Флекс уиллер (flex wheeler) биография и бодибилдинг

Флекс Уиллер- биография и карьера бодибилдера раньше и сейчас

Флекс Уиллер- едва ли не самый известный профессиональный культурист планеты, которого Арнольд Шварценеггер назвал в свое время величайшим атлетом, которого он только встречал.

Как только заходит разговор об атлетах мировой величины, то это имя вспоминается одним из первых. Спортсмен увенчан победными лаврами крупных турниров, обласкан любовью сотен тысяч фанатов культуризма.

Так ли был прост его путь к ошеломительной славе и успеху?

Антропометрические показатели Флекса

Благодаря упорным тренингам спортсмену удалось достичь следующих параметров.

  • Рост- 1м 79см;
  • Вес на соревнованиях- 116 кг;
  • Вес между сезонами- 127 кг;
  • Объем бицепса- 56 см;
  • Окружность талии- 70 см;
  • Объем грудины- 142 см;
  • Обхват бедра- 79 см.

Биография Флекса Уиллера

Кеннет «Флекс» Уиллер родился 23 августа 1965 года в городе Фресно солнечной Калифорнии. Родители маленького Кена развелись, оставив сына на попечение бабушки. Ей мужчина благодарен и по сей день, ведь именно она ограждала его от угроз жизни.

Город Фресно славился бандитизмом, банды малолетних пареньков наводнили улицы, поэтому неудивительно, что Кен пошел на секцию единоборств.

Обратите внимание

Добившись значительных успехов в этом виде спорта, Уиллер стал называть себя «Флекс», что означает «гибкий» (однако в русском языке есть еще одно значение «напрягаться», «позировать»). В 1989 году встал вопрос о выборе дальнейшей судьбы каратиста или бодибилдера, и Кен выбрал последнее.

По словам самого атлета, долгое время он поддерживал отношения с тренером по каратэ, и после победы в «Мистере Калифорния» Кен провел последний бой. На всю жизнь у спортсмена остались навыки самозащиты.

Путь Уиллера к Олимпу

«Мистер Калифорния» по меркам Америки очень почетный титул. Но сказать, что Кен уже родился со вздувшимися мышцами, нельзя. Во время окончания школы он весил менее 45 килограммов, а после колледжа около 60 кило. Заранее приносим извинения за недостаточное качество ранних фото культуриста.

Тунец, бананы и хлеб- вот то, что ест флекс уиллер, чтобы набирать массу в тот период. «Меня буквально тошнило от тунца, поэтому я заедал его бананами»- говорил впоследствии атлет.

Питание Флекса Уиллера сработало, и как только парень чуть сильнее занялся спортом, пришли первые результаты:

  • 1991- чемпион США в тяжелом весе и карта профессионала.
  • 1992- «Мистер США», и второй результат в конкурсе «Мистер Олимпия».
  • 1993- победа в «Арнольд Классик» и «Айронмен».
  • 1993- второе место в «Мистер Олимпия». Победа не досталась Кену только потому, что Дориан Ятс объявил погоню за массой, а не эстетикой, а в массе Кен уступал Дориану целых 20 кило. При всем этом о красоте тела Уиллера слагали легенды, каждый сантиметр казался поклонникам идеалом мужской красоты.

«Сравнивать Ятса и Уиллера- это практически так же, как сравнивать апельсин и яблоко. Попробуй, выбери, что лучше»,- говорили судьи.

Но, несмотря на второе место, Flex Wheeler стал очень популярным в кругах качков, его лоснящиеся фото не сходили со страниц журналов, а маркетологи старались наперебой подсунуть атлету выгодные контракты. Но все изменил «фатальный» инцидент.

Важное жизненное испытание

9 июня 1994 года спокойное существование спортсмена закончилось, он разбился в автокатастрофе на скорости 250 км/ч. Именитому атлету очень повезло, ведь он остался жив, получив травму шейного отдела позвоночника.

Флекс быстро шел на поправку, и вопреки прогнозам врачей, он вернулся в большой бодибилдинг. Представители империи бодибилдинга Вейдера не только не посещали звезду в госпитале, но и урезали его контракт на 75 %. Потребовалось два года, чтобы вернуть условия контракта к начальному уровню.

Победа в конкурсе «Ночь Чемпионов» вернула Уиллера на прежний уровень Олимпа.

Жизнь после возвращения

Вернувшись в 1995 году в профессиональный культуризм, Флекс снова завоевал чемпионские титулы. Но судьба после возвращения не была столь безоблачна.

  • В чемпионате 1995 года «Арнольд Классик» он проиграл Майку Франсуа.
  • В том же году на «Олимпии» подвел пропавший рельеф, поэтому только 8 место, и то, только от жалости судей.
  • Конкурс «Гран-При» закончился болезнью почек и возвращением на больничную постель.
  • В 1996 году на «Арнольд Классик» мужчина был очень хорош. Очень большой и сочный. Соревновательный вес- 105 кило. После выполненной программы атлет самоуверенно был убежден, что выиграл. Но победу отдали Кевину Леврону.
  • 1996 год турнир в Торонто снова поставил Флекса на второе место после Ронни Коулмэна из-за гладких ягодиц и бедер.
  • «Мистер Олимпия» в том же году еще дальше отодвинул Уиллера от заветной статуэтки Сандова. Теперь он пятый.

Накануне «Олимпии» 1997 об Уиллере снова заговорили, как о реальном претенденте на победу, но на сцену атлет так и не вышел. Отказ породил много домыслов.

Официальной причиной стала травма руки, но поговаривали, что спортсмен просто испугался. Еще одной темной историей стал скандал по поводу имплантов. Темнокожего культуриста заподозрили в пластике.

Пушечные ядра, которые появились на месте икр, были даже проверены на рентгене, но инородных тел не обнаружено.

Трудная судьба фаворита

Ослабление конкуренции и предвкушение победы немного расслабили атлета, и тренировки Флекса Уиллера заметно ослабились.

  • 1998- проигрыш Ронни Коулмэну в Олимпии. Как говорит Willer, проиграл он по делу, поскольку не соблюдал программу тренинга и диету, и оказался не в лучшей форме.
  • 1999- программа тренировок значительно ужесточилась, мотивация возросла, ведь нужно было только побеждать. Флекс Уиллер до и после 1999 года- два разных человека. Теперь он вкалывал, не жалея сил. И в Лас-Вегасе он выставил 112 кило с красивым рельефом. Спина и руки культуриста были просто огромными, но главный соперник Ронни Коулмэн снова оказался на шаг впереди. Последние годы напоминают попытки Флекса вскочить на подножку отправляющегося поезда.

Многие культуристы равнялись на физическое состояние Флекса. А для таких фриков, как Грег Валентино и Биг Ленни Уиллер так и остался заоблачной звездой.

Жизнь за пределами бодибилдинга

По сравнению с большинством элитных профессионалов, которые даже не женаты, Кеннет с гордостью может похвастаться тем, что он счастливый отец и муж. У бодибилдера трое детей: сынок Кенни, который появился от первой жены Левиты, дочка Ния и сын Дариус от второй жены Маделайн. Flex обожает дорогие автомобили и яркие вещи.

Автопарк бодибилдера насчитывает более 3-4 машин, в числе которых есть крутые «BMW» и «мерсы» с надписью «Flex» на номерах. Но, несмотря на прогулки в дорогущем автомобиле, дела у звезды в 2017 году идут не так хорошо.

«Толком никто не знает, кто я такой. Часто я кажусь счастливым, но на самом деле это не так. Люди думают, что у меня полные карманы денег, но в этот момент я нахожусь на мели.

Окружающие просто не желают узнать, что находится у меня под бронированным панцирем мышц»,- говорит Kenneth Wheeler.

В некотором смысле мужчина лукавит, ведь даже без контрактов с Вейдером, его даже с натяжкой нельзя назвать бедняком.

Гостевые позирования, семинары, курсы тренировочных видео, а самое прибыльное- контракт с популярным производителем спортивного питания «Bio-chem». Этот договор на сегодняшний день является основой его финансового благополучия.

Все жизненные события атлет выкладывает на обозрение поклонникам на страничке своего инстаграм. Красавчик Уиллер получил все, о чем может мечтать каждый мужчина: объемная мускулатура, привлекательная внешность, деньги, дорогие автомобили, семья. Только так и не получил самую малость- звание короля бодибилдеров.

Видео: Энциклопедия бодибилдинга- Флекс Уиллер

Источник: http://GigaMass.ru/alleya-slavy/fleks-uiller-udachlivyj-neudachnik.html

Бодибилдер Флекс Уиллер – полная биография, курсы стероидов и тренировочная программа культуриста

Флекс Уиллер (полное – Кеннет “Флекс” Уиллер) – это титулованный и завершивший карьеру американский бодибилдер.

Он является рекордсменом по количеству побед на престижном культуристическом конкурсе “Ironman Pro” (побеждал в 1993, 1995, 1996, 1997 и 1998 годах). Вместе с тем Флекс – четырехкратный триумфатор турнира “Arnold Classic и трижды серебряный призер состязания “Mr. Olympia”.

Многими фанатами и экспертами в бодибилдинге Уиллер называется одним из наиболее одаренных атлетов, когда-либо соревновавшихся в данном виде спорта.

Флекс Уиллер: подробная биография

Будущий именитый культурист Флекс Уиллер родился 23 августа 1965 года во Фресно (Калифорния, США). Это один из пяти крупнейших городов в штате, сегодня, как и 60-е годы, обладающий развитой спортивной инфраструктурой. По оценкам специалистов его население составляет 520 тысяч человек, площадь – 271 квадратный километр.

Flex Wheeler с детства увлекался спортом. Сперва занимался боевыми искусствами. Работая, над собой, парень заметил, что физически развит несколько хуже сверстников, поэтому решил переключиться на бодибилдинг. Спортзал в юности был для него на втором месте, но зажив самостоятельной жизнью, он полноценно перешел на тренировки с железом.

Недолго поработав полицейским, Флекс Уиллер пришел в бодибилдинг. Чтобы выделяться на фоне конкурентов, он взял себе прозвище “Flex” (переводится как “гибкий”; настоящее имя атлета – Кеннет).

Важно

Несколько лет назад была опубликована полная биография Флекса Уиллера, получившая название “Flex Ability” (подразумевает собой игру слов – имя атлета + слово способность, что в сочетании переводится как “гибкость”).

В ней атлет рассказал о собственной жизни, в частности поделился деталями молодости, которые до этого не придавались публичной огласке.

Из книги фанаты спортсмена узнали, что он рос в неблагополучной семье, страдал от низкой самооценки, сталкивался с постоянной нехваткой денег, даже подвергался насилию: в детстве стал жертвой растления, в результате чего чуть было не покончил жизнь самоубийством.

К тому же, в юном возрасте (15 лет) Флекс уже стал отцом. У него родилась дочь, которую тот должен был воспитывать, сам будучи еще ребенком. Атлет не скрывает, что являлся проблемным подростком и если бы ни бодибилдинг, то его жизнь, скорее всего, закончилась бы раньше (либо в тюрьме, либо в психиатрической больнице).

На свои первые соревнования Флекс Уиллер (Кеннет Уиллер) попал в 1983 году, а собственный первый титул завоевал в 1989 году, – победил на турнире “Мистер Калифорния” среди любителей. Со временем заслуги культуриста только накапливались: за 10 лет выступлений на Про уровне ему удалось выиграть более 10 наград, среди которых множественные 1-е места на “Арнольд Классик” и “Айронмен Про”.

Несмотря на то, что из большого спорт Флекс Уиллер ушел еще в 2003 году (основной причиной стало здоровье, которое терзало атлета все 10 лет его профессиональной карьеры), навсегда с бодибилдингом он не распрощался.

В наши годы основным источником его дохода является работа в компании “All American EFX” (это предприятие специализируется на выпуске спортивного питания и экипировки).

Он трудится на должности исполнительного директора по связям с общественностью и СМИ, другими словами, выступает лицом бренда.

В повседневной жизни Уиллер предпочитает роскошь: носит дорогостоящую одежду, ездит на красивых автомобилях, дружит со звездами кино и телевидения.

Совет

Впрочем, даже если культурист рассекает по городу на цивильной машине, в лицо его мало кто узнает. И не только потому, что закат карьеры Флекса состоялся более 10 лет назад.

Внешность именитого спортсмена сильно потрепали многочисленные перенесенные болезни и операции.

С другой стороны, Флекс Уиллер по сей день старается держать себя в форме: он не бросил тренировки, что подтверждает официальный инстаграм-аккаунт – “officialflexwheeler”.

Флекс Уиллер: спортивные достижения

На пике карьеры, до нескольких перенесенных операций, включая пересадку почки, Флекс Уиллер имел впечатляющие антропометрические данные. Многие современные бодибилдеры ставят его себе в пример. И не зря, ведь Флекс в 90-е годы, по мнению большинства экспертов, – это обладатель одной из наиболее красивых и мощных мускулатур в истории.

При среднем росте (не более 179 сантиметров) Уиллер мог похвастаться соревновательным весом порядка 116 килограмм (в межсезонье масса увеличивалась до около 125-130 килограмм), обхватом груди в 142 сантиметра, бицепса – в 56 сантиметров, талии – в 70 сантиметров, бедер – в 79 сантиметров (показатели усредненные).

Именно внушительная мускулатура, подкрепленная удивительной самоуверенностью, которую некоторые считают хамством, позволила атлету стать триумфатором стольких Про чемпионатов и конкурсов. Всего Flex Wheeler в своей копилке имеет порядка восемнадцати титулов и с дюжину призовых (вторых-третьих) мест. Среди них:

  • 1 место на Grand Prix France 1993;
  • 1 место на Ironman Pro 1993;
  • 1 место на Arnold Classic 1993;
  • 1 место на Grand Prix Germany 1993;
  • 2 место на Mr. Olympia 1993;
  • 1 место на Grand Prix Spain 1995;
  • 1 место на Ironman Pro 1995;
  • 1 место на Ironman Pro 1996;
  • 1 место на Night of Champions 1996;
  • 1 место на Ironman Pro 1997;
  • 1 место на Arnold Classic 1997;
  • 1 место на San Jose Pro Invitational 1997;
  • 1 место на Ironman Pro 1998;
  • 1 место на Arnold Classic 1998;
  • 2 место на Mr. Olympia 1998;
  • 2 место на Mr. Olympia 1999;
  • 1 место на Arnold Classic 2000;
  • 1 место на Hungarian Grand Prix 2000.

Между прочим, дебют Уиллера в 1993 году на профессиональной сцене, ознаменовавшийся четырьмя к ряду победами на крупных соревнованиях и серебром на главном бодибилдерском конкурсе, стал самым громким после Дориана Йейтса. С последним вряд ли кому-нибудь когда-нибудь удастся сравниться по количеству выигранных наград на старте карьеры.

