Тестостерон и сон — влияние сна на уровень тестостерона

Все способы понижения тестостерона у женщин

Пост был изменен: 26.03.2019

Тестостерон – один из основных  половых гормонов мужского организма, который отвечает за мужественность, выносливость и половую силу представителей сильного пола. Возможно, это удивительно, но поистине мужской гормон также присутствует и в женском организме.

Не стоит пренебрегать значением тестостерона в женском организме, ведь от количества этого гормона зависит и настроение, и внешность,  и половая активность женщины.

В предыдущей статье мы рассматривали какие признаки повышенного тестостерона у женщин и как это влияет на организм, сейчас выявим обратную сторону медали.

Обратите внимание

В течение суток, количество тестостерона в крови женщины значительно колеблется – в утреннее время достигает своего пика, и к вечеру постепенно снижается.

В норме у прекрасной половины человечества уровень этого гомона варьируется от 0,40 до 3,76 нмоль/л. Очень часто женщин беспокоит повышенный уровень мужского гормона, что влечет за собой определенные последствия.

Поэтому представительницы прекрасного пола все чаще ищут способы, которые помогут  снизить тестостерон у женщин.

Какие функции в женском организме выполняет тестостерон?

  • Гормон нужен для того, чтобы созревала яйцеклетка;
  • предотвращает появление и развитие остеопороза;
  • жёлтое тело формируется под действием тестостерона;
  • половой гормон не даёт организму отторгнуть плод, то есть с помощью тестостерона сохраняется беременность;
  • придаёт мышцам упругость;
  • формирует фигуру женщины;
  • улучшает настроение;
  • тестостерон необходим для регуляции жирового и белкового обменов;
  • нужен для поддержания достаточного уровня сексуального желания;
  • во время полового созревания тестостерон обеспечивает нормальное формирование молочных желез и развитие костной ткани;
  • достаточный уровень тестостерона даёт возможность избавиться от депрессии, плохого настроения;
  • улучшаются концентрация внимания и работоспособность.

Как можно понизить тестостерон у женщины?

В последнее время, именно этот вопрос беспокоит многих женщин. Чтоб развеять ваши сомнения, мы немного забежим вперед, и подтвердим, что снизить тестостерон у женщин без гормонов вполне реально. Уменьшить уровень мужских гормонов в женском организме можно с помощью:

  • коррекции ежедневного рациона питания;
  • коррекции физических нагрузок;
  • народных средств;
  • определенных добавок и лекарственных средств.

Для понимания серьезности всей ситуации, давайте рассмотрим причины повышения тестостерона у женщин.

Возможные причины увеличения концентрации полового гормона

  1. Несбалансированное питание;
  2. генетическая склонность;
  3. определенные заболевания яичников (наличие опухоли или кисты);
  4. заболевания эндокринной системы (нарушения функций гипофиза и надпочечников);
  5. регулярный прием гормональных препаратов (например, оральных контрацептивов);
  6. лишний вес;
  7. естественное старение организма;
  8. овуляция;
  9. повышенный уровень инсулина в крови.

Если женщина внимательно относится к своему организму, то она практически сразу может обратить внимание на происходящие в нем изменения, которые сигнализируют о гормональном дисбалансе в организме.

А для усиления сексуального желания и улучшения качества интимной жизни мы рекомендуем обратить внимание на препарат Женская Виагра, купить который по доступной цене Вы можете на нашем сайте.

Преимущества Женской Виагры

  • Лечит фригидность;
  • помогает вернуть приятные ощущения во время секса и оргазма;
  • усиливает половое влечение;
  • восстанавливает силы;
  • снижает психологическую нагрузку;
  • избавляет женщину от стрессов и плохого настроения;
  • помогает получить больше удовольствия от секса;
  • улучшает настроение;
  • не влияет на репродуктивную функцию или уровень гормонов;
  • помогает даже при менопаузе и после проведения гистерэктомии;
  • не вызывает привыкания.

Преимущества покупки Женской Виагры в нашем интернет-магазине:

  • наш фармацевт-консультант ответит на все интересующие клиентов вопросы;
  • есть несколько вариантов оформления заказа — через оператора, самостоятельно, путём заказа обратного звонка, заказ по телефону, быстрый заказ;
  • несколько вариантов оплаты – наличными при получении, картой банка, WebMoney, QIWI, Яндекс.Деньги;
  • клиентам гарантируется анонимность заказа и возврат денег;
  • мы предоставляем клиентам систему скидок — 5, 10, 15%;
  • мы доставляем товар в любую точку страны;
  • доставка по Москве и Санкт-Петербургу происходит курьером в день оформления заказа (если он оформлен до 17 часов). Кроме этого в этих двух крупнейших городах клиент имеет возможность воспользоваться услугой самовывоза — то есть самому забрать товар в заранее условленном месте после разговора со службой доставки.

Признаки высокого тестостерона у женщин

  • нерегулярные менструации или их отсутствие;
  • появление угревой сыпи;
  • излишне активный рост волос над верхней губой, на лице, на ногах и руках;
  • депрессия и склонность к агрессии;
  • нарушение сна;
  • выпадение волос;
  • изменение тембра голоса;
  • развитие себореи (шелушение и огрубение кожи на определенных участках);
  • ноющая боль по низу живота;
  • нарушение сексуального характера: холодность нежелание интимной близости.

При наличии нескольких вышеуказанных симптомов, нужно обратиться за консультацией к специалисту, который поможет определить причину повышения гормона и подскажет, как понизить уровень тестостерона у женщин.

Влияние высокого уровня тестостерона на сексуальное поведение женщины

Давно доказано, что уровень половой активности и проявление либидо определяется соотношением определенных гормонов. Нужно заметить, что тестостерон является «королем» гормонов, которые отвечают за сексуальную активность. Соответственно и его повышение не может пройти бесследно.

Женщины, у которых наблюдается высокий уровень тестостерона, в сексуальной жизни проявляют себя более настойчиво и, в некоторой мере, агрессивно. Напору и желанию такой барышни можно иногда только позавидовать.

В некоторых случаях, это безумно радует ее партнера, так как мужчине необходимо чувствовать, что он желанный и любим. Практически каждый мужчина мечтает видеть в своих объятиях страстную и активную амазонку, которая берет инициативу в свои руки.

Но не всегда это является плюсом.

Постоянная напористость и агрессивность могут отпугивать представителей мужского пола. Что бы не твердили нам глянцевые издательства, а мужчине нужна покорная и нежная спутница, рядом с которой он чувствует свое превосходство и мужественность. Как же быть в ситуации, когда сексуальное поведение зависит от гомонов, и женщине часто трудно совладать собой и своими желаниями?

На помощь должен прийти понимающий и любящий партнер, который своей лаской и заботой настолько окружит женщину, что она из дикой львицы превратится в покорного котенка. Партнеру рекомендовано продлить период прелюдии, позволить женщине проявлять свою активность, но, в тоже время, контролировать ее напористость.

Сексуальный акт должен быть игривым и нежным, чтоб сгладить агрессивность, вызванную высоким уровнем мужских гормонов в женском организме. Отнеситесь с пониманием к состоянию партнёрши и, благодаря Вашей заботе, совместная сексуальная жизнь станет яркой и незабываемой!

Как снизить тестостерон у женщин без таблеток?

Существует много методов не медикаментозного влияния на гормональный фон женщины. Как известно, сбалансированный рацион питания вместе с физическими нагрузками и полноценным отдыхом (включая 8-10-часовой сон) являются залогом для нормального и правильного функционирования всех систем организма.

Питание

Понизить тестостерон можно с помощью преобладания в ежедневном рационе определенных продуктов.

Злоупотребление промышленными сладостями (конфетами, тортами), острыми специями, жирными блюдами и спиртными напитками очень негативно сказывается на количестве гормонов и состоянии здоровья женщины в целом.

Важно

Поэтому, при наличии повышенного количества мужского гормона, специалисты советуют ограничить их употребление. Также желательно отказаться от морепродуктов и орехов.

При высоком тестостероне рекомендовано обратить внимание на продукты, которые снижают уровень данного гормона:

  • молоко;
  • свежие фрукты, овощи и зелень;
  • соевые продукты;
  • натуральные соки;
  • кофе (не больше 1 кружки на протяжении дня);
  • мед.

Помимо правильного рациона питания, свое внимание нужно обратить на частоту приемов пищи. Высокий уровень тестостерона можно снизить с помощью частого питания маленькими порциями. Перерыв между приемами пищи должен быть не больше 4 часов.

Физические упражнения

Что касается физической нагрузки, то снизить тестостерон у женщин помогут более спокойные и размеренные комплексы упражнений (занятия йогой, аэробикой и калланетикой). При высоком уровне тестостерона необходимо исключить силовые упражнения, занятия с штангой и упражнения с кардионагрузкой.

Народные средства

Значительно снизить уровень тестостерона можно с помощью лекарственных растений, которые способны угнетать выработку мужского гормона. Лучшими помощниками в этом деле являются:

  • мята перечная;
  • солодка;
  • вечерняя примула;
  • цимимифуга.

Очень часто их используют для приготовления чаев и настоек, а также с их помощью производят комплексные биологически-активные добавки.

Мятный чай

1 столовую ложку листьев мяты перечной залить 0,5 л кипятка и настоять в течении 1 часа.

Принимать по 200-250 мл 2 раза в день.

Отвар семян льна

1 столовую ложку семян льна залить кипятком (200 мл), настоять в течении 40 минут (периодически помешывая).

Принимать натощак за 30 минут до еды по 50 — 100 мл.

Чай из кореня солодки 

1 столовую ложку кореня солодки залить 0,5 л кипятка и настоять в течении 2-3 часов.

Принимать по 150 — 200 мл 2 раза в день (через час после еды).

Сок моркови и/или сельдерея

На протяжении 10-14 дней рекомендовано натощак пить фреши из моркови и сельдерея. Желательно данные овощи чередовать через день: первый день — сок из моркови, на второй день — из сельдерея.

Овсянный отвар

Не обработанные овсянные зерна  залить холодной водой и варить на медленном огне в течении 60-90 минут, помешивая и при необходимости добавляя воду. Готовый овес протереть через сито и перемешать.

Употреблять по 200 мл 2-3 раза в день в течении 10-14 дней.

Добавки и лекарства

Снижение уровня тестостерона у женщин обеспечивают следующие представители фармацевтического рынка.

Глюконат кальция

Его желательно принимать вместе с витамином Д по причине лучшей усвояемости кальция.

ДИМ (дииндолилметан)

Натуральная добавка, которая состоит из экстрактов брокколи и цветной капусты; принимается курсом на протяжении 3-6 месяцев.

Диане-35

Препарат из группы оральных контрацептивов, который обладает антиандрогенными свойствами. При курсовом приёме (3-6 месяцев) хорошо снижает уровень тестостерона и нормализует гормональный фон женщины.Применяется в тех ситуациях, когда у женщины присутствуют:

  • лишний волосяной покров;
  • угри;
  • акне.

Кроме этого Диане-35 используется для того, чтобы предотвратить беременность, сопровождающуюся симптомами андрогенизации.

Диане-35 выпускается в форме таблеток, которые нужно принимать в сутки по одной штуке. Употребляется препарат с первого дня менструального цикла. Использовать лекарство можно только после консультации с врачом.

Противопоказания:

  • беременность;
  • нарушения работы печени;
  • раковые заболевания молочных желез и слизистой оболочки в теле матки;
  • отосклероз;
  • синдромы Ротора и Дубин-Джонсона.
  • Ципротерон — благодаря своему составу (близкому к составу молекул тестостерона) блокирует выделение и действие мужского гормона; назначают в таблетках или инъекциях в зависимости от тяжести гормональных нарушений;
Читайте также:  Простые и эффективные упражнения для похудения в домашних условиях

Андрокур

Препарат употребляется в порции 100 мг. Показания к применению:

  • средняя степень тяжести гирсутизма;
  • акне;
  • андрогенная алопеция;
  • себорея в тяжёлой форме.

Противопоказания:

  • беременность;
  • заболевания печени;
  • сахарный диабет в тяжёлой форме;
  • идиопатическая желтуха;
  • тромбоэмболия;
  • период кормления ребёнка грудью;
  • депрессивные расстройства тяжёлого хронического типа.

Андрокур используется точно так же, как и Диане-35. Перед приёмом необходима консультация врача.

Дигоксин

Его основное назначение – лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы. Препарат не является гормональным средством, Дигоксин относится к растительным лекарствам. Если употреблять большие порции Дигоксина, то это приведёт к негативным последствиям.

Противопоказания:

  • нарушение ритма сердца;
  • непереносимость Дигоксина;
  • острый инфаркт.

Курс приёма и дозировку определяет врач.

Дексаметазон

Это лекарство применяется одновременно с Диане-35 в дозировке 0,125-0,25 мг. Противопоказания:

  • непереносимость препарата;
  • период кормления ребёнка грудью;
  • синдром Иценко-Кушинга;
  • остеопороз;
  • поражение острыми бактериальными инфекциями, вирусами и грибками.

Хотим обратить Ваше внимание на то, что при гормональных сбоях в организме, самолечением заниматься не стоит. Если вы заметили вышеуказанные изменения, то нужно проконсультироваться с врачом для определения причины изменений и подбора тактики лечения.

Берегите себя и свое здоровье!

Советуем посмотреть: Naron гель — для сужения влагалища, Как кора дуба поможет сузить интимное место

Источник: https://rumedik.com/kak-stat-bolee-zhenstvennoj-ili-vse-sposoby-snizheniya-urovnya-testosterona-u-zhenshhin.html

Различные способы повышения уровня тестостерона у мужчин

Тестостерон — это главный гормон в мужском организме, андроген. Он играет чрезвычайно важную роль в процессе сперматогенеза, определяет формирование фигуры по мужскому типу, рост волос, тембр голоса и другие мужские признаки.

Недостаток этого полового гормона существенно влияет на психоэмоциональное и физиологическое состояние мужчины. Повысить тестостерон мужчине помогут коррекция рациона, умеренная физическая активность и отказ от вредных привычек.

Прием гормональных препаратов рекомендуется не всегда, и в любом случае требует консультации специалиста.

Почему может понижаться уровень тестостерона?

Признаками снижения тестостерона в организме являются следующие симптомы:

  • уменьшение либидо, эректильной функции;
  • снижение мышечной силы и массы;
  • появление лишних жировых отложений на участках, не характерных для организма мужчины;
  • уменьшение роста и высокие потери волос на разных участках тела;
  • расстройства сна;
  • ухудшение когнитивных функций мозга: памяти, внимания, способности к концентрации;
  • снижение психоэмоционального тонуса, апатия, состояние, подобное депрессии;
  • изменения в обмене веществ.

Снижение уровня тестостерона в первую очередь связано с возрастными изменениями и наличием сопутствующих заболеваний.

Повлиять на понижение тестостерона могут следующие факторы:

  • злоупотребление алкогольными напитками, курение, приём наркотических средств;
  • низкий уровень физической активности;
  • приём некоторых видов лекарственных средств;
  • проживание в условиях неблагоприятной экологической обстановки;
  • наличие лишнего веса;
  • пребывание в состоянии длительного или чрезмерного нервного напряжения.

Нередко низкий тестостерон отмечается у спортсменов, которые принимают анаболические стероидные препараты для скорейшего наращивания мышечной массы. Кроме того, гормональный фон находится в прямой зависимости от состояния эндокринной системы.

Способы поднять тестостерон

Уровень тестостерона зависит от влияния многих факторов. Если у мужчины нет серьёзных патологий, то его можно скорректировать изменив образ жизни.

Для этого следует:

  • нормализовать рацион питания;
  • стабилизировать режим дня;
  • отказаться от вредных привычек;
  • следить за массой тела;
  • быть физически и сексуально активным, и те, и другие нагрузки должны быть умеренными, но регулярными.

Нормализация массы тела

Учёным известно, что липидные клетки могут продуцировать эстрогены, женские половые гормоны, и замедлять синтез андрогенов. Чрезмерное накопление жировой ткани способствует тому, что гормональный фон у мужчины меняется: высокий уровень эстрогенов и низкий уровень тестостерона.

Снижать вес помогают тренировки, сбалансированное питание, соблюдение режима дня. Если предпринятые меры не помогают, следует обратиться к врачу: у избыточной массы тела могут быть и патологические причины.

Высокий уровень женских половых гормонов в мужском организме влияет на все сферы: у мужчины меняется внешность, характер и поведение, он становится более женоподобным, приобретает характерные женские черты, демонстрирует не мужские реакции и стиль поведения.

Отказ от вредных привычек

Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, является токсином для человеческого организма, и оказывает негативное влияние на все его органы и системы.

В том числе алкоголь негативно отражается на работе эндокринной и репродуктивной систем, ответственных за синтез тестостерона.

Особенно вредным для гормонального фона мужчины является употребление пива — в этом напитке содержатся натуральные вещества, фитоэстрогены, которые повышают уровень женских гормонов.

Физическая активность

Физические нагрузки необходимы всем мужчинам. От того, насколько активен мужчина зависит его гормональный фон и сексуальные возможности. Известно, что недостаточная нагрузка провоцирует различные негативные явления в мужском организме, что приводит к развитию патологий мочеполовой системы.

Есть чёткая взаимосвязь: тестостерон способствует наращиванию мышечной массы и мускульной силы, характерной для представителей мужского пола, а нормальный коэффициент мышечной массы, в свою очередь, способствует стабильному синтезу андрогена.

Совет

В тренировках главное — знать меру. Нагрузки должны быть равномерными, регулярными и достаточными. Чрезмерное рвение может привести к противоположному результату.

Длительность каждой тренировки не должна превышать часа-полутора, а оптимальная периодичность занятий — через день. Наиболее подходят для мужского организма и способствуют синтезу андрогенов силовые упражнения. Если они противопоказаны, то можно прибегнуть и к кардиотренировкам, заниматься ходьбой, плаванием, конным спортом.

Нормализация режима дня

Человеческий организм существует в режиме постоянной смены биологических ритмов. Очень важно для нормального функционирования соблюдать режим, правильно чередовать периоды активности и отдыха. Переутомление может быть следствием плохого сна или сна в неправильное время, и становиться причиной снижения выработки тестостерона.

Учёные установили, что наиболее активный синтез половых гормонов происходит в определенных фазах сна.

Эти фазы сменяются за ночь несколько раз, и в каждой из них происходят свои физиологические процессы.

Плохой сон, постоянные пробуждения оказывают негативное влияние на нормальное течение этих процессов. Поэтому, если у мужчины расстройства сна, то и низкий уровень тестостерона не удивителен.

Причины нарушения сна могут быть самыми разными. Если самостоятельно наладить ночной отдых мужчина не может, следует обратиться к врачу, например, к неврологу.

Другие рекомендации по повышению тестостерона

Для нормального функционирования органов репродуктивной системы мужчине нужны регулярные сексуальные контакты. Оптимальная частота семяизвержений — два или три раза в неделю. Конечно, мужчина может заниматься сексом и чаще, но реже не стоит, так как это отражается на нормальной работе органов репродукции. Следует помнить, что чрезмерная интенсивность сексуальной жизни также вредна.

Если у мужчины нет постоянной партнёрши, врачи рекомендуют мастурбировать. В противном случае развиваются застойные явления в предстательной железе. Это приводит к различным заболеваниям простаты, а также оказывает влияние на выработку мужских половых гормонов.

Для нормального функционирования всего организма, в том числе репродуктивной и эндокринной системы, необходим стабильный психоэмоциональный фон. Если мужчина пребывает в состоянии стресса, то у него повышается уровень кортизола, адреналина и норадреналина. Увеличение содержания этих гормонов приводит к угнетению выработки тестостерона.

Обратите внимание

В настоящее время многие мужчины пребывают в состоянии постоянного нервного напряжения, спровоцированного проблемами в семье или на работе, бешеным темпом жизни, автомобильными пробками и прочими негативными явлениями.

Если такие факторы присутствуют в вашей жизни, то необходимо постараться свести их влияние к минимуму.

Если это невозможно, то можно прибегнуть к народным или медикаментозным средствам, позволяющим поддерживать спокойствие и бороться со стрессом.

Доказано, что на увеличение продукции андрогенов влияют вещества, в том числе витамин D, вырабатывающиеся под действием ультрафиолета.

И самое главное — синтезировать тестостерон помогают положительные эмоции, радость победы.

Медикаментозные препараты для повышения уровня

Назначение лечения гормональными препаратами осуществляется только лечащим врачом-андрологом. На сегодняшний день фармакологи разработали множество препаратов, повышающих тестостерон. Среди них врач сможет подобрать средство, подходящее в конкретном случае.

Аптечные препараты выпускаются в различных лекарственных формах: таблетках или капсулах, растворах для инъекций. Существуют специальные пластыри, гели.

Врач может назначить следующие препараты:

  • Тестацип, текстекс (действующее вещество тестостерона ципионат);
  • Небидо, Андриол (действующее вещество тестостерона ундеканоат);
  • Тестостерона пропионат;
  • Тестэн, Примотестон Депо (действующее вещество тестостерона энантат);
  • Пластыри Андродерм, Тестодерм;
  • Болденон (синтетический аналог тестостерона);
  • Анастрозол, Тамоксифен (противоопухолевые средства, подавляющие синтез эстрогенов).

Выбор препарата и длительность приёма определяются лечащим врачом. Наиболее эффективными являются средства, предназначенные для введения внутримышечно. Но некоторым пациентам они могут быть не показаны. Определить, какой препарат нужен мужчине, андролог может только, проведя все необходимые диагностические исследования.

Бесконтрольный или продолжительный приём гормональных средств может привести к следующим негативным последствиям:

  • угнетение естественного синтеза тестостерона;
  • ещё более выраженный гормональный дисбаланс, проявляющийся гинекомастией и другими изменениями в физиологии и поведении мужчины;
  • развитие злокачественных новообразований.

После гормональной терапии без контроля врача могут наступить и ещё более тяжелые последствия, в результате мужчина утрачивает способность к деторождению вследствие расстройства функционирования половых желез.

Низкий тестостерон оказывает негативное влияние на все сферы жизни мужчины. Если народные средства и коррекция образа жизни не дают нужного результата, то следует обратиться к врачу для назначения обследования и соответствующих медикаментозных препаратов.

Источник: https://mrfilin.com/kak-povysit-testosteron

Как мы перестаем быть мужчинами: всё, что нужно знать про тестостерон

Тестостерон – мужской гормон, и чем выше его уровень, тем лучше для мужчины. Тело быстрее восстанавливается, и это полезно не только для роста мышц, но и для поддержания здоровья в целом. А ещё тестостерон играет очень важную роль в нашей возможности обзавестись крепким и здоровым потомством.

Высокий уровень  гормона тестостерона приводит к снижению артериального давления, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает иммунитет и благоприятно влияет на размер вашей талии. То есть, чем больше наш организм производит этого гормона, тем здоровее мы становимся.

Но современное общество делает всё для того, чтобы уровень гормона тестостерона у нас был низким, причем начинается это уже с рождения. Это просто катастрофа!

Как наше окружение уменьшает уровень тестостерона?

Начнем с пластика. Пластик – настоящее зло. Существует много исследований, доказавших вред использования пластика, особенно в нагретом состоянии. Взаимодействие пластика с организмом увеличивает вероятность раковых заболеваний, а так же повышают уровни гормонов эстрагена и кортизола, врагов любого мужчины.

Читайте также:  Бен вейдер: биография, бодибилдинг, фото

К примеру, здесь можно прочитать о вреде пластика.

Самое досадное, что к пластику мы приучены с рождения. Мы пьем молоко или смесь из пластиковых бутылочек и играем в пластиковые погремушки, которые обязательно пробуем на вкус.

Гормон тестостерон в организме современного мужчины производится в намного меньших количествах, чем у его отца и дедов.

Важно

Это приводит к большим проблемам в плане зачатия – количество наших сперматозоидов уменьшается, они из «бойцов» превращаются в «лентяев», становятся малоподвижными и просто неспособными выполнить свое предназначение.

К чему это приводит? К бездетности, к проблемам в семье, к ссорам и разводам. Ничего хорошего.

Вот несколько вещей из нашего окружения, которые негативно влияют на тестостерон и физическую подготовку наших «бойцов»:

  • Горячий душ. Холодный душ по утрам вместо горячего – и тестостерон растёт, а не падает.
  • Тесная одежда. Жара и духота – это яд для наших друзей. Давайте им больше воздуха.
  • Пластик. Как выше уже было сказано, пластик – зло, поэтому вместо пластиковой посуды пользуйтесь стеклянной, керамической или металлической. Не разогревайте еду в контейнерах.
  • Мобильный телефон на ремне или в кармане джинсов. Излучение от мобильника, находящегося в непосредственной близости от нашего детородного механизма, наносит вред сперматозоидам и пагубно влияет на уровень мужских гормонов. Носите телефон в левом кармане рубашки или пиджака (подальше от сердца) или в своём дипломате/портфеле/сумке.
  • Недосыпание. Я уже упоминал в этой статье про кортизол, так вот, уровни этого гормона и тестостерона находятся в обратной зависимости друг от друга – чем меньше кортизол, тем выше тестостерон. Уменьшить и держать под контролем кортизол помогает длительный здоровый сон.

Как наше питание понижает тестостерон?

Наша современная пища заполнена «мусором». Я имею ввиду, что при производстве продуктов активно используются искусственные химические добавки и соединения, разработанные ради блага производителя, но никак не для потребителя.

Продукты накачанные химией, долго хранятся и радуют глаз своей красотой, но для пищеварения они являются медленным (а то и быстродействующим) ядом.

Отсюда вывод: ешьте только здоровые продукты, выращенные на земле, а не созданные в химической лаборатории.

Многие диеты основываются на сокращении потребления жиров. Мы часто встречаем продукты с надписью «низкожирный» и «обезжиренный».

Да, это пища содержит меньше калорий, но в то же время она не даёт нужного толчка для поддержания тестостерона на высоком уровне.

Запомните, жиры помогают производить тестостерон! Но, с другой стороны, большинство жирных блюд отрицательно влияют на пищеварительную и сердечно-сосудистую систему. Так как же быть?

  • Принимать тестостероновый микс с утра и перед сном: стакан молока и щепотка грецких или кедровых орехов;
  • Если есть продукты животного происхождения, то только натуральные: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Ключевое слово – натуральные. Все субпродукты типа колбас, сосисок и ветчины набиты химией и содержат вредные трансжиры, и их следует избегать.
  • Избегать сои. Как говорят американцы, «if you’re boy – don’t eat soy». Есть несколько теорий о том, что соя повышает в организме генерацию эстрогена. Поэтому лучше не рисковать, к тому же соя – не настолько нужный и привычный нам продукт.

Уровни гормона тестостерона не являются постоянными, они колеблются в течение суток, и своего пика достигают примерно в 4-6 часов утра. Это означает, что главными приемами пищи в деле поддержания мужских гормонов являются прием пищи перед сном и завтрак. Убедитесь, что они обязательно содержат некоторое количество полезных жиров.

Начните свой день с вареных яиц, овощей и орехов. Это не только повысит уровень тестостерона, но и даст вам заряд энергии на весь день.

Как наши тренировки понижают тестостерон?

Многим нравятся длинные полутора-двухчасовые силовые тренировки.

Однако, есть факт: после 60 минут интенсивной тренировки организм, исчерпавший большую часть своих энергетических ресурсов, начинает вырабатывать сохраняющий их гормон-антагонист тестостерона — кортизол.

Именно он принимает активное участие в том состоянии, которое мы называем перетренированностью. Поэтому всегда нужно соблюдать определенную грань, чтобы и от тренировки получить максимум пользы, и избежать генерации большого количества кортизола. Вот несколько советов:

  • Не затягивайте тренировки дольше, чем на час.
  • Если вы занимаетесь бегом, то предпочитайте спринты. Во время спринтов повышается уровень тестостерона, а во время длительных пробежек и марафонов – уровень кортизола.
  • Выполняйте тяжелые базовые упражнения на мышцы нижней части тела. Приседания и тяги просто зверски наращивают уровень тестостерона. Но, к сожалению, в тренажерных залах традиционно основное внимание уделяется верху – мышцам груди, рук и плеч. Это ошибочно, ведь именно тяги и приседания наращивают основную массу мышц и позволяют вам выглядеть настоящим атлетом.

Вас так же может заинтересовать статья про пять упражнений для прокачки уровня тестостерона.

Я постарался дать вам основные сведения о повышении и понижении уровня гормона тестостерона. На самом деле взаимодействие гормонов в человеческом организме намного сложнее, но оставим эту тему для медиков. Помните, что тестостерон – это именно то, что делает нас мужчинами!

Для справки:

Тестостерон – основной мужской половой гормон, синтезирующийся в мужских семенниках, а так же в небольших количествах – в коре надпочечников и женских яичниках. Принимает активное участие в росте мышц и деторождении.

Эстрогены – группа основных женских половых гормонов. Вырабатываютсяв женских яичниках, а так же в небольших количествах – в коре надпочечников и мужских семенниках. Выполняет различные защитные и восстановительные функции, а так же «феминизирует» организм, то есть делает женщину женственной.

Кортизол – гормон, регулирующий энергетические процессы в организме. Главный враг спортсменов, так как выделяется при длительных нагрузках и приводит к перетренированности.

Источник: https://folkextreme.ru/2012/08/testosterone/

Как повысить тестостерон: топ методов

Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса, депрессивное состояние, увеличение грудных желез у представителей мужского пола — эти симптомы являются тревожным сигналом, вызванным небольшим уровнем тестостерона — главенствующего мужского гормона.

Повышение тестостерона у мужчин — одна из главных задач для сохранения физического и полового здоровья.
Гипофиз отвечает за выработку гормонов

Роль ведущего гормона

Тестостерон признан природным стероидом, увеличивающим физические показатели человека, он является важным элементом в формировании мужского тела, а также хорошо влияет на эмоциональное мужское здоровье.

Уровень андрогена в мужском теле зависит от возраста, и берет на себя важнейшие задачи в каждом периоде жизни:

  1. период эмбриона — гормон определяет пол будущего ребенка, участвует в формировании простаты и семенных пузырьков;
  2. период пубертата (от 13-ти до 16-ти лет) — под его действием происходит расширение грудной клетки, плеч, активизируется нарастание мышечной массы, формируется кадык, появляются волосы по всему телу, увеличиваются половые органы, а также появляется репродуктивная функция;
  3. период зрелости (с 35-ти лет) — уменьшение уровня тестостерона приводит к снижению либидо, патологиям кровеносной системы, а также увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Формула тестостерона

Рекомендуем прочитать статью о том, что такое тестостерон и его норме.

Причины низкого тестостерона

В медицине установлена норма, а именно 11-33 нмоль/л.

Отклонение от установленного показателя в сторону уменьшения может быть вызвано различными причинами, наиболее распространенными из которых являются:

  • вредные привычки;
  • пассивный образ жизни;
  • наличие хронических болезней;
  • проблемы с лишним весом;
  • влияние стресса и тревог;
  • неправильная и неполноценная продуктовая корзина.

В определении низкого содержания рассматриваемого элемента помогают диагностические исследования, которые следует пройти предварительно од того, как специалист подскажет, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами или же стоит применить специальные препараты для повышения тестостерона.
Как проявляется низкий уровень андрогена

Повышение тестостерона искусственным образом

Поднять количество гормона искусственным способом можно употребляя препараты. Однако важно, чтобы все они были назначены специалистом, который и определяет допустимые дозы.

Лекарства стимулируют работу надпочечников и яичек, отвечающих за выработку гормона, или же целиком заменяет его.

Препараты, повышающие тестостерон и приобретенные в аптеке, делятся по форме выпуска:

  • в виде таблеток и капсул;
  • в растворенной форме для инъекций;
  • трансдермальные пластыри, гель и крем.

В приведенной ниже таблице собраны самые востребованные аптечные препараты (таблетки и т.д.), увеличивающие концентрацию тестостерона, а также указаны их преимущества и отрицательные качества.

Форма выпуска Название Плюсы Минусы
Растворы для инъекций Тестекс, Тестостерон-депо, Тестэн-100 Долгий эффект, низкая цена Нестабильность концентрации тестостерона, быстрые перепады настроения, нарушение водного и соляного баланса.
Сустанон 250, Омнадрен 250 Быстрый эффект
Тестостерона пропионат
Небидо Четыре инъекции на протяжении года Болезненные уколы.
Капсулы Андриол Два применения, не участвует в печеночном метаболизме Низкая эффективность.
Пластыри Андродерм Хороший эффект Возможная аллергия.
Таблетки Тамоксифен Низкая цена, удобная форма выпуска Широкий спектр побочных эффектов.

Тамоксифен и его лекарственные формы популярен у спортсменов, поскольку увеличивают мышечную массу, что некоторые врачи считают неоправданной мерой.

Следует помнить, что снижение гормона у мужчин старше 35-ти лет примерно на полтора процента в год является нормальным проявлением физиологии, поэтому не всегда нужно повышать его уровень таким радикальными для организма способами.

Чтобы обезопасить себя от возможных негативных последствий лечения препаратами, повышающих уровень тестостерона (в частности, тамоксифен) мужчине нужно находиться под непрерывным наблюдением специалиста.

Осложнения при медикаментозном способе

Осложнения при приеме лекарств, повышающих выработку мужского элемента, самые разнообразные, от проблем с кожей, вплоть до повышенного его уровня.

Повышенный уровень тестостерона у мужчин несет за собой следующие угрозы, показывающие, что высокий уровень тестостероновых молекул также отрицателен для организма:

  • отеки;
  • бесплодие;
  • облысение;
  • агрессивность;
  • рост волос по всему телу;
  • возможные болезни сердца и сосудистой системы.

Появление симптомов осложнений при лечении аптечными препаратами является сигналом для прекращения приема Тамоксифена, его лекарственных видов, прочих аптечных средств.

Естественные способы

Повысить тестостерон естественным методом можно при помощи:

  • народных средств;
  • продуктов;
  • занятий спортом;
  • изменения питания на более правильное;
  • исключения стрессов;
  • избавления от лишнего веса;
  • нормализации сна.

Остановимся подробнее на некоторых приемах, повышающих количество природного стероида.

Тренировки и спорт

Тестостерон — база, помогающая нарастить мышцы. С помощью физической активности, силовых занятий, занятий на разные группы мышц, можно увеличить объем вырабатываемого тестостерона.

Читайте также:  Как правильно выбрать эллиптический тренажер для похудения дома

Мужчинам советуются такие виды спорта, как плавание, легкая и тяжелая атлетика. Можно ограничиваться выполнением различных физических упражнений дома или в спортзале, что, кстати, рекомендуется врачами, подсказывающими, как повысить уровень тестостерона у мужчин путем физических тренировок.

Советы специалистов

Специалисты дают следующие основные советы о том, как увеличить тестостерон у мужчины путем тренировок:

  • длительность занятия в спортзале — шестьдесят минут;
  • количество посещений — каждые три дня;
  • работа с мышцами, располагаемыми на спине, ногах, груди;
  • правильная подборка веса, способного принести пользу, но не вред.

Примеры физических упражнений

Хороший эффект приносят упражнения с отягощением, в которых, помимо тренажеров, часто используются гантели, гири и штанги.

Согласно отзывам, наиболее популярны у мужчин упражнения на приседания со штангой и выполнение становой тяги.

Пример выполнения приседаний с утяжелением:

  • ставим ноги на ширине плечевого пояса;
  • распрямляем спину;
  • располагаем штангу на мышцах трапециевидной формы;
  • приседаем, бедро параллельно полу;
  • возвращаемся в начальное положение.

Пример выполнения разновидности становой тяги:

  • становимся рядом со снарядом, расстояние — десять сантиметров;
  • ставим ноги на уровне плеч;
  • совершаем наклон и охватываем гриф штанги;
  • не спеша выпрямляемся, поднимаем снаряд;
  • немного задерживаемся в позиции «стоя»;
  • не спеша опускаем снаряд.

Регулярность проведения силовых упражнений стимулирует выработку андрогена у мужчин, однако следует помнить о негативных последствиях высокой нагрузки, которая может привести к противоположному эффекту.
Выполнение становой тяги

Борьба со стрессом

Стресс не только пагубно влияет на психическое и эмоциональное здоровье, кроме этого он еще и создает большие проблемы с организмом, в том числе и снижает количества гормона.

Под действием стрессов, волнений и тревог, вызванных самыми разнообразными факторами, вырабатывается гормон стресса — кортизол, который угнетает тестостерон.

Чтобы минимизировать опасные последствия стресса и не поддаться новому, необходимо бороться с негативом, а именно:

  • заниматься спортом, хобби;
  • выйти из зоны, провоцирующей конфликт;
  • сменить привычную обстановку;
  • использовать дыхательную гимнастику;
  • совершать прогулки на свежем воздухе, в лесу и в подобных местах;
  • поселить психолога и психотерапевта.

Нормализация веса

Многие пациенты, имеющие избыточный вес, часто имеют проблемы с выработкой рассматриваемого гормона. Провоцирующим фактором тому действие жировой ткани во вред тестостерону.

Согласно исследованиям, мужчина в возрасте от шестнадцати лет и имеющий массу выше нормы, наделен низкой выработкой тестостерона, что сказывается как на внешнем виде, так и в присущем ему характере.

В такой ситуации выход банален — борьба с лишними килограммами с помощью спорта, диет, методик похудения и т.д. Во избежание проблем со здоровьем, снижать вес необходимо только под руководством опытного специалиста.

Здоровый сон

Значительная доля выработки тестостерона мужчиной приходится на период сна.

Проблемы со сном, такие как постоянный недосып и бессонница, не позволяют выработаться гормону, поэтому одной из мер естественного повышения его уровня становится нормализация сна по следующим правилам:

  • сон продолжительностью не менее восьми часов;
  • благоприятная для сна обстановка;
  • отбой не позднее полуночи.

Прочие приемы

Что же касается эффективности прочих способов, то практика показывает, что хорошие результаты приносят следующие приемы, выполняя которые, вы поднимите тестостерон:

  • минимальный контакт со слабыми эстрогенами, например, бисфнолом. Он содержится в посуде из пластика, чистящих средствах, мыле и подобных предметах;
  • принятие солнечных ванн, стимулирующих выработку витамина D, что поможет повыситься уровню естественно стероида;
  • избавление от привычек, приносящих вред здоровью и ведение ЗОЖ;
  • ведение активной интимной жизни, легкий флирт и просмотр фильмов с эротическим содержанием.

Средства нетрадиционной медицины

Средства нетрадиционной медицины являются одной из форм естественного повышения уровня тестостерона, поскольку подразумевают использование исключительно природных материалов.

Народные методы включают употребление наиболее популярных пищевых добавок, а также трав, положительное влияние которых представлен в таблице.

Форма Название Положительное влияние
Добавка Куркума Повышает выработку мужского гормона и потенцию, благоприятно влияет на либидо и качество спермы, обладает жиро сжигающим свойством.
Трибулус в таблетках, капсулах и порошке Стимулирует работу коры надпочечников и яичек для выработки гормона, ведет к повышению потенции.
Маточное молочко Приводит к повышениям репродуктивной способности, тестостерона, качества семенной жидкости.
Травы Якорец стелющийся и корень элеутерококка Активизируют клетки, отвечающие за выработку тестостерона.
Зверобой аптечный Увеличивает объем вырабатываемого стероида, участвует в стабилизации эрекции, обладает свойство афродизиаков.
Женьшень Участвует в создании гормона, снижает уровень гормонов стресса, тонизируют.
Корень имбиря Увеличивает уровень гормона, улучшает циркуляцию крови.

Как повысить тестостерон с помощью природных методов, знали в глубокой древности. Народный выбор таких добавок и трав объясняется многовековым опытом, который повышал гормон натуральным образом и определял, в каких продуктах имеются подобные свойства.

Однако, прежде чем приступать именно к такому типу терапии, следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://AndrologMed.ru/endokrinologiya/povyshenie-testosterona

О влиянии тестостерона на выпадение волос, появление прыщей и других его действиях на организм

Тестостерон – это самый главный мужской половой гормон, относящийся к группе андрогенов. Именно он отвечает за половое созревание мужчины, формирование его голоса, фигуры. В этой статье вы сможете прочитать про положительное и негативное влияние тестостерона на мужской организм.

Как действует тестостерон, при нормальном его количестве в организме

Гормоны – это высокоактивные биологические вещества. Их переизбыток, или наоборот, нехватка – негативно отражается на состоянии гормона. При нужной и правильной концентрации тестостерона в мужском организме, он выполняет такие функции:

  • Обеспечивает правильный рост и развитие костного скелета в детстве и подростковом периоде.
  • Регулирует развитие первичных и вторичных половых признаков. Этот гормон отвечает не только за рост и развитие половых органов, но и за рост волос по мужскому типу на теле.
  • Отвечает за формирование мужского голоса. У мальчиков обычно голос начинает «прорезаться» в период полового созревания, то есть в 12-14 лет.
  • Зарождает и стимулирует половое влечение. Действие тестостерона распространяется и на центральную нервную систему. В головном мозге тестостерон активирует клетки, отвечающие за либидо. Именно этот гормон формирует вкусы мужчины, и подсказывает выбор полового партнера.
  • Защищает от набора лишнего веса, ускоряя усвоение жира, который попадает с продуктами в организм.
  • Защищает мужские сосуды от образования атеросклеротических бляшек на них. Именно из-за этого, ишемической болезнью сердца болеют мужчины старшего возраста, у которых уровень этого гормона физиологически снижается.
  • Стимулирует рост и дозревание эритроцитов, клеток которые переносят гемоглобин.
  • Выступает в роли антидепрессанта. Врачами доказано, что при нормальном содержании этого гормона в мужском организме, центральная нервная система работает более стабильно, и риск развития депрессивных состояний ниже.

Это далеко не все функции данного гормона. Влияние тестостерона охватывает все органы и системы!

Что происходит, при повышенной концентрации гормона

Мужчины, стараясь придать своему телу более подкаченный и рельефный вид, очень часто принимают специальные смеси со стероидами, или делают себе уколы с ними. Действительно, мышечная масса растет быстрее, но побочные эффекты и последствия в результате такого бесконтрольного приема стероидов колоссальны.

Делая себе уколы со стероидами, большинство из них даже не подозревает, что приводит к сбою работу эндокринной и нервной системы, нарушает обмен веществ. Последствия такого самолечения можно лечить потом на протяжении всей жизни.

Первые побочные эффекты проявляются в выпадении волос. Волосы выпадают по мужскому типу, и образуют залысину на затылке. Восстановить потом рост волос практически невозможно.

Совет

Делают пересадку волос, или же проводят мезотерапию, обкалывая препаратами голову. Но результат такого лечения не всегда приводит к ожидаемым эффектам, и волосы могут только немного восстановиться.

Обычно, если выпадение волос уже началось, остановить этот процесс очень сложно.

Кроме выпадения волос, повышенный уровень тестостерона приводит к:

  • Нарушению поведения, в виде ярости и агрессии.
  • Нарушению сна. Пребывая в постоянной высокой возбужденности, яростном состоянии, организму очень сложно настроится на сон. При таких нарушениях сна редко помогают снотворные и успокаивающие препараты, так как причина таится в гормональном фоне.
  • Появлению прыщей на поверхности всего тела. Прыщи выглядят как подростковая угревая сыпь. Такие прыщи плохо поддаются косметологическому местному лечению. После заживления одних прыщей, вторые уже появляются. Такие прыщи могут оставлять после себя шрамы, рубцы и участки гиперпигментации. Лечить такие прыщи нужно у эндокринолога и андролога. Практически сразу же после нормализации уровня тестостерона в крови, эти прыщи исчезают.

Что происходит при нехватке тестостерона

Сниженный уровень тестостерона может быть побочным действием приема каких-либо медикаментов, например ингибиторов протонной помпы. При нехватке тестостерона, у мужчины ухудшается эрекция, может возникнуть даже импотенция. Меняться может голос, рост волос на груди, фигура.

Характер становится более плаксивым, наблюдаются перепады настроение. Сон при этом может быть как крепким, так и беспокойным. А вот облысение по мужскому типу для таких мужчин не характерно, красивая шевелюра и хороший рост волос – побочный результат снижения половых гормонов.

При такой проблеме проводится заместительная гормональная терапия, и все мужские функции восстанавливаются.

Связь тестостерона и лишнего веса

Количество жира и уровень тестостерона тесно связаны в мужском организме. При сниженном уровне этого гормона, жир начинает довольно быстро откладываться в области талии и бедер.

В этом случае жир накапливается по женскому типу. Такие отложения жира негативно влияют на работу сердечнососудистой системы.

Мужчины, у которых много лишнего жира в области талии и бедер, более склонны к развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Повышенное отложение жира является показанием к сдаче анализов крови на гормоны. Очень часто именно лишний жир может стать первым сигналом о сбоях в гормональной секреции. После нормализации уровня тестостерона и перехода на сбалансированное питание, жир постепенно начинает перерабатываться в энергию, и мужчина возвращается в привычную физическую форму.

Тестостерон является одним из самых главных гормонов в жизни мужчины. Влияние тестостерона распространяется на все процессы в организме. Но не стоит полагать, что повысив его уровень, можно стать более мужественным и красивым. Агрессия, жир на боках и облысение – побочные эффекты повышенного уровня этого гормона.

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Читать далее »

Источник: http://FormulaPotencii.ru/tradicionnaya-medicina/vliyanie-testosterona.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector