Депрессия может ускорять старение

Депрессия может ускорять старение

Голландские ученые провели новые научные исследования, согласно которым люди, которые страдают депрессией, стареют гораздо раньше других. Эти исследования в журнале Molecular Psychiatry были опубликованы  12 ноября.

В этом эксперименте было задействовано 1900 человек, которые страдали депрессивными расстройствами, и еще 500 человек, которые добровольно приняли участие в эксперименте и никогда не страдали депрессией.

Учеными  во время эксперимента была измерена длина клеточных структур, которые называют теломерами и есть концевыми участками хромосом и  во время деления клеток защищают ДНК.

В результате исследований ученые пришли к выводу, что страдающие депрессией люди имеют более короткие телосомы, чем представители контрольной группы. Это дает возможность предположить, что клеточное старение людей, которые страдают депрессией, происходит на несколько лет быстрее, таковы выводы ученых.

Кроме того, более короткая длина теломеров встречается у людей с тяжелыми формами депрессии и продолжительными симптомами. Результат был подтвержден, даже с учетом таких искажающих факторов, как алкоголь, курение, масса тела и других причин, которые способны стимулировать процессы старения в организме.

«Физиологический стресс, обусловленный наличием депрессивного состояния, оказывает сильный негативный эффект на человеческий организм, в результате чего ускоряется биологическое старение», – утверждает автор научной работы Джосин Верховен (Josine Verhoeven), которая является научной сотрудницей Свободного Университета Амстердама.

Она говорит о том, что полученные результаты исследований объясняют жалобы на ухудшение здоровья среди людей, которые страдают клинической депрессией.

Исследования, которые проводились раньше, подтвердили тот факт, что риск развития разных возрастных заболеваний рака, диабета второго типа, деменции, даже при учете искажающих факторов, которые связаны с образом жизни и общим здоровьем человека выше у  людей, подверженных депрессии. Именно на этой почве возникает вопрос о воздействии депрессии на  ускорение процессов старения.

Длину теломеров определяли по количеству составных блоков ДНК, которые называются пары оснований (bp). При проведении вышеуказанного исследования ученые установили, что здоровые люди имеют длину теломеров, которая в среднем составляет 5,540 bp, а у людей, которые ранее страдали депрессией – это 5,460 bp.

Участвовали в эксперименте люди от 18 до 65 лет. Сравнив результаты с ранее проведенными исследованиями, ученые установили, что длина теломнров человека каждый год становится короче на 14 bp.

Результаты исследования, которые получили в Свободном Университете Амстердама, продемонстрировали только ассоциацию между депрессией и сокращением размеров теломеров, но не причинно-следственную связь.

Также допустимо, что теломеры укорачиваются, если в организме нарушается стрессовая система.

Авторы исследования подчеркивают,  что остается открытым вопрос о том является ли обратимым процесс старения.

Верховен говорит, что в человеческом организме существует фермент, под названием теломераза, удлиняющий теломеры, присоединяя нуклеотиды к концевым участкам хромосом, следовательно, вполне допустимо, что при изменении образа жизни, может быть увеличена активность теломеразы и при этом увеличится длина теломеров.

«Таким образом, для людей, страдающих депрессией, здоровый образ жизни с адекватным объемом физической активности и тренировок в частности, отказ от курения и здоровое питание могут оказаться даже более важными, чем для тех, кто не имеет депрессивных расстройств», – подчеркивает она.

Источник: https://builderbody.ru/depressiya-mozhet-uskoryat-starenie/

Эмоциональный стресс ускоряет старение

Эмоциональный стресс, причины, лечение, последствия, профилактика стресса. Эмоциональный стресс очень сильно влияет на скорость старения и скорость появления седых волос.

Эмоциональный стресс ускоряет старение

Многие читатели, которым уже за 40, замечают, что в их жизни стало не так много поводов для радости. Настроение их ухудшается — стрессы, депрессия. Их желания часто не совпадают с возможностями.

Так у мужчин наступает депрессия из-за того, что они уже не могут, как и раньше погонять мячик во дворе или понравиться молодой девушке. У женщин проблемы похожие. Начинает всё сильнее ощущаться кризис средних лет.

Нужно ли с этим мириться. Лично я в своё время мириться с этим не стал, но стал искоренять эмоциональный стресс и депрессию из своей жизни. Эмоциональный стресс — это неприспособленность.

Наш организм так устроен, что в результате естественного отбора отбраковывает индивидов, которые плохо приспосабливаются к среде обитания. Это нужно для выживания вида в целом. Поэтому, когда на нас давит хронический эмоциональный стресс, то старение очень сильно ускоряется.

Эмоциональный стресс вызывает рак, болезни сердца, повышает артериальное давление, провоцирует атеросклероз сосудов.

Чем опасен эмоциональный стресс

Эмоциональный стресс создаёт морщины, поднимает давление, повреждает сердце и сосуды

Хронический эмоциональный стресс сопровождается постоянно повышенным уровнем адреналина в крови и воздействует через адреналиновый сигналинг на костный мозг, вызывая воспаление и старение стволовых клеток. Высокий уровень адреналина ведёт к повышению артериального давления.

Эмоциональный стресс очень сильно влияет на скорость старения и скорость появления седых волос. Стрессом управляют такие гормоны, как  кортизол, адреналин и норадреналин.  Гормоны эмоционального стресса подавляют многие защитные механизмы организма.

Например, nrf2, который защищает от гликирования белков, а следовательно от морщин, от повреждения эндотелия сосудов и развития атеросклероза.

Эмоциональный стресс укорачивает теломеры

В исследованиях была показана способность стресса и депрессии укорачивать теломеры. Чем короче теломеры — тем более быстро стареет человек. Что такое теломеры можно прочитать здесь.

Исследование — ссылка:

• www.sciencealert.com/depression-can-physically-change-your-dna-study-suggests

Эмоциональный  стресс понижает уровень гормона долголетия — Klotho

Сокращение производства Klotho может быть одним из ведущих факторов, лежащих в центре разрушительных процессов (например, атрофии кожи, артериосклероза и остеопороза). Мутации Klotho связаны со старением и остеопорозом, а также с сокращением продолжительности жизни.

Исследование — ссылка:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Klotho_(biology)
• https://www.nature.com/tp/journal/v5/n6/full/tp201581a.html

Эмоциональный стресс
приводит к набору лишних килограммов

Исследование — ссылка:

• https://www.nkj.ru/news/24696/
• https://news.osu.edu/news/2014/07/14/weighty-issue-stress-and-high-fat-meals-combine-to-slow-metabolism-in-women/

Эмоциональный стресс, возможно, провоцирует болезнь Паркинсона

Есть данные, позволяющие предположить, что стресс статистически связан с развитием болезни Паркинсона.

Интересно также заметить, что средства, снижающие уровень стресса и депрессии, также предупреждают болезнь Паркинсона. Например, кофе. Возможно даже постоянная депрессия — это ранняя стадия болезни Паркинсона.

Здесь мы рассматриваем депрессию во взаимосвязи со стрессом, так как стресс — причина депрессии.

Исследование — ссылка:

•  https://www.neurology.org/content/early/2015/05/20/WNL.0000000000001684.short

Другие механизмы негативного влияния стресса на здоровье

Исследование — ссылка:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4432792/

Как лечить эмоциональный стресс и депрессию

Исследование — ссылка:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2542367/

Ниже будут представлены только те средства, которые, на мой взгляд, и с учётом вышеуказанного обзора могут быть эффективны для борьбы с депрессией и стрессом.

Световая терапия

Световая терапия является воздействием на глаза яркого света определённой продолжительности (чаще в утренние часы). Свет подаётся лампой, когда человек сидит напротив. Некоторые производители делают свои варианты устройств для светотерапии. Некоторые из этих приборов были оценены в клинических испытаниях. Они могут быть куплены через интернет.

Исследование — ссылка:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16041296
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15800134
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106233
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2774849
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2139066
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8516421
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16756690

Массаж

Предварительные данные указывают на то, что массаж может иметь немедленные, а также долгосрочные эффекты на подавленное настроение. 

Исследование — ссылка:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8884390
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15715034
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1537763

Медитация

Сложный, но, пожалуй, один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и депрессией — это медитация. Медитация действует на эмоциональный стресс на гормональном и нервном уровнях.

Медитация также меняет структуру головного мозга и продлевает жизнь (об этом можно прочитать здесь). Эмоциональный стресс и депрессия ускоряют укорачивание теломеров, что сокращает продолжительность жизни.

В то же время медитация защищает теломеры от преждевременного укорачивания.

Исследование — ссылка:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24636500
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21035949
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22377965
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700446
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
  pubmed/25881019
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23171754
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20223285
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25887555
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25477709
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15574496
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12883106
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24767614

Регулярный секс

Регулярный секс играет огромную роль в предотвращении депрессии и стресса.

Исследование — ссылка:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4115031/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11812807

Аэробная физическая нагрузка (бег, плавание и т.п.)

Огромный положительный эффект на эмоциональный стресс и депрессию имеет физкультура.

Исследование — ссылка:

• https://www.nkj.ru/news/25932/
• https://www.jneurosci.org/content/33/18/7770.abstract
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390814003487
• https://news.uga.edu/releases/article/galanin-stress-reducing-benefit/

Кофеин

Кофе повышает настроение — это чувствуют многие. Не буду читателя углублять в дебри науки и механизмов влияния кофе на настроение. Для любознательных оставляю ссылку на исследование.

Исследование — ссылка:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26056314

Важно ощущать себя молодым

Исследование — ссылка:

• https://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2020288
• https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)60295-1/abstract

Бета-блокаторы

То, что эмоциональный стресс повышает давление и вызывает болезни сердца — наглядно показано в работе Дж. Каплана.

Каплан на примере приматов показал, что если собрать группу самцов приматов, то в течение скольких-то дней у обезьян появится социальная иерархия. Самое худшее место в такой иерархии — это внизу.

Самцы приматов, находящиеся в подчиненном положении, демонстрируют ряд показателей хронического стресса. Часто у таких приматов появляется атеросклероз.

Это показало, как симпатическая нервная система из-за стресса негативно влияет на развитие атеросклероза и участвует в проблемах с сердцем и сосудами.

 Правда в том, что эмоциональный стресс реализует себя через симпатическую (адренергическую) автономную нервную систему, которая связывает управляющие центры нашего мозга и внутренние органы. В том числе — с иммунными, костным мозгом и др.

Миксонидин очень безопасен, эффективен для снижения давления и самое главное, что гиперактивация симпатической нервной системы может сильно ускорять старение, а этом препарат успокаивает.

• https://en.wikipedia.org/wiki/Moxonidine
• https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_2001.htm

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также прочитать:

Источник: https://nestarenie.ru/emocionalnyj-stress-uskoryaet-starenie.html

Депрессия может ускорять старение

Согласно новому научному исследованию голландских ученых, опубликованному 12 ноября в журнале Molecular Psychiatry, возможно, что люди, страдающие депрессией, стареют быстрее других.

В данном эксперименте приняло участие около 1900 человек, страдавших когда-то тяжелыми депрессивными расстройствами, а также 500 добровольцев, не страдавших депрессией.

В ходе исследования ученые измерили длину клеточных структур называемых, теломерами и представляющих собой концевые участки хромосом, защищающие ДНК в процессе деления клеток.

Обычно теломеры немного укорачиваются при каждом клеточном делении, в связи с чем их длина считается своего рода признаком клеточного старения.

В результате было обнаружено, что теломеры тех людей, которые страдали депрессией, были короче, чем у контрольной группы. Это предполагает, что у людей с депрессий клеточное старение ускоряется на несколько лет, говорят ученые.

Кроме того, тяжесть депрессии, а также продолжительность симптомов оказалась связана с более короткой длиной теломеров. Результаты подтвердились даже после учета таких искажающих факторов, как вес тела, курение, употребление спиртных напитков и других факторов способных ускорять процессы старения.

«Физиологический стресс, обусловленный наличием депрессивного состояния, оказывает сильный негативный эффект на человеческий организм, в результате чего ускоряется биологическое старение», – говорит автор исследования Джосин Верховен (Josine Verhoeven), научная сотрудница Свободного Университета Амстердама.

«Таким образом, полученные результаты могут объяснить различные жалобы насчет ухудшения здоровья среди людей, страдающих клинической депрессией», – добавляет она.

Дело в том, что как показывают ранее проведенные исследования, люди с депрессией имеют повышенный риск развития различных возрастных заболеваний, таких как деменция, рак и диабет второго типа, даже с учетом искажающих факторов, связанных с общим здоровьем и образом жизни. Именно в связи с этим и возник вопрос, может ли депрессия ускорять процессы старения.

Возраст участников эксперимента разнился от 18 до 65 лет. И в соответствии с результатами ранее проведенных исследований ученые установили, что с каждым годом длина теломеров человека укорачивается на 14 bp.

Между тем, полученные результаты исследования Свободного Университета Амстердама показали лишь ассоциацию, а не причинно-следственную связь между депрессией и укорачиванием теломеров. Вполне возможно, что имеется какой-то иной фактор, к примеру, генетическая предрасположенность, связанный с высоким риском депрессии и более короткими теломерами, говорят ученые.

Также, возможно, что укорачивание теломеров является последствием нарушения стрессовой системы организма.

«Стоит отметить, что довольно важный вопрос о том, является ли этот процесс старения обратимым, все еще открыт», – отмечают авторы исследования.

Дело в том, что в организме есть один фермент под названием теломераза, который удлиняет теломеры путем присоединение нуклеотидов к концевым участкам хромосом, поэтому вполне возможно, что, изменив образ жизни, можно повысить активность теломеразы и таким образом удлинить теломеры, говорит Верховен.

«Таким образом, для людей, страдающих депрессией, здоровый образ жизни с адекватным объемом физической активности и тренировок в частности, отказ от курения и здоровое питание могут оказаться даже более важными, чем для тех, кто не имеет депрессивных расстройств», – отмечает она.

Источник: livescience.com

Источник: https://ironman.ru/news.php?id=4435

Депрессия ускоряет старение

Согласно результатам проведенного исследования, депрессия делает нас старше физически, ускоряя процесс биологического старения клеток. Видимое изменение длины теломера (концевого участка хромосомы), объясняющее процесс старения, не может быть объяснено другими причинами, например, курением.

В исследовании, опубликованном в журнале «Молекулярная психиатрия», были изучены более 2000 человек.

Экспертам уже известно, что люди с тяжёлыми формами депрессии подвергаются большему риску возникновения возрастных заболеваний, например, рака, диабета, ожирения и заболеваний сердца.

Для этого исследования ученые из медицинского университета VU в Нидерландах вместе с коллегами из США привлекли 2407 человек.

Более трети добровольцев находились в депрессивном состоянии, треть испытывала тяжёлую депрссию в прошлом, а оставшаясь треть никогда не была в подавленном состоянии.

Волонтеры сдали образцы крови для лабораторного исследования признаков старения на клеточном уровне. При этом изучались изменения клеточных структур — теломеров.

У людей, которых находятся в состоянии депрессии или когда-либо в нём находились, теломеры значительно короче, чем у тех, кто никогда не были подавлены. Эта разница осталась очевидной даже после учета таких различий в стиле жизни, как злоупотребление алкоголем и курением.

Более того, чем сильнее были подавлены пациенты, тем короче были теломеры.

Ученые выдвинули гипотезу, что более короткие теломеры являются следствием реакции организма на устранение причины депрессии. Фактически, по словам ученых, это крупномасштабное исследование привело доказательства того, что депрессия связана с несколькими годами биологического старения, особенно если она протекает с тяжёлыми симптомами или носит хронический характер.

Однако, на сегодняшний день неясно, насколько этот процесс старения опасен и можно ли его вернуть вспять. Британские ученые проводили исследования влияния стресса на длину теломера, однако, они не могут заявить, что эта длина может с большой долей вероятности определить какие-либо значимые события, например, риск смерти.

Источник: https://podavlen.ru/posledstviya-depressii/depressiya-uskoryaet-starenie.html

Старение кожи: роль диеты, ночного сна и депрессии

Кожа не обязательно будет демонстрировать признаки старения по мере празднования все новых дней рождения. Динамика старения кожи тела и лица зависят от внутренних факторов, включая генетическую предрасположенность и общее состояние здоровья.

Кроме того, изменения зависят от внешних факторов, таких как чрезмерное пребывание на солнце, курение и даже частое употребление соломинок для коктейлей. Существенную роль в процессе старения играют диета и колебания веса, а также ночной сон, эмоциональное состояние и депрессия.

Как же они влияют?

Процессы старения: от чего зависят?

Приблизительно 30% проявлений старения в конкретном возрасте определяются генетически — остальное является влиянием среды. Это означает, что у человека есть возможность контролировать, как кожа выглядит с течением времени.

Пациенты не всегда должны смотреть на паспортный возраст: здоровье и упругость собственной кожи могут быть на десятки лет моложе фактического возраста. Важно максимально обойти или смягчить влияние скрытых факторов, которые могут ускорить процесс старения кожи.

Есть целый ряд факторов, которые могут ускорить старение лица и тела, а также способы влияния на данные причины, профилактические мероприятия.

Нерациональная диета, избыток сладостей

Нерационально подобранная диета, потребление большого количества обработанных или сладких продуктов может вызвать резкий скачок сахара в крови и инсулина, что может вызвать слабоинтенсивное хроническое воспаление на клеточном уровне.

Это скрытое воспаление может, в свою очередь, ускорить старение кожи посредством процесса, называемого гликированием.

В двух словах обсудим, как это работает.

Глюкоза (из углеводов и собственно сахара) попадает в кровоток и присоединяется к белковым молекулам, включая коллаген (который формирует структуру кожи), образуя новые молекулы, называемые конечными продуктами гликирования.

Они, как считается, разрушают коллаген и эластин (белок, который придает коже эластичность). Дефекты диеты приводят к тому, что коллаген и эластин могут стать более «жесткими» и менее функциональными, что теоретически может привести к провисанию кожи, появлению морщин и ускоренному старению.

Чем помочь коже?

Чтобы нормализовать состояние кожи, важно пересмотреть составляющие своей диеты: сократить простые углеводы, которые быстро превращаются в глюкозу, повышая сахар в крови, и вместо этого выбрать много цельного зерна, овощей и фруктов.

В частности, нужно увеличить в диете потребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, цитрусовые, киви, ананасы, папайя, красный и зеленый перец и брокколи, потому что антиоксиданты борются с признаками и причинами старения кожи.

То же самое можно сказать и об использовании средств по уходу за кожей с антиоксидантными ингредиентами, такими как витамины С и Е, ресвератрол, зеленый чай и виноградные косточки.

Ночной сон на одной стороне

Все знают, что полноценный сон по ночам важен, если человек хочет выглядеть лучше. Пока человек спит, его тело инициирует процесс восстановления множества различных тканей организма, в том числе кожи.

Таким образом, без достаточно глубокого сна, в частности, кожа не получает полноценной регенерации и восстановления, в которых она нуждается.

Но если человек постоянно спит на одной стороне лица, тогда кожа лица будет стареть быстрее.

В дополнение к тому, что человек должен выделять много времени на сон, нужно вырабатывать привычку спать на спине или, по крайней мере, попеременно менять положение для сна.

Постоянная подавленность и депрессия

Негативные эмоции, стрессы, усталость, подавленность или же депрессия могут проявляться на лице, а также в характере и особенностях поведения. Возникает это в силу разных причин.

Для начала, когда люди в депрессии, они могут постоянно напрягать определенные лицевые мышцы, гримасничают или хмурятся. Эти негативные выражения лица оказываются как бы «выгравированы» на коже в виде тонких линий и морщин.

Между тем, депрессия связана с повышенным уровнем кортизола, который может ослабить, нарушить структуру коллагена и вызвать снижение синтеза гормона роста. Дефицит этого гормона препятствует способности кожи полноценно восстанавливаться ночью, во время сна.

Более того, когда люди в депрессии, они часто плохо едят, почти не спят, не тренируются и не ухаживают за своей кожей так, как должны. Это дополнительные факторы, инициирующие ускоренное старение кожи.

Что делать для улучшения внешнего вида?

Важно активно и безотлагательно предпринять шаги, чтобы улучшить свое настроение, регулярно занимаясь спортом, посещать консультации психолога или разговаривать со своим врачом о том, выиграет ли пациент от приема антидепрессантов или нужен подбор другой терапии. Интересно, что уменьшение или устранение морщин с помощью косметических процедур, например, ботулотерапии, может улучшить симптомы депрессии.

В марте 2009 года исследование в Journal of Cosmetic Dermatology выявило, что, когда людям лечили морщинки лица ботоксом, паралич лицевых мышц не позволял им передавать сигналы негативного настроения в мозг, что коррелировало с повышением настроения. Эффекты не были случайными: исследование, опубликованное в августе 2014 года в Journal of Clinical Psychiatry, показало, что у пациентов с серьезным депрессивным расстройством, которым вводили инъекции ботокса в лоб, через 12 недель симптомы депрессии снизились на 42%.

Конечно, далеко не всем пациентам нужно немедленно отправляться к косметологу для инъекций ботулотоксина и удаления морщин, чтобы бороться с депрессией и замедлять старение. Важен рациональный режим дня, соблюдение здоровой диеты и активность, позитивное настроение. Кроме того, полноценный уход за кожей лица и тела, время для себя — это тоже своего рода антидепрессант и способ борьбы со стрессом.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/starenie_kozhi_rol_diety_nochnogo_sna_i_depressii/

Депрессия может ускорять процессы старения у человека

Мишель Робертс Научный редактор, Би-би-си

Клиническая депрессия может ускорять процессы старения в клетках и заставлять нас чувствовать себя значительно старше нашего реального возраста.

Лабораторные исследования свидетельствуют, что клетки проявляют признаки ускоренного старения у людей, которые страдают от острой депрессии или перенесли ее в прошлом.

Эти признаки проявляются в длине теломерных участков хромосом. Сокращение длины теломер не может объясняться действием других факторов, например, курением.

Ученым давно известно, что люди, страдающие от клинической депрессии, чаще заболевают такими возрастными болезнями, как рак, диабет, тучность и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Отчасти это может объясняться поведением пациентов с депрессией, которые часто склонны к алкоголизму и физической инертности.

Однако генетики подозревают, что депрессия напрямую воздействует на наши клетки.

Сокращение длины теломер

Для проведения этого исследования Джосин Верховен из Медицинского центра при Амстердамском свободном университете в сотрудничестве с коллегами из США воспользовалась помощью 2407 добровольцев, согласившихся принять участие в исследовании.

Более трети из этих добровольцев в тот момент страдали депрессией, треть испытали клиническую депрессию в прошлом и треть никогда не болели ею.

Добровольцев просили сдавать кровь на анализ в лаборатории на признаки преждевременного клеточного старения.

Исследование показало, что у людей, страдающих от депрессии или перенесших ее в прошлом, длина теломеров значительно меньше, чем у людей, которые никогда не болели ею. Это различие проявлялось даже на фоне таких факторов, как алкоголизм и курение.

Более того, пациенты, которые страдали наиболее тяжелыми формами хронической депрессии, обладали самыми короткими теломерами.

Доктор Верховен и ее коллеги высказывают предположение, что укорочение теломер является последствием реакции организма на стресс, вызванный депрессией.

«Это крупномасштабное исследование дает убедительные данные о том, что депрессия ускоряет процессы биологического старения на несколько лет, особенно у пациентов с наиболее тяжелыми и хроническими симптомами», — говорится в статье.

Британский генетик доктор Анна Филлипс из Бирмингемского университета также изучала воздействие стресса на длину теломер.

По ее словам, длина теломер не является надежным показателем риска смерти и других клинических исходов.

Кроме того, вполне возможно, что только тяжелая клиническая депрессия, а не симптомы депрессии малой и средней тяжести, которые испытывают многие, коррелирует с длиной теломер, считает она.

Источник: https://www.bbc.com/russian/science/2013/11/131112_depression_ageing

Главная причина ускоренного старения человеческого организма

Экология здоровья: Организм стареет, и это неизбежный факт. Одна из главных причин старения — постоянное деление клеток живых организмов, которое происходит определенное количество раз.

Неправильная реакция на стресс ускоряет истощение организма. Как научиться управлять эмоциями и избежать преждевременного старения?

Что такое стресс? Ученые давно пытаются дать определение этому психологическому состоянию человека. Как ни странно, именно стрессовые ситуации помогали нашим предкам выживать в сложных природных условиях.

Например, в момент нападения хищника пещерный человек переживал все стадии стресса — от ступора до принятия решения, как не стать обедом.

Современный мир порождает множество стрессовых ситуаций, поэтому их влияние все больше волнует не только профильных экспертов, медицинских работников и генетиков, но и обычных людей.

Что такое стресс, как он сказывается на продолжительности жизни человека и как бороться с его негативными последствиями?

Немного теории

Российская энциклопедия по охране труда говорит, что стресс — это некое состояние напряжения. Оно возникает у человека (и животных) под влиянием сильных воздействий внешней среды. Канадский ученый Ганс Селье, автор концепции и термина «стресс», считал, что это общая реакция организма на любое предъявленное ему требование.

Проводя исследования, он пришел к выводу, что при воздействии на человека как экстремальных (физических: жара, холод, травма и др.), так и психических факторов (опасность, конфликт, радость), в его организме возникают однотипные биохимические изменения.

Именно с их помощью человек борется со стрессорами и постепенно к ним адаптируется (адаптационный синдром).

Как возникает стресс?

Специфическая реакция на новизну — одно из определений стресса. У всех людей есть собственный комплекс выработанных реакций на стресс, и у каждого он разный. Раньше человек думал, как не стать обедом для хищника, а сейчас — как выжить в городских каменных джунглях. Кроме этого, постоянно возникают и другие факторы обыденной жизни, которые нас депрессируют и стрессируют.

Существует ли стресс на самом деле?

Интересен факт: реакции на стрессовые ситуации делятся на два типа — А и B. Они закладываются в человеческом организме генетически и не поддаются изменению или воспитанию (передаются по наследству).

• Люди, реагирующие на стресс по типу А, — это непрактичные люди. В стрессовых ситуациях они поддаются панике, и очень часто у них все заканчивается сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Люди типа B реагируют по принципу замирания: они впадают в ступор и у них автоматически активизируется программа затаивания. Люди такого типа склонны к депрессивным расстройствам.

Стадии и фазы стресса

У стресса есть определенные стадии и фазы.

Стадия тревоги. Например, у вас из рук выпал телефон. Вы еще не полностью осознали факт падения, но уже решили, что все пропало, и автоматически впадаете в прострацию.

Через несколько секунд вы ощущаете новый приток сил и пытаетесь найти выход из ситуации — стадия сопротивления.

Но спустя некоторое время силы вас покидают, и организм переходит в стадию истощения.

Депрессия как продолжение реакции затаивания

Депрессивное расстройство — крайняя форма затаивания, возникающая у людей с типом реакции на стресс В. Чтобы выйти из стрессовой ситуации, они «затаиваются» и стараются быть незаметными для окружающих. Очень часто это входит в привычку и превращается в адаптивную реакцию организма.

Признаки депрессии:

• тоскливое и подавленное настроение;
• умственно-речевое торможение;
• двигательная заторможенность.

Одна из причин старения организма

Организм стареет, и это неизбежный факт. Одна из главных причин старения — постоянное деление клеток живых организмов, которое происходит определенное количество раз. Благодаря этому процессу все живые организмы отличаются друг от друга как внешним видом, так и продолжительностью жизни.

Количество делений можно посчитать с помощью теломерных повторов (определенные окончания молекулы ДНК, которые «сообщают» клетке о том, сколько делений она уже прошла и сколько их осталось). Когда клетка делится, автоматически укорачивается и длина теломер.

А после 60-70 делений они окончательно истощаются, и хромосомы перестают выполнять свои функции.

Интересен факт, что у нас с рождения заложена своя длина теломер. Если удалить все стрессовые ситуации, то можно с точностью до месяца определить продолжительность жизни каждого человека. Чем старше организм, тем короче длина его теломер. А в том органе, в котором длина теломер раньше других дойдет до критического предела, начинается патологический процесс.

Факторы, ускоряющие сокращение длины теломер:

• белковая пища;
• алкоголь;
• отсутствие растительной пищи;
• стресс.

Стресс очень влияет на старение организма и длину теломер: чем больше мы стрессируем, тем меньше у нас последовательность теломер и тем быстрее мы стареем.

Факторы, которые препятствуют преждевременному старению на клеточном уровне:

• употребление витамина Е и Д;
• потребление клетчатки;
• Omega-3;
• стресс-менеджмент.

Стресс и старение

На многих семинарах спикеры пытаются рассказать, что такое стресс и к каким драматическим последствиям он может привести. Все намного сложнее. Стресс — это не только плохой внешний вид, но и главная причина ускоренного старения человеческого организма. 

Существует такая наука — геронтология, которая изучает биологические, социальные и психологические аспекты старения человека.

Геронтологи пытаются понять, почему разные люди стареют по-разному, а у каждого своя продолжительность жизни.

Головной мозг человека и стресс

Головной мозг человека — важнейший орган нервной системы организма, который координирует и регулирует все его жизненные функции, наше поведение, реакции и действия.

Область в мозге, которая формирует реакцию на стресс, — амигдала (миндалевидное тело).

Именно она подсказывает нам, что делать в стрессовой ситуации (указывает на дверь, подсказывает, где ваша обувь и одежда, куда лучше бежать).

Утешение амигдалы

Очень важно не поддаваться «животному страху» амигдалы и научиться включать более развитые зоны мозга. Как это сделать?

Есть несколько способов активации.

1. Самый лучший способ борьбы со стрессом — подождать 5 секунд, пока сигнал об опасности пройдет через кору до аналитических центров мозга (сначала испугайтесь, а потом решайте, что делать). 2. Проговорить и записать страх или эмоцию (задействовать кору мозга и сделать что-то человеческое).  3.

Сфокусироваться на дыхании (между сознанием и подсознанием: не дышите автоматически, используйте дыхательные техники).  4. Медитировать (все, что приводит к осознанности, повышает стрессоустойчивость, снижает реакцию на стресс).  5. Работать с входящими данными: сортировка, откладывание, делание.  6. Спланировать структуру дня: циклы 3-4 часа, 1-2 часа.  7.

Определить главное дело дня. 

8. Избегать истощения и стимулов.

Если стресс уже наступил

Последствия стресса могут быть менее вредными, если:

• есть контроль над ситуацией (даже если он мнимый);
• он предсказуемый;
• вы знаете его продолжительность;
• есть способы копинга (ранее заготовленные формы реакции и поведения);
• вы активный участник процесса;
• позитивный настрой.

Способы борьбы со стрессом:

• позитивные мысли;
• медитация. Ученые выяснили, что если медитировать по 12 минут в день, то через год такой практики существенно перестает укорачиваться длина теломерных повторов, которые отвечают за старение. Другими словами, процесс старения замедляется на клеточном уровне;
• антистрессовые запахи: масла, способствующие снижению стресса: бедренец, лимон, лемонграсс; 
• неадаптивные и незапрещенные действия (если на вас кричит начальник, сделайте любое действие, которое вас отвлечет, то никогда не жалуйтесь на него другим и не придумывайте, как отомстить);
• сон (например, если вам от 26 до 64 лет, рекомендуется спать от 7 до 9 часов, но не больше 10 и не меньше 6 часов).

Важно не забывать, что после каждой стрессовой ситуации организму необходимо восстановить силы. Очень часто мы прибегаем к наипростейшему методу — заедаем стресс. А это чревато набором лишнего веса.

Мужчина и женщина в стрессе

Как оказалось, мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс.

Главный гормон, который вырабатывается при сильных стрессах и теоретически может привести к смерти, — кортизол.

Но природа подготовила человека к такому повороту событий и выработала антидоты, снижающие его влияние на человеческий организм.

• У женщин — это гормон окситоцин,
• у мужчин — тестостерон.

Женский гормон вырабатывается при общении с другими женщинами, детьми, животными, при объятиях, физическом контакте, низком тембре голоса собеседника.

У мужчин — все наоборот.

Для выработки тестостерона необходим отдых, а лучше крепкий сон, физические нагрузки и смех.

Также интересно: СТРЕСС: базовые реакции нашего тела  

Стресс, как друг— что ВАЖНО знать о стрессе

Ганс Селье, положивший начало развитию концепции стресса, утверждает, что стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

Он считает, что ускоренное старение — итог всех стрессов, которым подвергается человеческий организм в течение жизни. Но, как бы странно это ни звучало, без стресса мы не сможем прожить ни дня. Наше выживание напрямую зависит от умения адаптироваться к жизненным изменениям.

Важно лишь помнить, что вред причиняет только длительный неконтролируемый стресс.опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/147481-glavnaya-prichina-uskorennogo-stareniya-chelovecheskogo-organizma

Пагубное влияние депрессии на ускорение процессов старения

Пагубное влияние депрессии на ускорение процессов старения подтверждает давно известную поговорку: «все болезни от нервов».

По результатам исследования опубликованного в журнале Molecular Psychiatry которому подверглись более 2 тыс.

пациентов, было установлено, что клиническая депрессия может вызывать укорочение длины теломер, что является одним из главных признаков старения организма.

Человек страдающий от острой депрессии или перенесший серьезные потрясения в прошлом может чувствовать себя намного старше, чем он есть на самом деле и после проведенных исследования оказалось, что процессы старения могут быть ускорены в организме таких людей. Частично это можно объяснить тем, что человек находясь в депрессии обычно начинает меньше двигаться, и злоупотребляет вредными привычками таким как алкоголизм и курение.

Депрессия напрямую угнетает теломеры хромосом

Исследование проводилось на 2407 добровольцах, которые были поделены на три группы: те, кто в данный момент испытывали клиническую депрессию те, кто перенес ее в прошлом, и те, кто никогда не страдал клинической депрессией.

Все добровольцы сдавали анализ крови на выявление преждевременного укорочения теломер хромосом. Исследование показало, что люди, страдающие хронической депрессией обладали, самыми короткими теломерами по сравнению с теми, кто никогда не сталкивался с этим заболеванием. Это различие было настолько существенным, что проявлялось даже на фоне курения и употребления алкоголя.

Эти исследования, проведенные на достаточно крупной выборке пациентов убедительно, доказали влияние хронической депрессии особенно в наиболее тяжелых ее формах на продолжительность жизни и ее сокращения на несколько лет.

По последним научным данным, возможно восстановление нервных клеток даже во взрослом мозге так называемый нейрогинез, в противоречие бытующему до недавнего времени мнению, что «нервные клетки не восстанавливаются«.

Влияние депрессии на головной мозг

В научных исследованиях была установлена связь между, состоянием клинической депрессии и отмиранием структур в мозгу, наиболее подвержены этому процессу участки в прифронтальной коре и гиппокампе — ответственные за формирование эмоций и память.

Также отмирают клетки ответственные за передачу нервного импульса — клетки глии. Поэтому люди находящиеся в депрессии и страдают от заторможенной реакции и плохой памяти.

Обнадеживающие данные полученные в нескольких исследованиях говорят, что возможно, восстановление клеток мозга во взрослом состоянии под действием как антидепрессантов, так и ноотропных препаратов.

Противостоим депрессии

Способы как можно противостоять депрессии достаточно разнообразны, можно перечислить основные из них:

• Физическая нагрузка и спорт;
• Секс;
• Прием курсов антидепрессантов;
• Дружеское общение;
• Смена обстановки — отправиться путешествовать или хотя бы сменить место жительства, снять квартиру или переехать в другой город;
• Новые впечатления в целом: например, каждый день в течение месяца делать каждый день, что-то новое;
• Помощь специалиста — психолога, иногда это хороший выход из тяжелой ситуации и даже единственный.

Главное не отчаиваться, и искать пути выхода из сложной ситуации, и рано или поздно любая даже самая крепкая стена падет под натиском и любая даже хроническая депрессия отступит. Хотя, конечно, самый лучший путь: придерживаться оптимистичной точки зрения на все неприятности в жизни, как бы сложно иногда это ни было.

Можете посмотреть видео о том, как победить депрессию из передачи «Жить здорово»

Источник: https://VechnoMolod.ru/novosti-mediciny/pagubnoe-vliyanie-depressii-na-uskorenie-processov-stareniya

Депрессия ускоряет старение мозга, считают ученые

Ученые из Йельского университета расказали о том, как депрессия влияет на здоровье человека. Помимо уже известных последствий патологического состояния психики человека, депрессия может нанести ущерб мозгу. Ущерб этот куда больше, чем предполагалось ранее, и первые клинические исследования в данной сфере это подтвердили.

Используя новые технологии сканирования мозга, исследователи рассказали о том, что благодаря пагубному воздействию болезненного состояния на человека структура мозга постепенно меняется. Синаптическая плотность или количество соединений в мозгу тех, кто страдает депрессией, начинает истончаться на 10 лет раньше положенного срока.

Исследование было опубликовано в MedikForum. Примечательно, что у тех, кто страдает депрессией, изменения в мозгу в среднем начинаются в 40 лет, в то время как у тех, кто не имеет подобного заболевания, они стартуют на десятилетие позже. Эти изменения пагубно отражаются на человеке, а потому обществу стоит задуматься о важности психического здоровья для человека.

Помимо прочего, наличие депрессии может стать причиной спутанности сознания, появления дефектов речи и других перемен в состоянии здоровья уже в среднем возрасте. Из-за депрессии человек постареет раньше ожидаемого срока. Депрессия приводит к тому, что биологический возраст человека превышает паспортный.

К примеру, учёные рассказали о том, что у страдающих данным недугом раньше других проявляются симптомы деменции, известной обывателям как старческое слабоумие.

Женщины чаще страдают депрессией

Учёные проанализировали данные, полученные в результате длительных клинических исследований и сделали несколько серьёзных выводов, которые в будущем помогут им продвинуться в излечении и корректировке симптомов деменции.

К примеру, они установили, что женщины чаще мужчин страдают старческим слабоумием, изменения в структуре мозга у них развиваются быстрее, а развитие деменции практически нельзя остановить даже при помощи корректирующей терапии.

Специалисты пришли к выводу о том, что депрессия у женщин имеет прямую связь с патологическими состояниями психики в старости. Старческое слабоумие у женщин развивается в три раза чаще, чем у мужчин. У мужчин показатель заболеваемости депрессией ниже, а потому и старческое слабоумие встречается реже.

Примечательно, что на данный момент учёные работают над препаратами, которые смогут оказывать благотворное воздействие на гиппокамп. Это область мозга, которая первой страдает при развитии симптомов старческого слабоумия.

Гиппокамп меняется из-за депрессии.

Их выводы подтвердили специалисты из Канады и США: они заявили о том, что стресс в среднем возрасте может привести к уменьшению размера мозга, ухудшению памяти и другим негативным последствиям.

Источник: https://pronedra.ru/depressiya-uskoryaet-starenie-mozga-schitayut-uchenye-351046.html

Депрессия ускоряет процесс старения клеток человеческого организма

То, что в депрессии мало хорошего, знают все без исключения. Но только сейчас учёным удалось научно доказать связь этого эмоционального состояния человека с тем фактом, что его клетки начинают стареть в несколько раз быстрее обычного. Получается, что депрессия вредна не только для психики, но ещё и для человеческого тела.

Учёные уже давно провели параллель между депрессивными расстройствами людей и их заболеваниями, такими, например, как диабет, болезни сердца и рак. Что удивительно, новые исследования доказали, что депрессия ко всему прочему ещё и ускоряет процесс старения организма на клеточном уровне.

Исследователи из Нидерландов, чтобы проследить влияние депрессии на организм человека, постоянно измеряли длину концевых участков хромосом, так называемых теломеров. При каждом цикле деления клеток нашего тела, то есть во время старения организма, теломеры неизбежно становятся короче.

Например, теломеры пожилых людей и животных короче, нежели теломеры детей или подростков.

В исследованиях приняли участие более 2000 человек, разделённых на три группы. В первую группу попали те, кому ранее был поставлен диагноз депрессивное расстройство, но они справились с этим состоянием. Вторая группа – это люди, которые в данный момент борются с депрессией. Третья группа – люди, которые никогда депрессией не страдали.

Даже после того, как были учтены важные факторы вроде вредных привычек, употребления в пищу вредной еды и наличия излишнего веса, люди с депрессией продемонстрировали самую короткую длину теломеров. Другими словами, депрессия старит организм куда быстрее, нежели сигареты, употребление алкоголя или ежедневное поедание нездоровой жирной пищи.

За год теломеры становятся короче в среднем на 14-20 кб. Можно без труда посчитать, что депрессия способна состарить человека в среднем на четыре года и более, если состояние затянется.

А ведь четыре года – это довольно немалый срок, если хорошенько задуматься.

Результаты исследования помогут современной медицине лучше понять процесс депрессивного расстройства и его влияние на физическое состояние пациентов. Но, как вы прекрасно понимаете, лучше всего поменьше расстраиваться и не подпускать депрессию к себе на расстояние пушечного выстрела.

По материалам theverge.com

Источник: https://Hi-News.ru/research-development/depressiya-uskoryaet-process-stareniya-kletok-chelovecheskogo-organizma.html