Флекс Уиллер вел себя как чересчур уверенный и даже высокомерный культурист. Посему он никогда не был любимчиком публики. С другой стороны, его, не переставая, хвалили судьи, в т.ч. восхищавшиеся гибкостью атлета, полученной благодаря занятиям боевыми искусствами. При весе под 120 килограммам на сцене Флекс всегда был на удивление подвижным.

Интересный факт: от фанатов и конкурентов Флекс Уиллер получил прозвище “Султан Симметрии”, которое намекает на его гармонично развитую мускулатуру.

Относительно недавно (в конце 2016 – начале 2017 года) спортсмен заявил, что собирается ненадолго вернуться на сцену, чтобы вновь попробовать себя на “Олимпии”. Совсем скоро мы узнаем, что у него получится. Судя по инстаграму, готовится он усиленно.

Читайте также:  Скручивания на наклонной скамье | подъем туловища на "римском стуле"

Флекс Уиллер: профессиональные тренировки

Флекс Уиллер – это эктоморф по телосложению. Дабы поддерживать максимальный рельеф мышц при высокой массе тела, ему приходилось интенсивно тренироваться чуть ли не 365 дней в году. В тренинге при этом он никогда не был консерватором: если того требовала ситуация, то мог экспериментировать, добавляя/снижая нагрузки, чтобы получить оптимальные результаты.

Программа тренировок Флекса Уиллера, наиболее известная общественности, – 5-дневный сплит, в котором в первый день проводился тренинг с приоритетом на грудь и голени, во второй день – на спину, в третий день – на плечи и голени, в четвертый день – на ноги, в пятый день – на руки. Соответственно шестой (и иногда седьмой) день, как правило, отводился под отдых, а на седьмой (или восьмой) день тренировочный цикл начинался снова.

Одним из предметов гордости Уиллера в собственном теле всегда были плечи, основы прокачки которых он внедрил еще со своим старым тренером Чарльзом Глассом. Сегодня плечевые мышцы Флекса по-прежнему выгладят впечатляющими.

Комплекс упражнений Флекса Уиллера (на дельты):

  • Жим штанги сидя в тренажере Смита – 4 сета x 10-12 повторений;
  • Подъем штанги перед собой – 3 сета x 10-12 повторений;
  • Подъем гантелей в стороны – 4 сета x 10-12 повторений;
  • Тяга штанги к подбородку – 3 сета x 10-12 повторений;
  • Подъем гантелей в стороны в наклоне – 4 сета x 10-12 повторений;
  • Разведение рук на тренажере – 3 сета x 10-12 повторений.

Это “усредненный” комплекс упражнений, ведь программа тренировок, профессионального атлета никогда не стоит на месте, а регулярно совершенствуется, дабы соответствовать текущей ситуации.

Одно можно утверждать наверняка, Флекс Уиллер всегда любил такие упражнения, как подъем штанги к подбородку и жим в тренажере Смита.

С первым его познакомил Чарльз Гласс, тренировавший Флекса в первые годы его спортивной карьеры. Упражнение отлично подходит для прокачки среднего пучка дельтовидной мышцы.

Обратите внимание

Ко второму бодибилдер пришел сам, и называет его одним из лучших способов целенаправленной прокачки дельт.

Тренировка Флекса Уиллера, как и любого спортсмена профессионального уровня, – это тяжелый труд, фактически работа, сопряженная с высоким риском получения травм. Уиллер является прямым тому подтверждением, ведь не раз оказывается на больничной койке.

Флекс Уиллер: анаболические стероиды

Флекс Уиллер использовал допинг на протяжении 18 лет. Начал он, еще будучи любителем, а закончил только с завершением профессиональных выступлений.

Курсы стероидов Флекс Уиллер практиковал по собственной инициативе. Первый курс атлета прошел в 18-летнем возрасте, когда тот переключался с занятий боевыми искусствами на силовые тренировки.

Флекс никогда не считал, что делает что-то плохое, употребляя анаболики, ведь к ним прибегали многие его коллеги.

Этим Уиллер отличается от большинства культуристов прошлого и современности, которые стесняются факта приема допинга в своей биографии.

Какие конкретно стероиды употреблял Флекс Уиллер? Однозначно ответа на этот вопрос нет. Спортсмен хоть и не скрывает, что пользовался спортивной фармакологией, но в открытую ее не рекламирует.

Предполагается, что его ключевыми препаратами были тестостерон, тренболон и гормон роста, для достижения максимальных результатов чередовавшиеся/совмещавшиеся с оксиметолоном, станозололом и инсулином.

Также встречаются слухи о синтоле. Якобы это, мягко говоря, не самое выигрышное по соотношению эффективности и безвредности стероидное вещество регулярно попадало в фармацевтический рацион культуриста.

Важно

Более интересен вопрос, были ли связаны проблемы с почками Уиллера с применением им АС. Многие фанаты бодибилдинга считают – да, однако, сам Флекс не раз заявлял, что больные почки достались ему “в наследство” от радетелей. Так это или нет, мы вряд ли когда-нибудь узнаем. Может спортсмен врет, а может его недуги действительно проявились не из-за допинга.

Интересным является то, как Флекс Уиллер сегодня отвечает, какие стероидные препараты он принимал в течение спортивной карьеры: “Я не буду это обсуждать, потому что отлично понимаю последствия собственных слов. В прошлом я и так подсадил на химию немало ребят, ведь все они хотели быть такими “как Флекс”. Больше я на себя такую ответственность не возьму”.

По материалам (источники):

  • AthleticPharma.com
  • ru.wikipedia.org/wiki/Уиллер,_Флекс
  • greatestphysiques.com/kenneth-flex-wheeler
  • instagram.com/officialflexwheeler

Источник: https://athleticpharma.info/blog/fleks-uiller-biografiya-trenirovki-steroidy/

Флекс Виллер фото * Флекс Уилер или Уиллер

Главная » Интервью / Биографии » Биография Флекса Уиллера / Flex Wheeler

Когда начинаешь разговор о звёздах бодибилдинга с большой буквы, то почти сразу же вспоминаешь американца Флекса Уиллера.

На сегодняшний день Флекс  Виллер — едва ли не самый популярный профессиональный культурист планеты, увенчанный лаврами победителя крупнейших турниров, избалованный вниманием прессы и обласканный любовью, зачастую переходящей в идолопоклонничество сотен тысяч фанатов бодибилдинга.

Почему я назвал его самым эстетичным атлетом? Хм… Ну наверное потому, что так и есть. По телосложению Флекс Уилер эктоморф. Можно еще добавить самый симметричный. Что бы в этом убедиться, вам достаточно посмотреть на его фото.

Флекс Уилер фото

Биография Флекса Уиллера

Начало карьеры

Кеннет Уиллер (Kenneth Wheeler) (родился 23 августа 1965, Фресно, Калифорния, США), более известный как Флекс Уиллер / Flex Wheeler, бывший американский профессиональный культурист ИФББ.

Флекс Уиллер начал тренироваться еще в подростковом возрасте. Первоначально он занимался боевыми искусствами. Однако внутренний голос убедил его заниматься бодибилдингом.

Несмотря на это, он считает себя «прежде всего бойцом, а уже потом культуристом». Это также объясняет его замечательную гибкость при столь большом телосложении.

Следует отметить, что Арнольд Шварценеггер назвал его одним из величайших культуристов, которых когда-либо видел.

После короткой карьеры полицейского Кеннет Уиллер сосредоточил все свое время на становление профессиональным культуристом, и взял прозвище «Флекс».

Он впервые выступил в 1983, но только в 1989 году смог занять первое место в NPC Mr California Championships. Потом стал вторым в 1993 году на Mr. Olympia.

Также он часто выигрывал Ironman Pro наряду с Arnold Classic, France Grand Prix, South Beach Pro Invitational, Night of Champions и Hungarian Grand Prix.

Совет

У Флекса Уиллера была репутация высокомерного и самонадеянного, особенно на сцене, однако он объяснял это компенсацией за его замкнутость в детском и юношеском возрасте. В 1994 он попал в автомобильную катастрофу, которая могла оставить его парализованным на всю жизнь. Он начал все с начала, и достаточно быстро вернулся в спорт.

Было обнаружено, что большей части своего мышечного развития, Флекс Уилер обязан генетической мутации, которая блокировала в его организме производство миостатина, ответственного за ограничение мышечного роста.

Флекс Уиллер фото

Флекс Виллер уходит из бодибилдинга?

В 1999 году у Флекса Уиллера обнаружили Центральный Сегментальный Гломерулосклерозис, форму почечной болезни.

Несмотря на домыслы журналистов, относительно причины заболевания, Уиллер указал, что заболевание является наследственным, а не приобретенным.

Флекс Уиллер объявил о своем уходе из соревновательного бодибилдинга в 2000 году, но продолжал выступать до 2002 года. В 2003 он перенес операцию по пересадке почки.

После отставки Флекс Уиллер снова сосредоточился на боевых искусствах, а точнее на Kemp-Kwon-Do, варианте Kempo и Tae Kwon Do. Он участвовал в показательном бою в 2005 году на Arnold Classic. В 2007, Flex, дал интервью журналисту Роду Лэйббу для серии “Легенды бодибилдинга” журнала Ironman. Статья называется «Вчера и Сегодня».

В ней описывается его карьера и показывается, как Легенда может попасть в тяжелую ситуацию и, преодолев все трудности, добиться успеха.
Флекс Уиллер признал, что использовал стероиды в течение 18 лет, испытывая из-за них серьезные проблемы со здоровьем. Я постараюсь перевести и выложить это интервью на kandeleria.

ru в ближайшее время!

Апдейт 01.07.2010: Ура! Первая часть обещанного интервью здесь. Советую прочитать!

Источник: https://kandeleria.ru/interview/biografiya-fleksa-uillera.html

Интервью с Флексом Уилером » Статьи по бодибилдингу » Бодибилдинг и фитнес — ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

«Султан симметрии» откровенно о возрасте, завистниках, чемпионах и жертвовании здоровьем

Флекс Уиллер и представитель «МЕКС Нутришен» в России

Роман Джабелов: Флекс, приветствую вас в Москве! У вас есть прекрасная возможность напрямую обратиться к своим фанатам прежде, чем мы начнем интервью.

Флекс Уиллер: Здравствуйте! Это Флекс Уиллер. Я рад сообщить, что это моя первая долгожданная поездка в Россию. Вот я и в Москве. Очень жду встречи со своими новыми фанатами и друзьями. Я рад представлять здесь свою компанию, которую мы создали буквально несколько месяцев назад.

Название бренда — «MEX Nutrition». Вы можете зайти на наш российский сайт — muscleexcellence.ru, чтобы больше узнать о нашей продукции. Кроме того, мы будем представлять нашу линейку на Экспо в эти выходные. Имею честь сообщить, что мы так же разработали именную серию «Flex Wheeler Pro Line».

Для меня это особенно волнительно, т.к. я играл главную роль в ее создании. В основу положены мои соображения по поводу ингредиентов, которые необходимы как атлетам, так и просто тренирующимся людям, желающим получить новое вдохновение и выглядеть лучше, чем другие.

Словом, я пребываю в приятном ожидании от того, что будет происходить и рад, что наш бренд получил популярность в России.

Флекс Уиллер и Игорь Петрухин на съемках для телеканала «МАТЧ ТВ»

Роман Джабелов: Как я вижу, вы пребываете в замечательной физической форме. Как вам это удается?

Флекс Уиллер: Я обнаружил, что с возрастом необходимо тренироваться более усердно, чем в молодости. Когда вы молоды, у вас все хорошо: мало лишнего веса, вы итак хорошо выглядите, в вас больше энергии, но по мере старения всё это уходит.

Обратите внимание

Я на собственном примере понял, что в более зрелом возрасте тяжелее наработать и сохранить приличную форму. Поэтому для меня крайне важны тренировки и правильное питание. Это позволяет поддерживать собственное здоровье. Мускулистость перестала быть для меня жизненным приоритетом с недавнего времени.

Мне не так важные мышечныые размеры, сколько возможность чувствовать себя здоровым. Как вы знаете, у меня был ряд серьезных проблем, включая сегментарный гломерулосклероз (ФСГС). Из-за него я завершил карьеру в бодибилдинге. Но благодаря пережитому я научился здоровому образу жизни.

Я убежден, что в зрелом возрасте просто жизненно необходимо начинать тренироваться и наращивать мышечную массу. В моем случае сработала мышечная память, и я вновь набрал чистую мускулатуру. Это, определенно, полезная штука для здоровья.

Флекс Уиллер и Игорь Петрухин на съемках для телеканала «МАТЧ ТВ»

Я снимаю довольно брутальные, но честные видео о том, как в действительности всё это было непросто. Как я изо дня в день работал над собой. Совершенно не важно, кто вы — дедушка, отец или бизнесмен, путешествующий по всему миру или обычный человек, работающий дома — у нас всегда есть оправдание тому, почему мы не пошли в зал. Я — занятой человек, у меня свой бизнес, я — отец и дедушка…

да, я уже дед! У меня несколько международных проектов. Но я стараюсь доказать, что даже при такой колосальной нагрузке вы все равно можете находить время на тренажерный зал. Нет никаких оправданий тому, чтобы делать иначе. Единственная причина пропускать тренировки — лично в вас. Вы сами ищите себе оправдания.

Это самообман! В конце концов, это ваша жизнь! Нам дано одно тело, другого не будет. Ребята, вам необходимо о нем заботиться! Вы же заботитесь о своих авто? Вы проверяете закрыли ли автомобиль, чистый ли он? При этом зачастую к собственному телу у людей нет такого же пристального внимания и заботы. Так вот, к 50 годам я пришел к выводу, что гораздо важнее следить именно за своим здоровьем.

Это то, чем я сейчас занимаюсь и что пытаюсь донести через свои видеофильмы.

Флекс Уиллер против Ронни Колемана

Роман Джабелов: Как вы думаете, почему вам так и не удалось завоевать главный трофей в бодибилдинге?

Флекс Уиллер: Откровенно говоря, я все же получил самый значимый трофей бодибилдинга. Это фанаты, которые верят в меня и считают, что я должен был стать «Мистером Олимпия». Это лучшее, на что может рассчитывать атлет. Действительно, я часто слышал, что я должен был победить…

как минимум раз — так точно! Это признание и есть — самое дорогое, что может заслужить человек. Я слышу слова поддержки от людей со всего мира и это честь для меня. Спортивный трофей — обычная вещь, которая собирает пыль на полке в комнате. Так происходит с моими наградами с «Арнольд Классик».

Что до медалей с «Олимпии», то они лежат в коробке где-то в гараже. Но у меня есть фанаты, которые живут и верят, что я — некоронованный «Мистер Олимпия» — это величайший трофей лично для меня. Каждый раз, когда я встречаюсь с фанами я лишний раз убеждаюсь в правильности данного суждения.

Меня этот вопрос не беспокоит… больше не беспокоит.

Флекс Уиллер против Ронни Колемана

Почему я не стал чемпионом «Олимпии»? Абсолютно не понимаю… Это была совершенно другая эра развития бодибилдинга. Я выступал в компании, возможно, сильнейших соперников в истории этого вида спорта. Все было иначе. Честно говоря, я считаю, что топ-4 «олимпийцев» тех лет могли бы навести шороху на современной «Олимпии». Уже тогда мы обладали телами, конкурентными по настоящее время.

Повторюсь… Я уже пережил эти вопросы. Почему произошло так, а не иначе? Я сосредоточился на своих поклонниках, чья любовь значительно важнее, чем какой-то спортивный трофей. Знаете еще что… Есть победители «Олимпии», на которых смотрят обычные люди и говорят: «Нет, это не «Мистер Олимпия»!» Поэтому лично для меня важно, что говорят обычные люди, и я искренне им за это благодарен.

«Олимпия»-1999 против «Олимпии»-2015

Читайте также:  Bcaa 8:1:1 от vplab: как принимать, отзывы, действие

Роман Джабелов: Вам не кажется, что современный бодибилдинг деградирует по отношению к тому уровню соревнований, который был в конце 90-х — начале 2000 годов?

Флекс Уиллер: В мое время соревнования были очень жесткими. Возможно, топ-6 «Олимпии» той эпохи — это сильнейшие атлеты в истории бодибилдинга. Это был действительно пик развития культуризма. Я помню как в те времена, спортсмены, которым удалось войти в первую десятку «Олимпии» воспринимались не меньше, чем королями бодибилдинга.

Сейчас попадание в топ-10 — это по большому счету провал. Я хочу отдать должное тому времени, когда я выступал на «Олимпии». Помню, когда я еще не стал профессионалом, я пришел на встречу с участниками «Олимпии». Для меня было честь просто постоять с ними рядом и жать им руки. Сейчас все по другому. Я даже не могу объяснить, почему так происходит.

Важно

Знаю одно — для меня было честью соревноваться с величайшими соперниками в истории бодибилдинга. Единственное, о чем я сожалению — что мне не удалось постоять на одной сцене с великим Ли Хейни. Если бы это произошло, то я бы с полной уверенностью сказал, что сделал все возможное.

Зато у меня была возможность сразиться на помосте с другим величайшим атлетом — Ронни Колеманом. У нас была настоящая война! Потрясающее сражение. При этом мы являлись друзьями как на сцене, так и за ее пределеами. Мы дружим по сей день. Впрочем, с большинством ребят, с которыми вы соревновались, я поддерживаю дружеские отношения.

Это было славное время. Я рад быть частью истории, которую просто нельзя вычеркнуть из людскому памяти.

Ронни Колеман, Шон Рэй, Флекс Уиллер

Конечно, есть чемпионы «Олимпии», но и у меня есть несколько достижений, которые не побиты до сих пор! Один из рекордов, которым я особенно горжусь является тот факт, что мне принадлежит титул «Лучший про-дебют в истории IFBB».

Как только я перешел в профессионалы, я выиграл четыре про-турнира! При этом я обошел двух сильнейших атлетов, которые удерживали позиции второго и третьего номеров в рейтинге федерации. Иными словами, в свой дебют я соревновался не просто с участниками топ-10, а с лучшими из лучших. Мне удалось их победить.

После этого за мной закрепили такой результат — «Лучший про-дебют». Я особо горжусь этим достижением. Пока нет человека, который бы его повторил. Мало стать профессионалом, необходимо побить №2 и №3 в ранге атлетов и выиграть четыре про-турнира. Ну и под конец стать вторым на «Олимпии».

Конечно, рекорды устанавливаются для того, чтобы их покорять. В этом смысле я хочу сказать слова восхищения в отношении моего друга Декстера Джексона, который побил мой рекорд по «Арнольд Классик». Декстер — мой большой друг, мы часто соревновались на одной сцене. Я бы очень хотел, чтобы наш спорт развивался.

Чтобы в него приходили новые сильные спортсмены. Надеюсь, что наступит тот день, когда я буду сидеть в зрительном зале и наблюдать за атлетами, которых смогу назвать лучшими в истории спорта. Но пока этого не происходит. Я убежден, что лучшие соревновались в те годы, когда я выступал на сцене «Олимпии».

Совет

Что до персоналий, то я считаю, что лучшим был Ронни Колеман. Его форма и размеры попросту неповторимы. Но прогресс не стоит на месте. Все становится лучше. Например, появляются новые интересные автомобили. Все прогрессирует. Я надеюсь, что наш спорт так же будет развиваться и расти.

Флекс Уиллер и Дон Лонг — оба пережили пересадку почки

Роман Джабелов: Насколько соревновательный бодибилдинг полезен для здоровья?

Флекс Уиллер: Давайте будем честны. Когда вы стремитесь стать лучшим в мире вопрос здоровья больше не стоит, главная задача — победить. Я не хочу сказать, что наш спорт нездоровый, он такой же как и любой другой, где актуален вопрос высших достижений.

Представьте, что вы смотрите триатлон на Олимпийских играх и видете парня, который пробежал много миль и его начинает тошнить от усталости, но он все равно продолжает бежать.

Он блюет посреди дороги! Думаете, в этот момент он чувствует себя здоровым? Как считаете, он сильно заботится о приключившейся неприятности и здоровье? Или же он сфокусирован на одной единственной цели — стать лучшим на планете в своем виде спорта. Давайте будем корректны в этом вопросе. Быть первым номером в спорте — это просто быть лучшим. Это не имеет корелляции с вопросом здоровья.

Как таковой бодибилдинг — это отличный вид спорта для поддержания здоровья. Посмотрите на меня. Я больше не соревнуюсь по культуризму, но я — бодибилдер. Я стараюсь тренироваться и придерживаться здорового образа жизни. Между культуризмом для здоровья и соревновательным бодибилдингом лежит пропасть. Я могу пойти в боксерский зал, чтобы попрактиковаться в единоборствах.

Могу боксировать в свое удовольствие. Но идти боксировать против Майка Тайсона — это совершенно не здоровая история, не правда ли? Нет ровным счетом никакого сокрального оздоровительного подтекста в профессиональном боксе, особенно когда боксируешь с тяжеловесом. Но любительские уроки бокса — это отличная практика для укрепления здоровья. Важно понимать эту разницу.

Ронни Колеман и Ли Хейни — 16 «Сэндоу» на двоих

Роман Джабелов: Ронни Колеман завоевал 8 «Сэндоу», при этом сегодня он испытывает огромное количество проблем с суставами и т.д. Не является ли это расплатой за рекордное количество побед?

Флекс Уиллер: Я не очень много знаю о причинах его проблем со здоровьем, ведь многие вещи являются наследственными. Я сам пережил несколько серьезнейших травм в бытность соревновательным бодибилдером. Я тяжело тренировался на протяжении почти 30 лет. Но вот что я знаю наверняка…

Если вы, например, играете в американский футбол на позиции лайнбрейкера и выступаете в высшем дивизионе NFL на протяжении 10-15 лет, то по завершении карьеры вы будете иметь проблемы с шеей и спиной. Каждые 10 секунд эти парни переживают что-то похожее на аварию с участием встречного автомобиля.

Это часть спорта и это надо понимать. Как атлет, выступающий на высшем уровне, я был готов к травмам, ввиду того, что я заставлял свое тело выходить за пределы возможностей. В одном из фильмов была такая шутка.

Один из героев говорит другому: «Посмотри, какой у тебя на лице ужасный шрам, чем тут гордиться?» Тот отвечает: «Да, я горшусь им, потому что я получил его, защищая честь своей Родины». Можно сказать, что битвы, через которые я прошел, и мои победы являются международным спортивным феноменом.

Обратите внимание

У меня есть имя и есть люди, которые считают меня одним из сильнейших культуристов мира. При этом всем у меня есть проблемы со спиной, плечами, почками. Я это принял… Я добился того, чем могу гордиться.

Флекс Уиллер на фоне своего особняка и парка машин на пике соревновательной карьеры

Теперь давайте поговорим о наследственности… Есть люди, которые вообще не занимаются спортом. Ничего плохого для себя они тоже не делали. Но у них так же проблемы с шеей и спиной. Они переживают сердечные приступы. Это обычная жизненная практика. Люди просто имеют проблемы со здоровьем.

Я ведь могу отвечать только за свои проблемы. Я не могу говорить за Ронни, о его неприятностях и о том, как сейчас обстоят дела с его здоровьем, но он как теоретически, так и практически является величайшим бодибилдером, который когда-либо ходил по этой планете. Я думаю, что у него нет претензий.

Опять таки, есть люди, которые чувствуют себя хуже, чем Ронни, но они не достигли и 1% от того, чего достиг Колеман. Парень заработал миллионы, у него дома стоит 8 «Сэндоу». Только один человек имеет столько же побед. Ронни объездил весь мир. У него несколько направлений бизнеса.

Его имя будет вписано в историю до конца времен. Мне кажется, это крутой компромисс…

Триумф Фила Хита над Каем Грином

Роман Джабелов: Давайте поговорим о Филе Хите. Я не припомню другого «Мистера Олимпия», который бы имел столько «хейтеров».

Флекс Уиллер: 

Источник: http://steelfactor.ru/doc/1039

Флекс Уиллер (Flex Wheeler) биография

Дата рождения: 23 августа 1965 (53 года)
Страна: США
Официальный веб-сайт: teamflexwheeler.com
Иногда пишут: Флекс Уилер, Ken Wheeler
Рост: 179 см
Соревновательный вес: 116 кг
Вес в межсезонье: 127 кг
Окружность бицепса: 56 см
Окружность грудной клетки: 142 см
Окружность талии: 70 см
Окружность бедра: 79 см

Флекс Уиллер (Flex Wheeler), полное имя которого звучит как Кеннет Флекс Уиллер, появился на свет 23 августа 1965 года в городе Фресно, штат Калифорния, США. С детства парня влекло к боевым искусствам. Он активно занимался каратэ и тэквандо. Постепенно Флекс начал замечать, что его мышцы отзывчивы к нагрузке. Именно поэтому он перебрался в бодибилдинг, несмотря на то, что тренажерный зал очень долго был на втором месте.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Немного позже Флекс стал офицером полиции. Но это занятее не очень нравилось ему, поэтому вскоре он оставил службу. Именно тогда он и решил, что станет профессиональным бодибилдером. Он взял себе псевдоним «Флекс», что обозначает гибки. В 1983 году началась соревновательная карьера. В 1985 году Флекс победил на турнире «Мистер Америка» среди подростков (Teen Mr America — AAU) в категории средний рост. После этого была пауза на 4-ре года, которая не прошла даром. Кен, в 1989 году победил на «Чемпионате Калифорнии» (California Championships — NPC), а также стал пятым на «Нашионалс» (Nationals — NPC) в полутяжелом весе. Успех пришел в 1992 году, когда Уиллер стал первым на «Чемпионате Америки» (USA Championships — NPC) в тяжелом весе, а также в абсолютном зачете. Эта победа принесла долгожданную карточку профессионального культуриста.

Все это время Флекс поддерживал тесную дружбу с Крисом Коромье. Они вместе тренировались, вместе выступали, а также вместе подрабатывали охранниками в ночных клубах.

Флекс Уиллер тренировки

С 1993 года началась профессиональная карьера культуриста. Но сказать, что она началась – это практически промолчать. Флекс просто молниеносно ворвался в элиту бодибилдинга.

Судите сами, в дебютном 1993 году чемпион победил на «Арнольд Классик» (Arnold Classic — IFBB), «Гранд При Франции» (Grand Prix France — IFBB), «Гранд При Германии» (Grand Prix Germany — IFBB), «Айронмен» (Ironman Pro Invitational — IFBB), стал вторым на «Гранд При Англии» (Grand Prix England — IFBB) и на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия». Таких высот в свой первый профессиональный год не достигал никто. В 1994 году случилась беда — Флекс попал в страшную автомобильную катастрофу. Чудом оставшись живым и не парализованным чемпион потратил год на восстановление. Несмотря на то, что многие не верили в его возвращение, Флекс вышел на подиум в 1995 году, где стал победителем на трех турнирах. 1996 год также принес три победы, но на Олимпии Флекс финишировал всего 4-ым. Это очень огорчало Уиллера, ведь его цель – победа на Мистер Олимпия.

В 1997 году Флекс победил на трех турнирах. В 1998 он выиграл «Арнольд Классик» и «Айронмен», но занял второе место на Олимпии, пропустив вперед Ронни Колмена, который набрал сумасшедшие обороты.

В 1999 году Флекс опять проиграл Колмену Олимпию. На сцене этого турнира случилось событие, которое все помнят и сейчас. Когда Уиллера провозгласили вторым, он подошел к судьям и сказал им, что они не правы. Такое поведение атлета не было новинкой для публики, ведь на соревнованиях он был высокомерен и полностью уверен в себе. В этом же году у атлета диагностировали болезнь почек. Много было спекуляций относительно стероидов, однако сам Кен заявил, что болезнь наследственная. В 2000 году чемпион официально заявил о своем уходе из соревновательного бодибилдинга. Но в 2002 он подал заявку на выступлении в Олимпии. Много было насмешек и скептических разговоров, однако Флекс сдержал свое обещание и выступил, правда, попал только на 7-ое место.

В 2003 году чемпиону сделали операцию по пересадке почки. После этого о бодибилдинге не могло быть и речи. Флекс вернулся к боевым искусствам. Он до сих пор занимается Кемп-Квон-До (это нечто среднее между Кемпо и Тэ Квон До). В 2005 году он даже выступил с показательным выступлением на «Арнольд Классик».

Флекс Уиллер сейчас

Сейчас Флекс Уиллер занимает позицию исполнительного директора СМИ компании «All American EFX», которая специализируется на продаже и производстве спортивного питания. Главный офис находится в городе Бэйкерсфилд, штат Калифорния, США.

Флекс до сих пор является постоянным гостем на крупных турнирах по бодибилдингу. Он часто выступает в качестве журналиста и берет интервью у спортсменов.

За свою спортивную карьеру чемпион добился невероятных высот.

Сам Арнольд Шварценеггер подчеркивал, что еще не встречал культуриста с такими идеальными пропорциями. Именно поэтому Флекс заработал прозвище «Легенда».

Источник: http://ironflex.com.ua/sportsmeny/flex-wheeler

Биография Флекса Уиллера

Знаменитый культурист Флекс Уиллер многие годы достигал побед и был в центре внимания. Несмотря на тяжелую жизнь и проблемы со здоровьем, парень добился всего, что желал от спорта и жизни.

Настоящее имя спортсмена Кеннет Мартин Уиллер, он родился в США 23 августа 1965 года.

Когда ему исполнилось 2 года родители, поссорившись, разъехались, а мальчик остался жить с бабушкой в родном Калифорнийском городе Фресно.

Важно

С 9 лет Flex Wheeler осваивал разные восточные единоборства и в 1989 году сделал свой выбор в пользу бодибилдинга. В 24 года он провел последний бой и впервые поучаствовал в конкурсе «Нашионалс», где занял 5 место.

Читайте также:  Сустамед (sustamed 250) - как правильно принимать, побочные эффекты

После 4 лет работы над собой Флекс Уиллер становиться чемпионом США и ему выдают карту профессионала. В 1993 году культурист побеждает на 4 престижных турнирах и занимает 2 место на «Мистер Олимпия», проиграв англичанину Дориану Ятсу. Этот год просто гудел разговорами о спортсмене, его фото не покидали обложки известных журналов, так бы и продолжалось, но от судьбы не убежать.

Flex Wheeler никогда не забудет страшную дату 9 июня 1994 года. Именно в этот день ночью, культурист на огромной скорости попадает в аварию. Прогнозы врачей были печальными, парень чудом остался жив и мог остаться парализованным. Несмотря на полученные травмы, сильный духом Флекс Уиллер начал все с самого начала и ему удалось вернуться в ряды успешных бодибилдеров.

Уже в 1995 году на турнирах «Флорида Про», «Айронмен Про» и «Сауз Бич Про» он возвышается на первой ступеньке пьедестала. В этом же году культурист не отказался поучаствовать и на «Мистер Олимпия», но сил было недостаточно и он, занял лишь 8 место.

На следующий год бодибилдер участвует на шести соревнованиях и 3 из них приносят ему 1 место, а на Олимпии он занимает 4 место. В 1997 году Flex Wheeler одерживает 4 победы, год спустя опять 2 первых места и становится 2 на конкурсе «Мистер Олимпия».

В 1999 году у культуриста появились проблемы с почками, но это он не считал поводом бросить любимый бодибилдинг.
Еще до 2000 года поклонники могли наблюдать за выступлениями спортсмена.

За это время, после неприятного диагноза врачей, Флексу удалось выиграть только на Гран При Венгрии и Арнольде Классик. Далее все услышали заявление об уходе из спорта.

Через 2 года в 2002 году Флекс Уиллер решил вернуться на Олимпию, там он занял 7 место. Потом перед операцией по пересадке почек, культурист принимает участие в своем последнем соревновании «Айронмен Про 2003».

Совет

Оправившись после болезни, уже бывший культурист вышел на пенсию, вернулся к занятиям борьбой и даже принимал участие в показательных выступлениях.

Сейчас бывшему герою 48 лет, он занимает должность исполнительного директора в большой компании по СМИ, принимает участие в семинарах и живет в свое удовольствие.

Биографии других культуристов :

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Источник: http://nakachajsa.ru/biografija_flex_wheeler.php

Известные эктоморфы-бодибилдеры: Флекс Уиллер

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Кеннет «Флекс» Уиллер (Flex Wheeler) — это один из самых выдающихся бодибилдеров америки. Он ни разу не покорял высший пьедестал Мистер Олимпия, но много раз занимал вершину Айронмен Про и Арнольд Классик.

Он является одним из самых известных и титулованных эктоморфов мира. Вес в период соревнований доходил до 116 килограммов при росте в 179 см. Он рано начал заниматься бодибилдингом – с 18 лет. И достиг немалого. Свой первый титул Мистер Калифорния он взял уже в 24 года.

Флекс Уиллер доказал, что и эктоморфы могут добиться многого. Еще один замечательный факт, что Флекс Уиллер попал в аварию в 1994 году, и после этого ему пришлось начинать все сначала. Он чуть было не остался парализованным, но начав усердно работать быстро вернулся в форму. С 1995 по 2003 год Флекс умудрился трижды стать призером Мистера Олимпии и столько же раз чемпионом Iron Man Pro.

Чтобы достичь таких результатов, Флекс Уиллер принимал анаболические стероиды. Имея проблемы с почками и употребляя большое количество таблеток и препаратов, Флекс был вынужден закончить карьеру бодибилдера. Но при этом он продолжает заниматься и сейчас. Вес он берет для выполнения 10-20 повторений.

Предлагаю ознакомиться с текущей программой тренировок Флекса Уиллера, и, возможно, воспользоваться ею. Либо вы можете использовать программу для набора веса для своих тренировок.

Также существуют некоторые правила тренировок для эктоморфов, которые необходимо знать, чтобы не потерять много времени, не добившись результатов.

Текущая программа тренировок Флекса Уиллера:

Сплит Флекса Уиллера:

  • День 1: грудь, голень
  • День 2: спина
  • День 3: плечи, голень
  • День 4: ноги
  • День 5: руки
  • День 6: отдых
  • День 7: отдых

ГРУДЬ

  • Жим штанги лежа 4*10-20 (плюс 2 разминочных подхода)
  • Жим штанги на наклонной скамье головой вверх 4*10-20
  • Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх 4*10-20
  • Жим в тренажере Хаммер 4*10-20
  • Кроссоверы 4*10-20

СПИНА

  • Подтягивания 4*10-20
  • Тяга вертикального блока 4*10-20
  • Тяга в наклоне узким хватом 4*10-20

ПЛЕЧИ

  • Разминка вращательных манжет
  • Жим из-за головы в тренажере Хаммер 4*10-20 (Флекс выполняет сначала 10-20 повторов стандартным хватом, а затем сразу 10-20 повторов – хватом ладонью внутрь. Это считается за 1 подход.).
  • Разводка в наклоне 4*10-20
  • Разводка в наклоне на блоках 4*10-20
  • Шраги в тренажере Смита 4*10-20

НОГИ

  • Разгибание ног на тренажере 6*20 (каждой ногой по отдельности)
  • Жим ногами 4*10-20 (каждой ногой по отдельности, вес увеличивается с каждым подходом)
  • Жим ногами 4*10-20
  • Суперсет: разведение + сведение ног на тренажере 4*10-20
  • Разгибание ног на тренажере 4*10-20
  • Сгибание ног на тренажере лежа 4*10-20
  • Сгибание ног на тренажере лежа (каждой ногой по отдельности) 4*10-20

РУКИ

  • Суперсет: подъем гантелей на бицепс + трицепс на блоке 4*10-20
  • Французский жим лежа
  • Бицепс на скамье Скотта (по отдельности каждой рукой) 4*10-20
  • Трицепс на блоке обратным хватом одной рукой 4*10-20

Источник: https://recepo.ru/gain-weight/flex-wheeler

Флекс Уиллер: тренировка рук

Профессиональный бодибилдинг развивается сегодня все в том же направлении, что и 10, 20, 30 лет назад — атлеты становятся все больше и рельефнее. И фотографии основных претендентов на титул Мистера Олимпия 2013 это наглядно показывают.

Фил Хит и Кай Грин заметно спрогрессировали с прошлого года, Грин особенно увеличил спину и ноги, а Хит стал больше и мощнее в целом, и особенно это видно в руках и дельтах! Третий основной претендент — Джей Катлер, пропустивший прошлый сезон, выглядит отдохнувшим и полон решимости дать Филу Хиту достойный реванш за поражение в 2011-м году. Катлер, также, заметно увеличил мускулатуру и вернул свою фирменную мощь, чему конечно, во многом способствует его генетика, сверх широкие плечи и т.д. Плюс ко всему, он стал рельефнее чем в 2011 году, прорезанный мышечный рельеф создает отличный вид. Еще ему удался особенно сложный момент для профи с большим стажем тренинга — это сузить талию. Известно, что талия Катлера всегда была довольно широкая, это генетические особенности его фигуры. Но за счет сверхмощных и широких плеч данный дисбаланс просто перекрывался. Но за последние годы талия Катлера стала еще шире, это последствия долгих лет профессиональных тренировок, куда входит не только сам тренинг, но и повышенное питание, прием различных препаратов и т.д. Так вот, Джей совершил практически невозможное, сузил талию и отлично просушил свой пресс, вернув себе форму своих ранних выступлений на Олимпии, но уже с современными мышечными объемами и доработанностью всех мышечных групп! Так что нынешний турнир Мистер Олимпия, который пройдет в Лас-Вегасе 26 — 29 сентября, будет чрезвычайно интересный! Победить может любой из этих трех суператлетов! Каждый шел к этим соревнованиям своим неповторимым путем.

При том, что бодибилдинг по-прежнему развивается в сторону увеличения мышечных объемов и все так же на профи-турнирах первым делом ценится масса и объем мышц, но время от времени появляются выдающиеся атлеты, которые подобно ярчайшим звездам на небосводе, создают общую картину прекрасного. Они напоминают, что симметрия и пропорции все так же имеют значение. Эти атлеты остаются вне времени, в любую эпоху развития спорта.

В бодибилдинге одним из таких атлетов является Флекс Уиллер, его настоящее имя Кен. Этот культурист достиг небывалого до и после него развития мускулатуры в сочетании с прекрасной симметрией и общими пропорциями всех мышечных групп.

Арнольд Шварценеггер, например, считает, что Уиллер обладает лучшей атлетичной фигурой в истории бодибилдинга! В прочем, конечно, так же считают и многие.

Обратите внимание

И здесь становится просто удивительно, как он, при таком развитии, так и не сумел стать Мистером Олимпия?! Иной раз кажется, что при таких данных проще стать им, чем не стать! Конечно, Флекс выигрывал всевозможные турниры, в том числе и Арнольд Классик — 4 раза (1993, 1997, 1998, 2000)! Но все же главный турнир — Мистер Олимпия, ему так и не покорился.

К этому привела череда обстоятельств.

Когда, в 1993 году, Уиллер впервые выступил на Олимпии, он без особого труда сразу же занял второе место, а такое достижение для атлета-новичка всегда хороший знак! В том году его обошел только Дориан Ятс, который прибыл в Атланту, штат Джорджия (место, где проводилась Олимпия), в лучшей форме, став больше почти на 10 кг, чем годом ранее и совершив настоящий прорыв в массе! Ятс, поразил зрителей и судей, и стал бесспорным лидером турнира. Например, его вызвали для сравнений в тройках, по обязательным позам, всего один раз, и этого было достаточно, чтобы понять кто лучший!

Но вот в 1994 году для Ятса все было уже не так просто. За два месяца до Олимпии, выполняя обратную тягу штанги в наклоне, он порвал левый бицепс. И только собрав всю свою волю в кулак, Дориан все же подготовился к турниру, преодолев тяжелейшую травму.

На Олимпии он появился уже не в той суперформе, что в 1993-м году. Чуть залитый, ни с теми очертаниями и прорисовкой мышц, какие были у него годом раньше. Но в итоге Ятс все равно победил. Эта победа была уже не такой легкой и однозначной.

В финале он все же превзошел Шона Рэя и Кевина Леврона, которые заняли второе и третье места соответственно.

Но где же в это время был Флекс Уиллер — один из главных претендентов на титул?! Он наблюдал за ходом турнира уже из зрительного зала. Дело в том, что в 1994 году Флекс попал в серьезную автомобильную аварию и с большим трудом восстанавливал здоровье после нее.

И кто знает, если бы не та авария, и окажись Флекс на Олимпии 94 в своей пиковой форме, то он возможно смог бы превзойти Ятса. Но случилось так, как случилось. И Флекс, путем неимоверных усилий и веры в себя, постепенно шел на поправку.

Он снова приступил к тренировкам, возвращая соревновательную форму.

В последующие годы Флекс Уиллер снова занял одну из лидирующих позиций среди топовых профессиональных атлетов мира. Он вновь приблизился к победе за главный титул в бодибилдинге, попутно выигрывая всевозможные другие соревнования, такие, как второй по значимости турнир после Олимпии — Арнольд Классик, турнир Айронмэн Про, различные Гран-при и т.д.

Важно

Главным соперником Флекса на Олимпии, начиная с 1998 года, стал Ронни Колеман —суператлет,обладающий мощнейшей спиной и невообразимо гигантскими мышечными объемами в целом! Колеман достиг в 1998-м году невероятного прогресса и в массе, и в рельефе! Именно такие аргументы его гипертелосложения, послужили в пользу победы Ронни.

Да и вообще, всех его 8-ми побед на Олимпии! В 1998 и 1999 годах, на Олимпии, Флекс Уиллер стал вторым. В 2000-м занял третье место, после Колемана и Кевина Леврона. Пропустив участие в 2001 году, Флекс появился на главном турнире в 2002 году, заявив что подготовку проводил без стероидов.

В рамках гормонозамещающей программы он принимал лишь 200 мл тестостерона в неделю. Конечно, для профессионального бодибилдинга это просто невероятная история! Но на турнире Мистер Олимпия 2002 Флекс Уиллер действительно появился заметно не в той форме, что был раньше.

Не было уже того сверх четкого, венозного рельефа и угловатых, практически заостренных очертаний мускулатуры. В итоге он занял лишь 7-ое место, и то, благодаря своей генетике (симметрии и пропорциональности).

Турнир Мистер Олимпия 2002 стал финальным в карьере Уиллера. Он выступил еще на Айронмэн Про в 2003-м и завершил свою соревновательную карьеру. Став одним из тех, кого фанаты называют некоронованный Мистер Олимпия, непризнанный чемпион.

Но как бы там ни было, Флекс Уиллер все равно является одним из выдающихся атлетов в бодибилдинге, продемонстрировавшим миру необычайную эстетику, достойную Золотого века бодибилдинга.

Его история соревновательного пути — яркий пример того, что сила духа, так же важна, как и сила тела. Если дух не сдается, он мотивирует и дает сил для достижения любых результатов, и преодоления любых обстоятельств, даже когда многое в жизни против вас.

Уверенное действие происходит в результате мощного психологического настроя, который создает разум человека и его духовные силы.

Руки Флекса Уиллера. При максимальном межсезонном весе Уиллера в 128 кг, в его соревновательные годы, объем его рук без накачки составлял более 57 см! И это при такой тонкой талии! Огромный мышечный объем и прекрасная симметрия здесь просто запредельно граничат друг с другом! То есть конечно, это генетический уникум, но все равно интересно, как же он тренировал свои руки.

Совет

Для бицепсов Флекс обычно делал три упражнения по четыре сета в каждом, причем вместе с упражнениями для трицепсов, так, что получаются суперсеты, где первым номером идет упражнение на трицепс, потом на бицепс, затем длится пауза в среднем 30 секунд, и все начинается снова. Веса он постепенно увеличивает, но все равно, для рук разминочных подходов не делает. Считая, что руки не испытывают особую необходимость в разминочных сетах, потому что это не такие крупные мышцы, как спина, грудь или ноги, которые перед серьезной работой сначала надо хорошенько размять. И тем более, что Флекс обычно не выполняет слишком больших рабочих весов в упражнениях для рук. Не слишком больших для профессиональных атлетов конечно.

Источник: http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/fleks-uiller-trenirovka-ruk.html

Ссылка на основную публикацию