Деннис вольф: биография, программа тренировок, рост и вес

Деннис Вольф (Dennis Wolf): тренировки, питание, параметры и достижения

Деннис Вольф (Dennis Wolf) — родился 30 октября 1978 года, Токмак, Киргизия — профессиональный культурист. Многие жители СНГ считают Денниса Вольфа, который выступает под немецким флагом, своим парнем. Его отец родом из Казахстана, а мама принадлежит к русским немцам.

До 9-ти лет семья Денниса жила в Семипалатинске, а позже переехала в Кемеровскую область, где они прожили еще 3 года, кстати, тогда он еще был Денисом Волковым. Затем во времена развала СССР мать настояла на переезде на свою родину в Германию, где семья и осталась.

Таким образом, Денис отчасти русский и свободно говорящий по-русски, часто приезжает в Россию, и дает интервью на своем так сказать родном языке.

С юных лет Деннису по душе был спорт, он занимался с гантелями у себя дома, но с 16 лет начал заниматься в зале.

После этого он всерьез задумался над тем, чтобы стать профессиональным культуристом и 5 лет спустя он добивается своего на чемпионате мира в Китае среди любителей.

После чего и понеслось, трехкратный победитель «Арнольд Классик» Топ 5 на Олимпии, а в 2013 году даже бронзу взял. И так бы и продолжалось, но недавно Деннис Вольф перенес тяжелую операцию в области спины, и на данный момент идет его восстановление.

Он вместе со своей женой Екатериной и дочерью Самантой, посещает различные соревнования культуристов, но покамест только в качестве зрителя, скорее всего это не на долго и надеемся в скором времени он уже будет на сцене, завоевывать первые места.

• Рост — 181 см
• Вес в межсезонье — до 140 кг
• Вес соревновательный — 120 кг
• Грудная клетка — 142 см
• Талия — 74 см
• Бицепс — 55 см
• Бедро — 79 см
• Голень — 45 см
• Жим лежа: — 182 кг (рабочий)
• Приседания: — 263кг  (рабочий)
• Становая тяга: — 164кг  (рабочий)

ДОСТИЖЕНИЯ

• Прага Про 2015 – 4 место
• Арнольд Классик Европа 2015 — 3 место
• Мистер Олимпия 2015 — 4 место
• Сан-Марино Про 2014 — 2 место
• Прага Про 2014 — 1 место
• Арнольд Классик Европа 2014 — 1 место
• Мистер Олимпия 2014 — 4 место
• Арнольд Классик 2014 — 1 место
• Арнольд Классик Европа 2013 — 3 место
• Мистер Олимпия 2013 – 3 место
• Прага Про 2012 — 1 место
• Арнольд Классик Европа 2012 — 2 место
• Мистер Олимпия 2012 — 6 место
• Арнольд Классик 2012 — 2 место
• Шеру Классик 2011 — 5 место
• Мистер Олимпия 2011 — 5 место
• Гран При Австралия 2011 — 1 место
• Арнольд Классик 2011 — 2 место
• Арнольд Классик 2011 — 1 место в категории Лучшее позирование
• Флекс Про 2011 — 4 место
• Мистер Олимпия 2010 — 5 место
• Нью-Йорк Про 2010 — 3 место
• Мистер Олимпия 2009 — 16 место
• Мистер Олимпия 2008 — 4 место
• Мистер Олимпия 2007 — 5 место
• Кейстоун Про 2007 — 1 место
• Нью-Йорк Про 2007 — 3 место
• Мистер Олимпия 2006 — 16 место
• Санта-Сусанна Про 2006 — 3 место
• Торонто/Монреаль Про 2006 — 5 место
• Европа Супершоу 2006 — 7 место
• Чемпионат Мира любительский 2005 — 1 место
• Чемпионат Мира любительский 2005 — 1 место в категории Тяжелый вес

ТРЕНИРОВКИ

Тренируется Денис 5 раз в неделю – что ему вполне достаточно, чтобы уверенно прогрессировать. Встает он обычно в 8.00 и начинает с небольшой кардио разминки (скорее всего это плавание в бассейне).  Тренировки Денниса длятся 1-1,5 часа и проходят в первой или во второй половине дня. Перед рабочими подходами он делает 2 разминочных подхода в каждом упражнении.

День первый грудь, трицепс, икры

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 сета по 10-12 повторений.
3. Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 по 10-12 повторений.
4. Упражнение в кроссовере: 4 по 10-12 повторений.
5. Жим верхнего блока на трицепс: 4 по 10-12 повторений.
6. Французский жим: 4 по 10-12 повторений.
7. Разгибание одной руки с верхнего блока: 4 по 10-12 повторений.
8. Разгибание одной руки с гантелей из-за головы: 4 по 10-12 повторений.
9. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.
10. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.

День второй бицепс, бицепс бедра, икры

1. Сгибание рук с гантелями: 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
2. Сгибание рук с гантелями сидя: 4 по 12-15 повторений.
3. Концентрированные сгибание рук с гантелями: 4 по 12-15 повторений.
4. Сгибание ног в тренажере стоя (попеременное): 4 по 15-20 повторений.
5. Сгибание ног лежа (в тренажере): 4 по 15-20 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.
7. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.

День третий квадрицепс

1. Жим ногами: 4 рабочих сета по 10-12 повторений.
2. Приседания со штангой на плечах: 4 по 10-12 повторений.
3. Выпады со штангой: 4 по 10-12 повторений.
4. Разгибания ног в тренажере: 4 по 10-12 повторений.

День четвертый спина, икры

1. Тяга верхнего блока: 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 4 по 10-12 повторений.
3. Тяга штанги в наклоне: 4 по 10-12 повторений.
4. Тяга гантели в наклоне: 4 по 10-12 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.

День пятый плечи, икры

1. Жим штанги стоя: 4 по 10-12 повторений.
2. Жим гантелей сидя: 4 по 10-12 повторений.
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 сета по 10-12 повторений.
4. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.

День шестой – отдых.

День седьмой – отдых.

Так же вы заметили, что Деннис очень часто тренирует икры, так как у него это отстающая группа мышц.

Вы можете заменить икры на свою отстающую мышечную группу но важно, чтобы она была не большая и выносливая и имела свойства быстро восстанавливаться, так же необходимо помнить о хорошем питании, крепком сне и достаточном восстановлении.

Ни один про спортсмен не обходиться без витаминок, что так же способствует восстановлению.  Так что если вы чувствуете, что мышца еще не восстановилась, лучше ее опять не тренировать сделаете только хуже.

ПИТАНИЕ

1. 8:30 Завтрак: кружка овсяной каши, 10 яичных белков, 1 протеиновый коктейль, витаминный комплекс.
2. 11:00 Жиросжигатель.
3. 13:30 Обед: филе цыпленка, кружка бурого риса, витаминный комплекс для мужчин.

4. 16:00 Жиросжигатель.
5. 19:00 Перекус: углеводный напиток.
6. 19:30 Ужин: жаренная камбала, запеченный картофель, витаминный комплекс.
7. 22:00 Две порции протеинового коктейля на ночь (козеин).

Источник: https://sportarius.ru/2016/10/20/dennis-volyf-dennis-wolf-trenirovki-pitanie-parametr-i-dostizheniya/

Деннис Вольф: преодолевать поражения покоряя вершины

Данная статья описывает жизнь и мировые спортивные достижения выдающегося бодибилдера Денниса Вольфа, который родился в СССР и прошёл нелёгкий путь культуриста от любителя до профессионала.

Деннис Вольф — гора рельефных мышц

• Рост — 180 см
• Вес: соревновательный — 122 кг, межсезонный — 135 — 140 кг
• Обхват бицепса — 56 см
• Обхват груди — 142 см
• Обхват талии — 74 см
• Обхват бедра — 79 см
• Обхват голени — 43 см

Деннис Вольф — ничто не ценится так дорого, как воля к победе

Силовые показатели

• Жим: 182 кг
• Становая тяга: 164 кг
• Приседания: 263 кг

Тренировки

Деннис Вольф — тренировки до полного изнеможения

Во время тренировок Деннис Вольф придерживается следующих принципов:

1. Максимальная концентрация на бодибилдинге, суть которой заключается в том, что данный вид спорта является неотъемлемой частью жизни в физическом и духовном плане.
2. Исключительно спортивное питание, которое играет немаловажную роль в формировании желаемой формы, необходимой для достижения очередной задачи.
3. Правильная расстановка приоритетов во время тренировок, которая заключается в самоанализе состояния различных групп мышц. В теле не должно быть диспропорций. Слабые и сильные стороны тела спортсмена и работа над ними не разглашаются, а являются профессиональной тайной.

Деннис тренируется 5 дней в неделю, поочерёдно работая над определённой группой мышц

В понедельник — грудь, трёхглавая мышца плеча, икры. Выполняются упражнения:

• жим штанги лёжа;
• жим гантелей;
• кроссовер;
• тяга верхнего блока;
• французский жим;
• махи одной руки в верхнем блоке/ с гантелью из-за головы;
• подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

Во вторник — двуглавая мышца плеча, бицепсы бёдер, икры. Выполняются упражнения:

• сгибание рук с гантелями;
• сгибание ног лёжа/ стоя в тренажёре;
• подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

В среду — четырёхглавые мышцы бедра. Выполняются упражнения:

• жим ногами;
• приседания со штангой на плечах;
• разгибания ног в тренажёре;
• выпады со штангой.

В четверг — спина, икры. Выполняются упражнения:

• тяга верхнего блока;
• тяга штанги в наклоне;
• тяга Т-образного грифа/ гантели в наклоне;
• подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

В пятницу — плечи, икры. Выполняются упражнения:

• жим штанги стоя;
• жим гантелей сидя;
• махи руки в сторону с нижнего блока;
• подъём на носки в тренажёре сидя/ стоя.

Количество выполнений каждого упражнения состоит из 2 разогревающих и 4 рабочих сетов с повторением 12 — 15 раз. Тренировки проходят по двойному сплиту утром и вечером.

Анализируя его программу тренировок можно отметить, что большая часть упражнений направлена на развитие всех мышц. И кстати у него узкая талия благодаря вакууму (как правильно делать вакуум живота)

В субботу и воскресенье — отдых от тренировок.

Питание

Деннис Вольф — как правильно питаться

Отвечая на вопросы о своём пищевом рационе Деннис немногословен. Точно известно, что он употребление белков, жиров и углеводов в количественном и качественном соотношении соответствует нормам и стилю жизни бодибилдера.

Спортсмен придерживается стабильности и рациональности в своём распорядке дня, где чётко указано время приёма пищи с интервалом около двух часов.

• На завтрак употребляется овсяная каша, 10 яичных белков, протеины и мультивитамины или фрукты.
• На второй завтрак (ланч) — рисовая каша, филе курицы, витамины.
• На обед — курица или рыба, бурый рис, овощи.
• На ужин — картофель, стейк или камбала или куриное филе, овощи, витамины, немного орехов.

В перерывах между основными приёмами пищи употребляется жиросжигатель, белково-углеводный или протеиновый коктейль.

О жизни и спорте

Получить награду от легенды приятнее вдвойне

Многие жители России считают Денниса Вольфа своим земляком, потому что он родился и жил некоторое время в бывшем СССР.

Денис Волков (так привыкли называть его на территории постсоветского пространства) родился 30 октября 1978 года в городе Токмок, который находится на территории нынешней Киргизии.

Обычная многодетная семья среднего класса (у Дениса было ещё 2 брата). Отец — рабочий, уроженец Казахстана, а мать — домохозяйка, русская немка по национальности.

Детство мальчика (до 9-летнего возраста) прошло в городе Семипалатинск, потом — переезд в Кемеровскую область, где семья прожила 3 следующих года.

Мальчик с малых лет полюбил занятия спортом. Дома имелись небольшие гантели, с которыми Денису нравилось упражняться ежедневно. Он с неподдельным удовольствием уделял время выполнению физических упражнений. Также он посещал секции по тайскому боксу и кикбоксингу.

Деннис очень хорошо говорит по-русски, ведь с рождения до 12 лет он мыслил и общался на нём, проживая в Советском Союзе.

В 1992 году, после распада СССР, семья Денниса воспользовалась возможностью и, по настоянию матери, эмигрировала в Германию в город Мергель, сменив фамилию на Вольф.

Когда парню исполнилось 16 лет, у него появилась возможность часами тренироваться в настоящем тренажёрном зале. Природные генетические данные и призвание к спорту дали о себе знать довольно скоро. На тот период времени его семья не считалась зажиточной: финансов было недостаточно для правильного питания, необходимого профессиональному бодибилдеру.

Деннис Вольф — каждый шаг приближает нас к главному — к преодолению себя

Деннис быстро осознал, что ему есть к чему стремиться, и с 18 лет стал усиленно изучать вопросы, связанные со спецификой бодибилдинга. На первых порах было чтение статей и информации, советы с опытными спортсменами по поводу программ тренировок, специального питания, необходимых упражнений.

Прогресс и целеустремлённость юного таланта были заметны другим бодибилдерам, которые стали оказывать ему профессиональную помощь на тренировках. При любой возможности Деннис начал посещать лектории и семинары выдающихся спортсменов в сфере культуризма, впитывая огромное количество необходимой ему информации.

Жажда к обучению и профессионализму, стремление к самосовершенствованию в бодибилдинге привели к тому, что в скором времени Деннис Вольф принимает участие в соревнованиях.

Дебютное состязание для Денниса состоялось в 1999 году: ему уже исполнился 21 год и он боролся за первенство с опытными культуристами. Результат — четвёртое место в пятёрке лучших, что только подтолкнуло начинающего спортсмена к дальней работе над собой.

2003 год — победа на чемпионате в Германии, а в 2005 — чемпионство мира в абсолютном весе среди аматоров в Китае (Пекин), затем последовало первенство мира среди профессионалов.

В течение последующих лет Деннис Вольф — неоднократный участник и призёр популярных соревнований по бодибилдингу:

• Европейское Супершоу;
• Нью-Йорк Про;
• Мистер Олимпия;
• Арнольд Классик;
• Арнольд Классик Европа;
• Прага Про.

На чемпионатах Арнольд Классик Деннис Вольф занимал 1 место в 2011 и 2014 году. В период с 2010 по 2015 год он неизменно не покидает пятёрку лучших культуристов планеты.

Частым конкурентом Денниса в борьбе за многократные призовые места является Шон Роден.

Среди побед Вольфа на чемпионатах были и неудачи, когда он не попадал даже в десятку лучших. Но это не было поводом к разочарованию и завершению карьеры, наоборот — упорная работа и ещё большее стремление.

Бодибилдинг — неотъемлемая часть жизни Денниса Вольфа. Он не только много тренируется и принимает участие в чемпионатах, но и является участником различных шоу и телепередач. В будущем он планирует серьёзно заняться бизнесом.

В общении с ним журналисты удивляются его простоте и открытости, абсолютном отсутствии звёздной болезни и высокомерия.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/interesnoe/dennis-volf.html

Вовк Денис — биография, рост, вес силовика и пауэрлифтера, ютуб блогера

Денис Вовк – российский бодибилдер и пауэрлифтер, официальный представитель кросс-лифтинга по СЗФО и призер турниров по силовому экстриму.. Денис выступает с командой Fitstars.

Вовк всем направлениям предпочитает кроссфит и стрит воркаут, считая, что эти направления служат базовыми для прокачки показателей силы и выносливости.

На страницу атлета в инстаграм подписано более 25 тыс. фанатов.

Антропометрические данные

    »  Полное имя: Денис Вовк
    »  Дата рождения: 08.04.1991 г.
    »  Возраст: 27 леты
    »  Родной город: Владивосток, Россия
    »  Место проживания: Санкт-Петербург, Россия
    »  Рост: 180 см
    »  Вес: 85 кг
    »  Спортивное направление: кросслифтинг

Биография Дениса Вовк

Спорт в жизни Дениса Вовка присутствовал с ранних лет. С 6 лет парень играл в футбол вместе со своим отцом. В клубе, где отец спортсмена занимался борьбой, было два зала: собственно зал с матами для оттачивания навыков боевых искусств и закуток для занятий тяжелой атлетикой. Тренер зала тяжелой атлетики жалел парня и занимался с ним.

Приход в бодибилдинг и пауэрлифтинг

В пауэрлифтинг Денис Вовк пришел в возрасте 20 лет. После выполнения комплекса и получения звание мастера спорта, Денис решил, что в данном направлении ему большего достичь не удастся. Вовк перешел в гиревой спорт, Strong man, кроссфит и кросслифтинг.

Тренировки по стрит воркауту всегда служили базой.   

Денис Вовк также обладает званием мастера спорта по жиму лежа. От начала тренировок до получения звания прошло два года.

Денис упоминает, что если бы не его переезд с Владивостока, то интервал можно было сократить до 7-8 месяцев.

Тренировки и питание

Денис Вовк – специалист по многим спортивным направлениям, как то: футбол, пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим и кроссфит. Спортсмен больше всего предпочитает стрит воркаут считая, что именно тренировки в уличном стиле дали ему необходимую базу и прокачали тело. Стандартная тренировка Дениса Вовка состоит из таких элементов:

    1. Отжимания на брусьях с хлопком
    2. Выход силой
    3. Подъем ног к плечам
    4. Подтягивание широким хватом

Вовк участвовал в двух зарубах. В январе Вовк бросил вызов представителю группы «Силачи старой школы» русскому современному богатырю Виктору Блуду. Выполняя движения из программы кросслифтинга, Вовк показал себя с лучшей стороны. Тренировка включала такие упражнения:

    1. Бег с йоком 250 кг и санями
    2. Подъем бревна
    3. Камень Атласа

В последующем Виктор Блуд и Денис Вовк сняли несколько роликов о совместной подготовке к соревнованиям.
В феврале 2018 года на арене сошлись два Дениса: Вовк и Левизов. (Денис Левизов – боец направления греко-римской борьбы, вес: 85 кг, рост: 180 см). В противостоянии победил Вовк. Программа зарубы включала выполнение таких элементов:

    1. Фронтальный присед со штангой 90 кг
    2. Выход силой
    3. Становая тяга с гирей 40 кг
    4. Переброс фитбола весом в 70 кг
    5. Берпи с прыжком

Питание

Денис Вовк не придерживается единой системы питания или диеты. Главное для силача – потреблять достаточное количество калорий и макронутриентов на протяжении дня. Спортсмен не ограничивает себя в фастфуде и сладостях. Количество воды, которую выпивает Денис Вовк, составляет не меньше 3 л в сутки.

Видеотренировки Дениса Вовк

Фото Дениса Вовк

Личные отношения

    »  https://www.instagram.com/p/Bng5G9WFKiL/?hl=ru&taken-by=vovkd_0804

В своем профиле в инстаграм, Денис Вовк выложил свадебные фотографии с красивой девушкой. Узнать имя избранницы спортсмена – Надежда Вовк. Девушка отличается спортивным и миниатюрным телосложением. Среди ее увлечений – фотография и катание на коньках.   

Интересные факты и ответы на вопросы

За все время тренировок (11 лет) у Дениса Вовка не было больших перерывов между тренировками. Самую большую паузу спортсмен был вынужден взять в связи с переломом ноги. Длительность вынужденного отдыха не превышала 2 недель. Хотя даже с гипсом атлет умудрялся отжиматься и прокачивать верхнюю часть тела. Денис Вовк — серебряный призер открытого кубка Москвы по силовому экстриму. Вовк работает тренером в клубе «FITNESS 24 Студия Кроссфит», участвует в коммерческих мероприятиях и соревнованиях.  Также, Денис часто снимает видео для канала FitStars. Точных данных о доходе спортсмена нет. Кроме футбола, в списке увлечений Дениса также значится настольный теннис.

Лучшим упражнениям для поддержания здоровья спины Вовк считает гиперэкстензию.

Источник: https://force-man.ru/trenirovki/313-vovk-denis-biografiya-rost-ves-silovika-i-pauerliftera-yutub-blogera.html

Деннис Вольф

     Деннис Вольф родился 30 октября 1978 в Токмаке, месте, которое в то время относилось к Советскому Союзу, а сейчас к республике Кыргызстан, всего в 200км от границы с Китаем. Его родители оба работали весь день; отец был стеклодувом на фабрике. Жила семья небогато, но Денис и его младший брат это не сильно ощущали – первые 10 лет его жизни еда на столе была всегда.

     Страстью Дениса была физическая активность. Возможно, у его отца было предчувствие судьбы, которая уготована его отпрыску, потому что, когда младшему Волкову было 8 лет, он купил ему пару легких гантель. Юнец составил программу из нескольких упражнений с ними и дополнил ее подтягиваниями и отжиманиями.

Он вырезал из журналов изображения звезд бодибилдинга вроде Арнольда Шварценеггера и Тома Платца: «Мне просто нравилось, как они выглядели – так много мышц. Они были такими крутыми». Однако до момента, когда Деннис начал ходить в зал, прошло еще 10 лет.

     Зимы в Токмаке могли быть весьма жесткими, а влажность летом временами была почти непереносимой, но сейчас Вольф, похоже, почти с любовью вспоминает первое десятилетие своей жизни. Тот факт, что он был гражданином Советского Союза с его репрессивными практиками, как он говорит, его никак не затрагивал: «У меня были друзья, и мы наслаждались тем, что мы делали».

     Потом все пошло наперекосяк. В 1989 советский блок начал рушиться, фабрики закрывались, уровень инфляции стремительно взлетел, экономика падала, и очереди за едой стали нормой.

Потеряв работу, отец Вольфа перевез семью в Топки, но неприятности продолжались, пока в 1992 семья Вольфов не переехала в Марль, Германию, страну, из которой они изначально происходили.

Здесь жизнь была лучше, семья преуспевала и смогла позволить Деннису, который в то время был подростком, заняться тайским боксом и кикбоксингом.

   Деннис Вольф в 19 лет и сейчас:

     В начале 1998, в возрасте 19 лет, переселенец из Сибири решил начать ходить в местный тренажерный зал. При росте 1,83 он весил 73кг, Деннис Вольф имел широкие плечи и узкую талию.

Через год он уже набрал 16кг мышц, все еще оставаясь рельефным. «Люди спрашивали меня, как я этого добился, а я им говорил, что не знаю.

Я просто занимался по программе и питался», – вспоминает Деннис Вольф.

     Имея за плечами эти 12 месяцев тренировок, он выступил на своих первых соревнованиях и победил. В 2000 году он стал четвертым на Открытом Чемпионате Германии в тяжелом весе.

Вскоре после этого Вольф потерял свою работу маляра и переживал не лучший период жизни, когда встретил свою будущую жену Катю: «Она вдохновляла меня, помогала снова войти в колею. Мы поженились в Филадельфии в 2003, где у меня проходило гостевое позирование».

Источник: https://zdorovo.live/trenirovki/dennis-volf.html

Деннис Вольф

Деннис Вольф (Dennis Wolf)профессиональный бодибилдер, участник многих именитых турниров, обладатель престижных наград в мире бодибилдинга. В своих кругах Денисса Вольфа называют «Волк», за его фамилию.

Родился Деннис Вольф в городе Токмак, тогда еще Киргизской ССР, 30 октября 1978 года, в семье русского отца и матери русской немки.

Детство Дениса Вольфа проходило в городе Семипалатенск, где мальчик прожил до девяти лет, после чего семья переехала в Кемеровскую область.

Бодибилдингом Деннис Вольф начал заниматься не для карьеры, а скорее для себя, хобби так сказать. Но генетика показала парню, что у него неимоверный потенциал роста и в скором времени Деннис Вольф вышел на профессиональную дорогу бодибилдинга.

Первыми победами, убедившими парня в его силе и правильной генетике стали победы на Чемпионате мира в 2005 году среди любителей в категории Тяжелый вес.

Толчком в мир профессионального бодибилдинга послужили победы 2007 года на турнире Кейстоун Про 2007 (первое место) и конечно же пятое место на Мистер Олимпии 2007 года.

Спортивная карьера Денниса Вольфа выглядит следующим образом

2005 год

• Победа на Чемпионате Мира по бодибилдингу в категории Тяжелый вес

2006 год

• Мистер Олимпия 2006 — 16 место
• Санта-Сусанна Про 2006 — 3 место
• Торонто/Монреаль Про 2006 — 5 место
• Европа Супершоу 2006 — 7 место

2007 год

• Мистер Олимпия 2007 — 5 место
• Кейстоун Про 2007 — 1 место
• Нью-Йорк Про 2007 — 3 место

2008 год оказался не таким продуктивным на награды, но на Мистер Олимпии Деннис Вольф занял довольно высокое место

• Мистер Олимпия 2008 — 4 место

2009 год у Денниса Вольфа стал провальным в карьере. Нет наград, на Мистер Олимпии также небывалый спад. Что-то выбило спортсмена из колеи.

• Мистер Олимпия 2009 — 16 место
• 2010 год вернул миру прежнего Денниса Вольфа
• Мистер Олимпия 2010 — 5 место
• Нью-Йорк Про 2010 — 3 место

2011 год один из лучших годов Денниса Вольфа

• Шеру Классик 2011 — 5 место
• Мистер Олимпия 2011 — 5 место
• Гран При Австралия 2011 — 1 место
• Арнольд Классик 2011 — 2 место
• Арнольд Классик 2011 — 1 место в категории Лучшее позирование
• Флекс Про 2011 — 4 место

2012 год

• Прага Про 2012 — 1 место
• Арнольд Классик Европа 2012 — 2 место
• Мистер Олимпия 2012 — 6 место
• Арнольд Классик 2012 — 2 место

2013 год выдался менее продуктивным по наградам, но вместо этого Деннис Вольф завоевал третье место на Олимпии, что является его лучшим результатом за всю карьеру.

• Арнольд Классик Европа 2013 — 3 место
• Мистер Олимпия 2013 — 3 место

2014 год для Денниса Вольфа оказался довольно благополучным. Неплохое место на Олимпии и первое место на Арнольд Классик 2014 чего-то, да и стоят.

• Мистер Олимпия 2014 — 4 место
• Арнольд Классик 2014 — 1 место
• Арнольд Классик Европа 2014 — 1 место
• Сан Марино Про 2014 — 2 место
• EVLS Прага Про 2014 — 1 место

Как мы видим Деннис Вольф относится к тем атлетам, кто не останавливается на достигнуто и работает над собой. Мечта каждого бодибилдера стать обладателем статуэтки Сандова, и пока что для Денниса Вольфа это лишь мечта и стимул работать над собой.

Антропометрические параметры Денниса Вольфа

Довольно высокий атлет — рост 180 см, при этом бицепс 54см, бедро 69см, грудная клетка внушительных размеров 142 см, голень 45 и талия 86. Деннис Вольф весит 135 кг, но во время соревнований сливает пару лишних кг и весит 122 кг чистых мышц.

Спонсорами Денниса Вольфа являются компании AMIX (Advanced Nutrition), Monsta Clothing, XXL Grip, Agner Wolf.

Источник: https://king-of-fitness.com/home/bodybuilding/biografii-kulturistov/888-dennis-volf-dennis-wolf.html

Деннис Вольф

Простой Русский Пацан — Денис Волков, родился 30 октября 1978 года, в городке Токмак, Киргизской республики Советского Союза. Мать была немкой (что не удивительно, поскольку ещё в начале ВОВ немецкий этнос активно расселяли в Средней Азии, по дальше от линии фронта), которая подрабатывала горничной, а батя был русским, родом из Казахстана, работавшим стеклодувом на местном заводе.

Предчувствуя судьбу своего старшего отпрыска, батя решил подогнать своему старшему пару гантелей. По началу, малой влюбился в них и всё время проводил только с ними. Однако спустя какое-то время, любовь к гантелям затмил баскетбол, но как оказалось не навсегда.

Вообще, период 90-х годов являлся довольно тяжёлым для среднего класса в СССР.

Советский блок, после длительного застоя, начал массово рушиться, что привело к неминуемым последствиям, которые отразились отразившимся, прежде всего, на рядовых гражданах.

Отсутствие товаров первой необходимости, быстрорастущая инфляция, массовое закрытие различного рода предприятий и как следствие потеря рабочих мест, данные особенности тех лет, не обошли стороной и семью Волковых.

По причине отсутствия работы, семья Дениса вынуждена была сначала переехать в Семипалатинск, а затем и в Кемеровскую область в деревню Топки, откуда им вскоре (в 1992г.) суждено было перебраться в Германию, город Мергель, поближе к родственникам жены.
После переезда семья поменяла свою родную фамилию на Вольф, отсюда и появился нам парень известный нам как Деннис Вольф.

Вообще, тот факт, что Деннис был гражданином Советского Союза со всеми его особенностями, как он говорит, никак его не затрагивал: «У меня были друзья, и мы наслаждались тем, что мы делали».

По приезду Деннису было крайне не легко, если не брать за основу тот факт, что переезд сам по себе довольно сложное дело, то переезд в Другую страну, где за основу взят Другой, кардинально отличающийся от твоего родного, язык, дело крайне и крайне тяжкое. Но малой не отчаивался и ебашил как трактор.

По приезду в Германию Деннис занялся боксом, однако составить конкуренцию одному рыжему ирландцу юному Вульфу было не суждено.
В возрасте 16 лет, вместе со своим другом-подснежником, Деннис пришёл в тренажёрный зал.

При этом, вместе с залом, Вульф успевал подрабатывать мойщиком окон и маляром.

Бодибилдингом Деннис всерьёз увлёкся в возрасте 18 лет. При этом он не побежал закупаться декой и метаном. В течении 3-х лет он планомерно вбирал в себя необходимы знания, после чего судьба свела его с первым наставником, который и помог Деннису дебютировать.

Первый выход на сцену состоялся в 1999 году: за 3 недели ему исполнилось 21, и в юниорский дивизион он уже не попадал, поэтому пришлось выступать среди мужчин. Однако Деннис был не так прост как казался, и занял 4-ое место.

Затем, Вульф выигрывает чемпионат в Германии, однако получить профессиональную карту (которая даёт возможность выёбываться на соревнованиях уровнем выше) не удаётся.

Немецкое отделение IFBB ставит условие: «Нужно поехать на чемпионат мира в Гонконг и выиграть, или хотя бы попасть в пятёрку».

По сути, выиграть мировой чемпионат имея за своей спиной, только локальные соревнования, очень сложно. Но парень не отчаивается, едет в Гонконг, и надирает своим соперникам зад, становясь абсолютным чемпионом мира 2005.

С того момента жизнь Денниса Вольфа кардинально поменялась. В течение последующих лет Деннис Вольф — неоднократный участник и призёр популярных соревнований по бодибилдингу:

• Европейское Супершоу;
• Нью-Йорк Про;
• Мистер Олимпия;
• Арнольд Классик;
• Арнольд Классик Европа;
• Прага Про.

Однако не стоит забывать, что успех приходить только благодаря большим усилиям и упорству, которые должны быть приложены в нужном направлении.

Тренировочные принципы:

JUST BОDYBUILDING! ТОЛЬКО БОДИБИЛДИНГ!

«Эти занятия требуют полной концентрации. Для этого нужны как физические, так и духовные затраты. Но это стоит того! Ничто не сравнится с тем чувством, которое испытываешь на подиуме «Олимпии», выступая рядом с великими атлетами!»

Спортивное питание

«Я, как и многие другие профи, считаю, что если ты хочешь достичь результата, то нужно употреблять спортивное питание и добавки. На протяжении всей своей карьеры я перепробовал продукцию многих фирм, но особенно доверяю серьезным немецким компаниям».

Приоритетная тренировка слабых мест

«Очень важно знать свои сильные и слабые места. Икры, трицепс и верхняя часть груди — мои проблемные зоны. Им я отдаю приоритет. Даже суперпрофи есть над чем работать».

У всех атлетов есть свои секреты

«Американцы любят бодибилдинг, но многому не верят. Например, спрашивают меня о росте, весе и других показателях, но не верят моим ответам. Местные профессионалы никогда не говорят правду о своих размерах. Может, и мне стоит делать так же?»

Источник: https://irongeneration.ru/motivacia/dennis-volf.html

Деннис Вольф — фото, видео, краткая биография

Тридцатого октября 1978 года в маленьком киргизском городке под названием Токмак на свет появился младенец, названный Деннисом.

В семье простого рабочего и домработницы особого достатка не было, а воспитывалось в ней, трое детей.

Через некоторые время, родители, вместе с четырнадцатилетним Деннисом и его братьями, покинули городок с населением 53,2 тыс. человек и уехали на проживание в Германиию.

На то время он совсем не впечатлял своими внешними данными. Это был невысокий и худощавый парень с ростом 1,75м. и весом 73кг., но Катя не только обратила на него внимание, но и стала, в будущем, его надежной поддержкой.

Со временем их семейство пополнилось дочерью.

В 2005 году Деннис заявил о себе всему миру, победив на чемпионате мира среди любителей, весовой категории больше 90 кг. А спустя год, выиграл чемпионат мира и стал владельцем профессиональной лицензии.

Но останавливаться на этом спортсмен не хотел. Он мечтал доказать всем, что способен на большее, завоевывая все новые титулы и награды. Среди достижений этого периода 7 место на соревнованиях под названием «Европа Супершоу», которые происходили в 2006 году, в городе Арлингтон, США.

Среди соперников Денниса были достаточно известные личности. Например, ему пришлось соревноваться с Тони Фриманом, Куинси Тейлором, Джонни Джексоном, Дарремом Чарльзом, Артом Артвудом и Сильвио Самуэлем. В этом же году, на соревнованиях «Монреаль Про», которые происходили в канадском городе Монреаль, он занял 5 место. А вот во время состязаний в Испании завоевал бронзу.

В 2007 году на «Нью-Йорк Про» Вольфу удалось завоевать третье место. А на «Кейстоун Про» стал обладателем золотой медали и кубка. В этом же году на соревнованиях «Мистер Олимпия» был пятым.
Во время таких же состязаний в 2008 году, он был четвертым, а в 2009 – шестнадцатым.

По мнению Маркуса Рулла, если Деннис Вульф будет много тренироваться, то имеет все шансы достичь очень высоких результатов.

Источник: https://www.trainmuscles.ru/bodibildery/dennis-vulf/

Деннис Вольф — Спорт портал, cайт для бодибилдеров, тренировки по бодибилдингу, фитнесс, здоровье, Юрий Власов

(Dennis Wolf) Германия

Родился 30 октября 1978 года (35 лет)

Имя иногда пишется как Денис Вульф

Рост 180 см

Соревновательный вес 117 кг

Вес в межсезонье 132 кг

Как ни странно, но атлета Денниса Вольфа, выступающего под немецким флагом, жители СНГ могут вполне считать «своим парнем». Дело в том, что этот знаменитый культурист родился в городе Токмоке (Киргизия) в 1978 году.

Его отец родом из Казахстана, а мама принадлежит к так называемым русским немцам. До 9-ти лет Деннис с семьей жил в Семипалатинске, а позже переехал в Кемеровскую область, где прожил еще 3 года. Затем его мама настояла на переезде в Германию, на свою родину, где семья и осталась.

Таким образом, Деннис Вольф отчасти русский и даже свободно говорит по-русски.

Еще будучи ребенком, Деннис всерьез увлекался спортом. У него дома всегда была парочка гантелей и он ежедневно тренировался с ними. Кроме того, с 16-ти лет он начал посещать тренажерный зал в Мергеле. Благодаря отличной генетике, парень очень быстро прогрессировал и его мышцы росли прямо таки в геометрической прогрессии.

Кроме того, Вольф ездил на консультации к известным немецким культуристам, слушал их лекции и старался вникнуть в каждое слово.

Его первые соревнования проходили в 1999 году, когда Деннису едва исполнился 21 год. В довесок ко всему это означало, что ему приходилось соревноваться не с юниорами, а со взрослыми мужчинами.

Но Вольф держался достойно, а его усиленные тренировки нескольких последних лет сделали свое дело и он занял 4-е место.

Сам Вольф говорит об этом периоде жизни так: «Для меня это было моей первой победой, я прошел в финальную пятерку и даже занял 4-е место, а не 5-е!».

В 2003 году Деннис Вольф выигрывает чемпионат Германии и начинает всерьез задумываться о статусе профессионального культуриста. Но его профессиональная карьера началась лишь с победы в любительском чемпионате мира в Китае в 2005 году. Именно тогда этот парень был оценен по достоинству и его стремления к вершинам бодибилдинга обрели твердую почву.

Последним серьёзным достижением Вольфа является победа на Гран При Австралии 2011.

Сейчас Деннис не занимается ничем кроме бодибилдинга. По его словам он планирует открытие какого-нибудь бизнеса в будущем, но сейчас он всецело отдан тренировкам. Во всех поездках Денниса сопровождает его жена Катя. Она считает мужа идеальным мужчиной и они прекрасно ладят в течение вот уже более 7 лет, воспитывая дочь Саманту.

История выступлений:

Соревнование	Место
Арнольд Классик 2014	1
Арнольд Классик Европа 2013	3
Мистер Олимпия 2013	3
Прага Про 2012	1
Арнольд Классик Европа 2012	2
Мистер Олимпия 2012	6
Арнольд Классик 2012	2
Шеру Классик 2011	5
Мистер Олимпия 2011	5
Гран При Австралия 2011	1
Арнольд Классик 2011	2
Арнольд Классик 2011	1 в категории Лучшее позирование
Флекс Про 2011	4
Мистер Олимпия 2010	5
Нью-Йорк Про 2010	3
Мистер Олимпия 2009	16
Мистер Олимпия 2008	4
Мистер Олимпия 2007	5
Кейстоун Про 2007	1
Нью-Йорк Про 2007	3
Мистер Олимпия 2006	16
Санта-Сусанна Про 2006	3
Торонто/Монреаль Про 2006	5
Европа Супершоу 2006	7
Чемпионат Мира любительский 2005	1
Чемпионат Мира любительский 2005	1 в категории Тяжелый вес

Деннис Вольф в профессиональных рейтингах:

Место	Рейтинг	Дата рейтинга
20	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2010 года	13.03.2010
19	Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2009 года

Источник: https://www.abs-sports.ru/muzhchini/dennis-volf.html

Деннис Вольф | Биографии

Тренировки — Биографии

Да, богата земля немецкая спортсменами великими. Сколько там лыжников великих воспитано. Легкоатлетов, боксеров. А футбольные клубы какие. А братья Шумахеры. А теннисисты! А вот классных профессиональных бодибилдеров немного.

И если австрийцев Шварценеггера и Мюнцера не считать, то и того меньше. Только Гюнтер Шлиеркамп и приходит на память. Поэтому, когда в Германии появляется стоящий бодибилдер, он сразу бросается в глаза. Особенно, если он действительно классный и подающий большие надежды спортсмен.

Речь идет о Деннисе Вольфе. Чемпионе мира 2005 года.

Кстати, если считать по отцу, то Деннис Вольф вообще киргиз. Но, слава Богу, принято считать по матери – кто тебя родил, тот ты и есть. А мама у Денниса была немкой. Так называемой поволжской немкой. То есть его предки еще в древние времена выехали из Германии в Россию и поселились на отведенных землях.

В поисках лучшей жизни семья колесила по Азии, и маленькому Деннису пришлось пожить и в Семипалатинске, знаменитом районе советских ядерных испытаний, и в Кемеровской области. Все изменилось в тот год, когда Вольфу исполнилось 14 лет. В 1992 году уже СССР не было, появилась свободная Россия, и немцы получили возможность воссоединиться с исторической родиной.

Так семья Вольфов, по настоянию мамы Денниса, не видевшей в России ни малейшей перспективы, переехала в Германию. Так появился немец Деннис Вольф. Который, кстати, русский язык не забыл, и свободно говорит по-русски.

Деннис всегда был спортивным крепким мальчишкой и еще в Киргизии начал заниматься популярными в этой стране кикбоксингом и тайским боксом. Занимался он ими и в Германии. А гантели дома у него всегда были.

Какая сила может быть в ударе, если у тебя мышцы слабые? В Германии с этим было намного проще, и он сразу же в Мергеле, где поселились Вольфы, нашел недалеко от дома тренажерный зал, и стал тренироваться.

Благодаря тому, что генетика была отменной, а может из-за проживания в Семипалатинске (шутка), Деннис рос со скоростью звука, и очень скоро в дверь в квартире проходил только боком. Ему было 19 лет. Это был 1997 год. Который ознаменовался для Денниса еще одним знаменательным событием. Он женился.

Встретив прекрасную девушку по имени Катя он понял, что это именно его половинка, и женился. Конечно, кто бы смог устоять перед красивым блондином, ростом 1,75 м, весившего 73 килограмма! Кстати, Вольф не ошибся, найдя себе подругу, от которой всегда имел только поддержку. А она от него – прекрасную дочку! Сорри, в лирику потянуло.

Итак, Деннис смотрелся дома в зеркало довольно часто, и был внимателен, чтобы не заметить те изменения, которые начали происходить с его телом. Если раньше он относился к бодибилдингу как к времяпровождению, то теперь стал относиться намного серьезнее.

Более опытные бодибилдеры, которые тренировались в том же зале, увидев, что парнишка однозначно талантлив и очень старается, взяли над ним шефство и всячески помогали, делясь бесценным опытом. Также Вольф посещал лекции и показательные выступления знаменитых бодибилдеров.

Даже ездил в другие города Германии на семинары.

Первый раз участие в соревнованиях Деннис Вольф принял в 1999 году. Ему только исполнился 21 год. Этот возраст говорит о том, что это были уже не юниорские, а самые настоящие соревнования между взрослыми мужчинами.

Но упорные методические тренировки в последние годы сделали свое дело, и Вольф выступил более чем достойно, заняв четвертое место.

В 2003 году Деннис Вольф становится чемпионом Германии и уже с надеждой начинает посматривать в сторону профессиональной карты, которая уже где-то рядом. Но до мечты было еще 2 года упорных тренировок.

И только в 2005 году весь мир бодибилдинга узнал, кто такой бодибилдер Деннис Вольф – на чемпионате мира, проходившем в Китае, он уверенно победил! Вот он, долгожданный момент. В 2006 году он стал обладателем долгожданной профессиональной лицензии, которая дала ему право на равных соревноваться с сильнейшими бодибилдерами планеты.

В первую очередь, он решил это доказать самому себе. В 2006 году он принимает участие во множестве турниров: на «Европа Супершоу» он стал седьмым. На «Торонто/Монреаль Про» уже пятым. На «Санта – Сусанна про» уже третьим. Заметьте – это среди ПРОФЕССИОНАЛОВ!!! Конечно, сверхнаглостью стало решение Денниса Вольфа принять участие в турнире Мистер Олимпия 2006.

Зато 2007 год прошел для Вольфа более успешно. Он выиграл «Кейстоун Про», а на Олимпии стал пятым. В 2008 году – четвертым.  Не совсем понятно, что случилось в 2009 году, потому что он стал опять шестнадцатым, но такого безобразия он больше не допустил ни разу! Ниже пятого места он никогда не опускался. Только на Олимпии в 2012 году он стал шестым. Зато вторым на Арнольд классик 2012.

Ну что же, Деннис Вольф еще очень молод, и у него еще все впереди. А пока давайте дождемся Мистер Олимпия в 2013 году, и посмотрим. Конечно, есть и Хит, и Грин. Но ведь эти немцы такие упертые ребята.

История выступлений

Соревнование	Место
Прага Про 2012	1
Арнольд Классик Европа 2012	2
Мистер Олимпия 2012	6
Арнольд Классик 2012	2
Шеру Классик 2011	5
Мистер Олимпия 2011	5
Гран При Австралия 2011	1
Арнольд Классик 2011	2
Арнольд Классик 2011	1 в категории Лучшее позирование
Флекс Про 2011	4
Мистер Олимпия 2010	5
Нью-Йорк Про 2010	3
Мистер Олимпия 2009	16
Мистер Олимпия 2008	4
Мистер Олимпия 2007	5
Кейстоун Про 2007	1
Нью-Йорк Про 2007	3
Мистер Олимпия 2006	16
Санта-Сусанна Про 2006	3
Торонто/Монреаль Про 2006	5
Европа Супершоу 2006	7
Чемпионат Мира любительский 2005	1
Чемпионат Мира любительский 2005	1 в категории Тяжелый вес

Источник: https://www.sitesporta.net/biografii/dennis-volf.html

Деннис Вульф — немецкий культурист с русскими корнями

Опубликовано 14 декабря 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены

Казалось бы, что может быть общего с Россией у успешного профессионального культуриста выступающего на Олимпии? Оказывается его родина это территория бывшего СССР — Киргизская СССР, сейчас республика Кыргызстан.

В юности Деннис успел пожить на территории Казахстана (в Семипалатинске) и России (в Кемеровской области), он до сих пор помнит русскую речь и свободно разговаривает по-русски, благодаря чему у него много не только немецких, но и русских фанатов.

Родился Деннис Вульф 30 октября 1978 года в городе Токмак (в Киргизии называется Токмок). Отец Дениса родом из Кыргызстана, а мама репрессированная немка. Деннис прожил до 9 лет в Казахстане, после этого семья переехала в Кемеровскую область, где они прожили ещё 3 года . После распада СССР Денис вместе с семьёй переехал жить в Германию.

Спортом Деннис начал заниматься рано ещё с детства он занимался с гантелями дома, а с 18 лет начал серьёзно заниматься бодибилдингом. С генетикой ему повезло и он быстро прогрессировал, так же чтобы не терять время зря Деннис консультировался с известными немецкими культуристами.

Спустя 5 лет Деннис Вульф впервые выступил на соревнованиях по бодибилдингу и занял сразу 4 место.

Весь мир узнал о новом немецком культуристе только после его победы на любительском чемпионате мира в Пекине 2005 года, тогда он получил 1 место в своей весовой категории, а так же стал 1 в абсолютке. После победы Деннис получает карту профессионала и начинает соревноваться с признанными профи бодибилдинга.

До этого немецкая федерация IFBB не хотела давать Вульфу карту профи даже после победы на национальном чемпионате, и обещали её выдать, если он попадёт в пятёрку на чемпионате мира, на котором ему не было равных.

На профессиональных турнирах Деннис тоже сумел сделать невероятное — квалифицироваться на Олимпию в первый год профессиональной карьеры, заняв в Испании на конкурсе Санта-Сусанна Про 2006 3 место.

Олимпия как обычно встретила новичка не очень радужно и Вульф занимает 16 место, однако в следующем году (2007) он уже был пятым, а 2008 принёс ему 4 место — самое высокое место на Олимпии в его карьере. На Арнольд Классике Деннис Вульф засветился только в 2011, когда занял второе место, первым в этот раз стал Бренч Уоррен. Так же в 2011 Деннис занял первое место на Гран-при Австралии.

Антропометрические данные Денниса Вульфа:
Рост: 180 см
Вес: 117 кг (132 кг в межсезонье)
Бицепс: 56 см
Грудь: 142 см
Бедро: 79 см
Голень: 43 см

Талия: 74 см

В конце статьи предлагаю посмотреть парочку видеороликов с участием Денниса Вульфа. В первом вы увидите Интервью Денниса на русском языке. Во втором будет мотивирующий ролик от Вульфа, а в третьем можно оценить его форму перед Олимпией 2011 года.

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Источник: https://prokachkov.ru/2011/12/14/dennis-vulf-nemeckij-kulturist-v-russkimi-kornyami/