Гейнер — как правильно принимать, побочные эффекты от приёма

Гейнер, побочные эффекты | Все о спортивном питании

Как уже было описано ранее, гейнеры – это особый вид спортивного питания, за основу которого взята смесь белков и углеводов, иногда также могут добавляться и другие компоненты для лучшей эффективности гейнера.

Более подробно ознакомится с ними и их действием на организм, вы сможете непосредственно в статье «Гейнеры – спортивное питание».

А в этой же статье я хочу сделать акцент именно на побочных эффектах и вреде для организма данной добавки.

Гейнер состоит из натуральных компонентов

Гейнеры сами по себе не такие уж и зловредные, как многие говорят, и при правильном приеме вреда не принесут. Они изготавливаются полностью из натуральных компонентов.

В процессе приготовления гейнера, пищевые продукты поддаются некоторой обработке с целью выделить с них необходимые компоненты. Таким образом с обычных продуктов выделяют основные компоненты гейнера – белок и углеводы.

Поэтому, можно не волноваться на счет того, что гейнеры это добавка химического состава, так как ее состав полностью натуральный.

Обратите внимание

Очень часто неопытные или неосознанные спортсмены с целью достижения космических результатов начинают неконтролировано принимать спортивное питание, что негативно отражается на их здоровье и желаемом результате.

Иногда можно услышать жалобы от спортсменов на счет того, что гейнеры неэффективные, плохо влияют на организм и так далее.

Данные утверждения относятся скорей всего к не опытным спортсменам, так как перед тем, как принимать любое спортивное питание спортсмен должен четко знать подходит ли ему данное питание или нет, в каких дозах его принимать и когда.

Кому не стоит принимать гейнер

Касательно гейнеров, то как мы уже знаем, эта добавка предназначается людям худощавого телосложения, так как в своем составе имеет некоторое количество жиров, поэтому людям с проблемой лишнего веса и даже просто тем, у кого наблюдается некое жироотложение не нужно применять данную добавку, так как никакого результата, кроме ненужного лишнего веса, не будет. Поэтому гейнеры должны принимать только худощавые спортсмены, которые имеют за цель в короткие сроки набрать массу.

Гейнер: побочные действия

    • Ожирение. Так как данный продукт предназначен для спортсменов худощавого телосложение, его не стоит принимать людям у которых нет проблем с массой.
    • Алергия. Если у вас есть несовместимость с белком (Лактозой), вам прийдется отказаться от гейнера.
    • Вздутие живота и расстройство желудка. Очень часто это происходит из-за некачественного гейнера, вы купили дешевый гейнер, а производитель удешевил его некачественным продуктом, плохо очищенным и отфильтрованным. Также часто бывают проблемы из-за неправленого хранения.
    • Проблемы с почками. Есть вероятность что производитель добавил в гейнер креатин, который задерживает воду и дает нагрузку на печень, если у вас есть проблемы с ней, то поищите гейнер без креатина.
    • Диабет. Все мы знаем что в гейнере есть много углеводов и сахара, что может плохо сказаться на здоровье диабетиков.

Противопоказание к применению гейнера

Прямым противопоказанием к применению гейнера является ферментативная недостаточность в организме. В таком случае белки и углеводы не будут метаболизироваться в организме и возникнут расстройства пищеварения.

Иногда при неправильном хранении гейнера, в него может попасть влага и тогда возможно развитие в нем бактерий. После приема такой добавки, практически во всех случаях возникает расстройство желудка с симптомами пищевого отравления.

В данной ситуации, пока организм не придет в норму, гейнер на несколько дней необходимо отложить.

Также противопоказано принимать гейнер если есть индивидуальная непереносимость лактозы, потому что это также грозит постоянными расстройствами пищеварения.

Подведение итогов

Как итог можно сказать, что гейнеры не имеют никаких конкретных противопоказаний.

Побочные эффекты и вред наблюдаются только при неправильном приеме добавки и при нерациональной ее дозировке, некачественном продукте или не правильном хранении.

Поэтому если ты спортсмен без проблем со здоровьем, в частности без проблем пищеварительного тракта, тогда можешь без сомнений принимать гейнеры.

(Visited 2 666 times, 4 visits today)

Источник: http://food-profi.ru/gejner-pobochnye-effekty/

Гейнер — побочные эффекты и как их избежать

Популярность спортивного питания и его широкая распространенность заставляют задуматься о том, что гейнер, побочные эффекты которого совершенно не афишируются, может быть и не так безобиден, как его представляют производители. Для того чтобы однозначно ответить на вопрос: гейнер, вреден ли для здоровья, необходимо определить, что конкретно представляет собой эта спортивная добавка.

Гейнер – для чего пьют?

Гейнеры, как и протеины относят к спортивному питанию. Друг от друга они отличаются процентным содержанием белков и углеводов. Если протеин – это белковая смесь, то гейнеры – это соотношение белков и углеводов.

Акцент в данном случае необходимо делать на тот факт, что оба вида добавок – это ни что иное как питание для спортсменов, то есть для людей, имеющих определенную степень физических нагрузок, а в связи с этим и высокую необходимость в питательных веществах, получить которые с помощью пищи если и возможно, то крайне сложно, а зачастую, еще и очень калорийно.

Важно

В этом случае на помощь приходит и спортпит, который восполняет энергетические затраты и способствует восстановлению и росту мышечной массы, при этом, не превышая дневную норму калоража.

Именно поэтому, выискивая баланс гейнера: польза и вред, нужно ответить на вопрос, а чем опасна обычная пища, богатая белками и углеводами, которую вы принимаете ежедневно 3-5 раз? Но при этом, конечно же, речь должна идти только о качественном продукте, который изготавливается из высококлассного сырья. Добавки, изготовленные недобросовестными производителями, могут не просто оказаться малоэффективными, но и привести к строго обратному результату.

Гейнер: вред и побочные эффекты

Как и любой новый продукт, тем более с высокой степенью концентрации, гейнер может вызвать такие побочные эффекты:

  • нарушения со стороны пищеварительного тракта — при непереносимости лактозы употребление спортпита с сывороточным изолятом или козеином может вызывать рвоту или диарею;
  • гипертония — адоптогены, имеющиеся в составе, могут повышать давление, что особенно опасно при интенсивных тренировках;
  • нарушения работы почек — креатин, который иногда добавляют в белково-углеводную смесь, может привести к дисфункции почек, что приводит к задерживанию в организме жидкости, отечности и набору веса;
  • увеличение веса — высокое содержание быстрых углеводов, особенно при неправильном подборе гейнера в зависимости от типа телосложения, может привести к набору не мышечной массы, а жировых отложений.

