Как выбрать правильные витамины?

Лучшие витаминные комплексы: какие витамины выбрать для взрослых и детей

При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

Лучший способ восполнить дефицит — это сдать анализы и узнать каких витаминов и минералов не хватает именно вам и принимать только те, показания которых находятся ниже нормы.

Обратите внимание

Но в зимне весенний период можно купить минерало-витаминные комплексы для поддержания иммунитета и здорового функционирования организма. Особенно, если чувствуете недомогания, общую слабость, повышенную усталость.

В этой статье мы расскажем как их правильно выбрать и какие витаминные комплексы самые лучшие для взрослых и детей.

Зачем покупать и принимать витамины?

Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.

Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.

Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.

Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.

Важно: Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске.

Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.

Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.

Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.

Правильный выбор витаминов

Чтобы приобрести в аптеке лучший комплекс витаминов, необходимо знать, что же в него должно входить

Обязательыне требования:

  1. Минимум в составе крахмала, сахара, лактозы, и талька. Допустимая доза от 5 до 10 мг. Добавляют данные вещества для повышения массы таблетки.
  2. Витамины и минералы пить отдельно. Всасывание одних, снижает усвоение других. Принимать через 5 часов. Если одна таблетка имеет все и сразу, она не подходит. Намного больше пользы приносят отдельно витамины, и отдельно минералы.
  3. Должен иметь в составе:
  • витамины группы В;
  • аскорбиновую кислоту;
  • токоферол ( витамина Е);
  • ретинол (витамина А);
  • витамина Д.
  • цинк;
  • магний;
  • кальций;
  • калий;
  • железо;
  • йод;
  • хром;
  • марганец;
  • кобальт;
  • нитроген.
  1. Наличие пивных дрожжей. Не является обязательным, но рекомендуется специалистами. Они богаты на белок, который помогает строить все структуры тела. В их составе много витаминов из группы В.
  2. Присутствие аминокислот:триптофана, лейцина, аланина, валина, тирозина, аспарагина. Они хоть и не вступают в синтез с веществами организма, но являются незаменимыми для других функций. Влияют на синтез белка, трансформируются в другие аминокислоты, способствуют функционированию ферментов расщепления.

Дозировка препарата указана в инструкции, согласно возрастной категории, и весу, её нужно соблюдать.

Какую форму выпуска выбрать каждый решает самостоятельно. Обычно витамины хорошего качества выпускаются в нескольких формах, чтобы удовлетворить выбор каждого потребителя, они могут быть в виде:

  • таблеток;
  • жевательных «конфет»;
  • драже;
  • капсул;
  • порошка;
  • чая;
  • кофе;
  • сиропа;
  • геля.

При покупке нужно обращать внимание на информацию указанную производителем на упаковке.

Прежде, чем купить комплекс необходимо ознакомится с этикеткой, на которой производитель пишет следующую необходимую покупателю информацию:

  • название элементов в составе препарата; предпочтение отдавать тому, у которого содержатся все нужные организму компоненты;
  • вместе с компонентом должно быть указано источник, из которого его получили;
  • размер порции, которая означает дозировку приема;
  • количество элементов в составе одной порции.

Топ-10 лучших витаминных комплексов

Согласно отзывам потребителей, специалистов, и фармацевтов образовался рейтинг, по эффективности их использования. В 10 лучших вошли следующие витаминные комплексы:

1. Компливит

Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.

2. Алфавит

Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:

  • в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
  • в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
  • в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.

3. Супрадин

Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами.

Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.

Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.

4. «Дейли Формула»

Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны.

Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани.

Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.

5. Витрум

Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.

6. «Мультитабс»

Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.

7. «Пиковит»

Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.

8. «Центрум от А до цинка»

Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.

9. «Юнивит»

Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков.  Принимают при недостаточном количестве витаминов  в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.

10. «Ундевит»

Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке.

С целью профилактики гиповитаминозов: рекомендуется взрослым принимать по 1 драже в сутки.

В период выздоровления, в пожилом возрасте для улучшения обмена веществ, при повышенных физических и умственных нагрузках: рекомендуется употреблять по 2-3 драже в сутки.

Курс 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.

Особенности совмещения

Чтобы во время использования витаминных комплексов побочные эффекты свести к нулю, нужно знать что ученые не советуют совмещать следующие элементы:

  • марганец с цинком;
  • марганец с никелем;
  • железо с цинком;
  • витамины В1 и РР;
  • марганец с медью;
  • медь с цинком;
  • медь с железом.

Чтобы витамины приносили больше пользы, нужно знать что:

  • Витамин С, медь и кобальт совместно влияют на улучшение усвояемости железа. А наличие кальция и марганца ухудшают задачу.
  • Фтор в тандеме с натрием и магнием хорошо действует на работу нервной системы и мышечной ткани.
  • Витамины В2 и В6 увеличивают действия друг друга.
  • Большая доза цинка негативно влияет на усвоение железа, и меди.
  • Недостаточное количество цинка приводит к сбоям усвоения токоферола.

Учитывая вышеперечисленную информацию можно с легкостью подобрать хорошие витамины, и дать организму те вещества, в которых он нуждается.

Как часто принимать витаминно-минеральные комплексы в течение года

Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.

Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.

Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.

Важно

В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период.

Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год.

Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.

Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.

Важно: Более жидкие препараты усваиваются организмом быстрее.

При выборе витаминного средства кроме его рейтинга по эффективности, надо ещё обращать внимание на состав, ведь не всегда то что помогло другим, может помочь лично вам.

Источник: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/luchshie-kompleksy-vitaminov.html

15 правил, как выбрать витамины – какие для женщин лучше

Для нормального функционирования всех систем женского организма необходимы питательные вещества. Они многочисленны и разнообразны, а их дефицит всегда приводит к сбоям в работе всех систем организма.

Именно поэтому нужно знать, какие важные элементы необходимы именно вам, чтобы чувствовать себя здоровой и красивой. Как выбрать витамины и какие витамины выбрать для женщин? Об этом и поговорим.

Что касается конкретных фирм-производителей, сложно выделить лишь одного представителя из множества. Да мы и не собираемся заниматься рекламой. Однако, если верить статистике отзывов, то сложно не заметить, что рейтинги лучших витаминов чаще всего включают такие названия, как:

  • Дуавит для женщин,
  • Перфектил,
  • Компливит,
  • Алфавит Косметик,
  • Авалар Лора,
  • ActiveWoman,
  • VitrumBeauty
  • Антивозрастной комплекс Фамвиталь,
  • Ревидокс,
  • Имедин, Супрадин,
  • Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула».

Как выбирать витамины правильно

  1. Перед походом в аптеку проконсультируйтесь с врачом. Внешний осмотр, жалобы, биохимический анализ крови помогут определиться с правильным назначением. Ведь если у вас появились какие-то определенные признаки авитаминоза, например, шелушение кожи ладоней или появление «куриной слепоты», значит, организму не хватает конкретного витамина.

    Но если ухудшается общее самочувствие, учащаются депрессии и появляется целый «букет» недомоганий, то здесь уже возникает необходимость в назначении целого минерально-витаминного комплекса.

  2. Не «ведитесь» на красочные упаковки, ароматные и яркие капсулы. Это всего лишь маркетинг, красители и ароматизаторы.

    Качество предполагает минимум «химии», а красители – это то, что явно неполезно, да к тому же может еще и вызвать аллергию.

  3. Если витамины вам назначены врачом, убедитесь, что на упаковке, предлагаемой фармацевтом, перечислены все нужные компоненты.

  4. Определитесь с группой витаминного комплекса, который вам необходим: общеукрепляющий, для красоты и молодости, для беременных, для пожилых, для ведущих активный образ жизни и т.д.
  5. Не гонитесь на чрезмерной наполненностью таблетки полезными веществами. Оптимальным количеством минералов и витаминов считается до 14 штук в составе.

    А ударные дозы могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм.

  6. Большое значение имеет цель приема лекарственного препарата. Если нужна лишь профилактика авитаминоза, тогда можно употреблять просто суточную норму.

    Но если имеется значительная нехватка минералов в организме, следует производить расчет в зависимости от веса, возраста и сопутствующих заболеваний человека.

  7. Совершайте покупки в аптеках. Чтобы купить лучшие витамины, нужно быть уверенным в том, что продукт сертифицирован и продается официально. Именно в аптеках риск приобрести подделку или «пустышку» минимален.

  8. Выбирайте производителя известного, с хорошей репутацией, название которого «на слуху».
  9. Обязательно просматривайте состав комплекса, количество витаминов и минералов.
  10. Обращайте внимание на кратность приема. С одной стороны, удобнее принимать в день лишь одну капсулу, в состав которой входит целый комплекс «полезностей».

    С другой стороны, при раздельном приеме поливитаминов можно быть уверенным в том, что компоненты будут подобраны так, чтобы дополнять друг друга, а не мешать усваиваться.

  11. Изучайте инструкцию. При выборе витаминов не забывайте, что имеете дело с лекарственным средством, у которого есть как показания, так и противопоказания.

  12. Обратите внимание, присутствует ли в составе препарата камедь или альгин – это растительные смолы и углеводы, которые крайне нежелательны для женщин, планирующих беременность.
  13. Если имеются проблемы со щитовидной железой, обратите внимание на содержание йода в поливитаминном комплексе. Нельзя допускать его переизбытка.

  14. Что касается цены на поливитаминные комплексы, выбирайте нечто среднее. Ведь завышенная стоимость – это не всегда гарантия качества, скорее, просто переплата за бренд. (Читайте про брендовую косметику класса люкс.) Но и подозрительно низкая цена может быть признаком того, что перед вами подделка и некачественный продукт.
  15. В сезон появления свежих фруктов и овощей следует ограничить прием синтетических препаратов, чтобы в комбинации с натуральными они не стали причиной появления гипервитаминоза.

Что нужно прекрасному полу

Что касается вопроса, какие витамины выбрать для женщин, лучшим ответом будет: все зависит от возраста. Дело в том, что в течение разных периодов жизни человека его организм нуждается в разном количестве тех или иных полезных веществ.

После 20 лет

После 20-25 лет уже любая девушка готова стать мамой. Поэтому, чтобы подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка, как нельзя кстати подойдут витамины для беременных. Особенно важную роль играет фолиевая кислота.

Косметологи рекомендуют начинать усиленно заботиться о коже лица уже с 25-летнего возраста. А чтобы кожа долго оставалась гладкой и упругой, забота должна включать не только применение кремов, но также и прием витаминов «красоты», одним из которых, например, является vitaminD.

Чтобы облегчить состояние при болезненных менструациях, нужно применять кальциферол и пиридоксин.

После 30 лет

Несмотря на то, что в данном возрасте многие женщины продолжают выглядеть молодо и красиво, в их организме уже начинаются процессы старения. Замедлить их помогут комплексы поливитаминов, включающие кальций, магний, калий, витамины А, Е и С.

Совет

После 35 лет начинают угасать функции яичников, которые прямо отвечают за выработку гормонов. Чтобы поддержать функции яичников, женщинам следует выбирать витамины с антиоксидантной активностью, которые замедляют старение. Это витамины Е, В6, фолиевая кислота (В9), А, С.

После 40 лет

В это время организм женщины начинает перестраиваться, т.к. близится такое неприятное состояние как климакс. Кто-то переносит это относительно легко, а кто-то ощущает целый букет недомоганий.

Остановить данный процесс невозможно.

И когда яичники перестают вырабатывать эстрогены – гормоны молодости и красоты – приходится поддерживать молодость с помощью витаминов-антиоксидантов (А, С, Е, В12, F).

После 50 лет

Женщины зрелого возраста из-за нехватки минералов/витаминов становятся подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, остеопорозу и атеросклерозу. В специально подобранных комплексах «для женщин 50+» витамины и минералы сбалансированы так, чтобы улучшать обмен веществ и целиком восполнять недостаток кальция и вит. С, В, Е.

Омега-3 и омега-6 (витамин F) улучшают состояние волос, кожи, ногтей, уменьшают отеки, способствуют снижению веса. А чтобы предотвратить увеличение глубины и количества морщин, нужны антиоксиданты.

К счастью, в наше время нет нужды долго стоять у аптечного прилавка и выбирать поливитамины, ведь правильно определиться с выбором могут помочь сами упаковки. Ведь на каждой из них указано, для какой категории людей (какого возраста и пола) предназначены комплексы. А наше дело – купить и не забывать регулярно принимать их.

Если в статье вы нашли полезную для себя информацию, оставьте комментарий и поделитесь статьей с подругами, чтобы они тоже знали, как выбирать витамины правильно. А также читайте о том, как выбирать БАДы.

  Рекомендуем почитать:

_________________________

Источник: https://happydiva.ru/zdorove-i-fitnes/310-15-pravil-kak-vybrat-vitaminy-kakie-dlya-zhenshchin-luchshe

Как подобрать правильный витаминный комплекс

Здоровье человека является основополагающим аспектом всей жизнедеятельности. Есть ли потребность организма в витаминах, какие именно добавки нужно принимать, и как подобрать правильный витаминный комплекс, нужно разбираться исходя из особенностей организма.

 Витамины несут в себе ряд полезных функций, так как являются веществом, помогающие всем процессам в организме. Потребность в витаминах имеет прямую зависимость от количества затраченной энергии и возможности ее возобновить. Физический труд, психологические стрессы и нагрузки, изменение климатических условий, могут ослабитьорганизм и вывести полезные вещества.

Также, экологическая обстановка, несбалансированное питание, все это приводит к ослаблению иммунитета и хронической усталости. Особое внимание приему витаминов должны уделять беременные и кормящие женщины, женщины в климатический и постклиматический период, больные, люди пожилого возраста и спортсмены.

Обратите внимание

Для обычного среднестатистического человека, целесообразно принимать витамины в межсезонье, когда возможно обострение хронических заболеваний и высок риск инфекционных и вирусных инфекций.

На каждом жизненном этапе существует потребность в определенном количестве дополнительных микроэлементов, поэтому, как подобрать витаминный комплекс правильно, нужно решать сообща.

В процессе формирования органов, созревания организма, активного способа жизни у детей, существует потребность в дополнительном пополнении полезными добавками. Витаминный комплекс должен подбираться, опираясь на возраст.

Для эффективной репродуктивной функции хорошо подходит витамин Е, который защищает от старения и продлевает молодость. Витаминные и минеральные комплексы обязаны присутствовать в рационе людей, преклонного возраста, для поддержания сил и возобновления работы организма.

Овощи и фрукты в межсезонье несут опасность для организма человека. Так называемые витамины, выращивают в специфических условиях с химикатами и вредными добавками.

Необходимость организма в витаминах, может нести разнообразный характер

  1.  Организм человека может неправильно усваивать разные вещества, вследствие этого происходит авитаминоз.
  2. Внутренние проблемы или заболевания провоцируют вывод полезных веществ с организма.
  3. Прием лекарственных препаратов обуславливает вывод необходимых веществ с организма.

Обязательным условием принятия витаминного комплекса является наличие заболевания, так как организм самостоятельно берется с вирусами, ему необходима помощь. Интенсивные физические нагрузки или занятие спортом заставляют принимать витамины, как необходимый препарат для восстановления сил.

Период беременности и кормления носит обязательное условие в приеме витаминного комплекса.

Разновидность витамин и витаминных комплексов

Современная фармацевтическая промышленность предлагает огромный выбор как витамин, так и комплексов. Существуют витамины в ампулах для внутримышечного и подкожного употребления, витаминные комплексы представлены в основном в виде таблеток или капсул, а для детей в виде сиропов и пастилок.

Три важных условия, при выборе витаминного комплекса:

  1. Натуральные вещества в составе витаминов естественным путем позитивно влияют на весь организм.
  2. Обращение к специалисту ускорит процесс подбора правильного витаминного комплекса.
  3. Внимательное изучение инструкции и состава препарата.

    Особое внимание необходимо уделить натуральности компонентов.

Самостоятельное определение недостающего вещества в организме возможно, исходя из внутренних ощущений и внешних проявлений. Сухая кожа говорит о нехватке витаминов групп: А, В, С.

Мышечные боли и слабость могут возникать из-за  недостатка витамина В1. Тошнота, потеря аппетита, бессонница, депрессивные расстройства психики провоцирует недостаток витамина В6. Витамин С является основным в поддержании иммунной системы.

Набор веса, слабость, проблемы со щитовидной железой, ухудшение памяти являются следствием недостатка витамина С.

Для максимальной пользы и достижения требуемого результата, к подбору витаминного комплекса необходимо подходить с полной ответственностью.

Важно

Выявление необходимого набора микроэлементов происходит после сдачи анализов и консультации с врачом. Профилактический правильный витаминный комплекс является необходимой частью нормальной жизнедеятельности человека.

Любые изменения в состоянии здоровья, нагрузках и образе жизни, требуют индивидуального комплекса витаминов.

Инструкция по подбору витаминного комплекса:

  1. Исходя из внутренних ощущений и симптомов организма, нужно выявить необходимость в приеме витаминного комплекса. Любое изменение в организме человека является мощным сигналом о возникновении проблемы.
  2. Необходимо правильно рассчитать норму суточного приема лекарственного препарата.

    Отталкиваясь от веса, принадлежности пола и возраста, можно сделать несложный расчет нужного количества витаминных добавок.

  3.  Как подобрать витаминный комплекс, исходя из целевой направленности: профилактика или лечение.

    Витамины для профилактики принимаются исходя из нормы, а минералы должны назначаться, только после сдачи анализов и проведения комплексного обследования организма.

  4. Частота приема должна соответствовать потребности и необходимости.

    В межсезонье необходимо увеличить количество полезных микроэлементов, а в летний, фруктовый период целесообразным будет отказаться от дополнительной стимуляции систем организма.

  5. Временные рамки приема витаминного комплекса, для лучшего восприятия, должны припадать на утреннее время.

    Осторожность принятия натощак. Строгое соблюдение при комплексном лечении, совмещать лекарственные препараты только после консультации с врачом.

Витаминный комплекс для беременных

Как правильно выбрать витамины при беременности и на что стоит обратить внимание. Очень важно учесть, что в период беременности потребность в витаминах и микроэлементах у женщин возрастает на 25-30%, и не всегда будущая мама в состоянии получить все необходимое из питания.

Для этого и были созданы витаминные комплексы для беременных.

Упор в таких комплексах делается в основном на витаминах группы В, в особенности В9 – он способствует активному делению клеток, витамин А – участвует в развитии скелета, формирует зрение и нервные клетки, витамин С – формирует иммунную систему плода, витамин Е – женский витамин, способствует формированию плаценты, а так же предотвращает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Из микроэлементов наиболее значимы кальций – основа для костей, йод — участвует в формировании щитовидной железы, и железо – предотвращает появление анемии у беременных женщин. Лучше выбирать витаминный комплекс, посоветовавшись с врачом.

Витаминный комплекс для детей

Наравне с взрослыми дети также подвергаются эмоциональным и информационным перегрузкам, а если вы живете в мегаполисе, то и воздействию вредных веществ и повышенному риску «подхватить» вирусную инфекцию.

Можно ли защитить ребенка с помощью витамин? Если вы подойдете к этому вопросу со всей тщательностью, то вы во много раз понизите риски.

Главное, в выборе витаминного комплекса для вашего малыша руководствоваться несколькими простыми правилами.

Покупайте витаминный комплекс, только известных производителей.

Строго соблюдайте инструкцию по применению, ведь многие витамины требуют специального подхода, для лучшей усвояемости.

Самыми популярными витаминными комплексами как для детей так и для взрослых считаются Алфавит и Компливит. Но тем не менее перед употреблением не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с участковым педиатром или семейным врачом.

Лечение авитаминоза

Тусклые волосы, бледная сухая кожа, ломкие ногти, раздражительность и сонливость, многим известны эти симптомы. Но не все понимают, что это первые признаки авитаминоза. Зачастую весь букет этих неприятных проявлений сваливается на нас в конце зимы – начале весны.

Значить, пришла пора задуматься о комплексном подходе, кроме отдыха и правильного питания, нам понадобится комплекс витамин и микроэлементов. При плохом самочувствии иногда достаточно пройти курс витаминотерапии, и жизнь вновь засияет яркими красками.

Не стоит отмахиваться от проблем авитаминоза, в дальнейшем, они могут привести к непредсказуемым последствиям.

Лечение витаминами

Помимо профилактического и укрепляющего действия, витамины обладают и лечебным эффектом. Так в последнее время все чаще используются витамины группы В,  при лечении ожирения, а та же в комплексе лечения неврологических болезней.

При лечении женских заболеваний все чаще используются витамины группы А и Е, способствующее нормализации гормонального уровня и эндокринной системы. При кожных заболеваниях, витамин А используется, как наиболее эффективный препарат для регенерации кожных покровов.

Ну а витамин С, вне конкуренции, он назначается при любых состояниях, обусловленных понижением иммунитета, от простуды и инфекции до воспалений мочеполовой системы.

Совет

Но не нужно забывать, что лечебный комплекс витаминов должен назначить врач, иначе витамины могут стать не только помощниками, но вредителями. Любое злоупотребление витаминами, может привести к непредсказуемым последствиям.

Придерживаясь простых правил и инструкций, можно просто ответить на вопрос «Как подобрать витаминный комплекс?». Выявить проблему и эффективно подойти к ее решению можно самостоятельно, основываясь на базовой информации.

Берегите себя и своё здоровье!

http://prekrasniy-mir.ru/jenskiy-jurnal/uxod-za-kozhej/kak-p…

Источник: https://poleznosti.mirtesen.ru/blog/43380474059

Какие поливитамины выбрать

Содержание статьи:

Современный образ жизни человека с полуфабрикатами и перекусами на ходу приводит к недостаче в организме, как витаминов, так и минеральных веществ.

Восполнить их недобор можно пропив витаминно-минеральный комплекс. Из статьи вы узнаете, как выбрать витамины для различного возраста.

Особенно гиповитаминоз проявляется в зимне-весенний период при ограниченном употреблении фруктов и овощей. В этот период наблюдается нехватка ни какого-то одного витамина, а сразу нескольких.

Поэтому принимать лучше не отдельные витамины, а комплекс поливитаминов.

Комплексы поливитаминов применяются для профилактики, а моновитамины для лечебных целей.

При самостоятельном выборе нужно учитывать, что продаются комплексы для разных целей и возраста:

  • профилактика;
  • сохранение молодости;
  • беременным;
  • укрепление иммунитета;
  • женщинам;
  • детям и т.д.

На большинстве упаковок производитель указывает содержание каждого витамина в процентах от суточной нормы. Оптимальным вариантом будет содержание 50-100%.

Самым правильным решением будет консультация с врачом, он грамотно подберёт необходимый именно вам поливитаминный комплекс, и вы избежите как авитаминоза или гиповитаминоза, так и гипервитаминоза.

Кому необходим приём витаминов

Основные группы риска подверженные дефициту витаминов и минеральных веществ:

  • пожилые люди;
  • дети;
  • вегетарианцы и соблюдающие какие-либо диеты;
  • беременные и кормящие женщины;
  • перенесшие инфекционные заболевания;
  • злоупотребляющие вредными привычками (алкоголь, табак);
  • занимающиеся тяжёлым физическим трудом;
  • неполноценное питание.

Симптомы, свидетельствующие о нехватке витаминов:

  • Первыми признаками может служить ухудшение состояния ногтей (тусклые и ломкие), кожи (шелушится, сухая, появляются прыщи) и волос (выпадают).
  • Частая простуда и другие инфекции.
  • Ухудшение зрения в вечернее время.
  • Снижение памяти и внимания.
  • Повышенная утомляемость и снижение работоспособности.
  • Нарушение пищеварения.
  • У детей может наблюдаться задержка умственного развития и роста, они становятся или слишком активными, или наоборот вялыми и быстро устают, снижаются результаты учёбы.

Как выбрать витамины для женщин

  • В поливитаминный комплекс для женщин обязательно должны входить следующие витамины:
  • A – укрепляет зрение, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
  • C и E – это антиоксиданты защищают организм от воздействия неблагоприятной внешней среды, улучшают внешний вид волос и кожи.
  • B3 – также улучшает состояние кожи и предупреждает развитие различных её заболеваний.
  • B6 и D – облегчат протекание менструации и уменьшает проявление ПМС.
  • B9 – улучшает психологическое состояние женщины, помогает при депрессиях и стрессах, балансирует гормональные функции организма, отодвигает срок наступления менопаузы.

Рекомендуем поливитаминный комплекс для женщин: «Компливит», «Алфавит Косметик» и «Дуовит для женщин».

Как выбрать витамины для мужчин

Поливитаминные комплексы для мужчин должны соответствовать следующим требованиям:

  • способствовать физической и умственной деятельности;
  • способствовать формированию крепкого скелета и мышечной массы (витамины B, D, кальций и протеины);
  • общее укрепление волос, кожи и ногтей (витамины A и H);
  • для репродуктивной функции и улучшения потенции (витамины A, B6, C и E);
  • защита печени от несбалансированного питания, вредных привычек и стрессов (витамин H).

Рекомендуемые комплексы витаминов для мужчин: «Дуовит для мужчин», «Алфавит для мужчин» и «Супрадин».

Витамины для беременных какие выбрать

Лучшим витаминно-минеральным комплексом для беременных женщин будет тот, который назначит наблюдающий за беременностью врач. Здесь многое может зависеть от срока беременности и состояния организма конкретной женщины.

При беременности необходимо употреблять не общий комплекс поливитаминов, а уделить внимание конкретным витаминам и микроэлементам.

Обязательно в рационе беременной для полноценного развития будущего малыша должны быть: витамины C, B1, B6, кальций и фолиевая кислота.

Обратите внимание

В тоже время избыток некоторых витаминов (например, А) может негативно сказаться на здоровье женщины и плода. Это ещё раз говорит о необходимости консультации с врачом.

Рекомендуемые комплексы витаминов для беременных женщин: «Мульти-табс Перинатал», «Витрум Пренаталь Форте», «Компливит Мама», «Элевит Пронаталь» и «Алфавит Мамино здоровье».

Как выбрать поливитамины видео:

Как выбрать витамины для детей

В связи с интенсивным ростом детского организма и высокими умственными нагрузками увеличивается потребность в витаминах и минеральных веществах. Детский возраст уже сам по себе считается показателем для приёма поливитаминных комплексов.

Лучший комплекс может назначить только педиатр, так как нужно учитывать возраст, общее состояние организма и др.

Требования, предъявляемые к детским поливитаминным комплексам:

  • гипоаллергенный, без искусственных ароматизаторов и красителей;
  • способствует физическому развитию;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует адаптации к умственным и эмоциональным нагрузкам.

Детские витамины могут быть в разной форме: сироп, порошок, капли, пастилки, таблетки и даже конфетки. Для каждого возраста можно найти оптимальный вид, так для малышей подойдут сиропы и капли, которые можно добавлять в пищу, а подросткам школьного возраста понравятся витамины в виде пастилок и мармеладок.

Рекомендуемые комплексы поливитаминов для детей: «Мультитабс Бейби», «Пиковит», «Вибовит-Беби», «БиовитальГель» и «Витрум для детей».

Витамины для пожилых людей

Чем старше становится человек, тем хуже его организм усваивает витамины, поэтому необходим их дополнительный приём.

Комплекс для пожилых людей должен содержать следующие витамины:

  • A, D и E укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • A и B2 укрепляют зрение;
  • группа B улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • D и кальций предотвращают развитие остеопороза, укрепляют суставы и позвоночник.

Рекомендуемые комплексы поливитаминов для пожилых людей: «Витрум сенчури», «Поливит-гериатрик», «Центрум сильвер». Женщинам можно дополнительно применять «Кальций Д3 Никомед» и «Витрум Кальциум».

Как применять витаминные комплексы

При приёме витаминов необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Строго соблюдать дозировку указанную врачом или на упаковке.
  • Осуществлять приём витаминов курсами по 1-1,5 месяца и делать между ними перерыв в несколько недель.
  • Если приём витаминов не прописан врачом в лечебных целях, то летом, когда много свежих овощей, фруктов и ягод, стоит воздержаться от приёма поливитаминных комплексов. Иначе вместо пользы может развиться гипервитаминоз.
  • Принимать витамины нужно во время или после еды, так они лучше усваиваются организмом.

Таблица содержания витаминов в продуктах питания

Витамины в таблетках польза или вред:

Vybiraem-Luchshee.ru

У вас возникли вопросы, жалобы или вы хотите оставить свой позитивный отзыв, вы можете это сделать ниже! Оставляйте свои отзывы и предложения в комментариях!

Нам будет очень приятно, если вы найдёте время и повод поделиться своим мнением!

Источник: https://vybiraem-luchshee.ru/pitanie/71-kak-vybrat-vitaminy.html

Советы по выбору правильных витаминов

Много есть информации в целом про витамины, но давайте поговорим, как выбрать правильные витамины именно для себя. Можно сказать, что здоровье человека – это понятие одновременно и хрупкое, и эластичное.

С одной стороны, его легко сломать неправильным образом жизни, курением или алкоголем, с другой – регулярная физическая нагрузка и качественное питание в большинстве случаев могут улучшить текущее состояние здоровья.

Однако современный темп жизни и качество экологии привели к тому, что потребление даже полезных для здоровья продуктов питания не всегда обеспечивает организм необходимыми элементами. И тогда вопрос «Как выбрать правильные витамины?» выходит на первый план.

Правильные витамины – разные витамины

Витамины – это как невидимый бетонный раствор в монолите здоровья человека. Составляя микроскопически малую часть в его питании, они, тем не менее, часто оказывают решающее влияние на его самочувствие. Достаточное потребление необходимых витаминов обеспечивает отсутствие многих серьезных заболеваний, таких как куриная слепота, цинга, анемия.

Список необходимых витаминов включает: витамин А, витамин С, витамин Д, витамины группы В и др. Каждый из них влияет на определенный орган, несет определенные функции и защищает от конкретных болезней.

Витамин А – Каротин.

Служит для роста и развития костей, волос, зубов и кожи, определяет уровень и качество зрения. Также повышает иммунные силы организма, обеспечивает его антиоксидантами, замедляя процесс старения.

Его называют «витамином красоты» потому, что его недостаток очень быстро приводит к ухудшению не только самочувствия, но и внешнего вида.

Витамин С – Аскорбиновая кислота. Участвует в различных клеточных функциях, активизирует иммунитет, повышает работоспособность. Кроме того он обеспечивает нормальную работу нервной системы, то есть противостоит стрессам и нагрузкам. Витамин С – это «витамин энергии», так как он бодрит и повышает тонус.

Витамин Д – Кальциферол. Жизненно необходим в формировании костной и хрящевой ткани, зубов, волос, ногтей. Известно, что кости на 99% состоят из кальция. Однако достаточное потребление кальция еще не гарантирует отсутствие проблем с костями. Для усвоения кальция необходим витамин Д.

Он является «солнечным витамином», потому что может вырабатываться в организме сам под воздействием солнечных лучей.

Витамины группы В являются многофункциональными и разноплановыми.

Важно

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в процессах образования крови, необходим для иммунной и нервной систем, является важным элементом процессов метаболизма.

Витамин В9 (фолиевая кислота) оказывает решающее влияние на развитие центральное нервной системы, является основным питательным элементом человеческой ДНК и РНК. Витамин В12 (цианокобаламин) обеспечивает образование эритроцитов крови, синтез белка и нормальную работу нервной системы.

Выбор правильных витаминов – шаг на пути к здоровью

Несмотря на то, что все люди испытывают потребность в одних и тех же витаминах, количественные пропорции этой потребности различаются.

Так, люди на тяжелой физической работе должны получать достаточное количество витаминов С и Д, у беременных повышается потребность в витаминах В9 и В12, норма витаминов для маленьких детей почти в полтора раза больше нормы взрослых. Пожилые люди часто испытывают дефицит витамина Д.

Таким образом, каждая социальная и возрастная группа имеет свои «правильные» витамины.

Выбирая витамины, необходимо учитывать 2 основных правила:

  1. Принимаемые вещества должны сочетаться друг с другом.

    Определенные витамины при их совместном приеме улучшают усвоение друг друга (витамин А и витамин С, витамины В2, В6 и В9 и др.), но некоторые, наоборот, блокируют (витамин А и витамин В12, витамин С и витамин В12 и др.) То есть, для положительного результата выбранные витамины должны усиливать воздействие друг друга.

  2. Количественные показатели содержания витаминов не должны превышать суточную норму. Переизбыток витаминов (гипервитаминоз) может иметь даже более тяжелые последствия, чем их недостаток (гиповитаминоз).

Выбрать правильные витамины – значит, не только защитить себя от болезней, но и обеспечить себе хорошее настроение и гармонию с окружающим миром.

Как выбрать лучшие витамины

Источник: http://www.vitaminius.ru/vitaminy/kak-vybrat-pravilnye-vitaminy.php

Как правильно подобрать витамины?

Содержание:

Благодаря стараниям маркетологов в нашем сознании прочно сформировался стереотип: регулярное употребление витаминизированных комплексов укрепляет иммунитет. Но прежде чем задаваться вопросом, какие витамины лучше, давайте вначале разберемся, а нужны ли они вообще.

Нужно ли принимать витамины?

Витамины организму, безусловно, нужны, поскольку участвуют в укреплении иммунитета, делают эластичными стенки сосудов, предотвращая инсульты, являются обязательным элементом в образовании костной ткани и стимулируют процесс кроветворения.

Однако человек, правильно и полноценно питающийся, не нуждается в приеме этих фармакологических препаратов.

Все витамины в достаточном количестве содержатся в продуктах, и вместе с ними попадают в наш организм, обеспечивая его биологически активными веществами.

Поэтому так упорно навязываемый нам в рекламе регулярный прием витаминов в профилактических целях не имеет никакого смысла. Более того, он даже опасен, поскольку может вызвать переизбыток определенных веществ в организме, а это чревато аллергией и другими сбоями в работе иммунной системы.

Принимать витамины нужно, если вы:

  • беременны. Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота, причем в больших дозах, поэтому гинекологи прописывают им специальные поливитаминные комплексы, в состав которых входит это вещество. Ни в коем случае не употребляйте витамины для беременных без показаний врача, иначе можете навредить еще не родившемуся малышу;
  • имеете ребенка возрастом до 1 года. Зимой и осенью из-за отсутствия солнца детский организм почти не синтезирует витамин D, и педиатры рекомендуют использовать его синтетический аналог;
  • часто болеете простудой, которая нередко заканчивается разного рода осложнениями, чувствуете быструю утомляемость и упадок сил, а также наблюдаете у себя выпадение волос и ломкость ногтей.

Не спешите ставить самому себе диагноз, сходите к врачу — только он на основании анализа крови и симптомов может определить, какого витамина вам не хватает, и посоветовать оптимальный комплекс.

Какие витамины лучше пить?

Но что делать, если доктор ограничился формулировкой «поливитамины», не конкретизировав состав и производителя. Тогда, чтобы понять, какие витамины лучше, следуйте следующим рекомендациям:

1. Выбирайте препараты, содержащие суточную норму биологически активных веществ, которая составляет:

2. Отдавайте предпочтение витаминам органического происхождения — такие препараты легче усваиваются организмом и не дают большой нагрузки на печень и почки. Но будьте готовы к тому, что заплатить за них придется намного больше, чем за синтетические.

Совет

3. Не верьте в то, что импортные препараты лучше отечественных. При выборе исходите только из количественных характеристик, указанных нами в п.1 и наличия в составе аллергенов. Ими могут быть камедь и альгин, применяющиеся в качестве загустителей и стабилизаторов.

4. Подбирайте витамины на основании тех симптомов, которые вы у себя наблюдаете:

В большинстве случаев определить, каких витаминов недостает организму, можно по состоянию кожи. Решайте сами, какие витамины лучше пить, а не идите на поводу у рекламы, навязывающей нам дорогостоящие препараты.

Какие витамины лучше для детей?

Вопрос, какие витамины лучше принимать ребенку, задайте вашему педиатру. Он решит, нужен вам поливитаминный комплекс или монокомпонентный препарат, содержащий лишь один из витаминов. В остальном руководствуйтесь следующими правилами:

  • покупайте витамины только в аптеках, иначе рискуете получить вещество сомнительного происхождения, которое, в лучшем случае, просто не поможет, а в худшем — навредит вашему ребенку;
  • перед покупкой внимательно ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что данный препарат подходит по возрасту. Меньшая дозировка не даст желаемого эффекта, а большая может спровоцировать аллергию и отрицательно повлиять на работу печени;
  • проверьте химический состав препарата — вы должны быть уверены: он не вызовет у малыша аллергическую реакцию. Если вы не знаете, есть ли у ребенка аллергия на данные вещества, внимательно следите за реакцией организма на прием витаминов в первые три дня;
  • подбирайте форму выпуска витаминов сообразно возрасту ребенка: до года – капли и сиропы, до 5 лет – гель, детям постарше можно покупать мармеладные фигурки, жевательные пастилки и таблетки.

Детские витамины делают сладкими и вкусными, и дети норовят утащить лишнюю пастилку или таблетку. Во избежание передозировки храните препараты в месте, где дети не смогут до них добраться.

Витамины для беременных: какие лучше?

Самые лучшие витамины для беременных — те, которые назначил врач. Когда вы вынашиваете ребенка, не стоит экспериментировать с препаратами, ведь их действие отражается не только на вас, но и на крохе. Превышение дозировки или несвоевременное употребление витаминов беременными женщинами могут вызвать патологии в развитии плода и даже привести к выкидышу.

Потребность женщины, вынашивающей ребенка, в витаминах отличается от норм среднестатистического взрослого человека:

Если женщина во время беременности полноценно питается, то нет необходимости перегружать ее организм синтетическими витаминами. Однако употребление фолиевой кислоты и железосодержащих препаратов является обязательным, они помогают избежать патологий в развитии плода.

Правила приема витаминов

Какими бы хорошими ни были витамины, неправильный прием может значительно повлиять на их эффективность. Поэтому стоит запомнить несколько нехитрых правил:

  • употреблять витамины нужно три раза в день, тогда они лучше усваиваются;
  • пейте витамины либо во время приема пищи, либо после еды: некоторые из них сильно раздражают стенки желудка;
  • запивайте витамины водой. Газированные напитки, соки, чай и кофе могут ухудшить всасывание полезных веществ в кровь и снизить их эффективность;
  • витамины и антибиотики не совместимы. Их одновременный прием запрещен;
  • не превышайте указанную в инструкции дозировку. В противном случае вы можете навредить своему здоровью.

На вопрос, какие витамины лучше, нельзя дать однозначный ответ. Выбор препарата зависит от возраста, симптоматики, особенностей организма и пр. Только учитывая все эти факторы, вы сможете решить, на каком препарате остановить свой выбор.

Мнение известного детского доктора Комаровского о необходимости употребления витаминов детьми смотрите в видеосюжете:

Источник: http://megapoisk.com/kakie-vitaminy-luchshe-prinimat

Как выбрать правильные витамины?

Вероятнее всего, многие люди, доверяя рекламам, при выборе витамин в аптеках или спорт магазинах, отдают предпочтение тем таблеткам, которые активно рекламируются фирмами- производителями. Но, бывает и иначе.

Покупатель комплекса витамин выбирает первый попавшийся вариант упаковки, считая что абсолютно все они равны между собой.

Но, следует помнить, что выбирая витамины, стоит уделить этому особое внимание, так как каждый препарат может привести к абсолютно разному эффекту.

Читая выше изложенное, скорее всего, читатель уже задумался о том, что при выборе витаминов, необходимо учитывать некоторые критерии витаминных добавок, содержащихся в витаминных комплексах.

Данная статья содержит основные советы фармацевтов относительно этого вопроса, учитывая которые, можно составить общее представление о том, каким образом выбирать препараты, какими руководствоваться нормами во время принятия решения.

Небольшое предложение – если запомнить первые буквы в английском алфавите, то можно ассоциативно ориентироваться этими подсказками в аптеке при выборе витаминов, внимательно читая инструкции и этикетки выбранных комплексных препаратов.

А: Анализ

Прежде всего, стоит подумать, почему именно этот витамин оказался Вами выбран.

Дайте себе ответ на вопрос – «Чего вы ожидаете от витаминной добавки?» К примеру, рыбий жир хорошего качества поможет снизить триглицеридовый уровень, правда при этом никак не повлияет на уровень холестерина.

Стоит всегда помнить еще и о том, каков желаемый результат приема? Конечно же, при выборе витамина, нужно понимать его степень влияния на организм.

В: Боязнь

Лучше всего бояться побочных эффектов от препаратных взаимодействий. Некоторые витамины, к примеру как витамин К, нельзя принимать вместе с курсом препаратов, направленных на разжижение крови. Такой компонент как зверобой способен понижать эффективность принимаемых противозачаточных таблеток или антидепрессантов.

С: Контроль

Обязательно, выбирая витамины, следует убедиться в том, что они имеют патентные номера на упаковках.

Они свидетельствуют о пройденных процедурах контроля качества и соответствии текущим требованиям организаций за это отвечающих.

Важно помнить, что отметка государственного образца о пройденном лицензировании должна присутствовать обязательно. Немаловажно также уметь отличать лекарства от биодобавок.

D: Дозировка

Важно всегда уделять внимание и быть уверенным в том, что выбрана правильная дозировка витаминов прежде чем начать курс их приема.

Если доза приема будет выше той, которая рекомендована производителем в инструкции или лечащим врачом может серьезно повлиять на здоровье и даже представлять определенную угрозу. Последовательный прием добавки приносит свой позитивный вклад в здоровье организма.

Внезапное прерывание приема тех или иных добавок также следует избегать. Лучше перед началом их употребления проконсультироваться с врачом терапевтом или фармацевтом.

Е: Эксплуатация

Очень важно всегда держать во внимании срок употребления тех или иных витаминных препаратов.

Не смотря на то, что аптеки и магазины не имеют права предоставлять покупателям просроченный товар, лучше оставаться бдительным в этом вопросе еще и самому. Каждые препараты и витаминные комплексы имеют свои сроки годности.

Они обычно указываются на коробках, этикетках или бутылочках. Всегда лучше отказаться от употребления витаминов, если срок их употребления подходит к своему завершению.

Обратите внимание

Кроме того, следует помнить еще и о том, что консультация с врачом относительно желаемых витаминных препаратов или биодобавок желательна и настоятельно рекомендуема. Правильно используемые добавки к пище могут стать отличным дополнением здоровому жизненному образу, позволяющее организму насыщаться телу пищевыми компонентами, которые редко возможно получить из продуктов питания. Помимо этого, не стоит забывать еще и о том, что основным массивом минералов и витаминов могут быть лишь те, которые попадают в организм посредством натуральной цельной пищи, а добавки следует использовать только как дополнение к организационно правильной диете.

Источник: https://builderbody.ru/kak-vybrat-pravilnye-vitaminy/

Ссылка на основную публикацию