Бодибилдинг – это спорт?

Бодибилдинг — спорт или искусство? Или нанесение вреда здоровью?

Неудивительно, что культуризм очень быстро стал популярен в России. Достаточно посмотреть на каких-нибудь голливудских «Коммандос», чтобы понять, что даёт бодибилдинг.

Сейчас поклонники бодибилдинга стремятся к развитию и продвижению этого вида спорта, хотят добиться его включения в олимпийские виды… А всё же — спорт ли это?

Человек — это человек. Не больше, не меньше. У каждого человека есть мышцы различного размера и качества, необходимый процент воды и жира… Всё это неприемлемо для культуриста, выступающего на соревнованиях.

Другое жизненно необходимое вещество — вода. Она также необходима организму, как среда для осуществления жизненно важных процессов. И что же? Воду тоже выгоняют до отказа. На соревнования выходят больные люди, которые переживают истощение и обезвоживание, а кроме того и деминерализацию организма (солёное тоже противопоказано — соль удерживает воду). На подиуме — мощные спортсмены, за кулисами — больные люди: кто-то жадно пьёт воду, у кого-то до судорог сводит мышцы от нехватки минералов, кому-то плохо (ему дают подсоленной воды и нашатырный спирт).

Другие спортсмены, конечно, тоже «гонят вес» перед соревнованиями, но у них нет цели набрать вес в межсезонье. Кроме того, когда сгонять приходится слишком много (от 10% от массы тела), — порой наблюдаются такие снижения результатов, что им приходится переходить на категорию вверх либо вообще отказываться от выступлений. А у культуристов в порядке вещей скинуть до 30%(!) от массы. А сразу после соревнований — столько же набрать. Это — сокрушительный удар по организму.

Плюс ко всему — применение фармпрепаратов. Они, конечно, используются во всех видах спорта, если речь идёт о высоком уровне, но именно в бодибилдинге результат их употребления столь высок, что даже любители, не участвующие в соревнованиях, едят всё, что только можно, забывая о побочных эффектах. А они не так безобидны. Часто мышцы растут в ущерб развитию внутренних органов. Если интересно — посмотрите, через что прошли современные чемпионы.

«Железный Арни» построил свою карьеру на колоссальном трудолюбии и стероидах первого поколения, поэтому на его здоровье не так сказались последствия их употребления. Современные препараты намного превзошли предыдущие по эффективности, а может быть и по последствиям. Кроме того, сейчас спортсмены пичкают себя диуретиками для вывода воды из организма, а ведь бесконтрольный прием этих лекарств вызывает серьёзные сбои в организме! Нынешние атлеты ещё не дожили до старости, однако тревожные звонки уже не раз звучали (например, смерть Томаса Мюнцера, Денниса Ньюмена и пр.)

Парадокс ещё и в том, что тренировка сердечной мышцы часто обходится стороной, поскольку для этого необходимы аэробные упражнения, при которых мышечные объёмы не растут. Выносливость культуристов всегда была под большим вопросом.

Что мы имеем в итоге? Любой спортсмен всегда готовится к соревнованиям, приводя свой организм в такое состояние, в котором он не может находиться долгое время. Но все спортсмены подходят к соревнованиям на функциональном максимуме, а культуристы — с подорванным здоровьем. И за колоссальными объёмами мышц, которые хорошо смотрятся только издалека (из зрительного зала) уже давно затерялась красота и гармония тела.

Выходит, что культуризм — это не спорт в общепринятом смысле слова, а искусство, которое требует жертв. И в жертву этому искусству иногда приносят своё здоровье. Подумайте, нужна ли вам карьера культуриста — или лучше просто заниматься в тренажёрном зале «для себя» — без химии и сгонки/набора веса. Может, всё-таки, спорт для здоровья лучше, чем обмен здоровья на спорт?..
Удачи вам в тренажёрном зале…

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/sport/articles/7309/

Бодибилдинг — это спорт?

Культуризм — это единственный вид спорта, цель которого не рекорды, а сам человек, его сила, здоровье и красота!

Когда такой вопрос задают недоброжелатели культуризма, то, как правило, подразумевают одно, по их мнению, очень важное обстоятельство: культуристы не состязаются в силе. Крыть, казалось бы, нечем, поскольку культуристы, действительно, не ставят силовых рекордов.

Ну, а из этого общеизвестного факта будто бы логически вытекает вывод о том, что мускулы культуристов — это не более, чем бутафория, а сам культуризм никак не может называться спортом.

Давайте-ка разберемся, почему культуристы, использующие на тренировках чудовищные веса: до 150, 240 и даже 500 кг, что красноречиво свидетельствует об их феноменальной силе, тем не менее, не соревнуются в поднятии тяжестей. Для начала нам придется совершить небольшой экскурс в историю атлетизма.

На заре нашего века атлеты соревновались стихийно, без твердых правил, демонстрируя т.н. абсолютную силу — разница в весе и росте соперников не принималась во внимание. С началом официальных состязаний, в том числе Олимпийских Игр, стало ясно, что участников следует разделить на весовые категории, чтобы обеспечить справедливые условия сравнения результатов.

В 1914 году Всемирный союз тяжелой атлетики учредил но предложению председателя Всероссийского тяжелоатлетического союза пять категорий: до 60, до 67,5, до 75, до 82,5 и свыше 82,5 кг.

Итак, атлеты начали соревноваться в равных условиях. Это плюс? Как оказалось, нет! Идея атлетического развития попала с введением весовых градаций в самую настоящую ловушку: спортсмен, от которого требовали проявления экстремальной силы, теперь «не имел права» наращивать вес, иначе, мышечную массу, которая и является источником силы!

Справедливости ради стоит отметить, что правила тяжелой атлетики не запрещают переход в более высокую категорию. Однако подобное происходит крайне редко. Дело в том, что в новой категории штангиста ждет несравненно более высокий уровень рекордов.

Ну, а в современном спорте, где рекорды буквально подпирают планку ресурсов человеческого организма, резко поднять уровень личных достижений практически невозможно, поэтому куда чаще штангисты стараются перейти в более легкую категорию.

Согнав вес, тяжелоатлет получает шанс выступить в той категории, где его результат, заурядный по меркам прежней категории, вполне потянет на рекорд!

Вглядимся повнимательнее в технику толчка. Колоссальным усилием тяжелоатлет придает штанге импульс движения, направленный вертикально вверх. Штанга «взлетает» над помостом и зависает в верхней точке траектории, стремительно теряя момент инерции.

За те сотые доли секунды, которые остаются до того, как штанга обрушится вниз всей своей тяжестью, атлет успевает выполнить особый технический прием: подсесть под штангу и принять ее, уже начавшую движение впил, на грудь.

Очередную фалу упражнения тяжелоатлет встречает в положении полного подседа, удерживая штангу на груди.

Далее он выпрямляется, и наступает последняя, финальная фаза Мощно вытолкнув штангу вверх, тяжелоатлет снова подсаживается под нее и принимает возвращающуюся под действием гравитации штангу на вытянутые руки. Остается выпрямить ноги из положения приседа, и вес взят!

Ключевым аспектом, как видно из описания, является способность спортсмена придать штанге высокую скорость вылета до 1,8 м/сек.! Такое умение требует от мышц совершенно особых, взрывных качеств, впрямую не связанных с силой и так же отличающихся, как скажем, приемистость автомобильного двигателя и его мощность.

Подобную особенность тяжелой атлетики как вида спорта легче всего попять на примере спринтеров и стайеров. Бегун на короткие дистанции, спринтер, подобно тяжелоатлету поставлен перед необходимостью максимально быстро развить мышечное усилие, тогда как длинная дистанция у стайера требует длительного и экономного расходования сил.

Очевидно, что и методика тренировок в том и другом случае должна быть разной. До середины 50-х тяжелоатлеты, как бы по инерции, практиковали традиционную схему выполнения силовых упражнении, пока наконец не случилась давно ожидаемая революция.

Доктрина единственного и универсального атлетического критерия исчерпала себя…

Впрочем, в мире атлетизма достаточно различных соревновательных концепций, в том числе пауэрлифтинга, керлинга, гиревого спорта, где во главу угла ставятся иные качества мышц их способность к продолжительному усилию или многократному, на выносливость, напряжению.

Можно предположить, что критерий т.н. силовой выносливости, как, например, в гиревом спорте, — это именно то, что нужно культуризму, поскольку культуризм произошел из античных капонов, которые, в свою очередь, диктовались жестокой военной практикой древних.

Как известно, она требовала не только исключительной силы, но и таланта проявлять ее сверхъестественно долго: сражения, утверждают историки, часто длились по нескольку дней.

Не случайно в последние годы культуризм был «открыт» каратистами и кикбоксерами: даже великий Чак Норрис начал брать уроки бодибилдинга у Лу Ферриго знаменитою питомца Джо Уайдера… Однако, если мы не хотим, чтобы повторилась уже известная картина, когда в погоне за результатом спортсмен тренирует только те группы мышц, которые участвуют в соревновательных упражнениях, то в программу состязаний мы должны включить упражнения на все мышечные группы! Понятно, что такие состязания превратились бы в пытку для зрителей…

Культуризм как вид спорта избрал свой собственный путь: равновесность в развитии мускулатуры провозглашена главным правилом.

Аргументы? Заданный самой природой закон целесообразной гармонии, дающий возможность поверять атлетические качества чисто умозрительно, постой же степенью достоверности, с какой математические законы позволяют высчитывать расстояния до едва видимых планет: любая дисгармония в развитии мускулатуры безошибочно указывает на ущербность спортивных качеств!

Как и в гимнастике, фигурном катании или прыжках в воду оценки судей субъективны: результат не подлежит точному измерению. Впрочем, у состязаний по бодибилдингу есть и объективный показатель — завидно постоянные аншлаги. Не знаю, с чем их и сравнить. Ну, может быть, такие же, как в «качалках»!

Ссылки
1) — Журнал Muscul&Fitness, #1 1993

Источник: https://yetsbody.ru/bodibilding-eto-sport/

Что такое бодибилдинг: натуральный и химический, польза и вред

Бодибилдинг или культуризм – это процесс модификации человеческого тела путём физических тренировок. Буквальный перевод слова «бодибилдинг» с английского — «строительство тела».

В более узком смысле это процесс постоянного наращивания мускулов и развития мышечной силы и выносливости.

Сами культуристы на вопрос, что такое бодибилдинг, отвечают более развернуто: для них это особенный образ жизни и в некотором смысле – идеология.

С точки зрения самих атлетов бодибилдинг – это не только вид спорта, но и особая жизненная философия. Число занимающихся культуризмом на планете огромно и исчисляется миллионами.

Однако профессиональных спортсменов бодибилдеров, выступающих на соревнованиях по бодибилдингу, гораздо меньше.

Бодибилдинг – общая информация

Процесс строительства идеального тела предполагает существенную коррекцию обычного распорядка жизни и включает в себя:

• Физические упражнения на тренажерах, со штангой и гантелями, кардиотренировки;
• Высокоэнергетическое питание, предполагающее увеличение количества белковой и углеводной пищи в рационе;
• Употребление специальных пищевых добавок – протеинов, гейнеров, креатина;
• Применение лекарственных препаратов (в некоторых случаях) – диуретиков (для выведения лишней жидкости), антикатаболиков, гормонов, стероидов, жиросжигателей.

Силовой тренинг имеет целью гипертрофию мускулатуры и устранение жировых отложений. Неотъемлемая часть тренировочного процесса – формирование мышечного рельефа и отчетливого венозного рисунка на мышечной ткани.

С этой целью в программу тренировок включают аэробные нагрузки (бег, плавание, занятия на велотренажерах). Важными показателями идеального тела выступают его гармоничность и эстетичность.

Самих спортсменов отличает сила духа и упорство в достижении цели.

В отличие от пауэрлифтинга и тяжелой атлетики, в бодибилдинге не важно, какой вес может взять спортсмен. Однако для самих атлетов показатели силы и выносливости имеют принципиальное значение, поскольку напрямую влияют на продуктивность тренинга.

Соревновательный культуризм – спортивная дисциплина, где оценивается эстетичность, объем, симметрия и уровень физического развития позирующих спортсменов. Соревнования состоят из нескольких раундов, в ходе которых спортсмены принимают обязательные позы и выступают в произвольной программе. Победителем оказывается атлет с самым совершенным телом.

Подростков и юношей, решивших заняться совершенствованием собственного тела, интересует вопрос – со скольки лет можно заниматься бодибилдингом? Эксперты по культуризму и специалисты по медицине считают, что начинать занятия силовыми видами спорта следует не ранее, чем с 18 лет, когда у человека формируется стабильный гормональный фон и почти заканчивается формирование опорно-двигательного аппарата.

Краткая история

История бодибилдинга начинается с глубокой древности: человек всегда стремился к физическому и духовному совершенству. Античные скульптуры, сохранившиеся до наших дней – прекрасные примеры гармоничного развития человеческого тела.

Бодибилдинг в том виде, в котором мы его знаем, стал зарождаться в конце XIX века.

В те времена тяжелоатлеты и спортсмены-силовики мало походили на современных культуристов, а выглядели, скорее, как представители клуба любителей пива. Среди них выделялась группа людей, которая, помимо чисто силового тренинга, занималась развитием гармоничного телосложения.

Одним из таких спортсменов был Евгений Сандов, который считается родоначальником современного культуризма.

Этот атлет организовал в 1901 году первый в мире конкурс красоты для атлетов. Позднее Сандов разработал специальную систему силовых упражнений для роста объёма и силы мускулов.

Атлет считается первым культуристом мира: его бронзовый профиль до сих пор вручается победителю конкурса «Мистер Олимпия».

Пик популярности бодибилдинга пришелся на вторую половину XX столетия. В 50-60 годах в печать стали выходить комиксы, герои которых имели тщательно прорисованную мускулатуру. Бодибилдеров стали все чаще приглашать в голливудские фильмы.

Популярным атлетом-киноактером был Стив Ривз, снявшийся в роли древнегреческого героя Геракла. Позже, в семидесятых годах, признание и любовь зрителей получил многократный обладатель титула Мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер. Этот спортсмен значительно превосходил по массе и объему мускулатуры бодибилдеров прошлого и внес огромный вклад в развитие и популяризацию культуризма.

Конкурс «Мистер Олимпия» – наиболее значимое интернациональное соревнование по бодибилдингу, которое проводится под эгидой Международной Федерации Бодибилдинга.

Первые соревнования состоялись в сентябре 1965 года в Нью-Йорке. Начиная 1998 года, соревнования практически постоянно проводятся в Лас-Вегасе.

Параллельно проводятся соревнования по бодибилдингу среди женщин: представительницам прекрасного пола присваивается титул «Мисс Олимпия».

За время существование конкурса чемпионами становились 13 человек: семь раз титул завоевал Арнольд Шварценеггер (Австрия), столько же раз чемпионом становился Ли Хейни (США), восемь раз – Ронни Коулмэн (США).

Разновидности

Существует множество разновидностей культуризма. Рассмотрим самые распространенные и популярные виды.

Натуральный бодибилдинг – естественный бодибилдинг без химии (стероидных препаратов, ускоряющих анаболические процессы). Данный термин получил распространение в 90-х годах 20 века. Идеологи натурального культуризма призывали спортсменов к полному отказу от допинга, стероидов и прочих лекарств, стимулирующих рост мышечной массы.

Основной целью занятий представители естественного бодибилдинга считают улучшение физической формы и укрепление здоровья. Необязательно обладать горой мускулов – гораздо важнее иметь гармонично развитое телосложение, здоровое сердце и стойкий иммунитет.

Классический бодибилдинг – относительно новая спортивная дисциплина, официально принятая конгрессом международной ассоциации бодибилдинга. Данный вид спорта отвечает требованиям спортсменов, предпочитающих, в отличие от большинства современных культуристов, обращать основное внимание не на объём мышц, а на гармоничное эстетическое телосложение.

В обычном бодибилдинге те же весовые категории, что и в тяжелой атлетике: спортсмены не имеют права весить больше рассчитанных показателей. В классическом бодибилдинге атлеты делятся больше по росту, чем по весу.

В этом виде спорта невозможна выраженная гипертрофия мышц. Идеологи считают, что настоящий атлет – не гора мяса, а человек с пропорционально развитым телом. Больше всего в этом спорте ценятся: красота, эстетика, отлично прорисованный рельеф, идеальные пропорции.

Женский бодибилдинг имеет давнюю историю. Однако первый конкурс, в котором женщины оценивались по реальным стандартам бодибилдинга, состоялся лишь 1978 году.

Основная цель женского культуризма – сочетание изящного телосложения с оптимальным объемом мышц, хотя внимание к мускулам на конкурсах менее заметно, чем в мужских состязаниях. В нынешнем веке отмечается некоторое снижение всеобщего интереса к женскому бодибилдингу.

Это связано со стремительно возросшей популярностью альтернативных дисциплин, в частности – фитнеса как вида спорта.

Пляжный бодибилдинг – разновидность силового тренинга, целью которого не является избыточно развитая масса мускулов.

В отличие от традиционного бодибилдинга, на соревнованиях по пляжному культуризму категорически запрещены плавки: атлеты выступают в шортах, при этом не пользуются гримом, маслом и прочими атрибутами классических билдеров.

Польза и возможный вред

Польза бодибилдинга очевидна: данный вид спорта позволяет людям получить гармонично развитое тело, увеличить силу и выносливость мышц. Параллельно происходит тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной систем, повышается иммунный статус человека. Люди с развитыми мускулами выглядят эстетически привлекательно.

Однако не всегда занятия культуризмом идут на пользу. Некоторые спортсмены в погоне за быстрыми результатами избыточно нагружают тело, что приводит к перетренированности.

Большинство медицинских работников считает, что интенсивные физические нагрузки полезны в меру, а изнуряющий тренинг скорее вредит здоровью, чем укрепляет его.

Еще одним фактором риска является увлечение некоторых атлетов стероидными препаратами, стимулирующими анаболические процессы в организме. Гормональные лекарства могут вызвать множественные и весьма серьезные осложнения, такие как:

• Гинекомастия – гипертрофия грудной железы у мужчин;
• Маскулинизация – трансформация тела по мужскому типу у женщин;
• Недостаточность почек и печени;
• Ишемическая болезнь сердца, инфаркт;
• Атрофия яичек у мужчин, бесплодие, эректильная дисфункция.

Данные эффекты возникают при длительном употреблении гормональных препаратов и увеличении дозировки. Официально профессиональным бодибилдерам запрещено употреблять анаболики. Однако сотни любителей по всему миру свободно используют стероиды, которые гарантируют максимальный рост массы при минимуме усилий. Использование допинга – самая актуальная проблема бодибилдинга.

Источник: https://VashSport.com/chto-takoe-bodybuilding/

Бодибилдинг

Термин бодибилдинг произошел от английского словосочетания body building, что можно перевести как «строительство тела». Другое название этого понятия – культуризм, от английского physical culture или французского culturisme – культура тела.

Бодибилдинг представляет собой специально разработанную систему физических упражнений с гирями, штангой, гантелями и прочими тяжелыми снарядами с целью развития мускулатуры. Наращиванию мышечной массы также способствует особое высокоэнергетическое питание с повышенным содержанием белковых продуктов.

Именно идея гармоничного развития личности и стала основой современного бодибилдинга, ведь наращивание огромных мышц достигается регулярными, упорными тренировками, титаническим трудом и железной волей. Только тот, кто обладает огромным стремлением, необходимыми знаниями в области физиологии, анатомии, диетологии, биохимии, биомеханики, а также истинным желанием способен достичь высоких результатов в бодибилдинге.

Бодибилдинг как вид спорта

Сегодня культуризм – это вид спорта. И хотя он возник на базе тяжелой атлетики, здесь не имеет значение физическая сила спортсмена, а также данные о том, какой вес он может поднять или «выжать».

Во время состязаний оцениваются общие пропорции тела, степень развития каждой мышечной группы и объем конкретной мышцы атлета.

Для культуристов соревнования – это в первую очередь тактическая борьба, связанная с тяжелейшей мышечной работой и высоким нервным и психическим напряжением. Состязания проходят в несколько раундов.

В ходе обязательного и свободного позирования в коллективном и индивидуальном порядке участники в различных ракурсах демонстрируют определенные группы мышц: бедра, пресс, трицепс, двойной бицепс и т.д. Выступления оцениваются по нескольким критериям, и выставленные баллы затем суммируются.

Соревнования по бодибилдингу подразделяются на профессиональные и любительские. Мужчины и женщины выступают раздельно, но существуют также смешанные и командные разряды.

Бодибилдинг как образ жизни

Но ведь в спорте важны не только рекорды, и многие люди занимаются бодибилдингом вовсе не ради получения званий и медалей.

Грамотный подход к тренировкам способствует общему оздоровлению организма, нормализации обменных процессов, избавлению от депрессии и лишнего веса, улучшению работы сердечнососудистой системы, увеличению мышечной массы или повышению тонуса мышц, обретению красивой фигуры с четкими, рельефными формами.

Мир бодибилдинга – это своего рода сообщество, в котором первоочередное значение имеют поставленные цели и возможность их достижения с помощью упорных тренировок. В результате культурист – это не просто «ходячая гора мышц», это человек с прекрасным самочувствием, хорошим настроением, настоящий «хозяин» своего тела и жизни.

Бодибилдинг для женщин

Кстати, некоторые совершенно напрасно считают бодибилдинг чисто мужским видом спорта и на этом основании многие девушки отказываются от упражнений с отягощениями. Дело в том, что мышцы мужчин и женщин развиваются по-разному, и даже при всем желании девушка не сможет обычным образом «накачать» бицепс такого же объема, как и молодой человек.

Культуристки, участвующие в соревнованиях, как правило, используют специальные препараты для гипертрофии мышечных волокон, поэтому и выглядят несколько мужеподобно и не всегда эстетично.

Но если женщина будет сочетать силовые тренировки с аэробными нагрузками и правильным питанием, то у нее появится возможность стать обладательницей красивой, практически идеальной фигуры. Согласитесь, что гибкое, подтянутое тело без излишней жировой прослойки и целлюлита выглядит гораздо приятнее, чем просто худоба или чрезмерно «аппетитные» формы.

Знаменитые культуристы

На рубеже XIX-XX веков самым могучим человеком в мире считался Юджин Сэндоу, русифицированное имя которого звучало как Евгений Сандов. Этот силач отличался необычайной гармоничностью и красотой телосложения, а также неподражаемым обаянием. С легкой руки английского короля Георга Сэндоу стал профессором физической культуры Его Королевского Величества.

В 1898 году заявил о себе тяжелоатлет Георг Гаккеншмидт, который за выдающиеся достижения на российских и мировых чемпионатах получил прозвище «русский лев». Он был очень талантливым человеком во многих областях: умелым оратором, плодовитым писателем, интересным собеседником и в какой-то мере даже философом.

В 1921 году на конкурсе культуристов одержал победу молодой атлет Анджело Сицилиано, который впоследствии взял себе другое имя – Чарльз Атлас. Он сумел нажить довольно внушительный капитал на продаже по почте своей книги «Динамическое напряжение», которая представляла собой курс физических упражнений.

Один из самых знаменитых американских бодибилдеров – Джо Уайдер. Вместе со своим братом, известным боксером Беном Уайдером, Джо стал организатором первого официального турнира по бодибилдингу в Северной Америке. Упорный труд и талант предпринимателя позволили спортсмену заработать большую популярность и немалые деньги на издании журнала «Muscle

Источник: https://sait-sovetov.net/stati-sport/bodibilding-566.php

Бодибилдинг — современный силовой спорт | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

18 мая 2017      Бодибилдинг (11 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…

 Бодибилдинг или культуризм — это возможность изменить свое тело в лучшую сторону используя комплекс силовых тренировок.

Занятия бодибилдингом могут быть профессиональными или временным увлечением- хобби, но в любом случае закономерным результатом будут хорошо накаченные мышцы.

И чем серьезнее будут достигнутые результаты, тем большее Вы будите испытывать эмоциональное удовлетворение.

Если спросить настоящего культуриста, что такое бодибилдинг, он ответит, что это особая идеология и особенный образ жизни. Бодибилдерами и культуристами обычно называют тех, кто постоянно занимается силовыми упражнениями с отягощениями. С точки зрения бодибилдеров, для них это не только спорт, но и важная жизненная философия.

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг, это процесс изменения своего тела в лучшую сторону с использованием комплекса силовых тренировок предполагает существенное изменение обычного образа жизни.

Он включает в себя:

1. Обычные физические и силовые упражнения на тренажерах, с гантелями, со штангой и кардиотренировки;
2. Правильное питание, которое увеличивает количество белковой и углеводной пищи в ежедневном рационе;
3. Специальные спортивные добавки – протеины, гейнеры;
4. Использование лекарственных препаратов. Например– диуретики. Они помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Кроме этого могут применяться антикатаболики, гормоны, стероиды, жиросжигатели.

В силовом тренинге главной целью является гипертрофия мускулатуры и устранение жировых отложений на теле. Основной частью тренировочного является формирование мышечного рельефа и отчетливого рисунка на мышечной ткани. С этой целью в программу тренировок бодибилдера включаются аэробные нагрузки. К ним относятся: бег, спортивная ходьба, плавание, занятия на тренажерах.

Советуем прочитать-  Почему необходима линейная периодизация в бодибилдинге

В бодибилдинге не важно, какой вес сумеет взять атлет, а для пауэрлифтера взятый вес является основным показателем. Это и является главным отличием пауэрлифтинга и тяжелой атлетики от бодибилдинга. Однако для спортсменов силовиков показатели выносливости и силы очень важны, так как от этого зависит продуктивность силовых тренировок.

Культуризм

Соревновательный культуризм, это спортивная дисциплина в которой у позирующего атлета оценивают эстетичность, объем, симметрию и уровень физического развития.

Соревнования по бодибилдингу проходят в несколько раундов, в ходе которых атлеты демонстрируют обязательные позы и выступают с произвольной программой. Победителем становится бодибилдер с самым красиво накаченным телом.

Обычно, подростки и юноши, решившие заниматься бодибилдингом, интересуются– с какого возраста можно заниматься бодибилдингом?

Профессионалом в современном бодибилдинге считается атлет, который одержал победу в квалификационных соревнованиях. Такому атлету выдается карта от Международной Федерации Культуризма и после этого он получает право выступать на профессиональных соревнованиях – таких как «Арнольд Классик» или «Ночь Чемпионов».

Конкурс культуристов- «Мистер Олимпия» считается наиболее значимым интернациональным соревнованием по бодибилдингу, которое проходит под эгидой Международной Федерации Бодибилдинга. В последние 20 лет эти состязания лучших атлетов мира проводятся исключительно в Лас-Вегасе США. Вместе с ними проходят соревнования по бодибилдингу среди женщин: победительницы получают титул «Мисс Олимпия».

Советуем прочитать-  Фронтальная демонстрация бицепсов

Разновидности бодибилдинга- какой бывает бодибилдинг

Натуральный бодибилдинг

Натуральный бодибилдинг, это естественная разновидность бодибилдинга без химии. Спортсменам запрещено принимать стероидные препараты, ускоряющие анаболические процессы, гормоны роста, дуаретики и т.д.. Такое название появилось в 90-х годах 20 века. В мире есть много международных организаций, которые пропагандируют занятия натуральным культуризмом.

Основной целью занятий представителей естественного бодибилдинга считается улучшение физической формы и укрепление здоровья. Нет необходимости иметь гору мускулов– важнее иметь гармонично развитое тело, здоровое сердце и хороший иммунитет.

Классический бодибилдинг

Классический бодибилдинг, это отдельная спортивная дисциплина. Ее официально признали на Международном Конгрессе ассоциации бодибилдинга. В этом виде спорта занимаются спортсмены, которые обращают основное внимание на гармонично эстэтическое телосложение, а не на объём мышц.

  В обычном бодибилдинге присутствуют те же весовые категории, что и в тяжелой атлетике. Атлеты не должны весить больше определенных весовых показателей.

Идеологи бодибилдинга считают, что у настоящего атлета не должно быть гор мяса, он должен быть с пропорционально развитым телом.

Женский бодибилдинг- фитнес бикини

У женского бодибилдинга есть давняя история. Но первое состязание женщин по стандартам бодибилдинга, состоялось только в 1978 году. Основной целью женского культуризма является оптимальное сочетание изящного телосложения с объемом мышц.

Советуем прочитать-  Культуризм это спорт и упражнения на гибкость

Обычное внимание к мускулам, как на мужских соревнованиях, тут минимальное. В настоящее время интерес к женскому бодибилдингу среди девушек снижается. Это сказалось с возросшей популярностью фитнеса, как отдельного вида спорта.

Подробно о женском бодибилдинге можно прочитать в статье «Правильный образ девушки на Фитнес Бикини«.

Пляжный бодибилдинг

Пляжный бодибилдинг стал разновидностью силового тренинга. Целью данный разновидности культуризма является идеальный образ мужчины и девушки на пляже. Они подтянуты, симпатичны, имеют гармонично развитое тело. У них нет избытка мышц.

В отличие от традиционного бодибилдинга, на соревнованиях по пляжному бодибилдингу атлеты не имеют права одевать плавки, выступать могут только в шортах. Им запрещено пользоваться гримом, маслом и прочими атрибутами классических бодибилдеров.

Польза и возможный вред культуризма

Естественно, польза бодибилдинга очевидна. В данном виде спорта человек может получить гармонично развитое тело, увеличить силу и выносливость мышц. Вместе с этим тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Люди с гармонично развитой мускулатурой выглядят эстетически привлекательно.

Основным отрицательным фактором в занятиях бодибилдингом является злоупотребление некоторыми атлетами стероидных препаратов, стимулирующие анаболические процессы в организме. Не правильное применение гормональных лекарств может вызвать серьезные осложнения.

Официально, профессиональные бодибилдеры не употребляют анаболики, хотя много любителей во всем мире свободно принимают стероиды, которые гарантируют максимальный рост мышечной массы при минимуме физических усилий.

Применение допинга спортсменами- самая актуальная проблема в спорте.

Источник: https://coolmassa.com/bodibilding-sovremennyj-silovoj-sport/

Бодибилдинг — спорт или нет? — DRIVE2

Всем привет!

Вот где будет рагуляться хейтерам и нам с вами подискутировать!

Я уважаю представителей всех видов спорта, как выступающих спортсменов, так и любителей!Мне все равно каким видом спорта вы занимаетесь — велосипедист, шахматист или всеми любимый бокс! Любой спорт — это работа над собой, а у выступающих спортсменов тяжелая работа!

Но я хочу поговорить о своем виде спорта! Да — это именно СПОРТ! Это спорт, который многие не понимают и не одобряют. И тому есть причины — это и внешний вид больших бодибилдеров — которые не всем понятны и пугают большинство.

Но тут на выручку пришла моя номинация пляжный бодибилдинг — это подкаченные парни, но не огромные и больше похожие на простых людей.

Как многие говорят — парни с обложки глянцевых журналов, такими хотят выгдеть многие, хотя и не признаются в этом!

Еще один негативный фактор — это применение анаболических препаратов, многие думают, что тут все завязано на химии и кто больше вколол — тот и молодец! Это далеко не так. Об это в видео ниже.

Я знаю многих спортсменов в различных видах спорта и многие кто выступает применяют что либо. Я опять же не пишу про всех — потому как думаю, что кто то способен показывать высокие результаты и без допинга!

Я хочу рассказать про свой спорт и показать его на своем примере. Показать как куются победы в нем и какой ценой.
Пусть моя аудитория и не большая, но даже 3500 человек уже хорошо! Но я жду, что вы поможете мне сделать ее шире. Для чего мне это?

Для того, чтобы как можно больше людей унало мой СПОРТ и как такие как я пашем. Как на самом деле устроен наш вид спорта!

Ну, что начинаем?!

Все готовятся разное по продолжительности время — одни 2 месяца, другие 6 недель, но я в этот ра готовился и выступал очень долго — 5 соревновательных тяжелых недель и около 4-х месяцев подготовки.

Изначально мы составляем план питания, тренировочную программу и приступаем к ее выполнению. У меня было 3 программы и жесткий план питания, так же был план на выполнение кардио нагрузки, который ближе к соревнования нам пришлось сильно поменять.

Первые два месяца я тренировался 5-ть раз в неделю и делал 5-ть кардио от 30 до 45 минут после силовой тренировки + я всегда старался увеличить активность в течении дня — не пользоваться лифтом, машиной и в целом двигаться как можно больше!

В каком виде спорта уделяют огромное внимание еде? Я думаю, что так только в бодибилдинге. Мы все вымеряем в граммах и кушаем строго по времени — кто филонил сразу будет видно на соревнованиях.

Пьем много воды, я так вообще пил как слон.

Еды было мало всегда, но потом к этому привыкаешь и считаешь дни до соревнований. Как я ел —

Это завтрак и последующие приемы и тут еды много, там где мало было я уже не фоткал, так как был как зомби

Со стороны можно подумать, что ничего особенного — но я тренируюсь много и интенсивно и количество кардио растет, а жир то уходит и с каждым днем все тяжелее и тяжелее.

Но я стараюсь уделять время работе, друзьям и семье

Когда твои друзья едят, а ты можешь позволить только

Когда ты последний уходишь с тренировки

А еще по 5-ть часов кардио в день! То еще удовольствие.

Полный размер

Рано утром, пока город спит я как конь скакал по этим ступенькам ))

Полный размер

И после тренировки, не важно устал или нет надо было и по 1,5 часа делать.

И все это ради одной цели — победы! Но мне важнее победа над собой, над своей ленью и преодоление себя!

Полный размер

Чтобы из этого превратиться в это.

Итак, ради нескольких минут выступления.

Полный размер

За день до соревнований — в зале вручили пакет с вкусняшками, которые я ел после выступления. Там были вкуснющие сырники!

А ведь еще слив воды — то еще испытание для организма, а я в этом году сливался 5 раз.

Полный размер

Загрука воды — я выпивал по 7-8 в день, литров ))

И загрука углями — но это уже классная тема

Полный размер

Надо таких три сожрать

Я никого в своем блоге не агитирую качаться или вести мой образ жизни.

Я просто хочу, чтобы таких заголовков было как можно меньше.

И стараюсь помочь — просто вы задаете одни и теже вопросы и не хотите пролистать пару тем назад и узнать все что нужно.

Полный размер

А тут опять кардио по пустому городу

А далее просто несколько мыслей с которыми я согласен и стараюсь донести до вас!

А как вы считаете бодибилдинг спорт или нет?

Я для себя давно определился, что это больше чем спорт — для нас это образ жизни.

P.S. А тем Сашок взесился и я скоро расскажу вам про него опять. Или ну его, надоел он? Пишите в комментариях!

Источник: https://www.drive2.ru/b/486679306777395964/

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг в наши дни по всему миру имеет высокую популярность и широкое распространение.

Этот факт продиктован тем, что данный вид физической активности является связующим звеном между всеми известными на данный момент видами спорта.

Каждый кто так или иначе заботится о своем здоровье и занимается тем или иным видом физической деятельности знает что такое бодибилдинг, какую он преследует цель и какое оказывает влияние на организм. Об этом и пойдет речь далее.

Если вы хотя бы раз в жизни брали в руки какие-либо отягощения, можно с уверенностью сказать, что вы занимались бодибилдингом, как бы смешно или парадоксально это ни звучало.

Дело в том, что любая двигательная активность возможна только благодаря мышцам, которые приводят в движение человеческий организм и в том числе позволяют ему помимо собственного веса работать с отягощениями – поднимать, переносить, двигать, удерживать и не только.

Отсюда логически следует, что чем сильнее развиты ваши мышцы, тем лучше вы приспособлены к работе с отягощениями.

Однако не силовые показатели являются целью, которую преследуют бодибилдеры. Они скорее являются вторичными в процессе тренировок. Первичным является стремление к построению тела, такого, каким каждый хочет его видеть.

Таким образом, совершенно справедливым будет утверждение, что бодибилдинг ставит целью достижение эстетичного телосложения путем работы с отягощениями.

Каждый из нас может воспроизвести в памяти образы великих древнегреческих богов и героев, бравые похождения которых неоднократно описывались в книгах по истории и мифологии.

Каждый из нас знаком с этими образами с детства и возможно именно благодаря этой неразрывной связи образа героя с мускулистым телосложением, в нашем сознании и формируется картина, так называемого идеального человека, который обязательно должен иметь круглые плечи, широкую спину, выдающуюся грудь, объемные бицепсы, кубики пресса и мускулистые ноги. Все эти мифологические образы, тесно связанные со спортивным телосложением за долгие годы никуда не исчезли, а только трансформировались в современных персонажей комиксов и фильмов про супергероев, каждый из которых подспудно служит цели популяризации бодибилдинга в современном обществе.

Виды бодибилдинга

Как и в любом другом виде физической активности, попытки построить тело своей мечты вызывают спортивный интерес – а что, если тренироваться еще дольше и еще усерднее, получится ли быстрее достичь результата или сделать лучше форму? Поскольку все познается в сравнении, спортивный интерес в свою очередь породил соревновательный дух. Кто владеет более эффективными техниками тренировок? Кто лучше разбирается в физиологии и биомеханике? Кто лучше других знает, как нужно восстанавливаться? Но в конечном счете, самый главный вид соперничества – это соревнования по бодибилдингу, которые являются квинтессенцией знаний, опыта и генетики.

Таким образом, бодибилдинг можно условно разделить на два направления: любительский и профессиональный (он же соревновательный).

Любительский бодибилдинг – это прежде всего поддержание здорового образа жизни.

В бодибилдинге упражнения строятся вокруг выполнения работы с отягощениями в различных тренажерах, силовых рамах и в том числе со свободными весами – штангами, гантелями и гирями.

Любительский бодибилдинг полностью исключает соревновательный элемент из спортивных занятий, то есть весь тренировочный процесс формируется вокруг умеренной физической нагрузки и в целом приятного времяпрепровождения без целей с кем-либо сравнивать свой результат.

Соревновательный бодибилдинг – это прежде всего задача выступить и победить на соревнованиях за счет достижения максимально качественной физической формы.

Любой профессиональный спорт предполагает работу на пике возможностей и бодибилдинг не является исключением.

Жизнь профессионального бодибилдера – это строгий режим тренировок, строгий режим питания, строгий режим восстановления, что в свою очередь подразумевает совершенной иной образ жизни, примерно как работа в офисе с 9 до 18, только место офиса тренажерный зал.

Это международные и локальные федерации, коммерческие и некоммерческие турниры, многочисленные весовые, ростовые, возрастные, а также мужские и женские категории, плюс множество различных судейских и антидопинговых правил и рекомендаций, которые мы обязательно уместим в отдельную статью, которую вы сможете найти на нашем сайте.

Цели бодибилдинга

Как уже было сказано ранее, глобальная цель бодибилдинга заключается в построении тела. Такого, каким вы хотите или мечтаете его видеть. При более детальном рассмотрении мы выяснили, что цель также зависит и от того, как вы относитесь к бодибилдингу или что хотите от него получить.

То есть вы просто хотите пару раз в неделю после работы тренироваться и ощущать приятную усталость или у вас есть цель выступить на соревнованиях и вы готовы тратить время, силы и деньги на усердную подготовку к предстоящим турнирам. Оба эти случая также стоит рассмотреть более детально.

Цель – достижение результата для себя. Чаще всего, а вернее в подавляющем большинстве случаев, в фитнес-клуб люди ходят с тремя конкретными целями – набрать мышечную массу, сбросить лишний вес или поддерживать физическую форму на нынешнем уровне.

Также нередко в фитнес-клуб приходят для восстановления после различных травм, с целью реабилитации после перенесенных операций, с целью занятий оздоровительной физкультурой и т. д. В зависимости от клуба, в нем помимо тренажерного зала может быть бассейн, залы групповых занятий, зона единоборств и не только.

Цель – выступить на соревнованиях. В профессиональный спорт переходят как правило из любительского, причем только те, кто уже серьезно прозанимался несколько лет, увидел, что результаты его прогрессируют и возможно самое главное – ему это занятие нравится, доставляет удовольствие и не надоедает.

Цель выступления на соревнованиях по бодибилдингу подразумевает высокий уровень самоотдачи, а это прежде всего две тренировки каждый день в течение недели, шесть-восемь приемов пищи в день, употребление спортивных добавок, аптечных препаратов и в том числе анаболических стероидов, период сушки, затем сами выступления и восстановление организма после соревнований.

В качестве небольшого лирического отступления, стоит сказать, что цели бодибилдинга и цели посещения фитнес-клуба – это не одно и то же. Как показывает опыт, очень часто люди воспринимают спортивное учреждение как клуб по интересам, каким он в принципе и является. По этой причине цели его посещения могут быть самыми разнообразными.

Как бы там ни было, бодибилдинг – это прежде всего работа телом, а не языком, именно поэтому подобные цели имеют мало общего с бодибилдингом, хоть и происходят в тренажерном зале.

Средства бодибилдинга

К средствам можно отнести все, что так или иначе способствует достижению поставленной цели, причем как в любительском, так и в соревновательном бодибилдинге.

К средствам или инструментам, если хотите можно отнести прежде всего тренировки, которые выполняет человек, также пища, которую он принимает, включая различные разрешенные и даже запрещенные вещества.

Не столь очевидными, но от этого не менее значимыми являются также следующие два инструмента – это восстановление, без которого прогресс попросту невозможен и мотивация, без которой человек даже не переступит порог фитнес-клуба. Теперь давайте разберемся более конкретно, как эти инструменты помогают в достижении цели.

Тренировки. Если ваша цель заключается в том, чтобы изменить свою фигуру путем увеличения объемов мышц или снижения массы тела, главный ваш инструмент в достижении этой цели – это тренировки во всем их разнообразии.

Это силовые, кардио и функциональные тренировки как в тренажерах, так и с использованием свободных весов.

Это и приседания со штангой и жимы лежа и становая тяга и великое множество других упражнений на грудь, спину, ноги, плечи, бицепсы, трицепсы и пресс, с каждым из которых вы можете ознакомиться более подробно перейдя по соответствующей ссылке.

Питание. Для многих это может показаться шоком, однако факты таковы, что в достижении любого результата питание играет не просто важную, а решающую роль, даже большую, чем сами тренировки.

Все дело в том, что тренировки не строят новых мышц, они лишь травмируют и разрушают старые. Строительным материалом для мышц и вообще для всего организма являются именно питательные вещества – белки, жиры, углеводы, витамины и клетчатка.

Поэтому тренировки без правильного питания практически полностью бесполезны, в принципе так же, как и правильное питание без тренировок.

Восстановление.

Поскольку тренировки служат цели создать травмирующий эффект с последующим заживлением и суперкомпенсацией, то есть наращиванием новой мышечной ткани, чему способствует прием пищи и различного рода добавок, нужно понимать, что все строительные процессы в организме и в мышечной ткани происходят именно во время сна и отдыха. Одними непрерывными нагрузками можно загнать организм в состояние перетренированности, это своего рода яма, из которой потом нужно будет выкарабкиваться. Чтобы этого не происходило, нужны хороший отдых и качественный сон.

Мотивация. Как ни странно, мотивация в бодибилдинге является не менее важным элементом тренировочного процесса, чем тренировки, питание и восстановление. Достаточно лишь понимать, что именно мотивация побуждает человека к действию.

Поэтому необходимо соблюдать гармонию в тренировках и образе жизни и искать то, что вас мотивирует.

Заключение

Бодибилдинг – это прежде всего культура телостроительства. О вкусах не спорят, поэтому понятие красивого и эстетичного телосложения у каждого свое.

Кому-то нравятся спортивные и подтянутые фигуры, кому-то мускулистые и объемные, кому-то накаченные и просушенные. В любом случае бодибилдинг как вид спорта прежде всего ставит целью поддержание здорового образа жизни.

Однако многие с этим не соглашаются, путая любительский бодибилдинг с соревновательным.

Нужно понимать, что спорт высоких достижений – это всегда работа на износ, именно по этой причине часто можно слышать, что бодибилдеры гробят свое здоровье.

Однако справедливости ради стоит заметить, что любой профессиональный спорт – это работа на износ и соревновательный бодибилдинг лишь один пример, выдернутый из контекста.

Мы не обсуждаем вопросов гуманности или этичности того, почему соревнующиеся атлеты готовы для опережения соперников рисковать здоровьем, объясняя это тем, что цель оправдывает средства.

Мы говорим о другом, о том, что бодибилдинг – это инструмент для достижения поставленной цели, который изначально является нейтральным по отношению к атлету. А вот как именно он этим инструментом воспользуется – это уже его личное дело. Каждый сам выбирает свой путь и мы надеемся ваш путь обязательно приведет вас к поставленной желаемой цели.

Источник: https://fit-baza.com/chto-takoe-bodibilding/