Как выбрать правильную белково-углеводную смесь

Любых побочных эффектов от употребления гейнера можно легко избежать при грамотном подборе добавки. Прежде всего, необходимо уделять максимум внимания составу. Он должен быть максимально прост и понятен. Чем меньше в нем составляющих, тем лучше. Не стоит покупаться на различного рода витаминные и аминокислотные добавки.

Второй момент, на который стоит обратить внимание – количество углеводов. Их высокое содержание допустимо только для людей, которые плохо набирают как мышечную, так и жировую массу.

Если вы без особого труда набираете вес, то выбирайте спортпит с большим числом белков и минимум углеводов, особенно быстрых.

И уж, конечно же, в гейнере не должно быть непонятных для вас химических соединений или добавок.

Чаще всего, вред гейнера заметно преувеличен за счет проведения аналогии со стероидными препаратами, которые также используют для набора мускулатуры. Однако спортивное питание не имеет ничего общего с подобными веществами и не несет особого вреда для организма даже при неразумном употреблении.

Была ли полезна эта статья? Да Нет

Источник: https://BeFirst.info/articles/stati/vidy/gejner_-_pobochnye_effekty_i_kak_ih_izbezhat

Побочные эффекты от гейнера

Человеку малоподвижному, захаживающему в спортзал от случая к случаю слово «гейнер» мало что скажет. А вот бодибилдерам и завсегдатаям тренажерок оно хорошо известно.

Классический гейнер – это коктейль из четырех частей углеводов и одной части протеинов. На рынке они широко представлены, однако споры об их пользе и вреде не утихают. Кроме того, у некоторых людей дают о себе знать побочные эффекты от их употребления. В чем же именно они состоят?

Гейнер: баловство или необходимость?

Среди тех, кто любит ежедневно проводить по три-четыре часа в спортзале, гейнеры весьма популярны: как утверждают их производители, такая белково-углеводная смесь не только отлично насыщает и утоляет голод, но и способствует наращиванию мышечной массы за достаточно короткое время. Никаких заморочек с приготовлением.

Все, что нужно, – всыпать порцию сухой смеси в емкость с молоком или водой. Размешали, взболтали – и питательный коктейль готов. Неслучайно гейнеры нередко употребляют в перерывах между приемами пищи или вместо обеда, полдника, когда сверхзвуковой ритм жизни не позволяет насладиться полноценной трапезой.

Наибольшую пользу такие коктейли могут принести худощавым людям, которые мечтают об объемных формах и тренируются для набора мышечной массы.

Совет

Физические занятия по индивидуальной программе, обильно сдобренные столь питательным продуктом, действительно могут принести желаемый результат.

Тем же, кто склонен к полноте, гейнеры противопоказаны, да и побочные эффекты их у таких людей проявляются чаще.

Выпить порцию гейнера можно накануне тренировки. В таком случае насыщенный углеводами организм сможет работать в полную силу. Одно «но»: похудеть на таком топливе совершенно не получится.

Порция гейнера, выпитая сразу после занятия, поможет закрыть так называемое белково-углеводное окно, которое образуется из-за серьезных и продолжительных физических нагрузок. Так можно быстро восстановить силы, мышечную ткань и запасы энергии.

Изучаем побочные эффекты

У многих любителей спорта в связи с приемом смесей возникает немало вопросов.

Влияют ли они на процесс набора массы жировой прослойки или мышечной ткани? Какие побочные эффекты от приема коктейлей возможны? Какие действия нужно предпринять, чтобы ликвидировать их? Ну и главный, волнующий практически всех мужчин вопрос: можно ли чрезмерным употреблением гейнеров повысить потенцию? Или же поклонников миксов ожидает гарантированная импотенция?

Сперва стоит отметить: гейнеры могут быть покупными – в порошкообразном виде – или приготовленными в домашних условиях.

Ингредиенты таких коктейлей дешевы, их всегда можно приобрести в первом же супермаркете и держать под рукой: достаточно смешать в высоком бокале молоко, творог, половину банана, сок половины лимона, немного меда – и самодельный гейнер готов. Такой напиток гарантированно не принесет вреда и действительно может повысить потенцию за счет высокого содержания белков.

Другой разговор – сухие гейнеры, продающиеся в магазинах спортивного питания. Побочные эффекты от их употребления действительно возможны. И суть не в том, что они плохи сами по себе. Вся загвоздка в индивидуальной непереносимости отдельных компонентов, недобросовестности некоторых производителей и чрезмерной дозировке:

  • увеличение жировой массы – весьма распространенный эффект от неконтролируемого приема гейнеров. Что в принципе неудивительно, учитывая высочайшую калорийность коктейлей. В таком случае нужно снизить дозировку микса;
  • прыщи, мелкие высыпания и пятна на коже – печальный результат экономии на спортивном питании. Скорее всего, производитель не очистил сухую смесь должным образом или использовал дешевые ингредиенты. Они-то и вызвали аллергию. Решение – полностью отказаться от зарекомендовавшего себя не лучшим образом гейнера и попробовать коктейль с другим составом и другой марки;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта, выраженные рвотой и диареей, – это неутешительный итог потребления непривычного для пищеварительной системы продукта. Специалисты рекомендуют уменьшить порции либо сменить продукт на микс с другим составом;
  • ослабленная работа печени и почек вследствие чрезмерной на них нагрузки – таковы побочные эффекты неумеренного употребления богатых протеинами искусственных коктейлей. При первых симптомах нужно тотчас же уменьшить дозировку миксов;
  • повышение уровня сахара в крови – логичный и ожидаемый итог любви к миксам с высоким содержанием углеводов. Поэтому людям, страдающим от диабета или склонным к его возникновению, от таких коктейлей лучше и вовсе отказаться;
  • индивидуальная непереносимость некоторых компонентов гейнеров – не такое уж редкое явление. В этом случае придется перепробовать немало миксов с различным составом, прежде чем удастся найти оптимальный по содержанию и цене.

Как гейнеры воздействуют на мужскую силу?

Многих мужчин волнует вопрос влияния гейнеров на потенцию. Некоторые даже полагают, что импотенция при использовании такого продукта не заставит себя долго ждать. Между тем никакой связи между потреблением гейнеров и ослаблением мужской силы не существует.

Читайте также:  Подъем гантелей перед собой: техника выполнения, какие мышцы работают

Наоборот, за счет своей питательности и высокого содержания белка потенцию удастся поддерживать на достаточно высоком уровне.

В общем же гейнеры вполне безобидны, многим они действительно могут принести пользу. Им под силу помочь нарастить мышечную массу, поддерживать силы в период тренировок и между приемами пищи, сохранять высокую потенцию.

Обратите внимание

Главное – не скупиться при покупке спортивного питания и отдавать предпочтение качественному продукту. Тогда и побочные эффекты от их приема сойдут на нет, а потенцию и уровень жизненной активности удастся держать на высоте.

Источник: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/sportivnoe-pitanie/pobochnye-effekty-ot-gejnera.html

Как правильно пить гейнер? Состав гейнера и его вред для здоровья

Один из популярных видов спортивного питания – это гейнер, представляющий собой белково-углеводные смеси, содержащие небольшое количество жиров. Иногда гейнер может включать в себя витамины, аминокислоты, креатин и другие элементы.

Основная цель употребления гейнера – это быстрый набор массы и пополнение энергетического запаса во время тренировок.

Раньше качество данного вида спортивного питания было очень низкое – для увеличения калорийности использовались дешевые виды белков, большое количество сахара и жиров. Порция могла содержать около 3000 ккал, но польза от этих калорий была очень мала.

Сейчас тоже встречаются марки, которые используют подобную технологию при создании гейнера.

В большинстве случаев, данный вид спортивного питания представляет собой качественный и сбалансированный продукт, в составе которого присутствует очищенный белок, специальные углеводы и масса полезных веществ, что значительно повышает биологическую ценность продукта.

Как пить гейнер

При интенсивных занятиях спортом, направленных на прирост массы, существует два периода времени, когда разумнее и эффективнее будет употреблять гейнер:

  • Перед тренировкой.
    После принятия продукта организм насытится углеводами, за счет чего повысится уровень энергии и тренинг будет максимально интенсивным. Аминокислоты сконцентрируются в мышечной ткани и предотвратят катаболические процессы с самого начала тренировки. Недостатком будет являться возможность прироста жировой ткани, процесс жиросжигания осуществляться не будет.
  • После тренировки.
    Является самым распространенным у спортсменов периодом принятия гейнера, т.к. час после тренировки – это белково-углеводное окно, которое желательно заполнить для быстрого восстановления мышечной ткани и подавления процессов катаболизма. Идеально подходит для этого гейнер, содержащий в себе эти питательные вещества.

Чтобы понять, как правильно принимать гейнер, необходимо ознакомиться с рекомендациями по его употреблению. Одна порция обычно содержит 50-80 г. углеводов и 25-40 г. белка – количество питательных элементов, которые легко усваиваются организмом за один прием пищи. Поэтому превышать дозу одной порции не рекомендуется.

При приготовлении необходимо смешать порцию сухого порошка, которая указана в рекомендациях к применению, с молоком или водой, после чего коктейль можно употреблять.

В зависимости от типа телосложения существует два способа употребления гейнера:

  • Для худощавых людей, несклонных к полноте, рекомендуется принимать гейнер 2-3 раза в сутки. Это поможет максимально быстро увеличить массу.
  • Для людей склонных к полноте, нужно принимать гейнер максимум 1 раз в день или вообще его исключить, а как дополнительный источник белка использовать протеин.

Прием пептидов ускоряет анаболические процессы, происходящие в организме, благодаря этому свойству пептиды используют в бодибилдинге для увеличения мышечной массы и уменьшению жира. Прочитайте отзывы о пептидах.

Существуют продукты, помогающие сжигать жир. Овсянка является сильнейшим жиросжигателем, читайте про нее здесь.

Гейнер для набора мышечной массы

Для желающих нарастить мышечную массу гейнер подойдет как нельзя лучше, ведь значительную часть состава занимают белки, в которых содержатся аминокислоты, активно участвующие в процессе мышечного роста.

Чтобы выбрать гейнер для набора веса, необходимо обращать внимание на соотношение белков и углеводов в продукте:

  • Для людей с быстрым обменом веществ подойдет гейнер, содержащий больше углеводов, чем белков. Масса будет расти, но излишние жировые отложения не появятся. Процентное содержание питательных веществ в продукте должно быть 35% — белки, 65% — углеводы.
  • Для людей с замедленным метаболизмом подойдет высокобелковый гейнер со средним содержанием углеводов, который будет наращивать мышечную массу и при этом давать энергию, не вызывая появление излишнего жира. Процентное содержание питательных веществ в продукте должно быть 50% — белки, 50% — углеводы.
  • Для людей астенического типа сложения, которым сложно дается набор веса, гейнер помогает набрать мышечную массу лучше, чем протеин. Это связано с тем, что обычный протеин, который содержит аминокислоты, плохо проникает в мышцы за счет очень быстрого обмена веществ. Углеводы, содержащиеся в гейнере, способствуют вырабатыванию инсулина, который помогает аминокислотам достигнуть мышечных волокон.

Еще одна причина употреблять гейнер для набора мышечной массы – это повышение уровня гликогена, который необходим для поддержания энергии на необходимом уровне для интенсивных тренировок. За счет гликогена повышается эффективность тренировок с помощью запаса необходимых углеводов.

Чтобы подобрать гейнер, который будет подходить именно вам, для начала нужно попробовать принимать продукт, содержащий 35% белков и 65 % углеводов.

Через 2 – 3 недели необходимо проследить за результатами:

  • Образовываются излишние жировые отложения – вам не подходит данный продукт. Необходимо отдать предпочтение гейнеру с меньшим количеством углеводов, или концентрированному протеину.
  • Идет равномерный набор массы, увеличение силы и мышц – продукт вам подходит, необходимо использовать его, пока результаты вас устраивают.
  • Изменений не прослеживается – необходимо подобрать продукт с большим количеством углеводов или увеличить дозу употребления имеющегося продукта.

Для увеличения эффекта от употребления гейнера и увеличения темпа набора мышечной массы можно сочетать его с другими видами спортивного питания, например, с креатином. Его можно добавить в коктейль и употреблять после тренировки.

Белки и углеводы, содержащиеся в гейнере позволят креатину лучше усвоиться и дать мощный анаболический эффект от его применения.


Важно

Применение вместе с гейнером витаминного и минерального комплекса, а также протеина, сделает ваши тренировки более продуктивными.

При сушке, похудении, работе на рельеф или низкоуглеводной диете не стоит употреблять гейнер. Он затормозит процессы сжигания жира и будет способствовать увеличению массы тела. Лучше отдать предпочтение протеину, который содержит лишь качественный белковый концентрат.

Побочные эффекты гейнера

Вреден ли гейнер для здоровья? Существует несколько мифов о вреде гейнера, таких как: появление импотенции, поражение сердца, печени или других внутренних органов. Это не более чем выдумка, которая рождается в связи с низкой информированностью общества.

Данный вид спортивного питания является добавкой к основному рациону и не отличается от обычных продуктов питания, т.к. состоит из натуральных компонентов. Поэтому применение гейнера разрешено женщинам и мужчинам в любом возрасте.

Основной вред гейнера для здоровья может быть таким же, как и от любого продукта и для каждого человека он индивидуален.

Основные побочные эффекты гейнера:

  • Расстройство желудка возможно лишь при индивидуальной непереносимости компонентов продукта или при приобретении гейнера низкого качества. Также, аллергия на лактозу или слабая система пищеварения может вызвать вздутие или диарею. В таком случае лучше обратить внимание на гейнеры не содержащие данный компонент.
  • Отравление происходит при размножении болезнетворных бактерий в продукте, которое может быть вызвано попаданием внутрь упаковки жидкости или при несоблюдении правил хранения. Также приобретение поддельного или низкопробного гейнера может вызвать признаки отравления. В таком случае лучше утилизировать продукт и перейти на гейнер от другого производителя или поставщика.
  • Высыпания на коже – возникают очень редко, и их причиной становится индивидуальная аллергическая реакция либо некачественная очистка продукта. В этом случае лучше уменьшить дозу потребления гейнера или перейти на употребление товара другой марки.
  • Увеличение жировых отложений – наиболее частое побочное явление, вызванное высокой калорийностью продукта. Чтобы уменьшить появление жира, вызываемое гейнером, необходимо уменьшить порции продукта и периодичность применения до 1 раза в день. Также можно приобрести продукт с высоким процентным содержанием белка.

Данные побочные эффекты проявляются крайне редко и являются в большинстве своем индивидуальными. При соблюдении правил хранения гейнера, рекомендаций к применению и выбирая качественный продукт от проверенных производителей, гейнер принесет одну лишь пользу в виде прироста мышечной и общей массы тела.

Людям с индивидуальной непереносимостью компонентов продукта и с болезнями пищеварительной системы, почек, печени, поджелудочной железы, а также сахарным диабетом, лучше воздержаться от применения гейнера.

Большинство спортсменов используют протеин для набора мышечной массы, но мало кто знает про использование протеина для похудения.

Аргинин в бодибилдинге используется для восстановления мышц после тренировок и заживления ран. Про пользу и вред аргинина читайте здесь.

Состав bcaa читайте ссылке: http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/kak-prinimat-bcaa-instruktsiya-po-primeneniyu.html

Гейнер – это смесь белков, углеводов и полезных жиров. Именно эти питательные вещества входят в состав продукта.

Смесь белков включает в себя несколько видов протеинов и совмещает в себе их свойства.

В составе гейнера еще довольно часто присутствуют: ненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега 3-6-9 витамины и минералы, креатин.

Выбирая качественный гейнер от лучших производителей, вы обеспечите себе равномерный мышечный рост и увеличение массы тела. Принимать гейнер необходимо до или после тренировки, в зависимости от преследуемой вами цели.

Совет

Побочные эффекты, вызванные данным продуктом, являются индивидуальными, ведь качественный гейнер состоит только из натуральных веществ: белков, углеводов и других элементов, которые увеличивают производительность и эффективность тренировок.

Источник: http://MonsterBody.net/bodybuilding/farmakologija/kak-pravilno-prinimat-gejner.html

Побочные эффекты гейнера — КАКИЕ ОНИ

Продукт призван обеспечивать потребности организма в энергии при интенсивной физической деятельности. А существуют ли побочные эффекты гейнера? Этот вопрос волнует начинающих спортсменов. Ведь многие БАДы имеют тёмную сторону своего применения. Вот только с гейнерами всё происходит немного иначе.

Определённая опасность существует при употреблении любого продукта. В состав биологической добавки входит множество ингредиентов. Никто не застрахован от непредвиденных реакций на один из них. Если вкратце, то:

  • побочный эффект гейнера может проявиться в виде заболеваний ЖКТ
  • также аллергической реакции
  • еще ожирения
  • и даже диспепсии

Побочные эффекты от гейнера

Чаще проявляется вздутием живота, запорами, иногда диареей. Побочных эффектов гейнера можно ожидать, если существует непереносимость одного из составляющих, например, лактозы.

Лактозо-флоризин гидролаза – фермент, благодаря которому в тонком кишечнике происходит расщепление и усвоение лактозы.

Если фермента недостаточно, то пища, которая не усвоилась в тонком кишечнике, попадает в толстый.

Под воздействием микроорганизмов субстрат расщепляется до углекислого газа, водорода, жирных кислот, метана, молочной кислоты. Вся эта смесь подвергается брожению, отчего и наступает диарея, или вздутие.

Активность фермента снижается с возрастом, и будет проявляться как побочные эффекты гейнера. Если Вас коснулась эта проблема, покупайте продукт, не содержащий лактозу.

Некоторые заболевания ЖКТ

Это может быть: дискенезия желчевыводящих протоков, хронический панкреатит, язвенная болезнь. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом. Побочные действия гейнера могут восприниматься как сезонное обострение, на самом деле, являясь первопричиной.

Аллергические высыпания, крапивница

Эта напасть чаще случается с теми, у кого индивидуальная непереносимость к подсластителям и красителям. Ацесульфам-К и тартразин (Е-102) – яркие представители этих групп.

Обратите внимание

Ацесульфам может стать причиной повышенного производства инсулина. Это необходимо учитывать, если у Вас генетическая предрасположенность к диабету. В таком случае побочные эффекты от приема гейнера могут превратиться в серьёзное заболевание.

Тартразин является синтетической добавкой. К осторожному употреблению гейнеров с этой составляющей необходимо отнестись астматикам.

Если Вы эндоморф – отдайте предпочтение протеинам. Но даже людям с иным типом телосложения, необходимо помнить, что гейнер употребляют при достаточных физических нагрузках. Если соотношение двигательной активности и количества полученных калорий будет сдвигаться в пользу второго, тело начнёт покрывать жировая прослойка. Это тоже можно назвать побочным эффектом гейнера.

В большинстве случаев люди с удовольствием и пользой употребляют гейнер. Побочные эффекты скорее исключение, чем правило.

Источник: https://gejner.com/pobochnye-effekty-gejnera/

Как принимать гейнер

Многие слышали, что для прироста мышечной массы необходимо пить гейнеры. Однако что это такое, когда и как его принимать – об этих вопросах начинающие спортсмены задумываются, лишь купив свою первую баночку этого спортивного питания.

Читайте также:  Содержание антиоксидантов выше в попкорне, чем во фруктах и овощах

Гейнер: основные характеристики

Прежде чем разбираться, когда и как пить гейнер, давайте выясним, что же это, собственно, такое. Название этого спортивного питания происходит от английского слова gain, что в данном случае подразумевает «прирост».

Гейнер — это порошок, состоящий из белков, углеводов и некоторых дополнительных элементов. В зависимости от типа гейнера, углеводов в него входит от 50 до 70 %, а белков от 15 до 30 %

.

Углеводы дают спортсмену энергию для работы в зале и восполнение ее после тренировки. Белки являются строительным материалом для мышц.

Гейнер включает в себя не только простые углеводы, которые быстро усваиваются организмом, но и сложные. Последние дают энергию в течение длительного времени. Классическая смесь содержит втрое больше углеводов по сравнению с белками.

В состав смеси также входят жиры, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Но производители стараются минимизировать их присутствие в гейнерах, стараясь использовать только ненасыщенные жиры. Для того чтобы средство лучше усваивалось, в него добавляют пищевые энзимы.

Также в его состав иногда включают минеральные и витаминные комплексы, аминокислоты, креатин, глутамин. При регулярном употреблении гейнера спортсмен получает не только мышечный прирост, но и отличное самочувствие.

Как правильно пить гейнер

Теперь давайте перейдем к вопросу, как употреблять гейнер, в каких количествах и с какой периодичностью.

Как часто пить в зависимости от телосложения

Существует множество различных схем приема гейнера, поэтому дать однозначный ответ на этот вопрос сложно. Кому-то достаточно одного приема в сутки, кому-то необходимо три, а некоторым принимать эту спортивную добавку вообще не рекомендуется.

Все зависит от исходной массы и физической подготовленности атлета, а также от целей, которые он преследует в зале.

Часто начинающие спортсмены, желающие набрать массу, интересуются, можно ли пить гейнер и не заниматься. Конечно же, можно. Масса при этом однозначно будет расти. Но надо понимать, что это будет не мышечная, а жировая масса.

Ведь дополнительные углеводы, если они не расходуются, трансформируются в жиры и откладываются.

Грубо говоря, при лишнем весе гейнеры лучше не пить. Если вес в норме, достаточно принимать смесь раз в день. При астеническом телосложении рекомендуется не меньше двух, а лучше три раза в сутки.

Лучшее время для употребления гейнера

Следующий важный вопрос – когда пить гейнер. В первую очередь, пить его рекомендуют до тренировки, не позднее чем за полчаса до начала.

Источник: https://samsebetrener.ru/kak-prinimat-gejner-kak-chasto-skolko-i-kogda/

Гейнер и побочный эффект

Достоинство гейнера – это возможность принимать его с разной целью (8 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Достоинство гейнера – это возможность принимать его с разной целью
  • Добавку можно употреблять перед тренировкой
  • Гейнер и побочный эффект — видео
  • Добавку можно употреблять после тренировки
  • Полезные ненасыщенные жиры входят в состав гейнера
  • Основные побочные эффекты от приема гейнера
  • Вторичные побочные эффекты после приема гейнера
  • Гейнер и побочный эффект — видео

Для начала необходимо вспомнить, что гейнер представляет собой белково-углеводную смесь, предназначенную для повышения запаса энергии перед тренировкой и восстановления мышечных тканей и организма в целом после интенсивной тренировки в тренажерном зале.

Гейнер и побочный эффект

Некоторые диетологи утверждают, что гейнер, как спортивная пищевая добавка в принципе не несет никакого вреда для организма атлета, ибо состоит он из обычных компонентов, которые содержат натуральные продукты питания. Но любая пищевая добавка имеет свою определенную степень неблагоприятного воздействия на организм. Так и гейнер, побочные эффекты от которого, мы рассмотрим подробнее, но сначала несколько слов о способах употребления гейнера.

Если вам интересно, как накачаться с масс гейнером и какова его цена — тогда заходите к нам и читайте!

Достоинство гейнера – это возможность принимать его с разной целью

Употребление этой спортивной пищевой добавки в рационе культуриста может иметь разную дозировку и время употребления в зависимости от индивидуальности тренировочной программы. Практически каждый человек, занимающийся интенсивными тренировками в тренажерном зале, составляет свою идеальную тренировочную программу.

Это необходимо для полноценной совместимости тренировок и образа жизни атлета.

Классическая программа употребления данной спортивной добавки предусматривает повышение энергичности непосредственно перед тренировочным процессом.

Во многих случаях гейнер употребляют даже вместо обычной еды или добавляют его в свой рацион с целью повышения калорийности пищи и уровня поступления белков в человеческий организм.

Достоинство гейнера – это возможность принимать его с разной целью

Для того чтобы повысить калорийность пищи необходимо приобретать гейнер масс эффект и ознакомиться с тем, как принимать его и укреплять свои мышцы. Компетентные специалисты, занимающиеся диетологией, утверждают, что прием гейнера принесет удовлетворительные результаты для роста мышц в случае, если его принимать за полчаса до тренировочного процесса, и через пятнадцать минут после него.

Добавку можно употреблять перед тренировкой

Для осуществления предельно эффективной тренировки атлету надобно определенное количество энергии. Для этого необходимо обеспечить организм углеводами и аминокислотами.

Для полноценного обеспечения человеческого организма необходимым количеством энергии, в составе гейнера, чаще всего, содержание углеводов превышает содержание белков.

Прием сбалансированного гейнера перед тренировкой поможет обеспечить культуриста всеми полезными веществами, в которых нуждается организм. Многих интересует гейнер цена, представляем вашему вниманию все цены на данный тип добавок.

Гейнер и побочный эффект — видео

Прием данного рода спортивной добавки непосредственно перед тренировочным процессом повышает уровень набора мышечной массы от десяти до пятидесяти процентов.

Все спортсмены имеют индивидуальные неодинаковые физиологические характеристики, и поэтому уровень набора массы с использованием гейнера у разных атлетов будет разным.

Для культуристов практически всех типов телосложения прекрасно подойдет масс эффект гейнер, отзывы о котором потребители оставляют только положительные.

Добавку можно употреблять после тренировки

Во временном отрезке двух часов после изнурительной тренировки в тренажерном зале с отягощением спортсмен должен восстановить белково-углеводный баланс своего организма – полноценный рост мышц будет невозможным. Для компенсации потраченных во время интенсивной тренировки в тренажерном зале питательных веществ подойдет вышеупомянутая пищевая добавка, покупая гейнер, эффект наступит в ближайшее время.

Добавку можно употреблять после тренировки

Но лучше всего не затягивать с пополнением организма полезными веществами. Специалисты рекомендуют принимать данную спортивную пищевую добавку примерно через пятнадцать минут после окончания занятий, и не позднее чем через полчаса.

Для построения фигуры, которая сразит наповал всех окружающих, прекрасно подойдет гейнер произведенный компанией сан под названием масс эффект революшион.

При выборе гейнера в магазине спортивного питания следует обращать внимание на содержание в продукте L-глютамина, который является важным компонентом при восстановительных процессах.

Полезные ненасыщенные жиры входят в состав гейнера

Гейнер содержит в себе предпочтительно углеводы и белки, но в его состав входит также небольшое количество жиров, которые необходимы для полноценной работоспособности суставов и связок.

Насыщенные жиры доставляют организму определенный вред, но ненасыщенные поддерживают в работоспособном состоянии не только суставы и связки, но и все, почти все системы человеческого организма, что является значительным фактором при экстремальных нагрузках.

Полезные ненасыщенные жиры входят в состав гейнера

Для эффективных занятий в тренажерном зале нужен гейнер масс эффект. На данный тип спортивного питания цена сравнительно невысокая, учитывая высокий статус компании производителя.

Важно

Это предоставляет великолепную возможность построить чемпионскую мускулатуру, не теряя значительную сумму финансовых средств.

Покупая гейнер, необходимо уделять внимание составу средства, там должно быть минимум жиров, и они должны быть ненасыщенными.

Основные побочные эффекты от приема гейнера

  • К основным побочным эффектам, которые может вызвать прием гейнера можно отнести индивидуальную непереносимость организма и пищевое отравление. Пищевое отравление может возникнуть в случае, если в порошок попадет вода, или даже влага. В таком случае в порошковой субстанции начнут разводиться бактерии, которые в конечном итоге и приводят к пищевым расстройствам, вплоть к отравлению.

Принимая пищевую добавку в дозах, не соответствующих инструкции по применению, гейнер вызывает побочные эффекты, и отзывы потребителей в таком случае будут лишь отрицательными.

Побочные эффекты после приема гейнера могут возникнуть на фоне индивидуальной непереносимости организмом человека некоторых компонентов, входящих в состав добавки. Определенная группа людей имеют хронические заболевания, которые могут резко обостряться после воздействия на организм определенных компонентов гейнера.

Вторичные побочные эффекты после приема гейнера

К вторичным побочным эффектам принято относить жировые отложения и кожные сыпи. Кожные сыпи, которые вызывает гейнер наиболее распространенные побочные эффекты, фото которых культуристы часто выкидают на своих страницах в социальных сетях культуристы.

Вторичные побочные эффекты после приема гейнера

Сыпи, в большинстве случаев, вызваны аллергической реакцией организма. В данном случае необходимо значительно снизить, принимаемую дозу, а потом постепенно доводить ее до нормы, чтобы организм смог привыкнуть к компонентам гейнера. В противном случае следует изменить гейнер на другую аналогическую добавку.

Гейнер и побочный эффект — видео

Источник: https://vtrenirovke.ru/gejner-i-pobochnyj-effekt/

Побочные эффекты гейнера

Многих покупателей спортивного питания волнуют побочные эффекты гейнера. Это вполне понятно, ведь люди, которые занимаются спортом, заботятся о своем здоровье. Они не хотят рисковать, употребляя какие-либо пищевые добавки, в том числе и гейнер, предварительно не ознакомившись с его побочными эффектами. Итак, попробуем разобраться, чем опасен прием гейнера.

Гейнер — это белково-углеводная смесь, продаваемая в виде порошка-концентрата. Гейнер производится из обычных продуктов питания, однако, состав гейнеров может весьма значительно отличаться между собой.

Вполне логично, что при использовании различных составляющих, побочные эффекты от гейнеров будут различными.

Какие побочные эффекты могут быть от гейнера?

Внимательно читайте состав спортивного питания, перед покупкой. Побочные эффекты будут зависеть от используемых компонентов, а именно от видов протеинов, входящих в его состав, от типа углеводов, а также от использования различных добавок.

Если у вас непереносимость лактозы, то вам не рекомендуется покупать гейнер, содержащий сывороточный протеин. В нем высокое содержания молочного сахара.

Лучше, в вашем случае, использовать гейнеры на основе казеина, так вы избежите побочного эффекта от гейнера с высоким уровнем лактозы.

Впрочем, таких гейнеров на рынке представлено довольно мало, и лучше вам просто купить отдельно казеиновый протеин и сывороточный изолят (в изоляте содержание лактозы сведено к минимуму).

У некоторых людей встречаются проблемы с усвоением казеинового белка. Если у вас нет проблем с организмом, после питья молока, то вас это не касается.

Тем не менее, если казеин для вас не желателен, то стоит избегать спортивного питания, содержащего его. Опять же, процент таких людей довольно низок, и на рынке найти гейнер без казеина будет довольно тяжело.

Поэтому, чтобы избежать этого побочного эффекта от гейнера, лучше вам купить отдельно сывороточный протеин и обходиться им.

Побочные действия гейнера

Побочные действия гейнера, связаны с его составом. Об этом было уже написано выше и повторяться не будем. Какие же могут быть побочные действия гейнера на организм?

В случае непереносимости лактозы или проблем с усвоением казеинового протеина у вас могут быть проблемы с пищеварением: диарея, газы и т.п. Может быть тошнота. Все эти побочные действия гейнера проходят сразу, после того как вы прекратите употреблять не подходящий вам продукт. Читайте состав внимательнее.

Еще побочные действия и эффекты от гейнеров, могут возникнуть из-за добавок, входящих в состав продукта.

Совет

Производители часто добавляют в свою продукцию адаптогены, которые не рекомендуются при гипертонии или повышенной чувствительности. От таких гейнеров, побочным эффектом может быть повышение артериального давления и гиперактивность ЦНС.

Еще один побочный эффект может возникнуть, если производительно добавил креатин в свой гейнер. Если у вас проблемы с почками, то эту добавку стоит употреблять с осторожностью, т.к. креатин задерживает воду в организме человека. Впрочем, как правило, процент креатина в дневной порции гейнера, абсолютно безопасен.

Ну и главным побочным эффектом и действием может стать увеличение жировой прослойки у потребителя. Это произойдет в том случае, если вы будете потреблять большое количество калорий, но при этом не будете расходовать энергию. Так что, если вы решили накачать мышцы за счет гейнера, не тренируюсь при этом, спешим вас огорчить — наберете вы вес, в таком случае, только за счет жира.

Читайте также:  Евгений сандов: система тренировок, биография, рост и вес

Купить гейнер можно в этом магазине.

Источник: http://sportpitinfo.ru/pobochnye-effekty-gejnera

Побочные эффекты гейнера

Гейнеры — неотъемлемая составляющая тренировочного меню питания эктоморфов. Именно они, обеспечивают худощавых атлетов калориями и стройматериалом, позволяя нарастить сухую мышечную массу без энергопотерь. Но есть ли побочные эффекты от гейнера или он полностью безобиден?

Гейнер добавка высокоуглеводная, содержащая в составе меньшее количество белков в соотношении к преимущественному содержанию углеводов. Мы ежедневно потребляем пищу с этими компонентами — крупы, зелень, мясо, яйца, молочное питание и многое другое.

Однако действительно, наблюдаются у некоторых спортсменов противопоказания и побочные эффекты гейнера, связанные скорее с неграмотным его употреблением.

Непереносимость и аллергия

Одним из самых распространенных предметов спора вокруг гейнеров, является непереносимость его компонентов. На самом деле, этот недуг действительно существует и характеризуется расстройствами пищеварения.

Однако непереносимость возникает не на углеводы и белок, а на остаточные компоненты неочищенного протеина. Например, концентрат сыворотки, содержит лактозу, которые многие переносят крайне плохо, с болями в кишечнике и желудке, газами и диареей.

Концентрат при наборе массы — отличный вариант, но если есть подобные противопоказания, просто следует заменить гейнер на другой, содержащий изолят или гидролизат.

Тоже самое с аллергией — есть негативная реакция, например на сою, не стоит брать гейнер, ее содержащий. На все белковые продукты, нет аллергии ни у одного человека, так что, оптимальную добавку, подберет себе каждый.

Гормональный сбой

Еще один мифологический вред, который оказывает гейнер, побочные эффекты — прыщи, сбой менструального цикла, импотенция, в общем, воздействие гормонального характера. На самом деле, белки не только не нарушают гормональный баланс, но и восполняют его.

Так, в частности эстроген и прогестерон, попадают в больших количествах в организм именно из молока, к тому же они, как и углеводы стимулируют инсулин, соматотропин. Отдельные виды аминокислот, не способны к самосинтезу без участия некоторых видов гормонов, а кортизол и вовсе регулирует уровень углеводов.

Обратите внимание

Поэтому белки и углеводы в гейнерах, не только не воюют с гормонами, но и сотрудничают с ними. Также не оказывает гейнер побочные эффекты на потенцию, преждевременный климакс, либидо и прочие подобные нарушения.

Напротив, при дефиците белков и углеводов, наблюдается усталость, снижение роста мышц и их разрушение, плохое состояние ногтей, волос, кожи и даже зрения.

Вред для внутренних органов

Любое неумеренное потребление питательных веществ, даже витаминов, чревато осложнениями работы внутренних органов. Также и с гейнерами.

Значительный перебор суточной нормы белков и углеводов, может негативно сказаться на состоянии почек и печени.

Но для этого и существуют определенные расчеты дозировки потребления, а также врачи, с которыми можно посоветоваться о целесообразности применения указанной на упаковке порционной дозы добавки.

Отравления

Побочные действия от гейнера могут проявляться в виде отравлений.

Также как и в стандартной пище, покупаемой в магазине, при нарушении условий хранения либо в подпольном производстве добавки не только теряют свои свойства, но также могут стать причиной серьезного недомогания. Именно поэтому, следует покупать товары проверенных брендов, гарантирующих качество, а не продукт без названия и производителя.

Для женщин

Делая акцент на основных потребителях — мужчинах, многие производители не указывают, какую неоценимую пользу добавки оказывают на женщин.

У необходимости потребления питательных веществ, нет гендерного различия.

И если девушка пришла в зал, чтобы подкачать великолепные формы и избавиться от надоедливой, болезненной худобы, ей также нужны калории в виде углеводов и белок для построения мышц.

Так что и побочные эффекты гейнера для женщин, не страшнее, чем вред от манной каши или салата.

Ожирение

Гейнеры добавка высококалорийная и даже при активном тренинге, она может способствовать ожирению, если потреблять быстрые добавки с простыми сахарами в составе. Однако если пить смеси на основе медленных углеводов, не будет резкого скачка инсулина, а соответственно, углеводы не уйдут в жировое депо ягодиц, боков и бедер.

Быстрые углеводы в гейнерах, впрочем, тоже необходимы и никакого вреда от них не будет, если принимать их для утоления углеводно-белкового голода, 1 раз после тренировки.

Конечно, спортсменам эндоморфам прием препарата пользы не принесет и даже напротив, навредит, но для худощавых атлетов — это фактически единственная возможность, быстро и безопасно набрать массу.

Таким образом, делая вывод, стоит заметить, что помимо индивидуальных непереносимостей некоторых компонентов, которые можно компенсировать заменой добавки, побочные эффекты гейнера, не более чем миф, вводящий в заблуждение большую часть новичков-эктоморфов, которым эта добавка помогла бы значительно в достижении эффективного пампинга.

(No Ratings Yet)
Загрузка…

Источник: http://oproteine.ru/pobochnye-effekty-gejnera/

Как принимать препарат гейнер?

Для начала следует дать ответ на вопрос, что же такое гейнер и действительно ли он нужен для тех, кто занимается бодибилдингом? Данный продукт спортивного питания представляет собой довольно калорийную смесь, в основном, состоящую из углеводов и белков. Главной его функцией является правильное и удовлетворительное восполнение необходимых спортсмену калорий.

Поэтому и по другим причинам гейнер для набора мышечной массы подходит хорошо.

Состав продукта, как уже было сказано, представляет собой углеводно-белковую смесь, однако, некоторые производители дополняют его и другими веществами. Например, в высококачественный гейнер могут входить различные минералы, полиненасыщенные жиры, глютамин, витамины и даже креатин.

Важно

Разделяют данный вид спортивного питания и по другому критерию – калорийности одной порции.

Пример высококалорийного продукта – это гейнер, в порции которого заложено больше 1000 калорий. Однако не стоит думать, что для эффективного набора массы он будет идеален. В основном, в состав таких продуктов входят обычные простые углеводы типа сахарозы, фруктозы и мальтодекстрина.

Иными словами, это высококалорийный набор сахаров, который имеет смысл пить сразу после тренировки в течение первых 40 минут. В другое время прием гейнера с обилием простых углеводов, особенно в не тренировочные дни, неоправданно, ведь это вызывает всплеск в организме инсулина, что ведет не к набору мышечной массы, а к набору жира.

Среднекалорийным гейнером считается продукт, состав которого содержит от 600 калорий и выше, но не более 1000. В данном случае в организм поставляются и простые, и сложные углеводы. Однако прием гейнера со среднекалорийным содержанием также может способствовать прибавке в весе не за счет набора мышечной массы, а за счет жира.

Дело в том, что гликемический индекс состава такого продукта весьма средний. Особенно прием такого препарата может отразиться на атлетах, склонных к полноте. А вот людям, обладающим быстрым обменом веществ, такой препарат просто необходим.

Прием гейнера, содержание калорий в разовой порции которого не превышает 600, считается оптимальным вариантом для набора массы.

Особенно для тех, кто не обладает быстрым обменом веществ. Такой продукт дополнительного питания содержит в составе только сложные углеводы и протеины, усвоение которых не приводит к лишним килограммам. Если же рацион вашего питания достаточно скуден, и он не удовлетворяет суточную потребность в калориях, то лучше принимать гейнер со средней калорийностью.

Некоторые атлеты считают, что принимать гейнер для набора массы необходимо именно из-за содержания в его составе протеинов. Ответ на вопрос, так ли это, будет отрицательным. На самом деле, белков в нем немного. Они, скорее, добавляются в него для создания единой питательной массы. Проблема в том, что часто производители не указывают на упаковке содержание в процентах белков и углеводов.

Совет

Не стоит принимать гейнер, стоимость которого подозрительно низкая. Скорее всего, в его составе находится соевый белок. Для того чтобы насытить организм протеином, лучше всего приобрести отдельный продукт.

Когда вы решились и приобрели подходящую вам по калорийности добавку, возникает вопрос: гейнеры как правильно принимать? Ответ достаточно прост.

В приеме препарата нет ничего сложного, и все же нужно заранее продумать свое питание, чтобы правильно набрать мышцы, избегая жировых отложений.

Принимать гейнер можно перед тренировкой. Это позволит насытить организм углеводами и поможет заниматься наиболее интенсивно. Однако прием высококалорийного препарата перед тренировкой все же может повлиять на прирост жира.

Сразу после тренировки – это самый оптимальный вариант приема для набора мышечной массы. В это время в организме образуется так называемое белково-углеводное окно, в течение которого он особо охотно будет принимать вещества, содержащиеся в гейнере, без риска преобразовать их в жировую ткань.

Принимать гейнер лучше всего с молоком, если вы хотите добавить дополнительное количество протеинов, или с обычной водой. Употребление данного продукта питания очень зависит от телосложения атлета. Если вы эктоморф, то есть обладаете худощавым телосложением и быстрым обменом веществ, пить гейнер советуют около трех раз в сутки, но не менее двух.

Это поспособствует эффективному набору массы тела, причем, вы можете пить высококалорийный продукт перед тренировкой, после и в течение дня.

Гейнер как принимать, если вы склонны к набору лишнего веса? Ответ таков: лучше всего, употреблять продукт один раз в день или вовсе отказаться от его употребления, если хотите предостеречь себя от ненужных жировых отложений.

Замените его лучше протеином, который также послужит питательной основой для ваших тренировок.

Однако чтобы узнать, правильно ли вы выбрали тип гейнера для своего организма, нужно оценить его результат действия после трех недель приема.

Обратите внимание

Если вы заметили такие побочные эффекты, как излишки жира, то вам необходим низкокалорийный гейнер или отказ от него в пользу протеина, к слову, средства для похудения для спортсменов не найти в аптеке.

Если набор мышечной массы в процессе тренировок стоит на месте, значит, следует попробовать принимать продукт чаще, или пить более высококалорийный препарат.

Некоторые спортсмены совместно с данным препаратом употребляют креатин, который добавляют в разведенный белково-углеводный продукт. В этом случае в процессе тренировок появляется больший шанс для организма набрать массу.

Побочные эффекты гейнера

Считается, что все питание, которое направлено на улучшение спортивных показателей, безопасно. Но некоторые побочные эффекты все же имеют место быть.

Самый первый и существенный нежелательный эффект гейнера заключается в возможности набрать лишний вес. Чтобы этого не случилось, следует всего лишь правильно выбрать препарат.

Так как гейнер представляет собой смесь различных элементов, обязательно читайте его состав. В некоторые препараты добавляют лактозу, которая способна создать проблемы людям с ее непереносимостью. Кроме того, часто в гейнеры добавляют вещества под названием адаптогены. Побочные эффекты от препарата с таким составом – повышенное давление и негативное влияние на центральную нервную систему.

Стоит иметь в виду, что если вы приобрели гейнер с креатином, или же вы добавляете его самостоятельно, побочные эффекты могут удвоиться. Креатин оттягивает на себя воду, негативно влияет на почки и печень и также повышает кровяное давление.

Еще один неприятный момент, который может появиться вследствие употребления гейнера, это кожная сыпь. В этом случае следует или уменьшить количество потребляемого продукта, или выбрать другого производителя. Вполне возможно, что данный состав содержит элементы, вызывающие у вас аллергию.

Насколько необходим гейнер в качестве дополнительного питания? Ответ кроется исключительно в том, каковы ваши цели тренировки, и каков ваш тип телосложения. Если вы – эктоморф, то гейнер поможет в самом начале набрать массу и обогатить питание. Но если вы склонны набирать вес, лучше от него отказаться в пользу креатина или протеинов, которые также помогут нарастить мышечную массу, но обладают совершенно иным принципом действия. В любом случае, не стоит увлекаться подобным продуктам: основа мышц формируется посредством обычного питания и правильного рациона, а добавки типа гейнера только усовершенствуют его.

Источник: http://megamyshcy.ru/pitanie/kak_prinimat_preparat_gejner.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector