Крис дикерсон, chris dickerson биография бодибилдера

Крис Дикерсон король спортивного долголетия

Крис родился в 1939 году 25 августа в Соединенных Штатах. Родным городом для него стал Монтгомери Алабама. Крис Дикерсон появился на свет не один, а в компании еще двух своих братьев, в этой тройне он являлся самым младшим.

Классическая поза двойной бицепс

В бодибилдинг знаменитый атлет попал не сразу, перед этим он очень активно учился и получал музыкальное образование, причем успешно. Крис получил диплом оперного певца.

Обратите внимание

В этом человеке очень гармонично соединились все положительные качества успешного молодого парня.

Он был хорошо образован, прекрасно пел, имел не плохое воспитание и внешнюю привлекательность, поэтому не стать успешным он просто не мог.

Начало пути в бодибилдинге

Молодой Крис Дикерсон делает жим лёжа

Когда учеба в Нью-Йоркском колледже, подходила к своему логическому завершению, Крис Дикерсон решил навестить свою родственницу, которая проживала в Лос-Анджелесе. Именно эта поездка изменила его жизнь.

В легендарном городе он встретил своего будущего тренера, который и стал его наставником и проводником в мир культуризма. Этим тренером бы знаменитый в мире бодибилдинга Билл Перл.

Билл считается очень именитым атлетом, который не просто завоевал большое количество титулов, но еще и придерживался здорового бодибилдинга.

Именно попав в руки этого человека, Крис понял, что культуризм, это его судьба.

Выступления и награды

Крис Дикерсон на пике славы

Считается, что Дикерсон пришел в бодибилдинг достаточно поздно, когда он стал заниматься строительством своего тела, ему было уже двадцать четыре года. Первые выступления атлета пришлись на 1965 год, где он стал призером третьего места в конкурсе Мистер Лонг Бич.

В конце семидесятых Крис стал победителем еще нескольких ткрниров для профессионалов, но самым приятным и долгожданным стало звание Мистер Олимпия 1982 года. Имен этот титул вознес его на ступень самого высокого пьедестала в бодибилдинге, так как Мистер Олимпия, это самое высокое звание, которого может достичь культурист.

Карьеру Дикерсон, также закончил этим конкурсом в 1994 году, заняв не призовое, но для своего возраста очень почетное четвертое место.

Бодибилдинг и театр

Артистичность — не последнее качество, позволяющее добиваться успеха

Еще немного о достижениях

Помимо спортивных достижений, этот атлет прославился, как первый афро-американец, который участвовал в конкурсе Мистер Америка. Также его признали самым возрастным лауреатом в Мистер Олимпия, на тот момент его возраст достиг сорока трех лет.

В 1983 году знаменитый культурист принял участие в фото сессии на обложку журнала Flex.

В 2000 году ХОЛЛ СЛАВЫ МЕЖДУНАРОДНОЙ ФЕДЕРАЦИИ БОДИБИЛДИНГА приняли Дикерсона в свои ряды на официальной основе.

На сегодняшний день Крис Дикерсон проживает во Флориде. Он не изменяет себе, и не смотря на свой преклонный возраст посещает тренировки, общается с молодежью на своих семинарах и старается быть современным.

Программа тренировок

Упражнение с испандером на широчайшие мышцы спины

Программу тренировок Криса Дикерсона, назвать какой-то особенной нельзя, но все что касается чемпионов в этом спорте, заслуживает внимание в особенном виде.

Уже с первых тренингов будущий атлет начал показывать очень впечатляющие результаты, его тренер утверждал, что мышцы Криса все время находились в состоянии дремоты, так как уже первые недели тренировок показали максимальные результаты роста.

Его тренер практиковал программу, в которой должны на каждой тренировке работать все группы мышц, чтобы пропорциональное их развитие не страдало. Но особое внимание Дикерсон уделял своим икроножным мышца, которые тренировал украдкой от тренера.

Важно

Сама программа, если сравнивать с современными, кажется достаточно простой, и для многих покажется, что при ее соблюдении результатов добиться невозможно, что это не так смог доказать Крис Дикерсон.

Программа рассчитана на шесть дней в неделю

Упражнение на мышцы живота

Пятница, понедельник, среда: для разминки используется тренировка пресса.

  • Работа на ноги, подъемы. Делать это можно с помощью брусьев или просто лежа. По пятьдесят повторений на каждую.
  • В положение лежа на спине подъемы с поворотами таза. Делается пятьдесят повторений на правую и левую сторону по отдельности.
  • Упражнение с разведением ног. Каждая нога делает по пятьдесят повторений.
  • В положении лежа на наклонной скамье работа на пресс, ноги при этом расположены на более возвышенном конце скамьи. Сто повторений на каждую сторону.
  • В положение лежа на горизонтальной скамье, ноги в подъеме. Делать сто повторений.
  • Согнутые в коленном суставе ноги поднимать по сто повторений.
  • Жим сидя, делать по четыре сета в шесть повторений.
  • Стоя в наклоне делать разводку, так же это упражнение подойдет для положения лежа, этот тренинг работает на задние дельты, можно использовать гантели.
  • В положении стоя делать жим по четыре сета на шесть повторений. С помощью гантелей.
  • В положение лежа на наклонной скамье, тяга с помощью гантели в одной руке, при упоре другой рукой на скамью. Делать четыре сета по шесть повторений.
  • Подтягивания при применении узкого хвата. Делают десять повторений на четыре сета.
  • Тяга к груди на высоком блоке или так называемая гребля. Шесть повторений на четыре сета.
  • Тяга вниз с помощью широкого хвата на широком блоке. Делают шесть повторений на четыре сета.
  • В положении лежа на наклонной скамье на животе, тяга штанги. Рекомендовано шесть повторений на четыре сета.
  • С помощью гантелей разводка гантелей. Шесть повторений на четыре сета.
  • Жим лежа. Четыре сета по шесть повторений.
  • В наклоне разведение рук в стороны при использовании гантелей. Делают четыре сета по шесть повторений.
  • 2. Суббота, вторник, четверг.
  • Наклоны в сторону ноги, делается сто повторений.
  • В положение стоя, наклоны набок. Каждая сторона по пятьдесят повторений.
  • В положение на четвереньках поднимать ноги назад. По сто повторений каждой ногой.
  • Со штангой наклоны в разные стороны. Каждая по сто повторений.
  • В положение стоя французский жим. Шесть повторений на четыре сета. На брусьях четыре сета по шесть повторений отжимания.
  • Разгибание на блоке с помощью одной руки или жим трицепсом. Шесть повторений на четыре сета.
  • В позиции, стоя на коленях разгибания в верхнем блоке рук, делают это в четыре сета по шесть повторений.
  • Приседания с помощью штанги, которая располагается на груди, делают по четыре сета в шесть повторений.
  • Работа на бицепс с помощью подъема. Повторения и сеты как обычно.
  • Подъем, с помощью гантелей работая на бицепс.
  • В положение на наклонной скамье, работа на бицепс с помощью концентрированных сгибаний.

Упражнение на бицепс с испандером

Антропометрические данные

  • Рост – 168 см
  • Вес – 86 кг

Тело этого атлета можно без преувеличений назвать идеальным.

Оно удивляло многих своей гармоничностью, это многих убедило, что этот человек выбрал свой путь, не смотря на то, что в детстве ему предрекали стать человеком искусства.

Конечно чтобы достичь прекрасных результатов одной генетики мало, для этого надо еще очень много работать и стремится к совершенству днем и ночью.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/interesnoe/kris-dikerson.html

Крис Дикерсон (Chris Dickerson) биография

Дата рождения: 25 августа 1939 (79 лет)
Страна: США
Рост: 168 см
Соревновательный вес: 86 кг

Крис Дикерсон родился 25 августа 1939 года в городе Монтгомери, штат Алабама, США вместе со своими братьями Джоном и Альфредом. Крис был один из тройни. Детство парня прошло в том же городе Монтгомери. Он учился музыке и получил диплом оперного певца. Немного позже Крис пошел учиться в колледж в Нью-Йорке, который закончил в 1963 году. Во время учебы юноша увлекался американским футболом.

Сложилось так, что Дикерсон не планировал быть спортсменом, но летом 1962 года в Пасадене он встретил Билл Перла. В тот момент Крису было всего 23 года. Встреча с Биллом была не случайна. Крис продолжал брать уроки вокала и его учитель порекомендовал ему позаниматься в тренажерном зале, чтобы укрепить брюшные и грудные мышцы. Это помогло бы сделать легкие сильнее. В тот момент Крис весил 60 килограмм и был ростом в 170 сантиметров. Несмотря на это он выглядел сухо и атлетически.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Однажды Билл Перл отметил: «Я хорошо запомнил момент, когда ко мне в зал пришел Крис. Несмотря на то, что он был откровенно худым, его икроножная мышца бросалась в глаза. Она была на столько велика, что многие просили его ее напрячь.

Видимо такое внимание не особо радовало спортсмена и на следующий день он вместо шорт одел длинные штаны. Впоследствии Крис занимался только в штанах».

Результат не заставил себя ждать. Буквально после первых тренировок Крис начал набирать мышечную массу. Уже через два года Дикерсон вышел на свой первый турнир, который проходило в Лонг-Бич.

На этом турнире спортсмен стал третьим. «Я был настолько взволнован, вплоть до сегодня это мой любимый трофей» — отмечал чемпион. В 1964 году Крис вернулся в Нью-Йорк, где провел целый год активных тренировок. Тут спортсмен выиграл 11 турниров. Всего один раз он проиграл титул «Мистер Северная Америка» Джиму Хайслопу.

Читайте также:  Рыбий жир в бодибилдинге, как принимать, польза для мужчин

Будучи новичком Крис сумел завоевать довольно внушительный список наград: «Мистер Нью-Йорк» города и штата, «Мистер Америка», «Мистер США», «Мистер Восточное Побережье». Весной 1996 года Крис Дикерсон вернулся в Калифорнию, где выиграл титул «Мистер Калифорния» всего год спустя. В 1968 году он стал «Мистером США», выиграв у Боера Коу.

В следующем 1969 году он проиграл этот же титул Коу на пол очка.

Начиная с 1978 года пошла традиция, в которой победитель «Мистер Америка», едет в Лондон, чтобы выступить на турнире «Мистер Вселенная». В 1970 году, следуя этой традиции, Крис летит в Лондон. В своей весовой категории он выиграл у Франко Коломбо, но в абсолютном зачете проиграл.

Однако в 1973 году он стал абсолютным чемпионом на этом турнире среди любителей, а через год стал первым среди профессиональных культуристов.

Осенью 1976 года на одной из тренировок Крис серьезно травмировал свою грудную мышцу. Спортсмен отмечал, что допустил грубую ошибку – плохо разогрелся перед выполнением жима штанги лежа. Это привело к повреждению докторальной мышцы, которая находится поблизости солнечного сплетения. Этот инцидент отбросил чемпиона от тренировок груди на целых два года.

В 1979 году Крис возвращается на соревновательную сцену. Тогда он выступил сразу на четырех турнирах, одним из которых был «Мистер Олимпия». Он финишировал шестым, пропустив вперед Фрэнка Зэйна, Майка Ментцера, Бойера Коу, Робби Робинсона и Дэниса Тинерино. Для дебюта на профессиональной сцене результат был не плохим, но для Криса это был практически провал.

Следующим профессиональным шоу того годы был «Кубок Канады». «На Мистер Олимпия меня никто не знал, про меня мало писали и говорили, и, откровенно говоря, на мое появление на сцене мало кто отреагировал – комментирует чемпион – да и форма моя была не безупречна». Однако положение вещей поменялось на «Кубке Канады». Крис набрал в объемах и улучшил в качестве. Как результат – победа в абсолютном зачете. Спортсмен оставил позади Майка Ментцера, Робби Робинсона, Боера Коу и Денниса Тинерино, именно тех атлетов, которые его обошли на «Олимпии». С этими соперниками было все ясно, однако Френк Зейн на этом турнире не был, так как его основной целью была «Олимпия». Несмотря на то, что Крис не стал Мистером Олимпия в 1980 году, он таки обошел Френк Зейна, но проиграл Арнольду Шварценеггеру. Тот год был спорным. До сих пор большинство критиков и любителей бодибилдинга не считают победу Арн заслуженной. Именно поэтому Крису дали прозвище «Некоронованный Мистер Олимпия».  

В следующем году на том же турнире Крис проигрывает Франко Коломбо. Опять дже много критики было на этот счет. Но в 1982 году Дикерсон наконец-то достигает своей цели, и становиться «Мистером Олимпия». Он повторил свою попытку в 1984 году, но стал только 11-ым. В 1994 году Крис выступил на «Мастерс Олимпия» и стал четвертым.

Крис Дикерсон сейчас

История Криса Дикерсона показывает невероятную целеустремленность человека. Крис не опустил руки, даже не смотря на судейскую несправедливость и смог всем доказать, что он достоин звания лучшего бодибилдера планеты.

В 2000 году Крис был занесен в Зал Славы IFBB. Крис Дикерсон сейчас живет во Флориде и продолжает свои тренировки.

Источник: http://ironflex.com.ua/sportsmeny/chris-dickerson

Крис Дикерсон / Chris Dickerson » Статьи по бодибилдингу » Бодибилдинг и фитнес — ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Крис Дикерсон открыл для себя бодибилдинг в 23 года. Он обучался оперному искусству в Калифорнии, и на лекциях по вокалу узнал, что занятия со штангой прекрасно развивают грудную клетку и легкие.

Крис Диккерсон

Крис Дикерсон открыл для себя бодибилдинг в 23 года. Он обучался оперному искусству в Калифорнии, и на лекциях по вокалу узнал, что занятия со штангой прекрасно развивают грудную клетку и легкие. Так Крис попал в спортзал знаменитого культуриста и тренера целой плеяды выдающихся чемпионов Билла Перла.

«Железная» культура настолько увлекла молодого «Карузо», что он пожертвовал ради нее и учебой в университете, и оперной сценой. Уже через два года тренировок Дикерсон принял участие во второразрядном конкурсе «Мистер Лонг Бич» и победил! «О, как я был тогда счастлив, — вспоминает он.

— Тот приз и сейчас у меня на самом видном месте».

Осенью 1964 года Дикерсон переез-жает в Нью-Йорк — столицу соревновательного бодибилдинга. За 12 месяцев одерживает победы в одиннадцати турнирах! Вскоре становится «Мистером Амери-ка», а в 1970 году — «Мистером Юниверс». Непокоренной оставалась только одна высота — титул «Мистер Олимпия».

Совет

В 1980 году он во второй раз принимает участие в супершоу и обнаруживает рядом с собой давно покинувшего спорт Арнольда! Австриец оттесняет Дикерсона на второй план. Профессионалы бодибилдинга возмущены: новичок, по их мнению, выглядел предпочтительнее маститого чемпиона.

Дело дошло до бойкота очередных состязаний, которые должен был финансиро-вать Шварценеггер.

А Дикерсон удостоился самого необычного титула за всю историю бодибилдинга — «Некоронованный Мистер Олимпия». На следующий год ситуация повторилась: он вновь довольствовался серебром», уступив близкому другу Арнольда — Франко Коломбо.

На «Олимпии» есть лишь один победитель, и Дикерсон это прекрасно понимал. Весь сезон 1982 года он посвятил подготовке к решающей битве в своей карьере: «Когда мы остались вдвоем на подиуме «Олимпии» с Фрэнком Зейном, — вспоминает Крис. — Он мне сказал: «Похоже, судьи определились.

Я — первый, ты — второй». Сам я так не считал. Проиграть в третий раз было для меня явным перебором. И тут Фрэнка объявили вторым. Я посмотрел на моего тренера Билла Перла, сидевшего у самой сцены.

Его эмоции обычно нельзя прочитать на внешне невозмутимом лице, но тут он весь просиял! Билл поднял руки над головой в знак нашего общего великого триумфа!»

Анализируя жизнь этого талантливейшего атлета, на память приходят слова другого гранда культуризма Серджио Оливы: «Только победив на «Олимпии» я понял, что такое истинная слава. Это слава, которая не тускнеет с годами и остается с тобой на всю оставшуюся жизнь». Состоявшись в качестве подлинного чемпиона Крис на время покинул большой спорт и появился только в 1984 году. На супершоу он потерпел фиаско, даже не войдя в финальную десятку. В последний раз Дикерсон выступил на соревнованиях IFBB 5 лет назад («Мастерс Олимпия»-94, где занял 4 место). После чего «Карузо» поставил точку в карьере профессионального культуриста, уйдя на заслуженный отдых с внушительным багажом золотых медалей.

Источник: http://steelfactor.ru/doc/377

Крис Дикерсон | Азбука тела

Содержание

  • Антропометрические данные
  • Биография
  • Бодибилдинг
  • Видео — Крис Дикерсон
  • Рост: 168 см
  • Соревновательный вес: 86 кг

Крис Дикерсон родился в Монтгомери, 25 августа 1939-го года. В семье Дикерсонов было трое парней, но Крис был самым меньшим. Удивительно, но Крис был моложе своих родных братьев лишь на несколько минут!

Когда парень начал учится, то всего себя решил посвятить музыке, и закончив учебное заведение получил образование оперного певца. Крис является достаточно образованным человеком. Он владеет несколькими иностранными языками и может петь арии на них.

Когда парень закончил свое обучение в 1963-м году в колледже, он решил поехать в гости к своей тете. Его тетя проживала в Лос-Анджелесе. Здесь Крис повстречался с Биллом Перлом.

Этот человек имеет большое значение в жизни спортсмена, так как именно он начал готовить юного Криса к соревнованиям.

Бодибилдинг

Самое первое соревнование Дикерсона состоялось в 1965-м году. Он брал участие в конкурсе Мистер Лонг Бич. Несмотря на то, что соревнование было первым, он занял достаточно высокое третье место. Выиграв титул «Олимпии» 1982-го года, Крис добавил к своим победам еще и 9-ь побед в профессиональных турнирах IFBB.

Период этих побед начинается в конце 70-х и длится до начала 80-х годов. Этот факт делает Дирексона одним из самых успешных бодибилдеров всех времен. Окончание карьеры культуриста Криса приходится на 1994-й год, когда он занял 4-е место в «Мастер Олимпия». В целом, длительность карьеры этого величайшего спортсмена составляет 30-ь лет.

За это время он успел взять участие в более 50-и конкурсах. Мускулатура спортсмена была просто прекрасной, отличное телосложение – все это приносило ему неописуемую славу. В копилку достижений Криса можно вложить и то, что он являлся самым первым афро-американцем, взявшим участие в конкурсе Мистер Америка, а также самым старшим в «Мистер Олимпия».

При участии в последнем конкурсе ему было сорок три года.

Обратите внимание

Фото спортсмена были увенчаны в журнале Flex 1983-го в апрельском выпуске. Сюрпризы не покинули Криса и дальше. В 200-м году он был принят в IFBB. На сегодняшний день спортсмен проживает во Флориде. Здесь он проводит тренировки, семинары и прочие мероприятия, связанные с его любимым занятием, которому он посвятил всю свою спортивную жизнь.

Читайте также:  Станозолол (винстрол): отзывы, как принимать на курсе соло

Статья взята с сайта bodymaster.ru.

Источник: http://www.azbukabody.ru/kris-dikerson/

Бодибилдер Крис Дикерсон – победитель на Мистер Олимпия 1982, тренировки и стероиды которого разбирает наша статья

Крис Дикерсон (полное имя – Генри Кристоф “Крис” Дикерсон; англ.

– Henry Christophe “Chris” Dickerson) – это американский профессиональный бодибилдер, за свою долгую карьеру завоевавший свыше 30 наград, главной из которых является победа на Мистер Олимпия в 1982 году.

Среди коллеги и фанатов он получил прозвище “маленький король”, которое намекает на его невысокий для культуриста рост – 168 сантиметров.

Крис Дикерсон: полная биография

Крис Дикерсон родился 25 августа 1939 года в Монтгомери (Алабама, США). В семье он был младшим из трех братьев (Джон, Альфред и Крис). Но стоит заметить, что первые старше его всего на несколько минут, ведь дети родились тройней. Мать – Махала Эшли Дикерсон, юрист-адвокат по профессии, дожила до преклонного возраста – 95 лет.

Генри Кристоф “Крис” Дикерсон воспитывался как целеустремленный и свободолюбивый молодой человек, что, несомненно, повлияло на его спортивную карьеру. Он еще подростком увлекся спортом, но к настоящим тренировкам с железом перешел ближе к совершеннолетию, методично развивая гармоничную мускулатуру.

Спорт был не единственным увлечением будущего Мистера Олимпии. Выпустившись из старшей школы (Olney Friends School) в 1957 году, он изучает музыку, даже преуспевает как оперный певец. Постаравшись, можно найти видео с живым выступлением бодибилдера с исполнением им национального гимна США.

Карьера Криса Дикерсона в бодибилдинге, можно сказать, началась в 1963 году. После окончания нью-йоркского колледжа он знакомится с Биллом Перлом, который не сразу, но становится его тренером. Спортсмен уже после первых месяцев занятий демонстрирует видимый прогресс, – набирает массу, словно на дрожжах. Именно наставник разглядел в юноше огромный физический потенциал.

Для тех, кто в танке: Билл Перл – легендарный культурист, пик профессиональных выступлений которого пришелся на пятидесятые годы. В свое время он выигрывал на соревнованиях от Мистера Америка до Мистера Вселенная.

Но вернемся к “маленькому королю”. Крис впервые пробует собственные силы на турнире по бодибилдингу в 1965 году.

На конкурсе Мистер Лонг Бич он занимает почетное третье место, что амбиций атлета это не удовлетворяет.

Важно

Из года в год Дикерсон упорно тренируется, поочередно побеждая на: Мистер Восточная Америка, Мистер Калифорния, Мистер США, Мистер Америка, Мистер Вселенная и во множестве других кубков/чемпионатов.

Крис Дикерсон делает себе громкое имя, но остается одна недостигнутая цель – титул Мистер Олимпия. К ней он идет более 15 лет – выигрывает только в 1982 году, оставляя с носом самого Фрэнка Зейна, который к тому моменту является трехкратным покорителем “Олимпа”.

Крис продолжает профессионально соревноваться и после этого, выигрывая на турнирах различной степени значимости, но повторно стать лучшим из лучших ему не удается.

В 1994 году Крис Дикерсон официально завершил карьеру, переключившись на тренерскую деятельность: ведет семинары по здоровому питанию и правильным тренировкам, занимается с молодыми и не очень культуристами, которые желают добиться аналогичных Дикерсону высот. Сегодня он проживает во Флориде (США) и, несмотря на пожилой возраст (25 августа 2016 ему исполнилось 77 лет), продолжает вести спортивный образ жизни.

Крис Дикерсон: победы и достижения

Дикерсон, как культурист, славится долголетием. За 30 лет соревновательной карьеры Крис выиграл бесчисленное количество наград и титулов. Примечательно, что на Мистер Олимпия он победил только в 1982, когда ему было 43 года (!). Вот лишь некоторые достижения спортсмена на турнирах от IFBB (Международной федерации бодибилдинга):

  • Canada Pro Cup 1979 – 1 место;
  • Mr. Olympia 1980 – 2 место;
  • Canada Pro Cup 1980 – 1 место;
  • Night of Champions 1980 – 1 место;
  • Grand Prix New York 1980 – 1 место;
  • Grand Prix Miami 1980 – 1 место;
  • Grand Prix California 1980 – 1 место;
  • Florida Pro Invitational 1980 – 1 место;
  • Mr. Olympia 1981 – 2 место;
  • Night of Champions 1981 – 1 место;
  • Grand Prix Washington 1981 – 1 место;
  • Grand Prix New York 1981 – 1 место;
  • Grand Prix Louisiana 1981 – 1 место;
  • Grand Prix California 1981 – 1 место;
  • Mr. Olympia 1982 – 1 место.

В 2000 году Крис Дикерсон был включен в Зал Славы Бодибилдинга, что не удивительно, учитывая все достижения атлета в этом виде спорта.

Интересный факт: в шестидесятые Крис Дикерсон подрабатывал фотомоделью, продавая фото с собой различным спортивным, и не только, изданиям. Его обнаженная работа для фотографа Джима Френча до сих пор считается одной из лучших в жанре.

Многие эксперты признают, что в том возрасте, в котором Генри Кристоф “Крис” Дикерсон выиграл на Мистер Олимпия, добиться победы без помощи спортивной фармакологии, мягко говоря, затруднительно. Сам бодибилдер никогда официально не признавал, но и не отрицал, что употреблял стероиды.

Споры, использовал спортсмен ААС или нет, продолжаются по сей день.

Крис Дикерсон: профессиональные тренировки

Тренировочный план Криса Дикерсона для подготовки к соревнованиям не был каким-то особенным. В наши дни такой тренинг называют “фулл боди”.

Наставник бодибилдера, – Билл Перл, был уверен, что для успеха Крису достаточно придерживаться равномерной проработки всех мышечных групп, чтобы среди них не было отстающих/опережающих.

Правильность выбранного подхода впоследствии доказали победы Дикерсона.

Программа тренировок Криса Дикерсона подразумевала осуществление в дни понедельника, среды и пятницы таких упражнений, как: подъемов ног в висе, подъемов ног лежа, подъемов ног на горизонтальной скамье, подъемов согнутых в коленях ног, поворотов таза лежа, разведения ног сидя, разведения ног лежа, пресса на наклонной скамье, жима штанги сидя, жима штанги стоя, подтягиваний узким хватом, гребли узким хватом и некоторых других.

Программа тренировок Криса Дикерсона во вторник, четверг и субботу, в свою очередь, включала упражнения вида: наклонов со штангой, наклонов с гантелями, отведений ног назад, отжиманий на брусьях, становой тяги, французского жима стоя, приседаний со штангой, гакк-приседаний, концентрированных сгибаний и некоторых других.

Антропометрические данные Криса Дикерсона в период профессиональной карьеры составляли: в среднем 86 килограмм массы на 168 сантиметров роста.

Крис Дикерсон официально тренирует и ведет тематические семинары, за бесплатно делясь минимумом своих спортивных знаний. Даже в интервью именитым изданиям/телеканалам он не любит рассказывать о деталях собственных занятий в зале. Поэтому не удивительно, что отыскать точную информацию о тренировочном плане культуриста, настолько сложно.

Да и будем откровенны, спортсмен Крис Дикерсон – не самая популярная личность в бодибилдинге. Несомненно, он заслужено является одной из культуристических легенд, вот только кроме узкого круга фанатов это в наши дни мало кому интересно. Поэтому приходится сталкиваться с дефицитом конкретных данных о тренинге/стероидах Дикерсона.

Крис Дикерсон: курс стероидов

Количество спортсменов, сидевших в шестидесятые-восьмидесятые на допинге, не меньше, а может и больше, чем сегодня. С этим утверждением будут спорить только самые преданные фанаты, убежденные в “натуральности” почитаемых ими легенд спорта.

То, что звезды бодибилдинга, как Крис Дикерсон и Ли Хейни, принимали стероиды, у здравомыслящих людей тоже не вызывает сомнений. Другой вопрос, что именно и в каких объемах они употребляли.

Из-за политики запугивания WADA (Всемирного антидопингового агентства) мы вряд ли когда-либо узнаем.

Совет

Пока стероидные препараты остаются под запретом, атлеты будут и дальше бояться рассказывать о своих курсах ААС.

Фармацевтический рынок США во второй половине двадцатого века полнился различными, общедоступными и потенциально эффективными для спортсменов товарами. Из-за чего строить предположения, какие конкретно средства входили в фармакологический рацион того или иного спортсмена, также бесполезно, как искать ответы.

Крис Дикерсон с одинаковой вероятностью мог принимать допинг, типа гормона роста и инсулина или тестостерона ципионат и нандролона деканоат.

Разнообразие незапрещенных в те годы допинговых препаратов было по-настоящему широким: метандиеноном торгуют с 1958 и не запрещают в спорте вплоть до начала семидесятых; станозолол и нандролон деканоат начинают продавать в 1962, оксиметолон – в 1960-1970; и так далее.

Вот и получается: знать-знаем, что чемпионы прошлого “химичили”, а оперировать достоверной информацией не можем.

В одном из интервью Крис Дикерсон сказал: “стероиды в бодибилдинге есть, поэтому я бы хотел видеть больше их исследований”. А воз, как говорится, и ныне там…

По материалам (источники):

  • AthleticPharma.com
  • en.wikipedia.org/wiki/Chris_Dickerson_(bodybuilder)
  • greatestphysiques.com/chris-dickerson
  • ironflex.com.ua/sportsmeny/chris-dickerson
  • davidgentle.com/ironindex/dickerson.htm

Источник: https://athleticpharma.info/blog/kris-dikerson-biografiya-trenirovki-steroidy/

Крис Дикерсон

Спортивная карьера Криса Дикерсона началась довольно поздно. Летом 1962-го года, когда он первый раз заглянул в зал Билла Перла в Пасадене, ему минуло 23 года. “Я был невелик ростом, около 170см, и весил чуть больше 60кг. Негусто для начала, — вспоминал Крис. — Но у меня была неплохая, спортивная фигура, с развитыми икроножными мышцами, — результат многолетнего увлечения американским футболом, который и по сей день остается одним из моих любимейших видов спорта. В то время я брал уроки классического пения, поскольку хотел стать оперным певцом. Мой учитель по вокалу предложил мне заняться тяжелой атлетикой, чтобы укрепить легкие. Вот с такими мыслями я и появился в зале. Это была поистине находки для бодибилдинга и потеря для классической оперы!”

Читайте также:  Правила питания брюса ли

Тренер Билл Перл отмечал: “Я прекрасно запомнил Криса в тот день, когда он появился на пороге моего клуба. У него были такие идеальные для
бодибилдинга икры, что ни один человек не остался равнодушен, все то и дело подходили к нему с просьбой напрячь их. Наверное, он был сильно смущен столь пристальным вниманием, потому что на следующий день вместо коротких шорт пришел в длинных спортивных брюках. С тех пор он с ними не расставался, предпочитал надевать на тренировки длинный спортивный костюм!”

С первой тренировки Крис показывал блестящие результаты. Казалось, что его мышцы до этого просто “дремали”, потому что с первой недели его трехразовых тренировок начался их бурный рост.

Сам Крис отмечал: “Билл Перл неизменно придерживался одного принципа: давать нагрузку всем группам мыши, чтобы они разбивались пропорционально. Поэтому не было ни одной тренировки, которая бы начиналась с работы над икроножными мышцами, эту роскошь я мог позволить себе украдкой, за спиной Билла, когда он был занят другим. Вместо того чтобы тратить время и энергию на и без того крепкие и сильные части тела, он все свои силы сосредоточил на моих более слабых участках. Это продолжалось до тех пор, пока они не стали так же хороши, как и мои икры.
Вернемся в 1964 год, когда после двухлетних тренировок Крис Дикереон вышел на свои первые соревнования и занял третье место в шоу, проводившемся в Лонг-Бич.

“Я был взволнован, польщен, я просто ликовал, — вспоминал он с ностальгией. — Вплоть до сегодняшнего дня это мой любимый трофей из всего, что мне доводилось когда-либо выигрывать”.

Обратите внимание

Осенью 1964 года Крис был вынужден возвратиться в Нью-Йорк, где продолжил упорно тренироваться. За год, проведенный Крисом в Нью-Йорке, он выиграл 11 титулов, только однажды проиграв Джиму Хайслопу титул “Мистер Северная Америка”. Список его успехов был довольно внушителен: ”Мистер Нью-Йорк” (город), “Мистер Нью-Йорк” (штат), “Мистер США”, “Мистер Америка”, «Мистер Восточный берег” и победы в других соревнованиях очень высокого ранга.
Весной 1966 года он возвращается в Калифорнию. Следующий год он опять посвящает упорным тренировкам и, как результат, в 1967 году становится “Мистером Калифорния”. В 1968 году Крис одерживает свою самую крупную на тот момент победу на национальном уровне среди любителей – становится “Мистером США” в жесткой борьйе с Боером Коу. В следующем, 1969 году он уступает этот титул Коу, причем отрыв Коу составляет всего лишь пол очка. Но 1970 год снова приносит ему титул «Мистер Америка”, на это раз он одержал очень убедительную победу над Кеном Уоллером и Кейси Виатором. Гораздо позже, в 1980 году, при проведении Гран-при, Крис возьмет три первых места, а Виатор — остальные два.

С 1978 гола стало традицией, что победитель соревнований на титул “Мистер Америка” среди любителей едет в Лондон для участия в состязаниях за титул “Мистер Вселенная”. Крису удалось это сделать впервые в 1970 году. Он смог опередить Франко Коломбо в своей весовой категории, но проиграл финал за абсолютное первенство. 1973 год отмечен его победой в соревновании среди любителей за титул “Мистер Вселенная”, а в 1974 году он завоевал этот титул среди профессионалов.

Затем, осенью 1976 года, досадная травма грудной клетки во время выполнении жимов штанги лежа сбивает eгo из колеи. «Это была глупейшая ошибка, простительная разве что только новичку, — позже вспоминал он. — Я недостаточно разогрелся для того, чтобы брать вес, установленный на штанге, в результате сильно травмировал докторальную мышцу в непосредственной близости к солнечному сплетению, отчего вынужден был прервать тренировки мышц груди на два года. В итоге я много набрал: при росте чугь выше 173 см весил порядка 100 кг — согласитесь, немало. А если уж откровенно — я был неприлично толст!”

Осенью этого же года Крис воплощает свое желание в жизнь. Он борется за титул “Мистер Олимпия” и занимает почетное шестое место — после Фрэнка Зэйна, Майка Ментцера, Бойера Коу, Робби Робинсона и Дэниса Тинерино. И все же он остается недоволен своим дебютам в профессиональном с порте.

“В тот момент меня слишком мало знали, в прессе не было статей, интервью, поэтому аудитория практически не прореагировала на мое появление на сцепе, в то время как при появлении вышеперечисленной пятерки культуристов стоял рев, настоящий гвалт. Кроме того, я чувствовал, что не выгляжу настолько же безупречно. Я понял, что к Кубку Канады 1979 года должен приложить максимум усилий, подтянуться и выглядеть сногсшибательно”.

На Кубке Канады Крис был во всеоружии — даже в расслабленном состоянии он был образом совершенного телосложения. На этот раз ему не составило труда одержать полную победу, оставив позади Мэнтцера, Робинсона, Коу и Тинерино, поквитавшись с ними за проигрыш титула «Мистер Олимпия”, Зэйн в этих соревнованиях не участвовал, так как он уже много лет боролся за титул “Мистер Олимпия”. Поэтому Крис с нетерпением ждал следующего года, чтобы помериться силами и одержать победу над чемпионом 1979 года.

Это был потрясающий год для Дикерсона как с точки зрении финансовых доходов, так и по числу одержанных побед. В 1980 году он занял первое место во всех трех Грап-при (в Майами, Санта-Монике и Нью-Йорке), стал абсолютным чемпионом Гран-при.

Соревнования за титул “Мистер Олимпия” 1980 года Крис Дикерсон проиграл Арнольду Шварценеггеру. Много споров по этому поводу было и как результат Криса прозвали «некоронованный Мистер Олимпия».

Фото Криса Дикерсона

Источник: http://bodybuild.ucoz.ru/publ/28-1-0-628

Крис Дикерсон (Chris Dickerson)

Наш видеоканал

Новости Лиги

Спонсоры сайта

Дата рождения: 25 августа 1939 года (69 лет) 

Место рождения: Монтгомери, штат Алабама, США

Биография:

 Крис Дикерсон был самым молодым из тройни (Крис, Альфред и Джон), правда моложе своих братьев он всего на несколько минут. Крис учился музыке, и выучился на оперного певца. Он чрезвычайно эстетичный и образованный человек, много читает и умеет петь арии на нескольких языках.

 После окончания колледжа в Нью-Йорке в 1963 году, Крис поехал навестить свою тетю, которая жила в Лос-Анджелесе, и там он встретился с Биллом Перлом, который стал его наставником и начал подготавливать Криса к соревнованиям.

 Впервые Крис выступил в 1965 году на конкурсе Мистер Лонг Бич, там он занял третье место.

Важно

В дополнение к титулу Мистер Олимпия 1982 года, Крис выиграл девять других профессиональных турниров IFBB в конце 70-х и начале 80-х, что делает его одним из самых успешных бодибилдеров всех времен. Закончил свою карьеру культуриста он на конкурсе Мастер Олимпия в 1994 году, где занял четвертое место.

 Его карьера бодибилдера длилась тридцать лет и он участвовал в более, чем пятидесяти конкурсах. Он славился симметричным телосложением, хорошей мускулистостью и прекрасным умением позировать (с большой долей драматизма). В этом Вы можете убедиться, посмотрев галерею спортсмена – как человек искусства, он нашел прекрасный способ совместить спорт и “театр”.

 Нельзя не отметить два особых достижения этого атлета — он был не только первым афро-американцем на конкурсе Мистер Америка, но и старейшим лауреатом (43 года) в самом престижном турнире — Мистер Олимпия.

 В апреле 1983 фото Криса было опубликовано на обложке журнала Flex.

В 2000 году Крис официально был принят в Холл Славы Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB).

 В настоящее время Крис живет во Флориде, где он по-прежнему тренируется, проводит семинары, и старается не отставать от сегодняшних спортсменов.  

Антропометрические данные:

Рост 170 см.

Соревновательный вес 86 кг 

Спортивные достижения: 

Соревнование Место
Мастер Олимпия 1994 4
Арнольд классик 1990 8
Мистер Олимпия 1984 11
Мистер Олимпия 1982 1
Ночь чемпионов 1981 1
Гран При Вашингтон 1981 1
Гран При Калифорния 1981 1
Гран При Кубок Мира 1981 2
Гран При Луизиана 1981 1
Гран При Новая Англия 1981 2
Мистер Олимпия 1981 2
Ночь чемпионов 1980 1
Гран При Калифорния 1980 1
Гран При Луизиана 1980 2
Гран При Майами 1980 1
Гран При Пенсильвания 1980 2
Мистер Олимпия 1980 2
Гран При Ванкувер 1979 2
Мистер Олимпия 1979 4 в категории -200 lb (до 90,7 кг)

Смотрите альбом Криса Дикерсона в нашей фотогалерее

Источник: http://www.kulturizm63.ru/kris-dikerson-chris-dickerson

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector