Тони фримен (toney freeman): биография, тренировки

Тони Фримен

Надежда, вот уже возрастного, современного бодибилдинга, эталонная, широкоплечая, с узкой талией и огромными V-образными плечами, пропорциональными мышцами фигура –  все это культурист Тони Фримен, к которому из-за телосложения прижилось прозвище X-men.

Родился Тони в Саут-Бенд, штат Индиана, что в Америке 30 августа 1966 года.

Антропометрические данные

  • Тип телосложения: эктомезоморф
  • Рост 188 см
  • Бицепс 58 см
  • Бедро 81 см
  • Вес: в межсезонье — 141 кг, соревновательный — 129 кг
  • Грудная клетка 137 см
  • Голень 48 см
  • Талия 81 см
  • Тренер: Атор Л. Риа

Антропометрические данные Тони Фримена

Детство и молодость

С детства ничего не предвещало мальчику спортивной карьеры, тем более в бодибилдинге. Как-то раз, будучи в старших классах, Toney Freeman зашел в зал, и ему настолько все не понравилось, что парень и думать не стал о тренировках.

В 20 лет юноша встретил одну красавицу, которая показала фотографию своего друга культуриста из соревнований, что очень зацепило Тони.

Тогда он решил доказать, что и сам не хуже и сразу записался в тренажерный зал.

Обратите внимание

Всего за 18 месяцев Тони Фримен возмужал и нарастил неплохие мышцы, так пришло пристрастие к бодибилдингу, а девушка, которая невзначай втянула его в этот спорт, была забыта.

Молодой спортсмен все время наблюдал за проходящими соревнованиями, а выступление Кевина Леврона в 1991 году заставило его готовиться и к своим выступлениям. Познакомившись с успешным спортсменом Гарольдом Хогом, Toney Freeman получил от него полезные советы, благодаря которым за 8 недель смог прибавить в весе 20 кг.

Тони Фримен на сцене

Карьера в бодибилдинге и травмы

Начал парень с юношеских соревнований, но выше 4 места не поднимался. И вот в 1993 году к нему пришла победа на турнире «Джуниор Нашионалс».

Последующих три попытки победить на Чемпионате Америки закончились 6 и двумя 4 местами. После этого культурист на 5 лет ушел в подполье, но официальная версия травма груди.

За это время культурист успел поработать на стройке, тренером, вышибалой, а также его заметили в роли певца.

После операции в 2000 году, спустя 12 месяцев Тони Фримен, проявляет свой железный характер, он возвращается на подиум и в 2002 году побеждает на соревнованиях «Нашионалс». Получив карту профессионала, спортсмен ежегодно участвует на разных соревнованиях.

За свою историю выступлений ему удалось семь раз стать звездой на PRO турнирах. Первая победа была в 2006 году на «Европа Супершоу», а последняя на том же соревновании в 2011 году.

Необязательно, что такой показатель останется в его истории соревнований, хоть спортсмену скоро исполнится 52 года, он не намерен прекращать выступления.

В 2005 году Toney Freeman впервые вышел на сцену престижного турнира «Арнольд Классик» и до сегодня, каждый год соревнуется, лучший его результат 3-е место в 2007 и в 2013 годах.

Важно

В феврале 2014 года на Арнольде, настойчивый культурист занял 9-е место, а это значит, что до сегодня уже зрелый мужчина держит прекрасную форму.

На знаменитой Олимпии атлет участвует с 2006 года, но лучшего результата удалось достичь в 2008 году и занять 5-е место после Денниса Вольфа.

Карьера в бодибилдинге

История выступлений  Тони Фримена

Программа тренировок от Тони Фримена

Травмы полученные в тренажерном зале (одна из самых серьезных травма грудной мышцы), научили Тони тренироваться с умом, поэтому, он старается, также как и многие профессионалы, придерживаться следующих тренировочных принципов:

Тони Фримен выполняет жим к низу в блочном тренажере

  1. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, как и что вам тренироваться. Интуитивный тренинг, вот что для Тони главное в  тренировочном процессе. Если чувствуете, что вы еще не до восстановились, то не стоит себя перенапрягать, это чревата перетренированностью.
  2. Используйте обязательно спортивное питание, в своей подготовке, которое поможет использовать весь свой потенциал природный, в развитии сильного, рельефного тела. Тони, отдает в первую очередь предпочтение BCAA аминокислотам, и сывороточному протеину.
  3. Используйте в своей подготовке тяжелые базовые упражнения (приседание со штангой, становая тяга, жим штанги лежа), которые так любят все атлеты, которые занимаются пауэрлифтингом (тренер Тони, был пауэрлифтер, который и научил его, правильно их использовать для наращивания мышечной массы.
  4. Все должно быть в балансе, не стоит уделять одному процессу больше внимание, например восстановлению, а другому меньшее, например питанию. Найдите гармонию, все процессы одинакова важны подготовки бодибилдера (питание, восстановление и тренировка).
День Группа мышц Упражнения Подходы Повтр.
1 КВАДРИЦЕПСЫ И  БИЦЕПСЫ БЕДРА Разгибания ног на тренажере 1-2 разм.+ 3-5 раб. 15-30
Сгибания ног лежа на тренажере 1-2 разм.+ 3-5 раб. 15-30
Приседания со штангой от 4 до 10 20
Фримен советует, чтобы росла мышечная масса ног, надо их пампинговать, разрывать мышечные волокна, делать не менее 12 повторов, в качестве примера приводит тренировочные принципы Ронни Колемана, согласна которым, чем больше, тяжелее вес, и больше количество повторов, тем лучше.
2 СПИНА Тяга штанги  стоя в наклоне 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Тяга гантелей лежа на накл. скамье 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Тяга гантели одной рукой в наклоне с упором 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Подтягивание широким хватом в суперсете с гиперэкстензией 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Фримен не использует больших весов для тренировки спины, во избежание травмы. Для прорисовки рельефа и проработки мышц спины делается акцент на изолирующие упражнения.
3 ГРУДЬ Жим штанги на наклонной скамье головой вниз 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Жим в тренажере «Хаммер» 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Жим гантелей на наклонной скамье 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Сведение рук в тренажере «Пек-дек» в суперсете с кроссоверами — сведением рук перед собой на верхних блоках, стоя 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
4 ДЕЛЬТЫ И ТРАПЕЦИИ «Протяжка» — тяга вверх на нижнем блоке в суперсете с жимом штанги стоя 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
(трисет) отведение гантелей в стороны + подъемы гантелей перед собой + отведение гантелей в наклоне 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Шраги со штангой 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Тони любитель суперсетов, любитель быстро и качественно делать упражнения. В свою программу тренировок Фримен любит вводить разнообразия, понимая, что мышцы могут адаптироваться к нагрузки и перестать расти, откликаться на мышечную стимуляцию.
5 БИЦЕПС И ТРИЦЕПС Подъем штанги на бицепс 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Подъем на бицепс гантелей 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Подъем на бицепс на скамье Скотта 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Французский жим лежа 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Разгибания руки с гантелью в наклоне 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Жим узким хватом 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15
Обратные отжимания 1-2 разм.+ 3-5 раб. 8-15

Тренировка икроножных мышц, и мышц брюшного пресса ведется через день.

Как отмечает Тони, не смотря, на приведенную вы тренировочную программу, у него нет постоянство в упражнениях и подходах, порой, идя на тренировку, он даже не знает, что будет тренироваться, все исключительно строиться из внутренних ощущений. Отмечает, такой подход к тренировкам, может позволить, лишь такой профессионал как Тони, всем остальным атлетам, так тренироваться противопоказано.

Тренировка ног от Тони Фримена

Тони Фримен в России

В 2013 году по приглашению Олега Погодина, Тони Фримен приезжал в Россию. Он был в Ижевске на юбилее Федерации бодибилдинга, где многие его поклонники могли посмотреть показательные выступления. Сегодня карьера спортсмена еще не закончена и, возможно, Тони еще сможет нас удивить своими победами.

Также, у Тони есть сын, которому явным образом передались сильные гены отца, красивая и атлетичная фигура. Играл он сначала в американский футбол, теперь, занимается как Тони в тренажерном зале, удивляя мышцами своих подписчиков.

Посмотреть все фотографии Тони Фримена можно здесь.

Источник: https://pumpmuscles.ru/bodibilding/biografiya-toni-frimana.html

Тони Фримен (Toney Freeman) – биография, фото, тренировки

Профессиональный бодибилдер IFBB. Родился 30 августа 1966 года в США. Атлет также известен по прозвищу «X-Man», которое он заслужил благодаря уникальным пропорциям тела. Широкие плечи, узкая талия и огромные бедра — это то, что придает его телу, так называемое, x-образное строение.

Антропометрические данные

Рост 188 см
Соревновательный вес ~129 кг
Вес в межсезонье ~140 кг
Обхват руки 58 см
Грудная клетка 137 см
Размер талии 81 см
Обхват бедра 81 см
Обхват голени 48 см

Фото атлета

Увлечение бодибилдингом

В юношеском возрасте Тони негативно относился к такому виду спорта, как бодибилдинг. Однажды он встретил свою возлюбленную, которую очень сильно ревновал к ее друзьям.

В особенности к одному парню, который увлекался бодибилдингом. Как то раз, девушка решила показать Тони фотографии того самого парня с одного из турниров.

Это задело будущего чемпиона и он решил доказать, что он ничем не хуже и может добиться намного лучших результатов.

Когда Тони приступил к тренировкам вес его тела составлял 73 кг. Парень рос довольно быстро и за полтора года ему удалось набрать 90 кг. В процессе занятий он полюбил бодибилдинг, но утратил интерес к своей девушке и разошелся с ней.

Наблюдая за Кевином Левроном на одном из чемпионатов штата Тони решил тоже попробовать себя в соревновательном бодибилдинге.

Карьера

Дебют в соревновательном бодибилдинге состоялся на турнире для юниоров AAU Junior Mr. America в 1990 году.

С 1996 года по 2000 год Тони прекратил участие на соревнованиях. Вероятнее всего основной причиной послужила травма — разрыв грудной мышцы. Но после успешной операции он снова возвращается «на сцену».

Совет

Первое выступление Тони Фримена от федерации IFBB состоялось на турнире «Ночь Чемпионов» в 2003 году. Тогда он занял 11 место.  

Читайте также:  Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях, 3 шага

В 2003 году атлет получает карту IFBB Pro.

