Бодибилдинг и влияние секса на рост мышечной массы

Потенция и бодибилдинг — совместимость этих понятий

Физические занятия данного типа принято разделять на две категории — натуральные и искусственные. В чем разница? Натуральный бодибилдинг направлен на усовершенствование тела и форм и не требует достижения каких-то нормативов.

Искусственный же является больше видом спорта, в котором присутствуют соревнования и тут уже не достаточно одного удовлетворительного результата.

Обратите внимание

Спортсмены, котрые профессионально занимаются бодибилдингом часто прибегают к помощи стероидов и различных препаратов, увеличивающих мышечную массу и выносливость.

Из всего этого можно сделать неоспоримый вывод: искусственный бодибилдинг несет в себе опасность для мужского полового здоровья. Полезным для мужчин исключительно натуральный силовой спорт и только при соблюдении определенных правил и норм. Потенция и бодибилдинг совместимы только тогда, когда мужчина придерживается здорового образа жизни и не изнуряет организм занятиями свыше нормы.

Польза натурального бодибилдинга

Силовые нагрузки с утяжелением оказывают на организм такое действие:

  • оздоравливают;
  • стимулируют работу сердечно-сосудистой системы;
  • способствуют выработке тестостерона;
  • улучшают кровообращение;
  • устраняет психологические комплексы;
  • повышают жизненный тонус;
  • поднимают самооценку.

Тренировочный процесс занимает много времени и сил, тем самым делая организм более выносливым. Такое влияние носит полезный характер, особенно для мужского достояния — потенции. Длительные нагрузки вызывают привыкание и укрепляют не только тело, но и дух.

Упражнения для повышения потенции

Среди различных упражнений, которые включает в себя данный вид спорта, можно выделить такие, которые благотворно воздействуют именно на половую систему. Это:

  • выпады вперед;
  • выпады в сторону;
  • приседания со штангой;
  • жим ногами.

Польза данных упражнений заключается в том, что они стимулируют приток крови к половому члену, укрепляю мышцы таза и паха и являются в своем роде профилактикой не только импотенции, но и многих других заболеваний мочеполовой системы.

Результат занятий бодибилдингом

После проведения занятий, мужчины ощущают нарастающее возбуждение. Это является следствием того, что во время физических нагрузок повышается уровень тестостерона в крови, а значит повышается и либидо. Потенция и бодибилдинг могут удачно сочетаться и взаимодействовать.

Занятия бодибилдингом помогают сделать свое тело красивым и привлекательным, что позволяет пользоваться популярностью у противоположного пола.

Этот фактор имеет огромное значение, так как снижение потенции часто становится причиной неуверенности в себе. Спортивная и подтянутая фигура привлекает женщин и мужчина чувствует себя полноценным и сексуальным.

Такое отношение к себе незамедлительно отразится на половых возможностях.

Негативное влияние силового спорта

Потенция и бодибилдинг могут быть и не совместимыми понятиями. Негативно повлиять на мужской организм может искусственное накачивание тела, где присутствует употребление стероидов и различных синтетических препаратов.

В этих средствах для роста мышечной массы содержится ненатуральный тестостерон. Со временем он полностью заменяет собой мужской половой гормон, так как блокирует его выработку и снижает его уровень.

Организм перестраивается и это может привести не только к снижению потенции, но и к полному ее отсутствию.

Натуральный бодибилдинг также может быть вреден для мужчин. Речь идет о чрезмерных и изнурительных нагрузках. Большинство мужчин стремятся добиться скорейшего результата не взирая на опасность для здоровья.

Такое отношение к занятиям становится причиной стрессов, недомоганий, усталости и сонливости. Организм не справляется, защитные функции ослабевают, что сказывается и на половой системе.

Вот что наблюдают специалисты у мужчин, которые подвергают себя большим физическим нагрузкам:

  • снижение уровня тестостерона;
  • преждевременная эякуляция;
  • нарушения эрекции.

При появлении таких симптомов следует ограничить себя в тренировках, дать организму отдохнуть и возможно обратиться за помощью к врачу.

Источник: http://eprostata.ru/potenciya/potenciya-i-bodibilding-sovmestimost-etix-ponyatij

Влияние тренировок на интимную жизнь — Myprotein

Самый популярный и интригующий вопрос: как же влияют тренировки на нашу интимную жизнь? Что хорошего нам приносят эти изнуряющие спортивные занятия?

Стоит отметить их влияние на самую интимную часть жизни человека. Было проведено бессчётное количество исследований в этой области. Выявлено много процессов, гормональных перестроек, явлений, связанных с сексуальной активностью. Обнародовано, что наличие регулярной половой жизни благотворно влияет на организм.

Влияние секса на женский организм

Секс для женщин как лекарство от всех болезней. Например, при регулярном сексе снижается процент гинекологических заболеваний, связанных с гормональным фоном.

Нежелательно делать большие перерывы в интимной жизни, это может привести к появлению фригидности и снижению чувствительности.

Бытует мнение, что если женщина нервная, вспыльчивая, а иногда и не совсем адекватная, значит в ее организме недостаток определенных гормонов, и ей необходим партнер, чтобы восстановить этот баланс. Это в большей степени правда.

Важно

Так, при недостаточно активной половой жизни, симптомы ПМС более выражены, появляются перепады настроения, неврозы, раздражительность, и, как следствие, депрессия и стресс. Ученые также доказали, что при сексуальном воздержании женщины больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и набору лишнего веса.

Но когда женщина получает гормоны удовольствия постоянно, она преображается, становится ярче, у нее поднимается настроение, улучшается качество ногтей и волос. Такие женщины и выглядят моложе.

Влияние секса на мужской организм

С мужчинами все куда более серьезнее. Это машины, у которых в механизме нет функции «воздержание». Я не имею в виду эмоциональный фон, это заложено в их организме. Для нормального функционирования всех внутренних органов сильному полу необходим регулярный, полноценный секс.

Конечно, все индивидуально, и нормальное количество половых актов в месяц у всех разное. Но слишком большие интервалы могут нанести вред мужскому организму. Одно из самых популярных нежелательных последствий – это простатит (воспаление предстательной железы). Такая проблема имеет множество последствий.

Уменьшается выделение мужского гормона, что может привести к лишнему весу, уменьшению мышечной массы и психологическим расстройствам. Появляется бессонница и ночные поллюции. От недостатка интимной жизни страдает и сердечно-сосудистая система.

Сбой начинает давать и детородный орган, так как кровообращение ухудшается.

Интим в спортивной жизни: быть или не быть

Как мы уже поняли, в сексе ничего плохого нет. Он, как витамины, приносит нашему организму только пользу. Как же он влияет на организм?

Отбросим все догадки в сторону и включим логику: возьмем в качестве примера двух людей, неважно какого пола. Один из них занимается спортом, имеет хотя бы средние результаты, спортивное телосложение, держит себя в тонусе, выдерживает изнурительные тренировки, он активный и бодрый.

Второй ведет умеренный образ жизни, имеет удобное офисное кресло, где проводит большую часть своего времени, периодически ходит на мероприятия, любит находиться дома в компании телевизора или книги. У каждого из них есть партнер, разделяющий его образ жизни. Первый человек более подготовлен к регулярным нагрузкам.

Поверьте, секс – это нагрузка! А хороший секс – это марафон, и к нему нужно быть готовым. Он вынослив, активен, у него хорошо развито кровообращение, он лучше справляется с проблемами и напряженностью, более уверен в себе.

Что касается внешнего облика, то подтянутое спортивное тело вызывает куда более восторженные взгляды, чем среднестатистическое, с умеренным процентом жирка.

Тренировки и секс

Девушки, которые систематически занимаются в зале, испытывают более яркие ощущения в сексе. Этому есть объяснения и определенные упражнения.

Дело в том, что тренируя нижнюю часть пресса и мышцы возле таза, мы выполняем функции, которые развивают ту самую яркость ощущений в интиме. Во-первых, это улучшает кровообращение в области детородных органов, во-вторых, происходит их тренировка.

Повышается трудоспособность, выносливость, энергичность, развивается дыхательная система, улучшается гибкость и сила.

Ряд упражнений, которые можно выполнять для улучшения интимной жизни. В первую очередь, это все упражнения на тренировку мышц близ таза:

  • подъемы ног на наклонной скамье;
  • подъем ног в висе;
  • выпады;
  • приседания со штангой;
  • сведение и разведение ног в тренажере.

Мужчинам же стоит в корне задуматься над программой тренировок. Кажется, что изнурительные тренировки отнимают все силы, что уже не хватит духу на сексуальные утехи. Но мужской организм устроен так, что «хромой, уставший, больной» — он себе в этом не откажет.

Тем более после тренировки, когда его активность возрастает, кровь начинает бежать по венам быстрее, увеличивая при этом приток крови к половым органам. Сердечно-сосудистая система стабильна, организм готов к нагрузкам, натренированная мускулатура стала эффективнее с энергетической точки зрения.

Причиной этому повышение уровня тестостерона, который и управляет мужчиной в целом, дает ему энергию на новые подвиги.

Для сильных мира сего и для их сексуальной жизни рекомендованы следующие тренировки:

  • интервальный тренинг;
  • умеренные силовые нагрузки в тренажерном зале;
  • включение в программу аэробных тренировок;
  • кроссфит.

Заключение

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/zdorovoe-pitanie/vliyanie-trenirovok-intimnaya-jizn/

Влияние спортивного питания и бодибилдинга на потенцию

В народе бытует мнение, будто все бодибилдеры являются импотентами. Некоторые принимают подобные заверения на веру, другие же стремятся узнать, как связаны бодибилдинг и потенция. Огромное место в этом вопросе занимает спортивное питание, а если точнее — анаболические препараты. Однако для начала необходимо рассмотреть воздействие культуризма самого по себе.

Трудно поспорить с непреложной истиной, что правильное питание и спорт положительно сказываются на физическом и эмоциональном здоровье. Благотворное влияние не обходит стороной и мужскую половую сферу. Так почему же бодибилдинг считается вредным? В чем его особенности?

Что такое бодибилдинг?

В начале двухтысячных бодибилдинг пытались признать олимпийским видом спорта, но в конечном итоге эти попытки так ни к чему и не привели, потому что культуризм многими вообще не воспринимается как какой-либо спорт. Подобное мнение укоренилось не просто так. По сути бодибилдинг является процессом наращивания мышечной массы.

Это происходит посредством двух главных аспектов – требуются физические упражнения, обязательно включающие в себя работу с отягощениями, а также специальное высокоэнергетическое питание. Соотношение белка с другими питательными компонентами должно быть достаточным для того, чтобы скелетные мышцы серьёзно увеличивались в объеме.

 Периодом зарождения культуризма считают 1880-1953 годы.

Хотя бодибилдинг и не является признанным видом спорта, ещё с шестидесятых регулярно проходят соревнования, участники которых демонстрируют развитость своей мускулатуры. На таких конкурсах судьи уделяют внимание не только общему объему, но и эстетической составляющей, которая включает в себя сбалансированность и симметрию.

Совет

Современная индустрия бодибилдинга представлена, в первую очередь, квалификационными соревнованиями, после побед на которых человек может получить «Pro card» от международной федерации бодибилдинга.

Это даст возможность принять участие в турнирах вроде «Арнольд Классик». Если и там человек покажет отличные результаты, то тогда он сможет попасть на конкурс «Мистер Олимпия».

Победа в нем считается самой высшей наградой в данной индустрии.

Натуральный бодибилдинг

Главным образом бодибилдинг подразумевает под собой регулярные занятия в тренажерном зале и питание по специальной диете. Такие факторы не могут нанести вреда потенции. Более того, как и любой другой вид физической активности, этот вариант тоже является полезным для здоровья. В частности, подъем тяжестей способствует выработке гормона тестостерона.

Это вещество играет критически важную роль в вопросе мужского здоровья. В условиях его дефицита возникают разнообразные проблемы с потенцией, развивается эректильная дисфункция (импотенция). Таким образом, сам по себе бодибилдинг, как и любой другой вид нагрузки, полезен для потенции. Но это касается лишь натурального варианта.

Источник: https://chlena.ru/potencia/eto-nuzhno-znat/vliyanie-sportivnogo-pitaniya-i-bodibildinga-na-potenciyu.html

10 ошибок при наборе мышечной массы — Street Workout — тренировки с собственным весом

Главная » Новости » СПОРТИВНОЕ ЧТИВО » 10 ошибок при наборе мышечной массы

В данной статье мы поговорим о десяти наиболее частых ошибках при наборе мышечной массы. Прочтите и примите к вниманию. Предисловие Заняться своим телом, накачать мышцы, стать сильным и красивым – всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли начать мне заниматься. Начать, конечно – не проблема, и первые месяцы наверняка результат будет чувствоваться. Хотя это не факт. Да и от травм новички не застрахованы, потому как не всё знают, не всё осознают. Именно от таких ошибок и хотелось бы уберечь вас, задумавших начать наращивать себе мышцы. Это будет десять типичных, т.е. самых распространенных для новичков заблуждений, но вы вполне сможете дополнить это список, своими примерами ошибок, оставив их в комментариях к этому материалу. Ошибка №1. Программа чемпиона Многие новички приходят в тренажерный зал «теоретически подкованными», то есть, начитавшись литературы тех, кого они считают авторитетами в бодибилдинге. Само по себе это неплохо, особенно здорово, если они читают то, что нужно. Но многие допускают одинаковую ошибку: берут программу какого-нибудь известного атлета, добившегося успеха (Колемана или того же Шварценеггера) и начинают заниматься по ней. Логика проста: если помогло ему – поможет и мне. Однако, тут не учитывают три важных фактора. Первое: серьезные спортсмены постоянно меняют свои программы, то они набирают массу, то сушатся. Программа для какого периода у вас в руках? Второе: любой спортсмен – это, прежде всего, человек, со своим типом телосложения. Человеку брюшного типа (толстяку) ну никак не подойдет Шварцовская программа, который был типом мускульным. И, наконец, третье, самое главное. Давайте без обиняков – в профессиональном бодибилдинге реальных успехов добиваются лишь химики. Как бы ни кричали известные атлеты про свою девственную чистоту от стероидов, это ложь чистой воды. Они химики. И программа у них рассчитана на сочетание со стероидной терапией. Я не буду давать моральную оценку этому факту, каждый сам вправе решать, что для него лучше, но БЕСПОЛЕЗНО заниматься по программе Шварца, употребляя лишь обычную пищу и добавки. Ошибка №2. Чем больше – тем лучше Чтобы мышцы росли быстрее, их нужно качать. Логично. Что бы они росли еще быстрее, их надо качать еще больше. Логично? Нет. Тут вклиниваются иные законы. Что такое рост мышц? На тренировке вы поднимаете большие, несвойственные вам в обычной жизни, веса. Это вызывает микротравмы мышц – мельчайшие разрывы мышечных волокон. Отсюда и боль, ведь любая рана – это больно. Разорвав свои волокна, вы выходите из зала. Едите. Спите. Во время еды вы даете организму строительный материал для восстановления волокон. Ночью, именно ночью происходит процесс роста. Заранее запасенным стройматериалом – аминокислотами и белками – организм обволакивает поврежденные волокна. Они зарастают и… становятся толще. Тут толще, там потолще, глядишь, и вся мышца прибавляет в объеме. Рост. Однако организму нужно успевать заживлять раны. Если микротравмы начнут появляться слишком часто, то они не будут успевать зарастать. Да еще хотел бы вас предостеречь: организм, которому не удается вылечить самого себя, впадет в состояние стресса. А значит – возможен сбой основных функций. Как следствие – подавленное настроение, пониженная сопротивляемость вирусам и бактериям, постоянная усталость, и главное – никакого роста! Опытным путем установлено, что оптимальное число тренировок в неделю – 2-3. Больше уже будет перебором. А гуру натурального тренинга Майк Ментцер настаивал на более длительных перерывах. Что будет оптимально для тебя можно определить лишь опытным путем, но запомни главное: перебор – это хуже, чем недобор. Ошибка №3. После тренинга полезно пить пиво Пиво после тренировки – это верный путь на больничную койку Ходит миф, что пиво после тренажерного зала можно и даже нужно потому, что в нем содержатся богатые энергией углеводы. О-о-о… Сколько лет прошло, а я все слышу этот миф. Даже не знаю, откуда он пошел – говорят из классической тяжелой атлетики времен СССР. Сомневаюсь, но не суть. Пиво после тренировки – это верный путь на больничную койку. Начнем с того, что углеводы в этом напитке и вправду есть. Но вот беда – они сложные. И расщепить их организму непросто. Он лучше отправит такую ерундовину в запас (т.е. в жир), нежели получит из нее энергию. Вы хотите стать счастливым обладателем пивного живота? Сомневаюсь. Но это еще полбеды, точнее одна десятая.Подчеркну, что главный фактор риска – это то, что на тренировке на ваше сердце ложится колоссальная нагрузка. И необходимость что-то делать с алкоголем после такого стресса сил вашей главной мышце не прибавит. Я знаком с ярким примером: за год молодой парень, балуясь пивком после качалки, слег с сердечком. Вам оно надо? Ошибка №4. Главное – занятия в зале Нет, в тренажерном зале вы получаете лишь 30 % (!) от общего успеха в росте. Остальное приходится на сон и питание. Как растут мышцы, я уже объяснял в пункте 2, останавливаться подробно на этом не стану. Скажу лишь, что не переоценивайте свои тренировки и не забывайте нормально питаться и много спать! Ошибка №5. От протеинов, креатинов и анаболиков становятся импотентами Большой проблемой начинающих бодибилдеров является неумение отличать стероиды от пищевых добавок Большой проблемой начинающих бодибилдеров является неумение отличать стероиды от пищевых добавок. Давайте уточним. Любая пищевая добавка, входящая в спортивного питания, будь то протеин, креатин или аминокислоты действует косвенно. Спортивное питание дает организму дополнительный, легкоусвояемый материал для роста, а также дополнительные источники энергии, для тренировки в зале. Стероиды (они же анаболики) бьют в лоб, повышая уровень мужского гормона тестостерона. Чем выше этот уровень, тем легче идет рост. Так вот. Если с косвенными добавками у организма не возникает особых проблем (он либо усвоит их, либо просто пропустит через себя), то с «лобовой атакой» все намного сложнее. Анаболики сбивают гормональный фон, и у организма начинаются проблемы. Не у всех и не всегда. Но бывает часто. В том числе и проблемы с потенцией. Ошибка №6. Главное – не техника, а вес!!! Ой, сколько молодых парней гонится за весом. Плевать на число повторов, плевать на технику выполнения, лишь бы поднять, лишь бы пожать штангу заветной массы! Ну что тут сказать? Вы долго будете барахтаться. Техника не зря придумана, соблюдая ее, вы нагрузите именно те мышцы, которые нужно и избавите от лишних нагрузок уязвимые места, типа спины или коленей. Ошибка №7. Со штангой я справлюсь сам! Ошибка, вроде маленькая, но настолько распространена среди новичков, что я решил остановить на ней свое внимание. В основном от застенчивости многие новички, пришедшие в тренажерный зал, не хотят просить кого-то страховать на штанге, при жиме лежа и ряде других упражнений. Этого делать нельзя ни в коем случае! За свою жизнь я снимал штангу с трех задыхающихся горе-спортсменов, и один раз (чего уж греха таить) ее снимали с меня. Было это очень давно, еще только когда начинал заниматься в тренажерке. Но навсегда запомнил ту минуту, когда в зале никого нет, штангу сбросить некуда, а сил держать ее остается все меньше. С тех пор мой инстинкт самосохранения раз и навсегда раздавил мою тогдашнюю застенчивость начинающего атлета! Кроме техники безопасности, следует запомнить еще один важный аспект. Любое упражнение, если только это не разминка, надо делать до упора, до предела. Особенно базу, в которую жим лежа входит. Так что без посторонней помощи вы просто не дойдете до последнего раза, когда жмешь уже из последних сил и выкладываешься действительно на полную. Ошибка №8. Секс напрямую мешают тренингу Если сексом не заниматься, то общий уровень тестостерона пойдет на спад, за ненадобностью. А нам это совершенно не нужно. Вывод: занимайтесь сексом на здоровье! Ошибка строится на том, что количество тестостерона в организме ограничено. Это еще одно веселое заблуждение, которое я встречал в своей жизни. Действительно, тестостерон – гормон мужской и, помимо роста мышц, отвечает еще и за потенцию. Так что можно предположить, что, не занимаясь сексом, мы сэкономим больше потенциала для тренажерного зала. Но предположение ошибочно. Дело в том, что в организме есть такая штука как гормональный фон. Он поддерживается более-менее ровно и на заданном уровне. Если чего-то где-то убудет, то организм тут же восстановит свои запасы, задействовав резервы. А при хорошем питании, хорошем сне и просто здоровом образе жизни резервы будут. Напротив, если сексом не заниматься, то общий уровень тестостерона пойдет на спад, за ненадобностью. А нам это совершенно не нужно. Вывод: занимайтесь сексом на здоровье! Ошибка №9. Чтобы похудеть, нужно мало кушать Голоданием вы ничего не добьетесь Актуальный вопрос для людей брюшного типа, и на стадии сушки. Сразу скажу, что голоданием вы ничего не добьетесь. Как только организму не хватает ресурсов, он тут же тормозит обмен веществ для экономии. Вы становитесь вялым, апатичным, подверженным болезням (иммунная система тоже требует ресурсы на содержание). Более того, пища, которую мы все же едим, норовит уйти в запас – мало ли что. Может впереди голод? То есть, получаем обратный процесс. Нет, есть нужно. Просто есть обдуманно – низкокалорийную пищу. Например, клетчатку (овощи). И никаких шоколадок под подушкой! Организм теряется: вроде пища есть, а в брюшко откладывать нечего – все в работе! Вообще, есть железный способ. Ровно на месяц исключаете из пищи весь сахар. Сможете? Кстати, не забудьте, что с потерей жировой массы, вы неизбежно теряете и мышечную. Равно как и силу. Ошибка № 10. За месяц стану Шварценеггером! Эта частая ошибка среди новичков, которые за короткий срок занятий в тренажерном зале хотят увидеть на себе моментальный и довольно значительный прирост мышечной массы. А не получив того, чего они ожидали, говорят, что качалка – это ерунда, и бросают дальнейшие походы в тренажерный зал. Бодибилдинг – спорт для терпеливых. В нем результаты приходят не на следующее утро. Однако, уже в первый год станут видны подвижки. Жди! Самое главное, чтобы был прогресс. Когда веса и масса тела хоть медленно, но верно растут – это главный признак того, что ты все делаешь правильно и двигаешься вперед.
Читайте также:  Креатин на курсе стероидов: как принимать, отзывы

Источник: http://workoutinfo.ru/news/10_oshibok_pri_nabore_myshechnoj_massy/2012-11-30-1694

Бодибилдинг и потенция: отражается ли занятие бодибилдингом на потенции

Привлекательное накаченное мужское тело – это плоды изнурительной работы над собой в тренажерном зале. О таком теле мечтают многие мужчины. Но не все решаются заниматься бодибилдингом, ведь на это нужно немало времени, усилий и желание. Также немало важный вопрос — это бодибилдинг и потенция, и как тренировки могут повлиять на мужскую половую активность.

Бодибилдинг и потенция: положительное влияние

Систематические физические нагрузки влияют на мужской организм положительно. Усиливают кровообращение в области таза, чем и поддерживают потенцию. Кроме того, благодаря физическим нагрузкам уровень тестостерона в крови сильно поднимается.

Самые полезные упражнения для потенции – это приседания со штангой в руках, выпады вперед и в сторону, а также жим ногами под наклоном. В результате у мужчин, занимающихся бодибилдингом для себя, эректильная функция сохраняется до самой старости.

Возможные проблемы

Проблемы с потенцией возникают у тех спортсменов, которые слишком усердствуют в занятиях, перегружая мышцы нагрузками. Тогда организм концентрирует все силы на физических упражнениях, а потенция от этого лишь ухудшается. Появляется хроническая усталость и сонливость.

И все это сопровождается стрессами. В организме начинает наблюдаться снижение уровня тестостерона. Появляются не только нарушения эрекции, но и преждевременная эякуляция. Но это касается тех, кто занимается спортом профессионально.

Любительские занятия никоим образом не отражаются на потенции.

Многие представители сильной половины человечества не просто накачивают мышцы в тренажерном зале, а параллельно употребляют препараты для наращивания мышечной массы. Таких препаратов в продаже немало, но далеко не все они безопасны для здоровья, в частности для потенции.

Потенция и стероиды

Считается, что самые эффективные препараты для увеличения массы – это стероиды, то есть синтетический тестостерон.

За короткий промежуток времени с их помощью можно в несколько раз увеличить объем мускулатуры и создать привлекательный рельеф на теле. Но для здоровья стероиды очень опасны.

Если перенасытить свой организм тестостероном, то он перестает впоследствии вырабатываться. Это пагубно сказывается на половых возможностях и вызывает нарушения гормонального фона.

Переизбыток синтетического тестостерона провоцирует: 

  • появление угревых высыпаний
  • поражение печени
  • увеличение груди у мужчин
  • проблемы с сердцем и почками

Кроме того, масса тела, увеличенная благодаря применению стероидов, должна поддерживаться ими и в дальнейшем.

Иначе она уменьшится до первоначальных размеров. Поэтому использование этих препаратов крайне нежелательно, а вот уделять особое внимание питанию необходимо. В рацион спортсмена должны входить: свежая растительная пища, разные виды орехов, яйца, морепродукты и кисломолочные продукты.

Очень важно пить много жидкости, а точнее не газированную воду.

Читайте также:  Бодибилдинг – это спорт?

Подтянутое мускулистое тело придает мужчине больше уверенности в себе, помогает поднять самооценку и избавляет от массы комплексов. Спортом заниматься просто необходимо, но не злоупотреблять этим.

Источник: https://fitness4lady.ru/2017/03/21/bodibilding-i-potenciya/

Влияние бодибилдинга на потенцию | ZOJ.KZ

Истина, которую сложно оспорить: правильное питание и спорт оказывают положительное влияние на физическое и психическое состояние человека, а значит, и на его половую функцию. И, наоборот, по сексуальной жизни каждого из нас можно судить об общем уровне здоровья.

Всем известно, что к проблемам с либидо приводят вредные привычки и различного рода заболевания, тогда как спорт служит «молодильным» средством, на долгие годы продлевая сексуальные возможности.

Спорт — это не только красивое тело, но и выносливость, здоровый тонус, высокая самооценка. Среди современных мужчин очень популярны занятия бодибилдингом.

Однако многие начинающие спортсмены хотят знать: как этот силовой вид спорта отразится на их мужском здоровье и уровне потенции.

Выбирать между спортом и личной жизнью?

Игорь (24 года): «Решил основательно заняться своим телом и уже больше месяца хожу на бодибилдинг. Но после каждой тренировки чувствую себя как выжатый лимон. Стыдно перед девушкой, стали редко встречаться, не говоря уже об интиме. Не получится ли так, что придется выбирать между спортом и личной жизнью?»

Спортивный врач-реабилитолог Ковальская Ирина: «Если нетренированный человек начинает активно заниматься спортом, то упадок сил неизбежен.

При регулярных тренировках организм постепенно адаптируется к нагрузкам, в результате чего повышается жизненный тонус, возрастает выносливость.

Занятия надо проводить под руководством тренера, который сможет проконтролировать, что объем нагрузки достаточен для эффективной тренировки и при этом не нанесет ущерба здоровью. Только в этом случае дополнительным плюсом занятий станет положительное влияние на потенцию.

Обратите внимание

Тренировки стимулируют кровообращение, улучшают работу легких, сердца и других органов, опосредованно положительно влияя и на либидо. Все сказанное с полным правом можно отнести к занятиям бодибилдингом, разумный подход к которым повышает общий уровень здоровья, поддерживая потенцию на высоком уровне.

Такие упражнение как занятия на велотренажере, выпады вперед со штангой, становая тяга способствуют укреплению мужского здоровья.

Во время их выполнения усиливается приток крови к половым органам и области таза, что, соответственно, служит профилактикой простатита и импотенции.

Кроме того, физические нагрузки положительно влияют на выработку половых гормонов, в частности, тестостерона, от которого напрямую зависит уровень полового влечения.

При этом нельзя сбрасывать со счетов качество тренировок. Во избежание перегрузок в процессе занятий необходимо обязательно выделять время для отдыха от тренировок.

Причем, если мужчина уже ощущает состояние «выжатого лимона», то организму потребуется не менее 2 недель отдыха, чтобы избавиться от симптомов перетренированности. Только таким образом можно избежать проблем с потенцией (перетренировки снижают уровень тестостерона).

Помните, что во всем должна быть мера, и этот принцип для занятий бодибилдингом очень актуален».

Аргументы «за» натуральный бодибилдинг

Ирина (39 лет): «Сыну 19 лет, он начинающий бодибилдер. Мне, конечно, нравится, что свое свободное время он посвящает тренировкам, увлечен спортом и отрицательно относится к курению и другим вредным привычкам.

Но недавно он поделился со мной своими размышлениями и сомнениями. Смысл заключается в том, что он хочет быстро нарастить мышцы: пропить месячный курс анаболического стероида. Я же слышала о таких добавках не очень хорошие отзывы.

Говорят, что они негативно влияют на здоровье, вызывают импотенцию, а ведь ему еще предстоит создать семью…»

Врач-терапевт, консультант по лекарственным препаратам Ольга Бутузова: «Желание иметь красивое тело приводит некоторых мужчин к самому «короткому» пути к победе — к приему анаболиков.

Важно

В таком выборе нет смертельной опасности, но он связан с реальным риском потери здоровья и возникновения серьезных проблем с потенцией.

Чтобы понять, в чем таится опасность стероидных препаратов, давайте рассмотрим строение и функциональные особенности организма человека.

Прежде всего, организм состоит из множества клеток, каждая из которых выполняет ряд важных функций: это и «склад запасов», и «транспортная система», и энергетическая составляющая — этакий «завод в миниатюре».

Лекарства, пища, вода, токсины, поступающие в организм, в ходе обменных процессов попадают в клетку. Вот тут-то и начинается «сортировка» на компоненты, которые нужно либо переработать и усвоить, либо вывести из организма.

Проблема возникает в тот момент, когда клетки теряют способность освобождать организм от всего вредного и ненужного. Во всех этих биохимических процессах участвуют и гормоны — окситоцин, эстроген, тестостерон — они неразрывно взаимосвязаны с функцией клеток.

Искусственное повышение их уровня, что и происходит во время приема стероидов, приводит к сбою в работе всего организма, нарушает его естественное равновесие.

Причем регулярный прием анаболических препаратов на первых порах вызывает повышение потенции. Такой обманчивый эффект является следствием увеличения уровня тестостерона в крови. Со временем организм реагирует на это привыканием и, более того, перестает самостоятельно вырабатывать тестостерон.

Совет

На первый взгляд, человек получает желаемое — мышечная масса и сила быстро увеличиваются. Но вместе с этим начинают развиваться различные дисфункции внутри организма. Среди последствий приема стероидов — импотенция, сексуальные расстройства, повышенное кровяное давление, риск диабета, рака простаты и печени, варикозное расширение вен и пр.

Многие считают, что при соблюдении определенных правил (выбор качественного препарата и прием безопасных доз) можно избежать разрушительных процессов в организме. Однако не разумнее ли вовсе не испытывать свое здоровье на прочность? Ведь результатом неправильных решений зачастую становится необходимость приема препаратов для улучшения потенции».

Что ешь, то и получаешь

Дмитрий (27 лет): «Чтобы добиться успеха в наборе массы, мне приходится много (практически все подряд!) есть. И то не всегда удается достичь необходимой калорийности суточного рациона. В последнее время стал замечать за собой вялость, отсутствие сексуального желания. Раньше с потенцией все было нормально. Может ли это быть как-то связано с питанием?»

Врач-диетолог Алена Верховодова: «Один мудрец сказал: «Качество жизни человека зависит от трех вещей — воздуха, окружающей обстановки и питания». Для того, чтобы достичь нужных результатов в бодибилдинге и при этом не навредить здоровью, следует быть особенно внимательным к рациону.

«Неправильная» пища может нанести «удар» не только по либидо. Ведь что такое потенция? Прежде всего, это эрекция, которая невозможна без здоровых сосудов, снабжающих половые органы кровью. Если они «зашлакованы» холестерином, обязательно возникнет ухудшение кровотока, и появятся проблемы с потенцией.

В рационе питания должны присутствовать в достаточном количестве (но не выше нормы!) все необходимые организму вещества — минералы, витамины, углеводы и жиры. Избыток жиров «откладывается» на сосудах в виде холестерина, а их недостаток приводит к снижению уровня тестостерона, слабости мышц и пр.

Приоритет в питании должен отдаваться овощам, фруктам и зелени. Кроме того, обязательны яйца, нежирное мясо и рыба. Старайтесь заменить хлеб, макароны, картошку фруктами и зеленью, а источником белка пусть служат куриная грудка и яйца.

В приеме пищи следует искать не удовольствие, а пользу. При выборе продуктов акцентируйте внимание на те, которые веками употреблялись человечеством — мясо, рыба, зелень, фрукты, ягоды и пр.

Исключите или ограничьте потребление фаст-фуда, майонеза, колбас и т.д.

Таким образом вы не только оградите себя от риска возникновения сердечно-сосудистых болезней, диабета, нарушения обмена веществ, атеросклероза, но и сохраните «мужское» здоровье на долгие годы».

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/eto/1795-vliyanie-bodibildinga-na-potenciyu.html

Алкоголь и бодибилдинг: влияние на мышцы

Алкоголь или алкогольные напитки — это растворы для внутреннего применения, которые содержат этанол. Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему. Производство и употребление алкоголя имеет глубокую историю и широко распространено во многих культурах человеческой цивилизации.

 Во многих социумах употребление алкогольных напитков является важной частью определённых событий семейного и общественного плана.

В сравнении с другими спиртами этанол имеет относительно меньшую токсичность, обладая при этом значительным психоактивным эффектом.

В настоящее время выявлены условно положительные эффекты алкоголя на организм человека и безусловно отрицательные, однако в данной статье будет детально рассмотрено только влияние алкоголя на мышцы и результаты в бодибилдинге. 

Обратите внимание

 Как алкоголь влияет на мышцы? Во первых он замедляет анаболические процессы в организме, ухудшаются процессы пищеварения, и в кровь попадает маленькое количество аминокислот, наступает их дефицит.

Также снижаются и запасы гликогена, который питает мышцы в качестве энергии, еще один минус алкоголь вызывает обезвоживание.

Интересный факт, что при употреблении спиртного уровень тестостерона падает на 25%, андрогены превращаются в эстрогены.

 Ценность алкоголя для бодибилдинга, в качестве питательного источника, равна нулю. С другой стороны, алкоголь очень калорийный, но это, как вы понимаете, не совсем хорошие калории. При попадании определенного количества алкоголя в организм бодибилдера он замедляет метаболизм, и организм остро ощущает недостаток в питательных веществах, ему нечего не остается, как брать аминокислоты и гликоген с других источников, то есть с ваших мышц. И это еще не все: в результате замедленного метаболизма определенное количество пищи которое будет находится в вашем организме преобразуется в жир. Алкоголь влияет на снижение выработки гормона роста, который отвечает за рост и развитие клеток костной и мышечной тканей. В результате вы не получаете нужной вам отдачи после усиленных тренировок. Гормон роста в основном вырабатывается в начальной фазе сна. Так как алкоголь оказывает негативное воздействие на ритмы сна, то выработка гормона роста может снижаться на 70%. 

 Так как алкоголь – это токсин, то организм тратит силы на вывод токсинов из организма, а не на восстановление после физических тренировок. В результате это влияет не только на рост мышечной массы, но и на вашу активность в спортзале в последующие дни.

 Как показали исследования, проводимые в США, употребление алкоголя даже в ничтожных количествах приводит к снижению синтеза протеина в клетках на 20-30%. Для достижения такого эффекта достаточно принять всего 30 грамм спирта, а это количество с лихвой перекрывается всего двумя кружками пива. 3-4 кружки пива могут уничтожить все плоды недельной тренировки. К тому же алкоголь на отдельные мышечные волокна действует как токсин. Алкоголь действует напрямую, как токсин на быстросокращающиеся волокна типа 2, именно те, которые больше всего и растут. В журнале «Alcoholism» были опубликованы результаты некоторых исследований. Ученые оценили влияние 12-недельной диеты, содержащей алкоголь, на уровень синтеза протеина у мышей. Алкоголь затормозил его на 23-26% в быстросокращающихся мышечных волокнах грызунов, потреблявших умеренные дозы спиртного. А причиной такого замедления синтеза протеина послужило снижение уровней анаболического гормона IGF-1. В присутствии алкоголя он падает ни много, ни мало, как на 42%! А, между прочим, IGF-1 — это и есть ваши мышцы!

Так что подумайте хорошенько стоит ли так губительно относиться к вашему телу и откидывать свой прогресс назад лишь для того, чтобы лишний раз употребить алкоголь. На самом деле и без него жизнь может быть очень интересной и насыщенной.

 

Источник: https://elvish.guru/blogs/zozh/fitpitanije/alkogol-i-bodibilding-vliyanie-na-myshtsy

Тестостерон для роста мышц: как тестостерон влияет на мышцы

Так что?… может быть тестостерон увеличивает мышцы?

Большинство посетителей тренажерного зала думают, что тестостерон для наращивания мышц — основной фактор, который определяет, насколько быстро можно нарастить мышечную массу и сбросить жир.

И они правы — действительно, тестостерон влияет на рост мышц

Причем, влияние тестостерона на рост мышц таково, что он — основной гормональный фактор роста мышц.

Действие тестостерона на рост мышц, т.е. по анаболическому эффекту этот гормон столь впечатляющий, что одно исследование, проведенное учеными Charles R.

Drew University of Medicine and Science, показало, что испытуемые, которым вводили инъекции тестостерона набрали значительный объем мышц и испытали существенное сжигание жира… даже без выполнения упражнений.

Таким образом, казалось бы это беспроигрышный вариант, что чем выше уровень тестостерона, тем объемнее и стройнее мы, верно?

Ну, это не так просто.

Это предположение верно, если мы говорим о пробивании уровнем тестостерона потолка (в буквальном смысле) с помощью стероидов, но вот то, что большинство посетителей тренажерного зала не знают:
Колебание уровня тестостерона в пределах нормального диапазона имеет очень незначительное влияние на рост мышц и сжигание жира.

Повышение уровня тестостерона не дает существенного преимущества для комплекции (телосложения), пока вы не превысите диапазон физиологической нормы, и это может быть достигнуто только посредством экзогенных гормонов (вводимые в организм, не собственного производства).

Читайте также:  Эффективные упражнения на плечи в тренажерном зале и дома

Мы находим множество свидетельств, как тестостерон влияет на мышцы в литературе

Исследование, проведенное в университете Макмастер (McMaster University) выявило, может ли колебания гормонального ответа влиять на набор мышечной массы и прирост силы в тяжелой атлетике.

Испытуемые — молодые, тренированные упражнениями с отягощением мужчины — выполняли пять пауэрлифтинг тренировок в неделю и придерживались стандартной высокобелковой диеты бодибилдеров.

После двенадцати недель, ученые обнаружили, что участники испытывали совершенно разные гормональные реакции на тренировки, но эти различия не оказывали существенного влияния на рост мышечной массы или увеличение силы.

Важно

Другими словами, отсутствовали значимые различия между людьми, которые пережили существенные всплески анаболических гормонов во время и после тренировки, и тех, кто пережил более сдержанные гормональные реакции.

Еще одно исследование, стоит отметить, было проведено учеными из Charles R. Drew University of Medicine and Science.
Синтетический тестостерон и препараты подавляющие тестостерон были использованы, чтобы манипулировать уровнями тестостерона 61 молодых, здоровых мужчин.

После 20 недель, исследователи обнаружили дозозависимое соотношение между тестостероном и силой и мощностью ног (чем выше уровень тестостерона, тем больше сила ног)…

…но эффект не был значительный пока уровень тестостерона не достиг значения около 1200 нг/дл, что примерно от 20% до 30% выше естественного верхнего предела уровня тестостерона молодых, здоровых мужчин.

Увеличение силы и мощности было бы выше, если бы испытуемые пауэрлифтили, тем не менее результаты говорят сами за себя.
Для еще большего понимания, давайте рассмотрим подробный обзор исследований стероида, проведенного учеными Маастрихтского университета (Maastricht University) в 2004 году.

Они обнаружили, что люди, поднимающие тяжести на стероидах набирали, в среднем, от 2 до 5,5 кг мышечной массы за короткие сроки (меньше чем за десять недель), и что самый быстрый прирост мышц был 2 кг в течение курса шести недель.
Это может звучать впечатляюще, но когда вы сравните эти цифры с тем, что вы можете достичь природным путем, естественно, одно совершенно ясно:

Если анаболический коктейль наркотиков, который удваивает или даже устраивает ваш уровень тестостерона не обязательно вызывает у вас “повергающий в шок” прирост мышечной массы, что, тогда, вы можете ожидать достичь с относительно небольшим увеличением уровня тестостерона? Ответ — почти ничего.

Теперь, однако, это не значит, что Вы не должны предпринимать шаги, чтобы увеличить уровень тестостерона. Так что дерзайте!

Пишите в комментариях о ваших теоретических познаниях на сколько тестостерон помогает росту мышц и практическом опыте. Нашим читателям и мне, уверен, интересны наблюдения зависимости показателей от колебаний уровня тестостерона (возможно Вы были непосредственным свидетелем экспериментов знакомых вам бодибилдеров и/или пауэрлифтеров)

Источник: https://rostisila.com/testosteron-dlya-rosta-myshc/

Влияние бодибилдинга на потенцию

Спорт и потенция — понятия взаимосвязанные, но существует распространенное мнение, что занятия бодибилдингом приводят к серьезным проблемам с эрекцией, вплоть до ее полного исчезновения. Однако вопрос не решается так однозначно.

Бодибилдинг, как и большинство видов спорта, может оказывать и положительное влияние на мужское здоровье. Прежде всего, нужно уточнить, что существует два вида бодибилдинга: натуральный и ненатуральный. Различие заключается в том, что в первом случае культурист не употребляет никаких стероидов и других искусственных добавок к пище.

Как правило, натуральным бодибилдингом мужчины занимаются «для себя», а не для участия в конкурсах.

Положительное

Положительное влияние на организм оказывает только натуральный бодибилдинг

Физиологический аспект. Как и большинство активных видов спорта, занятия с утяжелением активизируют работу сердечно-сосудистой системы, оказывают общий оздоравливающий эффект, а также активизирует секрецию тестостерона, который отвечает за половую силу мужчины.

Во время занятий уровень этого гормона увеличивается в несколько раз и приходит в норму постепенно, в течение нескольких часов. Именно повышенный уровень тестостерона и является причиной повышения либидо после занятий.

Можно выделить несколько элементов тренировочного комплекса, которые непосредственно влияют на потенцию. Это выпады вперед и стороны, приседания со штангой и жим ногами на специальном тренажере.

Перечисленные упражнения усиливают приток крови к органам малого таза, что необходимо для профилактики и лечения импотенции, а также многих других заболеваний.

Психологический аспект. Нельзя недооценивать психологический фактор. Результатом занятия является красивое и мускулистое тело, что привлекает внимание противоположного пола и способствует повышению самооценки мужчины. А значит, уходят многие комплексы и психологические проблемы, которые очень часто и становятся причинами проблем с эрекцией.

Отрицательное

Отрицательное влияние бодибилдинга на мужское здоровье имеет две причины.

Чрезмерные нагрузки. Вред здоровью может нанести и натуральный бодибилдинг. Это происходит, если мужчина выбирает интенсивную тренировочную программу с серьезными нагрузками. Как правило, эта проблема возникает в среде профессиональных бодибилдеров.

При чрезмерных нагрузках уровень тестостерона падает, организм испытывает постоянную усталость и стресс. Нормальная работа половой системы, как правило, восстанавливается после перерыва в занятиях.

Иногда требуется обратиться к специалисту и пройти лечение преждевременного семяизвержения, нарушения эрекции или др.

Прием стероидов. Ненатуральный бодибилдинг сопровождается приемом стероидов, в состав которых входит синтетический тестостерон, необходимый для быстрого роста мышечной массы.

Совет

При длительном приеме препаратов организм решает, что получает достаточно тестостерона извне и снижает его секрецию, а затем и вовсе перестает его вырабатывать.

Как результат появляются проблемы с эрекцией и необходимость использовать препараты для улучшения потенции.

Импаза – лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов). Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом. 

  • Преимущества Импазы
  • Инструкция

Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы

Действие средства «Афала» основано на уменьшении воспаления и отека, нормализации кровотока в простате. При приеме препарата неприятные симптомы снимаются в течение нескольких дней.

  • Перейти на сайт препарата

Вернуться назад к статьям Чтобы вовремя предупредить сексуальные расстройства, необходимо начать … Лечение эректильной дисфункции может быть различным: медикаментозным, … На первый взгляд здесь не может возникнуть вопросов, а если они и возникают, то …

Источник: https://impaza.ru/articles/sport/vliyanie-bodibildinga-na-potentsiyu/

Белок в бодибилдинге: набор массы и сколько надо есть

Приветствую! Сегодня основательно поговорим про белок в бодибилдинге. Вы узнаете, как он влияет на рост мышечной массы, сколько белка нужно есть, чтобы быстро прогрессировать и в каких продуктах питания его больше всего содержится.

Основным строительным материалом человеческого тела являются белки. Из себя они представляют высокомолекулярные полипептиды с содержанием азота.

Состав белка включает в себя 20 разновидностей аминокислот, из которых двенадцать являются заменимыми, а остальные восемь незаменимыми. Заменимые аминокислоты организм в состоянии производить самостоятельно.

Незаменимые же синтезировать он не может и должен получать вместе с пищей.

Виды белков

Белок бывает двух видов: животный и растительный.

 а) Белок растительного происхождения.

Растительный белок имеет не животное происхождение. Его отличительная черта – отсутствие полноценного аминокислотного профиля. Если человек потребляет в пищу, белки лишь растительного происхождения, его организм чувствует постоянную нехватку питательных веществ. Из-за недостатка полноценного белка процесс обновления клеток прекращается, что постепенно приводит к смерти.

Если вы являетесь сторонником веганства как разновидности рациона, то разумным решением будет прием специальных аминокислотных комплексов, содержащих восемь незаменимых аминокислот. В противном случае организму будет наноситься существенный вред.

б) Животный белок подразделяется на три вида, в зависимости от его происхождения:

— плоть убитых животных (различное мясо (свинина, говядина, курица и т.д), рыба и морепродукты);  — белок из молочных продуктов (сыр, молоко, творог и т.д);

 — эмбрионы яйцекладущих животных (икра и яйца).

Каждый из этих белков включает в себя двадцать необходимых для человека аминокислот, процент которых в белках рознится. Белки имеют свойство постоянно обновляться. Процесс обновления происходит в организме без перерывов: даже во сне функционируют два разнонаправленных процесса: распад и синтез белка.

Во время процесса построения новых клеток организм нуждается в структурном материале, который поступает в организм в виде аминокислот из белковой пищи.

По причине наличия разных видов белков организм нуждается также в различных его источниках. Обычно, ощущения подсказывают, какие виды белка необходимы в определенный момент.

Происходит это через вкусовые рецепторы, когда мозг дает знак о том, какой именно белок необходим для восстановления умерших клеток.

Не надо ограничивать свой белок одним источником. Например, многие культуристы чрезмерно употребляют куриные грудки. Такой переизбыток белка из одного источника может привести к склерозу жизненно важных органов. Если ваш мозг подсказывает, что хочется рыбы – следует употребить ее в качестве источника белка, хочется говядины – также следует использовать ее как источник белка.

С точки зрения максимальной усвояемости, на первом месте стоит белок куриных яиц (в расчет не принимается специальное спортивное питание). Затем следует рыба и морепродукты, мясо, молочные продукты. Некоторые люди страдают нехваткой лактобактерий, из-за чего они не могут усваивать белок молока.

Различные виды белка усваиваются по-разному. Например, творог имеет свойство полностью усваиваться за шесть часов, мясо в течение трех – четырех часов, рыба и яйца – самые быстрые по усвояемости – до полутора часов.

Обратите внимание

Если принимать во внимание все виды белка, существующие в природе, то рекорд по быстроте усвоения принадлежит специальным протеиновым добавкам.

Гидролизат сывороточного белка – спортивный протеин, расщепленный ферментами практически не нуждающийся в переваривании и усваивается в организме за рекордные пятнадцать – двадцать минут.

Сколько необходимо употреблять белка? Основные функции белка, необходимы для осуществления нормальной жизнедеятельности: — структурная функция, заключается в построении новых клеток- транспортная функция, то есть перенос питательных веществ к клеткам — иммунная функция осуществляет синтез антител — гормональная функция осуществляет синтез гормонов- ферментативная функция заключается в выработке ферментов — катализаторов.

Для того чтобы наш организм нормально функционировал и выполнял функции выше ему необходимо около одного грамма белка в день на килограмм веса.При занятии спортом, в особенности при построении мышечной массы, организм требует еще большее количество белков – до двух – трех грамм. Если спортсмен будет потреблять большее количество белка, то процесс роста мышц это ускорить уже не сможет.

Во время процесса активного жиросжигания, называемого у культуристов сушки, спортсмены могут потреблять до четырех грамм на килограмм веса. Однако, чересчур большое количество белка может негативно сказаться на организме. Дело в том, что из-за повышенного содержания белка в пище начинают работать усиленно почки и печень.

Каков лимит усвоения белка за один прием пищи? Многих интересует вопрос: какое количество белков в состоянии усвоить наш организм за один прием пищи. На данный вопрос нет достоверно точного ответа.

 В различных источниках можно встретить цифру 30 грамм белка за один прием пищи.

На самом деле эта цифра не является аксиомой, лимит усвоения белка зависит от многих факторов и не является фиксированной цифрой.

Сколько в состоянии усвоить отдельно взятый спортсмен зависит от состояния и показателей этого отдельно взятого спортсмена. Например, отдельно взятый спортсмен может в определенный момент зараз усвоить до сотни грамм белка. Например, после тренировки, когда организм остро нуждается в восстановлении и активно усваивает питательные вещества.

Важно

В качестве обобщения следует заметить, что белки являются важнейшими питательными веществами. Роль белков в нормальном функционировании организма невозможно переоценить.

Преимуществом белков над углеводами в плане составления рациона является то, что его количество не нуждается в точном подсчете.

Белок необходимо получать достаточное для каждого спортсмена количество, которое определяется индивидуально опытным путем.

Если вам срочно нужно набрать массу, то рекомендую ознакомиться с курсом «Экстремальный набор мышечной массы». Более эффективного курса я пока не видел.

А на нашем блоге читайте про питание для набора массы тела, как работает креатин и как ускорить рост мышц. И посмотрите это видео о том, как сделать белковый коктейль для набора мышечной массы в домашних условиях.  

На этом мы прощаемся с вами. Ждем ваших вопросов в комментариях. Подпишитесь на новости блога и поддержите наш проект в социальных сетях.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Источник: http://bizon-1m.ru/belok-v-bodibildinge-i-ego-vliyanie-na-r

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector