Лучший гейнер для набора массы

Топ-10 лучших Гейнеров продаваемых легально, отзывы

Редакция Muskul.pro подготовила для вас честный обзор гейнеров продаваемых на рынке России.

В настоящее время спортивная добавка гейнер является востребованным товаром для набора мышечной массы. Однако cделать выбор, весьма не просто т.к. производители поражают своим разнообразием. В соответствии с основными критериями выбора (цена, качество, эффект от приёма и отзывы) ниже представлен рейтинг лучших гейнеров.

Serious Mass фирмы Optimum Nutrition

Легендарный гейнер Serious Mass обеспечит вас массой за разумные деньги

Этот гейнер является хитом продаж, начиная с 2012 года. В состав продукта входит многокомпонентная белковая матрица из сыворотки, казеина, яичного альбумина, а также преобладающее количество мальтодекстрина (75% от общего объема).

За счет разветвленной цепочки аминокислот и витаминов способствует быстрому росту мышечной массы. Эта углеводно-белковая смесь рекомендована к применению сразу после тренировки, или вместо одного из дневных приемов пищи.

В пакете (банке) имеется мерная ложка (прим. автора: в простонародье черпак) объемом 250 г, производитель рекомендует нам за один прием принять 334 г.

Если столько засыпать в шейкер, смесь получится очень густая и есть вероятность, что вы не сможете употребить её. Эксперты рекомендуют начинать принимать со 150 г гейнера на 600-800 мл воды или нежирного молока.

Обратите внимание

При таком приеме пачка получается не на 16 порций, как пишет производитель, а примерно на 30. Что делает Serious Mass выгодным в соотношении цена/качество.

Баланс жиров (4,5 г) и углеводов (252 г) в этой смеси подобран оптимально. А вот с креатином Оптимум по жадничали всего 1 г на порцию, это очень мало и надеяться на этот грамм не стоит. Поэтому сразу надо позаботиться о другом источнике креатина.

Одна порция гейнера содержит

  • 1250 килокалорий;
  • 50 граммов белка;
  • 250 граммов углеводов;
  • Глютамин и креатин;
  • 25 Витаминов и минералов.

Достоинства и недостатки

Высокое содержание белка и углеводов
Множество полезных витаминов и минералов
Содержит креатин и глютамин
Огромная рекомендуемая порция
Приторный вкус

Отзывы покупателей о Serious Mass Optium Nutrition

Сергей 27 лет, г. Самара

Сириус Масс неплохой гейнер. Набор общего веса за один месяц составил порядка 3-4 килограмма. Рекомендую приобретать этот продукт со вкусом шоколада, так как ваниль приедается.

Андрей 24 года, г. Иркутск

Дозы просто лошадиные! Черпаком не пользовался. Применял только после тренировки по 4-5 столовых ложек на 300 мл воды. Пакета хватило на три месяца. За это время улучшил силовые показатели, но и жира тоже набрал.

True Mass фирмы BSN

Гейнер BSN True Mass cодержит компонентную белковую матрицу, состоящую из сывороточного концентрата и медленного казеина с яичным протеином. Обладает прекрасным вкусом и легко смешивается.

Рекомендуемая порция от производителя 165 г, тем самым получается 16 порций. Мы же советуем подбирать себе порцию индивидуально, в зависимости от количество приемов пищи. Начинайте со 100 г, а дальше по результатам роста массы.

Также BSN порадовали разнообразием белков, вот из чего состоит белковая матрица: концентрат сывороточного белка, казеинат кальция, молочный белок, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный белок, яичный белок.

К сожалению информации сколько грамм каждого вида белка в порции не найти.

Важное дополнение для атлетов с телосложением мезоморф и эндоморф. В ванильном гейнере True Mass насчитывается 47 г насыщенных жиров. Поэтому если пьете этот гейнер, не потребляйте жирной пищи. В остальных вкусах примерно 17 г жиров.

В одной порции содержится

  • 700 ккал;
  • 48 г белка;
  • 90 г углеводов 14, из которых сахар;
  • 6 г клетчатки.

Основные плюсы и минусы гейнера True Mass

Оптимальное соотношение белки/углеводы
Наличие клетчатки и витаминов
Приятный вкус
Высокая стоимость за порцию продукта
47 г жиров в ванильном вкусе

Отзывы покупателей о продукте

Влад 29 лет, г. Москва

Самый вкусный гейнер из всех, которые пробовал. Пять баллов!

Егор 21 год, г. Санкт-Петербург

Рабочая спортивная добавка! В течение трех месяцев прибавил около 10 кг, но появился лишний жир на боках и животе.

Тема 20 лет, г. Псков

Гейнер помог сдвинуть свои спортивные достижения с мертвой точки. С его помощью преодолел застой. Эта углеводно-белковая смесь определенно заслуживает высокой оценки!

Optimum Pro Gainer фирмы ОN

Линейка PRO от Optimum Nutrition

Гейнер Pro Gainer представляет удачную комбинацию расширенной белковой матрицы и умеренного количества быстрых углеводов. Теперь вы сможете набирать качественную массу, избегая значительного возникновения лишних килограммов.

Второй представитель рейтинга от производителя ON. Сразу возникает вопрос, чем отличается PRO Gainer от Serious Mass?

  • PRO Gainer больше качественного  белка
  • Содержит фермент для пищеварения, а это залог хорошего стула
  • В разы меньше сахара 6 г

Если сказать простым языком, PRO Gainer предназначен для тех кто хочет нарастить мышцы и получить неплохую комплексную подпитку для организма, а Serious Mass для набора веса в целом.

Углеводы все тежи мальтодекстрин — образуется как побочный продукт при производстве сахара и крахмала. Не самый качественный быстрый углевод. И к тому же в этом гейнере его немного.

Одна порция Pro Gainer содержит

  • 650 ккал;
  • 60 г белка содержащего 7 различных видов;
  • 85 г углеводов из мальтодекстрина;

Основные плюсы и минусы гейнера ON PRO Gainer

Соотношение белки-углеводы позволит не набирать лишние килограммы
Разветвленная цепь аминокислот
Легко смешивается
Содержит фермент для переваривания
Приторный вкус, который быстро приедается

Отзывы покупателей о продукте

Ваня 25 лет, г. Москва

Продукт достойный по цене и качеству. Определенно рекомендую!

Дмитрий 24 года, г. Санкт-Петербург

Вкус клубника понравился, но со временем надоедает. Не советую брать сразу большой мешок.

Up Your Mass фирмы МHP

Cмесь обладает совершенной формулой, которая поможет вам добиться поставленной задачи. В наш рейтинг гейнер Up Your Mass попал не случайно, MHP потратили около 10 лет на его разработку и исследования. Сочетание разветвленной цепи аминокислот, аргинина и глютамина позволит быстро нарастить заветную мышечную массу.

Да здесь есть сложные углеводы это поможет вам набрать массу без резких скачков инсулина, соответственно без лишнего жира.

Ребята из MHP называют свою технологию Glycemix LGI это совокупность сложных углеводов полученных из ячменя, овса и овсяных волокон.

В одной порции гейнера содержится

  • 500 ккал;
  • 46 г белка;
  • 59 г сложных и простых углеводов;
  • Разветвленная цепь аминокислот BCAA,
  • 26 г глютамина и 7 г аргинина.

Основные плюсы и минусы гейнера Up Your Mass

Сравнительно большое количество аминокислот, аргинина и глютамина
Легко смешивается
Умеренное количество сложных углеводов
Отличный вкус
Дорогой гейнер

Отзывы покупателей

Михаил 31 год, г. Екатеринбург

Использовал этот гейнер во время зимнего набора массы. Считаю, что Up Your Mass со своей задачей справился.

Олег 29 лет, г. Зеленоград

Запредельное количество BCAA и глютамина. Восстановление с этим гейнером проходит быстрее.

CytoGainer фирмы CytoSport

Cyto заявляет, что их гейнер рассчитан на набор «сухой массы». Это действительно так, но при условии соблюдения правильного питания и тренировок.

CytoGainer обладает большим количеством глютамина и креатина, что способствует быстрому восстановлению мышечных волокон, а наличие сывороточных пептидов и углеводов поможет увеличить мышечную массу тела. Поэтому Cyto Gainer заслуженно занимает свое место в этом топе.

Из минусов можно выделить, что гейнер плохо смешивается в холодной жидкости, образуются комочки. Решение: слегка подогрейте жидкость, потом мешайте.

На одну порцию CytoGainer приходится

  • 560 ккал;
  • 54 г белка, состоящего из трех компонентов;
  • 74 г углеводов (без сахара).

Основные плюсы и минусы гейнера Cyto

Обезжиренный гейнер (3% жиров на 1 порцию)
Небольшие порции
Наличие креатина и глютамина
Плохо смешивается

Отзывы покупателей о гейнере

Артем: Вкус шоколад превзошел все ожидания, слаще, чем Несквик.

Игорь: Большое количество белка в одной порции. Рекомендую мешать три черпака вместо четырех. При таком подходе с одной порции вы будете получать оптимальные 40 г белка, вместо 52 г.

Real Gains фирмы Universal Nutrition

Действительно, эта смесь обладает оптимальным соотношением белков и углеводов при небольшом содержании сахара. Это и делает Real Gains настоящим открытием для людей, активно занимающихся спортом.

В одной порции Real Gains содержится

  • 600 ккал
  • 52 г белка
  • 88 г углеводов

Основные плюсы и минусы гейнера Real Gains

Оптимальное содержание белков и углеводов
Разветвленная цепочка аминокислот BCAA
Низкая стоимость
Отсутствие креатина
Большое содержание сахара в продукте

Отзывы покупателей о Real Gains

Илья: По соотношению цена-качество этот гейнер опережает своих аналогов.

Кирилл: Проверенный годами гейнер. Помогает увеличить калорийность рациона.

Mutant Mass фирмы PVL

Гейнер обладает революционной белковой матрицей, состоящей из десяти различных видов, что увеличивает общий анаболический эффект. При этом высокое содержание углеводов способствует быстрому набору мышечной массы. Mutant Mass стал известен потребителю за счет рекламы во главе с выступающим атлетом Ричем Пиано.

В одной порции Mutant Mass находится

  • 1060 ккал
  • 52 г белка
  • 182 г углеводов 38 г, из которых, сахар

Основные плюсы и минусы гейнера Mutant Mass

Разветвленная белковая матрица
Высокое содержание углеводов
Прекрасный вкус
Низкая стоимость
Наличие насыщенных жиров
Большое содержание сахара в одной порции

Отзывы покупателей о продукте

Александр 26 лет, г. Белгород

Не рекомендую пить на ночь! Этот гейнер содержит большое количество сахара.

Денис 26 лет, г. Москва
При низкой стоимости и такое шикарное качество. Вкус клубника понравился. Этот гейнер заслуживает положительной оценки.

Super Mass фирмы Dymatize

Этот гейнер обладает достаточным количеством белков, углеводов и витаминов, которые помогут вам нарастить мышечные волокна. Витамины и минералы улучшат восстановление связочного аппарата и центральной нервной системы. Однако, как и любой другой продукт Super Mass работает только в условиях соблюдения режима дня, тренировок и питания.

В одной порции гейнера содержится

  • 1280 ккал
  • 52 г белка
  • 252 г углеводов
  • 17 г аминокислот BCAA
  • Добавление креатина и глютамина
  • Минералы и витамины

Основные плюсы и минусы гейнера Dymatize Super Mass

Наличие 17 г аминокислот BCAA, креатина моногидрата и глютамина
Витаминно-минеральный комплекс
Достойный вкус
Низкая стоимость продукта
Огромные порции
Большое содержание углеводов

Отзывы покупателей

Влад: Super Mass легко размешивается и приятен на вкус. Берите вкус шоколад, не пожалеете.

Дмитрий: Мой любимый гейнер. Хотя другие не советуют эту фирму, я всегда ее рекомендую.

Monster Mass фирмы CytoSport

Эта углеводно-белковая смесь обладает эффективной белковой формулой и умеренным количеством углеводов. При этом обладает насыщенным вкусом и удовлетворит вкусовые потребности даже привередливых покупателей. Способствует ускоренному синтезу мышечного белка за счет наличия умеренного количества лейцина (8.4 г).

В одной порции гейнера содержится

  • 640 ккал
  • 50 г белка
  • 74 г углеводов
  • 8.4 г аминокислоты лейцина.

Основные плюсы и минусы гейнера Monster Mass

Высокое содержание лейцина
Умеренная порция
Достойный вкус
Высокая стоимость

Отзывы покупателей о продукте

Николай: Мальтодекстрин – это тот же сахар, только с высоким гликемическим индексом! Для набора мышечной массы советую принимать сывороточный протеин с бананами.

Алексей: Хороший гейнер. Заметно набираю массу. Как только допью эту банку, сразу куплю такую же.

Читайте также:  Кофеин в бодибилдинге: как принимать, побочные эффекты

Марат: Вкус отличный, но цена оставляет желать лучшего.

Mass-TECH фирмы MuscleTech

Последний испытуемый топа гейнер с повышенным содержанием белка для эффективного набора мышечной массы. Вместо мальтодекстрина содержит овсяные отруби, изомальтозу и другие сложные углеводы. По составу гейнер Mass-TECH является одним из лучших, но завышенная цена отбивает желание у клиентов приобретать этот продукт.

В одной порции Mass-TECH содержится

  • 1000 ккал
  • 63 г белка
  • 160 г сложных углеводов и 8 г сахара

Основные плюсы и минусы гейнера Mass-Tech

Отсутствие мальтодекстрина
10 г креатина в порции
Эффективная белковая матрица
Высокая стоимость продукта
Вкус быстро приедается

Отзывы покупателей о Mass-Tech

Алексей 23 года, г. Пермь

Отличный гейнер. В составе медленные углеводы и достаточное количество белка. Принимаю его вместо одного из приемов пищи.

Александр 26 лет, г. Москва

После употребления Mass-Tech начались проблемы с желудком. Вероятно, что это индивидуальная непереносимость некоторых компонентов смеси.

Сравнительная таблица гейнеров

Название Калории, ккал Жиры, г Белки, г Углеводы, г Сахар, г Вкусы Упаковка, г
Serious Mass  1250 4 50 250 23 5455
True Mass  700 15,5 50 90 14  + 2610
Optimum Pro Complex  650 8 60 85 5 4450
Up Your Mass  510 11 46 58 29  ++ 2270
CytoGainer  560 4 54 74 8  + 2726
Real Gains  600 5 52 88 5  + 4800
Mutant Mass  1060 18 52 182 38  + 6800
Super Mass  1280 8 52 252 39 5443
Monster Mass  640 17 50 74 6 2698
Mass-TECH  1000 9 63 160 8  +  3200

Содержание питательных веществ в расчете на одну порцию

Расшифровка вкусов

  •  — Шоколад
  •  — Клубника
  •  — Печенье (печенье-крем)
  •  — Мороженое (ванильное мороженое)
  •  — Банан
  •  — Орех (арахис)
  •  — Кекс (пудинг)
  •  — Ваниль
  •  — Булочка с корицей
  •  — Кокос
  •  — Ментол
  •  — Солод
  •  — Ягоды
  • +, +, ++ — Комбинации вкусов

Пишите в комментариях, какой гейнер вы считаете лучшим и почему?

Источник: https://muskul.pro/pitanie/raiting-gainer

12 лучших гейнеров для набора массы

Место Наименование Характеристика в рейтинге
Лучшие гейнеры для эндоморфов
Лучшие гейнеры для мезоморфов
Лучшие гейнеры для эктоморфов

Читайте также:

  • 10 лучших протеиновых батончиков

Гейнеры – это популярная группа спортивных добавок, основанная на двух типах органических веществ: белках и углеводах.

Как и протеин, он нацелен на стимуляцию роста мышечной массы, однако высокое содержание углеводов также способствует небольшим образованиям жировой ткани.

Иными словами, если задачей человека является набор общей телесной массы, то подобные смеси – самый идеальный для этого вариант.

Как и в случае с протеиновыми добавками, выбор гейнеров – довольно непростая задача. Полки магазинов спортивного питания (особенно крупных центров) забиты товарами различной цены, состава и общего качества. Здесь можно встретить как наиболее оптимальные, так и откровенно плохие виды добавок, причём последних гораздо больше.

Мы просмотрели отзывы спортсменов о десятках гейнеров, чтобы выбрать лучшие варианты. Питание разделено на категории по типу фигуры для наибольшей эффективности. Мы проверили состав, соотношение макронутриентов, стоимость и доступность на рынке. Уделили внимание калорийности и простоте использования, а также способу применения.

4 Muscle Juice Revolution 2600

Более качественный последователь популярного гейнера Ultimate Nutrition Muscle Juice.

Изменилось практически всё «дурное»: количество сахаров уменьшилось на 75%, а медленных углеводов стало на порядок больше (понизился их гликемический индекс). Однако проблема со вводом витаминных комплексов по-прежнему осталась не решена.

Тем не менее, наличие в составе казеиновых и сывороточных белков, а также аминокислот BCAA делают Muscle Juice Revolution 2600 достойным конкурентом более дорогих добавок.

Важно

В одной порции 1020 калорий, из них 56 грамм протеина и 170 грамм углеводов. Есть немного насыщенных жиров, натрий и кальций. В целом, Muscle juice revolution 2600 помогает с быстрым набором веса, однако в форме жира, а не мышечной массы. Из-за того, что в порции 18 грамм сахара, результат в виде округлившихся боков появляется сразу.

Universal Nutrition Real Gains максимально стимулирует организм для подавления катаболических и форсирования анаболических процессов. Это достигается за счёт разнообразия белков в составе спортивной добавки. Здесь есть и мицеллярный казеин, усвоение которого длится от четырёх до семи часов, и сывороточный концентрат, питающий мышцы на протяжении двух-четырёх часов после применения.

Комплексы добавок, такие как аминокислоты, микроэлементы и инулин, проявляют своё действие на клеточном уровне. Повышенное содержание углевода до какой-то степени помогает организму усваивать белок, но неполное его расщепление неминуемо ведёт к образованию и приросту ненужной (во многих случаях) жировой ткани.

Up your mass имеет уникальную углеродную матрицу Glycemix LGI, благодаря которой вещества в составе быстро усваиваются и помогают строить мышцы. Судя по заявлению производителя, белок продолжает действовать и через 12 часов после употребления. Это сделано для того, чтобы спортсмен сам выбирал время тренировок, а не подстраивал их под прием спортивного питания.

В стандартной порции содержится 45 грамм белка, 530 калорий и 60 грамм углеводов. Набрать жир с этим гейнером непросто, особенно мужчинам. При регулярных тренировках мышцы появляются без значительного увеличения веса. Покупатели только отмечают, что пить гейнер неприятно — во рту остается приторное послевкусие, в молоке развести порошок не получится, только в воде.

Популярный вопрос: какая из добавок является наиболее эффективной с точки зрения набора сухой мышечной массы – протеин или гейнер? Дабы принципиально разрешить этот вопрос, мы подготовили таблицу сравнения, где максимально развёрнуто изложили достоинства и недостатки той и другой смеси.

Тип добавки Плюсы Минусы
Протеин + Способствует очень быстрому приросту сухой мышечной массы, а также выходу на пик спортивной формы (очень важная составляющая для профессионалов)
+ Усвоение происходит в разы быстрее, нежели при потреблении обычных белков
+ В состав нередко включены аминокислотные и микроэлементные комплексы­
+ Не даёт нагрузку на желудочно-кишечный тракт
+ Максимальная степень очистки от примесных органических веществ: липидов и углеводов
+ Тормозит процессы катаболизма, форсируя анаболизм
+ Влияет на параметры силы, скорости и выносливости
– Приём некоторых видов протеина может вызывать кишечные расстройства из-за индивидуальной непереносимости лактозы
– Передозировка даёт дополнительную нагрузку на печень и почки
– Соевый протеин обилует содержанием женского гормона, поэтому его длительное употребление крайне нерекомендовано для мужчин
– Некоторые протеины обладают отвратительным вкусом
Гейнер + Высокое содержание углеводов позволяет белкам усваиваться в разы быстрее, что приводит к быстрому приросту мышечной массы
+ Способствует быстрому восстановлению организма после длительных и интенсивных физических нагрузок
+ Благодаря высокому содержанию белков и углеводов гейнер можно использовать как замену питания, если нет возможности нормального приёма пищи
+ Наличие в большом количестве комплекса аминокислот BCAA, микроэлементов, ферментных и прочих добавок
– Наряду с мышечной массой происходит накопление жировых запасов (из-за высокого содержания углеводов)
– Могут содержать консерванты, ароматизаторы и пищевые красители, которые негативно влияют на организм

В одной порции Elite Mass Dymatize содержится 55 грамм белка и 600 калорий, что отлично подходит людям, быстро набирающим вес. Он является одним из лучших благодаря комплексу липидов, витаминов и минералов. Углеводов около 77 грамм на порцию.

Основу гейнера составляет сывороточный протеин, в который добавлен казеинат кальция и яичный белок. Если верить производителю, вещества быстро растворяются в молоке и воде и эффективно усваиваются организмом.

В порошке очень мало лактозы, он подходит большинству эндоморфов.

Одним из отличий этого гейнера является отсутствие сахара. Несмотря на низкую стоимость, производитель использовал качественные ингредиенты. Продукт одинаково подходит мужчинам и женщинам, которые набирают мышечную массу. Единственное, что отмечают покупатели в отзывах — очень сладкий вкус, который быстро надоедает.

Совет

Гейнер, разработанный для быстрого набора общей мышечной массы. В отличие от конкурентов, Weider Mega Mass 4000 имеет в своём составе очень мало белка – всего 20 грамм на одну порцию.

Это в три с половиной раза меньше содержания углеводов.

Такое соотношение питательных веществ было создано специально для восстановления и восполнения энергетического баланса худого человека сразу после проведения тренировки.

Как и предполагается, прирост мышечной массы невелик – куда больше эффективности наблюдается в появлении жировой ткани. Судя по отзывам, покупатели набирают 5-8 килограммов сразу после использования, если не тренироваться, вес увеличится еще сильнее.

Громаднейшая порция углеводов и запредельная пищевая ценность в расчёте на одну порцию – именно так можно охарактеризовать гейнер Mutant Mass PVL. Его приём обуславливает «бешеный» прирост общей массы тела при условии регулярного стандартного питания. Это отличный источник энергии, дающий значительный запас калорий перед интенсивной тренировкой, и восполняющий пробелы после неё.

Прирост мышечной массы заметен быстро, однако соотношение 1:5 не в пользу белка недвусмысленно указывает на истинное предназначение гейнера. Он идеально подойдёт для худых спортсменов, будет приемлем для мезоморфов и станет сродни «смерти» для людей, склонных к полноте, поскольку накопление углеводов происходит очень быстрыми темпами.

BSN True-Mass как никто другой оправдывает звание одного из лучших белково-углеводных гейнеров.

Не сказать, что общая калорийность порции велика и максимально обогащена полезными элементами, однако безукоризненная сбалансированность белков и углеводов позволяет получать чуть ли не самый лучший прирост сухой мышечной массы, без какого-бы то ни было увеличения жировых запасов.

Быстро- и медленноусвояемые протеины оказывают положительное анаболическое действие на мышцы в течение семи-девяти часов после приёма. Благодаря качественным углеводам организм лучше усвоенивает элементы добавки.

Достоинства:

  • высокое качество продукта полностью оправдывает цену;
  • активный прирост сухой мышечной массы;
  • великолепная сбалансированность белков и «медленных» углеводов (в одной порции 50 и 58 грамм соответственно);
  • наличие дополнительных витаминных и аминокислотных комплексов.

Недостатки:

  • вызывает жажду после использования.

BioTech Hyper Mass 5000 является одним из немногих гейнеров с небольшой калорийностью – всего 245 ккал на порцию 65 грамм.

Он подойдет практически всем худым мужчинам и женщинам, которые не хотят набирать вес и готовы тренироваться на результат. Он не покажет быстрого эффекта, зато даст сухую мышечную массу.

Гейнер является лучшим для тех, кто не готов принимать много углеводов. Здесь их всего 44 грамма на порцию, белков около 12 грамм. Переборщить с дозой практически невозможно.

Обратите внимание

Производитель добавил в состав моногидрат креатина, который увеличивает выносливость и дает насыщение. Покупатели отмечают, что пить гейнер приятно, у него много вкусов, а порошок быстро растворяется в воде. Однако в качестве углеводов тут сахар – самый дешевый ингредиент. Цена немного завышена для такого состава.

Смесь SAN Mass Effect Revolution полностью оправдала возложенные на неё надежды – стабильное питание мышц происходит в течение 6-8 часов после приёма гейнера за счёт разложения и усвоения сывороточных и казеиновых белков.

Таковых в одной порции насчитывает 50 грамм. Вторым этапом «сплавления» добавки стало создание смеси MyoCarb – углеводного комплекса, включившего в себя пшеничную и рисовую клетчатку – углеводы медленного и быстрого действия.

Читайте также:  Мелатонин: инструкция по применению, польза и вред, отзывы

В конечном итоге их концентрация в одной порции достигла 215 грамм.

Этот гейнер рекомендован к применению исключительно худощавым спортсменам, желающим создать форму. Эктоморфы в отзывах пишут, что появляется сухая мышечная масса, а не жир. Производитель добирал углеводы качественными ингредиентами, в составе почти нет сахара. Мезоморфам следует отнестись к применению с осторожностью, а эндоморфам и вовсе переключить внимание на белковые составы гейнеров.

Один из прорывных гейнеров, выбивающийся из колеи традиционных углеводных добавок. Muscletech решили отойти от канонов производства и создать калорийный гейнер с предельно высоким показателем белка.

Именно так появился Mass Tech Performance, одна порция которого содержит 63 грамма протеинов разной степени усвояемости и 168 грамм «медленных» углеводов.

Кроме того, в состав гейнера входит 10 грамм моногидрата креатина – это больше, чем во всех ныне существующих конкурентных продуктах.

«Фишкой» порошка является L-аланин, который увеличивает синтез протеина и глюкозы. Это улучшает силу и выносливость, позволяя эктоморфам проводить длительные интенсивные тренировки.

В одной порции 1170 калорий, для употребления достаточно смешать порошок с водой или молоком. Однако стоимость питания несколько завышена, даже с учетом качественных ингредиентов.

Важно

Спортсмены предупреждают, что гейнер начинает работу через два часа после приема, придется подстраивать свои тренировки под него.

Serious Mass Optimum Nutrition привлекает внимание своим составом: на одну порцию целых 1250 калорий ;иров всего 1.3%, зато 73% сложных углеводов, в том числе фруктозы и полисахаридов, и 14% белков.

Несмотря на среднюю стоимость, производитель добавил витамины, полезные аминокислоты и минералы.

В отзывах покупатели пишут о всплеске энергии сразу после питья, эффект сохраняется в течение нескольких часов.

Особенностью Serious Mass является комбинация белков (сывороточного, яичного и казеината калия), благодаря которым продукт быстро и эффективно усваивается. Производитель советует эктоморфам употреблять гейнер один раз перед тренировкой, иначе калории отложатся в жир. Он категорически не рекомендован людям с другим телосложением, потому что они наберут лишний вес за считанные недели.

Гейнер Dymatize Nutrition Super Mass целесообразно применять для восстановления организма после тяжёлых и длительных тренировок путём восполнения энергобаланса. Благодаря пятикратному преобладанию углеводов над белками (250 грамм против 50) релаксация мышечной ткани происходит в максимально короткие сроки.

Низкая цена гейнера не стала помехой для внушительного комплекса добавочных элементов: в его состав входят глютамин, аминокислоты группы BCAA, креатин, а также витамины, микро- и макроэлементы. Это одна из лучших добавок с подавляющим преобладанием углеводов, применять которую целесообразно людям, стремящимся значительно увеличить массу тела.

Достоинства:

  • полное подавление катаболизма и форсирование анаболических процессов организма;
  • высокая калорийность порций;
  • приемлемое содержание белка;
  • наличие в составе дополнительных элементов, положительно влияющих на организм человека;
  • оптимальная стоимость.

Недостатки:

  • вместе с мышечной массой приходят запасные ткани – если целью является увеличение мышц, то этот гейнер не для Вас.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Источник: http://markakachestva.ru/rating-of/1072-luchshie-geynery.html

Топ рейтинг гейнеров для набора мышечной массы

Гейнеры приходят на помощь, когда нужно увеличить общую мышечную массу. Продукт представляет собой белковоуглеводную концентрированную смесь с большим количеством калорий. Спортсмену при выборе добавки нужно учитывать тип телосложения, общее количество потребляемых калорий в сутки и основные цели приема гейнера.

Какие существуют виды гейнеров

Главное отличие быстрых гейнеров — высокий гликемический индекс. Такой продукт молниеносно усваивается организмом и так же быстро поднимает уровень сахара в крови.

Какой состав гейнера с такими свойствами? На первом месте по содержанию обычно стоит пищевая добавка мальтодекстрин, как переработка из кукурузного крахмала или этот же крахмал в чистом виде. Как вариант основой может выступать сироп рисовый или глюкозный. Без белка в гейнере не обойтись.

Совет

Количество может доходить до 50% от общей массы. Гейнер с быстрыми углеводами подходит тем, у кого обмен веществ ускорен, преимущественно это человек с эктоморфной конституцией тела.

Гейнер с медленными углеводами характеризуется низкой скоростью усвоения. То есть резкого скачка сахара в крови не произойдет. В них минимальное количество быстрых углеводов и полно белка. Такие гейнеры идеально подходят для набора сухой мышечной массы.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы – рейтинг

При выборе качественного гейнера следует ориентироваться на следующие характеристики:

    »  состав – количество протеина не менее 25-35%, тип белковой смеси (сывороточный, яичный, казеиновый), содержание сахара (чем меньше, тем лучше).

    »  производитель и стоимость – качественный гейнер не будет стоить дешево, а производитель должен иметь положительные отзывы о своей продукции и держать лидирующие позиции на рынке.

Рейтинг топовых гейнеров этого года от лучших производителей:

    1. «Serious Mass» от Optimum Nutrition. Лучший гейнер на массу, который уважают спортсмены высокого уровня. С ним мышечные волокна образуют красивый рельеф тела. Добавка не допускает разрушения мышц, она предназначена именно для формирования сухой массы. В состав гейнера входит казеиновый, яичный и сывороточный белок.

    2. «Up Your Mass».

Преимущество данного гейнера — относительно небольшая калорийность, за счет минимизирования сахарных добавок. При этом концентрат содержит сразу три вида протеина, что превозносит его на пьедестал одного из лучших гейнеров.

    3. «Mass-Tech». Еще одна активная добавка с огромным содержанием белка, с отличной усвояемостью.

В гейнере есть сывороточный концентрат, изоляты и сложные углеводы. Состав добавки препятствует набору жира.

    4. «True-Mass» от BSN. Белковая составляющая гейнера колеблется в пределах 35%. Молочный протеин, гидролизат и активные виды белка — позволяют добиться нужного результата, набора веса.

    5. «Mutant Mass». Хороший вариант для худого атлета.

В гейнере содержится высока концентрация углеводов, но они преимущественно быстрые. Этот факт следует учитывать тем, кто склонен к набору лишнего веса в виде жировой прослойки.

    6. «Super Mass Gainer». Для спортсменов, которым очень сложно набрать вес. В начале списка по составу добавки находятся аминокислоты ВСАА, дальше следуют быстрые углеводы.

Протеинов в гейнере 5 видов, что значительно отличается от многих добавок.

Обратите внимание

    7. «Weider Mega Mass 4000». Еще один гейнер для набора мышечной массы, который подойдет худым спортсменам, но противопоказан атлетам с эндоморфным телосложением. Белков в добавке в три раза меньше, чем углеводов.

Приличный список витаминов и минералов, что подходит для восстановления после тренировок.     8. «Power Pro». В этом гейнере много белка — большой плюс при наборе массы. Так же он улучшает метаболические процессы в организме спортсмена и практически не содержит сахара, что само по себе исключает появление жировой прослойки от добавки.     9. «Mega Mass 2000».

С этим гейнером можно не только нарастить мышечную массу, но сжечь жир. Спектр из витаминов и микроэлементов достаточный, белок есть, но в небольшом количестве. Для активного набора мышечной массы такой гейнер не самый лучший вариант, а вот для новичка любителя на первое время – отлично подойдет.

   10. «Muscle Juice 2600» от Ultimate Nutrition.

Гейнер идеален для спортсменов с быстрым обменом веществ. Протеиновая смесь качественная и в большом количестве. В добавке есть энзимы для повышения усвоения и глютаминовая смесь.

Какой гейнер лучше для набора массы

Эктоморфам

Чтобы набрать мышечную массу человеку худощавого телосложения, нужно правильно подобрать гейнер для набора веса.

Процент жировой прослойки на теле эктоморфа достаточно низкий, особыми физическими данными он не отличается, все это обусловлено ускоренными процессами метаболизма в организме.

Чтобы прорисовать спортивную фигуру и увеличить мышечную массу, нужно существенно поднять калорийность рациона. Именно в таком случае на помощь приходит концентрированный гейнер.

Список лучших гейнеров для роста мышц у эктоморфа:

    1. «Serious Mass» от Optimum-Nutrition. Одна порция такого гейнера приравнивается к 1500 килокалорий. Кроме приличной дозы протеина (50 грамм), в спортивной добавке есть ряд витаминов и микроэлементов.

    2. «True-Mass» от BSN. Особенность гейнера в том, что у него низкий гликемический индекс, а это значит, что усвоение будет плавным и равномерным.

Заряда энергии хватит на длительное время, в отличии от быстрых углеводов. Специалисты рекомендуют принимать его сразу после тренировки.
    3. «Mega Gainer» от Dimatize. В состав этой добавки входит молочный протеин высоко качества, соевое масло, как дополнительный источник протеина и кукурузный крохмал (углеводы).

Гейнер для роста мышц имеет сладковатый вкус, чем дополнительно привлекает внимание атлетов и любителей.

Новичкам

Для тех, кто только ступает на путь занятий в тренажерном зале и наращивания мышечной массы, важно помнить следующие правила при выборе гейнера. Начинать лучше с оценки своих параметров, и только после приступать к широкому ассортименту добавок.

Важно

Если тип телосложения эктоморфный, то для набора веса нужен высококалорийный гейнер. Только новичку его стоит принимать исключительно в дни, когда есть физическая нагрузка, в противном случае такой концентрат поспособствует появлению лишнего жира, а не мышц.

Для новичка с нормальным телосложением нужен низкокалорийный гейнер для набора массы.

Лучший высококалорийных гейнер для новичков – «Super Mass Gainer» от Dymatize – помогает быстро набрать массу. В его состав входит комплекс пищевых энзимов. Из низкокалорийных добавок отличный вариант «Arnold Iron Mass» — уровень глюкозы повышается без скачков, плавно.

Девушкам

Если девушка решила воспользоваться гейнером для набора мышечной массы, то ей следует обязательно учитывать общую калорийность своего рациона. Лучший гейнер на массу для девушки «Cyto Gainer CytoSport». Высокобелковая добавка содержит минимальное количество жиров и сахара, гейнер на 98% очищен от лактозы.

Как принимать гейнер для набора мышечной массы

Существует несколько основных правил, которых нужно придерживаться, чтобы добавки выполнили свой долг мышечного набора сполна.

    »  Для восстановления затраченной энергии, которая ушла на силовую прокачку мышц, нужно принимать гейнер сразу после тренировки. Когда «углеводное окно» закрывается, процесс разрушения мышечных волокон не наступает.

    »  Чтобы набрать массу достаточно быстро необходимо принимать добавки каждый день, до тех пор, пока нужный прогресс не будет достигнут. В некоторых случаях возможен прием гейнера 2-3 раза в день. Такой план подходит для эктоморфа.

    »  В дни, когда нет тренировки, прием гейнера нужно разместить между приемами пищи или заменить один из приемов добавкой.     »  Количество концентрированной добавки зависит в первую очередь от массы тела спортсмена и от общей калорийности пищи за сутки.

Для мужчины, который жаждет набрать мышечную массы ориентировочная пропорция гейнера составляет 4-5 грамм на 1 килограмм массы тела. Для девушек этот показатель ниже  — 3,5-4,5 грамм на 1 килограмм массы тела.

    »  Добавка растворяется в жидкости: вода, сок или молоко. Чтобы гейнер не потерял свою пользу, нельзя добавлять его в горячую воду.

Читайте также:  Когда принимать креатин, лучшее время приема

При выборе качественного гейнера всегда следует учитывать цель приема добавки. От этого зависит, какой состав будет у гейнера, его дозировка при употреблении и частота приема.

Источник: http://force-man.ru/sportivnoe-pitanie/264-top-reyting-geynerov-dlya-nabora-myshechnoy-massy.html

Гейнер для набора веса худым мужчинам: как выбрать лучший, когда и сколько пить, реально ли помогает набрать мышечную массу, цена и отзывы

Ты уже неделю ходишь в тренажерный зал, но масса не прет? Есть один секрет.

Нет, не нужно поглощать гречку тоннами.

«Невозможно!» — скажете вы, «гейнер» — отвечу вам я. Говорила мне мама, учись на маркетолога, а я, дурак, блогером стал. В общем, сейчас я расскажу, что же это за чудо такое.

Если коротко, то гейнер — первое, что нужно для набора веса худым мужчинам. Итак, если от природы ты — худой парень, но тебе не очень это нравится и ты решил что-то с этим делать, то эта статья для тебя. Поехали.

Что это такое?

Перевод слова как бы намекает, что эта штука предназначена для усиления и увеличения чего-либо. В спортивном контексте — для набора массы.

Гейнер – это такая углеводно-белковая смесь с преобладанием углеводов, в основном быстрых. По сути, та же еда, только в порошке.

Углеводы – это наша энергия, она поможет поднимать много, стать большим и, наконец, прекратить издевательства со стороны хулиганов-пятиклассников по пути на работу.

Далее поговорим о том, как пить гейнер для набора веса худым мужчинам.

Что будет, если принимать его вместо еды?

Часто можно встретить ситуацию, когда предприимчивые ребята, которые отчаянно хотят набрать массу и стать отцами качалочки (при этом им лень поднять несколько раз ложку), ищут способы, как же это сделать максимально быстро и просто.

И вот они покупают гейнер, откладывают ненавистную гречу с курочкой и, закинув пару килограмм гейнера в свой шейкер, бегут к зеркалу смотреть на гору наращенных мышц. Но беда в том, что они их никогда не увидят.

Нравится жидкая еда? Закинь гречку в блендер и ходи по улицам с шейкером. Пользы будет гораздо больше.

В общем, гейнер для набора веса худым пойдет на пользу лишь в том случае, если совмещать его прием с полноценным пищевым рационом, и никак иначе! Принимать гейнер без нормального питания значит выбрасывать деньги на ветер.

Тренировки и питание для худого парня с учетом гейнера

С добавлением гейнера к основному рациону режим тренировок не поменяется. А вот веса вырасти могут, ведь будет больше углеводов, следовательно, энергии тоже будет больше.

Питание можно и подкорректировать в зависимости от того, как ты будешь пить гейнер. Но корректировать нужно не количество еды, а периодичность и количество приемов.

Если ты не знаешь, как нужно тренироваться худому парню, чтобы набрать вес, то прочитай эту статью. А о том, как правильно составить рацион питания, я рассказал здесь.

Как пить?

Как я уже писал выше, нельзя полностью убрать обычную еду и заменить ее спортпитом. Так делают только люди, которых эволюция обошла стороной.

Все спортивное питание – это добавки, именно добавки к основному рациону. Чтобы получить максимум пользы, нужно подойти к приему гейнера с полной ответственностью.

Сколько пить?

Не обращай внимания на указанные на пачке порции.

В некоторых гейнерах с одной порции можно получить до 1000 калорий. Если паренек с 50 кг веса начнет пить такие порции 2 раза в день, то он реально наберет. В большей степени это будет заслуга перехода к сидячему образу жизни. Сидячему в туалете образу жизни.

С такими порциями сидеть ты там будешь много. Да и жира прибавится. И я говорю не о появившихся пухлых щечках, я говорю о пузе, которое будет закрывать тебе обзор на 3 метра вперед.

У всех разные параметры:

  • вес;
  • процент жира;
  • обмен веществ;
  • рацион питания.

Подбирать себе порцию гейнера для набора веса необходимо исходя из всех этих параметров.

Если ты хочешь набрать вес, но тебе не хватает калорий, то просто рассчитай недостающее количество и добери их с помощью гейнера.

Если этого не сделать, то ты можешь пить слишком много, соответственно у тебя будет большой избыток калорий и набирать ты будешь жир. А превращение из худого цыпленка в пышный пирожок не сделают тебя самым крутым пацаном на районе.

Совет

А если пить слишком мало, то у тебя будет дефицит калорий и ты ничего не наберешь, так и останешься худым, разочаруешься в гейнере, спорте, жизни, потом начнешь пить, пропьешь квартиру и остаток жизни проведешь под открытым небом. Задумайся, оно тебе нужно?

Здесь я отвечал парню, который сетовал на то, что у него при приеме вес не набирается.

Когда пить?

Лучше всего пить гейнер для набора веса худым в первой половине дня, перед тренировкой или после нее.

В первой половине дня гейнер можно использовать как перекус между завтраком и обедом.

Перед тренировкой, выпив гейнер, ты получишь много энергии из быстрых углеводов. А после тренировки ты сможешь закрыть белково-углеводное окно и с чистой совестью идти домой.

Когда ждать результат?

Часто можно услышать вопрос: «А сколько я наберу с пачки?». Спрашивают это обычно школьники, которые экономили на школьных обедах. Если тебе 35 лет и тебя тоже интересует этот вопрос, то тебе стоит задуматься.

Количество набранных килограмм будет зависеть от:

  1. Правильно подобранных порций.
  2. Правильного плана тренировок.
  3. Режима сна.
  4. Наличия стрессов.
  5. Кучи других факторов.

Это все очень индивидуально.

Как выбрать гейнер, который помогает?

Есть куча разных вариантов данной добавки. Например, может варьироваться процентное соотношение белков и углеводов. Обычно в них 20-40% белков и 60-80% углеводов.

Также есть различия в характеристиках самих углеводов. Они бывают быстрые и чуть менее быстрые.

Да, именно менее быстрые, а не медленные. Медленных углеводов ты в гейнере не найдешь.

Также различается и белок. Соевый белок самый дешевый, но усваивается он хуже всего, поэтому гейнер с соевым протеином лучше не брать.

Выбирать нужно исходя из собственных параметров. Если ты худой, но хочешь не просто потолстеть, а набирать вес более качественно, то есть мышцы, лучше взять гейнер с большим количеством белка и менее быстрыми углеводами.

Если же нужно набрать любую массу и побыстрее, то лучше взять гейнер с большим количеством углеводов, причем быстрых.

Также в гейнеры сейчас добавляют кучу других разных спортивных добавок, например, креатин. Для человека, набирающего массу, эта добавка тоже будет очень кстати, ведь она добавит силу, выносливость и немного массы.

Цена

Цена гейнера зависит от многих факторов, например:

  • бренд;
  • соотношение белка и углеводов;
  • качество сырья.

Не всегда известное название говорит о неоспоримом преимуществе перед другими производителям, чьи имена вы слышите немного реже.

Сырье у них может быть практически одинаковым, эффект от приема добавки, соответственно, тоже, но за счет популярности один гейнер будет дороже. Переплачивать за имя или нет — решать только тебе.

Если вы с пацанами со двора вместе записались в качалку, чтобы подкачаться к лету и ты, чтобы показать, кто здесь папка, решишь купить самый дорогой гейнер на мамкины деньги, которые она откладывала тебе на школьные принадлежности, то идеальным выбором будет, например, Optimum Nutrition.

Придя в зал с такой пачкой ты со 100% вероятностью будешь пользоваться популярностью среди фитоняшек, а качки будут выстраиваться в очередь, чтобы пожать тебе руку.

Если ты таким не страдаешь, то можно выбрать более бюджетный вариант, с теми же характеристиками.

Обратите внимание

Хотя, если ты не выживаешь на дошике оставшиеся 3 недели перед зарплатой и недостаток в деньгах ты не испытываешь, то можно и побаловать себя дорогой вкусняшкой.

На счет соотношения белков и углеводов и их качестве я уже говорил выше. Сырье худшего качества — продукт дешевле, лучшего — дороже. Также цена зависит и от соотношения белка к углеводам.

Если ты обратишь внимание на чек из супермаркета и сравнишь цену на любимую куриную грудку и гречу, то поймешь, что углеводы значительно дешевле белка. Из этого можно сделать вывод, что гейнер с большим количеством белка будет дороже, это логично.

Хочется отметить, что сырье, в принципе, не сильно друг от друга отличается. Заводов по производству сырья для спортпита не сильно много. За исключением каких-то дешевых, малоизвестных брендов, где половина порошка действительно углеводы с белком, а вторая — штукатурка, оставленная бригадой узбеков, которые делали ремонт в соседнем офисе.

Лично я отдаю предпочтение американским брендам, причем более дорогим. Но выбор на них падает не просто из-за цены. Дороже не всегда лучше.

Выбираю я исходя из:

  • соотношения белков к углеводам;
  • характеристики белков и углеводов;
  • вкуса.

Я беру большие пачки, чтобы сэкономить. А пить 5-7 кг порошка со вкусом протухшего яйца, хотя на пачке заявлена ваниль, очень не хочется.

У дорогих гейнеров вкус обычно лучше, чем у более дешевых аналогов.

Подводя итог, скажу, что лучший гейнер для набора массы для худых парней — из качественного сырья, высококалорийный с преобладанием углеводов в несколько раз.

Что лучше — гейнер или протеин?

Еще один вопрос, который волнует неокрепшие умны юных качат – что же лучше, гейнер или протеин.

Вопрос на самом деле не имеет ответа.

Это две разные добавки и выбирать из них нужно не лучшую, а наиболее подходящую для построения настоящих базук из твоих дряблых веточек.

Протеин – это белок, то есть строительный материал для мышц. А гейнер – это белок вместе с углеводами, то есть строительный материал и энергия.

Важно

Следовательно, выбирать нужно исходя из потребностей.

Если тебе не хватает белка и нужно набирать более качественно, то лучше взять протеин или хотя бы гейнер с большим содержания белка. Если нужно повысить суточную калорийность рациона и добрать нужно углеводов, то выбирать нужно гейнер.

Отзывы

Хотелось бы в комментах увидеть ваши отзывы о том, кто сколько набрал на гейнере. Буду рад, если укажете, какой именно гейнер пили.

Заключение

В заключение хочется сказать, что гейнер не является тем волшебным порошком, который сделает из тебя накачанного самца. Это всего лишь добавка к твоему основному рациону, которая немного упростит твою жизнь, ведь проще взять с собой в дорогу шейкер с порошком, чем контейнер с едой.

Также неоспоримым плюсом гейнера является разнообразие вкусов. Намного приятнее пить жидкость со вкусом шоколада и к тому же покрывать потребность в белках, углеводах и калориях в целом, чем есть каши, мясо и прочие надоевшие продукты.

Источник: https://vzale.net/gejner-dlya-nabora-vesa-hudym/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector