Ронни колеман (ronnie coleman) — «цена победы»

Ронни Колеман

Родился будущий восьмикратный победитель «Мистер Олимпия» Ронни Колеман 13 мая 1964 г в небольшом городе Монро, штата Луизиана, но детство провел уже по соседству в Бастропе. Еще при родах, его матери, увидев размеры малыша, врачи сказали, что его ждет огромное будущее.

Интересные факты из биографии

Рост — 180 см Соревновательный вес — 168,5 кг Вес в межсезонье — 185 кг Бицепс — 61 см Бедро — 102 см Грудная клетка — 157 см Талия — 76 см

С детства Ронни был самостоятельным и напористым, это обуславливалось тем что он был самым старшим из четверых детей и семья жила без отца.

После школы Ронни Колеман работал на двух работах, пополняя семейный бюджет и при этом еще успевал играть в баскетбол и бейсбол, но основной страстью на тот момент был американский футбол. Его внушающие физически данные 180 см и 80 кг в двенадцатилетнем возрасте только содействовали этому.

По воспоминаниям тех с кем он играл, Рональд отличался от остальных своим трудолюбием, что помогло достичь ему еще больших успехов в будущем.

Благодаря успехам в американском футболе он с легкостью поступает в университет где играет в его футбольной команде. Имея отличные шансы стать профессионалом, он отказывается от этой возможности и экстерном сдает выпускные экзамены.

Закончив университет с отличием, он переезжает в Даллас в поисках работы по своей специальности. Поработав некоторое время бухгалтером в пиццерии, он осознает что это явно не его призвание и решает воплотить мечту детства работать в полиции.

Работа в полицейском департаменте помимо заработка и медицинской страховки дает возможность Ронни бесплатно заниматься в тренажерном зале и именно тогда можно сказать стартует его карьера. Занимаясь на тот момент пауэрлифтингом, он однажды по приглашению коллеги посещает тренажерный зал «Метрофлекс», владельцем которого был знаменитый Брайан Добсон.

Брайан сразу замечает отличную форму и телосложение Колемана и предлагает совместные тренировки и участие в соревнованиях по бодибилдингу «Мистер Техас», для отстаивания чести зала.

Рональд не сразу соглашается на такое предложение, но обещанный бесплатный абонемент на тренировки все же склонил его к этому предложению и через несколько месяцев Колеман побеждает на этом соревновании.

За победой на турнире местного масштаба через год приходит и вторая на Чемпионате мира среди любителей.

Переход в профессионалы был довольно трудным для спортсмена и лишь спустя четыре года усердных тренировок, не без помощи и консультаций коллег по цеху, он выигрывает первые профессиональные соревнования в Торонто.

Не покладая рук и несмотря на травму Рональд продолжает усердно тренироваться.

Он берет советы по питанию и тренировкам у других спортсменов и продолжает выступать на соревнованиях все лучше, как итог 6 место — «Мистер Олимпия» (1996 год), 9 место — «Мистер Олимпия» (1997 год).

Отойдя от травмы и улучшив качество своих занятий в зале он принимает участие в «Мистер Олимпия» 1998 года. Надеясь всего лишь на место в первой пятерке, он в прямом смысле слова падает в обморок, когда его объявляют победителем.

После этих соревнования началась эпоха Ронни Колемана. Он принимал участие во всех возможных турнирах и лишь однажды за это время занял второе место на Шоу Силы Про в 2002 году. На соревновании «Мистер Олимпия» ему не было равных с 1998 по 2005 год. В следующем 2006 году он занимает уже вторую строчку в общем зачете на этом конкурсе, в 2007 — 4 место.

Закончив спортивные выступления Ронни Колеман продолжает активно участвовать в развитии данного вида спорта. Он дает многочисленные семинары и участвует в презентациях.

Как и большинство знаменитых культуристов выпускает свою линию спортивного питания, поставляя ее в более 100 стран мира. Проводя большее количество времени в разъездах и продвигая на рынке свою продукцию, не забывает он и о своей семье.

Ведь Рональд не только пример успешного культуриста и бизнесмена, но и хорошего отца для его восьмерых детей.

Достижения

• 1990 Мистер Техас
• 1991 Чемпионат мира по бодибилдингу в тяжелом весе
• 1991 Мистер Вселенная
• 1995 Профессиональный кубок Канады
• 1996 Профессиональный кубок Канады
• 1997 Гран-При России
• 1998 Ночь Чемпионов
• 1998 Чемпионат в Торонто
• 1998 Мистер Олимпия
• 1998 Гран-При Финляндии
• 1998 Гран-При Германии
• 1999 Мистер Олимпия
• 1999 Мировые профессиональные чемпионаты
• 1999 Гран-При Англии
• 2000 Мистер Олимпия
• 2000 Гран-При Англии
• 2000 Мировые профессиональные чемпионаты
• 2001 Арнольд Классик
• 2001 Мистер Олимпия
• 2001 Гран-При в Новой Зеландии
• 2002 Мистер Олимпия
• 2002 Гран-При Голландии
• 2003 Мистер Олимпия
• 2003 Гран-При России
• 2004 Мистер Олимпия
• 2004 Гран-При Англии
• 2004 Гран-При Голландии
• 2004 Гран-При России
• 2005 Мистер Олимпия
• 2006 Мистер Олимпия, 2 место

Фильмография

• 1996.«Первая Тренировка» (англ. First Training)
• 2000.«Невероятный» (англ. Unbelievable)
• 2003.«Цена победы» (англ. The Cost of Redemption)
• 2005.«В пути» (англ. On the Road)
• 2006.«Неустающий» (англ. Relentless)
• 2007.«Неукротимый»

Ссылки на страницы Ронни

• Официальный сайт
• Википедия
• Инстаграм

Фото

Видео

Самые известные видео атлета на которых показаны невероятные результаты с тренировок Колемана — присед, жим ногами, жим гантелей лежа.

Ронни Колеман приседает с 365 кг на 2 раза

Ронни Колеман: жим ногами 1044 кг

Ронни Колеман: жим гантелей 90 кг каждая

« Лучшие Бодибилдеры

Источник: https://ZhimLezha.ru/zal-slavyi/ronni-koleman.php

Ронни Колеман

На нашей планете не так много культуристов, которые могли бы похвастаться огромными и в тоже время пропорциональными мышцами. Речь пойдет о выдающемся атлете, восьмикратном обладателе, самого крутого титула в бодибилдинге «Мистер Олимпия», и просто хорошем человеке, которого зовут Рональд Дин Коулмэн.

Антропометрические данные

Генетически одаренный к бодибилдингу Ронни Колеман, выраженный мезоморф (тип телосложения), обладал следующими размерами и показателями:

• Рост: 180 см.
• Вес: в межсезонье 149 кг, соревновательный — 138 кг.
• Бицепс: в межсезонье (на массе) — 62 см, соревновательный (на сушке) — 60 см.
• Силовые показатели (в межсезонье): становая тяга — 365 кг, жим лежа — 250 кг.
• Стаж тренировок: с 1987 года
• Генетически сильные (одаренные) группы мышц: грудь, спина, бицепсы.
• Тренер: в начале карьеры — Брайан Добсон, позже — тренировался сам.
• Лучшие достижения: 1998-2006 — соревнования Mr. Olympia

Предсоревновательня форма Ронни Колемана в тренажерном зале

История выступлений (достижения)

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто

Мистер Олимпия 2007	Бодибилдинг абсолютка	2007	4
Гран-при Румыния 2006	Открытая категория	2006	2
Гран При Австрия 2006	Открытая категория бодибилдинг	2006	2
Мистер Олимпия 2006	Бодибилдинг абсолютка	2006	2
Мистер Олимпия 2005	Бодибилдинг абсолютка	2005	1
Мистер Олимпия 2004	Бодибилдинг абсолютка	2004	1
Мистер Олимпия 2003	Бодибилдинг абсолютка	2003	1
Шоу Силы 2002	Открытая категория бодибилдинг	2002	2
Мистер Олимпия 2002	Бодибилдинг абсолютка	2002	1
Новая Зеландия Про 2001	Открытая категория бодибилдинг	2001	Веллингтон, Новая Зеландия	1
Мистер Олимпия 2001	Бодибилдинг абсолютка	2001	1
Арнольд Классик 2001	Открытая категория бодибилдинг	2001	1
Мистер Олимпия 2000	Бодибилдинг абсолютка	2000	1
Мистер Олимпия 1999	Бодибилдинг абсолютка	1999	1
Мистер Олимпия 1998	Бодибилдинг абсолютка	1998	1
Гран При Испания 1997	Открытая категория бодибилдинг	1997	7
Мистер Олимпия 1997	Бодибилдинг абсолютка	1997	9
Арнольд Классик 1997	Открытая категория бодибилдинг	1997	4
Айронмен Про 1997	Открытая категория бодибилдинг	1997	3
Гран При Испания 1996	Открытая категория бодибилдинг	1996	5
Мистер Олимпия 1996	Бодибилдинг абсолютка	1996	6
Канада Про 1996	Открытая категория бодибилдинг	1996	1
Гран-при Украина	Открытая категория	1995	3
Мистер Олимпия 1995	Бодибилдинг абсолютка	1995	11
Мистер Олимпия 1994	Бодибилдинг абсолютка	1994	15
Ниагара Фаллз Про 1993	Открытая категория бодибилдинг	1993	6
Мистер Олимпия 1992	Бодибилдинг абсолютка	1992	—

Ронни Колеман позирует на соревнованиях

Детство и личная жизнь

В маленьком городке под названием Монро, штат Луизиана, США в 1964 г. родился Ронни Колеман. С детства Ронни был физически крепок, благодаря хорошей генетике, которая досталась ему от родителей.

Ронни Колеман с женой и дочерью

В 12 лет Ронни добился хороших результатов в спорте, на то время он увлекался баскетболом, бейсболом и футболом.

В то время ему все говорили, что бы он заканчивал заниматься тяжестями, качаться, при этом Ронни понятия не имел что такое штанга и как с ней обращаться.

Вот так, играя в американский футбол, Ронни заканчивает колледж, и получают диплом бухгалтера. Устроившись в местную пиццерию менеджером Ронни быстро понимает, что работа с цифрами не для него.

Спустя некоторое время Ронни Колеман делает важный для себя выбор, он бросает футбол и выбирает бодибилдинг, так как считает первое очень травмоопасным, а также поступает в школу милиции в Арлингтоне.

Получив должность патрульного, Ронни начинает серьезно заниматься с железом.

А в 1990 году Ронни одерживает свою первую блестящую победу, получив титул «Мистер Техас», примечательно то, что Ронни уговорил инструктор тренажерного зала для участия в этом чемпионате.

Ронни Колеман нашел себе жену Роуэйде Кристин Ачкэр, когда ему было 43 года (2007 год), вместе у них родились две дочки, Джамелия и Валенсия Даниэль.

Ронни Колеман с фанатами

Тренировка и питание от Ронни Колемана

Тренировки Ронни Колемана гениально просты, и в тоже время очень эффективны. В своей тренировочной программе Ронни всегда использует базовые упражнения на ноги, спину и грудь, такие как жим, присед и тяга. Он подчёркивает, что только эти упражнения принесли ему всю основную мышечную массу.

Раз в неделю Ронни делает тяжелые тренировки с участием базовых упражнений. Стоит отметить, что Ронни очень быстро восстанавливается, сам он пишет, что тренируется почти каждый день без отдыха.

Ронни Колеман на тренировке

Программа тренировок от Ронни Колемана

В первый три дня он тренируется с помощью штанг и гантель, потом следует день отдыха, и начинается работа с тренажерами и гантелями, также в течение трех дней, а потом все повторяется. Сам Ронни говорит, без внутреннего настроя, концентрации, и веры в Бога у него ничего бы не вышло.

Ронни отдает предпочтение интуитивному тренингу, то есть, исходя из самочувствия он может урезать то или иное упражнение, а также количество повторов.

Ронни Колеман качает грудные мышцы

В основном цикл длится 3-6 недель (в пампинговой манере, на большое количество повторений), потом переходит к следующему циклу — силовому, количество повторений в диапазоне 4-6, подходов 5-6 упражнения урезаются до минимума, в основном только только базовые (приседания со штангой, жим лежа, и становая тяга), но иногда не против в этом тренировочном цикле, побаловать себя и изолированными упражнениями, на большее количество повторений (8-10).

Рацион питания на массу

Ронни Колеман, очень следить за здоровым, правильным питанием, потребляет только полезные продукты, старается готовить пищу на пару, без использования жаренного масла.

Наибольшее предпочтение отдает, следующим продуктам:

• куриное мясо
• индейку
• говяжьи стейки
• овсянку
• рис
• картофель
• овощи

Питание на массу	Продукты питания	Калории	Белки (г)	Углеводы (г)	Жиры (г)
Прием №1	Мучные блины,	896	24	170	12
200 г овсяных хлопьев, протеиновый коктейль	322	6	64	4
330	60	9	5
Прием №2	450 г куриных грудок	660	124		14
400 г риса	820	20	180	2
Прием №3	150-200 г прожаренного стейка	335	44		17
большая запеченная картофелина	252	7	56	следы
Прием №4	Заменитель питания (коктейль)	580	90	36	9
2 бутерброда с курицей	660	124		14
Прием №5	2 куриные грудки, 800 г	260	10	44	5
2 куска хлеба,	320	24		24
2 куска швейцарского сыра, 1 стакан сока	134	следы	34	следы
Прием №6	Заменитель питания (коктейль)	580	90	36	9
фрукты	216	следы	114	следы
Итого:	6,365	623	743	115

70% успеха, как считает Ронни в бодибилдинге, зависит от правильного питания. Новичок, может просто напросто, не доедать нужных ему калорий, для роста мышечной массы, не смотря на правильные тренировки.

Рацион питания на массу от Ронни Колемана

Распорядок дня и питание

• 8:00 Подъем. Первый прием пищи. Овсянка, мучные блины, фрукты, протеиновый коктейль.
• 9:00 Пробежка (кардио) в течение 45 минут. Этот тренинг для Ронни обязателен 4 раза в неделю.
• 10:30 Второй прием пищи. Цыпленок, рис.
• 12:00 -13:30 Тренировка.
• 14:00 Третий прием пищи. Индейка, картофель.
• 17:00 Четвертый прием пищи. Стейк, картофель.
• 20:00 Пятый прием пищи. Цыпленок, рис.
• 22:30 Пробежка (кардио) в течение 30-45 минут. Не каждый день, в зависимости от занятости и желания.
• 1:00 Отбой. Перед сном шестой прием пищи: протеиновый коктейль + аминокислоты. Дополнительно, Ронни Колеман может проснуться ночью и сделать 7-мой прием пищи себе, обычно это также протеиновый коктейль.

Ронни Колеман невероятно упорный и целеустремленный человек, если он тренируется в тренажерном зале, то он всегда выкладывается на все 120% (чего стоят только его видео с его выполнением базовых упражнений в лифтерском стиле!)

Ронни свято верит в Бога, и если бы не Бог ничего бы этого не было, так как судьба предоставила ему этот шанс, стать великим культуристом, и он через пот, кровь, тонны железа держит путь к этой вершине, примерно так размышляет Ронни о своем невероятном успехе в бодибилдинге.

Чем сейчас занимается Ронни Колеман

В настоящее время Ронни Колеман проводит многочисленные семинары и презентации, разъезжая по разным городкам своей страны.

У него был заключен контракт с  брендом спортивного питания BSN, который ему принес доход в 1 млн. долларов.

Ронни Колеман после операции на инвалидном кресле

В 2012 году, открыл свою продукцию спортивных добавок «Ronnie Coleman Signature Series» (RCSS), которая очень быстро набрала обороты, не смотря на высокие цены, она пользуется и высоким спросом (реализована более чем в 110 странах!) и уже к 2014 году, спортивное питание от Ронни Колемана насчитывала до 11 различных наименований.

Одни из самых популярных фильмов, в которых Ронни Колеман снялся:

• «The Unbelievable» (Невероятный)
• «The Cost of Redemption» (Цена победы)
• «On The Road» (На Дороге)

Ронни Колеман совместил генетику и тренировки, и все это помножено на невероятное упорство и веры в себя и свои силы. Любой великий культурист, да и не только культурист, вам скажет, успех, достигается не генетикой, а каждодневной, тяжелой работай в тренажерном зале, внутренней работай над собой.

Ронни Колеман показывает свои завоеванные кубки на соревнованиях

Каждый день преодолевайте себя, находите в себе силы идти в тренажерный зал, следите за своим питанием, составляйте грамотные тренировки, верьте в свои силы, представляйте себя тем, кем вы бы хотели стать, ведь наши мысли имеют свойство материализоваться, и тогда вы обязательно достигните невероятного успеха, как это сделал монстр массы, великий и ужасный Рональд Дин Коулмэн.

Посмотреть все фото с Ронни Колеманом, вы можете здесь.

Источник: https://pumpmuscles.ru/bodibilding/biografiya-ronni-kolemana.html

Ронни Коулмэн (Колеман)

Рональд Дин Коулмэн  (Ronald Dean Coleman, часто встречающееся неправильное произношение фамилии — «Колеман»; род. 13 мая 1964, Бастроп (англ. Bastrop), Луизиана, США) — профессиональный культурист, восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» и других престижных соревнований.

Официальный сайт: https://www.bigroncoleman.com/Pages/index.html

Фото Ронни Колеман

Биография

Ронни обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия (1998-2005 г.г.) и 26 побед в сумме, как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).

Коулмэн закончил американский государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1986 году со степенью по бухгалтерскому учёту, во время учёбы Ронни играл в футбол за команду университета.

Важно

После окончания университета Ронни недолгое время работал бухгалтером в сети ресторанов быстрого питания, а в 1991 году начал карьеру профессионального культуриста. Также он является офицером запаса полиции Арлингтона. В 2007 году занял на конкурсе Мистер Олимпия четвёртое место и объявил о завершении спортивной карьеры.

30 июня 2009 года на радио MuscleSport, Ронни заявил, что он будет участвовать на конкурсе Мистер Олимпия в 2010 году. Но квалификацию на конкурс он не прошел.

Личная жизнь

Ронни Коулмэн женился в 43 года на Роуэйде Кристин Ачкэр (англ. Rouaida Christine Achkar) в декабре 2007 года. У него также есть две дочери, Джамелия (англ. Jamilleah) и Валенсия Даниэль (англ. Valencia Daniel).

Фильмография

«Ронни Коулмэн» (англ. Ronnie Coleman)

«Невероятный» (англ. Unbelievable)

«Цена победы» (англ. The Cost of Redemption)

«В пути» (англ. On the Road)

«Неустающий» (англ. Relentless)

«Неукротимый» (англ. Invincible)

Начало занятий спортом

«Все это так меня заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажерный зал — захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь». Посмотрел, подергал рукоятки тренажеров — понравилось. Вот и начал тренироваться».

        

Поначалу Коулман занимался больше пауэрлифтингом, чем бодибилдингом, не делая между ними какого-либо различия. Но поступив в колледж, забросил штангу и занимался исключительно любительским футболом. Закончив колледж с дипломом бухгалтера, проработал два года.

Все бросив, Ронни поступил в полицейскую школу и вернулся к штанге.

Материал из Википедии

Обновление 06.2013г.

Данные с  www.ambal.ru

Ронни Колеман (Ronnie Coleman) США

Антропометрия:

Рост-180 см; Бицепс-61 см; Бедро-87 см

Соревновательный вес-138 кг; Грудная клетка-148 см

Вес в межсезонье-149 кг; Талия-87 см                  

С малых лет Ронни Колеман вносил свой посильный вклад в семейный бюджет, подрабатывал иногда на двух работах после школы и по выходным, помогая матери. Ронни играл в бейсбол и баскетбол, но предпочтение отдавал американскому футболу.

Тренеры и товарищи по спорту помнят Ронни как самого трудолюбивого члена команды. Его феноменальная генетика проявилась уже к 12 годам: парень имел рост 180 см и вес 80 кг.

Выглядел он при этом очень атлетично, хотя в то время о штанге Рон и представления не имел.

Здесь он играл в составе университетской команды, тренером которой был знаменитый Эдди Роббинсон. У Колемана была хорошая перспектива устроить карьеру профессионального футболиста, однако связывать свою жизнь с профессиональным футболом Ронни не планировал.

