Creatine 2500 caps от optimum nutrition: как принимать, отзывы

Creatine 2500 caps от ON – обзор

Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат.

Отсюда и необходимость в приеме такой добавки, как креатин. Сегодня на ваш суд представляем обзор подобного продукта одного из «гигантов» мира спортивного питания – Creatine 2500 caps от Optimum Nutrtiion.

Рассмотрим основные вопросы, касающиеся конкретно этой добавки, а также дадим оценку продукту.

Состав и упаковка Creatine 2500 caps

Хороший креатин – это тот, в котором ничего кроме самого креатина не содержится. В этом суть и истина качественного продукта из этого сегмента. Creatine 2500 Caps – это 100% чистый моногидрат креатина. Ничего лишнего, а, если помнить, что Optimum Nutrition нас никогда не подводил, то можно быть уверенными в качественном сырье.

Многие компании-производители спортивного питания делают креатин в виде порошка. Однако Оптимум Нутришн предложили свой продукт в виде капсул. И в этом действительно есть рациональное зерно.

Во-первых, капсулы легче носить с собой, и в нужное время просто закинуться ими, запив необходимым количеством жидкости.

Обратите внимание

Во-вторых, порошковая форма моногидрата креатина не имеет вкуса и порой даже очень противна, а капсулы, которые быстро растворяются в желудке, нужно просто проглотить.

Банка с таким креатином может разного объема. Производитель фасует по 100, 200 и 300 капсул. Одна капсула содержит 2500 мг или 2,5 г креатина. Если взять привычную схему приема добавки (5г в день), то достаточно выпить две капсулы, чтобы получить суточную дозу.

Как принимать креатин ON 2500 caps?

Производитель рекомендует принимать креатин Optimum Nutrition 2500 caps с так называемой фазой загрузки.

Другими словами, в первые 4-5 дней нужно принимать до 20-25 граммов добавки в сутки, чтобы поднять уровень креатина в мышцах. Далее идет уже поддерживающая дозировка – от 5 до 10 граммов в день.

Длительность курса может достигать 5 недель, после окончания которого, следует сделать перерыв до 2-х недель.

Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин 2500 caps, следует упомянуть и о более простой схеме. Речь идет о приеме 2-х капсул в день на протяжении всего курса. То есть, такая схема подразумевает прием без фазы загрузки. Отличие от первого метода заключается только в скорости результата. В первом случае он будет виден уже во время фазы загрузки.

Во время приема креатина также нужно помнить о том, что добавка задерживает воду в мышцах. В то же время, другие органы могут ее недополучать. Поэтому необходимо пить как можно больше жидкости (без фанатизма, естественно) во время приема такого спортивного питания, чтобы избежать дегидратации (обезвоживания организма).

Работает ли креатин Optimum Nutrition 2500 caps?

Я принимал этот креатин с загрузкой, поэтому уже в первые дни почувствовал эффект. Как известно, такая добавка влияет на выносливость и силовые показатели. После трех дней приема я решил пожать штангу, весом 100 кг на 6 раз. Однако был приятно удивлен, когда сотка далась мне слишком легко. Планы изменились, и вот на штанге уже 110 кг и 4 уверенных повтора.

Сейчас курс уже подходит к концу, и что касается мышечной массы, то результат не только на весах, но и в зеркале. Я и раньше употреблял креатин для подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу, и результат был.

Важно

Но Оптимум Нутришн сделали по-настоящему рабочий продукт, и прирост был видимым и во всех показателях. И речь идет даже не о воде (креатин, как мы помним, притягивает воду и насыщает ею мышцы), а о качественной массе.

Именно поэтому на вопрос о том, работает ли этот креатин, я могу с уверенностью сказать, что работает!

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

  • Быстрое повышение силы и выносливости;
  • Быстрый рост мышечной массы;
  • Быстрое получение энергии во время тренировки.

В банке: 100 капсул (50 порций).

По ссылке вы можете купить Creatine 2500 caps. Остерегайтесь подделок, которые наводнили рынок! Оригинал только в Fit Magazinе!

Источник: https://fitmagazzine.ru/creatine-2500-caps-ot-on-obzor/

Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition

Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition – моногидрат креатина в удобной форме капсул.

Добавка предназначена для улучшения силовых показателей, она способствует набору мышечной массы, помогает хорошо переносить силовые тренировки, и прогрессировать в рабочих весах.

Некоторые используют креатин и на сушке, чтобы сохранить мышцы на дефиците калорий. Креатин – одна из немногих добавок, эффективность и необходимость приема которой признают не только спортсмены, но и академические ученые.

Продукт подходит не только для профессиональных бодибилдеров, но и для атлетов кроссфита, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики. Вы удивитесь, но креатин принимают спринтеры и представители игровых видов спорта. Продукт помогает тренироваться интенсивней, даже при высокой частоте тренировочных занятий.

Эффекты от приема

  • Гипертрофия мускулатуры;
  • Сохранение мышц на сушке;
  • Ускоренный синтез белка;
  • Увеличение силовых показателей в упражнениях;
  • Повышение скорости, мощности и взрывной силы;
  • Влияние на секрецию анаболических гормонов

Принимающий креатин атлет может работать дольше, тренироваться интенсивней, и восстанавливаться быстрее. Конечно, эффект не сравним с действием анаболических стероидов, но зато креатин не причиняет никакого вреда организму.

Как принимать Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition

Это не порошок, как большинство других препаратов креатина, а капсулы. Одна гель-капсула дает нам 1,25 мг креатина моногидрата. Для покрытия суточной потребности нужно съесть 4 таких капсулы.

Обычно их запивают водой, но можно и теплым чаем или кофе. Креатин с кофеином позволяют увеличить не только производительность, но и ментальную концентрацию.

На тренировке это не менее важно, чем просто выполнить все подходы и повторы.

Для улучшения усвоения креатина рекомендуют «транспорт», то есть прием вещества вместе с чем-то, быстро конвертирующимся в глюкозу. В идеале, креатин нужно запивать соком или сладким чаем. Но есть люди, которым проще принять какую-то твердую сладкую пищу после питья креатина.

Совет

Креатин в тренировочный день пьют за полчаса до начала занятия. Важно ли, чтобы желудок был пустым? Если атлет соблюдает правила питания, и не переедает до тренировки, основой объем пищи усвоится к этому времени, и проблем с креатином уже не возникнет.

В день отдыха можно пить креатин утром, либо в любое удобное время. Особого значения этому не придают. Если «на календаре» приближение весны и сушка, атлет может выпить креатин с БЦА.

Канадские ученые доказали, что совместное употребление креатина, сывороточного протеина и CLA позволяет улучшить и тренировочную производительность, и качество силовой тренировки, и помогает в процессе восстановления и роста мышц. Исследование было опубликовано в журнале Flex.

Ученые считают, что если употреблять 2 порции конъюгированной липоевой кислоты в день, и по 35 г сывороточного протеина вместе с креатином перед тренировкой, либо разово в день отдыха, атлет наберет вдвое больше мышечной массы, чем если бы он был на простом массонаборном цикле.

Спортсмены часто пьют Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition курсами по 2 месяца, «подгоняя» прием препарата к массонаборному циклу, либо к периоду тренировок, направленному на развитие силы.

Научных доказательств тому, что креатин нужно отменять, нет.

Можно пить его постоянно, если подготовка к соревнованиям долгая и требует этого, либо если человек всерьез настроился на трансформацию своего тела.

Отзывы

Перед нами качественный продукт от известной компании. Многие атлеты проверяли качество порошка, раскрывая капсулы, и видели там обычный белый порошок креатина. Что неудивительно, «Оптимум Ньютришен» следит за тем, чтобы предлагать только лучшую продукцию.

Немного негатива у отечественных атлетов вызывает цена препарата. Да, американские добавки спортивного питания дороже, чем отечественные.

Но это не повод отказываться от них, тем более, покупая креатин от «ОН», можно быть точно уверенными, что в банке не мука, а креатина моногидрат.

Обратите внимание

Кстати, если кто-то сильно переживает за качество и боится купить подделку, он может вскрыть одну капсулу и посмотреть, что там. Креатин – это белый порошок, который не растворяется в воде и характерно «поскрипывает» на зубах.

Многие считают капсулы не удобной формой приема препарата. Действительно, организму потребуется какое-то время, чтобы усвоить креатин из них, так как надо будет еще растворить гелевую оболочку. Но так креатин проще дозировать, и он не будет очередной бесполезной добавкой, половину которой мы просто просыпаем мимо шейкера или бутылки.

Да, порошковый креатин чуть дешевле, но это не значит, что капсулы не эффективны или плохо усваиваются. Большинство авторов отзывов на сайтах и форумах довольным этим продуктом.

Источник: https://builderbody.ru/creatine-2500-caps-ot-optimum-nutrition/

Как правильно принимать Creatine 2500 caps

Чем полезен креатин для занимающихся спортом. Особенности и эффект данного комплекса. Грамотная схема приема и расчет дозировки.
Creatine 2500 caps – качественный продукт, полноценный источник креатина. Регулярный прием добавки – возможность покрыть дефицит креатина, повысить эффективность походов в тренажерный зал, получить лучшие результаты в наборе массы и восстановлении.

О пользе креатина

Важность креатина для организма сложно переоценить. Эта карбоновая кислота играет неизменную роль в энергообмене нервных окончаний и мышечных волокон.

Пользу компонента удалось доказать уже при первых исследованиях, проведенных еще десятки лет назад. Было выяснено, что в случае ежедневного приема за 4-5 дней можно повысить уровень креатина в мускулатуре на 20%.

Со временем удалось доказать влияние креатина на прирост силы и увеличение мышечной массы.

Креатин – естественный элемент, который присутствует в организме всех живых существ. Без него невозможно представить нормальный обмен энергией и выполнение каких-либо действий.

В сутки организм обычного человека расходует около 2 грамм вещества. Для атлета данный показатель выше в разы (4-8 грамм). По своим качествам и пользе креатин ничем не уступает своим «собратьям» – углеводам, белкам и жирам.

В производстве принимают участие такие аминокислоты, как метионин, аргинины и глицин.

Особенности действия и преимущества

Добавка creatine 2500 caps – готовый креатин, впускаемый в удобной капсульной форме. Такая расфасовка – возможность принимать добавку в любое время и в любом месте. Все, что требуется – взять несколько капсул (одну порцию) и запить соком или водой. Конечно, капсульная форма креатина дороже, чем порошок. Но это компенсируется удобством приема и высокой эффективностью.

Если принимать creatine 2500 caps в правильной дозировке, можно добиться следующих результатов:

  1. Ускорить процесс прироста мышечной массы. Производитель заявляет, что результат в 3-5 килограмм в месяц вполне реален, если соблюдать спортивный режим и правильно питаться. Доказано, что регулярный прием добавки позволяет уже через неделю увеличить вес жима лежа на 10 килограмм. При этом мускулатура растет с еще большей скоростью.
  2. Улучшение мышечного рельефа. Прием креатина – возможность улучшить форму мускулатуры и выстроить идеальное тело. Это связано со способностью добавки закачивать воду в мышцы и удерживать ее там. Как следствие, чем выше уровень креатина в мышцах, тем больше объемы связываемой воды. Не секрет, что состав наших мышц – это 75% воды, поэтому дополнительная задержка влаги только улучшит рельефность.
  3. Увеличение производства анаболических гормонов – соматотропина и тестостерона. Объем выработки возрастает не сразу, а через какое-то время. При этом выброс гормонов зависит не только от креатина, но и от активности тренировок на фоне его приема.

Кроме этого, можно выделить еще ряд положительных воздействий creatine 2500 caps на организм:

  • уменьшение уровня холестерина;
  • защита от воспалительных процессов при болевых ощущениях в суставах;
  • защита от раковых заболеваний;
  • снижение риска аритмии на 70-75%;
  • увеличение объемов энергии;
  • подавление катаболических процессов;
  • высокая скорость восстановления;
  • повышение силовых показателей и так далее.
Читайте также:  5 советов от арнольда шварценеггера

Особенности приема

Купить creatine 2500 caps – лишь половина дела. Вы должны четко знать, как правильно принимать добавку для достижения оптимальных результатов. В одной капсуле продукта – 1.25 грамм чистого креатин-моногидрата.

Идеальная дозировка для атлетов – четыре капсулы один раз в сутки. Считается, что именно эту порцию может без проблем усвоить организм человека.

Если дать больше, то лишний креатин просто выйдет наружу вместе с прочими «отходами».

Принимать добавку желательно с водой или сладким соком. Объем жидкости – 0.3-0.5 литра. Для повышения эффективности добавки после приема стоит съесть что-либо сладкое (простые углеводы). Здесь подойдет варенье, сахар, мед и прочие сладости.

Важно

В дни, когда запланированы походы в спортзал, стоит принимать добавку через полчаса после завершения тренировки. В дни, когда занятий нет, можно выпить положенную порцию между приемами пищи.

Особенность креатина в том, что принимать его постоянно не рекомендуется. Нет, здесь не идет речь о вреде или побочных эффектах.

Просто добавка становится неэффективной из-за снижения восприимчивости самого организма. Через 1-2 месяца приема стоит сделать небольшой перерыв.

Кроме этого, перед приемом нужно проанализировать пригодность капсулы – на запах, цвет. Порошок внутри должен быть сухим и не иметь неприятного запаха.

Вывод

Как показывает опыт эксплуатации creatine 2500 caps и отзывы, продукт эффективен и может приниматься всеми категориями атлетов. К его преимуществам можно отнести удобство приема и чистоту состава. Недостаток – высокая цена. Но здесь уж приходится решать, что важнее – безопасность и результат или сохранность денег в кармане.

22 октября 2015

Источник: https://proteinfo.ru/baza-znanij/kreatin/creatine-2500-caps/

Как правильно принимать Creatine 2500 caps

Креатин (карбоновая кислота, азотсодержащая) – вырабатываемая печенью, почками и поджелудочной железой из получаемой пищи аминокислота, необходимая организму с целью получения энергии. Чтобы обеспечить организм спортсмена креатином, необходимо в сутки употребить от 0,6 кг.

до 1 кг. красного мяса. Когда невозможно пополнить запасы из пищи, есть способ пополнения запасов с помощью употребления спортивных добавок, которые содержат креатин. Это безопасная добавка для  организма, а о том, как правильно принимать «Creatine 2500 caps» пойдет речь в нашей статье.

Состав и упаковка «Creatine 2500 caps»

Обычно креатин производится в виде порошка, который предлагается разбавлять жидкостью, содержащей глюкозу, иногда этим усложняется его прием. А также порошковый вариант либо безвкусный, либо обладает неприятными вкусовыми качествами, смешивать его необходимо с напитком, который содержит глюкозу, что способствует быстрому усваиванию препарата.

Специалисты компании производителя питания спортсменов «Optimum nutrition», «Creatine 2500 caps» предлагают препарат в виде капсул, расфасованных по 100, 200 капсул и 300.

Общеизвестно, чем меньше добавок и вспомогательных веществ в продукте, тем выше качество и больше пользы организму.

На упаковке производителя есть возможность ознакомиться с тем, сколько грамм в капсуле креатина – одна капсула «Creatine 2500 caps» содержит 2,5 грамма «Monohydrate Creatine».

Creatine 2500 caps – качественный продукт, полноценный источник креатина

Особенности действия и преимущества

Учитывая потребности организма во время силовых нагрузок, АТФ — дополнительный источник энергии. Мышечные клетки человека содержат в большем количестве креатинофосфат – предшественник АТФ (нуклеозидтрифосфат), который служит универсальным энергетическим источником всех процессов биохимии, происходящих в теле человека.

Что делает креатин с мышцами? АТФ служит энергетическим источником движения и, в частности, для мышечных сокращений. Сокращения мускулатуры происходят одновременно с расщеплением АТФ, результатом которого является выделение энергии, необходимой сокращению волокон мышц. Такое вещество обладает анаболическим эффектом, блокируя белок угнетающий рост мускул.

Исходя из последних исследований и мнения компетентных тренеров, креатин используется при наращивании волокон мускул и увеличения общей мышечной массы, он помогает значительно быстрее восстанавливать силы и дает возможность заниматься с большей интенсивностью.

 При всех положительных качествах и свойствах, побочные тоже присутствуют и о них стоит знать перед началом употребления вещества:

  • задержка жидкости, которая при несоблюдении режима восполнения организма водой вызывает дегидратацию (обезвоживание), поэтому суточная доза употребляемой жидкости составляет около 3 литров;
  • нарушения со стороны ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) – тошнота, диарея, что сопровождается болезненными ощущениями. Все эти нарушения возникают при увеличении дозы принимаемого активного вещества;
  • возможно возникновение спазмов и судорог при обезвоживании и напрямую не связаны с приемом creatine caps.

Важность креатина для организма сложно переоценить

На форумах иногда удается прочитать, что возможен вред от креатина организму спортсмена, однако, такие мнения не более, чем миф.

Среди мифических (несуществующих) вредных воздействий необходимо отметить чаще всего встречающиеся:

  1. Не снижает потенцию и не ведет к бесплодию.
  2. Никак не влияет на развитие гипертонии.
  3. Не несет пагубного влияния на сердечную мышцу.
  4. Не вызывает развитие злокачественных новообразований.
  5. Эффект привыкания у него отсутствует.

К мифам специалисты относят и мнение о несовместимом принятии таких компонентов, как креатин с кофеином.

Согласно последним исследованиям тайваньских ученых, кофеин с осторожностью возможно употреблять перед интенсивной физической нагрузкой с целью усиления энергетического эффекта от «Креатин 2500».

Считается, что «Option nutrition креатин» позволяет добиться желаемого в увеличении мышечного объема.

Виды

 Продукция американского производителя «Optimum Nutrition» в капсулах можно разделить по количеству капсул в упаковке:

  • по 100 капсул, с количеством активного вещества в количестве 2,5 гр. на 1 капсулу;
  • по 200 капсул с таким количеством активного вещества;
  • и по 300 капсул, с идентичным составом.

Креатин – естественный элемент, который присутствует в организме всех живых существ

Правила приема креатин «ON 2500 caps»

Чтобы понять, как правильно принимать креатин «ON 2500 caps», необходимо понимать, что вещество в спортпите является аналогом того, что организм вырабатывает самостоятельно, поэтому при краткосрочном приеме вреда он принести не может.

Подробную инструкцию  option nutrition креатин производители не публикуют, поэтому исходя из здравого смысла, когда необходимо достижение наилучших результатов, такой продукт необходимо в первые несколько суток принимать препарат в максимальной дозе, не превышающей 25 гр.

в сутки (своеобразная фаза загрузки), для максимально возможного повышения уровня креатина в мышечных клетках. После фазы загрузки препарат принимают на протяжении пяти недель в количестве от 5 до 10 грамм, для поддержания результата.

За курсом употребления следует сделать перерыв.

Совет

Если рассматривать конкретно «Optimum Nutrition Creatine 2500 caps», во время его приема нет необходимости в фазе загрузки и обычно принимают препарат по 2 капсулы в сутки на протяжении 10 дней, по истечении курса приема, рекомендуется сделать недельный перерыв, а потом снова повторить курс.

При движении к достижению более высоких результатов стоит учитывать нюансы как принимать креатин on 2500 caps ,зная о которых использование препарата позволит их добиться в кратчайшие сроки:

  • желательно пить больше воды, чем обычно, исходя из особенности вещества задерживать жидкость в мышечных волокнах;
  • нужно стараться принимать креатин в одно и то же время, самый оптимальный временной период, сразу по окончании тренировки;
  • исключить из рациона жиросжигающие продукты и диуретики.

Не желательно превышать максимально допустимую продолжительность приема этого препарата.

Добавка creatine 2500 caps – готовый креатин, впускаемый в удобной капсульной форме

Работает ли креатин «Optimum Nutrition 2500 caps»?

Проанализировав отзывы тренеров и спортсменов, использующих «Creatine 2500 caps», стоит сказать, что вместе с удобством в использовании средство дает и визуальные результаты, а также значительные изменения при измерениях и взвешивании. Таким образом, с уверенностью стоит отметить — эта продукция работает на сто процентов!

Рекомендации

Помимо «Creatine 2500 caps» есть много препаратов востребованных группами людей, имеющих различные цели, в зависимости от предпочитаемого вида спорта, возрастной категории и половой принадлежности.

Среди таких продуктов следует отметить:

  • спортивные витамины для женщин «Opti – women», 60 капсул, представляет собой витаминно-минеральный комплекс, используемый женщинами, которые активно занимаются спортом;
  • «Анимал Флекс» для суставов, поддерживающий кости и суставы в работоспособном состоянии;
  • продукты, богатые протеином, который удовлетворяет любые потребности в нем.

«Optimum Nutrition» имеет статус надежного производителя и представляет продукцию премиум-класса по цене, доступной людям разного достатка, тем самым удовлетворяя быстрорастущие потребности рынка питания необходимого для здорового образа жизни. Имеет площади размещения собственного производства, на которых расположены цеха с оборудованием. Оно отвечает последним современным требованиям, за счет чего достигается качество мирового стандарта.

Источник: https://gymbuild.ru/kreatin/creatine-2500-caps

Отзывы о Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition (ON)

Качественное увеличение силы

Достоинства:

натуральный
быстрый результат

Отзыв:

Мой брат активно занимается спортом. Случилось так, что тяжело заболел, лежал в больнице и длительное время не мог посещать тренировки. За это время организм ослаб и сил на тренировки уже как раньше не хватало. Тогда для восстановления энергии он купил этот препарат с высоким содержанием креатина.

В одной капсуле аж 2500 мг этого вещества. Этот препарат широко известен среди спортсменов, так как очень быстро повышает выносливость, и ускоряет рост мышечной массы. Принимать нужно по 4 капсулы в день, если принять больше, то излишки просто выведутся из организма, не принеся ни какой пользы.

Обычно принимают за пол часа до тренировки, но в дни когда их нет, можно употреблять в любое время. Курс приема 1-2 месяца, потом нужно делать перерыв. Если принимать постоянно, без перерыва, то организм просто привыкнет и не будет правильно реагировать.

Благодаря этому средству мой брат быстро вернулся в форму и смог догнать своих друзей.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Не плохое средство

Достоинства:

Удобно пользоваться
Помогает

Отзыв:

Совершенно не давно мой молодой человек задумался заниматься спортивными нагрузками. И естественно после работы идти на тренировку очень тяжело, да и мышцы у него болели по его словам просто не выносимо.

Его тренер посоветовал приобрести эти капсулы в которых содержится большое количество креатина, а ведь именно он отвечает за хорошее состояние всего организма. Принимать его очень удобно, всего лишь две капсулы в день и нет совершенно никаких проблем.

По результатам от применения этого средства могу сказать, что появилась выносливость и он стал набирать заметную мышечную массу, и кстати достаточно быстро.

Курс применения у нас кстати был примерно 2 недели, и за это время очень не плохие результаты.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Для красивой мускулистой фигуры

Достоинства:

Приемлемая цена; Эффективность;

Удобство применения;

Недостатки:

Не обнаружено;

Отзыв:

Сейчас производится очень много препаратов для спортивного питания. В большинстве своем — это протеиновые коктейли. Конечно они приятные на вкус, но вот принимать их совсем не удобно. Мой сын всегда мало весил, хотя и имеет довольно высокий рост. Спортсменом он никогда не был, приемлет лишь небольшие физические нагрузки: на работе, или прокатиться на велосипеде.

Обратите внимание

В основном он типичный представитель современного «компьютерного» поколения — худенький, бледненький и никакой мышечной массы. Мы неоднократно обследовались у разных врачей, но всегда получали ответ: здоров, тип телосложения такой. Решили обратиться к спортивному питанию. Купили протеиновый коктейль. Месяц с горем пополам он пропил это и отказался.

Говорит невкусно да и некогда забалтывать эту штуку на работе. И вот мы, порывшись в интернете, наткнулись на этот препарат. Сразу порадовала лекарственная форма в виде капсул. Это удобно для приема в любом месте. Капсулы кишечнорастворимые, что очень важно, ведь большинство нужных организму веществ погибает в желудке под воздействием желудочного сока.

Далее приятно удивила цена. Нормальные коктейли, как правило, обходятся в 5-7 тысяч, а тут не больше 2000. Капсул много и хватает надолго, даже если учесть, что принимать надо на начальном этапе штук 6 в день. Но самое главное — эффект. Примерно через месяц приема сын прибавил в весе на 3 кг.

Читайте также:  Трансжиры - влияние на организм, в каких продуктах содержатся

Это круто, особенно если учесть, что в «качалку» он не ходит, а просто дает небольшие нагрузки дома и на работе. Появилось хоть какое-то подобие рельефа на руках, ногах и животе.

Решили принимать и дальше. А ведь в нашу задачу не входило «накачаться», мы просто хотели слегка прибавить ему веса.

Правда сейчас, посмотрев на себя, он решил, что выглядит лучше и продолжит прием препарата. Да и добавит физической активности. Глядишь, через месяц другой и вес у него достигнет нормы, хотя бы. А там посмотрим.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Безопасная добавка для увеличения силы и мышц

Достоинства:

  1. Безопасность
  2. Объём упаковки
  3. Действенность

Недостатки:

Размеры капсул

Отзыв:

Всем привет. Сегодня я Вам расскажу о представителе спортивного питания-Креатине. Для чего он нужен: в бодибилдинге его используют для увеличения силы (креатин используется организмом для энергообмена во время работы мышц), увеличение объёма мышц (предотвращает разрушение мышц). Есть несколько способов приёма креатина: 1.

через загрузку-в течение нескольких дней принимать много, а потом просто поддерживать и принимать по чуть-чуть 2. приём 10 грамм в сутки, так принимает муж. Так как доказано, что больше указанной дозы нет смысла принимать. Самое эффективное использование-после тренировки.

Нужно принимать потому как организм не способен его производить, он принимается с пищей. Муж остановил свой выбор именно на фирме ON так как её продукция считается качественной и проверенной. Продаётся в разных формах (капсулы, порошок) и объёмах (100, 200, 300 капсул). У нас самая большая упаковка на 300 капсул.

Важно

В одной капсуле содержится 2,5 грамма креатина. На упаковке есть информация о способах приёма. Нужно принимать после тренировок, запивая большим количеством воды. Написано, что нужно использовать утром, днём и вечером, но результативней использовать именно после тренировок. Банка набита капсулами по самое горлышко.

Капсулы просто огромные! Запивать водой их довольно сложно, но можно. Также есть штучка, которая впитывает влагу-силикогель.

Муж результатами доволен.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Источник: https://imho24.info/recommendation/41206/

Creatine 2500 Optimum Nutrition (100 капс)

Как принимать Creatine 2500 Caps
Данный продукт эффективно работает лишь при тренинге с околомаксимальными весами и числом повторений не более 7-8.

1. Существуют рекомендации «загружаться» креатином, то есть первые несколько дней (примерно 7) принимать повышенные суточные дозы, доходящие порой до 20-30 и более грамм в сутки, а затем переходить на обычный прием по 5 грамм в сутки.

Во избежание побочных эффектов, о которых речь пойдет ниже, мы не рекомендуем превышать суточную дозу 10 грамм (4 таблетки) и тем более, не практиковать «загрузку» креатином, то есть длительный прием повышенных доз (более 20-30 грамм в сутки).

2. Запивайте капсулы креатина любыми сладкими напитками, содержащими углеводы (глюкозу).

Не запивайте моногидрат креатина водой, потому что с ней он плохо усваивается в желудочно-кишечном тракте, провоцируя возникновение диареи.

Это особенность моногидрата: он плохо размешивается и плохо усваивается в водной среде, зато наиболее эффективен и изучен, по сравнению с другими соединениями креатина. 

3. Делите суточную норму креатина 10 грамм на отдельные порции по 5 грамм (2 раза по 4 капсулы).

4. В дни тренинга принимайте 5 грамм (4 капсулы) за час перед тренировкой и еще 5 грамм (4 капсулы) во время «углеводного окна», то есть непосредственно в течение 50 минут после тренировки (вместе с ВСАА, глютамином, протеином или гейнером).

Совместимость креатина с другим спортивным питанием
Креатин можно смешивать со многими добавками: аминокислотами (включая ВСАА и глютамин), протеином, гейнером, послетренировочными и предтренировочными комплексами. При этом в большинстве случаев лучше взять сок (источник глюкозы) в качестве жидкой основы.

В то же время следует знать, что комбинация «креатин + протеин на воде» почти не содержит глюкозы, но, несмотря на это усвоение такой смеси будет полноценным, хоть и несколько растянется по времени.

Совместный прием с жиросжигателями не совсем целесообразен, так как креатин задерживает воду, что мешает полноценно худеть.

Смешивание креатина с предтренировочными комплексами должно быть осознанным.

Если вы решите подмешать креатин в предтренировочный комплекс, то убедитесь, что в его составе креатин отсутствует.

Противопоказания к приему креатина 
Данный продукт запрещается принимать без консультации с врачом:

  • Лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Лицам с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта;
  • Лицам с нарушениями водно-солевого баланса.

Побочные эффекты и вред креатина 
Негативные последствия возможны только при систематичном употреблении гипердозировок – более 1 грамма на каждый килограмм массы тела. В этом случае происходит нарушение функционирования печени и её ферментов. Все это сопровождается расстройством пищеварения и нарушением работы ЖКТ. В разумных дозировках никаких побочных эффектов быть не может.

Задержка воды не считается негативным эффектом, как предполагают некоторые. Осмотическая активность креатина – это его отличительная черта, избавиться полностью от которой невозможно.

Кроме того, следует помнить, что локальная задержка воды в мышцах позволяет скапливать больше гликогена, так как каждый грамм мышечного сахара нуждается примерно в трех граммах воды.

Продукт не относится к лекарственным препаратам. 
Перед употреблением продукта проконсультируйтесь у специалиста!

Creatine 2500 Caps – креатиновая добавка в капсулах от одного из лидеров рынка спортивного питания, американской компании Optimum Nutrition. Наиболее эффективно, при приеме креатина, выполнять не более 7-8 повторений в подходе.

Положительные эффекты и особенности:

  • Увеличение силы;
  • Увеличение силовой выносливости благодаря тому, что дополнительное содержание креатина в мышцах способствует откладыванию момента мышечного отказа. Это значит, что с креатиновой добавкой вы сделаете с тем же весом на 2-3 повторения больше, чем, если бы не употребили её;
  • Косвенный рост мышц, непосредственно зависящий от прироста силы;
  • Уменьшение чувства утомления после выполнения упражнений;
  • Увеличение объемов мышц за счет осмотической активности данного вещества, вызывающего приток воды к мышцам.

Анализ состава креатиновой добавки
Действующее вещество данной добавки представляет собой наиболее изученное и эффективное соединение креатина – моногидрат креатина.

Говоря совсем простым языком, назначение креатина моногидрата состоит в том, чтобы «перезаряжать» основное энергетическое вещество АТФ (аденозинтрифосфат), благодаря «разрядке» которого с выделением соответствующего количества энергии, возможно совершение мышечной работы.

Существуют разные механизмы, посредством которых организм обеспечивает себя энергией.

Совет

Механизм расщепления АТФ задействуется, в частности, при совершении тяжелой кратковременной работы, например, на тренировках с большими весами и количеством подходов от 2 до 6 (не более 7-8).

Перезарядка АТФ происходит после того, когда он, отдав энергию (с образованием побочных продуктов) превращается в АДФ (аденозиндифосфат). Креатин восстанавливает АДФ до АТФ и делает возможным протекание энергетических реакций вновь и вновь. 

Пожалуйста, напиши свой отзыв и помоги другим в выборе!

Источник: http://sportivika.ru/catalog/kreatin/creatine-2500-caps-100-kaps.html

Creatine Optimum Nutrition 2500

Креатин Optimum Nutrition 2500 – это популярная спортивная добавка, содержащая креатин моногидрат. Вся продукция этой компании известна отличным качеством и применением инновационных технологий. Всего одна порция продукта способна наполнить организм 2500 мг активного вещества.

Формы выпуска

Спортивная добавка выпускается в форме быстроусвояемых капсул по 100, 200 или 300 штук в пластиковой банке.

Состав

Упаковка, капсул Количество порций (по 2 капс.) Содержание Моногидрат креатина, г Ингредиенты
1 капс. 2 капс.
100 50 1,25 2,5 Желатин, стеарат магния
200 100
300 150

Как принимать

В режиме обычных тренировок пищевую добавку следует принимать по две капсулы дважды в день.

Рекомендуется употреблять продукт за 45 минут до начала тренировки и сразу после ее окончания. При подготовке к соревнованиям и во время интенсивных физических нагрузок капсулы принимаются по одной порции трижды в день.

Спортивная добавка употребляется в течение 10 дней. После этого необходим перерыв на 7 дней и повтор курса. Достичь максимального эффекта можно при одновременном приеме с фазой предварительной загрузки (от 3 до 7 дней при суточной дозе от 12 до 20 капсул). Употреблять продукт необходимо во время приема пищи или запивая натуральным соком из свежевыжатых фруктов.

Противопоказания

Перед применением пищевой добавки необходима консультация врача. Препарат противопоказан:

  • несовершеннолетним лицам;
  • женщинам во время беременности и лактации;
  • при наличии заболеваний ЖКТ, почек, печени или патологий водно-солевого обмена.

Побочные эффекты

При четком соблюдении дозировки препарата и длительности приема побочных эффектов выявлено не было. В случае передозировки свыше 1 грамма на килограмм массы тела человека возможно проявление негативных последствий:

  • недостаточности печеночных ферментов и нарушений работы печени;
  • нарушений работы пищеварительной системы и органов ЖКТ.

Цена

Стоимость спортивной добавки Optimum Nutrition 2500 отличается в зависимости от количества капсул в упаковке.

Количество Цена, в рублях
100 1029
200 1839

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/kreatin/optimum-nutrition-2500.html

Креатин Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Предлагаем ознакомится с особенностями креатина Optimum Nutrition.

Виды

Креатин высокого качества подразделяется на следующие виды:

Наименование Вид Формфактор Объем Объем одной порции Число порций в упаковке Стоимость, руб.
Creatine 2500 Caps Моногидрат Капсулы 100 капс 2 капс = 5 г 50 800 — 1400
Creatine 2500 Caps Моногидрат Капсулы 200 капс 2 капс = 5 г 100 1500 — 2300
Creatine 2500 Caps Моногидрат Капсулы 300 капс 2 капс = 5 г 150 2100 — 3000
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 150 г 5 г 28 400 — 700
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 300 г 5 г 57 600 — 1000
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 600 г 5 г 114 1100 -1700
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 1200г 5 г 240 2300 — 3000
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 2000г 5 г 380 3200 — 4000

Обзор креатина Optimum Nutrition

Подробнее о каждом виде креатина:

Creatine 2500 Caps

Creatine 2500 Caps представляет собой готовую к применению капсульную форму чистейшей фракции креатина. Удобная фасовка позволяет вам быстро принимать креатин где бы вы не находились – на работе, учебе, буквально в движении.

В человеческом организме в качестве основного источника энергии мышечных сокращений выступает аденозинтрифосфат или АТФ. В тот момент, когда наши мышцы совершают работу и находится в состоянии напряжения, аденозинтрифосфат, выделяя заряд энергии, переходит в АТФ.

При этом жизненный цикл молекулы АТФ при повышенных нагрузках равен всего лишь 15 секундам, после чего истощаясь, они начинают восполняться с помощью креатина фосфата. Этот процесс естественен, беспрерывен и цикличен.

Creatine 2500 Caps – это креатин содержащая добавка, в основе которой креатин моногидрат бренда Optimum Nutrition – известного всем своим высоким качеством выпускаемой продукции и инновациями. Две капсулы данной добавки (1 порция) наполнят ваш организм 2500 мг чистейшего креатин моногидрата.

Принимая добавки на основе креатина, такие как Creatine 2500 Caps, кроме увеличения выносливости и силы, вы сможете эффективно набрать качественную мышечную массу. Если вместе с креатином в мышцы будет поступать вода, то мышцы будут увеличиваться, уплотняться, из-за того, что на их стенках начнёт откладываться белок.

Эффект от приема

  • Стимулирование роста массы мышц;
  • Улучшение качества периода восстановления;
  • Рост силовых показателей;
  • Улучшение анаэробной выносливости;
  • Стимуляция выработки анаболических гормонов;
  • Источник дополнительной энергии;
  • Ускорение синтеза белка;
  • Подавление катаболизма.

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

  • 2500 мг креатина в 1 порции;
  • состоит из чистейшего креатина моногидрата;
  • быстроусвояемые капсулы;
  • увеличение выносливости и силы.

Содержание в 2-х капсулах Creatine 2500 Caps:

  • Креатина моногидрат 2500 мг фармацевтического качества

Рекомендации по применению

Одна капсула продукта содержит 2,5г чистейшего креатина-моногидрата.

Рекомендуется принимать Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition 1 раз в день сразу по 2 капсулы (5г), именно такая доза вещества сможет усвоиться в организме человека, если выпить больше, то лишнее количество просто выведется с другими отходами.

Читайте также:  Тяга штанги к поясу в наклоне: техника выполнения, ошибки

Креатин стоит запивать большим количеством воды и сразу скушать небольшое количество простых углеводов, для этого хорошо подойдут сахар, варенье, мед, либо вы можете просто сразу запить добавку сладким соком.

Купсулы в Creatine 2500 Caps небольшого размера, легко глотаются, а их желатиновая оболочка легко растворяется в желудке. Так же оболочка капсул выполняет защитную роль для креатина, позволяя ему пройти желудок и попасть в кишечный тракт, где и происходит основное усвоение креатина.

Обратите внимание

В дни тренировок рекомендуется употреблять креатин в течении 30 минут после занятий, а в дни отдыха можно принимать Креатин 2500 caps от Оптимум Нутришн в любое время между приемами пищи.

Данный продукт нельзя принимать на постоянной основе, это никак не вредит организму, но снижает его восприимчивость к веществу, что делает прием добавки неэффективным. Опытные атлеты рекомендуют употреблять креатин на протяжении 1-2 месяцев, а потом делать такой же перерыв.

Перед началом приема спортивного комплекса проверяйте его пригодность, в этом случае откройте одну из капсул и проанализируйте ее, нет ли странного запаха, либо цвета, порошок должен быть белым и сухим.

Micronized Creatine Powder

Креатин участвует в выработке АТФ (аденозинтрифосфата) – первоисточника энергии сокращений мышечных тканей, благодаря чему способствует увеличению мышечной силы, выносливости и более быстрому восстановлению после повышенных нагрузок.

 Кроме того, креатин имеет способность притягивать в клетки молекулы воды, что в итоге приводит к увеличению объёма мышечных волокон и, следовательно, мышечной массы. Гидратация клеток также необходима для лучшего синтеза мышечного белка.

Micronized Creatine Powder  – это одна из самых востребованных добавок на рынке спортивного питания.

Креатин моногидрат предназначен для повышения силовых показателей, считается самым эффективным средством для прогрессирования спортсменов в натуральном бодибилдинге.

Micronized Creatine Powder от компании Optimum Nutrition без капли сомнений можно назвать одной из лучших добавок на основе креатин моногидрата на всём рынке спортивного питания.

Во-первых, Micronized Creatine Powder — это микронизированный креатин, что говорит о его мельчайшей структуре, а значит о лучшем и быстром всасывании при прохождении желудочно-кишечного тракта, что обеспечивает быструю доставку креатина в мышечные ткани.

Во-вторых, компания Optimum Nutrition для создания Micronized Creatine Powder использует запатентованный креатин CreaPure, что подчёркивает чистоту и качество представленного продукта.

С каждой порцией Micronized Creatine Powder поставляется 5 грамм только креатин моногидрата и ничего больше. Он легко смешивается в воде или соке и не оседает на дне стакана, как большинство порошковых креатиновых добавок.

Эффект от приема

  • Увеличение силовых показателей;
  • Стимуляция роста мышечной массы;
  • Стимулирование выработки анаболических гормонов;
  • Улучшение качества восстановительных процессов;
  • Повышение выносливости.

Creatine Powder производится в виде белого порошка, который помогает наращивать мышечную массу и увеличивает анаэробную выносливость атлета, также добавка полностью безопасна для здоровья.

Состав одной порции Micronized Creatine Powder (5 г или около одной чайной ложки):

  • моногидрат креатина — 5 г

Рекомендации по применению

Одна порция Creatine Powder содержит 5г чистого креатина моногидрата, это 1 чайная ложка. Проводились исследования, которые показали, что больше 5г креатина за один прием не усваивается, поэтому не рекомендуем увеличивать дозировки. Теперь давайте поговорим о том, как принимать Creatine Powder от Optimum Nutrition. Рекомендуем употреблять по 1 порции добавки 1 раз в день, в тренировочные дни стоит принимать креатин через 30 минут после занятий, а в дни отдыха утром.

Порошок стоит размешивать в воде либо соке, после выпитой жидкости рекомендуется съесть какие-то простые углеводы (сладости), они вызовут всплеск транспортного гормона инсулина, который ускорит доставку креатина в мышечные ткани.
Не рекомендуется принимать Micronized Creatine Powder на постоянной основе. Лучше всего употреблять добавку на протяжении 1-2 месяцев, а потом делать такой же перерыв. Многие спортсмены принимают креатин вместе с другими спортивными комплексами (протеин, гейнер, аминокислоты), такие связки будут только увеличивать эффективность вашего спортпита, если вам позволяют финансы, то рекомендуем попробовать и вам совмещать данные продукты.

Источник: http://sportpitguru.ru/kreatin-optimum-nutrition/

Креатин optimum nutrition — как правильно принимать?

Optimum Nutrition — один из самых популярных в мире производителей спортивного питания. Американская компания была основана в 1986 году.

Сегодня она выпускает аминокислоты, протеины, витаминно-минеральные комплексы, продукты для защиты суставов и связок, улучшения работы печени во время приема гормонов.

Важно

Особым спросом пользуется производимый ею креатин. Препарат получил название Creatine Powder Optimum Nutrition.

Это безопасная спортивная добавка, которая подойдет и новичкам, и профессиональным атлетам. Призванная повышать силовые показатели, увеличивать мышечную массу и выносливость, она востребована в кругах бодибилдинга, фитнеса, контактных видах спорта.

Кому стоит попробовать Micronized Creatine Powder Optimum Nutrition

Креатин моногидрат — добавка, входящая в топ-3 самых востребованных спортивных продуктов. Она безопасна для здоровья и помогает достигать значимых результатов, ставить новые рекорды.

Компания Optimum Nutrition выпустила его в микронизированной (тонкодисперсной) форме. Это значит, что частицы вещества измельчены настолько сильно, что практически мгновенно растворяются в жидкости и очень долго не оседают в осадок. Благодаря этому креатин Optimum Nutrition усваивается организмом максимально полно.

Использовать препарат Creatine Powder следует людям, которые хотят испытать на себе следующие эффекты:

  1. Ускоренный рост мышц и беспроблемный набор качественной сухой мышечной массы;
  2. Увеличение анаэробной выносливости;
  3. Повышение работоспособности;
  4. Увеличение фазы максимальной производительности;
  5. Улучшение показателей силы и скорости;
  6. Увеличение энергетического уровня;
  7. Быстрое восстановление после спортивных тренировок.

Почему именно креатин?

В естественном виде креатин присутствует в мышечных тканях человека. Он принимает участие в энергетическом обмене и влияет на уровень АТФ. Самостоятельно организм может синтезировать это вещество в ничтожных количествах. Чем интенсивнее человек тренируется, чем большая у него потребность в креатине. Отсюда вытекает необходимость в дополнительном приеме.

Регулярное поступление креатина моногидрата в разумной дозировке гарантирует увеличение уровня аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах. За счет этого они лучше сокращаются, становятся более сильными, наполняются жидкостью. Как следствие, человек может заниматься в зале более интенсивно и долго, его мышцы усиленно растут.

Доказано, что за один месяц приема креатина можно набрать от двух до пяти килограмм мышечной массы. Но для этого нужно тренироваться и сбалансированно питаться. Главное — креатин «Оптимум Нутришн» не вредит здоровью, не оказывает негативного воздействия на внутренние органы. Сложно найти еще одну столь эффективную и безопасную спортивную добавку.

Растворимость креатина от компании Optimum Nutrition

Чтобы проверить, хорошо ли растворяется креатин моногидрат, нужно смешать его с водой в соотношении 100 мл жидкости на каждый грамм сухого порошка. Большая часть препарата не растворится полностью, а перейдет в состояние взвеси. Поэтому если шейкер долго постоит, на дне появится небольшой осадок.

Перед приемом напитка нужно обязательно встряхивать посуду. Нерастворенные до конца частицы, попадая на зубы, будут слегка поскрипывать, но серьезных дискомфортных ощущений это не вызывает.

Вкус креатина, выпускаемого американской компанией «Оптимум Нутришн»

Приятный вкус неопытные спортсмены при выборе очередной добавки считают смешным условием, но это не так. Поскольку препарат нужно пить регулярно, мириться с ужасным привкусом очень сложно. Покупая Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder, можно не беспокоиться ни о вкусе, ни о послевкусии. Они практически отсутствуют.

Опытные атлеты уверяют, что для более приятного приема растворять порошок нужно в подслащенном напитке — соке, медовой воде, жидком фруктовом пюре. Подойдет для этой цели и коровье молоко.

Состав Optimum Nutrition Creatine 2500 caps

В состав препарата вошло только одно действующее вещество — креатин моногидрат. В каждой порции его содержится 5 грамм. Больше никакие добавки при производстве порошка не используются.

Обязательно читайте:  Эффективное похудение с жиросжигателем Black Snake

Возможные побочные эффекты при приеме Creatine Powder Optimum Nutrition

Как у любого другого препарата, у креатина моногидрата есть свои побочные эффекты. Они встречаются, если человек пьет смесь дольше трех месяцев или постоянно принимает слишком большие дозы. Creatine Powder может вызывать:

  • Незначительное расстройство стула;
  • Снижение собственной выработки креатина в организме.

Но этих проблем можно избежать, если придерживаться инструкции по применению.

Мифы о вреде креатина

Нередко можно встретить ложную информацию о том, что креатин повышает артериальное давление, негативно влияет на почки и печень, снижает потенцию и даже приводит к бесплодию у мужчин и женщин.

Также некоторые люди ошибочно считают, что все препараты, содержащие креатин, обладают канцерогенным действием, вызывают сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы, приводят к привыканию. Но все это не больше, чем мифы.

Креатин не вредит внутренним органам и здоровью в целом, не снижает иммунную систему.

После окончания креатинового курса мышечная масса сохраняется не полностью, а на 70-80% — это правда. Объясняется ее снижение тем, что жидкость, которая задерживалась из-за постоянного поступления препарата, выводится. Сами мышцы не разрушаются из-за отмены.

Как принимать креатин «Оптимум Нутришн»

Согласно данным проведенных исследований, за один раз организм человека может усвоить не больше 5 грамм креатина. Именно столько содержится в каждой порции препарата, поэтому увеличивать дозировку нет смысла.

В сутки нужно пить по две порции спортивной добавки. Если запланирована тренировка, то употреблять креатиновую смесь следует незадолго до нее и через полчаса после ее окончания. В выходные креатин рекомендуется пить по утрам и в середине дня.

Порошок следует растворять в шейкере. После принятия можно скушать быстрые углеводы. Тогда выработка инсулина усилится. Это значит, что доставка креатина в мышечные ткани ускорится.

Обязательно читайте:  Полезные свойства иван-чая для похудения и рецепты

Совет

Не нужно пить креатин моногидрат «Оптимум Нутришн» постоянно. Важно придерживаться правила цикличности: пить состав один-два месяца, а потом прерываться на такой же временной промежуток.

Creatine Powder Optimum Nutrition не возбраняется сочетать с гейнерами, аминокислотами. Напротив, такие спортивные связки повышают эффективность тренировок и ускорят получение желаемых спортивных результатов.

Правила приема креатина от Optimum Nutrition

Чтобы креатин хорошо усваивался и обеспечивал получение всех тех результатов, которые обещал производитель, во время его приема нужно придерживаться несложных правил:

  1. Пить много воды — не менее двух литров в день; 
  2. Принимать креатиновый порошок исключительно между приемами пищи, вместе с едой его использовать не нужно;
  3. По желанию креатин можно добавлять в гейнеры, энергетические напитки, но с протеиновыми коктейлями он несовместим;
  4. Запивать порошок нужно сладкими напитками, также можно кушать после его использования простые углеводы.

Важно знать, что Creatine Powder Optimum Nutrition не подходит лицам, которые в данный момент «сушатся», так как он сильно задерживает воду в организме, а это противоречит правилам успешного жиросжигания.

Как питаться во время приема Creatine Powder Optimum Nutrition

На протяжении цикла нужно потреблять больше калорий, чем расходовать. Это обязательное условие для стабильного роста мышц. Хорошо, если дни повышенной калорийности будут совпадать с тренировочными днями.

Некоторые спортсмены рекомендуют после трех недель приема препарата на три дня урезать долю углеводов в рационе, белков — увеличить. Тогда запасы гликогена истощатся.

По завершении этих трех дней прием углеводов нужно снова увеличить (до 150% от исходного уровня), а белка снизить до минимума. Такой диеты нужно придерживаться два дня.

После можно возвращаться к обычному приему креатина и привычному питанию с высоким содержанием углеводов (для лучшего усвоения компонента).

Противопоказания к приему креатина моногидрата

Креатин не следует принимать во время вынашивания и кормления ребенка. Также препарат противопоказан лицам в возрасте моложе 18 лет.

Источник: https://pohudete.ru/kreatin-optimum-nutrition.html

Ссылка на основную публикацию