Похудение от зеленого чая, 3 причины для похудения

Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты

Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Так стройнит зеленый чай или нет? А сколько его нужно выпивать в сутки? А что, если добавить к чаю пару чизкейков – вреда ведь не будет? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

зеленый чай для похудения объединяет в себе два, казалось бы, противоположных стремления — исконную для россиян любовь к «чаевничанию» и не менее исконную тягу стать стройнее.

Зеленый чай для похудения: занимательная ботаника

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения…

Как работает зеленый чай для похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

  • зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;
  • полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
  • одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/78929/

Диета на зеленом чае

Одна из самых комфортных диет для похудения – это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей.

Самая приятная – диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю – ее меню содержит ряд ограничений и правил. И уж совсем экстремально можно похудеть с помощью зеленого чая за три дня – такая диета тоже существует, хотя и не нашла одобрения у диетологов и врачей.

Основой же всех разновидностей чайной диеты является ароматный зеленый чай. Между тем, отзывы о диетах на зеленом чае свидетельствуют, что некоторые люди не сбрасывают вес на такой диете, а наоборот, набирают лишние килограммы.

Сколько калорий в зеленом чае?

Зеленый чай – напиток, восхваляемый не одно тысячелетие в разных уголках Земли. Он прекрасно утоляет жажду, является мощным антиоксидантом и способствует очищению и омоложению организма. На этой его способности выводить шлаки и токсины из организма базируется действие диеты на зеленом чае.

Выпивая 5-6 чашек ароматного напитка в день, можно без особого труда постройнеть на несколько килограммов. Зеленый чай способствует снижению аппетита, и долгое время считалось, что он является достаточно сытным продуктом – на востоке чайные листья добавляют в мясные и рыбные блюда, а также в салаты и супы.

Так сколько же калорий в зеленом чае? Совсем немного – всего 3-5 ккал в 100 мл. Это просто ничтожное количество и его даже не стоит брать в расчет.

Обратите внимание

Но, внимание! Калорийность средней чашечки (100 мл) зеленого чая с одной чайной ложкой сахара – 35 ккал, с двумя – 63 ккал. То есть, если пить зеленый чай с сахаром, его калорийность увеличивается почти в 20 раз.

И это следует учитывать, садясь на диету на зеленом чае – при соблюдении диеты чай пьют без добавления сахара, меда и сахарозаменителей.

Диета на зеленом чае на месяц

С помощью этой диеты за месяц можно сбросить 5-8 кг. Основные запрещенные продукты месячной диеты на зеленом чае:

  • Все виды хлеба;
  • Изделия из теста;
  • Вермишель;
  • Консервы, копчености, жирное мясо;
  • Жареные блюда;
  • Лимонад;
  • Алкоголь;
  • Кондитерские изделия;
  • Сахар и соль.

Можно есть отварное постное мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, каши из различных круп, свежие и отварные или тушеные овощи, фрукты.

Необходимо выпивать не менее 5-6 чашек зеленого чая без сахара в день. Порции должны быть не большими. Жидкости употреблять много, помимо зеленого чая нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день.

Пример меню месячной диеты на зеленом чае:

Завтрак: творог – 100 г, яйцо отварное;

Ланч: две груши, одно яблоко;

Обед: отварное мясо или рыба – 150 г, салат из капусты и огурца с зеленью, заправленный растительным маслом;

Полдник: стакан фреша из любых фруктов или овощей;

Ужин: гречневая или овсяная каша – 100 г, помидоры – 2 шт., яблоко;

Самый неприятный момент – все блюда готовятся без соли, но как свидетельствуют отзывы, диета на зеленом чае от этого ничуть не проигрывает. Тяжело только в первый день, а потом организм быстро привыкает к необычному вкусу, и отсутствие соли уже не в тягость.

Диета на зеленом чае на 7 дней

Принцип диеты тот же – зеленый чай пьем по 5-6 чашек в день, пищу не солим, а в список запрещенных продуктов добавляем еще и высококалорийные фрукты (инжир, бананы, виноград), яйца, мясо, сметану, жирный творог, картофель, манную и перловую крупы, мед и сухофрукты.

Салаты лучше не заправлять растительным маслом, а только сбрызгивать лимонным соком для вкуса. Разрешены блюда из нежирной отварной или тушеной рыбы, грибы и орехи (кроме арахиса и кешью). Из круп лучше всего подойдут гречневая и овсяная, можно использовать хлопья из пяти видов злаков. Каши готовятся только на воде, для усиления вкуса допускается добавление зелени, семечек, кунжута.

Важно

Приветствуются свежие фрукты в любом количестве, а также разнообразные свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

По отзывам, диета зеленый чай за неделю позволяет похудеть на 4-5 кг. В принципе, при хорошей переносимости семидневная диета может быть продлена еще на неделю, и составлять 14 дней, но не более.

Диета на зеленом чае на 3 дня

Эта диета неимоверно аскетична – все три дня можно пить зеленый чай без ограничений и съедать по горсти сухофруктов. Все. На этом рацион трехдневной чайной диеты исчерпан.

Потеря веса составляет порядка 2,5-3 кг за три дня. Повторять ее ранее, чем через 2 недели не следует.

Похудение на зеленом чае с молоком

Гарантирует похудение зеленый чай с молоком – способ, который есть не что иное, как вариация обычной чайной диеты. Продолжительность всего 5-6 дней, но за это время можно потерять около 5-6 кг лишнего веса.

Для диеты на зеленом чае с молоком готовить этот эффективный напиток для похудения нужно по-особенному: сначала следует ополоснуть стенки чашки кипятком, всыпать нужное количество сухого зеленого чая, залить кипятком до половины и настоять 2-3 минуты. После этого можно добавлять теплое молоко.

Рацион диеты зеленый чай с молоком для похудения состоит из овощей, фруктов, сухофруктов, рассыпчатых каш и орехов. Есть можно только 2 раза в день – утром и в обед. В остальное время – только чай с молоком.

Несмотря на скудный рацион, отзывы о диете на зеленом чае с молоком доказывают, что соблюдать ее совсем не трудно, ведь и продолжительность невелика. Зато эффективность диеты зеленый чай с молоком достаточно высокая – почти 70% испробовавших ее людей отмечают стабильную потерю веса и отсутствие отката (возврата потерянных килограммов обратно).

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

  • Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
  • Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Источник: https://vesvnorme.net/diety/dieta-na-zelenom-chae.html

Особенности диеты на черном чае

Как только кто-то произносит словосочетание «чайная диета», окружающие удивляются и спрашивают, возможно ли такое. Да, конечно. Обычный черный чай ‒ главный компонент в эффективной диете, именно этот напиток, который пьют многие каждый день.

По мнению некоторых ученых, черный чай не менее полезен, чем зеленый. Он выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм.

Совет

Конечно, при соблюдении диеты на чае, организм не получает все необходимые ему минералы и витамины, но зато польза для фигуры от этого способа похудения будет большая.

В этой статье мы расскажем, какие вещества в составе чая способствуют быстрому похудению, как правильно соблюдать диету на чае.

Как черный чай помогает похудеть?

Перечислим, какие именно компоненты, которые содержатся в черном чае, полезны людям, контролирующим свой вес:

  • Теин ‒ ускоряет метаболизм. Черный чай, выпитый за полчаса до еды, ускоряет переваривание пищи.
  • Йод ‒ регулирует работу щитовидной железы, а этот орган, как известно, контролирует расход жира в организме. Если выпивать чашечку чая перед едой, уменьшится аппетит и нейтрализуется около 30 г жира, который поступил в организм с пищей в течение суток.
  • Пектин ‒ связывает простые углеводы и не дает им усвоиться полностью в кишечнике.
  • Теарубигин и теафлавин ‒ приостанавливают всасывание жира кишечником, нормализуют концентрацию холестерина в плазме крови.

В крепком напитке, приготовленном из расчета 2 чайные ложечки чая на стакан воды, содержится примерно 0,15 кал. Если добавить в приготовленный чай сахар, его калорийность увеличится до 10 ккал.

Зная, сколько калорий содержится в напитке, диетологи в отзывах о диете на чае смело утверждают, что она идеально подходит для похудения. Можно даже один раз в месяц устроить разгрузочный день на чае.

Суть диеты на черном чае

Давайте обсудим, как часто и какое количество чая нужно пить ежедневно, чтобы все его полезные вещества запустили процесс похудения, и вы смогли, наконец, примерить наряды на один-три размера меньше.

Судя по отзывам о диете на чае, при строгом ее соблюдении за неделю можно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Питаться нужно трижды в день, а за полчаса до еды выпивать чашечку свежезаваренного напитка. При этом калорийность съеденной пищи должна быть не больше 500 ккал.

Читайте также:  Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Лучше заваривать в чайнике крупнолистовой чай. Ополоснуть чайник кипятком несколько раз, насыпать чай, залить его наполовину кипятком, хорошенько укрыть. Через две-три минуты долить чайник доверху кипятком. Примерно через пять минут перелить напиток в другую емкость через ситечко. Все, напиток готов.

Как видите, диета на черном чае довольно проста, как все гениальное.

Чайная диета на 7 дней

Есть много вариантов чайной диеты, в которых подробно описывается ежедневный рацион, но все вариации основаны на принципах, рассказанных выше.

Приведем примерное меню диеты на чае на неделю:

  • День первый ‒ творожный. Весь день есть нежирный творог, пить несладкий чай за полчаса перед едой. Объем порции снизить (120 г на завтрак, обед ‒ 100 г, ужин ‒ 110 г). Воду во время еды пить нельзя.
  • День второй ‒ куриное филе, очищенное от кожи. Варить его нужно без соли. Завтрак ‒ 100 г филе, 150 г на обед, 140 г на ужин.
  • Третий день ‒ разгрузочный. Нельзя ничего кушать, а можно только пить чай с добавлением молока (половина чашки молока на половину чашки чая). Можно брать молоко любой жирности.
  • Четвертый день ‒ яблочный день. На завтрак съесть 3 яблока, в обед ‒ 2 яблока, и одно через час, на ужин ‒ 3 яблока. Не забудьте про чай. Желательно выбирать зеленые яблоки.
  • Пятый день ‒ на завтрак отварить 100 граммов вареной говядины, телятины или крольчатины. В обед ‒ 120 г мяса, на ужин ‒ 110 г.
  • Шестой день ‒ морковный. На завтрак съесть натертые на терке морковки с ложечкой меда. На обед тоже потереть 3 моркови с медом, а на ужин просто скушать три сырых морковки.
  • День седьмой ‒ день манки. Манную крупу при желании можно заменить рисовой. На завтрак съесть тарелку манки. В кашу можно добавить орехи или сухофрукты. В обед и на ужин скушать тарелку манки без добавок. Не забываем перед едой пить чай.

Диета на чае с сахаром

Длительность чайной диеты с сахаром не должна превышать 3-х дней. Что представляет собой этот весьма своеобразный способ похудения? Все очень просто.

Ежедневно надо выпивать по четыре-пять чашек чая с добавлением двух-трех чайных ложечек сахарного песка или с тремя-четырьмя кусочками сахара вприкуску. Пить чай нужно через каждые три-четыре часа.

Понятно, что это количество жидкости не покроет потерю влаги, поэтому ежедневно надо выпивать не меньше двух литров артезианской или минеральной воды.

Разработчики диеты на чае с сахаром утверждают, что за весь период похудения можно сбросить не меньше трех килограммов.

Разгрузочную чайную диету довольно часто назначают врачи пациентам с заболеваниями почек и печени.

В соблюдении такой строгой диеты на чае желательно не перегружать организм работой и создать условия для полноценного отдыха до десяти часов в сутки.

Источник: https://pohudeyka.net/diety/osobennosti-diety-na-chernom-chae.php

Если пить зеленый чай, можно ли похудеть

Рейтинг статьи:
Загрузка…

О полезном воздействии на организм человека различных видов чая, издано множество научных трудов. Но напомнить о пользе зеленого травяного чая не будет лишним, а заодно и разобраться можно ли похудеть на на зелёном чае.

В зеленом чае содержится много кофеина, наполовину больше того, что содержится в кофе. Кофеин — это активный антиоксидант. Поскольку черный чай содержит меньше этого чрезвычайно полезного вещества, зеленый чай бьет все рекорды среди чаев своими антиоксидантными свойствами.

Зеленый чай, также, имеет целый ряд других полезных свойств: помогает снизить риск возникновения сердечных заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера и кариеса. Согласно японским исследованиям, люди, которые пьют две или более чашек зеленого чая в день, значительно реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультами.

Обратите внимание

Зеленый чай также помогает в профилактике рака. Одна чашка зеленого чая в день, снижает риск развития колоректального рака у мужчин на 35 % (по данным исследования Университета Вандербильта в Школе медицины).

Похудеть на зеленом чае — это заветная мечта тех, кто пытается избавиться от лишнего веса.

Как похудеть на зеленом чае? Японское исследование проблем избыточного веса и ожирения у взрослых, показывает, что регулярное употребление зеленого чая в течение трех месяцев может привести к потере шести с лишним килограммов.

Но стоит помнить о том, что, японцы, как правило, имеют более высокий уровень ежедневного употребления чая, чем, например, американцы.

Сравнивая это исследование с другими, потеря веса оказывается минимальной, — сообщает The Cochrane Database в своих систематических обзорах.

Поэтому, невозможно сказать окончательно помогает ли зеленый чай потерять вес и тем более не возможно ответить как похудеть за неделю на зеленом чае.

Но эксперты единодушны во мнении, что этот несладкий напиток является хорошей заменой калорийных аналогов, что помогает все таки похудеть с зеленым чаем.

 

 

Если вы хотите что-то добавить к своей чашке чая, выдавите туда немного лимонного сока, что дополнительно увеличит количество антиоксидантов в напитке. Заварите его правильно: чем дольше вы завариваете чай, тем больше флавоноидов вы получаете, — отмечает Newgent.

Важно

Идеальная температура заваривания зависит от типа чая, который вы пьете. Для зеленого чая, следует использовать фильтрованную, немного охлажденную воду (до 80 ° С) после кипячения.

А потом настаивать этот целебный напиток в течение двух-трех минут. Но не воспринимайте зеленый чай, как лекарство.

Ведь этот удивительный напиток дарит радость общения, удовольствие от утонченного вкуса и аромата, придает энергии и бодрости.

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

 

 

Результаты похудения наших читательниц:

Источник: http://Dieta-clubs.ru/pomogaet-li-zelenyj-chaj-pohudet/

Можно ли похудеть, если пить зеленый чай?

На какие только ухищрения не идут милые дамы в борьбе с лишними килограммами – диеты и изнурительные тренировки, массажи и обертывания, липосакция и утягивающие шорты.

А есть отдельные представительницы прекрасной половины человечества, которые отказались от мучительных попыток, но нашли способ вернуть хорошую физическую форму. Их секрет прост – зеленый чай и имбирь, хотя простым это дело кажется только на первый взгляд.

Чуть ниже мы попытаемся приоткрыть завесу тайны этого китайского напитка, узнать, в чем его волшебные свойства и как они раскрываются на фоне имбиря. А также дадим несколько рецептов, способствующих похудению.

Вкусно и полезно

Сразу оговоримся, что ни о какой моно диете тут не вспоминаем, оставить в рационе только зеленый чай нельзя, поскольку такое похудение приведет не к красивой фигуре, а к больничной палате и куче проблем со здоровьем. Разговор идет о том, что режим питания практически не меняется, за исключением питья.

Предлагается заменить любимый сладкий кофе и не менее сладкий какао с молоком вкуснейшим зеленым чаем, который пьется как раз без сахара. Этим сразу убивается два зайца:

• уменьшается количество простых углеводов, поступающих в организм (за счет отсутствия сахара);

• вместе с зеленым чаем в организм получает множество полезных микро- и макроэлементов, минералов и витаминов.

Не стоит забывать и еще об одном «убитом зайце», зеленый чай – кладезь антиоксидантов, эти полезные вещества борются со старением организма, капитально замедляют (если не останавливают) этот процесс. Главные задачи, которые выполняет божественный напиток:

• нормализация артериального давления, что сказывается на работе всех органов и организма человека в целом;

• выведение токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов;

• очищение сосудов, укрепление стенок, повышение их эластичности;

• нормализация обменных процессов.

Зеленый чай обладает прекрасными тонизирующими свойствами, еще лучшими, чем у кофе. Употребляя кофе, человек возбуждается достаточно быстро, но также быстро возбуждение и спадает. Чай действует более медленно, тонизирует организм, и такое состояние сохраняется довольно продолжительное время (при этом человек не чувствует себя возбужденным).

Зеленый чай в программе похудения

Не только указанные выше полезные свойства чая помогают женщинам и мужчинам сбросить лишний вес. Есть и другие, секретные функции, одна из них связана с тем, что напиток обладает легким мочегонным действием, что способствует уменьшению жидкости в организме, снижению веса. Чтобы усилить мочегонный эффект, предлагают разбавлять чай молоком (имеющим малый процент жирности).

Второй секрет зеленого чая – имеющиеся в его составе полифенолы, эти волшебные вещества усиливают теплообмен. То есть при регулярном употреблении напитка (в день – от 3 до 6 чашек) значительно увеличивается объем жиров, которые сжигаются в результате теплообмена.

Третий секрет – зеленый чай способствует тому, что уровень сахара в крови снижается, значит подавляется чувство голода, человек меньше съедает, быстрее приходит ощущение сытости. Советуют выпивать полчашки зеленого чая перед обедом, примерно за полчаса до начала приема пищи.

Зеленый чай плюс имбирь

В деле похудения все средства хороши, о полезных свойствах зеленого чая рассказано немало. Еще одна страница посвящается «взаимоотношениям» напитка из Китая и имбиря. Это растение не так давно появилось на нашем рынке, хотя в истории можно встретить немало красивых легенд, связанных с ним и его волшебными свойствами.

Чудо-корень с давних времен помогал бороться с различными недугами, в том числе:

• чумой;

• цингой;

• морской болезнью.

Особое внимание уделяли этому растению жаждущие любви, ведь оно выступало как афродизиак.

Полезные свойства имбиря и зеленого чая во многом схожи, имбирь тоже богат антиоксидантами, способствующими сохранению молодости. Также в списке:

• нормализация аппетита;

• ускорение обменных процессов, вывод излишней жидкости из организма;

Совет

• стимулирование кровообращения;

Важно, что имбирь содержит большое количество эфирных масел, попадая в желудочно-кишечный тракт, они предотвращают процессы гниения, борются с отложениями жиров, что, в конечном итоге, ведет к снижению веса.

Рекомендации по приготовлению и употреблению напитка

В любом деле нужна система, в употреблении зеленого чая с имбирем для похудения необходимо придерживаться некоторых правил. Классическая формула:

• два литра горячей (закипевшей, но не кипящей) воды;

• две чайные ложки зеленого чая;

• 100 гр. имбиря.

В начале курса лучше начинать с малых доз имбиря, поскольку он оказывает довольно сильное влияние на органы желудочно-кишечного тракта. Начинать с небольшой дозы – 50 мл в день, доведя до 200–250 мл. Пить перед едой (за полчаса) очень маленькими глотками.

Можно украсить такой напиток медом, шиповником, малиной. Но и сам по себе он превосходен!

Источник: http://5s1.ru/mozhno-li-pohudet-esli-pit-zelenyiy-chay.html

Диета на чае

Безусловно, чай — один из самых приятных и популярных напитков, известных сегодня. Глубокий цвет правильно заваренного чая — от светло золотистого до насыщенно янтарного. Ценителям утонченного вкуса этого напитка просто необходимо узнать еще и о его полезном влиянии на фигуру. Нужно лишь научиться правильно пить этот напиток!

Какой чай выбрать

Разновидностей чая достаточно много. В зависимости от сорта и способов обработки сырья еще в процессе его подготовки к реализации, меняется диапазон воздействия на организм человека. Основными разновидностями можно назвать черный, зеленый, травяной чаи и оолонг.

При выборе вида чая для похудения, нужно обратить внимание на его влияние на организм. Зачастую самой банальной причиной накопления излишнего веса является нарушенный обмен веществ.

Многие средства для похудения не способны решить эту проблему, поэтому эффект оказывают слабый, либо недолговечный.

Тогда как чай напротив, способен воздействовать на организм деликатно оказывая благотворное влияние на обменные процессы, а иногда даже способствуя непосредственному расщеплению жиров.

Диета на черном чае

Черный чай, в отличии от зеленого, проходит дополнительную обработку в результате чего и получает темный насыщенный оттенок при заварке. Поэтому влияние на организм будет слегка отличаться.

Он ускоряет обмен веществ в несколько раз, способствует выведению шлаков и радионуклидов. Обогащенный витаминами, а также различными минералами, для худеющих он будет особо полезен тремя основными элементами — йодом, теином и пектином.

В первом случае понятно, что содержание йода в напитке оказывает благотворное влияние на щитовидную железу, ответственную за правильный расход жиров. Теин уменьшает время, расходуемое на процесс пищеварения, и ускоряет метаболизм.

Обратите внимание

Пектин же давно занимает законное место во многих диетах и является незаменимым помощником в нелегкой борьбе за стройную фигуру.

Читайте также:  Ли прист (lee priest), тренировки и биография

Но больше всего важен тот факт, что выпитая за 20 мин до принятия пищи чашка чая, сжигает до 200 ккал, переработав клетки жирового запаса. По этому принципу и работает, приведенная ниже диета.

Первый день

Целый день в меню только нежирный творог, на завтрак 120 г, обед — 110 г, ужин — 100 г. Можно несладкий чай, воду в процессе еды пить нельзя.

Второй день

Отварное несоленое куриное филе, кожу с него удалить. Завтрак — 140 г, обед — 150 г, ужин — 140 г.

Третий день

Устраиваем разгрузку, можно пить только чай с добавлением молока любой жирности, пропорции 50/50.

Четвертый день

Яблочный день, желательно выбирать зеленые плоды. Количество произвольное и обязательно чай.

Пятый день

Вареное мясо, говядина, телятина или мясо кролика. 100-120 г в каждый прием пищи.

Шестой день

Морковный день. Съедаем тертую морковку с медом на завтрак и обед, 2-3 шт. На ужин просто сырую морковь.

Седьмой день

Целый день едим рисовую кашу. По желанию добавляются сухофрукты, но только на завтрак и обед, ужинаем кашей без добавок. И обязательно выпиваем чай перед едой.

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай — прекрасный напиток для желающих сбросить лишние килограммы. Он утоляет не только жажду, но и голод за счет содержания белка.

Удивительно, но люди, употребляющие зеленый чай ежедневно, съедают до 60 % меньше своей обычной нормы и не испытывают при этом никакого дискомфорта.

Диета на этом напитке элементарна, достаточно отказаться от вредных продуктов, пить зеленый чай ежедневно, и пару раз в неделю устраивать разгрузку. В меню разгрузочного дня будет входить только зеленый листовой чай. И через пару недель вы уже сможете оценить результат.

Зеленый чай с молоком

Эта диета не только эффективна для снижения веса, но и полезна для улучшения общего самочувствия. Рекомендуется худеть таким способом, если причиной лишнего веса является излишек жидкости в организме. Этот напиток способствует выведению воды из организма и очищению почек.

Для достижения хорошего результата необходимо выпивать ежедневно не менее 3-х порций чая с молоком. Первой чашкой можно позавтракать, вторую выпить незадолго до обеда и третью за полчаса до ужина.

Исключив при этом из рациона сладости, вы достигнете желаемого снижения веса уже через неделю.

Приготовить такой напиток просто, на литр нагретого до 80 градусов молока необходимо добавить 2-3 чайные ложки зеленого чая и дать настояться в течение 10 минут. При желании добавьте немного меда.

Чай при диете: отзывы

В интернете можно встретить массу положительных отзывов об этом способе похудения. Только представьте, наслаждаясь вкусом любимого напитка, вы приносите немалую пользу организму.

Диету на чае характеризуют как эффективную, сбалансированную и быструю. Отмечают, что появилась бодрость и улучшилось состояние. Особенно полюбилась эта система женщинам, которые позволяют себе лишнего в праздники. Из плюсов также стоит отметить минимум вложений средств, рацион очень доступен.

Источник: https://vesdoloi.ru/dieta-na-chae

Чайная диета на 3 дня и молочно-чайная диета, отзывы — Evehealth

Хотя сейчас идею любви к своему телу активно продвигают феминистки и бодипозитивщицы, над фигурой работать все-таки надо. Сегодня мы рассмотрим чайную диету — одну из самых простых форм получения желаемого результата за короткое время!

Зеленый чай при похудении

Если вы выбрали чайную диету, то должны знать, что изо дня в день нужно пить именно зеленый чай. Все по одной простой причине: зеленый чай – тонизирующий напиток. Более того, в этом продукте достаточно много белка. Белок ускоряет обмен веществ, а также продлевает чувство сытости. Все это необходимо тем, кто собирается похудеть.

Итак, для соблюдения чайной диеты нужно всего лишь употреблять чудесный напиток пять и более раз за день. Только нельзя пить чай во время еды и сразу после нее. Стоит подождать тридцать минут, и лишь потом можно заваривать. Курс составляет две недели, а повторять необходимо два или один раз в год, не чаще.

Зеленый чай у многих ассоциируется с пользой. Действительно, он помогает улучшить зрение, работу нервной системы. При регулярном употреблении напитка повышается тонус, умственные и физические способности. Однако этот напиток имеет и несколько минусов, которые нестрашны при умеренном употреблении напитка.

Рекомендации согласно диете

Каким должен быть состав напитка для чайной диеты? Во-первых, недешевым. Все эти подделки в чайных пакетиках нам не нужны. Только настоящий чай, фрукты и овощи.

Конечно, вспоминаем о том, какую роль играет белок при похудении и обращаемся к белковой пище – нежирное мясо, яйца, бобовые и так далее. Но то, что пища богата белком, не означает, что ею можно объедаться.

Контролируйте себя, ешьте в меру.

Молочно-чайная диета

Если один зеленый чай поднадоел – что понятно, учитывая, как часто приходится его пить, — можно заваривать чай на молоке. Вкус, конечно, специфичный, но он прекрасно подойдет, чтобы разнообразить диету.

Этот чай не только поможет вам похудеть, но и нормализует работу печени, улучшит состояние кожи.

Важно

Казалось бы, это чудо-напиток, только вот чтобы заварить его правильно, нужно будет хорошенько разобраться во всех тонкостях.

К чаю на молоке можно добавить мед по вкусу. Молоко, кстати, можно использовать любое: от коровьего до верблюжьего. Среди прочих плюсов этого напитка можно выделить наличие в составе кальция, витаминов группы B и C.

Противопоказания

Стоит заметить, что чайная диета противопоказана вам, если вы страдаете гипертонией, болезнями почек, сердца, ЖКТ. Не стоит худеть на зеленом чае еще и в случае обострения язвы и гастрита.

В подростковом возрасте тоже не стоит – лучше заняться спортом или выбрать другую диету. Беременным и кормящим также противопоказана данная диета.

Вообще, перед тем, как начинать вести какую-либо диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Чайная диета на 3 дня

Такая чайная диета является несложной, придерживаться меню достаточно легко. Результат – около 2 кг за 3 дня. Чай притупляет аппетит, а потому съесть много пищи не получиться. Необходимо пить не меньше 5 раз в день по стакану теплого чая, утром можно добавить в меню кусок ржаного хлеба, белок одного яйца.

На обед съесть порцию нежирного супа, сделать салат с огурцов и капусты. А перед сном побаловать себя домашним йогуртом, в количестве – 100 г. Также можно есть фрукты низкой калорийности, делать овощные бульоны.

Чайная диета – отзывы пользователей

Чайная диета особенно популярна в Японии, но и наши девушки не пасут задних. Многие представительницы слабого пола отмечают эффективность данной процедуры для похудения, благодаря «водному балансу» из организма выводятся вредные радикалы, сжигаются подкожные жиры, нормализуется метаболизм.

Чайная диета подходит для быстрого похудения, улучшения общего самочувствия, укрепления ногтей и волос, устранения жирного блеска на коже. Рассчитана на 3-5 дней, позволяет пить любимый зеленый чай в неограниченном количестве.

Берегите свое здоровье и регулярно очищайте организм!

Видео о чайной диете

Источник: https://evehealth.ru/chaynaya-dieta/

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай для похудения.

Эффективно ли это? Сегодня я расскажу не о простой диете, когда запрещается принимать в пищу жареные и копченые колбасы, есть мясо или что-то похожее, а также составляется огромный список продуктов, к которым даже подходить нельзя, а о том, что можно использовать параллельно нормальному питанию. Речь пойдет о зеленом чае.

Многие любят пить чай для похудения, но на самом деле у него нет такого эффекта, который есть у зеленого. Вообще, чай такого вида имеет множество различных факторов. Собственно, давайте о них и поговорим.

Польза зеленого чая

Большое количество людей пьют зеленый чай и даже не подозревают о том, что именно он может делать. На самом деле он хорош не только для того, чтобы просто утолять жажду. Он помогает от опухолей некоторого вида, его можно применять для того, чтобы уничтожать вредное влияние различных излучений, которые идут от компьютера.

Зеленый чай положительно влияет на различные системы:

  • иммунную;
  • сердечно-сосудистую;
  • мышечную.

Кроме того, он приводит в тонус мышцы и неплохо поднимает настроение

Но зеленый чай помогает также и в уничтожении жировых отложений. Для похудения зеленый чай очень хорош. Вообще, он выводит не только воду из организма, но и множество ненужных элементов и жиров.

Причиной того, что зеленый чай эффективно борется с жирами, служат составляющие этого чая – благодаря им, можно улучшить обмен  веществ. При этом количество калорий, которые будут дополнительно сжигаться каждый месяц просто потому, что вы употребляете именно зеленый чай, будет составлять от 70 до 90. В переводе на лишние килограммы это составит около 4 кило за год без каких-либо усилий.

Можно сказать, что это слишком медленно, но зато это можно назвать диетой для ленивых – ничего не делаешь, но худеешь. Заодно и чай можно вкусный пить. Главное, чтобы он был без сахара.

Как ни странно, но придумали это китайцы. Они большие любители чая, но проведя некоторые исследования, они заметили, что именно натуральный зеленый чай способен выводить наибольшее количество жиров из организма. Если быть более точным, то этот чай расщепляет все жиры.

Впрочем, есть отдельные сорта чая, которые наиболее успешно борются с жирами. Улунский чай содержит наибольшее количество полифенола. Это вещество является основой в борьбе с жирами. Поэтому, употребляя несколько чашек такого чая каждый день, можно прийти к замечательной фигуре, которая приведет всех в полнейший восторг.

Помимо этого можно смело говорить о том, что подобный чай хорош для тех, кто не просто любит чай, а хочет быстро похудеть. К сожалению, Улунский чай встречается не так часто, но его можно приобретать отдельно в специализированных магазинах.

Еще одно полезное свойство такого чая заключается в том, что он влияет на аппетит. Причем снижает его достаточно сильно. Вы пьете чай, а кушать не хочется. Вроде бы как и жидкость, которая выводит лишние жиры из организма, а в то же самое время снижает аппетит, а потому не хочется есть никаким образом.

Совет

В итоге, благодаря деятельности такого чая, можно смело говорить об его использовании как одного из основных  средств  для похудения.

Но что это? Возьмите в руки любую коробку со средством, которое также помогает сжигать жиры. Что вы видите в его составе? Конечно же, зеленый чай. Он содержится практически во всех средствах, которые должны избавлять человека от лишнего веса.

Можно было бы обрадоваться и сразу же броситься покупать это средство, но на самом деле есть некоторая неприятность, которой следует избегать.

Средства, созданные на основе зеленого чая, никогда не содержат только лишь чай. Чаще всего они содержат еще некоторое количество слабительного препарата. А это уже плохо для организма человека, потому что слабительное вымывает не только вредные вещества, но еще и полезные, так  что такое лекарство может оказаться очень вредным для желудка.

А потому лучше всего использовать простой зеленый чай. Необязательно искать для себя Улунский чай, потому что это большая редкость. Достаточно найти обычный зеленый и наслаждаться каждой чашкой, потому что он не только полезный, но еще и очень вкусный.

Что ж, похоже на то, что зеленый чай можно смело считать наиболее удобным средством для похудения.

Источник: https://zdravstvyite.ru/zelenyj-chaj-dlya-poxudeniya/

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Ответить на это вопрос однозначно пока невозможно. То есть зеленый чай точно содержит в себе вещества, которые помогают бороться с избыточным весом. Однако достаточна ли концентрация этих соединений непосредственно в самом напитке, чтобы на нем худеть? Вот это до сих пор точно не установлено.

Известно лишь, что чашка качественного зеленого чая содержит 20-35 мг EGCG (галлат эпигаллокатехина) – антиоксиданта группы катехинов, который в основном и отвечает за целебные свойства этого напитка. Три чашки в день могут обеспечить поступление в организм 60-105 мг данного соединения.

Достаточно ли это для того, чтобы данный катехин мог оказать свое положительное действие, мог помочь похудеть? Не существует однозначного ответа на этот вопрос.

Обратите внимание

Большинство проведенных исследований использовали экстракт зеленого чая, а не сам напиток, и доза галлат эпигаллокатехина составляла 1500 мг ежесуточно. В то же время некоторые эксперименты были проведены на самом зеленом чае – на трех чашках в день.

Читайте также:  Разминка перед тренировкой в тренажерном зале для мужчин и девушек

Что совершено ясно – это то, что

И даже если его влияние и не будет очень большим, он все же будет иметь место.

Как влияет на похудение: подробное объяснение

Помогает жирам выходить наружу из жировых клеток

Чтобы жир мог сгореть, дав телу энергию и стройность, он первым делом должен выйти из жировых клеток наружу – в кровяное русло.

Катехин зеленого чая EGCG помогает этому процессу идти быстрее. Галлат эпигаллокатехина ингибирует действие фермента пирокатехин-О-метилтрансферазы, разрушающего гормон норадреналин. А именно норадреналин заставляет нервную систему посылать жировым клеткам сигналы, обеспечивающие выход из них жира.

Чем больше норадреналина, тем более сильный сигнал получают клетки жировой ткани, и тем больше жира они исторгают из себя в кровяное русло.

Зеленый чай помогает поддерживать уровень норадреналина на достаточно высоком уровне. При этом EGCG работает вместе с кофеином, который также присутствует в зеленом чае и обладает аналогичной активностью.

Ускоряет метаболизм

Особенно во время занятий фитнесом.

Так в известном исследовании ученых из Университета Бирмингема было продемонстрировано, что мужчины, которые получали добавки из зеленого чая сжигали на фоне занятий спортом на 17% больше жира, чем те, кто таких добавок не употреблял.

Безусловно, данное исследование далеко не единственное. К тому же существуют и такие изыскания, которые показывают, что вытяжки из зеленого чая помогают худеть не только на фоне физической активности, но и в состоянии покоя.

Конкретный биологический механизм, при помощи которого зеленый чай ускоряет метаболизм, пока не установлен. Но известно, что это связано с тем многообразием антиоксидантов, которые присутствуют в его составе, а также с кофеином.

Важно

В среднем, при интенсивных физических нагрузках экстракты зеленого чая помогают сжигать на 7-8% больше жира. Если же нагрузки отсутствуют, то 3-4%.

Может показаться, что это совсем немного. Однако тут важно подчеркнуть следующие.

А ведь как раз абдоминальное ожирение, выражающееся в большим животе, является основной проблемой многих, желающих похудеть. Причем проблемой и косметической (мало, кому нравится большое пузо), и медицинской.

Дело в том, что абдоминальное ожирение способствует развитию хронического воспаления в организме и инсулиновой резистентности, которые, в свою очередь, ведут к таким тяжелым проблемам со здоровьем, как сердечно-сосудистые болезни и диабет.

Согласно суммарному обзору семи разных исследований, в которых участвовало почти 300 000 человек, те обследуемые, кто регулярно пил зеленый чай, страдали от диабета на 18% реже тех, кто чай этого вида не употреблял.

Как правильно пить?

Добавление лимонного сока

Присутствующий в лимонном соке витамин С увеличивает биодоступность катехинов чая. Причем разница по биодоступности антиоксидантов по сравнению с чаем без цитрусового сока может быть больше в пять раз.

Зеленый чай с молоком под запретом!

Категорически. Конечно, если вы хотите извлечь хоть какую-то пользу из чаепития, а не просто получить удовольствие от процесса.

Откуда-то в народе пошло поверье, что для нормализации веса надо пить этот бодрящий напиток именно с молоком. Люди постоянно ищут в Интернете некий рецепт для похудения зеленого чая с молоком. Ищут, не понимая, что такого рецепта нет и быть не может в принципе.

При этом, согласно некоторым исследованиям, белки молока не просто уменьшают биоактивность антиоксидантов в чае, но полностью ее ликвидируют.

Только рассыпной вариант

Никаких пакетиков. Они могут содержать токсины. Кроме того, в пакетиках не видно, имеет ли чай зеленый цвет, или он бурый. Если чайные листья стали коричневыми, они окислились и потеряли все свои ценные свойства.

Три чашки в день

Как уже было сказано в начале статьи, даже те исследования, которые проводились на настоящем зеленом чае, а не на его экстрактах, требовали употребления не менее трех чашек чая в день. В принципе это считается оптимальной дозой, так как чрезмерное употребление чая, как и любого другого продукта, может нанести вред здоровью.

В заключении надо сказать о чае с различными добавками: жасмином, мятой, мелиссой и др. Не уменьшают ли они целебные свойства чая?

Нет, не уменьшают. Под запрет попадают лишь чаи с различными сладкими добавками – натуральными или синтетическими.

Источник: https://natureweight.ru/mozhno-li-poxudet-ot-zelenogo-chaya/

Зеленый чай для похудения

Желая похудеть и выглядеть стройнее, женщины изо дня в день испытывают на себе немалое количество разнообразных диет, физических упражнений и других методов для достижения результата. Ведь желание выглядеть красиво и стройно – это не только дань моде.

Все мы прекрасно понимаем, что чем здоровее человек, тем он стройнее. Лишний вес не только мешает нам быть стройными. Он также лишает нас возможности быть здоровыми. Для того чтобы похудеть, женщины испробовали уже немало различных напитков.

Одним из таких напитков, завоевавшим немало сердец, зеленый чай для похудения.

Его используют практически во всех видах диет. Он ценен и в Европе, и на Востоке и в Америке. Жителям нашей страны не так хорошо известен зеленый чай. Но, несмотря на это, за последние годы он стал очень популярным среди мужчин и женщин, желающих распрощаться с лишними килограммами.

 Как бы это ни звучало странно, зеленые сорта чая так же, как и черные получают из одного и того же растения – чайного куста. Отличие заключается в методике обработки. Поэтому и они отличаются свойствами. Оба сорта содержат в себе достаточное количество кофеина. Он – прекрасный стимулятор нервной системы.

Для того чтобы получить сорт, его ферментируют или окисляют, а после того, как запущен процесс ферментирования, нагревают до высокой температуры. Страной издревле считают Китай, хотя и в Японии тоже проводится много чайных церемоний.

Мы постараемся более детально изучить свойства зеленого чая, а также определим, помогает ли зеленый чай похудеть?

Что собой представляет

Он отличается приятным и необычным вкусом. Он способен прекрасно утолить жажду. Он содержит в себе лечебные свойства.

Содержание в нем большого количества антиоксидантов и минералов, помогают нам выглядеть не только молодо, но еще стройно и активно. Чем же еще полезен? Полезные свойства этого прекрасного зеленого напитка заключены в составе.

Смотря на чай и на способ его заваривания, многим, наверняка, и в голову не приходило, что сочетание щепотки листьев и воды может быть таким полезным.

Совет

Зеленый чай состоит из катехинов – полифенольных ароматических соединений. Они оказывают воздействие на организм подобно антиоксидантам. Тем самым являются защитой клеток тела от преждевременного старения. Катехины участвуют в активизации метаболизма и в сжигании ненужных жиров.

Он содержит:

  • витамины группы В,
  • аскорбиновую кислоту,
  • витамин К,
  • витамин РР,
  • фтор, который полезен для наших зубов,
  • небольшое количество меда и марганца,
  • цинк, оказывающий благотворное воздействие на глаза и ногти.

Для того чтобы корректировать свой вес, нужно пить чай. Активизируя обмен веществ, избавляя от огромного количества шлаков и солей, чай зеленого сорта, оказывает благотворное влияние на организм в целом. Он способствует выведению этих ненужных веществ из организма.

Чай обладает одним прекрасным свойством – мягким подавлением аппетита. Это очень ценят желающие сбросить лишний вес, для похудения. Если вы ощутите чувство голода, то непременно выпейте чашку чая.

Вам сразу же расхочется, такой эффект может длиться до нескольких часов. Так, вы сможете легко избежать переедания. Достаточно выпить чай за 30 минут до приема пищи.

 Незаменимым качеством чая зеленого сорта является то, что ему под силу успокоить расшатанные нервы, понизить давление. Он сможет нормализовать работу сердечно – сосудистой системы, повысить иммунитет и улучшить настроение.

Польза в том, что он сможет нормализовать работу сердечно – сосудистой системы, повысить иммунитет, улучшить настроение.

Видео

Как худеть на зеленом чае

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть, но не навредить организму? Сколько нужно его выпить в день, чтобы зарядиться положительной энергией, хорошим настроением и сердцебиением? Существует несколько способов похудения, которые включают в себя диету и разгрузку.

Если говорить о диете с употреблением чая длительностью в десять дней, то в ней необходимо ограничить себя низкокалорийным питанием и приемом зеленого чая. Пить его лучше в тот период времени, который обычно вы посвящали трапезе. В общем, в день желательно употреблять данный напиток 6 раз.

Но запомните, что после шести вечера не стоит принимать его, так как не сможете уснуть. Ведь мы уже говорили о том, что в нем содержится большое количество кофеина, который будоражит нервы. Алгоритм приема чая весьма прост. Необходимо заваривать весьма не крепкий зеленый чай без добавления сахара.

При желании можете добавить в чай молоко и ложку меда.

Обратите внимание

Обратите внимание! Употребляя зеленый чай, вы ощутите уникальные его свойства, насколько снизился ваш аппетит. Есть захочется меньше. Зато зеленый чай, являющийся кладезью витаминов, обогатит вас ими. У вас поднимется настроение. Где вы еще найдете такую хорошую диету, где вместо стресса и голода присутствует прекрасное самочувствие?

При регулярном употреблении зеленого чая по одному из рецептов для похудения, вам удастся сбросить около четырех ненужных килограммов. Многим из вас, наверное, известно о разгрузочной программе с использованием зеленого чая. Применяют его сутки, для того, чтобы влезть в любимый наряд.

Рецепт для похудения:

  • принимать чай, предварительно заваренный в молоке, а не любителям молока можно ограничиться завариванием обычного зеленого чая, без каких бы то ни было добавок,
  • в сутки необходимо пить около 2,5 литров этого напитка. Иногда можете разбавить с медом, чтобы вам не наскучил вкус зеленого чая.

Мочегонный эффект в период разгрузки способствует тому, что уходит около двух килограммов в сутки. Перенести такого рода день похудения вовсе не сложно.

Отзывы о пользе зеленого чая при похудении говорят о том, что он по достоинству включен в список средств, активно борющихся с лишним весом.

Переносится такой разгрузочный день не тяжело, молоко и чай дают чувство сытости. Желаю вам худеть красиво!

Отзывы

Влада, 23 года: Я люблю зеленый чай, но пила пакетированный и с сахаром, поэтому ни о каком похудении речь не шла.

Прочитала, что с помощью него действительно можно сбросить несколько лишних килограммов, поэтому купила напиток более высокого качества, стала пить его ежедневно без сахара, периодически добавляя дольку лимона.

За две недели такого эксперимента я похудела только на 3,5 килограмма, хоть и рассчитывала на больший результат. Я все равно довольна, потому что своим пищевым привычками изменять не пришлось.

Элина, 32 года: Давно слышала о хороших свойствах зеленого чая для похудения, но сама его не пила, больше люблю черный. Решила попробовать — а почему нет? Способ простейший, а если результатов не будет, не страшно. Подумала я так, и отправилась в магазин за чаем.

Листовой из пакетиков сразу решила не брать и купила развесной в специализированном магазине, как-то он натуральнее кажется и надежнее. Вместо ужина стала вечером выпивать чашку зеленого чая без сахара, изредка добавляла ложку меда.

За месяц таким образом я похудела на 13 килограммов! Все мои сомнения были развеяны, а я с удовольствием рекомендую этот способ подругам.

Алина, 28 лет: Похудела на 7 килограммов при комбинированном использовании нескольких методов: через день устраивала домашние тренировки, придерживалась правил здорового питания и пила натуральный зеленый чай, привезенный из Индии.

К сожалению, сейчас он уже закончился, а покупные чаи совсем не похожи на него по вкусу.

Так вот, за месяц таких усилий я не только похудела на 9 килограммов, но и стала выглядеть более спортивной, что очень порадовало не только меня, но и моего молодого человека.

【ПРОДУКТЫ】 » ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (32 голоса, в среднем: 5 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/produkty/zelenyj-chaj-dlya-pohudeniya/

Ссылка на основную публикацию