Он хотел поскорее закончить учебу и получил разрешение сдать экстерном выпускные экзамены.

Закончив университет с отличием, Ронни Колеман получил степень бакалавра по специальности «Бухгалтерский учет». В поисках работы Ронни переехал в Даллас. Поначалу приходилось разносить газеты и пиццу, прежде чем его приняли на должность бухгалтера в пиццерию.

Как-то Колеману попалось объявление о наборе кадров в полицию, и он не раздумывая подал заявление в полицейскую школу.

Работа в полиции давала стабильный заработок, бесплатное медицинское обслуживание, но самое главное — позволяла бесплатно тренироваться в тренажерном зале полицейского участка. С этого момента Ронни Колеман серьезно увлекся пауэрлифтингом.

Однажды коллега пригласил Ронни посетить недавно открывшийся тренажерный зал «Метрофлекс».

Владелец зала, Брайан Добсон, опытным взглядом сразу оценил великолепную генетику Колемана и предложил ему стать партнером по тренингу и отстаивать честь зала, участвуя в турнирах по бодибилдингу.

Ронни не проявил особого интереса к этому, несмотря на пророчество Добсона о лаврах выступающего культуриста, и медлил с ответом. Тогда Добсон предложил Колеману бесплатный абонемент в его зал, если он выступит на турнире «Мистер Техас». Перед таким предложением Ронни не устоял.

Брайан Добсон внес существенные изменения в чисто пауэрлифтерский стиль тренинга Ронни Колемана. Тренировочным партнером стал Марк Ханлон, который привил Ронни вкус к самоотверженным тренировкам.

Уже через 3 месяца Ронни победил в любительском турнире «Мистер Техас» в своей категории и в абсолютном зачете.

Профессиональная карьера Колемана поначалу не складывалась. Лишь через четыре года упорных тренировок Колеман одержал свою первую победу в профессиональном турнире «Торонто/Монреаль Про» 1995 г. В этом же году Ронни Колеман заключил выгодный контракт с компанией «Met-Rx».

1996 год принес ему не только победу в том же турнире в Канаде, но и серьезную травму. Выполняя становую тягу недостаточно разогретым и с погрешностями в технике, Ронни получил грыжу пояснично-крестцового отдела позвоночника. Травма поставила под сомнение дальнейшую карьеру в бодибилдинге. Это могло сломить любого, но не Ронни Колемана.

Ронни продолжал упорно тренироваться и участвовать в турнирах.

Начиная свою профессиональную карьеру, Колеман обратился к Флексу Уиллеру с просьбой посвятить его в тонкости профессионального бодибилдинга.

Уиллер дал Ронни ценную информацию, помог в подготовке к его первой «Олимпии,» дал номер телефона Чада Николса, известного эксперта по питанию.

И впоследствии, когда Колеман обошел своего наставника на «Олимпиях,» Флекс никогда не выражал сожаления по этому поводу.

С 1998 года началось сотрудничество Ронни Колемана с Чадом Николсом. Чад в корне изменил рацион Ронни, увеличил кардио нагрузку до 2 часов в день. Именно благодаря его советам Колеман подошел к «Олимпии» 1998 года в наилучшей форме.

За плечами у Ронни уже был опыт участия в двух «Олимпиях»: 6 место в 1996 году и 9 место в 1997. В 1998 году он рассчитывал войти в ТОП-5, тем более в отсутствии Ятса, завершившего карьеру. И вот объявляют итоги турнира: шестое место – Крисс Кормье.

Он ничего из этого не помнит: ни как Уиллер склонился над ним на коленях, пытаясь привести в чувства, ни как Кормье пытался поставить его на ноги. Все это Ронни увидел лишь впоследствии в видеозаписи.

С этой победы началось долгое триумфальное шествие Ронни Колемана по профессиональным турнирам. После «Олимпии» 1998 года до 2005 года он принял участие еще в 21 турнире, и лишь однажды стал вторым. Восемь статуэток Сандова, как и у Ли Хейни, хранились в коллекции Ронни.

Стать девятикратным ему не довелось: Катлер уже давно дышал в спину… Обычно тактичный к соперникам, в преддверии «Олимпии» 2006 года по отношению к Катлеру Колеман высказывался прямолинейно: Джею нечем его, Ронни, победить. Чтобы Джею победить, ему нужно заново родиться.

Поговаривают, что и Ли Хейни подсуетился, чтобы не быть обойденным…

Генетика

Ронни Колеман — прирожденный мезоморф. По словам Ронни, его руки, достались ему в наследство от мамы. Было проведено генетическое тестирование ДНК Колемана. Исследования показали, что у него отсутствует миостатиновая блокировка гена, ингибирующего мышечный рост.

Кое-кто назвал это генетическим уродством, а Колемана – «королем фриков». Но именно эта генетическая особенность, помноженная на тяжелый труд, позволила Ронни набрать фантастическую мускулатуру.

Сам Колеман считает генетику главным фактором успеха культуриста, но в соперничестве с такими же генетическими уникумами главной становится правильно выбранная тренировочная программа.

Тренинг

Силовой комплекс – практически пауэрлифтинг: небольшой набор упражнений с большими весами с малым числом повторений. Следующий комплекс – большое количество сетов, упражнений и повторений. Именно такая программа позволила Колеману «взорвать» мускулатуру. Ронни ярый противник «отказа», считая его вредным, о чем постоянно говорит на семинарах.

По его мнению, «отказ» не стимулирует роста объемов и не позволяет «пробить» мышцу. Колеман никогда не работает с предельными весами, никогда полностью не распрямляет суставы в конце позитивной фазы движения, считая, что это убережет его от травм.

У Колемана дома прекрасный тренажерный зал, какому позавидует любой профи, но тренироваться он любит в «логове» самого хардкорового зала мира — «Метрофлекса», где пыль и паутины, ржавое железо и особая дружеская атмосфера.

Ронни Колеман – полицейский

13 лет работы в полиции Арлингтона прошли для Колемана относительно спокойно, ему ни в кого не пришлось стрелять, в него никто не стрелял, в основном случались бытовые конфликты, драки.

Когда к месту происшествия подъезжал белый «Форд» с мигалками и из него выходил огромный Ронни, все конфликты мгновенно решались сами собой. Работа патрульного начиналась в 15 часов, и у Колемана с утра было достаточно времени для тренировок.

Ронни не оставил работу в полиции ради карьеры культуриста, она давала возможность отвлечься от тяжелого тренинга, но самое важное для Ронни – он помогал людям.

Стоя на страже закона, Ронни неоднократно сам попадался за его нарушения: какой американец не любит быстрой езды! Оставив работу в полиции, Ронни оставил себе значок и удостоверение полицейского. Однажды, будучи остановленным за превышение скорости, он предъявил полицейскому удостоверение: мол, свои. Полицейский невозмутимо «пробил» номер по базе данных и арестовал «Мистера Олимпия».

Ронни Колеман – миллионер

Если бы он жил на одни призовые от турниров, то, по словам Ронни, ему пришлось бы сдавать бутылки. В июле 2012 года Колеманом запущена линия спортивного питания «Ronnie Coleman Signature Series» (RCSS), которая вначале состояла из двух продуктов, а в 2014 году ассортимент насчитывал уже 11 наименований. Продукция реализуется более чем в 110 странах в 4000 торговых точках.

Ронни, завершив соревновательную карьеру, 9 месяцев в году проводит в турах по США и разным странам, продвигая свою продукцию. Все, что связано с именем Ронни Колемана, стоит недешево: спортивное питание, семинары, и даже автографы и фото с чемпионом. Передвигается Ронни на огромном автобусе, разрисованном рекламой и оборудованном под комфортабельное жилище.

В 2012 году RCSS заключила контракт с Шоном Роденом на рекламу продукции.

После переезда в Арлингтон Ронни перевез туда всю свою семью. Маме он купил отдельный дом с тремя ванными и гаражом на 2 машины. Мама — самый фанатичный болельщик Колемана, она присутствовала почти на всех соревнованиях сына.

За годы тренировок Ронни мама переработала для него тонны продуктов. Ронни считает маму лучшим поваром, и даже находясь на строгой диете, не может устоять перед ее кулинарными изысками. Около семи лет Ронни жил в гражданском браке с профессиональной культуристкой Викки Гейтс.

После разрыва их отношений в 2007 году Колеман женился на Руайде Кристин Ачкар.

Ронни Колеман глубоко верующий человек. Каждое воскресенье в 11 утра Ронни посещает баптистскую церковь, если не находится в разъездах. Библия – его настольная книга.

В 2014 году Ронни Колеман перенес операцию по протезированию тазобедренного сустава. Уже через неделю после возвращения из больницы Ронни приступил к тренировкам в родном «Метрофлексе» и заявил о своем возвращении в бодибилдинг.

История выступлений
Соревнование    Место
Мистер Олимпия 2007    4
Гран При Голландия 2006    2
Гран При Румыния 2006    2
Гран При Австрия 2006    2
Мистер Олимпия 2006    2
Мистер Олимпия 2005    1
Гран При Англия 2004    1
Гран При Голландия 2004    1
Гран При Россия 2004    1
Мистер Олимпия 2004    1
Гран При Россия 2003    1
Мистер Олимпия 2003    1
Шоу Силы Про 2002    2
Гран При Голландия 2002    1
Мистер Олимпия 2002    1
Гран При Новая Зеландия 2001    1
Мистер Олимпия 2001    1
Арнольд Классик 2001    1
Мистер Олимпия 2000    1
Гран При Англия 2000    1
Чемпионат мира Про 2000    1
Гран При Англия 1999    1
Чемпионат мира Про 1999    1
Мистер Олимпия 1999    1
Гран При Финляндия 1998    1
Гран При Германия 1998    1
Мистер Олимпия 1998    1
Ночь чемпионов 1998    1
Торонто/Монреаль Про 1998    1
Сан-Франциско Про 1998    2
Гран При Россия 1997    1
Гран При Финляндия 1997    3
Гран При Чехия 1997    4
Гран При Англия 1997    5
Гран При Германия 1997    5
Гран При Испания 1997    7
Гран При Венгрия 1997    6
Мистер Олимпия 1997    9
Сан-Франциско Про 1997    6
Арнольд Классик 1997    4
Айронмен Про 1997    3
Сан-Хосе Про 1997    6
Гран При Англия 1996    5
Гран При Германия 1996    5
Гран При Испания 1996    5
Мистер Олимпия 1996    6
Ночь чемпионов 1996    2
Торонто/Монреаль Про 1996    1
Флорида Про 1996    2
Гран При Украина 1995    3
Гран При Франция 1995    4
Гран При Россия 1995    6
Мистер Олимпия 1995    11
Торонто/Монреаль Про 1995    1
Хьюстон Про 1995    6
Ночь чемпионов 1995    3
Гран При Франция 1994    3
Мистер Олимпия 1994    15
Гран При Германия 1994    3
Сан-Франциско Про 1994    4
Сан-Хосе Про 1994    4
Гран При Германия 1993    6
Гран При Франция 1993    4
Ниагара Фаллз Про 1993    6
Чикаго Про 1993    6
Мистер Олимпия 1992    —
Ночь чемпионов 1992    14
Чикаго Про 1992    11
Чемпионат США 1991    14 в категории Тяжелый вес
Нашионалс 1991    4 в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1991    1 в категории Тяжелый вес

Нашионалс 1990    3 в категории Тяжелый вес

Источник: www.ambal.ru

Обновлено 11.2015г.

Источник: https://realmuscle.my1.ru/index/roni_koleman/0-68

RealMuscle бодибилдинг, фитнес — Ронни Коулмэн (Колеман)

Рональд Дин Коулмэн  (Ronald Dean Coleman, часто встречающееся неправильное произношение фамилии — «Колеман»; род. 13 мая 1964, Бастроп (англ. Bastrop), Луизиана, США) — профессиональный культурист, восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» и других престижных соревнований.

Биография

Ронни обладатель 8 побед в конкурсе Мистер Олимпия (1998-2005 г.г.) и 26 побед в сумме, как профессиональный культурист Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).

Коулмэн закончил американский государственный университет Грэмблинг (GSU) в 1986 году со степенью по бухгалтерскому учёту, во время учёбы Ронни играл в футбол за команду университета.

Важно

После окончания университета Ронни недолгое время работал бухгалтером в сети ресторанов быстрого питания, а в 1991 году начал карьеру профессионального культуриста. Также он является офицером запаса полиции Арлингтона. В 2007 году занял на конкурсе Мистер Олимпия четвёртое место и объявил о завершении спортивной карьеры.

30 июня 2009 года на радио MuscleSport, Ронни заявил, что он будет участвовать на конкурсе Мистер Олимпия в 2010 году. Но квалификацию на конкурс он не прошел.

Личная жизнь

Ронни Коулмэн женился в 43 года на Роуэйде Кристин Ачкэр (англ. Rouaida Christine Achkar) в декабре 2007 года. У него также есть две дочери, Джамелия (англ. Jamilleah) и Валенсия Даниэль (англ. Valencia Daniel).

Достижения

1990 Мистер Техас

1991 Чемпионат мира по бодибилдингу в тяжелом весе

1991 Мистер Вселенная

1995 Профессиональный кубок Канады

1996 Профессиональный кубок Канады

1997 Гран-При России

1998 Ночь Чемпионов

1998 Чемпионат в Торронто

1998 Мистер Олимпия

1998 Гран-При Финляндии

1998 Гран-При Германии

1999 Мистер Олимпия

1999 Мировые профессиональные чемпионаты

1999 Гран-При Англии

2000 Мистер Олимпия

2000 Гран-При Англии

2000 Мировые профессиональные чемпионаты

2001 Арнольд Классик

2001 Мистер Олимпия

2001 Гран-При в Новой Зеландии

2002 Мистер Олимпия

2002 Гран-При Голландии

2003 Мистер Олимпия

2003 Гран-При России

2004 Мистер Олимпия

2004 Гран-При Англии

2004 Гран-При Голландии

2004 Гран-При России

2005 Мистер Олимпия

Антропометрические данные

Рост — 180 см, соревновательный вес 135 кг; в межсезонье до 150 кг.

Фильмография

«Ронни Коулмэн» (англ. Ronnie Coleman)

«Невероятный» (англ. Unbelievable)

«Цена победы» (англ. The Cost of Redemption)

«В пути» (англ. On the Road)

«Неустающий» (англ. Relentless)

«Неукротимый» (англ. Invincible)

Интервью

Да, от родителей мне досталась неплохая генетика. С 12 лет я играл в футбол, баскетбол и бейсбол. Представьте, прямо на поле ко мне подходили взрослые и похлопывали по плечу: «Брось ты это «железо», сынок! Слишком рано ты за него взялся!..

» Я им объяснил, что и штанги-то никогда в глаза не видел, но мне не верили. Все это так меня  заинтриговало, что я, действительно, отправился в тренажерный зал — захотелось самому разобраться, что же это за спорт такой, которым я «занимаюсь».

Да я собственно тогда и не понимал, в чем разница между бодибилдингом и другими силовыми видами спорта.

Начав с пауэрлифтинга, как ты пришел в бодибилдинг?

О бодибилдинге я долгое время даже и не думал. После школы сразу поступил в колледж, чтобы улицы потом не подметать. А в колледже о тренажерах ничего и знать не хотят кроме футбола — мол, коллективная игра, укрепляет дружбу между студентами. Закончил я колледж с дипломом бухгалтера.

Проработал два года и ужаснулся — неужели я так и буду всю оставшуюся жизнь чужие бабки считать! Короче, все бросил и поступил в полицейскую школу. Ну а там без «качки» никак, вот я и вернулся к штанге.

Ну а дальше?

Дело было в январе 1990 года, а турнир предстоял в апреле. Назывался «Мистер Техас».

Поехал я туда собственно только ради абонемента, но так вышло, что я «замочил» всех в своей категории, а потом и вообще всех, кто приехал и стал абсолютным чемпионом.

Честно говоря, дело мне пришлось по душе: не надо особенно выкладываться. Пауэрлифтинг сильно добавил мне мышц, потом я много бегал — грудная клетка широкая.

В любителях ты не засиделся, так?

Да, на следующий год я поехал на чемпионат мира среди любителей и выиграл. И сразу же получил профессиональную карту. Кстати, вот тут-то мне и открылось, какая пропасть лежит между любительским и профессиональным бодибилдингом.

Сами подумайте, чтобы выиграть профессиональный турнир, мне пришлось 4 года, буквально, рвать задницу на тренировках. Сначала я выиграл «Кубок Канады»-95, потом опять стал первым на этом же турнире в 1996 году.

И в этом же году я стал вторым на турнире «Ночь чемпионов».

Ты знаешь, Ронни, самое удивительное в тебе это вовсе не твои победы. Признаюсь, я просто обалдел, когда узнал, что ты продолжаешь работать в полиции. Ты занят там полный рабочий день, вдобавок часто работаешь посменно, дежуришь по ночам. Некоторые профи, которые вообще ничем не заняты кроме «накачки», жалуются, что им не хватает в сутках 24 часов, чтобы стать чемпионами!

Скажу тебе так: я никогда не мечтал о карьере профессионального культуриста. Да и вообще мне эта игра в русскую рулетку совсем не по душе. На работе мне регулярно платят зарплату, у меня бесплатное медицинское обслуживание, ну и кое-какие другие льготы. А если я возьмусь ставить на призовые премии турниров, то похоже, в один прекрасный день пойду собирать бутылки.

Если работа в полиции не мешает твоему тренингу, то, может быть, тренинг мешает работе в полиции?

А вообще-то график у меня такой. С полдня дежурю, поэтому тренируюсь утром. Прихожу поздно, покручу велоэргометр, выпью протеиновый коктейль, посмотрю телевизор и спать. Одна только проблема — с питанием. Нехорошо, когда народ видит полицейского в патрульной машине, который жрет цыпленка.

Не верю, что все так у тебя просто!

Э, все дело в том, как относиться. Если ты сам решил жить такой жизнью, какие проблемы? Я знаю, что так надо, а раз надо, то что мечтать о райских кущах?

Давай предметно поговорим о тренинге.

В межсезонье я «качаюсь» 5 раз в неделю, а перед турниром 6 раз, и каждую мышечную группу прорабатываю дважды в неделю. Все упражнения я делю на жимовые и тяговые. Одни делаю в один день, а другие в другой.

По мышцам получается, что сначала я «качаю» грудь, дельты и трицепс (жимовые  упражнения), а потом спину и бицепс (тяговые упражнения). На третий день — квадрицепсы и бицепсы бедер.

Получается три дня тренинга, день отдыха и снова три дня «качки».

А как насчет специальных приемов?

Только суперсеты. Я не верю ни во что сложное. Бодибилдинг сам по себе прост. Мышцы растут, если ты вкладываешь в тренинг душу, вот и все. Если ты приходишь в зал отвязанным, тебе никакие методики не помогут -точно!

Рон, а есть ли у тебя свободное время?

Нет, но вроде как не страдаю от этого. Девушка у меня есть, мы собираемся пожениться. Ее зовут Вики Гейтс, и она — профессиональная культуристка. У нас общие интересы. Она не потянет меня в кино, когда я готовлюсь к «Олимпии».

Ронни, с какой стороны ни посмотри, ты — уникум. Мало кто из культуристов готов связать судьбу с культуристкой.

Ну а как насчет «мужественности» культуристок?

Да брось ты! Тебе нравятся вислые груди и жир складками по бокам? Возьми любую, что не занимается спортом. После 30-ти на нее же страшно смотреть! Ну а культуристка вроде как не имеет возраста — всегда подтянутая, стройная. Но вообще-то, на первом месте у меня общность интересов. Какая тут семья, если муж и жена тянут в разные стороны!

Рон, ты не боишься, что рассказав о своей генетике, ты уже не будешь интересен фанатам? Они решат, что ты слишком отличаешься от них, и твой опыт им не подходит.

Поначалу я сам думал, что благодаря генетике запросто въеду в рай. Но в том-то вся загвоздка, что у всех профессионалов чумовая генетика как на подбор. Возьми Сонбати или Ятса, или Леврона.

Источник:  https://www.sportbalans.ru/content/articles/biograpfy/coleman

Источник: https://real-muscle.narod.ru/index/0-53