Pro bcaa от optimum nutrition: как принимать, состав, отзывы

Спортивное питание Optimum Nutrition BCAA 1000 caps — отзыв

Я думаю, что если вы читаете этот отзыв, то уже примерно понимаете, что это за аминокислоты, и для чего они нужны. Информации сейчас в интернете масса, поэтому на матчасти я не буду останавливаться. Напомню лишь только то, что:

BCAA — это незаменимые аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которые наш с вами организм не может самостоятельно синтезировать, соответственно, получает только вместе с пищей, максимальная концентрация, естественно, в пище животного происхождения.

Модераторы меня замучили, будем считать, что это я цитирую сама себя

Меня немного удивляет популярность продуктов Optimum Nutrition на рынке спортивного питания. Да, США (хотя есть заводы и в ЕС), да, качество, но эффект оставляет желать лучшего.

Самое большое разочарование для меня — это, конечно, их знаменитые BCAA 1000 в капсулах. Конечно, когда не с чем сравнить, то и эти капсулы — отличная вещь, спасение для активно тренирующихся и худеющих. Капсульная форма вроде бы весьма удобный вариант. Но это все только на первый взгляд.

Обратите внимание

Принимала я BCAA от Optimum Nutrition в капсулах года 2-3 назад, когда была в постоянных разъездах, мне данный формат тогда казался удобным. Вообще, существует две формы выпуска BCAA: порошок и капсулы. Капсулы бывают в количестве 60, 200 и 400 штук.

Итак, что имеем:

Черная пластиковая баночка с наклейкой со стандартным дизайном Оптимум Нутришн. Есть защитная пленка. Меня забавляет надпись мега-размер, хотя сами капсулы обычного размера. Желатиновая оболочка белого цвета, хорошо, что без красителей, внутри белый порошочек.

Стоимость продукта:

Яндекс маркет показывает, что в настоящее время цена самой маленькой упаковки 60 капсул (которая у меня на фото в руках) начинается от 600 рублей. Пару лет назад стоимость данной баночки равнялась примерно 580 р.

Далеко не новость то, что в связи с кризисом и падением рубля цена на спортпит (который производится главным образом в ЕС и США) в последнее время сильно повысилась.

Так что если найдете данный продукт за 600 — очень и очень здорово, в основном такую цену предлагают интернет-магазины. Не забывайте поинтересоваться о цене доставки. Путем нехитрых вычислений получаем минимум 10 рублей/капсула.

Учитывая то, что порция составляет 2 капсулы — 20 рублей на прием. На первый взгляд, в принципе, дешево. Неопытный человек может быть очень рад такой выгоде.

Но выгодная ли покупка?

Давайте посмотрим, что нам советует производитель:

Принимать по 2 капсулы между приемами пищи, за 30-45 минут до тренировки или сразу после тренировки.

Однако взгляните, в этих 2 капсулах ВСЕГО 1 грамм BCAA, то есть вот это гордое «1000» на упаковке. 1000 миллиграмм, Карл, миллиграмм!

На 2 капсулы в данном продукте:

лейцин — 500 мг

изолейцин — 250 мг

валин — 250 мг

(стандартная схема 2:1:1).

Если вы будете принимать эту несчастную тысячу миллиграмм, честно говоря, никакого эффекта вы не заметите, поскольку это ну слишком мало. Обращаю ваше внимание на то, что дозировка не ограничена и никаких побочных эффектов продукт не несет, т.к. содержит только аминокислоты в своем составе.

Важно

В любом приличном протеине, даже в Gold Standart 100% Whey от тех же Optimum Nutrition в порции содержится 5,5 грамм BCAA.

Так вот и этого мне мало (я хрупкая девушка, которая не собирается ставить никаких рекордов ), предпочитаю либо дополнительно добавлять BCAA, либо брать протеин с повышенным содержанием BCAA, например, XPRO Nutrition Complex Whey Protein (6,7 грамм на порцию).

Представим, что вы по какой-то такой гипотетической причине не принимаете протеин, а занимаетесь очень серьезно, и поедать 24 часа курицу и стейки не намерены, но также желаете не потерять мышцы и даже нарастить новые.

Лично для меня 7-8 грамм BCAA после тренировки — это ровно то, что надо, хотя подбирается все индивидуально.

Получается, что чтобы получить 8 грамм BCAA, необходимо съесть 16 капсул данного продукта, а захочется ли вам глотать их в таком количестве? Конечно, вы предпочтете порошок и продукт с большей концентрацией.

► ​Что касается МОЕГО ОПЫТА приема BCAA 1000 от ON:

Не понравилось. Изначально, конечно, пробовала принимать именно так, как советует производитель, т.е. по 2 капсулы утром, после тренировки и вечером (3 грамма в день), естественно, эффекта не было совершенно никакого, мышцы не росли, постоянно болели.

Именно тогда я озаботилась тем, а сколько же мне нужно для того, чтобы был действенный результат. Таким образом опытным путем я и дошла до 16 капсул после тренировки, но это была уже вторая упаковка, на которой, собственно, я и остановилась.

Решила, что лучше возиться с порошком, даже если ты в поездке, чем глотать сразу горсть капсул.

Капсулы или порошок?

Совет

Не раз слышала также мнение (от тренеров, знакомых культуристов и продавцов спортпита), что BCAA в капсулах усваиваются значительно хуже. Но позвольте.

По логике вещей, оболочка должна защитить продукт и доставить по назначению. Думаю, что вся соль в том, что дозировка в 1 грамм — слишком низкая для нормального тренирующегося человека.

Несомненно, эти капсулы очень быстро заканчиваются. 60 капсул НЕ ХВАТИТ ДАЖЕ НА 4 дня.

Может быть САМ продукт бесполезный?

Но ведь нет же! Что касается собственного многолетнего опыта тренировок — могу с уверенностью сказать, что BCAA — это основа основ, как и протеин (а протеин без содержания в нем BCAA малоэффективен), а если еще и однокомпонентный, т.е. из одного источника, да еще и дешевого (соя/горох) — не смотрите даже в его сторону. Всё! И другие продукты спортивного питания можете проходить стороной: креатины, карнитины, коллагены и прочее.

***********************************************************************************************************************

Итак, резюмирую:

  • Когда покупаете BCAA, обращайте внимание на дозировку.
  • Употребляя достаточное количество BCAA, вы увидите потрясающий результат, избавитесь от постоянной боли, заметите существенный рост именно мышечной ткани.
  • Также есть исследования, доказывающие, что использование BCAA может уменьшить количество жировой ткани в организме.
  • В целом BCAA я советую всем любителям спорта, но не Optimum Nutritionс их гордой дозировкой в 1 грамм.
  • Если все-таки вы выбираете бренд Optimum Nutrition, советую присмотреться к порошковой форме продукта.

***********************************************************************************************************************

Очень сложно поставить оценку данному продукту, поскольку против BCAA я ровным счетом ничего не имею, даже люблю, постоянно использую и всем настоятельно советую.

Таким образом, такому виду спортивного питания, как BCAA я ставлю 5, BCAA 1000 от Optimum Nutrition ставлю 1, в сумме 3 балла.

Всем добра, в особенности модераторам

Продукция Optimum Nutrition:

Optimum Nutrition Витамины Opti-Vites – универсальные витамины;

Optimum Nutrition Opti-Women – витаминный комплекс для женщин;

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard – самый популярный протеин.

Источник: https://irecommend.ru/content/chitaite-etiketki-vsya-pravda-o-tom-chem-plokhi-bcaa-imenno-ot-optimum-nutrition-i-kak-vybra

PRO BCAA Optimum Nutrition

Доброго времени суток, уважаемые читатели!
В этой статье мы рассмотрим основные свойства аминокислотного комплекса Pro BCAA Optimum Nutritiоn.

Прочитав до конца, Вы будете знать цель применения комплекса Про БЦА, что полезного для организма от его применения. Начиная строить своё тело нужно понимать, что этот процесс длительный.

И Вы должны быть вооружены всеми средствами, в том числе и знаниями по спортивному питанию. Материал статьи будет полезен как новичкам, так и продвинутым любителям силового тренинга.

Что такое аминокислоты и что такое БЦА

Аминокислоты играют чрезвычайно важную роль в восстановлении мышц после силовых тренировок, при наборе мышечной массы, а также для сохранения мышц во время сушки.

Pro BCAA Optimum Nutrition Raspberry Lemonade

Pro BCAA Optimum Nutrition (состав)

Аминокислоты являются органическими соединениями в молекулах которых одновременно содержатся карбоксильные (углерод) и аминные (азот) группы. Из аминокислот состоят белки.

БЦА (BCAA, дословно Branched Chain Amino Acids) — это незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепями, участвующие в строительных, анаболических и других важных внутренних процессах организма.

Для спортсменов важно, что БЦА позволяют проводить силовой тренинг с большей энергией и результативностью. Даннные аминокислоты стимулируют секрецию анаболического гормона инсулина и активируют белок mTOR, что способствует увеличению сухой мышечной массы, увеличению силы и снижению запасов жира в организме. Помогают придать энергию Вашему организму до, в процессе и после силовой тренировки.

Другими словами, БЦА универсальное средство, которое способствует как росту мускульной массы, так и регуляции веса спортсменов, сохраняя мышечные объемы и уменьшая жировую прослойку, улучшает восстановительные процессы после тренировки, снижает катаболизм, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним  факторам, предупреждает наступление перетренированности.

Из чего состоят БЦА

Лейцин, изолейцин, валин, входящие в комплекс Pro BCАA Оptimum Nutritiоn составляют 35% мышечной ткани человека и их основные преимущества заключаются в следующем: они позволяют сохранить мышцы от разрушения, обладая антикатаболическим действием. Ещё на 60% мышцы состоят из глютамина и на 5% из остальных аминокислот.

Каждая аминокислота играет важную роль в организме человека:

  • Лейцин стимулирует рост мускул, синтез коллагена, а также усиливает процесс жиросжигания, снижает уровень глюкозы в крови, влияет на повышение выработки гормона роста.
  • Изолейцин участвует в синтезе гемоглобина, входит в состав всех белков, увеличивает выносливость, восполняет затраченную энергию.
  • Валин поддерживает правильный обмен азота в организме, восстанавливает поврежденные ткани, ускоряет синтез белка.

Данный комплекс аминокислот позволяет усиливать синтез белка, то есть наращивать Ваши мышцы!

В состав каждой порции (19,5 грамм) аминокислотного комплекса Pro BCАA входят:

  • ВСAA 8 грамм в соотношении 2:1:1 (стандартное соотношение для комплексов БЦА)
  • L-глютамин — 5 грамм
  • витамин С – 230 мг
  • натрий – 100 мг
  • калий – 50 мг
  • 1 грамм углеводов
  • фито смесь – 160 мг

Состав Pro BCAA Optimum Nutrition

Полезный напиток создается из 2 мерных черпаков БЦА, размешанных в ~300 мл воды. Употребляйте напиток БЦА до, во время и после тренировки.

Для улучшения синтеза гормона роста и подавления катаболизма, вызванного тяжелой и интенсивной тренировкой выпейте напиток с Про БЦА перед сном.

 В дни без тренировок достаточно одной порции с утра сразу после пробуждения, с целью снижения влияния катаболических процессов, усиливающихся в первые минуты после пробуждения.

Нужно ли опасаться за здоровье принимая БЦА

Среди любителей, занимающихся силовыми тренировками, часто возникает недоверие и разнообразные вопросы о необходимости внедрения в рацион питания аминокислот и другого спортивного питания. Многие считают это химией. На самом деле это такой же рафинированный (очищенный) продукт, как сахар (~100% углеводы) или масло (~100% жиры).

Так как перечисленные аминокислоты являются незаменимыми и важны в повседневной деятельности нашего организма, то прием порции Pro BCAA в процессе выполнения силовых упражнений является важной частью восстановления. Это послужит источником важных аминокислот для скорейшего восстановления после нагрузок.

Вы быстрее и более полноценно восстановитесь, а это значит, что вырастут Ваши мышцы! Также Вы сможете быстрее приступить к следующей тренировке мышц, что хорошо скажется на темпе Вашего прогресса. Стоит учитывать, что положительный эффект от приема Pro BCAA возможен при регулярных тренировках и полноценном здоровом питании из обычной еды.

 Положительное воздействие на организм окажет совместный прием Prо BСAA Оptimum Nutritiоn с креатином и глютамином.

Лично я несколько раз пробовал данные аминокислоты. Они качественные. У них приятный вкус. Их применение значительно сокращает продолжительность мышечных болей после тренировки, что говорит об ускорении восстановления. Также могу порекомендовать Amino X от BSN, тоже очень хороший продукт. Кстати Optimum Nutrition и BSN это два брэнда одного производителя. Очень качественного производителя

Читайте также:  Диета для набора мышечной массы и силы: для мужчин и девушек

Источник: https://power-fitness.ru/pro-bcaa-optimum-nutrition.html

Как принимать Optimum Nutrition BCAA 1000 caps, особенности и состав

Содержание

  • 1 Состав BCAA:
  • 2 Как принимать Optimum Nutrition BCAA 1000 caps:

Одна из лидирующих компаний в сфере производства биологически-активных добавок Optimum Nutrition разработала и изготавливает уже на протяжении длительного времени продукт под названием BCAA 1000 caps. В его состав входят аминокислоты с уникальным строением разветвленной молекулярной цепи.

Этот продукт представляет отличную возможность насытить организм столь необходимыми и питательными веществами, особенно в моменты повышенной физической активности.

Это объясняется тем, что в моменты интенсивных нагрузок происходит разрушение мышечного волокна, а при условии дополнительного питания за счет поступающих извне бцаа аминокислот, этого не происходит, и мышечная масса не только не страдает, но и начинает активный рост.

Обратите внимание

Наряду с этим, BCAA аминокислоты участвуют и во многих других метаболических процессах организма, обеспечивая его нормальную и полноценную жизнедеятельность.

Каждая капсула продукта BCAA 1000 наделена анаболическим комплексом, представленным аминокислотами BCAA. Организм не в состоянии синтезировать самостоятельно компоненты этого комплекса, поэтому необходимо обеспечивать их поступление извне. Принимаются капсулы вместе с другими пищевыми добавками или же в процессе приема пищи, что способствует лучшему усвоению в организме этих аминокислот.

Состав BCAA:

Перечисленные аминокислоты являются очень важными компонентами в процессе нормальной жизнедеятельности организма, это происходит за счет их способности выстраивать мышечное волокно и способствовать его росту и развитию. Комплекс BCAA 1000 caps от  Optimum Nutrition способствует образованию молекул белка, которые в свою очередь являются строителями мышечных клеток.

При отсутствии должного количества строительного материала, происходит снижение мышечной массы, а зачастую и ее дефицит. Помимо этого, зная о необходимости комплекса в общих биологически-активных процессах организма, недостаток этих аминокислот приводит к серьезным нарушениям в обменных процессах, неся за собой необратимые нарушения.

Принимать перечисленные аминокислоты необходимо в правильной пропорции. Компания Optimum Nutrition сделала все за потребителя и при выпуске капсул учла этот важный момент.

Аминокислоты содержатся в соотношении: валин, лейцин, изолейцин (1:2:1).

В периоды особенно интенсивных и мощных физических нагрузок просто необходимо употреблять их в названных пропорциях, тогда эффект от тренировок будет более заметным, а потери для организма минимальными и несущественными.

После тренировок мышечная масса будет не только полностью сохранена, но и увеличена, за счет поступивших строительных материалов в виде белковых компонентов, то есть аминокислот.

Каждая тренировка, тем более профессиональная и интенсивная, приводит к истощению мышц за счет разрушения гликогена, который на 60% составляет каждое мышечное волокно. Происходит повышенная выработка триптофана, а он способствует накоплению серотонина в нервных тканях, а именно в мозговом веществе.

В результате этих факторов, после тренировки вместо радости и чувства наслаждения, спортсмен испытывает усталость, сонливость и чувство тотального утомления. Этого можно избежать при регулярном приеме BCAA 1000 caps, потому что его компоненты как раз способствуют полноценному и рациональному метаболизму за счет участия в обменных процессах.

Важно

За счет данного продукта можно повысить не только эффективность тренировки, но и ее продолжительность, и качество.

На разрушение мышечного слоя в той или иной мере влияет и кортизол, блокировать действие которого можно при помощи лейцина, который способен в процессе биохимических реакций вырабатывать такой компонент, как НМВ.

Основными преимуществами комплекса BCAA 1000 являются его способность обеспечивать необходимый газообмен в мышечных тканях и способность выстраивать новое мышечное волокно за счет необходимых для этого аминокислот.

Помимо перечисленного, комплекс активно участвует в прочих метаболических процессах, к примеру:

  • способствует сжиганию жиров,
  • увеличивает транспортировку азота по организму,
  • активирует гормон роста и просто контролирует общую массу тела, за счет нейро-регуляторных процессов.

Как принимать Optimum Nutrition BCAA 1000 caps:

  • Тренировочные дни – 2 капсулы 1-3 раза в день. Один из приемов должен быть через 20-30 минут после тренировки.
  • Выходные дни – 2 капсулы 1-2 раз в день вместе с приемом пищи.
  • Во всех остальных случаях можно обратиться к тренеру, и он поможет правильно и рационально отрегулировать прием препарата.

Источник: http://supermass.ru/sportivnoe-pitanie/bcaa-aminokisloty/kak-prinimat-optimum-nutrition-bcaa-1000-caps-osobennosti-i-sostav.html

BCAA 1000 caps Optimum Nutrition * Как принимать, отзывы

Главная » Спортпит » BCAA 1000 caps от Optimum Nutrition – как принимать и отзывы

Комплекс незаменимых аминокислот BCAA 100 caps – это настоящая классика в мире спортивного питания.

Аминки необходимы каждому спортмену для роста и сохранения мышечной массы, поддержания анаболического фона и ускорения восстановления. BCAA 1000 caps Optimum Nutrition – это идеальный вариант для восполнения дневной потребности в этих веществах.

Американской компании удалось подобрать идеальную формулу, и сейчас этот продукт один из самых востребованных в мире спорте.

Описание BCAA Optimum Nutrition 1000 caps

Мышечные ткани человека на 65% состоят именно из лейцина, изолейцина и валина. Три аминокислоты выступают в роли кирпичиков, по которым строятся мышцы.

Эти компоненты также важны для нормализации и работы многих биологических процессов. А незаменимы они по той простой причине, что наш организм не способен самостоятельно их синтезировать.

Именно поэтому многие считают, что BCAA Optimum Nutrition 1000 – один из лучших источников этих веществ.

Важным принципом создания подобного рода продукта является соотношение трех аминокислот. Американский производитель использует классическую на сегодняшний день формулу. В составе BCAA 1000:

  • Лейцин – 5 г;
  • Изолейцин – 2,5 г;
  • Валин – 2,5 г.

Соотношение аминокислот – 2:1:1, и это позволяет продукту демонстрировать высокую эффективность. Лейцин, как самый важный компонент представлен в большем количестве. Это связано с его биологической ценностью: он берет на себя наибольшую роль в участии синтеза белка, роста мышц и восстановления организма.

Эффект от приема Optimum Nutrition BCAA 1000 заключает в нескольких приятных моментах:

  • Увеличение энергетического потенциала мышечной ткани;
  • Дополнительное питание мышц;
  • Ускорение роста мышечной массы;
  • Стимулирование жиросжигания;
  • Активизация процесса синтеза гормона роста;
  • Подавление катаболических процессов и предотвращение разрушения мышц.

Чтобы ощутить на себе все эти эффекты после покупки аминок от Optimum Nutrition, нужно знать, как принимать BCAA ON 1000 caps.

BCAA ON 1000 caps – как принимать?

Схема приема, предлагаемая от производителя, довольно проста. В дни тренировок рекомендуется принимать по 2 капсулы от одного до трех раз в день. При этом один из приемов нужно обязательно осуществлять за полчаса до занятий в тренажерном зале и через 15 минут после окончания тренировки.

В дни без физических нагрузок рекомендуемая дозировка – 2 капсулы от одного до двух раз в день. Капсулы BCAA 1000 запивают достаточным количеством воды. Если такая схема вас не устраивает, вы всегда можете обратиться к персональному тренеру.

Он поможет вам составить более удобный график приема, в зависимости от состояния здоровья и целей.

Отзывы о BCAA ON 1000 caps

Многие привыкли перед покупкой какого-то продукта в интернете, просматривать мнение других о нем. Мы готовы предоставить вам свежие отзывы о BCAA ON 1000 caps от тех, кто уже попробовал этот аминокислотный комплекс.

«Уже прошел почти месяц с начала приема BCAA 1000 caps. Сейчас могу составить полноценную картину ощущений. К положительным качествам я бы отнесла цену и большое количество порций в упаковке. К качественным характеристикам продукта отнесу отличное восстановление. Минусов пока не нашла.

Принимаю по 2 капсулы за 15 минут до тренировки. Почти сразу же заметила увеличение выносливости, утомление наступало гораздо позже, чем до приема аминок. После тренировок мышцы стали меньше болеть, похоже они реально стали быстрее восстанавливаться. Заметила и прирост в мышечной массе.

При этом это даже не жировая прослойка, а качественные сухие мышцы.»

«Доволен покупкой, и хочу сказать, что с этими аминокислотами восстановление ощутимо улучшилось. Смешиваю BCAA с предтренировочным комплексом, и это дает мне прекрасный результат. Принимаю по 2 капсулы до похода в зале и сразу же 2 после тренировки. Порадовало количество порций, хватает надолго. Результат великолепный, чувствую себя гораздо лучше, больше нет чувства перетренированности.»

«В последнее время стал ощущать слабость на тренировках, быстро утомлялся. Тренер порекомендовал этот комплекс, почитал сам отзывы о BCAA 1000 caps  и купил. С ним у меня уже практически с первого занятия улучшились все показатели.

Тренировки, как и раньше, стали продолжительными. На следующий день не было ломоты и сильной боли в мышцах. Восстановление проходило отлично, а интенсивность тренировок возросла. Это ощутимо повлияло на результат.

Мышцы теперь растут отлично, и каждый день вижу прогресс.»

Что может быть круче BCAA 1000?

Естественно, BCAA 1000 – эталонный продукт и очень хороший аминокислотный комплекс. Но есть ли у него конкуренты? Конечно! Наличие еще нескольких мощных представителей позволяет нам выбирать между лучшими.

К тому же, БЦАА от Оптимум являются классикой с базовым набором ингредиентов в составе. Так что мы предлагаем вам еще несколько аминокислотных комплексов, которые потихоньку вытесняют гигантов спортивного питания.

Сегодня рынок спортивного питания перенасыщен выбором. Так что вы спокойно можете пробовать разные продукты, определяя для себя лучшее!

Источник: https://kandeleria.ru/supplements/bcaa-1000-caps-ot-optimum-nutrition-kak-prinimat-i-otzyvy.html

Optimum Nutrition BCAA 1000 — отзывы!

optimum nutrition bcaa 1000 400 капсул

Довольно популярный, проверенный и заслуживающий доверие вариант BCAA (Branched-Chain Amino Acids) от американской компании optimum nutrition. Соотношение трёх аминокислот в комплексе bcaa 1000 caps классическое и оптимальное 2:1:1. То — есть L-лейцин – 0,5 г, L-изолейцин — 0,25 г и L-валин — 0,25 г.

В общем, такая триада образовалась не просто так и не из-за, каких-то сверх-смыслов. Причина лишь в удобном извлечение этих веществ из гидролизата протеина, к примеру.

Все три аминокислоты являются незаменимыми, так как не могут сами синтезироваться организмом. При этом мышцы на треть состоят из них, что прямо указывает на их необходимость при построение мышечной массы.

Так как они присутствуют в мясе, яйцах и архисе, вы без них не останетесь, даже будучи вегетарианцем. Правда, основное преимущество данных аминокислот, в частности, для бодибилдинга заключается в их скорости усвоения. А скорость усвоения важна сразу после тренировки и утром после сна.

Причём есть обоснованное мнение, что их лучше принимать минут за 10-15 до окончания тренировки или даже во время неё в жидком виде. В это время, BCAA в чистом виде, а не в составе вышеперечисленных продуктов не имеют конкурентов, поэтому они так популярны среди бодибилдеров.

Ближайшим аналогом по скорости усвоения является гидролизат протеина, который стоит достаточно дорого.

Если вдаваться в особенности приёма, то БЦАА нужно принимать минут за 30 до тенировки и сразу после неё. Можно во время тренинга, но, как я уже писал в жидком (liquid) или растворимом виде.

Совет

Если до тренировки их можно заменить обычной пищей, поев, например за 1,5 — 2 часа, то сразу после неё они вне конкуренции. У вас улучшится восстановление, и уменьшатся болевые ощущения за счёт этого.

Читайте также:  Имбирь свойства и противопоказания, чем полезен имбирь

Ведь аминокислоты БЦА играют важную антикатаболическую и анаболическую роль.

Состав BCAA 1000

Количество питательных веществ в одной порции (2 капсулы или 1000 мг):

  • L-лейцин – 500 мг
  • L-изолейцин – 250 мг
  • L-валин – 250 мг

Ингредиенты:

Желатин, стеарат магния, микрокристаллиновая целлюлоза.

Как принимать

Вообще считается, что основной аминокислоты лейцина атлет должен употреблять в расчёте 30 мг на килограмм своего веса за одну тренировку. То — есть для атлета весом 70 кг, непосредственно bcaa on 1000 caps принимать нужно около 4 г или 8 капсул. Можно 4 капсулы за 30 минут до тренировки и 4 капсулы сразу после. В день отдыха, утром после сна, я, думаю можно 6 капсул.

Ориентируйтесь на свои индивидуальные потребности в питательных веществах!

Сравнение цен

Для возврата до 30% с каждой покупки, воспользуйтесь кэшбэк-сервисом Cash4brands.

Проходите по ссылкам в надёжные Интернет — магазины, где можно выгодно купить bcaa 1000. Сравнивайте актуальные цены, может, получиться дешевле, чем там, где сейчас берёте…

Отзывы

Вот несколько отзывов из интернета, а в комментариях прошу писать свои впечатления о BCAA…

Отзыв № 1

Покупаю on bcaa 1000 из-за уверенности в качестве продукта и хорошего соотношения цены и качества. Принимаю 10 капсул только после тренировки вместе с быстрыми углеводами в виде фруктов или сахара. Есть ощущение восстановления — буквально!

Отзыв № 2

Пью утром, до и после тренировки. Сократилось время восстановления. Плюсом аминокислот является возможность смешивания с другим спортивным питанием и отсутствие побочных эффектов. По 2 капсулы, как написано в инструкции я считаю недостаточной дозировкой, я её увеличиваю в два раза.

Отзыв № 3

Заказываю в интернет-магазине большую банку on bcaa 1000 400 caps, так как выходит дешевле. Пью раза 4 в день, разделяя между приёмами пищи, утром и на ночь, до и после трени. Большим плюсом вижу отсутствие всяких расстройств со стороны желудочно — кишечного тракта, так как не редко от протеинов проносило.

Обзоры спортивного питания:

Источник: https://online-obzor.ru/optimum-nutrition-bcaa-1000/

Наш обзор и отзыв о Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder

Пришло время обсудить с вами тест BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition. Сразу стоит сказать, что это очень мощный и качественный комплекс аминокислот, который выпускается одной из самых популярных компаний спортивного питания.

Если вам не попалась подделка, что часто бывает, то вам он понравится! Но вместе с тем, понятно, что комплекс старый, и за годы его существования вышло огромное количество новинок.

Так что мы расскажем вам своё мнение на счёт Optimum Nutririon BCAA 5000 и о тех новых комплексах, которые мы уже успели попробовать.

Что в составе и как принимать BCAA 5000 Powder?

Он содержит в себе три аминокислоты BCAA – лейцин, изолейцин и валин. Они являются своеобразными китами, на которых держится мир фитнесса. И это неудивительно – мышечная ткань состоит из этих аминокислот более чем на 35%! Поэтому очень трудно переоценить их эффект, говоря об улучшении мышечного анаболизма.

Принимать данные аминокислоты можно неоднократно, в течение дня. Однако чтобы добиться их максимальной эффективности, употреблять их лучше при определенных условиях:

  • Во-первых, дополнительные аминокислоты нужны организму после пробуждения, так как за время сна он не получал питательных веществ и нуждается в пополнение запасов;
  • Во-вторых, чтобы мышцы не разрушались во время тренинга, пить BCAA полезно перед и во время самой тренировки. Так вы не только обеспечите свой организм запасов необходимого строительного материала, но и предоставите ему дополнительный источник энергии;
  • В-третьих, их необходимо пить непосредственно по окончанию тренировки. В этот период организм склонен с большей эффективность поглощать и усваивать все поступающие питательные компоненты. И БЦАА Оптимум Нутришн будут как нельзя кстати именно в это время!

Одна порция этой добавки составляет около 5г, которые смешиваются с водой или любым другим напитком. Перед употреблением данный коктейль лучше всего хорошенько взболтать. Конечная суточная дозировка должна составлять не менее 30 г! Только так можно действительно почувствовать, что они работают!

Наши отзывы о Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder

Конкретно этот комплекс пользуется огромной популярностью в мире. Мы видели положительные отзывы о BCAA 5000 Optimum Nutrition, которые оставляют не только бодибилдеры, но и бегуны, пловцы, боксёры, да и вообще обычные люди, которые хотят чувствовать себя хорошо.

А сейчас я оставлю здесь свой отзыв, посвященный моему приему этой добавки.

Изначально, я искал хороший комплекс БЦАА на сушку, для того чтобы поддерживать свои мышцы. Я принимаю жиросжигатели, и хотя делаю это не часто, мышцы, да и вообще здоровье требуют качественной поддержки, и ВСАА – это только её часть! В конце концов, я решил попробовать что-то простое и популярное, без наворотов и хардкора, как обычно люблю)

Сочетая низкокалорийную диету, кардиотренинг, употребление этих BCAA от 30 г в сутки, а также добавляя другое спортивное питание для набора мышечной массы я добился довольно таки неплохого эффекта.

Обратите внимание

Заметил, что отлично восстанавливаюсь даже в условиях сушки, мышцы остаются жёсткими и наполненными (но возможно, в этом большая заслуга Лаксогенина).

Так что лично мой совет – если вы используете жиросжигатели и жёсткую диету на сушке, то без БЦАА вам точно не обойтись! Я пил ещё и хороший прот ко всему, и именно комплексный подход позволил выглядеть мне хорошо.

Предлагаем вам узнать ещё несколько полезных вещей о БЦАА в целом. Например, о том, как принимать ВСАА порошок.

Для тех, кто видит эту добавку впервые, советуем почитать, для чего нужен БЦАА.

Ну а тем, кто уже знает достаточно и готов выбирать продукт, советуем посмотреть ТОП 10 BCAA.

В итоге, что мы имеем: БЦАА – очень многофункциональная добавка и ее работоспособность не вызывает сомнений. Она может использоваться практически для любой цели, и что радует – к ней организм не адаптируется, то есть пить ее можно постоянно. У Optimum Nutrition отличные BCAA, это бесспорно.

Этому комплексу можно поставить 10/10 за простоту и высокую эффективность, ну, и цену, конечно же. Но это самый простой вариант незаменимых аминокислот, которые только можно найти.

Если вам нужно что-то большее, эффективное и интересное, то советую обратить внимание на варианты, которые я тоже попробовал и считаю, что они заслуживают более высокой оценки.

Бцаа с более высокой оценкой!

У нас вы можете заказать спортивное питание от эксклюзивных брендов. Оригинал только в Fit Magazinе!

Источник: https://fitmagazzine.ru/otzyv-o-optimum-nutrition-bcaa-5000-powder/

BCAA от Optimum nutrition

Высококачественные и эффективные добавки BCAA от Optimum nutrition необходимы каждому. Они помогут восстановить поврежденные мышцы, быстрее нарастить мышечную массу. Подробности узнайте из статьи!

Улучшить восстановление мышц после нагрузок, повысить общую эффективность тренировок и быстрее добиться результата в виде рельефных мышц стремится каждый атлет, однако самые продвинутые выбирают для этого диетические добавки BCAA от Optimum nutrition, мирового лидера по производству спортивного питания.

BCAA представляет собой аминокислоты с разветвленными боковыми цепями, главная цель которых — восстановление мышц и снижение разрушающие процессов в них, что означает более быстрый рост мышечной массы. Если вы заинтересованы в росте спортивных результатов, в быстром наборе и сохранении мышечной массы, то вам стоит включить в свой спортивный рацион ВСАА Optimum nutrition.

Зачем принимать BCAA от Optimum nutrition

Добавки ВСАА от Optimum nutrition помогут вам при подготовке к тяжелым тренировкам и станут настоящей находкой в восстановительный период после перенесенных травм или операций, быстро вернув вас в форму. Это происходит благодаря тому, что аминокислоты с разветвленными боковыми цепями (лейтин, изолейцин и валин):

  • улучшают обмен азота в мышечной ткани
  • являются источником энергии
  • повышают выносливость во время интенсивных физических нагрузок
  • способствуют восстановлению костей, кожи и мышц

Например, в бодибилдинге результатом применения BCAA от Optimumnutrition станет увеличение мышечноймассы и силовых показателей, а также сжигание жира в организме. Кстати, о жиросжигании.

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями увеличивают выделение лептина (гормон регулирующий энергообмен), который помогает не только набрать массу и защитить свои мышцы, но и избавится от лишнего жира.

Поэтому вы можете включить в свой спортивный рацион и BCAA от Optimumnutrition и в период тренировок на проработку рельефа. Сегодня бренд Optimumnutritionзнаком каждому бодибилдеру, который делает ставку на качественный результат.

Важно

Optimumnutritionзанимает одну из ведущих позиций на рынке спортивного питания в США благодаря высокому качеству всех выпускаемых продуктов. Этого удается достичь благодаря использованию исключительно сертифицированного сырья, многочисленных проверок и строгого контроля на всех этапах не только производства, но и хранения готовой продукции.

Кроме того, Optimumnutrition — единственная компания на рынке спортивного питания, которая охватывает все возможные категории данной продукции: от питательных батончиков, шоколадок и протеина до витаминно-минеральных комплексов BCAA и растительных добавок. И профессионал, и любитель найдет в линейке товаров Optimumnutritionспортивное питание для достижение своей цели.

BCAA 1000 CAPS и BCAA 5000 Powder

Две самые популярные добавки Optimum nutrition, содержащие аминокислоты с разветвленными боковыми цепями это: BCAA 1000 CAPS и Optimum nutrition BCAA 5000 Powder.

Эти добавки создают три аминокислоты: лейтин, валин и изолейцин. Из них состоит примерно 35% белка в структурах всех мышц.

Эти аминокислоты незаменимы для человека: они не синтезируются внутри организма, а могут быть полученытолько с пищей или диетическими добавками.

Недостаток этих аминокислот может сильно помешать набору мышечной массы и в целом затормозить протеиновый синтез. Поэтому во время тяжелых тренировок следует принимать диетические добавки, в которых содержится лейтин, валин и изолейцин.

BCAA 1000 CAPS

Добавка выпускается в упаковках по 60, 200 и 400 капсул. Как принимать BCAA 1000 Optimumnutrition? Добавку рекомендуется потреблять между приемами пищи, например, по 2 капсулы за 30-45 минут до тренировки или сразу же после тренировки.В состав одной порции (2 капсулы) входят: L-валин – 250 мг, L-изолейцин – 250 мг, L-лейтин – 500 мг.

Optimum nutrition BCAA 5000 Powder

Вторая добавка выпускается в порошковой форме в упаковках 600 и 336 г. Причем BCAA 5000 Powderбывает трех видов: Unflavored (безвкусный), FruitPunch (фруктовый пунш) и Orange (апельсин), что придется по нраву любителям ярких вкусов.

Смешайте 5 г. порошка (примерно 1 чайная ложка с горкой) с 150 мл воды или любого другого напитка, и ваш BCAAготов!Принимайте его за 30-45 минут перед тренировкой и после ее завершения. В состав одной порции (5,6 г) входят: L-валин – 1,25 г, L-изолейцин – 1,25 г, L-лейтин – 2,5 г.

Форма выпуска порошковая или капсулы на эффективность добавок никак не влияет.

Совет

Какой бы вид спорта вы не выбрали – пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг, фитнес или танцы – вы одинаково стремитесь улучшить свой результат.

Читайте также:  Попеременный подъем гантелей на бицепс – «молот»

Похудеть, стать сильнее, выносливее, пластичнее, наконец-то заполучить идеальное тело – вот чего вы хотите. И этот результат станет ближе, если обратиться за помощью к профессиональной помощи – спортивным добавкам.

ВСАА от Optimumnutrition, чтобы увидеть на что способно ваше тело!

Отличная статья! Спасибо!

Источник: https://bodymaster.ru/supplements/for_muscle/bcaa-i-aminokisloty/bcaa-ot-optimum-nutrition.html

Применение комплекса BCAA от Optimum Nutrition для эффективного тренинга

Аминокислотный комплекс BCAA от Optimum Nutrition пользуется большим спросом у атлетов любителей и профессионалов, которые интенсивно тренируются в области бодибилдинга и желают быстро достигнуть лучших результатов.

Это современное спортивное питание быстро усваивается после поступления в организм, на это уходит максимум двадцать минут, оно наполняет мышечную ткань нужными аминокислотами, способствует ускорению восстановления сил организма и наращиванию мышечной массы.

Добавка BCAA от «Оптимум Нутришн» отличается от подобных продуктов конкурентов.

Это один из мощнейших и одновременно самых безопасных для здоровья комплексов, куда включены три главные аминокислоты — валин, лейцин и изолейцин.

Организм не может вырабатывать их самостоятельно, а получает только вместе с едой или с особым питанием. В BCAA от ON соблюдены необходимые человеку пропорции этих аминокислот для нормального роста и развития.

В BCAA от Оптимум Нутришн соблюдены необходимые человеку пропорции этих аминокислот для нормального роста и развития мышц

Воздействие добавки на организм

При правильном приеме аминокислот из данного продукта под влиянием на организм полезных компонентов начинают происходить положительные изменения:

  • Начинается правильная регуляция нервной деятельности, и спустя несколько недель после приема утомление и стрессы отступают. Незаменимые аминокислоты не дают скапливать в организме опасные для здоровья отложения обмена веществ, например, триптофан или серотонин. При ежедневном приеме капсул нервные волокна укрепляются и помогают организму стать более выносливым.
  • Мышечные волокна получают нужный для них запас энергии для роста уже спустя 15 минут после потребления BCAA, ведь при изнуряющих тренировках аминокислоты — это главный источник энергии для спортсменов, когда свой гликоген в мышцах приближается к отметке ноль. Лейцин, изолейцин и валин насыщают организм на уровне клеточного развития, возобновляя правильность протекания процессов обмена в нем. Эти аминокислоты снижают утомляемость.
  • При приеме BCAA от Optimum Nutrition уменьшается степень непереносимости жары и холода, а также устойчивость боли, одновременно улучшается координация, помогая тренироваться ещё эффективнее.
  • Три основные аминокислоты участвуют в образовании волокон мышц и регуляции обмена белков. Для достижения таких результатов нужно пить добавку до и после тренировки.
  • BCAA часто используют с целью нормализации обмена углеводов, так как аминокислоты помогают преобразовать мышечную кислоту в качественный источник энергии, предупреждая тем самым утомление после тренировок.
  • Капсулы средства активируют и обменные процессы инсулина, улучшая функционирование желудка и кишечника.
  • Данный комплекс отлично подойдет для людей, страдающих от большого недостатка железа в кровотоке, потому что изолейцин и лейцин участвуют в синтезировании этого вещества.

Вам будет полезно узнать также о предтренике CGT-10 от Optimum Nutrition на нашем портале.

Капсулы средства активируют и обмен инсулина, улучшая функционирование желудочно-кишечного тракта

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
  • Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

BCAA от Optimum Nutrition — незаменимый помощник для людей, которые привыкли к интенсивным спортивным нагрузкам. Если постоянно использовать средство, то можно быстро нарастить мышцы, наладить работу иммунитета, нормализовать обмен веществ, повысить выносливость мышц и достичь максимально возможного рельефа.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Влияние аминокислот на процесс белкового биосинтеза.

Важно! Комплекс аминокислот позволит также быстрее подготовить тело к предстоящим соревнованиям.

Обратите внимание

Если постоянно принимать средство, то можно в самые сжатые сроки нарастить мышцы, укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ

Особенность капсул BCAA от «Оптимум Нутришн» — отсутствие каких-либо побочных эффектов, но в некоторых случаях использовать добавку следует осторожно: при беременности, в период лактации или при риске развития реакции гиперчувствительности.

Осуществлять прием средства следует по 2 капсулы — после окончания занятия и перед едой. В составе одной порции — 10 мг витамина В6, 274 г — изолейцина, 412 г — лейцина и 315 г — валина.

Итак, BCAA от ON рекомендуется принимать тем спортсменам, которым требуется быстрее сжечь лишние накопленные жиры и нарастить мышцы, улучшить выносливость и быстрее возобновить нормальную работу организма. Это проверенное временем спортивное питание, которое всегда оправдывает надежды атлетов.

Ранее мы писали об  аминокислотном комплексе BCAA Pro от компании SAN и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/bcaa/primenenie-kompleksa-bcaa-ot-optimum-nutrition-dly/

Обзор аминокислот BCAA от Optimum Nutrition

Опубликовано 5 ноября 2011 в рубрике Аминокислоты

Очередная статья о спортивном питании, которое заслуживает вашего внимания, и на которое не жалко потратить денег или наоборот 🙂 Сегодня я расскажу об ещё одном продукте от известного производителя спортивного питания Optimum Nutrition аминках бцаа, которые так любят принимать профи. Конечно, каждый из них предпочитает аминокислоты своей фирмы, и всегда будет уверять, что они самые лучшие, но я последнее время предпочитаю использовать только проверенные временем продукты.

Итак, BCAA — это аминокислоты с разветвлённой цепочкой, точнее их всего 3  — это валин, лейцин и изолейцин. Подробнее о свойствах и функциях бцаа можете прочитать в моей статье здесь.В отличие от сывороточного протеина, бцаа опшин нутришн находится на 18 месте в рейтинге самых продаваемых товаром на крупнейшем сайте о бодибилдинге — бодибилдинг.ком

Вот так вот выглядит это небольшая баночка, которая содержит 400 капсул тех самых незаменимых для нашего организма и чрезвычайно полезных культуристу аминокислот.

Важно

Внутри банки мы обнаруживаем те самые капсулы. Там ещё было небольшое количество ваты, чтобы банка не гремела при перевозке, которая благополучно отправилась в мусорку 🙂

В каждой капсуле содержится 125 миллиграмм валина, 125 изолейцина и 250 миллиграмм лейцина, итого 500 миллиграмм BCAA. Почему именно такое соотношение не скажу, так как я пока ещё не профи в спортивном питании, но будущем всё должно измениться 🙂

Рекомендуемая норма приёма 2 капсулы (то есть одну порцию) за полчаса до тренировки, или сразу после неё. Аминокислоты до тренировки обеспечивают вас энергией, которой хватит до конца занятий в тренажерке — проверено на себе. Приём аминок после тренировки обеспечит опять же питанием измотанный после нагрузок организм и предотвратит разрушение мышечной ткани.

Я лично принимаю бцаа перед тренировкой и вполне доволен результатом, после тренировки я предпочитаю есть обычную еду или выпивать сывороточного протеина опшин нутришн, который тоже быстро усваивается.

Если принимать аминки по 2 капсулы за тренировку, то вам их хватит на 200 тренировок или на 66 недель (если вы тренируетесь 3 раза в неделю), то есть больше чем на год. Получается очень выгодно, если принимать по 4 капсулы, то длительность одной банки сокращается вдвое — её хватит примерно на 8 месяцев, что тоже неплохо.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть фрагмент передачи от телеканала России под названием «О самом главном». В видеоролике рассказывается о 10 незаменимых аминокислотах для организма. Первые 3 как раз входят в состав BCAA.

prokachkov.ru

Источник: http://prokachkov.ru/2011/11/05/obzor-aminokislot-bcaa-ot-optimum-nutrition/

Как принимать аминокислоты Optimum Nutrition BCAA в капсулах

Cодержание:

  • Действие
  • Назначение, противопоказания, особенности приема
  • Вывод

Каким образом бца воздействуют на организм, что они ему дают. Как правильно принимать добавку этой фирмы.

Аминокислотные комплексы пользуются большой популярностью среди спортсменов, которые активно занимаются бодибилдингом и стремятся к достижению максимальных результатов.

Современные bcaa аминокислоты дают целый ряд преимуществ – они быстро усваиваются организмом (в течение 15-20 минут), снабжают мышцы незаменимыми аминокислотами, способствуют быстрому восстановлению организма и приросту сухой мышечной массы.

При этом из всех добавок особняком стоят bcaa аминокислоты под названием optimum nutrition.

Совет

Данная добавка – это весьма мощный, безопасный и высокотехнологичный комплекс, в состав которого входят ряд наиболее полезных аминокислот – лейцин, изолейцин и валин.

Последние не вырабатываются организмом и поступают только через пищу или спортивное питание.

В свою очередь optimum nutrition при соблюдении дозировки обеспечивает мышечные волокна и организм всем необходимым для развития и роста.

Действие

Если правильно принимать аминокислоты optimum под действием полезных элементов происходит целый ряд полезных изменений:

  • регулируются нервные процессы. Уже через несколько недель приема можно забыть про усталость и стрессы. «Тройка» незаменимых аминокислот препятствуют накоплению в организме таких вредных продуктов метаболизма, как серотонин и триптофан. Если каждый день пить капсулы optimum nutrition нервная система атлета становится более крепкой и выносливой;
  • мышцы получают необходимый заряд энергии уже через 15-20 минут после приема. Аминокислоты становятся основным источником энергии атлета при изнуряющих нагрузках, когда объем собственного гликогена в мышечных волокнах стремиться к нулю. Лейцин, валин и изолейцин на клеточном уровне питают организм спортсмена, оптимизируя и нормализуя процессы энергообеспечения. В свою очередь валин и лейцин уменьшают усталость спортсмена (за счет снижения уровня серотонина), а изолейцин останавливает распространение серотонина «сером» веществе.
  • если принимать optimum nutrition, снижается чувствительность атлета к жаре, холоду и даже болевым ощущениям. При этом улучшается координация мышц, что очень важно для многих видов спорта;
  • изолейцин, валин и лейцин принимают активное участие в формировании мышечных волокон и регулирования обмена белков в организме. Чтобы активировать поступление ряда других аминокислот рекомендуется пить аминокислоты во время и сразу после тренажерного зала. При этом optimum nutrition способствует быстрому восстановлению поврежденных мышц после занятий фитнесом, бодибилдингом или просто после тяжелых нагрузок;
  • данную добавку важно принимать для нормализации углеводного обмена. Не секрет, что аминокислоты способны преобразовывать вредную мышечную кислоту в эффективный источник энергии аланин. Таким образом, можно предотвратить мышечное утомление после похода на тренировку;
  • капсулы optimum nutrition активизируют обмен инсулина в организме, что повышает эффективность работы пищеварительного тракта и способствует восстановлению мышечных волокон. В свою очередь лейцин оказывает свое мощное воздействие на высвобождение инсулина и повышение синтеза белков во время активных физических нагрузок;
  • комплекс аминокислот рекомендуется пить людям с острой нехваткой гемоглобина в крови. Не секрет, что изолейцин и лейцин принимают активное участие в синтезе данного элемента, поэтому часто используются для лечения анемии.

Назначение, противопоказания, особенности приема

Аминокислоты optimum nutrition – это надежные помощники для людей, которые активно занимаются спортом.

Если постоянно принимать данные добавки, можно в кратчайшие сроки увеличить мышечный объем, укрепить иммунитет, нормализовать обменные процессы в организме, повысить мышечную выносливость, добавить силы, быстрее избавиться от лишнего жира и добиться максимальной рельефности. Аминокислотные комплексы помогают эффективнее подготовиться к соревнованиям и привести себя в должный вид.

Особенность данной добавки – отсутствие побочных эффектов. Но есть ряд случаев, когда пить аминокислоты необходимо с особой осторожностью: во время беременности, при кормлении ребенка грудью и индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

В любой их этих ситуаций желательно проконсультироваться с врачом.

Принимать комплекс аминокислот рекомендуется по две капсулы – сразу после занятий и непосредственно перед приемом пищи.

При этом в одной порции добавки содержится около 10 мг витамина В6, 315 грамм валина, 274 грамма изолейцина и 412 грамм лейцина.

Вывод

Оptimum nutrition необходимо пить спортсменам, которые нуждаются в сжигании жира, наборе чистой мышечной массы, повышении выносливости и более скором восстановлению организма. Это надежная, безопасная и проверенная временем добавка, которая обязательно дает ожидаемый результат. Удачи.

30 января 2015

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/vsaa/optimum/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector