Bcaa от myprotein: как принимать, состав и отзывы

Спортивное питание Myprotein BCAA Powder — отзыв

Всем привет!

Сегодня я расскажу вам о популярной спортивной добавке BCAA британского бренда Myprotein.

Прежде, чем перейти к конкретике, давайте разберемся, что это вообще за зверь такой и с чем (вернее как и для чего) его едят!

Расшифровка аббревиатуры

BCAA — Branched-Chain Amino Acid или русским языком – незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью.

Почему незаменимые? Потому, что наш организм неспособен синтезировать их самостоятельно, а может лишь получать извне.

Обратите внимание

Существует 8 незаменимых аминокислот, три из которых – это лейцин, изолейцин и валин. Именно они и являются BCAA.

В отличие от других аминокислот, BCAA не метаболизируются в желудке и вместо этого метаболизируется непосредственно в мышцах.

Это уникальное свойство означает, что BCAA строят мышцы и предотвращают их катаболизм.

Эти уникальные аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин) не могут быть синтезированы вашим организмом, поэтому являются основой для вашего роста.

Функции BCAA

  1. Строительная. Если мы хотим, как можно скорее набрать мышечную массу, нам просто необходимы эти аминокислоты. BCAA – это своего рода кирпичики для построения новых мышц.
  2. Антикатаболическая. Когда наш организм недополучает питательные вещества, он начинает расщеплять белки, которые находятся в наших мышцах. Поэтому дополнительный прием BCAA поможет эффективно бороться с катаболизмом и сохранять наши мышцы в целости и сохранности.
  3. Транспортная. BCAA стимулируют секрецию инсулина, который в свою очередь отвечает за транспорт питательных веществ в ткани организма.
  4. Защитная. Чем больше вы тренируетесь, тем большую нехватку аминокислот испытывает организм. Дефицит аминокислот в организме снижает наш иммунитет, а дополнительный прием BCAA поможет его укрепить
  5. Энергетическая. Во время интенсивной тренировки BCAA выступают источником энергии, поэтому с ними вам хватит сил даже на 5й подход)
  6. Жиросжигающая. BCAA играют очень важную роль в секреции такого важного для жиросжигания гормона, как лептин. Его уровень влияет на скорость процесса жиросжигания, т.к. в условиях дефицита калорий наш организм сильно сокращает его выработку, пытаясь сохранить запасы энергии, которые содержатся в жировых отложениях. Поэтому чтобы «обмануть» наш организм нам необходим дополнительный прием BCAA.

Вот такие полезные аминокислоты, которые особенно эффективны для людей, которые занимаются спортом!

Я пробовала BCAA разных производителей, но выбор свой остановила на продукте молодого известного английского бренда MyProtein.

MyProtein – «набирающий обороты» конкурент спортивного магазина BodyBuilding и лучший британский бренд спортивного питания. Продукты на сайте можно подобрать по виду спорта и цели, которую необходимо достигнуть (наращивание мускульной массы, здоровое питание и т. п.). Продукты MyProtein имеют натуральное происхождение и отличный вкус, все они сертифицированы по ISO9001.
Компания сотрудничает с HFL – лабораторией, которая исследует и создает спортивное питание; всевозможные награды подтверждают высокое качество продукции бренда.

Основная информация о продукте

Полное название: Myprotein BCAA Powder including Leucine, Isoleucine and Valine

Форма выпуска: Пудра

Фасовка: 250 г, 500 г или 1 кг

Цена: 50 евро за 1 килограмм

Вкус: без вкусовых добавок (хотя есть с разными вкусами)

Страна производитель: Великобритания

Официальный сайт: [ссылка]

Порошок белого цвета помещен в удобный пакет, в комплекте имеется мерный совочек.

Принимать BCAA необходимо 1-3 раза в день по 1-2 порции.

Можно размешивать порошок в воде или соке, а можно просто положить порцию в рот и запить небольшим количеством жидкости.

В одной порции (5г) содержится: BCAA: 5г.

На вкус эти bcaa горькие. Но это и хорошо! Ведь, чем горче, тем выше их качество!

Состав

Вообще именно BCAA в порошке без добавок являются, на мой взгляд, самым лучшим вариантом для приема. Дело в том, что в таком варианте содержание аминокислот, за которые мы и платим деньги, является наивысшим. К тому же тут нет дополнительных пищевых добавок в виде подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Т.е. покупая такую пудру мы получаем чистый, качественный, рабочий продукт. Поэтому я не вижу никакого смысла переплачивать за сомнительное удобство и искусственные вкусовые добавки.

Когда и в каком количестве принимать BCAA?

BCAA можно принимать в любое время, но наиболее целесообразно делать это:

  • Утром. Когда наш организм истощен после 6-10 часового сна и готов вот-вот запустить катаболические процессы.
  • Перед тренировкой. Чтобы дать нашим мышцам сверх подпитку. Ведь для выполнения всех упражнений нам понадобится много сил и энергии.
  • Во время тренировки. Опять же для ликвации нашего злейшего врага — катаболизма, а также для дополнительной подпитки мышц.
  • После тренировки. Для перехода в анаболический режим.
  • Перед сном. В качестве дополнительной подпитки перед ночным голоданием.

Специалисты в области спортивной индустрии рекомендуют 10 грамм BCAA в нетренировочный день и 20 грамм в дни тренировок.

Дозировки профессиональных спортсменов на сушке будут значительно выше, но тут опять же стоит отталкиваться от вашего веса и пола. Вполне логично, что мужчине весом 100 кг BCAA нужно побольше, чем девушке 50 кг

Если говорить о вреде, который BCAA оказывают на наш организм, то тут можно не беспокоиться. Его просто не существует!

Мой опыт приема

Важно

Я принимаю данную добавку ежедневно на протяжении полугода. Единственный перерыв был у меня на новогодние праздники и длился около 2х недель.

В дни тренировок я принимаю около 20 грамм, а в дни отдыха 10.

Больше всего мне нравится класть порошок непосредственно в рот и запивать водой. Правда горько, но потерпеть можно

Сложно сказать, что именно влияет на рельеф и рост мышц: BCAA, протеин, сбалансированный рацион или тренировки. Думаю, секрет успеха заключается в комплексном подходе.

Но могу сказать, что восстановление мышц после тренировки происходит приблизительно за 2 дня. Именно благодаря этому я могу тренировать каждую группу мышц раз в 5 дней.Стоит отметить, что когда я тренировалась без применения спортпита восстановление длилось дл 4-5 дней (ощущалась крепатура)

У меня прекрасное самочувствие. Как говорится, полна сил и энергии.

Сейчас я немного сокращаю количество потребляемых калорий в день, чтобы добиться выраженного рельефа, поэтому BCAA мне просто необходимы. Очень уж не хочется растерять то, что я набрала за зиму.

Заключение

Чтобы качественно тренироваться, быстро восстанавливаться и меняться нашему организму необходимы незаменимые аминокислоты BCAA. Незаменимыми они называются потому, что не синтезируются в организме и получить их мы можем только извне.

BCAA в порошке британского бренда MyProtein — это чистый продукт без лишней химии в составе по доступной цене. Горький вкус говорит о высоком качестве сырья. А форма выпуска по сравнению с капсулами и таблетками является наиболее экономичной из-за наивысшего содержания необходимых аминокислот в составе.

Надеюсь, вам было интересно. Да прибудет с нами анаболизм)))

Также читайте мои отзывы о других товарах бренда MyProtein:

  • True Whey Protein
  • Impact Whey Protein

Источник: https://irecommend.ru/content/zachem-pereplachivat-za-kapsuly-i-khimicheskie-vkusy-kogda-est-bcaa-ot-myprotein-foto

BCAA: что это? Для чего нужны? Как принимать? — Myprotein

В последнее время все большее число не только спортсменов, но и людей, не занятых спортом, потребляет разнообразные эргогенные средства для увеличения плотности скелетных мышц и повышения работоспособности1. Для того, чтобы получить наилучшие результаты от тренировок и повысить физическую работоспособность, необходимо принимать аминокислоты, в особенности BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями).

Что такое BCAA?

BCAA – это комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин).

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями метаболизируются не в печени, как другие незаменимые аминокислоты, а в скелетных мышцах2.

Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот в мышцах3, поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц.

При выполнении физических упражнений, когда после продолжительных физических занятий истощаются запасы углеводов, BCAA становятся мощным источником АТФ, или энергии. Это приводит к улучшению спортивных показателей.

Важно принимать BCAA каждый день, но многие продукты, являющиеся источниками белка, такие как мясо и яйца, уже содержат эти аминокислоты.

Совет

У тех, кто потребляет небольшое количество белков с пищей, прием добавок с BCAA с течением времени может привести к ускорению синтеза мышечного белка и большему росту мышц.

Добавку также могут принимать начинающие спортсмены для предотвращения усталости. Более подробное описание роли BCAA в организме будет освещено ниже.

Лейцин играет важную роль в синтезе мышечного протеина, а изолейцин способствует усвоению мышцами глюкозы4. Для определения роли валина в составе добавки требуется проведение дополнительных исследований.

Формы BCAA

Обычно аминокислоты в одной порции BCAA распределены в следующей пропорции:

  • L-лейцин – 2 г
  • L-изолейцин – 1 г
  • L-валин – 1 г

Это довольно распространенная пропорция — 2:1:1.

Они могут продаваться и в пропорции 4:1:1, когда в порции продукта содержится четыре грамма лейцина и по одному грамму изолейцина и валина.

Чтобы разобраться в том, какая форма лучше подойдет именно вам, читайте нашу статью «Какое соотношение аминокислот в BCAA является лучшим?».

Как принимать BCAA?

Рекомендуемая разовая доза приема — пять граммов. Эту дозу можно принимать от одного до трех раз в день.  Также исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием BCAA утром, а также до, во время и после тренировок.

Во время или после тренировки:

Исследования показали, что прием BCAA во время или после тренировки может уменьшить распад мышц, что особенно важно, если вы следуете низкокалорийной диете. Такие добавки могут также оказать положительное влияние, если вы сильно устаете на тренировках.

До тренировки:

Прием BCAA до тренировки, как было доказано в ходе экспериментов, уменьшает болезненность мышц в следующие дни после проведения тренировки. Это значит, что вы сможете так же интенсивно тренироваться и на следующий день.

Идеально принять порцию BCAA перед тренировкой, а потом еще одну порцию после тренировки. Многие предпочитают употреблять эту добавку прямо в зале, разбавляя порошок в воде или в своем любимом напитке.

Для чего употреблять BCAA ?

BCAA — довольно популярная добавка, и в интернете достаточно много информации о ее роли в жизни спортсменов. Рассмотрим основные свойства этой добавки, о которых вокруг так много говорят и, ссылаясь на результаты новых исследований, разберемся, что правда, а что нет.

  • Способствуют построению мышц

Cинтез мышечного белка: В результате научных исследований было доказано, что BCAA ( в большей мере лейцин) могут ускорять синтез мышечного белка5.

Предотвращают процесс разрушения мышц: Исследования показали6, что пероральный прием добавок с BCAA (77 мг/кг массы тела) до начала тренировок привел к повышению содержания ВСАА в крови и в клетках во время тренировки. В то же время было отмечено значительное уменьшение распада мышечного белка и разрушения мышц.

Исследования показали, что прием десяти граммов BCAA во время тренировки может снизить чувство усталости (в данном случае речь идет о ментальной усталости, степень которой оценивали после тренировки).

Эти аминокислоты подавляют производство серотонина, который считается гормоном, регулирующим настроение и чувство усталости7. Часто уровень серотонина повышается во время выполнения упражнений8, что приводит к усилению ощущения усталости.

Принимая BCAA, вы сможете тренироваться более интенсивно, строя при этом еще больше мышц.

Согласно результатам исследования, свойство ВСАА отдалять усталость при выполнении длительных упражнений на выносливость проявляется только у начинающих спортсменов. Многочисленные эксперименты показали, что при таких же условиях продукт не оказывает подобного действия на продвинутых атлетов9.

  • Уменьшают болезненность мышц
Читайте также:  Рецепты коктейлей для набора мышечной массы, три простых рецепта

BCAA могут снижать болезненные ощущения в мышцах на следующий день после тренировки10.

  • Увеличивают выходную мощность

Каким образом прием ВСАА сказывается на увеличении выходной мощности во время тренировки? Аминокислоты напрямую не влияют на выходную мощность, это действие вторично — выходная мощность возрастает как результат снижения болезненности мышц. Кроме того, BCAA также снижают концентрацию в крови веществ, которые содействуют мышечному повреждению. Все эти факторы и приводят к повышению физической работоспособности11.

В связи со способностями ВСАА уменьшать распад мышц, который обычно наблюдается после тренировок, и стимулировать синтез мышечного белка, можно заключить что это полезная добавка для активных людей.

На сегодняшний день нет никаких научных данных о возможном вредном воздействии BCAA, поэтому добавка считается безопасной.

Обратите внимание

Однако нет достаточно надежной информации, подтверждающей безопасность приема этой добавки для беременных и кормящих женщин, поэтому в этом случае лучше воздержаться от их употребления. Кроме того, не рекомендовано применение BCAA больным амиотрофическим склерозом и кетоацидозом.

Также не стоит принимать BCAA и другие аминокислотные добавки за неделю до и после хирургических операций, так как прием таких добавок может отразиться на уровне сахара в крови.

Заключение

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что потребность в ВСАА возрастает при повышенной физической активности. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, вам необходимо приобрести эту добавку.

И помните, BCAA – это не волшебная пилюля. Наряду с приемом добавок вам потребуется грамотно построенная программа тренировок и правильная диета, иначе ваши результаты будут минимальными!

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/bcaa-chto-eto-dlia-chego-kak-prinimat/

Обзор и оценка BCAA от компании MyProtein

Отзывы о протеине различных видов представлены внизу страницы. А пока перечислим основные виды протеина:

  1. Сывороточный протеин. Самый популярный вид спортивного питания среди атлетов. Каждому известно о сыворотке, получаемой в ходе сворачивания молока. Она и составляет основу протеинов данного вида. Ее дополнительно очищают от жиров и прочих примесей. В нашем каталоге представлено более 20 вариантов сывороточного протеина, например, Arnold Iron Whey, Whey Phase, Elite Whey Protein и многие другие.
  2. Казеиновый протеин. Казеин является разновидностью молочного белка, точнее, его компонентом, получаемым из концентрата сывороточных белков. Отличительные особенности продукта – приятный вкус и наличие полного спектра аминокислот. Elite Casein, Protein Casein, Musclepharm Casein – эти и другие продукты вы найдете в каталоге нашего магазина.
  3. Изоляты. Протеины, получаемые через дальнейшую обработку сывороточных белков. Эти продукты очищены от лактозы, углеводов, жиров и прочих компонентов. При получении используются сложные процессы ультрафильтрации или ионного обмена. Рекомендуемое питание из нашего каталога: AST VP2, Isolate Matrix, ISO-100, и это далеко не полный список.

size=”2″>

Внешний вид

Протеин приехал в мягком 2,5 килограммовом пакете на застежке (так же возможен заказ 1, и 5 килограммовой версии).

Комплектация

Открыв пакет внутри обнаруживаем темно-синий 25 граммовый мерник (скуп), который у всех заказанных ранее протенинов был прозрачным, если вообще присутствовал :), ну до большой роли это не играет, зато его не перепутаешь

Источник: https://zdorovo.live/trenirovki/obzor-i-otsenka-bcaa-ot-kompanii-myprotein.html

Обзор BCAA PLUS от Myprotein

Опубликовано 20 октября 2016 в рубрике Аминокислоты

BCAA — это три наиболее важные аминокислоты для всех следящих за своей фигурой.

На долю BCAA приходится 35% мышц человека, и их особенностью является то, что они присутствуют в основном в мышечной ткани, к тому же они являются незаменимыми, то есть организм сам их не вырабатывает, поэтому получить их можно только с пищей или из спортивного питания. Сегодня мы рассмотрим одного из таких представителей — это BCAA от английской компании Myprotein.

BCAA — являются наиболее изученными (примерно как креатин и протеин) и их эффективность подтверждена многочисленными исследованиями, правда, в некоторые свойства верится с трудом.

Эти три аминокислоты помогают вам набирать сухую мышечную массу, так же позволяют её сохранить при сушке.

Таким образом — эта добавка отлично подойдёт тем, кто хочет сбросить лишний вес, но при этом сохранить как можно больше мышц, или же эти мышцы нарастить, но с минимальным процентом жира. Перейдём к обзору.

Внешний вид

Данные BCAA поставляются в небольшой прозрачной банке. На официальном сайте можно заказать банку на 90 (как в обзоре) и 270 аминок.

Комплектация

Аминокислоты изготовлены в форме капсул, правда они не покрыты желатином (как например у BCAA от Optimum Nutrition), на расщепление которого так же требуется время, а BCAA — это уже готовые аминокислоты, которые организму не нужно получать из белков, поэтому они очень быстро усваиваются.

Состав

В порции которая состоит из 3 таблеток содержится 1500 мг Лейцина, 750 мг Изолейцина, 750 мг Валина и 27 мг витамина B6. Итого получается 3 грамма аминокислот.

Производитель рекомендует принимать 1 порцию 2 — 4 раза в день перед тренировкой, во время тренировки и по ее окончания. Оптимальной дозой по данным спортвики считается 4 — 8 грамм как во время набора массы, так и во время сушки.

Принимать BCAA лучше утром, во время тренировки (если это вам удобно), а так же сразу после неё.

Важно

Данный продукт имеет формулу 2:1:1 (2 лейцин : 1 изолейцин : 1 валин) — это является оптимальным научнообоснованным вариантом, так как лейцин принимает наиболее активное участие в процессах, связанных с синтезом белка, поэтому его нужно в 2 раза больше, нежели других аминокислот. Сейчас производители выпускают и 3:1:1, и 4:1:1, возможно, кто-то получит лучшие результаты с данных форм выпуска, но скорее всего это просто маркетинговый ход.

Если сравнивать по ценам, то 75 грамм BCAA от Hardlabz вам обойдётся в 1150 рублей (15,3 рубля грамм), 100 грамм от Optimum Nutrition в 1240 рублей (12,4 рубля за грамм).

У Myprotein получатся 90 грамм за 1110 рублей (12,3 р/г), но если учесть 30% скидку на момент написания обзора, то баночка обойдётся вам в 777 рублей (8,6 р/г).

Так что если хотите закупиться аминками — ловите выгодную скиду и покупайте на официальном сайте, то есть здесь.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть видеоролик от одного из создателей самого популярного в России канала о фитнесе YOUGIFTED, а так же мастера спорта и абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу.

prokachkov.ru

Источник: http://prokachkov.ru/2016/10/20/obzor-bcaa-plus-ot-myprotein/

отзывы о фирме, протеине, bcaa, глютамине и waxy mize

Объективная оценка спортивного питания данной марки. Как правильно принимать данную продукцию и как ее совмещать.

В данной статье будет представлен объективный отзыв о продукции компании Myprotein. Будет дана оценка нескольким позициям спортивного питания с позиции состава и вкуса, а также приведена схема использования этих добавок.

Будут рассмотрены:

  • Сывороточный Протеин Impact Whey Protein Elite.
  • Сывороточный Протеин Impact Whey Protein.
  • Ферментированные IBCAA в порошке.
  • L-глютамин в порошке.
  • Крахмал Восковой Кукурузы (Waxy Maize Starch).

Протеин Impact Whey Protein Elite

Несмотря на то, что данный продукт сывороточный, в нем совсем мало углеводов и жиров (1 и 1,9 гр на порцию соответственно), что позволяет пить его и на сушке.

Белка в порции 19 грамм, среди которых 4,5 приходится на BCAA и 3,6 на глютамин. У меня сейчас этап набора массы, пью по 3-4 порции в день.

Как правило, это 2 черпака сразу после пробуждения, минут за 30 до завтрака и 1-2 через 20-30 минут после тренировки (почему не сразу – об этом позднее).

Касательно вкуса – тут уже более субъективное мнение, ведь каждому нравится разное. К примеру, я не люблю протеин с молоком и всегда пью, смешивая его с водой.

Совет

Также не люблю сильно сладкие добавки, поэтому от многих достаточно известных брендов пришлось отказаться.

Здесь вкус мне попался “Натуральный шоколад” – в меру сладкий, если добавить побольше воды, то получается оптимальная для меня по вкусовым качествам и консистенции смесь. Размешивается порошок легко, пены не наблюдается.

Вывод – вполне качественный продукт, который подойдет как при наборе, так и на сушке, если нет желания переплачивать за изолят, где всего на 1 гр меньше углеводов.

Протеин Impact Whey Protein

Насколько я понял, это бюджетная версия предыдущей добавки. На этикетке указан следующий состав (на порцию):

  • белок – 18 грамм;
  • углеводы – 1,9 грамма;
  • жиры – 1,9 грамма.

Исходя из этих цифр понятно, что данный продукт все же лучше использовать только на наборе. Лично я его планирую пить, когда закончится первый протеин (до сушки мне еще далеко). Вкус здесь похож – “Мягкий шоколад”, не приторный и вполне приятный даже с водой, похоже на какао. Размешивается аналогично легко и практически без пены (в шейкере).

Наверное, стоит упомянуть, что в каждом пакете присутствует мерная ложка. Конечно, большинство производителей ее кладут, но я встречал и добавки без нее.

Ферментированные IBCAA

Данные BCAA отличаются способом производства от обычных, произведены “с использованием процесса микробной ферментации”. Подходят даже для веганов – лично мне это без разницы, но кому-то может быть важно. Используется классическое соотношение аминокислот – 2:1:1, что я считаю наиболее оптимальным.

Одна порция – 5 грамм. В варианте без вкуса все эти 5 гр уходят на сами аминокислоты, во вкусовых вариантах – примерно 4,5. Сам я не люблю бца без вкуса, поэтому выбрал “Ягодный взрыв”.

Достаточно удачный вкус – не кислый, не сладкий, не отдает “химией”. Размешивая 2 порции на 600-700 мл воды, получается отличный по вкусу напиток (его я пью во время тренировки).

Еще столько же выпиваю сразу после нее.

BCAA можно и нужно принимать во время сушки: до (или во время) и после каждой тренировки, в том числе кардио. На наборе – необязательно, но лишними тоже не будут.

Крахмал восковой кукурузы

Данная добавка представляет собой быстродействующие сложные углеводы (амилопектин). Их суть – быстрое пополнение истраченного гликогена, поэтому пить его нужно во время и после тренировки. Естественно, только на наборе.

Еще одно преимущество перед различными гейнерами и обычной глюкозой и мальтодекстрином – отличное усвоение. Можно выпить 70-100 грамм, и живот при этом не вздуется.

Данная добавка идет без вкуса. Пробовал пить, просто размешав в 700 мл воды – действительно, практически никакого отличия от обычной воды. Но я мешаю данный продукт с BCAA и пью во время и сразу после тренировки. Получается оптимальный вкус, и не нужно пить 2 разных коктейля.

Глютамин

Данная аминокислота будет особенно полезной в период сушки, но можно ее пить и на наборе, аналогично с BCAA. Я её принимаю по 10 грамм после тренировки вместе с BCAA и углеводами, а также перед сном в такой же дозировке.

Состав тут простой – 100% непосредственно глютамина. Вкус у меня “Лимон и лайм” – приятный, слегка кислый и не химический – то, что нужно. И вообще, либо мне так повезло со вкусами, либо у данного производителя они все такие удачные. По этому компоненту нареканий никаких у меня нет.

Читайте также:  Суточная норма: белки, жиры, углеводы. для мужчин и женщин.

Единственный лично мной обнаруженный недостаток всех этих добавок – упаковка. Я все же больше привык к банкам, и мне они кажутся более удобными, нежели пакеты. Но порошок всегда можно пересыпать, что я и сделал.

Схема совмещения

Вышеописанные добавки на наборе я употребляю следующим образом:

  • Во время тренировки – 10 грамм BCAA, 50 гр амилопектина.
  • Сразу после тренировки – 10 грамм BCAA, 10 гр глютамина, 50 гр амилопектина.
  • Через 30 минут после тренировки – 1-2 порции протеина. Еще через час прием пищи.
  • 10 грамм глютамина на ночь. Вместе с творогом или казеиновым протеином.
  • 1-2 порции протеина утром до завтрака, также можно его пить между основными приемами пищи в виде перекуса.

На сушке я оставил бы все также, только убрал углеводы.

7 февраля 2017

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/protein/otzyvy-myprotein/

MYPROTEIN BCAA — как правильно принимать средство?

В фитнесе, бодибилдинге, да и в повседневной жизни набирают популярности биодобавки, содержащие аминокислоты с разветвленной цепочкой. Производители спортивного питания проводят массу исследований, чтобы доказать их несомненную пользу и эффективность. И многие компании (Myprotein, например), специализирующихся на производстве протеинов, активно осваивают выпуск ВСАА.

Зачем человеку нужны аминокислоты

В организме человека насчитывается 7 групп белков. Каждая из них содержит большое количество наименований. Например, в структурную группу входят:

  • Коллагены;
  • Кератин;
  • Эластин;
  • Структурные белки антител и пр.

Они определяют разновидности тканей:

  • Соединительную;
  • Мышечную;
  • Нервную;
  • Эпителиальную.

Такие же обширные перечни белков входят и в другие группы:

  • Транспортную;
  • Рецепторную;
  • Сократительную;
  • Регуляторную;
  • Защитную;
  • Ферментную.

Все то многообразие организм создает самостоятельно. А в качестве основного строительного материала он использует всего 20 наименований аминокислот. 11 из них синтезирует самостоятельно, а 9 – вынужден получать извне, с пищей. Первые называют заменимыми, вторые – незаменимыми. Их организм добывает из белков животного происхождения (или растительного) путем расщепления в ЖКТ.

Процесс строительства белков – непрерывный. Если организму не хватает для работы незаменимых аминокислот, он добывает их, разрушая собственные белковые образования (с ущербом для здоровья, естественно).

Разработчики спортивного питания решили облегчить труд пищеварительной системы: они создал препарат, состоящий из готовых незаменимых аминокислот. В результате они добились следующего:

  • Избавили спортсмена от избыточного поглощения белковой пищи;
  • Облегчили труд пищеварительной системы.

Что такое BCAA

Загадочные буквы означают не что иное, как « аминокислоты с разветвленной цепью», но в английском исполнении. К ним относятся:

  • Валин;
  • Лейцин;
  • Изолейцин.

Функции ВСАА

Благодаря разветвленной структуре, аминокислоты данного вида используются организмом при строительстве белков самых разных групп. Соответственно, и функции ВСАА разнообразны:

  1. Строительная. Разветвленные аминокислоты – основные кирпичики, из которых строятся мышцы.
  2. Защитная. Недостаток ВСАА провоцирует катаболизм (разрушение) собственных белковых конструкций. Своевременная поставка в организм ВСАА позволяет сохранить мышечную ткань и поддержать нормальный уровень иммунитета.
  3. Транспортная. Один из «перевозчиков» — инсулин – доставляет глюкозу в клетки. ВСАА стимулирует его секрецию.
  4. Энергетическая. Когда организм испытывает большие нагрузки, аминокислоты могут выступить в роли источника энергии. В частности, валин печень может синтезировать в глюкозу с ее последующей передачей мышцам.
  5. Жиросжигающая. Процесс распада жиров ускоряется под влиянием лептина. Уровень этого гормона организм снижает в условиях дефицита калорий: таким образом он пытается максимально сохранить жировые запасы. А ВСАА, наоборот, стимулируют секрецию лептина, вводя в заблуждение организм, и не давая ему адекватно отреагировать на «голодный паек».

Аминокислоты с разветвленной утилизируются мышечной тканью. Самый большой расход ВСАА наблюдается во время голодания или после длительных (более 4 часов) тренировок.

Комплексы, состоящие из трех аминокислот, производят немало компаний Европы, США и России. Недавно конкуренцию в этом вопросе им составил еще один известный производитель спортивного питания – Myprotein.

Обязательно читайте:  Польза какао при похудении

Myprotein BCAA: инструкция по применению

Myprotein BCAA выпускается в двух вариантах. Перечень составляющих у них одинаков, а отличие заключается в их комбинации:

  • ВСАА 2:1:1 — содержит 2 части лейцина и по одной – валина и изолейцина. Одна порция препарата равняется 5 граммам (1 ч. л.). Соответственно, лейцина в ней 2 г, а прочих компонентов – по 1,25 г. Выпускается в виде порошка.
  • ВСАА 4:1:1 – отличается от предыдущего состава удвоенной дозой лейцина. Производится в виде таблеток.

Myprotein bcaa 2:1:1

Аминокислоты ВСАА 2:1:1 — выпускается в разных исполнениях:

  • без каких-либо добавок;
  • с улучшенными вкусовыми качествами (стоят на 15% дороже первого).

На дополнения, улучшающие вкус, приходится от 14 до 26% общего веса порции. Например, ВСАА «Вкус клубники и Лайма» содержит 86% аминокислот, а оставшиеся 14% приходятся на:

  • ароматизатор;
  • лимонную кислоту;
  • сукралозу (сахарозаменитель);
  • свекольный краситель;
  • экстракт масла куркумы.

Покупатели могут выбрать препарат со вкусом колы, арбуза, лесных ягод и пр.

Как применять

Содержимое пятиграммового пакетика (порошок) надо высыпать в воду или фруктовый сок (150 г), поместить в шейкер и тщательно размешать. Принимать 2-4 раза в день. Упаковка укомплектована мерной ложечкой, однако специалисты производителя рекомендуют взвешивать дозу на точных весах.

Препарат содержит добавку Е129 – краситель. Он считается на настоящий момент самым безопасным. Но людям, чувствительным к аспирину, его принимать запрещено. Кроме того, в некоторых случаях, Е129 может привести к дефициту внимания и росту уровня гиперактивности у детей.

Производитель заостряет внимание на том, что ВСАА – пищевая добавка, которая может дополнить, но не заменить полноценное питание.

Myprotein bcaa 4:1:1

Одна таблетка содержит:

  • Лейцина – 3 г;
  • Изолейцина – 0,75 г;
  • Валина – 0,75 г.

В состав таблеток ВСАА кроме основных компонентов входят:

  • Целлюлоза микрокристаллическая;
  • Дикальций фосфат;
  • Сеарат магния;
  • Кислота стеариновая;
  • Кремния диоксид;
  • Витамин В6 (1,4 мг).

Производитель предупреждает аллергиков: фабрика, на которой производится ВСАА, выполняет обработку продуктов из сои, молока, яиц и глютенсодержащие.

В одной упаковке может содержаться 120 или 180 таблеток. Соответственно, в первом случае баночка с аминокислотами рассчитана на 40 дневных порций, во втором – на 60.

Рекомендованная дневная доза – 3 таблетки. Превышать ее не следует.

Время приема Myprotein bcaa

Время приема аминокислот не регламентирован. Однако специалисты компании считают целесообразным принимать продукт:

  • Утром: в это время организм испытывает недостаток в питательных веществах, и готовится запустить процессы катаболизма;
  • Перед тренировками: выполнение упражнений потребует дополнительной энергии, поэтому подпитка мышц аминокислотами будет уместна;
  • В течение тренировки: для активизации анаболического (созидательного) режима;
  • Перед сном: для создания запасов перед ночным воздержанием от пищи.

Для людей, занимающихся спортом серьезно, в дни отдыха от тренировок желательно принимать 10 г ВСАА, а в дни повышенных нагрузок – до 20 г. Намного выше потребность в аминокислотах у спортсменов-профессионалов на сушке. Но в этом случае суточную дозу рассчитывают, исходя из веса тела.

Мнение врачей

Не все медики относятся к ВСАА с таким же восторгом, как и производители питания для спортсменов. Они считают, что прием аминокислот негативно отражается на деятельности систем жизнеобеспечения организма. Аргументируют врачи свое мнение следующим: поступление готовых аминокислот нарушает процессы, предусмотренные природой.

«Добыча» аминокислот (и ВСАА в том числе) естественным путем происходит одновременно с выработкой особых гормонов, которые поддерживают рост мышечной ткани. они же транспортируют аминокислоты в нужное место. Даже если вместе с ВСАА принимать этот вид гормонов, воспроизвести эти механизмы не удастся – они намного сложнее, чем их имитация.

Оправданным обращение к ВСАА может быть только в случаях, когда ЖКТ не справляется с «добычей» аминокислот из белка в силу отсутствия или недостатка некоторых ферментов.

Обратите внимание

Мнения врачей и спортсменов не совпадают и еще по одному моменту. Дело в том, что прием ВСАА приводит к резкому росту энзима mTOR. Этот ген отвечает за запуск механизма роста тканей. Если человек ставит цель нарастить мышцы, ему как раз и нужно повышенное содержание mTOR. Но врачи сейчас много говорят о том, что высокая активность энзима приводит к росту раковых опухолей.

Поэтому они и выступают против поступления в организм свободных аминокислот: ведь получая их из натуральной пищи, трудно получить передозировку. В пользу обеспечения организма комплексом ВСАА говорит простая арифметика:

  • Рекомендованная суточная доза лейцина — 2-3 г х 2 раза = 4-6 г;
  • Такое количество этой аминокислоты содержится в 300 г говядины.

Здоровый спортсмен ест много – ведь он нуждается не только в аминокислотах. Если он употребит добрую порцию мясного блюда, а сверху добавит еще и ВСАА, то передозировка будет гарантирована, причем ничем не контролируемая. И, играя мышцами, супермен часто не подозревает, что давно находится в группе риска.

Вывод

Для достижения краткосрочных целей – быстрый набор веса или наоборот, похудение – ВСАА подходят лучше всего.

Но, несмотря на то что данный препарат лекарством не является, крайне желательно принимать его под наблюдением опытного врача: он поможет сбалансировать диету, определит сроки пользования аминокислотами и оптимальную дозировку. Проявлять самодеятельность в «моделировании» мышечного корсета крайне опасно.

Источник: https://pohudete.ru/myprotein-bcaa.html

Myprotein отзыв о BCAA, ImpactWhey и других продуктах ВСЯ ПРАВДА

Главная » Авторские блоги » Независимый отзыв о Myprotein: протеин ImpactWhey, BCAA 4:1:1 и многое другое…

Не так давно коллектив проекта KANDELERIA – Через Спорт к У$пеху получил интересное предложение сделать отзыв о Myprotein или другими словами протестировать продукцию под одноименным брендом и высказать своё экспертное мнение.

Бета-тестером этого мероприятия решил выступить я, как руководитель направления спортивного питания в дочернем проекте организации – FIT MAGAZINE.

Ни для кого не секрет, что FIT MAGAZINE известен на рынке спортивного питания как достаточно жёсткий, но правдивый критик и предлагает своим клиентам продукцию, в которой действительно уверен, потому что всё проверяет на себе.

Итак, нам было предложено выбрать на определенную сумму любую интересующую нас продукцию из ассортимента Myprotein. Мы сделали следующий выбор:

  1. Protein Wafers – протеиновые вафли;
  2. Protein Pudding – протеиновый пудинг со вкусом ванили;
  3. Peanut Butter – арахисовая паста;
  4. ImpactWhey Protein – сывороточный протеин;
  5. BCAA 4:1:1 – аминокислоты с разветвленными цепочками;
  6. My Fettuccine – фэтучини из коньяковой муки;
  7. My Penne – короткие макароны из коньяковой муки.

Готовы услышать наш отзыв о Myprotein? Тогда, начали!

Качество сервиса и доставки

Оценить хотелось не только качество, а всё! Реально всё от доставки и дизайна до вкуса продуктов и отношении к клиенту. Товар пришёл в целости и сохранности.

Посылка для безопасности и защиты от кривых рук оснащён вакуумными пакетиками.

Как видите всё супер! С представителем компании обшался не я, но мне сказали, что по коммуникации всё было прекрасно. Надеемся, что так и со всеми, а не только с тестерами

Оценка качеству сервиса и доставке: 5. Тут без комментариев.

Наш взгляд на дизайн Myprotein

Тут логика ясна и всё сделано правильно. Продукция именно под спортивный лайфстайл, а не хардкор. Дизайн минималистичный и понятный. Если бы я делал свою линейку для широкого потребления, а не хардкор (которого много в Фит Маге), то стремился бы примерно к такому дизайну. Молодцы, считаю что сделали идеально под своего покупателя.

Оценка дизайну: 5.

Перейдём к самим продуктам. Поскольку тут нет прущих предтренов, поэтому оценивать мы будем в большей степени вкус и практическую пользу для спортсмена лайфстайлера.

Читайте также:  Как укрепить запястья рук, упражнения для укрепления кистей, запястье и предплечий

Protein Wafers и Protein Pudding – отличный подарок спорсмену сладкоежке

Как многие из вас догадались, первыми ушли шоколадные вафли и ванильные пудинги. И это неудивительно!!! Ведь они нереально вкусные и просто тают во рту!!!

Это райское наслаждение — не только для человека-кОчки, но и для гурмана-сладкоежки.

До сих пор остается загадкой, как производителю,удалось добиться такого оптимального соотношения вкуса и состава этих продуктов, ведь в каждой порции вафли и пудинга содержится целых 15 граммов белка… Ребята, стоит хотя бы один раз попробовать, чтобы понять, о чем мы говорим…..Вафлям и пудингам Myprotein определённо нашлось бы место в корзине FIT MAGAZINE!

Оценка Protein Wafers и Protein Pudding: 5

Арахисовая паста Peanut Butter – отличный гейнер для массы

Топовым продуктом для всех нас стала невероятная Peanut Butter – арахисовая паста. Мы получили килограммовое ведерко, наполненное хорошо измельченными кусочками арахиса в нежной протеиновой пасте.

Отдать должное, информация производителя об отсутствии сахара и соли в составе продукта, полностью подтвердилась. И самое главное – это никаким образом не повлияло на вкус продукта!!! У него очень хороший благородный ореховый вкус.

Вердикт FIT MAGAZINE – АРАХИСОВАЯ ПАСТА от Myprotein – отменная добавка к завтраку. Бутер с цельнозерновым хлебом и слоем арахисовой пасты именно то, что нужно атлету для правильного повышения калорийности питания.

Мы все сейчас на качественном массанаборе, так что зашло на ура!

Оценка Peanut Butter: 5

My Fettuccine и My Penne – так и не доели, но может дело вкуса

Поскольку, FIT MAGAZINE, дорожит своей репутацией объективного и честного эксперта в области спортивного питания, мы не можем не сказать и о минусах, которые, по нашему мнению, есть у линейки продуктов Myprotein. Речь идет о протеиновых макаронных изделиях под названием My fettuccine и My penne (макаронные изделия).

Нам эта инновационная идея показалась сомнительной, хотя продукт выглядит очень вкусно. Вы приобретаете коробочку, в которой находятся 10 герметичных упаковок с макаронными изделиями. Всё очень удобно распаковывается, переносится и разогревается в микроволновке или на сковороде.

Минус только один – протеиновые макароны по вкусу похожи на кусочки пластика, которые чем бы вы не сдабривали все равно остаются таковыми… Мы готовили их с сыром, креветками и овощами, но результат всегда был один – после трапезы фетучини и пенне оставались на тарелке у присутствующих… Наш вывод, если вам все-таки очень хочется макарон, сделайте выбор в пользу хорошей итальянской пасты из твердых сортов пшеницы — получите и пользу, и гастрономическое удовольствие.

Источник: https://kandeleria.ru/blog/otzyv-o-myprotein.html

Аминокислоты BCAA MYPROTEIN

Спортивное питание
→ Аминокислоты BCAA
→ MYPROTEIN

Сортировать по
умолчанию
цене
названию

            Купить ВСАА. Все об аминокислотах. Нужны ли они новичку?

 ВСАА аминокислоты — незаменимые аминокислоты! Незаменимые, значит их заменить другими нельзя аминокислотами, они только должны поступать из вне.

Аминокислоты — самое важное для спортсменов, так как они обеспечивают строительным материалом для вашего организма, это не только про мышцы! Они входят в состав гуморального иммунитета, при расщеплении высвобождается энергия.

Вовремя тренировки, в организме происходит процесс разрушения белка (катаболизм), для того чтоб перевести эти процессы понадобится строительный материал, а именно белки!

 Аминокислоты. Что они собой представляют?

 Абсолютно все белки, как растительные, так и животные, скомбинированы с аминокислот. Известно больше 200 видов этих веществ, для нормального процесса метаболизма человеку нужны 22 из них. Аминокислоты поступают в организм вместе с потребляемой пищей, а некоторые из них синтезируются из других аминокислот.

 Незаменимые аминокислоты

Важно

 Незаменимые аминокислоты должны поступать в организм человека в количестве 12 грамм в сутки (доза рассчитана на мужчину примерно 70 кг). Если потреблять 20-25 грамм белка на протяжении суток, то можно без проблем восполнить эту норму.

 Люди, которые занимаются для того, чтобы увеличить свою мышечную массу, нуждаются в большем поступлении белка. Им нужно получать на каждый килограмм тела 2 грамма белка. То есть, спортсмену с весом 80 кг нужно в сутки получать 160 грамм белка, это будет абсолютно покрывать потребность в аминокислотах.

 Аминокислоты в продуктах

 Самыми распространенными являются такие аминокислоты – Валин, лейцин и изолейцин. Их называют термином ВСАА. Максимально их есть в молочных продуктах и во всех мясных продуктах. Только одна аминокислота имеет большее распространение – глютамин.

 В 100 граммах говяжьего мяса есть 20 граммов белка, 2,5 грамма ВСАА. Если в день потреблять говядину (200-250 грамм) или другое мясо в таком же количестве, то можно получить суточную норму ВСАА.

 Как ВСАА влияет на рост мышц

 Конечно же, есть множество доказательств по поводу того, что ВСАА полезны. Человеку для поддержания жизнедеятельности необходимы белки, а они в свою очередь состоят из аминокислот. Самые важные из них – ВСАА. Они должны поступать в человеческий организм вместе с пищей, так как не могут синтезироваться самостоятельно.

 С поступлением данных аминокислот стимулируется формирование новых мышечных волокон, а существующая мышечная ткань разрушается намного медленней. Помимо этого эти важные вещества способствуют нормализации прочесов жирового обмена, способствуют быстрому сжиганию жира, улучшению метаболизма.

 Чем полезны ВСАА новичкам?

 Если протеин в виде порошка действительно качественный, то его нам третью часть составляют ВСАА.

Принимать эти аминокислоты в качестве отдельных добавок нужно только в том случае, если спортсмен увеличивает длительность своей тренировки до полтора часа – двух часов.

Совет

ВСАА нужны лишь при таких обстоятельствах, когда организму не хватает белка из употребляемой еды и из порошкового белка. Новички не нуждаются в применении данной спортивной добавки.

 Правильное применение ВСАА

 Естественно, если употреблять во время тренировок ВСАА, то результат порадует, но все же эффект точно не будет таким, как об этом говорит реклама. Производители ВСАА говорят о многих преимуществах данных добавкой для спорта, но они умалчивают о том факте, что эти аминокислоты не очень трудно получить из употребляемой еды.

 Когда и как правильно принимать ВСАА

 В зависимости от того, какие ставятся цели применения чего-либо, определяется способ и доза употребления.

К примеру, обезболивающие средства необходимо употреблять тогда, когда возникает боль какой-то части тела. Точно по такому же принципу нужно принимать аминокислоты ВСАА.

Аминокислоты организм активно использует во время сильной физической активности. То есть, принимать ВСАА следует именно в период таких нагрузок.

 Данные спортивные добавки принимают чаще всего перед началом тренировки и после нее. Но многие профессионалы все же придерживаются мнения, что ВСАА нужно еще принимать и в процессе самой тренировки.

 Если с приемом аминокислот в порошковом виде все просто и понятно, то по поводу порошковых ВСАА могут возникать некоторые вопросы. Можно растворить этот порошок в углеводном коктейле или коктейле из протеинов. Но все же из-за своего очень горького вкуса вкус всего напитка будет полностью испорчен и его вряд ли захочется выпить.

 Можно употреблять данные добавки мерной ли чайной ложечкой. Нужно набрать порошок в рот и сразу после этого набрать жидкость, эти два ингредиента – воду и порошок нужно смешать во рту и проглотить. Конечно же, горечь все равно будет ощущаться, но все же не так долго.

 Что лучше капсулы или порошок?

Обратите внимание

 Если вы понимаете,  с какой целью нужно принимать ВСАА, то вы можете самостоятельно понять, в каком виде все же лучше употреблять данную добавку. Эти аминокислоты принимают в период физической активности, поэтому нужно как можно побыстрее восстановить их количество в крови.

 То есть, нужно сделать все возможное, чтобы прошло минимальное количество времени с момента приема до момента поступления аминокислот в кровь.

 Порошковые аминокислоты намного быстрее могут всосаться желудком, поэтому их принимать эффективней.

 Дозировка ВСАА

 Не существует единого мнения по поводу разовой дозы аминокислот ВСАА. Но все же большинство утверждают, что за один раз человеку необходимо принимать 5 -11 грамм этой спортивной добавки. Но дозу все же следует подбирать индивидуально, отталкиваясь от веса спортсмена, от продолжительности его тренировки, от выполняемых упражнений.

 Если спортсмен весит примерно 70-80 кг, а время его основной тренировки занимают полчаса (без заминки и разминки), то ему за один раз достаточно принимать 5 г ВСАА. То есть, если вы весите 80 кг, а ваши тренировки не длятся дольше 30 минут, то нужно принимать перед началом тренировки и по ее окончанию по 5 грамм данного спортивного питания.

 Если тренировка длительней по времени, то можно в процессе занятий принять еще одну порцию ВСАА 5 грамм. Если вы весите больше, чем 80 кг, то нужно принимать на каждые 2 кг по 1 грамму ВСАА. То есть, если вы весите 100 кг, то разовая доза должна составлять 12-14 грамм.

 ВСАА с добавками или без них?

 Рекомендуется, конечно же, выбирать ВСАА без всяких добавок ,чтобы в их состав вхожи только такие аминокислоты, как изолейцин, лейцин и Валин.

  В состав многих ВСАА входят помимо этих трех аминокислот и другие вещества – вкусовые добавки, витамины, красители, другие аминокислоты.

Важно

Но за это не нужно переплачивать, так как ни одна добавка не усиливает воздействие ВСАА. Пользы от них либо нет вообще, либо она есть, но очень низкая.

Купить только самые качественные ВСАА аминокислоты вы можете на нашем сайте спортивного питания food4strong.com!

Спортивное питание MYPROTEIN

Следуетотметить, что компания MyProtein в последние годы значительно набирает обороты и является в сфере спортивного питания лучшим английским брендом. Выделяется обширным ассортиментом и довольно низкими ценами.

В компании работают высокопрофессиональные специалисты, опыт и знания которых направлены на выпуск исключительно качественной продукции.

Качеству продуктов спортивного питания в компании МайПротеин уделяется повышенное внимание, и все операции технологического процесса  досконально подвергаются тщательному контролю на всех этапах изготовления.

Исходя из данной постановки вопроса на производстве, естественно и качество выпускаемой продукции соответствует уровню раскрученных американских брендов.

При производстве спортивного питания применяется исключительно натуральное сырье и поэтому, все выпускаемые продукты компании  MyProtein натурального происхождения, и  наделены замечательным  вкусом. Спортивное питание обладает высокой биологической и питательной ценностью, повышает приспособляемость организма, при спортивных нагрузках способствует скорейшему восстановлению.

Компания MyProtein не только сами производят продукты, но и не перекладывает сбыт продукции на другие посреднические организации, занимаясь реализацией продуктов самостоятельно, что совсем делает невозможным подделку. Соответственно, исключение посредников сказывается положительно на цену продуктов, они существенно ниже.

Компания часто проводит акции с очень выгодными скидками.

Самыми популярными продуктами являются: БЦАА, мицеллярный казеин, концентрат сывороточного протеина, также спросом пользуются и гейнер, протеины разных вкусов, декстроза, мальтодектерин.

Совет

Также компания MyProtein предлагает такой продукт, как изомальтулоза, которого нет у других производителей. Изомальтулоза, кстати, медленный углевод с низким ГИ.

Положительные отзывы о продуктах компании – свидетельство их благоприятного воздействия. К тому же, они легко принимаются и усваиваются организмом.

Вся продукция упакована в удобную тару, пригодную в случае необходимости для транспортировки.

Отдавая предпочтение продуктам данной компании, вы гарантировано получите ожидаемый вами результат.

Источник: https://food4strong.com/catalog/amino-BCAA/myprotein

Ссылка на основную публикацию