Соревновательная карьера Тони насчитывает большое количество турниров в которых он принял участие. Спортсмен неоднократно выходил на сцену самого престижного конкурса — Mr. Olympia.  Самое результативное выступление на «Олимпии» было зафиксировано в 2008 году, тогда «X-Men» занял 5 место.

История соревнований

ГодФедерацияТурнирМесто
1990 AAU Junior Mr America 4
1993 NPC Junior Nationals 1
1993 NPC Nationals 6
1994 NPC Nationals 4
1995 NPC Nationals 4
2001 NPC Coastal USA Championships 2
2001 NPC Nationals 8
2002 NPC Nationals 1
2003 IFBB Night of Champions 11
2003 IFBB Show of Strength Pro Championship 9
2004 IFBB Night of Champions 10
2004 IFBB Show of Strength Pro Championship 8
2005 IFBB Arnold Classic 10
2006 IFBB Arnold Classic 9
2006 IFBB Ironman Pro Invitational 7
2006 IFBB San Francisco Pro Invitational 5
2006 IFBB Europa Super Show 1
2006 IFBB Mr. Olympia 7
2007 IFBB Arnold Classic 1
2007 IFBB Sacramento Pro 1
2007 IFBB Arnold Classic 3
2007 IFBB Mr. Olympia 14
2008 IFBB Ironman Pro Invitational 8
2008 IFBB Arnold Classic 7
2008 IFBB Australian Pro Grand Prix 4
2008 IFBB Tampa Bay Pro 1
2008 IFBB Australian Pro 1
2008 IFBB Mr. Olympia 5
2009 IFBB Arnold Classic 4
2009 IFBB Australian Pro 3
2009 IFBB Mr. Olympia 8
2010 IFBB Mr. Olympia 9
2010 IFBB Phoenix Pro 3
2011 IFBB Arnold Classic 9
2011 IFBB British Grand Prix 6
2011 IFBB Mr Europe Grand Prix 5
2011 IFBB Hartford Europa Battle of Champions 6
2011 IFBB Europa Super Show 1
2011 IFBB Mr. Olympia 7
2012 IFBB Arnold Classic Europe 5
2012 IFBB Mr. Olympia 7
2013 IFBB Arnold Classic 3
2013 IFBB Mr. Olympia 15
2013 IFBB Prague Pro 6
2014 IFBB Arnold Classic Ohio 9
2014 IFBB Arnold Classic Brazil 5
2014 IFBB Toronto Pro 4
2015 IFBB Arnold Classic Ohio 10
2015 IFBB Arnold Classic Australia 8
2015 IFBB Arnold Classic Brazil 6
2016 IFBB Levrone Pro Classic 4
2016 IFBB Arnold Classic Ohio 12

Написать комментарий Как тренировать одну из наиболее проблемных зон: бицепсы бёдер и ягодичные? Отвечает Тони Фримен! В статье рассмотрен тренировочный подход, который Вы ранее, вероятно, не использовали в своем 1 Комментарий Малые веса — большие мышцы! В основе первого метода лежит комбинированное использование статического напряжения и одностороннего тренинга. Чтобы во время выполнения упражнений изолировать грудные

Источник: https://2gym.net/toney-freeman

Тони Фримен

  • Рост 188 см
  • Соревновательный вес 129 кг
  • Вес в межсезонье 138 кг
  • Окружность бицепса 58 см
  • Окружность грудной клетки 137 см
  • Окружность талии 81 см
  • Окружность бедра 81 см
  • Голень 48 см

Вся жизнь Х-мена является воплощением классической американской мечты по достижению успеха, несмотря на отсутствие хорошего образования и поддержки со стороны родственников. Прозвище Х-мен закрепляется за ним из-за эстетически гармоничной фигуры эктомезоморфа: При высоком росте массивные плечи и грудь хорошо сочетаются с узкой талией (в молодости всего 76 см) и длинными ногами с массивными бедрами.

Из недостатков бросается в глаза разорванное место соединения правой грудной мышцы и дельтовидной. Несмотря на это Х-мэн несколько лет подряд входит в топ-10 профессионалов IFBB.

Из-за быстрого обмена веществ на первом плане для спортсмена всегда стояла проблема набора мышечной массы.

Х-мен сторонник разноплановых подходов и схем, при которых индивидуально достигается разумный баланс тренировок и питания. Очень важно правильное восстановление, нельзя все время эффективно тренироваться без перерывов.

Тони Фримен на тренировке

Принципы тренировки

  • Использование свободных отягощений — гантелей и штанги: развивается много мышц сразу.
  • Широкое использование базовых упражнений: Их эффективность давно доказана.
  • Постепенное увеличение рабочего веса.
  • Недопустима перетренировка, необходим сокращенный высокоинтенсивный тренинг.
  •  Длительные интервалы отдыха между интенсивными подходами.
  • Упражнения повторяются 3-8 раз, что необходимо для быстрого развития мышц.
  • Технику и самочувствие необходимо контролировать для исключения травм.
  • При отсутствии прогресса в показателях нагрузки необходимо циклически изменять.
  • Для улучшения кровообращения в мышцах обязательно применение пампинга (выполнение серии упражнений с малым отягощением, большим числом повторов и почти без пауз).
  • Х-Мен провозглашает необходимость индивидуального подхода для каждой тренировки, нужно «слушать свое тело».

Тренируется бодибилдер пять раз в неделю (днем полтора часа, вечером еще около часа), всегда индивидуально делает сплиты, подтягивая разные группы мышц. Если самочувствие не очень хорошее, то берется еще один день отдыха. По такой схеме другие спортсмены сейчас не тренируются.

Поздно никогда не бывает

Программа тренировок по дням

  1. Мышцы бедра: Разгибания и сгибания с отягощениями, приседания со штангой. Для массивных мышц нужен интенсивный пампинг с достаточно большой нагрузкой и числом повторов в районе 15.
  2. Упражнения на спину: Подтягивания, суперэстензия, тяги штанги лежа и стоя.

    Умеренные веса, проработка отдельных мышц.

  3. Упражнения на грудь: Перекрестное сведение рук на тренажере «Пек-дэк», жим штанги и гантелей с наклоном вниз, жим на тренажере «Хаммер».

  4. Дельтовидные и трапециевидные мышцы: Жим штанги стоя, упражнения с гантелями (разведение в стороны, подъем перед собой, разведение гантелей с наклоном), тяга с блока. Главное разнообразие, суперсеты и гигантские сеты.

  5. Бицепсы и трицепсы: Подъем на бицепс штанги и гантелей, на скамье Скотта, разнообразные жимы, разгибание на трицепс лежа, обратные отжимания.
  6. Икры и мышцы пресса тренируются через день.

Тони Фримен с бейджиком на встрече

Особенности питания и режима

Тони Фримен принимает пищу 9-10 раз в сутки, начиная с шести утра (встает в 5:30) и заканчивая почти в полночь.

  • Основой питания является прием 3-5 раз в сутки 250 г мяса бизона (вечером часто меняется на мясо курицы или рыбы в больших объемах). Мясо бизона достаточно нежирное, много белков и легко переваривается.
  •  Также 5 раз в сутки спортсмен употребляет протеиновый коктейль, основой которого являются яичные белки. Утром туда добавляется белковый порошок, днем добавляется изолят сывороточного протеина, вечером гейнер (углеводный порошок).
  • Обычно в день Х-мэн за два раза съедает примерно 1 кг картофеля. Перед соревнованиями он употребляет вместо картофеля рис и овощи.

Остальные продукты малозначимы в общем объеме (салаты, зелень, аминокислоты BCCA, утром овсяные хлопья и глютамин, на ночь добавки из клетчатки и ненасыщенных жиров), но очень полезны для всего организма.

Рельевный пресс Тони Фримена

Молодые годы

Хотя Х-мэн выглядит 100% афро-американцем, не все его предки родом из Африки. Известно, что один из его прадедов был чуть ли не последним представителем индейского племени Чероки.

Отец Алвин Фримен, пастор церкви адвентистов седьмого дня в Уэст-Энд (Атланта), успел в молодости побывать певцом и баскетболистом. Родился Тони в 1966 году в городке Саунт-Бенд, штат Индиана.

У него есть два брата, Андре и Алвин-младший, а также сестра Тиванна.

Несмотря на бедность, они были сплоченной дружной семьей. В 1979 году семья переезжает в Алабаму, затем в штат Джорджия. В 1983 они останавливаются в Атланте, где спортсмен живет до сих пор.

Обратите внимание

В колледже Алабамы парень безуспешно пытался изучать электронную технику, В Атланте учился в технологическом институте 3 года, так и не закончив его.

На самом деле тяжело было совмещать учебу с работой строителем, где неплохо платили, и он проработал около 10 лет.

В средней школе Тони увлекался американским футболом и баскетболом и ненавидел тяжелоатлетов. В 1986 парень начал ухаживать за девушкой, которая жила в городе Саванна. Она рассказала своим друзьям о 20 летнем парне, который мотается по городам и пытается за ней ухаживать. Ему же она показала фотографию своего знакомого бодибилдера, который занял призовое место по штату Джорджия.

Тони понял, что тот может увести у него девушку, и поэтому сам занялся бодибилдингом и пауэрлифтингом на любительском уровне. Тогда он весил всего 68 кг, через несколько месяцев набирает еще около 25 кг.

В течение нескольких лет выступал на мелких мероприятиях и юниорских турнирах AAU (Союз атлетов-любителей). Лучшим результатом является четвертое место на турнире «Mister America» в 1990 году.

О девушке он уже особо и не вспоминал, а в 1991 году задумывается о профессиональной карьере, когда увидел победу Кевина Леврона на Американском чемпионате. Тогда же его наставником становится бывший профессиональный борец и пауэрлифтер Гарольд Хоуг. Делается акцент на наращивании веса и перебираются различные методики тренировок.

Источник: https://zdorovo.live/trenirovki/toni-frimen.html

Тони Фримен

Тони Фримена, известного также как Х-MAN, считают одним из самых выдающихся бодибилдеров. Свое прозвище он получил за особенность своего телосложения — могучие плечи в сочетании с очень узкой талией напоминают букву «Х».

Самое интересное в его биографии, пожалуй, то, что он довольно долго противился занятиям бодибилдингом, а к соревнованиям, в которых принимал участие, относился несерьезно. Однако любовь и ревность изменили все в жизни будущего победителя.

Амбициозный Тони Фримен просто хотел доказать своей девушке, которой нравились «качки», что он тоже сможет стать таким. Но в юниорских турнирах выше четвертого места он не поднимался, а в 1996 и вовсе решил прекратить выступления. Официальная версия — травма груди.

Важно

Вернувшись к обычной жизни, Тони Фримен успел поработать строителем и вышибалой, певцом и исполнителем экзотических танцев, и все же, решившись на операцию в 2001 году, вернулся к профессиональным занятиям бодибилдингом.

В 2003 году ему был присужден почетный статус профессионала IFBB. Однако, что касается самого престижного титула «Мистера Олимпия», он никак не мог приблизиться к лидерам, став все же вторым в 2012 году.

Методика Тони Фримена

Его собственная методика тренировок считается единственно эффективной для тех, кто выбирает для себя «натуральный» бодибилдинг, а также одной из самых результативных для приверженцев стероидов. Самое главное — соблюдать все восемь основополагающих принципов.

  • Первый из них — тренинг со свободными отягощениями — гантелями и штангой, который вовлекает большее число мышц.
  • Второй — базовые упражнения, использующие способность развивать мощность в командной работе.
  • Третий — увеличение рабочих весов. Четвертый принцип, который Тони Фримен считал очень важным — длительные паузы отдыха между подходами.
  • Пятый — весьма эффективный, но и очень травмоопасный диапазон от 3 до 8 повторений. Спортсмен считал, что это способствует максимальному развитию показателей силы при строгом соблюдении техники.
  • В шестом пункте Тони Фримен предупреждает жертв перетренированности об их вреде и провозглашает сокращенный, но высокоинтенсивный тренинг.
  • Седьмой принцип, заключающийся в циклической периодизации нагрузок, способен вывести даже из глубокого тренировочного «застоя».
  • И последним, восьмым принципом, который способствует усиленному наполнению мышц кровью, Тони Фримен считает пампинг — выполнение серии сетов или суперсетов с большим количеством повторений, малым весом и короткими паузами.

Источник: http://HardTraining.ru/249-toni-frimen.html

Тони Фримен (Toney Freeman) биография

Дата рождения: 30 августа 1966 (52 года)
Страна: США
Иногда пишут: Тони Фриман
Рост: 188 см
Соревновательный вес: 129 кг
Вес в межсезонье: 138 кг
Окружность бицепса: 58 см
Окружность грудной клетки: 137 см
Окружность талии: 81 см
Окружность бедра: 81 см
Голень: 48 см

Тони Фримен, которого называют X-мен, родился 30 августа 1966 года в городе Саут-Бенд, штат Индиана, США. Сейчас чемпион проживает в Атланте, штат Джорджия, США. Прозвище X-мен Тони получил из-за того, что обладает широчайшими плечами и очень узкой талией в 76 сантиметров. Для такого гиганта с ростом почти в два метра это невероятно узкая талия. Поэтому фигура Фримена напоминает букву английского алфавита X. Тони Фримен познакомился с бодибилдингом еще в старших классах, но этот вид спорта не увлек юношу, наоборот, он чувствовал какое-то отвращение. Но судьба сыграла злую шутку с парнем. У него в то время была девушка, которая жила в другом штате. Тони очень любил ее и поэтому ревновал, особенно к ее друзьям, среди которых был парень занимающийся бодибилдингом. Все это происходило в 1986 году, когда будущему чемпиону исполнилось 20 лет. Однажды его девушка показала фотографию своего друга с чемпионата Джорджии. Вспыльчивый Фримен не смог этого пережить. Он пообещал себе, что пойдет в зал и станет еще лучше, чем тот парень с фото. Собственно все с этого и началось. Пришедши в зал, Тони весил всего 73 килограмма и это при росте 188 сантиметров. Откровенно говоря, он был очень и очень худым. Его целью было набрать 90 килограмм, и через полтора года он даже перевыполнил план. Так сложилось, что в то время Фримен загорелся бодибилдингом, а вот с той девушкой отношения закончились.

Фримен пристально следил за успехами Кевина Леврона и был его фанатом. В 1991 году на чемпионате США, где выступал Кевин, Тони подумывал о том, чтобы тоже попробовать выступить. Сразу же после этого он познакомился с неким Гарольдом Хогом, который был серьезным спортсменом. Последний согласился помочь парню советом и правильной техникой тренировок. Уже через два месяца занятий по новой схеме Тони набрал до 20 килограмм чистых мышц.

Соревновательный дебют Х-мена начался с турниров AAU — атлетического объединения спортсменов-любителей. Одно из высших мест было четвертое на соревновании «Мистер Америка». Через три года Фримен победил на чемпионате США среди юниоров NPC. После этого спортсмен решил попробовать себя на чемпионате Америки, но, к сожалению три попытки были неудачными — выше 4-го места он не поднимается. В 1996 году Фримен заметно разочаровался в спорте и в себе. Он потерял веру в себя и интерес к выступлениям. В этом году он прекратил выступать и объяснил это травмой грудной мышцы, которую получил за пару недель до выступления на чемпионате США. Он считал, что судьи и так не очень его любят, да еще и травмированная мышца — высоких результатов не видать. Усугубляло положение еще и фразы всех судей: «нужно еще немного времени», «будь более терпелив». И это говорили спортсмену, который обладал эстетически идеальными пропорциями и высоким ростом.
 
Далее Фримен впал в депрессию. Он «забросил» свое тело и заметно похудел. В бодибилдинг возвращаться чемпион не планировал. Он пытался найти себя в обычной жизни — работал и строителем, и певцом, и тренером, вышибалой, а также танцором экзотических танцев. Как бы смешно это ни выглядело, но, по словам спортсмена, зарабатывал он исполнителем танцев еще больше, чем когда занимался бодибилдингом.
 
До 2000-го года Тони не решался сделать операцию на груди, чтобы полностью восстановиться после травмы. Он не до конца доверял врачам, не хотел, чтобы остался шрам, да и мало было гарантий полного выздоровления. Но вышло так, что один партнер по спортзалу порекомендовал ему своего знакомого хирурга, который имел большой опыт работы в области пластической хирургии. Парень был уверен, что этот хирург поможет Фримену полностью вылечить проблему с грудью.
 
Тони решился на операцию, и она прошла успешно. Это позволило будущему чемпиону вернуться к тренировкам. Уже в 2001 году Фримен принял решение вернуться в большой спорт. Он подумал, что с таким ростом ему нужно выступать исключительно в супер тяжелом дивизионе. Поэтому он старался набрать как можно больше мышечной массы. Второй дебют на сцене случился на чемпионате среднего класса «Костал США» в NPC. Тут Тони занял второе место. После выступления чемпион заявил, что не сильно и готовился к турниру и практически не следил за рационом. Он поверил в себя и решил, что если он будет стараться, то сможет попасть в профессиональный дивизион. Так и случилось. Он победил на любительском чемпионате Америки в супер тяжелой категории. После получения профессиональной карты, карьера Фримена в бодибилдинге стремительно набирала обороты.

Спортсмен выступает на элитных профессиональных турнирах и часто занимает призовые места. Он становиться постоянным участником турнира Мистер Олимпия и в 2008 году финиширует 5-ым, что становиться лучшим результатом Тони и по сей день.

Несмотря на то, что Фримен уже не молодой спортсмен, он продолжает выступать на соревнованиях и демонстрирует превосходную форму. Он имеет контракт с MuscleTech и считается элитой бодибилдинга, так что ему уже больше не нужно танцевать экзотические танцы.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Источник: http://ironflex.com.ua/sportsmeny/toni-frimen

Тони Фримен: фото, рост, вес, программа тренировок

Спорт и Фитнес 3 марта 2016

Тони Фримен — известный человек в мире культуризма, прозванный своими коллегами и поклонниками Х-меном, и на это есть причины.

Ведь параметры этого бодибилдера действительно впечатляют: тонкая талия (76 см) и невероятно массивные плечи и бедра делают этого человека похожим на героя из комиксов. Но благодаря этому контрасту и прославился Тони Фримен.

Рост спортсмена – 188 см. Обычный вес достигает 138 кг, а соревновательный – 129 кг.

Романтика и спорт

История появления Тони Фримена на арене мирового бодибилдинга, наверное, самая романтичная из всех. В 1986 году спортсмен встретил девушку, в которую влюбился без памяти. Но красотка предпочитала «больших парней».

И чтобы доказать свою любовь, Тони всерьез начал заниматься бодибилдингом. За короткий срок он достиг отличных результатов.

В течение полугода Тони набрал 20 кг и реально влюбился в этот вид спорта, но, как ни парадоксально, совершенно потерял интерес к своей пассии, ведь у него появилось множество поклонниц и фанаток.

Профессиональная карьера

Тони Фримен начал свои выступления на юниорских соревнованиях Атлетического Объединения Спортсменов-Любителей (AAU), где его поначалу совершенно не воспринимали всерьез, несмотря на огромное упорство. Но спустя три года спортсмен завоевывает титул чемпиона среди юниоров-любителей (по версии NPC), после чего бодибилдер отправился покорять профессиональную арену.

Несмотря на отличные данные, спортсмену не удавалось занимать призовые места. И в 1996 году, после травмы грудной клетки, профессиональная карьера Х-мена считалась оконченной. Для ликвидации последствий травмы требовалась операция, и ни один из врачей не гарантировал ее благоприятный исход.

Долгие четыре года Тони Фримен занимался чем угодно, но не профессиональным спортом. Но в начале осени 2000 года бодибилдер решился на хирургическое вмешательство, которое увенчалось успехом.

Правда, спортсмену пришлось перенести еще одну операцию – косметологическую, которая потребовалась, чтобы скрыть огромный шрам.

Видео по теме

Взлет карьеры

Можно только догадываться, каких усилий стоило бодибилдеру возвращение на большую арену. Ведь после ухода из спорта Х-мен совершенно не следил за питанием и забросил тренировки.

Но мечта может быть достижима, если применить достаточное упорство, что легко доказал Тони Фримен.

Тренировка спины, программа, созданная им самим, принесла спортсмену мировую славу и помогла завоевать серебро на соревновании Coastal USA Championships.

В 2003 году бодибилдер получает статус профессионала в Международной федерации бодибилдеров. После чего начинается череда завоеваний на разных соревнованиях, проходивших не только в Америке, но и в Европе.

Далее следовало выступление на главном соревновании для бодибилдеров «Мистер Олимпия». Несмотря на то что Х-мен занял всего лишь восьмое место, на зрителей и судей произвело завораживающее впечатление шоу, которое показал Тони Фримен.

Рост, вес бодибилдера гармонично сочетаются, благодаря этим параметрам спортсмен завоевывает мировую славу.

Список наиболее впечатляющих побед

  • 2002 год. Первое место среди любителей на национальном чемпионате Америки.
  • 2006 год. Призовое место на «Супершоу Европа».
  • 2007 год. Первое место на соревновании «Сакраменто Про» и бронза на «Арнольд Классик».
  • 2009 год. Призовое место на «Сакраменто Про».
  • 2010 год. Третье призовое место на «Феникс Про».
  • 2011 год. Первое место на соревновании «Супершоу Европа».
  • 2012 год. Бронза на «Шеру Классик» и «Супершоу Европа», а также серебро на соревновании «Про Бодибилдинг Уикли 2012»

В настоящее время бодибилдер живет в городе Атланте, и продолжает строить спортивную карьеру.

Несмотря на то что в прошлом сезоне Х-мен занял всего лишь четвертое место, никто не сомневается в том, что это далеко не все, на что способен Тони Фримен.

Программа тренировок

Как и любой бодибилдер, Х-мен сталкивался с такой проблемой, как остановка роста показателей. По утверждению самого спортсмена, в начале занятий спортом у него очень слабо развивались бицепсы.

Но он придумал программу, которая довела его бицепсы до совершенного состояния. По мнению спортсмена, не нужно увеличивать нагрузку, если результат «застопорился».

Совет

Лучше на время перейти на более низкий вес, что позволит прочувствовать нужную мышцу.

Тони Фримен разработал собственную систему тренировок, секретами которой с удовольствием делится со своими поклонниками.

  • Тренировка со свободным отягощением должна задействовать максимально возможное количество мышц.
  • Нужен переход к увеличению рабочих весов.
  • Обязательны длительные паузы между подходами.
  • За один подход необходимо сделать от 3 до 8 повторений. По мнению бодибилдера, такая техника способствует максимальному увеличению показателей, но она и наиболее травмоопасная.
  • Лучше отдать предпочтение высокоинтенсивному тренингу.
  • Выйти из тренировочного застоя поможет цикличная периодизация нагрузок.
  • Также следует заниматься пампингом – серией сетов или суперсетов с максимальным количеством повторений, но небольшими весами и короткими паузами между подходами.

Еще Х-мен советует не забывать о правильном питании, ведь это не менее важная составляющая жизни спортсмена.

Источник: fb.ru

Источник: http://monateka.com/article/217810/

Тони Фриман (Toney Freeman), фотографии, биография, соревнования, бодибилдинг

Тони Фриман

Тони Фриман (по прозвищу X-мэн) родился 30 Августа 1966 года в Саут-Бенд, Индиана, сейчас он профессиональный культурист IFBB.

Тони называют X-мэном, потому что у него чрезвычайно широкие плечи, узкая талия (76 см) и огромные бедра. Бывают люди, фигура которых напоминает букву О, иногда даже А, а фигура Тони больше напоминает букву X. И если вспомнить кинокомикс «Люди Икс», то наш спортсмен достаточно огромен, чтобы быть одним из супергероев.

У Фримена весьма интересная история вхождения в большой спорт. Первое впечатление от «качалки», когда он был старшеклассником, сформировало в нем негативное отношение к культуризму. Но на всё воля случая. В 1986 году Тони повстречал девушку, с которой захотел связать судьбу.

Они жили в разных городах, поэтому Тони ревновал свою возлюбленную к ее друзьям, особенно к одному парню, увлекавшемуся бодибилдингом. Однажды девушка Фримена показала жениху фотографию того знакомого с чемпионата штата Джорджии. Амбициозный и вспыльчивый Тони решил доказать, что он нисколько не хуже, и сможет добиться даже большего.

Он любил свою девушку и не собирался ее никому уступать.

Тони весил 73 кг. Его целью было набрать 90 кило, и через полтора года он их набрал. К тому времени Тони, наконец, обрел любовь к бодибилдингу, но потерял интерес к той девушке. Вокруг было слишком много красавиц, и он решил не останавливаться на какой-то одной.

В 1991 году Фриман наблюдал за триумфом Кевина Леврона на чемпионате США среди любителей. А почему бы и мне не попробовать? — подумал Тони, и решил подготовить себя к соревнованиям. Он познакомился с неким спортсменом по имени Гарольд Хог, благодаря советам которого за 2 месяца Тони набрал 20 кило.

Тони выступал на юниорских турнирах AAU — атлетического объединения спортсменов-любителей, и лучшее его достижение в те года – 4 место на турнире «Мистер Америка»- 90.

Обратите внимание

Спустя три года Фриман стал чемпионом США среди любителей в дивизионе юниоров NPC. Для молодого и перспективного «тяжеловеса» наступило время выступить на чемпионате страны. Но его попытки не увенчались большим успехом.

Тони трижды выходил в финал, но выше 4 места его не пропускали.

В 1996 году X-мэн прекратил выступать. По официальной версии – из-за травмы груди, которую он получил за девять недель до чемпионата США. Тони справедливо считал, что раз судьи и так его недолюбливают, травма лишь усугубила бы ситуацию и победы ему уж точно было не видать.

В конечном итоге Фриман потерял интерес к выступлениям. Тони – очень эстетичный спортсмен, поэтому он посчитал неправильным строить несимметричное из-за травмы тело. Кроме того, из-за постоянных фраз судей, мол «твое время еще не наступило», «будь терпелив» и т.п.

у атлета началась постсоревновательная депрессия. По словам Фримана, он очень устал и похудел до 105 кг. Тони решил вернуться к обычной жизни. Кем только не поработал чемпион за пять лет – строителем, певцом, тренером, вышибалой и даже исполнителем экзотических танцев.

Как говорит Тони, денег за исполнение экзотических танцев он получал не меньше, чем от профессионального бодибилдинга.

Между прочим, Фриман не ложился на операцию груди до сентября 2000 года. Он не доверял докторам: одни сулили большой шрам, другие не обещали полного выздоровления.

Но однажды помощник Тони по спортзалу, по образованию доктор, познакомил атлета со своим другом — хирургом-ортопедом с опытом работы в области пластической хирургии.

Тот убедил Фримана, что готов восстановить его грудь без каких-либо критических последствий.

Важно

Операция прошла успешно, и в 2001 году Тони решил вернуться обратно на сцену. Он старался набрать вес, необходимый для заявки в супертяжелой категории и занял второе место на турнире среднего класса «Coastal USA Championships» в NPC. Потом спортсмен признался, что не относился серьезно к этим соревнованиям. Он в меру тренировался и почти не следил за диетой.

В итоге его выступление на чемпионате страны принесло не слишком престижное восьмое место, но в следующем году Фриман собрался духом и сумел вырваться из стареющих любителей в лигу перспективных профессионалов IFBB. Тони одержал победу на любительском чемпионате США в супертяжелом весе.

Достижения спортсмена в профессиональном бодибилдинге IFBB вы можете увидеть в таблице ниже.

Сейчас Тони живет в Атланте, штат Джорджия. Недавно он занял 5 место в «Мистер Олимпия 2008» и вскоре после этого подписал контракт с MuscleTech.

История выступлений

Тони Фримен, решил ответить на то, что произошло с ним по приезду в Швецию. Две недели назад я был приглашен в Швецию, наряду с другими основными культуристами в фитнес-Экспо «в Гетеборге, я только что успешно завершил четырехдневную поездку в Данию и отправился на встречу со своими болельщиками.Вы можете себе представить, как я был потрясен.

Прямо в середине магазина в то время как я раздавал своим поклонникам автографы и подписывал постеры, ко мне подошли 10 полицейских и попросили пройти с ними.Я ни как не мог понять,зачем я понадобился полиции и что она от меня хочет. Сначала я подумал что это какая то шутка.Но тут же прям на глазах моих поклонников меня усадили в фургон.

Сразу же словно из воздуха появились папарацци и семочная группа.

Когда я был доставлен в полицейский участок,мне сказали, что я подозреваюсь в употреблении наркотиков. Я не мог понять почему.У меня не укладывалось в голове,как такое может быть, я профессиональный бодибилдер и какие то наркотики. Полиция мотивирует свое задержание тем, что я выглядил не человечески мускулистым, а соответственно значит принимаю стероиды.

Полиция не позволяла мне связаться не с адвокатом, не с посольством США и даже не дали позвонить родным. Вместо этого они допрашивали меня и заставили сдать анализ мочи. Они просили меня что б я сознался в употреблении стероидов.Я посоветовал им обратиться за медицинским заключением к моим врачам.

Несколько часов спустя полиция отпустила меня без предъявления обвинений.

Я был шокирован узнав эту историю из новостей. Учасковый инспектор полиции Хенрик Blusi говорил предвзятые вещи. Он, видимо, сообщил СМИ, что это аморально для культуристов, которые будут использоваться в рекламе в Швеции. Так же он сказал: «Культуристы не приветствуются в Sundsvall». В результате, многие американские профессиональные культуристы отменили свою поездку в Гетеборг.

Это так же может не в лучшую сторну поменять отношения фитнес-сообщества с Швецией. Испытывая отвращение преследования со стороны полиции, я вернулся в Стокгольм и решили отменить свое турне и вернуться в Соединенные Штаты.Я хочу поблагодарить всех своих поклонников спонсеров, друзей и всю свою семью за поддержку.Да, этот год был тяжелым для меня.

Желаю всем вам удачи и реализовать

Так его отпустили, потому что он предъявил рецепт от врача о том, что ему прописана гормональная терапия(ну типо мужик за 40 лет чтобы так сказать не «старел»). За бугром в порядке вещей.

Совет

Другое дело, что какими же надо быть кретинами, чтобы подобные обвинения предъявлять одному из топ-культуристов современности.

Человек приехал в Европу порадовать местных поклонников настоящим мясом, а ему такой прием организовали

Да так можно любого профессионального спортсмена арестовать,от лыжника до плавца,и тоже предьявить,что по сравнению с обычным физкультурником,он более спортивен,значит химик.

Давайте тогда всех спортсменов на нары,какой они пример подают детям.Вот смотрит ребёнок на биатлониста,и думает вот пойду в секцию биатлона и обязательно стану олимпийским чемпионом,или чем.

мира,и даже не догадывается наш юный зритель,что за этими победами стоит.

Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/sport/80341-toni-friman-toney-freeman-fotografii-biografiya-sorevnovaniya-bodibilding

Ссылка на основную публикацию