Предтренировочные комплексы: как правильно принимать и их эффективность

Предтренировочный комплекс — как выбрать, рейтинг лучших, отзывы

Многие профессиональные спортсмены для улучшения эффективности тренировок включают в свой рацион спортивное питание. Сейчас на рынке его огромное количество.

Одни добавки нацелены на ускорение роста мышц, другие – на увеличение работоспособности.

Сегодня мы поговорим о предтренировочных комплексах, расскажем об их составе, представим рейтинг лучших предтренировочных комплексов, ознакомим вас с отзывами людей, испытавших на себе их действие, а также подробно разберем, как эти комплексы принимать.

Предтренировочный комплекс – польза и вред, особенности выбора добавки

Предтренировочные комплексы представляют собой пищевые добавки, основная задача которых – повысить работоспособность спортсмена во время тренировки. В их состав входят три основные группы компонентов, каждая из которых имеет свое целевое назначение:

  • Стимуляторы (кофеин, аргинин, таурин). Они заряжают энергией, позволяют тренироваться дольше и эффективнее.
  • Анаболические вещества (BCAA, креатин и другие аминокислоты). Эти компоненты способствуют росту мышц.
  • Комплексы витаминов и минералов. Их действие в основном направлено на период восстановления.

Разные комплексы отличаются друг от друга большим или меньшим содержанием тех или иных компонентов. Тем самым одни из них направлены на стимуляцию центральной нервной системы и повышение работоспособности, а другие – на рост мышц и восполнение в организме уровня витаминов и микроэлементов.

На первый взгляд может показаться, что преимуществ достаточно, а недостатков нет. Но на самом деле это не так. Стоит понимать, что любая стимуляция центральной нервной системы и неконтролируемый прием подобных препаратов неизбежно будут иметь последствия. 

В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. При поступлении стимулирующих компонентов в организм повышается уровень адреналина, и сердце начинает работать быстрее, способствуя лучшей циркуляции крови в организме. На первый взгляд ничего плохого не происходит.

Обратите внимание

Однако при систематической стимуляции центральной нервной системы сердце подвергается огромным нагрузкам. Поэтому стоит с особой осторожностью отнестись к приёму подобных препаратов. Особенно это касается людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы.

Важно! Перед введением предтренировочного комплекса в рацион обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что же касается витаминного комплекса, входящего в состав данного вида спортивного питания, то данная группа компонентов абсолютно безвредна и необходима организму в процессе тренировок. Также ознакомиться с ролью и рейтингом лучших витаминных комплексов для спортивного питания вы можете в статье «Витамины для спортсменов».

Теперь давайте разберемся, какой предтренировочный комплекс лучше выбрать?
Обращайте внимание на состав. Хороший комплекс должен содержать компоненты всех трёх групп, о которых мы писали выше. Бывает, что подобные комплексы содержат небольшое количество витаминов или не содержат их вообще. В этом случае вы можете просто приобрести дополнительно витаминный комплекс.

Аналогичная ситуация складывается с анаболическими веществами. Главными составляющими предтренировочного комплекса являются стимуляторы. Именно они выполняют основную функцию. Однако комплекс, содержащий все три группы компонентов, станет более экономичным и удобным в приеме.

Нюансы приема

Давайте подробно разберемся во всех тонкостях выбора и приема предтренировочного комплекса.

  • Изначально детально изучите состав, чтобы понимать, какие из компонентов уже присутствуют в вашем рационе спортивного питания. Если вы уже принимаете какие-либо добавки для роста мышц, и выбранный вами предтренировочный комплекс содержит подобные компоненты, от первого лучше отказаться. Та же ситуация с витаминными комплексами. Проанализируйте, витамины какой группы вы уже принимаете. То есть нет необходимости принимать разные добавки, содержащие одинаковые компоненты.
  • Предтренировочный комплекс принимается не раньше, чем через 2 часа после еды и за 25-45 минут до тренировки. Прием комплекса сразу после или во время еды не даст возможности ключевым составляющим быстро попасть в кровоток и выполнить вовремя свои функции. Лучше всего принимать напиток на пустой желудок незадолго до тренировки.
  • При первом использовании выбирайте самую малую дозировку и не следуйте рекомендациям производителя употреблять данный вид спортивного питания помимо тренировок. Это может привести к привыканию, что снизит эффективность данного продукта.
  • Разбавляйте порошок в обычной воде или соке. Не смешивайте его с другими добавками или молоком. Все это не только снизит эффективность продукта, но и может привести к сбою в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Предтренировочный комплекс лучше принимать в первой половине дня. Но если вы тренируетесь вечером, избегайте его приема за 5 часов до сна. В противном случае простимулированная неравная система не даст вам уснуть.

Разобравшись с составом и нюансами приема, предлагаем вам ознакомиться с рейтингом лучших производителей предтренировочных комплексов.

ТОП-5 предтренировочных комплексов

Psychotic Insane Labs – один из лучших предтренировочных комплексов на рынке спортивного питания. Это именно тот вариант, когда нет ничего лишнего. Стандартный набор компонентов при достаточно сильном действии. При выборе данного комплекса строго соблюдайте дозировку. Принимайте строго по инструкции и после консультации у специалиста.

APS Mesomorph как предтренировочный комплекс отличается наиболее эффективной формулой креатина по сравнению с аналогами, а также имеет более высокую концентрацию активных веществ. Имеет хорошие отзывы среди опытных спортсменов.

Black Jack Twenone Labratories. Относительный новый продукт на рынке спортивного питания. Предтренировочный комплекс Black Jack выгоден тем, что подходит не только для профессиональных спортсменов, но и для новичков. Также он имеет в составе вкусовые добавки, что делает приём данного комплекса более приятным.

Gold Star Black Annis – один из самых мощных предтренировочных комплексов на рынке спортивного питания. Содержащиеся в нем кофеин и масло герани усиливают стимулирующее действие друг друга. Рекомендуется к приему профессиональными спортсменами.

Defcon-1. Классический вариант сочетания всех необходимых компонентов, который не только придаст сил и энергии, но и обеспечит быстрый прогресс в будущем.

Чтобы окончательно убедиться в эффективности предтренировочных комплексов, предлагаем вам ознакомиться с отзывами людей, которые уже ощутили на себе эффект данного вида спортивного питания.

Предтренировочный комплекс – отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/08/анатолий-min.jpg»]

Анатолий:

Занимаюсь в зале более двух лет как любитель. В последнее время работа стала забирать много сил, и на тренировки энергии уже не хватало. Тогда решил прибегнуть к приему спортивного питания. Поскольку наращивание большой мышечной массы в мои планы не входило, выбрал Психотик, почитав отзывы о предтренировочных комплексах в интернете.

Принимаю его через день только перед тренировками в минимальной дозировке. Мне этого оказалось достаточно. Сил и энергии прибавилось. Количество подходов удалось увеличить.

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/08/валерий-min.jpg»]

Валерий:

Я занимаюсь бодибилдингом уже 3 года. Принимаю участие в соревнованиях. Наращивание мышечной массы является для меня основной задачей.

Раньше принимал отдельно добавку креатина, но месяц назад решил попробовать предтренировочный комплекс Мезоморф из-за высокой концентрации необходимого компонента в нем. Остался доволен.

Набор мышечной массы пошел быстрее, а сил для взрывных тренировок стало больше. Принимаю добавку через день, хотя и тренируюсь ежедневно.

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/08/игорь-min.jpg»]

Игорь:

Я в зале новичок. Занимаюсь почти год. Решил попробовать предтреник. Выбрал Defcon-1, но желание получить все и сразу меня погубило. Не следовал рекомендациям начать с минимальной дозировки. В итоге к концу дня ужасно разболелась голова.

Пришлось прекратить приём не некоторое время. Через несколько недель, детально изучив все нюансы приема, попробовал снова. Побочных эффектов больше не было, а тренировки стали более эффективными. Мой совет – употребляйте комплекс с умом, строго следуя инструкции.

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/08/юрий-min.jpg»]

Юрий:

Занимаюсь в зале 4 года. Предтренировочный комплекс использую только перед соревнованиями, когда есть необходимость максимально выложиться на тренировке. В период между соревнованиями добавку не принимаю. В целом, приём данного комплекса вполне оправдан только при четком соблюдении дозировки.

[/su_testimonial]

Выбирая предтренировочный комплекс, не гонитесь за низкой ценой. Детально изучайте состав, определившись с целью ваших тренировок. Не пренебрегайте инструкциями по приему. Передозировка препаратом способна нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Следуйте рекомендациям и следите за собственным самочувствием, и тогда ваши тренировки станут более эффективными, а результат не заставит себя ждать.

Какой комплекс вы выбрали для себя и почему? Какими были ощущения после приема? Как изменилась результативность ваших тренировок? Делитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях.

Источник: https://www.davajpohudeem.com/sport/pitaniye/predtrenirovochnyx-kompleksax.html

Все, что Вы хотели узнать о предтренировочных комплексах

Если Вы хотите сделать Вашу тренировку более продуктивной, то Вам идеально подойдут предтренировочные комплексы, о которых мы расскажем подробнее.

   Предтренировочные комплексы — это, как правило, суперконцентрированные препараты-стимуляторы, повышающие энергетический потенциал спортсмена, концентрацию внимания во  время тренировки, увеличивающие силовые показатели, а также выносливость, силу и обеспечивающие сокращение времени, необходимого для восстановления организма во время перерывов между повторами. Они позволят Вам быть максимально сконцентрированным и сфокусированным на тренировках. Эти комплексы содержат, как стимулирующие вещества, так и компоненты, увеличивающие приток крови в мышцы. За счет тщательного сбалансированного состава анаболически активных энергетических  веществ, данные препараты позволяют Вам выйти на новый уровень прогресса. Действие предтренировочных комплексов обычно продолжается на протяжении нескольких часов — они рассчитаны только на применение перед тренировкой. Вы будете тренироваться максимально интенсивно и чувствовать невероятный пампинг (накачку  мышц). 

Несмотря на то, что изначально предтренировочные комплексы были предназначены для бодибилдеров и пауэрлифтеров, они завоевали популярность среди спортсменов всех видов спорта.

Большинство людей, занимающихся спортом и попробовавших хотя бы один раз спортивное питание, уже не могут и не хотят от него отказываться. Все отзывы, касающиеся предтренировочных комплексов говорят об их эффективности и результативности.

 Испытав на себе легкость и превосходство тренировок с применением подобных средств, большинство людей просто не желает возвращаться к рутинной работе в спортзале.

 Состав предтренировочных комплексов

   В состав предтренировочных комплексов входит множество компонентов, обычно 15-25, но чаще всего можно встретить следующие вещества:

  • Креатин — увеличивает силовые показатели, стимулирует рост мышечной массы. Предтренировочные комплексы в составе содержат множество транспортных систем, которые улучшают усвояемость креатина.
  • BCAA — 3 незаменимые аминокислоты, которые питают мышечные ткани и предотвращают катаболические процессы.
  • Аргинин – нужен для подпитки мышц и эффекта пампинга.
  • Витамины и минералы – жизненно важные компоненты для организма человека, запасы которых истощаются во время интенсивной тренировки, поэтому их нужно восстанавливать.
  • Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
  • Геранамин – еще один стимулятор ЦНС, в несколько раз мощнее кофеина.
  • Таурин – стимулятор и восстановитель.
  • Бета-аланин – работает как восстановитель и мышечный антиоксидант.

   Как показывает практика, остальные компоненты, которые входят в состав предтренировочных, не являются эффективными.

Читайте также:  Евгений сандов: система тренировок, биография, рост и вес

  Как принимать предтренировочный комплекс

   Каждый производитель, вместе с продуктом надает потребителям инструкцию по употреблению добавки, придерживаясь которой, можно достичь максимальных результатов. Поскольку главными ингредиентами предтренировочных бустеров являются энергетические компоненты и довольно большие дозы кофеина, не рекомендуется принимать эту добавку за 5-6 часов перед сном, иначе вы просто не сможете уснуть.

   В свободные от тренировок дни, лучше принимать какие-то восстановительные и питательные добавки типа протеина или аминокислотных комплексов, ежедневное употребление сильнодействующих стимуляторов ЦНС приведет к истощению ваших сил и только замедлит прогрессирование.

Источник: https://strongbody.md/ru/pages/vse-chto-vy-khoteli-uznat-o-predtrenirovochnykh-kompleksakh

Правда о предтренировочных добавках

Каждый из нас желает получить максимальную отдачу от времени, проведенного в тренажерном зале, и, считается, что предтренировочные добавки могут помочь в этом. Очень заманчиво принять одну из них перед тренировкой, чтобы повысить уровень энергии, мышечной силы и выносливости.

Предтреники часто имеют в совсем составе ряд веществ, начиная от кофеина и заканчивая гуараной и креатином. Но так ли они эффективны и безопасны?

«Получается, что эти добавки могут влиять на ваше самочувствие во время тренировок. Многие из ингредиентов предтренировочных призваны производить на спортсменов впечатление, будто их энергия будет зашкаливать.

Вместе с тем, существуют вещества, которые действительно способны улучшить кровообращение, поднять частоту сердечных сокращений, повысить внимание и улучшить приток крови к коже, создавая небольшой прилив энергии», – говорит Jordan Moon спортивный диетолог из «United States Sports Academy and Concordia University» (Чикаго).

Важно

«Но эти эффекты не делают вас больше, сильнее или быстрее. И хотя некоторые ингредиенты добавок – такие как кофеин, креатин и бета-аланин – повышают работоспособность атлетов в силовых и экстремальных видах спорта, они лишь помогают им преодолеть нагрузки», – считает Moon.

Некоторые существующие на рынке добавки могут вообще содержать незаконные и опасные вещества, например стимуляторы на основе амфетаминов. Даже в добавках, в которых присутствуют только разрешенные компоненты, может быть слишком большое количество кофеина, что может негативно влиять на сердце.

Кофеин

Несколько исследований показали, что прием кофеина перед тренировкой может обеспечивать физический импульс.

Например, в ходе проведенного в 2012 году исследования, выяснилось, что мужчины, которые принимали кофеиновые добавки, могли поднять больший вес в становой тяге, жиме лежа и других базовых упражнениях, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Другие эксперименты показывают, что кофеин помогает бегунам и гребцам увеличить аэробную способность, хотя отмечается, что его действие ослабевает и у людей, как правило, развивается к нему толерантность.

Однако слишком большое количество кофеина представляет риск для здоровья, а в добавках он может присутствовать в большей концентрации, чем в пище или напитках. Человек может выпить несколько кружек кофе и не испытывать никаких симптомов передозировки. Но даже в незначительных количествах кофеин может вызывать осложнения, например при аритмии, что может привести к остановке сердца.

Компания «LabDoor» исследовала 45 популярных предтренировочных добавок и обнаружила, что многие из них содержат очень большие дозы кофеина. В одной из них он присутствовал в количестве 435 граммов, что эквивалентно 4 чашкам кофе.

Neil Thanedar, генеральный директор компании, заявил, что хотя ни одна из добавок сама по себе не является опасной, в сочетании с несколькими чашками кофе и газированными напитками, они могут вызывать тремор, тошноту и головную боль, а также усугублять болезни сердца.

«Суть всех добавок – помочь вам тренироваться тяжелее и интенсивнее, – сказал он, – таким образом, добавки с высоким уровнем кофеина могут представлять угрозу для сердца».

Однако Moon заявил, что большинство этих добавок вряд ли могут нести в себе серьезную опасность.

«Даже если вы увеличите их дозу в 2 или даже 4 раза, то все равно не превысите рекомендуемое максимальное количество кофеина», – пояснил он.

Креатин и аминокислоты

Практически все предтренировочные добавки содержат креатин, который повышает выработку энергии в мышечных клетках и притягивает жидкость из плазмы в скелетные мышцы, чтобы повысить их производительность. Есть и другие эффективные предтренировочные комплексы, на этом сайте  представлен достаточно богатый выбор.

Эффективность креатина доказана несколькими исследованиями.

В ходе одного из них, проведенного в 2003 году, было установлено, что принимавшие креатин футболисты реже испытывали судороги и обезвоживание, а также получали травмы, чем те атлеты, которые принимали плацебо.

Другое исследование, проведенное в 2002 году журналом «Nutrition» с участием 20 принимавших креатин атлетов, выявило у них увеличение массы тела, а также повышение пиковой силы во время коротких спринтов.

Совет

Однако креатин следует принимать регулярно, чтобы существенно поднять его уровень в организме, считает Moon. Один или два приема перед тренировками не обеспечат требуемого эффекта, а его действие будет проявляться только тогда, когда вы будете работать с тяжелыми весами.

«Большинство людей, посещающих тренажерный зал, 90% времени тратят на разговоры и отдых между подходами. Они могут даже не выполнять тяжелые подходы с большими весами, чтобы могло проявиться действие добавок», – говорит Moon.

Тестирование компании «LabDoor» показало, что на этикетках большинства добавок не было указано количество содержащегося в них креатина. Moon отметил, что компания не тестировала одну из самых популярных предтренировочных добавок «Jim Stoppani's 12-Week Shortcut to Size».

Он также заявил, что классификация добавок на основе дозировки веществ может составить ложное представление, поскольку нет никаких серьезных исследований эффективности дозы того или иного ингредиента, некоторые из которых действуют синергично. «Потребители также должны понимать, что производители корректируют составы своих продуктов каждые 4-5 месяцев, так что подобные тестирования всегда будут с ними «играть в догонялки», – добавил Moon.

Витамин ниацин ­– еще один распространенный компонент предтренировочных добавок, который может вызывать потливость и приток крови к кожному покрову.

Кроме того, они часто содержат вазодилататоры, такие как цитруллин, которые расширяют кровеносные сосуды.

«Хотя исследования не показывают, что эти вещества увеличивают мышечную массу как таковую, усиление притока крови к мышцам может давать ощущение их наполненности во время тренировок. Однако этот эффект носит временный характер», – говорит Moon.

«На самом деле, предтренировочные добавки нужно принимать только тогда, когда ваше питание недостаточно сбалансировано, и вы хотите получить дополнительное количество энергии.

Например, это касается рестлеров, которые желают перейти в более низкую весовую категорию, но должны продолжать тренировки, или тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты и стремится при этом набрать вес», – добавил он.

Уникальные смеси

Как бы то ни было, существует мало свидетельств того, что «уникальные смеси» ингредиентов, которые содержатся в предтренировочных добавках (могут включать в себя до 10 веществ), эффективнее повышают результативность тренировок, чем эти ингредиенты по отдельности.

Рандомизированное, контролируемое исследование, опубликованное в 2014 году в «Journal of Sports Science and Medicine», показало, что у спортсменов, которые принимали добавку под названием «SizeOn Maximum Performance» производительность была ничуть не лучше, чем у атлетов, принимавших комбинацию белков, углеводов и креатина.

«Свои уникальные рецепты производители добавок определяют как коммерческую тайну, поэтому не указывают на этикетке дозировку каждого компонента. Например, в них может быть недостаточное количество креатина, чтобы достичь желаемого для атлета эффекта», – сказал Thanedar.

Опасные ингредиенты

Самый большой потенциальный риск, связанный с предтренировочными добавками, касается включенных в их состав опасных веществ.

Например, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно возбудило уголовное дело против производителя добавок «Jack3d» и «OxyElite Pro» компании «USPLabs».

Употребление этих продуктов связывалось со множеством случаев повреждения печени и большим количеством смертей.

Обратите внимание

В FDA обнаружили, что добавки содержат опасный прекурсор амфетамина под названием 1,3-диметиламфетамин, или DMAA, который не входит в список разрешенных FDA препаратов.

Тестирование, проведенное «LabDoor», не выявило в новых составах этих добавок незаконных веществ, однако исследователи обнаружили, что еще одна добавка, напиток «Train Critical FX», содержит похожий на прекурсор амфетамина ВМРЕА (beta-methylphenethylamine). ВМРЕА является допинговым средством, которое несет в себе риски для здоровья сердца, и также не входит в список разрешенных FDA ингредиентов для добавок.

«Этому веществу, как и другим допинговым препаратам, не место на рынке спортивных добавок», – сказал Andrea Wong, вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по здоровому питанию.

В то время как большинство предтренировочных добавок, наверняка, не опасны, о них существует достаточно мало научных данных, чтобы делать громкие и бездоказательные заявления.

«Индустрия спортивных добавок больше заботится о маркетинге, а не о составе продуктов. Они не принесут вам большой пользы, если вы активно не тренируетесь», – сказал Moon.

Источник: https://AthleticBody.ru/predtrenirovochnye-kompleksy.html

Выбираем лучшую предтренировочную добавку с хорошим эффектом

Предтренировочная добавка является особым видом спортпита, которое создано с целью улучшения результативности занятий, ускоренной регенерации и увеличения массы мышц.

Высококачественный препарат обеспечивает хороший толчок к развитию мускулатуры, увеличению энергии, показателей силы, а также выносливости. Преимуществом добавки является большой выбор продукции. Именно поэтому подбор комплекса будет не сложен.

Найдется подходящий вариант как по цене, так и по составу и качеству. Перед спортсменом встает главный вопрос, как не ошибиться в выборе и получить желаемый результат. Давайте разбёремся.

Предтренировочные комплексы — хорошая поддержка спортсменов в достижении отличных результатов и получении рельефного тела

Состав предтренов

Преимущество предтренировочных добавок заключается в том, что они все обладают богатейшим набором компонентов, входящих в их состав.

Большинство из них содержит креатин, способствующий улучшению всасывания полезных для организма веществ, насыщению его энергией и потоками силы.

Троица аминокислот BCAA часто присутствует в предтренировочных добавках, так как они ответственны за увеличение массы мышц и обновлению клеток. Именно этим и обусловлено содержание большого количества белка в предтренах.

Важно

Сила, выносливость и энергия — это все дает употребление предтренировочных добавок. Благодаря этим качествам спортсмен приобретает привлекательные рельефы тела и отличное здоровье

Хорошо выполняет свои функции аргинин. Основными из стоящих перед ним задач являются улучшение пампинга, а также насыщение питательными веществами волокон мускулатуры.

Знакомый многим кофеин тоже присутствует в составе добавок такого типа, выполняя функцию стимулятора. Благодаря ему происходит увеличение работоспособности, улучшение концентрации, а также организм получает дополнительный заряд бодрости.

Иногда производители заменяют кофеин геранамином. Его действие аналогично.

Элементом, обеспечивающим восстановительную и стимулирующую функцию, является таурин. Бета-аланин участвует в роли антиоксиданта в предтрене.

Читайте также:  Джей катлер: биография, программа тренировок, диета, антропометрические данные

Важно! Абсолютно в каждой предтренировочной добавке находится место витаминно-минеральному комплексу, благодаря которому в организме нормализуются метаболические процессы, и происходит восстановление иммунной системы.

Сочетаясь в одной добавке, все компоненты как единое целое заботятся об улучшении физического состояния организма, а также о формировании рельефности форм.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Плюсы и минусы предтреника Bullnox Androrush: особенности и применение
  • Энергия предтренировочного комплекса Neurocore от Muscletech

Несмотря на огромный выбор, некоторые комплексы смогли выбиться на лидирующие позиции. Давайте рассмотрим пятерку лучших.

C4 Extreme от Cellucor

Cellucor C4 Extreme — эффективный препарат, который заслужил доверие среди многих атлетов

Данный предтрен является высококачественной продукцией, заслуживший множество положительных отзывов как от профессионалов, так и новичков в спорте. Ничто лучше не доказывает эффективность препаратов, чем признание его спортсменами.

Данная добавка не единожды получала призовые места в рейтинговых таблицах, а также была признана лидером продаж. Секрет добавки заключается в применении особой эксклюзивной формулы, главным элементом которой выступает креатин.

Совет

К преимуществам состава также добавляется наличие в Cellucor C4 Extreme витаминов группы В и С, обеспечивающих ускорение процессов восстановления и оказывающих помощь в ускорении выполнения функций иным компонентам комплекса.

Прием добавки обеспечивает наличие возможности повышения не только интенсивности, но и темпа занятия, а также увеличения количества тренингов в неделю.

N.O.-Xplode 2.0 от BSN

Предтренировочная добавка в таблетках, обеспечивающая наполнение организма питательными веществами и повышающая энергию, силовые показатели и выносливость

Он является отменным предтреном от знаменитой компании. Эта добавка характеризуется стабильным и высочайшим качеством. Комплекс был охарактеризован многими спортсменами положительно.

Его принимают не исключительно любители и профессионалы бодибилдинга, но и иных направлений, среди которых: боевые искусства, а также легкая атлетика, пауэрлифтинг. В составе NO-Xplode 2.

0 BSN присутствует четыре мощных соединения креатина, а также несколько групп витаминов и элементов минерального комплекса. Употребление добавки является залогом увеличения не только спортивных показателей, но и объема волокон мышц.

Assault от MusclePharm

Предтреник, который дает хороший эффект при соблюдении дозировки и системности употребления

Это добавка, проявившая себя исключительно с хорошей стороны, поэтому ее присутствие в рейтинге не случайно. Особенностью этого предтрена является использование в производстве запатентованной эксклюзивной формулы, содержащей несколько видов креатина. Добавка включает также такой элемент, как бета-аланин, обеспечивающий активные сокращения мышц, а также ускорение повышения показателей силы.

Animal Pump от Universal Nutrition

Предтренировочный комплекс, который обеспечивает 100% результативность тренировки, а также отсутствие сонливости

Она смогла стать в свое время добавкой года, которая впечатлила спортсменов всего мира результативностью и высочайшим качеством компонентов.

Обратите внимание

В Animal Pump Universal Nutrition были включены следующие составляющие: креатин, окись азота, витамины группы С, цитруллин и иные несущие пользу организму ингредиенты. Как было отмечено после употребления добавки возникает ощущение невероятного прилива сил, а также энергии.

Примерно через 10-20 минут компоненты всасываются и начинают работать. Единственным минусом, отмеченным на сегодняшний день, является достаточно высокая стоимость препарата.

Iron Pump от MusclePharm

Эффективная предтренировочная добавка, позволяющая достичь результата значительно быстрее. Она является хорошей подпиткой для организма спортсмена

Он является надежным и высококачественным предтреном, который имеет особый состав.

В него входит большое количество агматин-сульфата, а также окиси азота, что обеспечивает улучшение процесса кровообращения для возникновения невероятного пампинга.

Всего одна порция насыщает организм атлета энергией и силой. Данный препарат предлагается на рынке по достаточно низкой стоимости, но обладает хорошей эффективностью.

Важно! При выборе особое внимание должно уделяться составу и отсутствию индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, а на втором месте — цене. Не следует брать слишком дешевые предтрены, так как есть риск приобретения некачественного препарата или подделки.

Видеообзор предтренировочных комплексов

Ассортимент предтренировочных добавок, предлагаемый на рынке, очень широк и, соответственно, имеется возможность выбора. При подборе комплекса следует прислушаться к мнению тренера, изучить состав и ориентироваться на личные цели и ожидания.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/predtreny/vybiraem-luchshuyu-predtrenirovochnuyu-dobavku-s-k/

Предтренировочные комплексы: что это за зверь и как его приручить

Предтренировочные комплексы (бустеры) – это спортивное питание, которое все больше набирает популярность среди людей, регулярно посещающих спортивный зал.

Что дает предтренировочный комплекс? Его прием значительно повышает качество выполняемых тренировок, способствует улучшению концентрации и силовых показателей, спортсмен ощущает прилив энергии и чувство бодрости, которые помогают лучше выполнять все упражнения и восстанавливаться после.

Предтренировочный комплекс: что это такое и для чего он нужен?

Предтреник – это один из самых многосоставных представителей спорпита, применяемого для улучшения качества тренировочного процесса. Использование различных добавок, хорошо работающих и по отдельности, в совокупности позволяет быстрей и эффективнее переносить повышенные нагрузки.

Как правило, чаще всего в состав предтренировочного комплекса входят следующие компоненты:

  • креатин – вещество, необходимое для увеличения силовых показателей и для стимуляции роста мышц;
  • аргинин – вещество, подпитывающее мышцы и способствующее эффекту пампинга;
  • бета-аланин – компонент, восстанавливающий мышцы после нагрузок.
  • BCAA – аминокислоты, питающие мышцы;
  • витамины и минералы – наиболее важные для организма вещества, запас которых уменьшается во время изнурительных тренировок;
  • таурин – стимулятор, отвечающий за выработку гормона роста.

При этом, в некоторых предтренировочных добавках можно встретить такие составляющие, как:

  • кофеин – компонент, возбуждающий ЦНС и способствующий ускорению обмена веществ;
  • геранамин – мощный нервный стимулятор, превосходящий по действию кофеин.

После приема кофеиносодержащих бустеров (а также их аналогов с таурином и геранамином), спортсмен может чувствовать серьезный всплеск энергии и активности, однако зачастую это совершенно не идет на пользу здоровью и общему состоянию.

Как работает предтреник и для чего он нужен?

Эффект предтренировочных бустеров оценили многие спортсмены, ведь этот спортпит выполняет сразу несколько функций:

  • подпитывает и способствует наращиванию мышц;
  • сжигает жировые отложения;
  • насыщает организм энергией;
  • повышает концентрацию внимания;
  • увеличивает силовые показатели и общие результаты тренировок.

Поскольку большинство комплексов разработано для спортсменов-мужчин, то, конечно, основной задачей предтреников является активизация процессов, способствующих увеличению мышечной массы.

Предтренировочный комплекс незаменим на сушке, но при этом в последнее время все больше специалистов отмечает, что данный вид спортивных добавок можно употреблять и женщинам, и девушкам.

Предтреник для похудения мало отличается по составу от привычного (за исключением чуть большей концентрации жиросжигателей), но вот схема его приема и тренировочный процесс могут разниться.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Как же нужно пить предтренировочный комплекс? Чаще всего предтреники пьют за 15-20 минут до тренировки, разбавляя добавку водой. Однако специалисты сходятся во мнении, что прием предтреника должен происходить только в тренировочные дни и общее количество приемов не должно превышать два раза.

Предтреники нельзя употреблять каждый день, если в их состав входят вещества, стимулирующие психику. К числу таких веществ можно отнести:

Подобный состав – отличный помощник в тренировках, но все дело в том, что организм может привыкнуть к поступлению энергии посредством употребления дополнительных препаратов.

Важно

После того, как спортсмен откажется от предтреников, могут наблюдаться определенные трудности с протеканием метаболических процессов, особенно, при условии злоупотребления бустерами.

Именно поэтому рекомендуем крайне внимательно отнестись к рекомендованным правилам и дозировкам, заявленным производителем.

Вред и польза предтренировочных комплексов

Вред и польза предтренировочных комплексов – это вопрос, который волнует каждого, кто решился принимать подобный спортпит.

Поскольку в состав добавки входит множество активных веществ, организм спортсмена быстрей готовится к физическим нагрузкам – растет объем энергии, увеличивается интенсивность тренировок и улучшается самочувствие в целом. Также среди положительных эффектов можно выделить:

  • возбуждение нервной системы и активизацию всех процессов;
  • улучшение кровообращения в мышцах;
  • стимуляция физической активности;
  • повышение ментальной концентрации.

С другой стороны, ввиду того, что состав предтренировочных комплексов включает стимулирующие ЦНС вещества, врачи настоятельно не рекомендуют использовать добавки людям старше 40 лет, а также тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и испытывает нервные расстройства.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Нужны ли спортсменам предтренировочные комплексы? Специалисты Prime Kraft считают, что эта добавка, как и многие другие, будет эффективна только в том случае, если вы принимаете её в строгом соответствии с рекомендациями производителей и специалистов.

Обращайте внимание на состав и воздержитесь от соблазна приобрести предтреник с не очень полезными компонентами, типа кофеина, герани и прочих активных синтезаторов энергии. Постоянный прием таких бустеров не принесет вам пользу, а лишь нагрузит сердце и нервную систему, вызвав ненужное привыкание.

Состав предтренировочного комплекса Amino Power от Prime Kraft абсолютно безопасный, но отлично достигает поставленной цели, помогая спортсмену выполнять тренировки более качественно и эффективно.

Желаем вам отличного тренировочного процесса и достижения всех поставленных целей!

Источник: http://primekraft.ru/articles/predtrenirovochnie-kompleksi-chto-eto-za-zver-i-kak-ego-priruchit

Предтренировочные комплексы

Специалисты выяснили, что требуется организму спортсмена буквально в каждый момент времени и создали соответствующее количество разнообразных спортивных добавок.

С предтренировочными комплексами в этом отношении всё, казалось бы, просто. Всем понятно, что перед занятиями требуется запас энергии и различных питательных веществ.

Тем не менее, не всем так называемые предтреники нужны и подходят.

Что же такое предтренировочный комплекс?

Данный вид спортивного питания часто называют бустерами, поскольку его основная функция заключается в повышении работоспособности. Это в своём роде аналог энергетика, однако этим его действие не ограничивается. Как правило, добавка продаётся в виде порошка с высокой концентрацией активных элементов. Основными являются: 

  • Креатин. Обеспечивает мышцы энергией, необходимой для эффективной тренировки.
  • Кофеин и его заменители. Производит выброс адреналина, ускоряет метаболизм, увеличивает концентрацию.
  • BCAA. Незаменимые аминокислоты способствуют росту мышечной ткани и силовых показателей.
  • L-карнитин. Уменьшает риск травм и стимулирует жиросжигание.
  • Глютамин. Предотвращает катаболические процессы.
  • L-аргинин. Еще одна полезная аминокислота, служащая стимулятором кровеносной системы и насыщения мышц кислородом.
  • L-таурин. Поддерживает процессы синтеза белка и расщепления жиров.

Также в состав могут входить витамины и полезные минералы, которые требуются спортсменам в повышенном количестве.

Часто это группа B и металлы в легко усвояемой форме. Нередко производители добавляют жиросжигатели и различные оригинальные компоненты для улучшения силовых показателей и общего самочувствия. Отметим, что такие дополнительные составляющие совсем не обязательны и не всегда говорят о высоком качестве средства.

Таким образом, использование предтрена позволяет увеличить интенсивность и выносливость, а также просто даёт необходимый заряд энергии перед тренировкой. Чаще всего их используют профессиональные спортсмены, в частности, при подготовке к соревнованиям.

Благодаря препарату нет необходимости употреблять многочисленные добавки, нужные для занятия, по отдельности.

Однако, всегда стоит рассмотреть такой вариант. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и вида тренировок, он может подойти вам лучше. 

Польза и вред предтренировочных комплексов

Действие каждой конкретной смеси зависит от её состава. В целом, употребление предтрена имеет следующий эффект:

  • Увеличение выносливости. Как аэробные, так и анаэробные упражнения будут даваться вам легче после употребления предтренировочного комплекса.
  • Стимуляция нервной системы. Компоненты добавки способствуют появлению мотивации и бодрости.
  • Повышение концентрации. Специалисты доказали, что сосредоточенность на процессе упражнения улучшает его результат.
  • Увеличение времени тренировки. Благодаря дополнительному запасу энергии и сил, вы сможете заниматься дольше, а значит более эффективно добиваться своих целей, будь это похудение или рост мышц.
Читайте также:  Что такое здоровый образ жизни: питание и тренировки

В силу наличия в составе добавки кофеина и аналогичных стимуляторов, её приём не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. Малейшие проблемы с сосудами и сердцем могут быть противопоказанием, поскольку все предтрены расширяют сосуды.

Также очень важно соблюдать дозировку. Употребление сверх нормы грозит повышенной нагрузкой на ЦНС и постепенной адаптацией, что ведёт к перетренированности и дальнейшему ухудшению работы нервной системы. Предтренировочные комплексы также строго противопоказаны лицам младше 18 лет.

Как принимать предтрен

Добавку в виде таблеток или порошка следует употреблять за 20-30 минут до начала тренировки. Смешивать можно с водой или соком, микс с другим спортивным питанием может плохо отразиться на пищеварении.

Отметим, что для применения в другое время, в отличие от отдельных веществ в составе, препарат категорически не подходит.

То есть использовать его можно только в дни тренировок и непосредственно перед ними, приём во время отдыха не нужен и даже опасен.

Применять данный спортпит следует крайне осторожно, соблюдая все инструкция и периодически давая организму отдохнуть от дополнительной стимуляции. Рекомендуемые перерывы – 2-4 недели каждый 1-1,5 месяца.

Также стоит отметить, что дозу можно подобрать индивидуально. Часто бывает достаточно меньшего количества добавки, чем указано на упаковке.

В первый раз можно принять в два раза сокращенную дозу, чтобы ощутить действие препарата и убедиться в нормальной реакции организма.

Как выбрать

Прежде всего нужно обратить внимание на состав, в нём не должно быть непонятных компонентов. Также советуется выбирать известных производителей. Подобрать спортивное питание в соответствии с вашими целями поможет тренер или консультант магазина. Далее мы приведём рейтинг наиболее покупаемых предтренировочных комплексов.

  • BSN N.O.-XPLODE 3.0 Очень популярный и эффективный предтрен от хорошо зарекомендовавшего себя производителя. Во время приёма желательно воздержаться от других кофеиносодержащих продуктов. Порошок создан с использованием современных технологий и обладает заметным энергетическим эффектом, позволяя сохранять интенсивность на протяжении всей тренировки. Способствует улучшению характеристик внимания и быстрому наращиванию мышечной массы. Отличается большим разнообразием вкусов, однако часть потребителей считает их слишком ярко выраженными. Также фирма выпускает аналог препарата без кофеина.
  • CLOMA PHARMA LABARATORIES METHYLDRENE EPH TANGY TANGE Сильно действующий предтрен, позволяющий работать на пределе возможностей и требующий высокой осторожности при применении. Эффективность сильно зависит от индивидуальных особенностей. Содержит экстракт эфедры и герани, являющиеся мощными жиросжигателем и стимулятором соответственно. Необходимо сочетать с приёмом аминокислот и протеина.
  • APS MESOMORPH Добавка экстра-класса содержит в рабочих дозах вещества разного действия, в том числе оригинальные компоненты для улучшения кровообращения, концентрации и даже эректильной функции. В целом благоприятно влияет на течение тренировки и её результат. Средство не только отлично подготавливает организм к занятию, но и имеет мощный психический эффект, повышая концентрацию и мотивацию.
  • OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD PRE-WORKOUT Препарат ускоряет набор мышечной массы и восстановление после тренировок. Заметно повышается выносливость мышц, увеличивается энергетический потенциал. Сбалансированный состав гарантирует отсутствие привыкания при соблюдении указанной дозировки. Содержит специальные цитрусовые биофлавоноиды, нормализующие кровообращение и состояние сосудов. Имеет широкий выбор фруктовых вкусов.

Эффект у добавок многообещающий, но задуматься об их приобретении стоит, только если у вас есть внушительный спортивный опыт, и вы адекватно оцениваете своё состояние. Препарат поможет вам расширить свои возможности и добиться новых высот в бодибилдинге. Купить предтренировочные комплексы в Кемерово можно в специализированных магазинах, таких, как лаборатория культуризма КультЛаб!

Источник: https://kemerovo.kultlab.ru/articles/sportivnoe-pitanie/predtrenirovochnye-kompleksy/

Предтренировочные комплексы — что такое, какие лучше, как принимать

Предтренировочный комплекс представляет из себя спортивную добавку, которая используется в бодибилдинге и фитнесе и содержит в своем составе компоненты, способствующие проведению тренировки более эффективно, а также помогают быстрому восстановлению после тренировки, росту мышц и увеличению выносливости.

Появились предтреники для того, чтобы атлетам было легче сконцентрироваться на тренировке, обеспечить силу и интенсивность по максимуму, а также повысить выносливость.

Большинство из людей, занимающихся с отягощениями, нуждается в предтренировочных стимуляторах.

Даже когда можно обойтись и без них, большинство атлетов все равно ими пользуется, чтобы максимально повысить интенсивность тренировок. В этом плане большее количество атлетов похожи.

Совет

Профессиональные бодибилдеры обожают использовать предтренировочные напитки. Вы даже можете назвать их «спортпитовскими» наркоманами.

Предтренировочные комплексы работают в основном за счет действия адреналина. Чем больше адреналина вырабатывается в ответ на какие-то внешние раздражители, на какую-либо нагрузку, тем более человек возбужден, тем он более готов воспринимать одну дальнейшую физическую деятельность.

Как правило в состав предтренировочных комплексов включается кофеин. Он возбуждает нервную систему организма тем, что угнетает центр торможения.

То есть смещает баланс, угнетая центр торможения, вследствие чего возбуждение начинает преобладать. Если человек в хорошем настроении, оно у него становится еще лучше, вплоть до эйфории.

А если принять кофеин при подавленном настроении, то практически ничего не происходит.

Однако как правило в предтренировочных комплексах производители стараются сделать воздействие на организм более комплексным. Делается это за счет включения множества компонентов. Например, включаются предшественники адреналина, это Л-тирозин, Н-ацетил Л-тирозин (аминокислота, являющаяся прекурсором нейротрансмиттера дофамина, и гормонов надпочечников — адреналина и норадреналина.

То есть действие всех элементов, которые работают, но различными путями, в предтренировочных комплексах сводится к одной цели, а именно усиление выработки собственных гормонов организма. Это приводит к тому, что если адреналина в нашем организме вырабатывается больше, чем нужно, то происходит истощение ресурсов организма.

Состав предтренировочных комплексов

В состав данного вида спортивного питания часто включается большое количество ингредиентов. Наиболее часто включаются:

  • Креатин. Добавляется поскольку предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих усвоение креатина, а не потому что необходим перед тренировкой больше, чем в другое время.
  • BCAA. Аминокислоты требуются для поддержик мышц непосредственно во время силового тренинга, кроме того, они подавляют катаболизм.
  • Аргинин. Улучшает кровоснабжение мышц и, соответственно, способствует пампингу.
  • Витамины и минералы. Добавляются для того, чтобы восполнить запасы элементов, покидающие организм под влиянием нагрузки.
  • Кофеин. Стимулирующий компонент, повышающий работоспособность
  • Геранамин. Сильное вещество, более мощный аналог кофеина
  • Таурин. Действует как стимулятор и восстановитель.
  • Бета-аланин. Восстановитель и мышечный антиоксидант

Привыкание

Тут есть один нюанс: со временем наш организм привыкает к предтренировочным комплексам и единственный путь для поддержания эффективности — повышение дозировок.

Многие бодибилдеры уже становились жертвой этой зависимости и доходили до приема дозиро­вок в два, а то и в три раза превышавших рекомендуемые. При этом это приводит к тому, что принимающий спортсмен начинает замечать за собой быструю усталость и не может понять, откуда берется упадок сил при приеме предтренировочных комплексов.

Адреналин и норадреналин регулируют эмоциональный статус человека. Например, у детей до 10 лет количество адреналина просто зашкаливает, поэтому в этом возрасте дети могут с утра до вечера бегать, играть, у них много сил и их вообще не загонишь домой. Это всё определяется указанными гормонами. А у взрослых людей их возможности ограничены, то есть после возбуждения возникает эффект отката.

Обратите внимание

Поэтому если регулярно принимать предтренировочный комплекс, потом атлет замечает, что после приема организм готов выработать нужное количество адреналина, но его железы еще не накопили в определенном объеме. Поэтому действие предтреника просто не замечается, препарат есть, но человек его не чувствует.

Адреналин, в отличие от веществ, которые подменяют его (запрещенные вещества, в частности, эфедрин) и при приеме которых уже не принципиально, действует ограничительным образом.

Предтреники являются БАДами, и не могут собой подменять гормоны, они, как правило, симулируют внутренние резервы организма, и из-за этого может происходить некое истощение ресурсов организма.

Лучшим решением будет способ приема их циклически, периоди­чески устраивая месячный отдых от добавок. В ответ на это организм станет возвращаться к нормальному уровню энергетики. А через месяц следует возобновить прием предтрениро­вочного комплекса, но использовал лишь половину дозировки. И его эффектив­ность снова окажется на высоком уровне.

Рекомендации по приему

Поэтому как только вы чувствуете, что ваш предтренировочный комплекс больше не дает былого эффекта, необходимо делать перерыв в его приеме. Вы удивитесь, насколько великолепно он вновь начнет выполнять свою функцию после небольшого тайм-аута.

Лучшие предтренировочные комплексы

«Animal Rage»

Зачастую излюбленным предтренировочным комплексом для многих бодибилдеров является «Animal Rage». Он начинает действовать очень быстро и эффективно.

N.O.-Xplode 3.0 от BSN

Самая популярная добавка в странах США и СНГ, применяемая перед тренировкой. Отлично справляется со своей задачей, повышая работоспособность, пампинг, стимулирует мышечный рост. Для людей, которые имеют непереносимость кофеина, BSN выпустила альтернативный вариант этого комплекса N.O.-Xplode Caffeine Free.

Jack 3D Micro от USPlabs

Наследник одного из самых известных предтренировочных комплексов. Производитель обновил состав и теперь каждая порция действует мягче, но дольше и приятнее.

Ребята из USPlabs убрали лишние добавки, благодаря этому вы не переплачиваете за сложные названия, указанные на упаковке, а получаете действительно рабочий продукт. Отметим хороший пампинговый эффект после приема средства.

Уже через 15-20 минут объем мышц увеличивается, появляется выраженная венозность.

«Shock Therapy» от «Universal»

Также одна из любимых добавок у профессиональных бодибилдеров. По словам  спортсменов, ощутимо улучшает результат тренировки, но при этом не влияет на качество сна.

Assault от Muscle Pharm

Muscle Pharm — новая и зарекомендовавшая себя фирма спортивного питания. Она предлагает нам предтренировочный комплекс, основанный на запатентованных формулах креатина, BCAA, веществах для улучшения сил и выносливости, а также витаминах и минералах.

Если сравнивать с препаратами, которые содержат герань, то Assault по эффективности выглядит слабее. Однако производитель увеличил количество других активных веществ. Новый и качественный бренд спортивного питания. Не плохая эффективность.

Рекомендуем приобрести предтренировочные комплексы по самым выгодным ценам у наших партнеров ЗДЕСЬ.

Источник: https://power-body.ru/predtrenirovochnyie-kompleksyi-chto-takoe-kakie-luchshe-kak-prinimat/

Ссылка на основную публикацию