сергея стоит отметить победы в Гран При Екатеринбурга и республики Коми, бронзу на Гран При Румынии плюс третье место в 2012м на турнире Фибо Пауэр Про. На «Мистер Олимпия2007» Сергей Вячеславович оказался на 16 месте, а на «Арнольд Классик» выше 8 позиции не взбирался.

Артистичность Сергея Шелестова

Силовые показатели культуриста:

• присед – 360 кило на 2 раза;
• жим штанги лежа – 200 кило на 10 раз, 240 на один раз;
• становая тяга – 360 кило.

Как говорит про своего воспитанника Михаил Головнев, у каждого атлета есть уязвимые места, а у Шелестова их попросту нет.

Что касается тренировок российского силача, то он занимается на тренажерах не только сам, но и вовсю обучает других.

Множество роликов с участием Сергея и его умными, содержательными комментариями (инструкциями) можно найти на YouTube. Особое внимание лучший российский культурист уделяет тренировкам мышц груди и бицепсов.

Советы по питанию от Шелестова

Жим гантелей лёжа

И, разумеется, ни один культурист не может состояться на высшем уровне, если не будет уделять повышенное внимание своему питанию.

Для поддержки мускулов следует принимать много пищи, причем пищи калорийной. Сам Сергей о своем питании говорит, что дозы у него всегда ударные, по 50006000 ккал.

Старается есть чаще, но не объедаться, особенно жирной едой, в противном случае никакая генетика не поможет.

Главное в питании культуриста – протеин. Сергей предпочитает принимать сывороточный. Нельзя забывать про аминокислоты. Ближе к соревнованиям дозы углеводов урезаются, а калорийность достигается с помощью белков.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/interesnoe/sergej-shelestov.html

Сергей Шелестов: биография, фото и видео, силовые показатели

Россия не отличается количеством атлетов, которые принимали участие в выступлениях наравне с именитыми атлетами всего мира.

Обратим внимание на одного из российских атлетов, который смог добиться высот в мире атлетики и удержать свое звание. Этого атлета зовут Сергей Шелестов.

На всех его фотографиях невооруженным взглядом заметно его отличное телосложение и мощные развитые мышцы.

Длительный процесс достижения результатов

Родиной Сергея Шелестова является рабочий поселок Таловая, который находится в Воронежской области. Родился он в 1971 году. Во времена юности Сергея бодибилдинг был малоизвестным видом спорта, знали о котором малое количество людей.

Большинство бодибилдинг относили к атлетической гимнастике. Им занимались только избранные, которые были известны за счет своих спортивных результатов. Многие парни равнялись на них. В атлетах привлекало красивое тело с развитой мускулатурой.

Но Сергей не сразу пришел к выводу, что ему необходимо развивать объемы своих мышц.

С этого и началось его пристрастие к силовым тренировкам, которая в дальнейшем переросло в образ жизни. К делу Сергей подходил серьезно. С трудом он находил нужную методическую литературу и систематически внимательно ее изучал.

В это время он овладел определенными упражнениями, направленными на развитие и увеличение всех групп мышц тела.

Сергей стал проводить свои обучающие занятия и семинары, знания для которых он подчерпнул в изученной им литературе. Помимо классического силового спорта, Сергей начал увлекать пауэрлифтингом. Это принесло ему следующие результаты:

• победа в чемпионате по Москве;
• звание мастера спорта;
• звание серебряного призера в Российских состязаниях.

Сергей Шелестов имеет следующие физические показатели:

• Вес 122 кг, при росте в 181 см.
• Вес между сезонами составляет около 139 кг.
• Обхват шеи – 48 см.
• Размер бицепса – 54 см.
• Обхват грудной клетки – 144 см.
• Обхват талии – 96 см.
• Обхват бедер – 77 см.
• Размер голени – 48 см.

Служба Сергея в советской армии дала ему толчок в карьере знаменитого бодибилдера.

В этот момент спортсмен осознал, что у него есть способности для достижения более высоких результатов. Сергей начал изнурять себя ежедневными силовыми тренировками.

В 1993 году Сергей принял участие на состязании NABBA. Именно здесь он получил свое первое призвание, заняв 3-е место.

Переезд в Москву

Сергей проходил службу в армии сверхсрочником. Но в 1994 году он решил оставить службу и написал заявление на отставку. После того как он бросил воинскую службу, он взял с собой семью и переехал в Москву для постоянного проживания.

Чтобы влиться в ритм жизни столицы семье приходилось прикладывать немало сил, так как те года выдались очень неспокойными из-за сложившейся политической обстановки. Приходилось бороться с многочисленными бытовыми проблемами и отсутствием бюджетных средств.

У Сергея не было ни образования, ни профессии.

Сергею приходилось работать в различных учреждениях охранником. Также его физические данные, спортивный опыт и специфические знания в области атлетики позволяли ему работать инструктором в тренажерных залах.

Также Михаил выполнял обязанности менеджера и промоутера Сергея.

Первое время ничего не давало позитивных результатов. Не помогали ни изнурительные тренировки, ни систематические участия в разнообразных соревнованиях. Внушительного успеха Сергей достиг только в 1998 году. Он участвовал в мировом чемпионате и взял любительский Кубок России. Также в 1998 году Сергей получил звание – абсолютный чемпион России.

Переход в категорию профи

В начале 3-го тысячелетия Сергей стал обладателем про-карты. По семейным обстоятельствам ему пришлось взять перерыв в спортивных выступлениях до 2005 года, но занятия спортом он не бросал.

В 2008 году Сергей восстановил свою про-карту и уже в 2009 году принял участие в соревнованиях – «Мистер Олимпия».

Сергей имеет большие успехи в выбранном виде спорта, такие как Гран При Екатеринбурга и Республики Коми, бронзовая награда Гран При Румынии и 3-еместо на состязаниях Фибо Пауэр Про. На турнире «Мистер Олимпия 2007» Сергей взял только 16 место, а на «Арнольд Классик» получил уже 8-е место, что означало существенный рост бодибилдера.

Сергей имеет следующие силовые показатели:

• 360 кг по 2 раза в приседах.
• Жим штанги лежа на скамье – 200 кг по 10 раз и 240 кг по 1 разу.
• Становая тяга – 360 кг.

Видео

Источник: https://ZhimLezha.ru/zal-slavyi/sergej-shelestov.php

Сергей Шелестов

Сергея Шелестова можно смело назвать самым титулованным культуристом Российской Федерации, к тому же он является одним из первых российских бодибилдеров, соревновавшихся с профессионалами мирового уровня.

Сергей Вячеславович Шелестов родился 25 мая 1971 года в Воронежской области, в поселке под названием Таловая.

Сергей увлекся бодибилдингом несколько позже, чем это происходит у звезд мировой величины, дело в том, что в те времена в СССР данный вид спорта практически не был представлен. Тем не менее, Сергей занимался другими спортивными дисциплинами и рос довольно крепким юношей. В школьные годы он был увлечен борьбой, а также играл в футбол.

Затем уже в старших классах Шелестов занимался легкой атлетикой и в тот период он проводил достаточно много времени в тренажерном зале. Постепенно интерес Сергея к силовым видам спорта начал возрастать, он был вынужден самостоятельно отыскивать необходимую методическую литературу.

Как раз в это время Шелестов серьезно занялся пауэрлифтингом и совершил одно из своих первых спортивных достижений – сдал на кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Антропометрия Сергея Шелестова:

Рост	181 см	Шея	48 см	Талия	96 см
Соревновательный вес	122 кг	Бицепс	54 см	Бедро	77 см
Вес в межсезонье	139 кг	Грудная клетка	144 см	Голень	48 см

Во время службы в армии Сергей принял участие уже в качестве культуриста в своем первом неофициальном соревновании. Это был местный чемпионат, в котором Шелестов занял почетное место.

Именно тогда Сергей понял, что бодибилдинг впоследствии займет важное место в его жизни.

В 1993 году он занимает 3 место на турнире по версии НАББА (первое место достается не менее известному культуристу Сергею Огородникову).

При этом он не оставлял тренировки, а даже наоборот усиленно готовился и выступал в различных российских соревнованиях по бодибилдингу. Известность пришла к Сергею в 1998 году, когда он успешно выступил на кубке России, а после этого и на Любительском Чемпионате Мира. В этом же году осенью он получил титул абсолютного чемпиона России.

2001 год стал удачным для Шелестова, он получил про-карту и выступил в двух профессиональных турнирах. После этого в его спортивной карьере наступил перерыв до 2005 года.

Он был связан с бытовыми проблемами: нужно было обустроиться в Москве, разрешить возникшие вопросы с жильем, а также другие финансовые трудности.

Однако в этот период Сергей продолжал настойчиво заниматься и не только не потерял форму, но и добился значительного прогресса.

В 2006 Шелестов вновь получил про-карту (так как старая была аннулирована) и принял участие в нескольких Про-турнирах. В 2007 году он впервые попал на самый престижный и значимый турнир по бодибилдингу – Мистер Олимпия. До Шелестова квалифицироваться на данный турнир русскому культуристу удавалось только однажды (в 2005 году Александру Федорову).

В настоящее время Сергей Шелестов продолжает представлять Россию на многих мировых про-турнирах по бодибилдингу и по праву является одним из лучших российских бодибилдеров.

Турниры, в которых принимал участие Шелестов:

Соревнование	Место
Мастер Олимпия 2012	16
Арнольд Классик Европа 2012	16
Шеру Классик 2012	7
Мистер Европа Про 2012	5
Фибо Пауэр Про 2012	3
Арнольд Классик Европа 2011	11
Мистер Европа Про 2011	7
Арнольд Классик 2011	11
Мистер Европа Про 2010	9
Нью-Йорк Про 2010	11
Арнольд Классик 2010	13
Нью-Йорк Про 2009	9
Орландо Про, Шоу чемпионов 2009	4
Арнольд Классик 2009	8
Гран При Румыния 2008	4
Мистер Олимпия 2008	17
Гран При Новая Зеландия 2008	4
Гран При Австралия 2008	7
Айронмен Про 2007	16
Мистер Олимпия 2007	16
Арнольд Классик 2007	15
Сакраменто-Про 2007	12
Гран При Румыния 2006	3
Санта-Сусанна Про 2006	7
Гран При Новая Зеландия 2001	дисквалифицирован
Гран При Англия 2001	11
Чемпионат Мира любительский 2000	дисквалифицирован в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1998	1 в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1997	8 в категории Тяжелый вес
Гран При Россия 1997	10

Сергей Шелестов в рейтингах профессионалов

Место	Рейтинг	Дата
40	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2013 года	31.03.2013
43	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года

Источник: https://skmuskul.ru/blog/22-biografii-sportsmenov/82-sergej-shelestov.html

Сергей Бойцов, бодибилдер и фитнес-модель: биография, личная жизнь, достижения

Спорт и Фитнес 21 декабря 2017

Сергей Бойцов – популярная в медиапространстве личность. Стал заметной фигурой благодаря выдающимся достижениям в бодибилдинге, неординарным подходом к тренировкам, питанию и публичной активности. В данный момент позиционирует себя как фитнес-модель, выступает как атлет в категории Men's Physique.

Биография Сергея Бойцова

Сергей родился 15 августа 1994 года. Своей малой родиной Бойцов считает город Клин Московской области. В юношеском возрасте Сергей (как и многие его сверстники) курил, иногда употреблял алкоголь, все свое свободное время тратил на компьютерные игры, а спортом не занимался вообще.

В возрасте 15 лет Сергей Бойцов, выйдя на улицу и увидев на турниках ребят, которые занимались воркаутом, решил тоже повторить отдельные элементы. Однако Бойцов не смог даже один раз подтянуться.

Это событие стало переломным моментом в его жизни. Он четко определяет собственные ориентиры и начинает заниматься спортом.

Бодибилдингом увлекся в юношеском возрасте, посетив первый раз спортзал в 15 лет. Неоднократно выступал в соревнованиях по уличному воркауту. В 16 лет происходит знакомство с популярным видеоблогером и выступающим культуристом Дмитрием Яшанькиным, который впоследствии становится тренером Сергея.

Физические данные спортсмена

Антропометрические данные Сергея Бойцова незаурядны. Именно особенности строения тела и уникальная физиология позволили бодибилдеру обрести столь качественные формы:

• рост – 185 см;
• вес – на соревнованиях – 85-90 кг, в межсезонье – 95-100 кг;
• размер бицепса – 44 см;
• охват грудной клетки – 120 см;
• охват плечевого пояса — 147 см;
• окружность бедра – 68 см;
• охват ягодиц – 114 см;
• талия – 68 см;
• охват голени – 43 см.

Тренировки Сергея Бойцова

Со слов молодого человека, своих успехов в бодибилдинге он добился исключительно благодаря упорству, кропотливой работе, правильно составленной программе и четкому следованию ей. Тренируется Сергей ежедневно, нагружая каждую группу мышц раздельно. Кроме того, отдельно выделяется тренировка рук.

Итак, тренировочная программа Сергея Бойцова рассчитана на каждодневную работу. Опубликован достаточно подробный вариант тренировок на официальном сайте бодибилдера. Кроме того, спортсмен занимается составлением индивидуальных занятий за определенную оплату. Основные положения, которым нужно следовать, чтобы добиться результатов Сергея, представлены ниже:

• В первый день основной упор делается на тренировку мышц груди. В тренировочный комплекс включены как базовые упражнения (жим штанги лежа, жим гантелей лежа), так и изолирующие (сведение гантелей, сведение рук в тренажере). Благодаря такой комбинации достигается максимальное включение мышц груди, стабилизаторов, а также в работу, хоть и слабо, включаются бицепсы и трицепсы.
• Во второй день бодибилдер уделяет главное внимание ногам, а именно квадрицепсам. Эти передние мышцы ног в накачанном состоянии придают телу внушительный вид. В программу включены базовые упражнения: приседания и выпады с отягощениями и упражнения на икроножную мышцу (подъем на носки сидя). В этот тренировочный день мышцы туловища не задействованы, им дан отдых. Мышцы ног работают по полной программе. Тренируются они всего лишь один раз в неделю. Но этого достаточно, так как мышцы очень объемные и требуют большего времени для восстановления.
• Третий день посвящен тренировкам корпуса и мышц спины. Основным упражнением в данной тренировке Сергей по праву считает тягу верхнего блока за голову и к поясу. Они прекрасно прорабатывают широчайшие мышцы спины (при условии точного соблюдения техники выполнения). А такие упражнения, как гиперэкстензия и пуловеры, укрепляют поясницу, давая дополнительную нагрузку и сжигая максимальное количество калорий. Тем, кто не верит, что это работает, необходимо обратить внимание на фотографию Бойцова. У него сильно развиты широчайшие и узкая талия. Таким образом, визуально создается V-образная спина.
• Четвертый тренировочный день в программе Сергея Бойцова отведен для повторной недельной тренировки мышц груди и проработки плечевого пояса. Сюда опять включены базовые упражнения на грудь (жимы штанги и гантелей на горизонтальной скамье). Кроме того, упражнения на плечи состоят из тяг штанги к груди и разведений рук в стороны. Плечам уделяется пристальное внимание, так как от их ширины и мощности зависит развитие всех остальных мышц, внешний вид атлета.
• В пятый тренировочный день выполняются упражнения на тренировку мышц рук. Это, в первую очередь, подъемы на бицепс и тяжелые упражнения на трицепс. Все упражнения объединены в суперсеты. То есть сначала выполняется один подход на бицепс, затем после минутного отдыха – подход на трицепс, затем повторяется все заново. В то время пока бодибилдер делает упражнения на бицепс, трицепс отдыхает и наоборот.

Стоит обратить внимание на то, что все упражнения, которые имеются в программе Сергея Бойцова, выполняются как минимум в 4 сетах по 10–12 повторений.

То есть его программа направлена не на набор мышечной массы, а на создание красивого рельефного тела.

Тренировки бодибилдера отлично подойдут людям, которые имеют избыточный вес и хотят приблизить свой внешний вид к такому же, как и у фитнес-модели. Здесь нет необходимости поднимать сверхтяжелые веса.

Отдельные тренировки рук

• Подъем штанги на бицепс – 4 подхода по 12/10/8/8 повторений.
• Упражнение на трицепс на блоке/канат на нижнем блоке – 4 суперсета по 12 повторений.
• Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта/жим гантелей за голову на трицепс – 4 суперсета по 10 повторений.
• Подъем гантелей на бицепс стоя/французский жим лежа – 4 суперсета по 12 повторений.

Питание и спортивные добавки

Для того чтобы создать красивое рельефное тело, одного желания и тяжелых тренировок недостаточно. Главное в этом деле — правильное и сбалансированное питание.

Это, в первую очередь, животный белок, который содержится в мясе, рыбе и кисломолочных продуктах.

Кроме того, чтобы не тратить время на замеры необходимого количества тех или иных продуктов, Сергей Бойцов употребляет в пищу так называемые спортивные добавки. Среди них:

• протеин;
• аминокислоты типа BCAA;
• аминокислоты типа L-glutamine;
• витамины типа L-Carnitine;
• средства повышения уровня тестостерона типа ZMA;
• другие комплексные витамины.

Консультация и составление тренировок

Для тех, кто желает более тесно пообщаться с Сергеем Бойцовым, и его поклонников в сети Интернет создан сайт под одноименным названием. На этом сайте Сергей выкладывает информацию о себе, свои биографические данные, спортивные и медийные достижения.

Кроме того, на сайте представлен прейскурант на консультацию и составление программ самим Сергеем Бойцовым.

• Консультация в скайпе – 5000 руб.
• Персональная тренировка (1,5–2 часа) – 5000 руб.
• Подготовка к выступлению на соревнованиях и постановка позирования – 5000 руб.
• Составление программ тренировок – 2000 руб.
• Составление программ питания и диеты – 3000 руб.

Личная жизнь

Сергей Бойцов, как и положено молодому и медийно известному человеку, ведет насыщенную различными событиями жизнь. Молодой человек холост, но в настоящее время он состоит в отношениях с известной певицей Аишей Выскубовой.

До этого бодибилдер встречался с несколькими известными девушками-моделями, блогершами и ведущими телепрограмм. Любой выход в свет с той или иной девушкой рассматривается журналистами на наличие между ними серьезных отношений.

В 2016 году Сергей планировал жениться на Ольге Масленниковой, но брак так и не состоялся.

Достижения

Сергей Бойцов добился неоспоримых успехов в бодибилдинге и модельном бизнесе.

Первый свой пьедестал Сергей завоевал в 2012 году, заняв третье место на кубке Московской области по бодибилдингу. Далее в течение 2 лет Бойцов участвует в различных соревнованиях с разной долей везения. В 2014 году Сергей принимает решение участвовать в совершенно других соревнованиях, вернее в новой номинации Men’s Physique, где главным критерием оценки является пропорция тела и эстетика.

Сергей Бойцов был призером в соревнованиях Alex fitness, чемпионата Московской области, кубка Яшанькина.

Кроме спортивных достижений, Сергей Бойцов работает в качестве модели. Так, вышла книга с его фотографией на обложке, несколько журналов разместили информацию о Бойцове на своих страницах.

Актерский опыт

Единственной актерской ролью бодибилдера Сергея Бойцова на настоящий момент остается роль в фильме «Мифы о Москве», в съемках которого приняли участие такие известные актеры, как Сергей и Милош Биковичи, Паулина Андреева и Андрей Смоляков.

Источник: fb.ru

Источник: https://monateka.com/article/264827/

Сергей Шелестов — Автобиография бодибилдера | Азбука тела

Shelestov Sergey (Шелестов Сергей) известен всему спортивному миру как русский бодибилдер – единственный в своем роде представитель России на чемпионатах культуристов, в том числе престижных, таких как «Арнольд Классик», «Мистер Олимпия».

Антропометрия

• Рост  181 см
• Соревновательный вес  122 кг
• Вес в межсезонье  139 кг
• Шея  48 см
• Бицепс  54 см
• Грудная клетка  144 см
• Талия  96 см
• Бедро  77 см
• Голень  48 см

Май 1971 года – дата рождения знаменитого российского культуриста.

Спортивная история Сергея Шелестова началась не очень удачно. В своем самом первом соревновании, которое было организовано на спортплощадках столичного города Москвы, молодой участник Сергей Шелестов занял пятое место. Кажется неплохой результат, если не учитывать подробности того факта, что участников соревнования в его весовой категории было также пять.

Иначе говоря, — этот первый выход стал настоящим провалом. Но молодой спортсмен — бодибилдер не отчаивается. Неудача только сподвигнула его на более серьезную работу над собой. Спортсмен уезжает в Саратов, где багодаря наличию большого количества свободного времени начинает более усиленно заниматься бодибилдингом.

Благодаря этому рвению результаты стали незамедлительно улучшаться.

Это можно отследить, начиная с 1995 г., когда Сергей занимает шестое место на первенстве России. Примерно в это же самое время культурист знакомится с будущей женой, жительницей того же Саратова. Знаменательно то, что она вскоре занимает 1 место на фитнес – соревнованиях, а несколько позже становится Вице Мисс Мира в категории «фитнес».

Значимые победы вдохновили российского бодибилдера на участие в Мировом Чемпионате, который проходил в Турции. К несчастью, спортсмен заболевает и предстает перед зрителями и жюри в не лучшей форме.

Несмотря на оказию, россиянин сумел завоевать серебро, уступив золотую медаль Мустафе Хасане, немало удивившего этой победой участников соревнований. Но это еще не конец шелестовской истории.

Спустя несколько месяцев наш «доморощенный» бодибилдер получает письмо – свидетельство того, что Мустафе Хасане взял золото в чемпионате на допинге. Вот так наш соотечественник превратился в сильнейшего бодибилдера в мире среди себе подобных.

Сергей Шелестов — сегодня считается лучшим культуристом, представляющим Россию на мировой спортивной арене.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.

Источник: https://www.azbukabody.ru/sergej-shelestov-avtobiografiya-bodibildera/

Сергей Шелестов — Спорт портал, cайт для бодибилдеров, тренировки по бодибилдингу, фитнесс, здоровье, Юрий Власов

Сергей Шелестов

(Sergey Shelestov) Россия

Рост 181 см

Соревновательный вес 122 кг

Вес в межсезонье 139 кг

Сергей — один из первых культуристов в России,который не побоялся вступить в соперничество с элитой бодибилдинга мирового уровня.

Шелестов родился 25 мая 1971 года в небольшом поселке Воронежской области. Во времена юности Сергея бодибилдинг в СССР был в новинку, а потому Сергей увлекся именно этим видом спорта несколько позже, чем это обычно случается у звезд. Но, не смотря на это, Шелестов с детства отличался пристрастием к спорту и рос крепким парнем.

В школе он играл в футбол и серьезно увлекался борьбой. В старших классах Сергей начал заниматься легкой атлетикой и много времени проводил в тренажерном зале. Его интерес к силовым видам спорта стал возрастать.

Шелестов самостоятельно отыскивал методическую литературу, осваивал программы по развитию отдельных видов мышц и всерьез занялся пауэрлифтингом (кроме того он в свое время даже сдал на кандидата в мастера спорта по нему).

Его первое неофициальное соревнование в качестве культуриста пришлось на годы службы в армии. Проводился местный чемпионат, где Сергей занял почетное место. Тогда Шелестов понял, что бодибилдинг ему ближе всего и решил вплотную им заняться. В 1993 году, уже на турнире по версии НАББА, он стал 3-им, уступив первое место Сергею Огородникову.

Через год Шелестов уволился с воинской службы и вместе с женой Ириной переехал в Москву.

В столице он очень скоро познакомился известным тренером Михаилом Головневым, который впоследствии стал не только его тренером, менеджером и промоутером, но и близким другом.

Однако все это время он продолжал усиленно тренироваться и регулярно принимал участие в российских состязаниях по бодибилдингу, причем не всегда успешно. Известность и успех пришли к нему лишь в 1998 году, когда Сергей выиграл кубок России, а затем и Любительский Чемпионат Мира. Осенью того же года он стал абсолютным чемпионом России.

В 2001 году Шелестов получил про-карту и принял участие в двух профессиональных турнирах. Затем в его карьере наступил перерыв вплоть до 2005 года.

Связан он был с бытовыми проблемами: необходимо было как следует обустроиться в Москве, решить вопросы с жильем и иные финансовые трудности.

Все это время Сергей продолжал заниматься и не только не потерял свою форму, но и стал значительно сильнее.

В 2006 он вновь получил про-карту (старая была аннулирована) и стал участником нескольких Про-турниров. В 2007 году Сергей Шелестов впервые попал на самый престижный турнир по бодибилдингу – Мистер Олимпия. До Сергея квалифицироваться на Олимпию русскому атлету удавалось лишь однажды (Александр Федоров2005-й год).

На сегодняшний день Сергей Шелестов продолжает представлять нашу страну на мировых про-турнирах по бодибилдингу и является одним из лучших российских культуристов.

История выступлений:

Соревнование	Место
Арнольд Классик Европа 2012	—
Шеру Классик 2012	—
Мистер Европа Про 2012	5
Фибо Пауэр Про 2012	3
Арнольд Классик Европа 2011	11
Мистер Европа Про 2011	7
Арнольд Классик 2011	11
Мистер Европа Про 2010	9
Нью-Йорк Про 2010	11
Арнольд Классик 2010	13
Нью-Йорк Про 2009	9
Орландо Про, Шоу чемпионов 2009	4
Арнольд Классик 2009	8
Гран При Румыния 2008	4
Мистер Олимпия 2008	17
Гран При Новая Зеландия 2008	4
Гран При Австралия 2008	7
Айронмен Про 2007	16
Мистер Олимпия 2007	16
Арнольд Классик 2007	15
Сакраменто-Про 2007	12
Гран При Румыния 2006	3
Санта-Сусанна Про 2006	7
Гран При Новая Зеландия 2001	дисквалифицирован
Гран При Англия 2001	11
Чемпионат Мира любительский 2000	дисквалифицирован в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1998	1 в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1997	8 в категории Тяжелый вес
Гран При Россия 1997	10

Сергей Шелестов в профессиональных рейтингах:

Место	Рейтинг	Дата рейтинга
43	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года	01.10.2011
42	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года

Источник: https://www.abs-sports.ru/muzhchini/sergey-shelestov.html

Стас Линдовер. Биография бодибилдера

Лучшие достижения этого спортсмена на сегодня – это титул серебряного призера чемпионата Европы в парном бодибилдинге за 2011 год и звание абсолютного чемпиона в категории «классический бодибилдинг». Давайте же подробнее поговорим о таком именитом человеке, как Стас Линдовер.

Биография

Станислав появился на свет 21 марта 1972 года в Ленинграде. Уже в 13 лет мальчик активно занимался метанием копья, но увы, не смог достичь в этом виде спорта значительных результатов. Поэтому в 17 лет он решил сменить направление спортивной деятельности и перейти в бодибилдинг, хотя в те времена такого термина даже не существовало. Ребята просто собирались в зале и занимались собой.

Эта деятельность пришлась по душе Стасу, ведь не зря она стала не просто увлечением, а образом жизни.

Увлечение спортом не помешало бодибилдеру в 1997 году закончить Питерский университет путей сообщения. К 2000 году Стас более основательно подошел к своему увлечению и получил специализацию в колледже бодибилдинга имени Вейдера.

Вот такой целеустремленный мужчина Стас Линдовер! Травма не помешала продолжить ему развиваться как спортсмену и образованной личности. Именно такой подход к реализации цели помогает всего добиться.

Стас Линдовер и его жена: взаимовыгодное сотрудничество

Бодибилдер выбрал себе супругу под стать. Маргарита Киричук – это целеустремленная спортсменка, выступающая в номинации «бодифитнес». Пара часто тренируется вместе и получает от этого настоящее удовольствие.

Маргарита начала принимать участие в соревнованиях в 2009 году, выступив на Кубке Северо-Запада РФ. В категории «женщины ростом до 163 см» она заняла третье место.

Антропометрические данные спортсмена

Рост Станислава Линдовера составляет 183 см. Его вес колеблется от 105 до 110 кг во время соревнований и от 110 до 118 кг в межсезонье. Спортсмен тщательно следит за своей физической формой и питанием. Именно это помогает ему занимать призовые места на соревнованиях и быть хорошим тренером.

Рацион и график питания

Станислав Линдовер считает, что держать себя в отличной форме ему помогает мотивация и жесткая дисциплина. Не зря его считают спортсменом, который все время следит за своей фигурой.

Он не считает калораж, а рацион определяет по количеству белков, углеводов и жиров. Очень часто Стасу говорят, что столь низкая норма сложных углеводов (порядка 150 г) не будет способствовать набору мышечной массы.

Но своим внешним видом бодибилдер доказывает обратное.

Домашнее питание и рацион в поездках

Как уже было сказано, Станислав придерживается определенного соотношения белков, жиров и углеводов – 80, 300 и 150 г соответственно. Эти нутриенты он получает из различных натуральных продуктов. Белок поступает в организм из рыбы, яиц, индейки и куриных грудок.

Стас очень любит творог, но к сожалению, не может его есть, так как инсулиновый индекс этого продукта очень высокий. Около 30 % всего белка спортсмен получает из протеиновых смесей. Жиры преимущественно берет из рыбьего жира и масел.

За день бодибилдер ест четыре раза и еще пару раз принимает белковую смесь. На работе и в долгих перелетах Станислав ест пищу в контейнерах, которую самостоятельно предварительно готовит. Если же такой возможности нет, спортсмену приходится обедать в кафе, где он и находит нужные ему блюда и продукты питания.

Базовые упражнения для всех групп мышц

Последнее время Стас Линдовер не придает особого значения набору выполняемых упражнений. Единственное, что поменялось за последние пару лет – характер нагрузки на мышечные волокна по их типу. Именно такую тактику считает правильной Стас Линдовер.

Плечи, квадрицепс и руки приходится нагружать с использованием статодинамического типа тренировок, который ранее описывал профессор Селуянов.

Бицепс бедра, грудь и спину бодибилдеру приходится тренировать, выполняя подходы по 12-15 повторений упражнения. Это позволяет обеспечивать тело энергией бескислородным путем, так основная нагрузка приходится на быстрые мышечные ткани.

Стратегия развития от нетренированного новичка с лишним весом до рельефного атлета

Многие, собираясь заняться своей фигурой, сначала решают избавиться от избыточного веса, а уже потом набрать массу и подкачать мышцы. Стас Линдовер считает такой подход неверным.

При несбалансированном питании достаточно будет пересмотреть процентное содержание нутриентов и постепенно ввести регулярную аэробную нагрузку.

Но если дело касается замедленного обмена веществ, то вопрос правильного питания становится наиболее важным.

Но достаточное для поддержания формы количество углеводов можно определить лишь путем эксперимента, никакие формальные вычисления здесь не подойдут. Главное, чтобы употребляемые углеводы не приводили к явным отложениям жировой ткани.

Соотношение количества употребляемых жиров и белков всегда остается неизменным, какая задача ни стояла бы перед спортсменом. То есть контролировать необходимо лишь углеводы.

Путь Стаса Линдовера к «умному» бодибилдингу

У каждого пауэрлифтера, бодибилдера и культуриста есть своя теория поддержания себя в отличной форме. Это и различные базовые упражнения, и даже фармакологическая поддержка. Станислав испытал все эти теории на себя, но ни в одной из них он не увидел рационального зерна, поэтому решил сформировать свою систему с целью победить неотзывчивые группы мышц.

Революцию в мышлении бодибилдера совершила книга «Думай! Или «Супертренинг» без заблуждений», автором которой является Вадим Протасенко. Именно из нее спортсмен узнал, что многие биохимики, спортивные методисты и физиологи смогли совместными усилиями значительно продвинуться, изучая вопросы степени влияния силовых нагрузок на гипертрофию мышечной ткани.

Стас сделал вывод, что главный фактор роста – это микротравмы миофибрилл и последующее восстановление организма после них. И лишь спустя несколько лет ему удалось разобраться, как работает эта технология.

Ключевые параметры нагрузок на тренировках

Стас Линдовер, тренировки которого позволяют всегда находиться в форме, рассказал о ключевых параметрах спортивных занятий, влияющих на организм и мышечную ткань.

Ключевой фактор – это время, проведенное под нагрузкой, а не количество повторений, как считают многие. Также важно учитывать промежуток, когда вы отдыхаете между повторениями, амплитуду движения спортивного снаряда и интенсивность нагрузки.

Ко всем этим факторам можно применить методологию тренировки медленных мышечных тканей.

Статодинамическая программа Стаса Линдовера

Все упражнения стоит выполнять, ни на секунду не расслабляя тренируемые мышцы. В такой ситуации утолщенные волокна мышц пережмут капилляры, что вызовет окклюзию. В итоге будет наблюдаться такие явления, как гипоксия мышечных волокон и анаэробный гликолиз в ОМВ с накоплением лактата.

Рассмотрим статодинамику на примере тренировки рук. После базовой разминки и выполнения одного подхода с полной амплитудой стоит взять в спортивный снаряд с весом 30 % от 1ПМ и начать с ним упражняться. Всего 40 секунд приведут до локального утомления. Отдохнув в течение такого же промежутка времени, стоит повторить упражнение 4 раза.

Во втором подходе схема работы над трицепсом нисколько не меняется, нагрузка остается такой же. А в руках появляется жжение в рабочей мышечной группе.

Три таких круга помогут держать тело в форме, а 6 – развивать его дальше. Такая существенная разница появляется из-за разной степени воздействия нагрузок на эндокринную систему организма, которая подчиняется нервной структуре.

Культуристы имеют в своем арсенале множество упражнений, которые также можно выполнять, следуя вышеописанной схеме.

Если вы собираетесь тренировать одну мышечную группу, не забывайте отдыхать после каждого упражнения. Длительность перерыва должна составлять 5-6 минут при активном отдыхе, и 8-10 при пассивном.

Этого времени будет достаточно, чтобы в мышечной группе, которая тренируется, снизилась концентрация молочной кислоты.

Достижения бодибилдера

• Второе место на чемпионате России 2011 года по классическому бодибилдингу.
• Бронзовый приз на Кубке Восточной Европы 2011 года.
• Абсолютный чемпион на Кубке Яшанькина 2011 года.

Источник: https://info-4all.ru/sport/sport-i-fitnes/stas-lindover-biografiya-bodibildera/

Натуральные атлеты

Здесь приведены антропометрические данные (обмеры тела) и силовые рекорды натуральных атлетов. Все они добились своих спортивных результатов без шаманств с микстурками и пилюльками, т.к. тренировались в «достероидную эпоху». Тестостерон был синтезирован учёными в 1935 году. О многих из них вы наверняка слышали с детства, читали в книгах, видели фильмы о них.

Вы можете выбрать одного из них, например по росту (как у вас) и телосложению (которое вам нравится), в качестве вашего ориентира.

Даст Бог и ваше упорство позволит вам превзойти одного из этих великих людей по силовым и антропометрическим показателям. Всё-таки мы живём в 21 веке, методики тренировок шагнули далеко вперёд, взять хотя бы периодизацию.

Кроме того, появилось спортивное питание. Да и обычное питание сейчас не в дефиците и доступно для большинства.

Каждый человек может и должен быть сильным.

Антропометрия натуральных атлетов

Атлет	Страна	Годы жизни	Рост	Вес	Грудь	Талия	Шея	Бицепс	Предп	Бедро	Голень
Евгений Сандов	Германия, Англия	1867 1925	174	92	122	80	45	45	66	42
Луи Сир	Канада	1863 1912	177	157	147	62	55	79	48
Карл Свобода	Австрия	1882 1933	177	170	128	113	45	46	74	45
Триа Ипполит	Франция	1813 1881	179	95	124	83	45	41	85	44
Станислав Збышко-Цыганевич	Польша	1880 1967	175	120	130	100	50	52	39	72	46
Николай Вахтуров	Россия	1882 1917	182	130	135	108	53	46	38	76	47
Георг Гаккеншмидт	Россия, Англия	1878 1968	177	95	126	85	50	47	37	68	45
Сергей Елисеев	Россия	1876 1938	172	94	121	80	45	44	63	39
Пётр Крылов	Россия	1871 1933	169	88	116	72	46	46	40	69	41
Георг Лурих	Россия	1876 1920	176	90	122	88	45	40	59	40
Иван Шемякин	Россия	1879 1953	188	120	134	46	49	73	46
Иван Поддубный	Россия, Украина	1871 1949	184	120	134	104	50	45	37	72	47
Иван Заикин	Россия	1880 1948	186	122	128	100	49	46	36	68	43
Луи Юни «Аполлон»	Франция	1862 1928	190	108	128	100	47	49	42	75	50
Вильгельм Тюрк	Австро-Венгрия	1857 1920	180	117	121	46	46	38	66	46
Пьер Бонн	171	90	116	45	42	61	44
Артур Саксон (Хёнинг)	Германия	1878 1921	175	89	120	43	38	60	41
Карл Абс	Германия	1851 1895	184	103	115	105	44	43	34	66	44
Владислав Пытлясинский	Россия	184	105	128	103	46	44	69	44
Александр Знаменский	Россия	1877 1928	170	85	118	81	45	45	35	61	40
Фрэнк Готч	США	1978 1917	181	95	114	86	49	43	37	66	45
Поль Понс	Франция	1864 1915	195	127	132	48	44	65	44
Иесс Педерсен	Дания	181	102	115	46	44	35	69	42
Карл Корнацкий	Австрия	180	114	136	50	44	36	70	47
Якуба Чеховской	Россия	180	125	138	52	50	72	48
Гвидо Майер	186	110	127	112	46	72	45
Ян Краузе	Россия	1893 1920	178	91	110	92	43	42	35	64	41
Шарль Ригуло	Франция	1903 1962	173	105	132	97	47	47	70	46
Анатолий Парфёнов	СССР	1925	189	113	115	48	42	65	44
Николай Жеребцов	СССР	182	99	121	88	49	44	37	69	44

Некоторые ячейки остались незаполненными. Если у Вас есть недостающие данные — пишите их в комментариях к статье, будем вместе дополнять таблицу. В дальнейшем постараюсь каждому атлету посвятить отдельную статью, в которой будет изложена биография, фотографии атлета и силовые рекорды. Ссылки будут появляться по мере написания статей.

Рекорды силачей достероидной эпохи

Вот рекорды прошлого, большинство из которых были поставлены атлетами в достероидную эпоху силового спорта (тестостерон был получен химиками в 1935 году). Может быть, натуральный спортсмен и не может рассчитывать, что он когда-либо раскачает свои руки до 60 см, но хотя бы один из этих рекордов может повторить или улучшить!

Евгений Сандов — отец культуризма

Переноска на спине двух пушек весом 456 кг — Анри Стьернон (Франция) 1876

Жим штанги (вес 34 кг) двумя руками 845 раз подряд — Макс Дантон (Англия) 1891

Заднее сальто, держа в каждой руке гирю 1,5 пуда (24 кг) — Фредерик Миллер (Евгений Сандов, Германия) 1891

Ношение на себе веса (гири, куски железа, штанги) 854 кг — Антон Риха (Чехословакия) 1891

Поднимание шаровой штанги правой рукой (без лямки) до колен — 440 кг — Луи Сир (Канада) 1892

Становая тяга до выпрямления ног и спины — ядро весом 36 пудов 25 фунтов (600 кг) — Том Вальтер Кеннеди (США) 1893

Выкручивание (жим с подъемом) левой рукой, затем лечь на спину, потом встать, держа в выпрямленной руке штангу весом 115 кг — Фредерик Миллер (Евгений Сандов, Германия) 1896

После подъема на грудь двумя руками выкручивание правой рукой 154 кг — Артур Хёнинг (Артур Саксон, Германия) 1902

Толчок двумя руками штанги (вес 110 кг) с переносом в правую руку, а левой жонглирование трехпудовой гирей (49 кг) — Эмил Фосс (Германия) 1903

Разламывание конской подковы за 23 секунды — Джон Грюн (Германия) 1907

Переноска на спине живой лошади — Григорий Косинский (Кащеев) (Россия) 1908

Жим левой рукой двухпудовой гири в солдатской стойке 86 раз подряд — Петр Крылов (Россия) 1909

Разрывание нераспечатанной колоды игральных карт за 55 секунд — Парис (Франция) 1912

Поднимание двумя руками с пола вверх полной бочки пива без приспособления — Ганс бек (Германия) 1912

Поднимание груза спиной при помощи лямок с платформы — 2105 кг — Оскар Валунд (Швеция) 1912

Рывок штанги правой рукой — 101 кг — Шарль Ригуло (Франция) в период с 1923 по 1931 год

Открытие метода синтеза тестостерона из холестерина 1935 год

Приседание со штангой на плечах — 425 кг — Пауль Андерсон (США) 1955

Полуприсед с вагонным скатом 900 кг — Пауль Андерсон (США) 1955

Удержание ногами, лежа на скамейке, мотодрома с двумя движущимися мотоциклистами — Григорий Новак (СССР) 1969

На видео Григорий Новак исполняет жим стоя, а не упомянутый рекорд, зато на этом видео хорошо видно какого мышечного развития может достигнуть человек без употребления анаболических стероидов, пептидов и даже без спортивного питания.

Рывок штанги левой рукой 100 кг — Серго Амбарцумян (СССР) 1940

Поднимание двух взрослых быков спиной при помощи лямок с платформы — Николай Жеребцов (СССР) 1945

Толчок штанги правой рукой 117.5 кг — Георг Брюнштедт (Швеция) 1947

Толчок штанги левой рукой 114,1 кг — Иван Мальцев (СССР) 1949

Дикуль Валентин Иванович. Рекорды и биография

Стюарт МакРоберт «HardGainer»

Источник: https://power-fitness.ru/naturalnye-atlety