Спорткомплекс МАУ ФСН "Чемпион"
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?

Новости

Вакансии

Единоборства

Японское единоборство Айкидо

Айкидо – это не просто боевое искусство, это философия жизни, которая помогает справляться с различными трудностями, решать поставленные задачи. Дословно, айкидо – это путь гармонии внутренней энергии. Созданное на основе нескольких школ джиу-джитсу, айкидо делает упор на оборону, использование силы противника и достижение внутренней гармонии. В школах айкидо учат быть внутренне спокойным и уравновешенным в любой ситуации, именно это помогает использовать силу и энергию противника против него самого. Кажется, что приемы айкидо мягки и изящны, но на самом деле они действенны, благодаря тому, что при их применении используется внутренняя мощь и высокая скорость. Айкидо учит «слышать» противника, использовать его, нарушать его равновесие, как душевное, так и физическое. Во многих школах айкидо основные приемы воздействуют на суставы рук. В айкидо, в первую очередь тренируется не тело, а дух, отрабатываются не техники, а умение работать над собой.

Немного истории

Использование философской концепции в боевом искусстве – норма для Японии. Долгое время японские боевые школы взаимно обогащались, дополняли друг друга. Поэтому логично, что современное айкидо выросло из боевого искусства "дайто айкидзюцу", которое, в свою очередь, раньше было одной из ветвей джиу-джитсу. Айкидзюцу долгое время было искусством самураев со всеми вытекающими: закрытым, таинственным и элитным. Таинство открылось, когда самураям пришлось зарабатывать на жизнь преподаванием боевых искусств. В то время открылись и дзюдо, и карате. Массовым видом спорта айкидо сделал мастер Морихей Уэсиба (1883-1969). Современное айкидо Уэсибы – это система, включающая несколько тысяч приемов, в том числе болевые захваты и "замки" рук с последующим броском. Уэсиба считал, что истинное боевое искусство – это не грубая разрушающая сила, а благородное единоборство, которое позволяет мастеру духовно расти. Поэтому его учение основано на обороне и самозащите. Девятого февраля 1948 с разрешения Министерства образования Японии была открыта международная организация "Айкикай". В то же время был создан Всемирный центр айкидо на базе главного додзё Токио (зала для занятий айкидо, дословно - место, где следуют пути). В сентябре 1956 "Айкикай" организовало пятидневное представление боевых искусств. После второй мировой войны, шоу произвело огромное впечатление на высокопоставленных иностранцев. Именно тогда айкидо получило международное признание, в Токио начали приезжать последователи со всего мира. Вслед за этим айкидо, как, впрочем, и каратэ, и дзюдо, айкидо получило широкое распространение по всему миру.

Обучение айкидо

Айкидока должен не только точно выполнять прием, но и быть сконцентрированным. Айкидок учат дисциплине духа и сознания. Еще одно основное умение – техника правильного падения из различных положений, ведь основа айкидо – это броски и болевые приемы. При обучении айкидо тренирующиеся работают в парах при отработке приемов и самостоятельно на тренировках духа и сознания, при выполнении релаксационных упражнений. Заниматься айкидо лучше всего в специальном кимоно, которое состоит хлопчатобумажных куртки, штанов и пояса. По цвету пояса можно узнать уровень (или дан) айкидоки. Цветовое кодирование уровня мастера используется и в дзюдо, и в карате. Мастера, имеющие дан выше первого одевают на тренировки японскую юбку-штаны (хакама) черного цвета. Согласно традиции, в зале, где занимаются айкидо, создается дружелюбная, неконкурентная атмосфера, где каждый стремится познать себя, а не показать другим свою силу и умение.

Айкидо в России

В нашей стране работает множество организаций и федераций айкидо. Россия имеет представительство и в международных объединениях айкидо, в том числе и в «Айкикай», которая, по-прежнему, является крупнейшей международной организацией айкидо.

Детская группа

Для детей от 6-7 лет, с особым уклоном на гармоничное развитие ребенка.

Посещая регулярные занятия (3 раза в неделю по 1,5 часа), дети и развиваются физически, укрепляют здоровье, учатся общаться друг с другом и добиваться поставленных целей. Благодаря этикету поведения в зале, дети знакомятся с дисциплиной, учатся уважать себя и других. Опытный инструктор следит за тем, чтобы юные ученики занимались айкидо в благоприятной атмосфере. Освоение новых техник, общение со сверстниками, ощущение безопасности и радости за собственные достижения, – все это способствует тому, что дети растут и учатся с удовольствием.

Наш инструктор по айкидо последовательно передает детям знания в данном виде боевого искусства, начиная с самых основ – с базовых движений, на которых построены все техники айкидо. Таким образом, из-за сильной базовой подготовки маленькие ученики обладают прекрасной возможностью со временем овладеть более сложными техниками айкидо и раскрыть свой потенциал.

В айкидо существуют разнообразные бросковые техники. На наших тренировках часто практикуется укеми (страховка при падении вперед и назад) с тем, чтобы дети научились правильно падать и могли избежать травм при дальнейшей отработке этих техник. Укеми также помогают детям развить гибкость, подвижность и чувство равновесия, оберегают детей от различных непредвиденных ситуаций, умение правильно падать часто защищает их от вывихов, травм и растяжений в обычной жизни.
Благодаря особым правилам поведения, принятым в додзё (этикету повеления в зале), дети знакомятся с дисциплиной, учатся уважать себя и других. Например, все ученики делают церемониальный поклон перед тем, как войти в додзё и покинуть его, а также приветствуют учителя (инструктора) и друг друга в начале и в конце каждой тренировки.

Также в начале и по завершению занятий дети некоторое время проводят в положении Сейза – сидят с закрытыми глазами и прямой спиной в тишине. Сейза благотворно влияет на формирование хорошей осанки и помогает детям сконцентрироваться на том, что говорит инструктор. Кроме того, такая практика подготавливает маленьких айкидок к занятиям и настраивает их на тренировки в правильном расположении духа.

Помимо тренировок в додзё, наш спортивно – оздоровительный комплекс проводит разнообразные мероприятия: семинары, показательные выступления, пробные уроки. Эти мероприятия позволяют детям продемонстрировать свое мастерство перед широкой аудиторией, родными и друзьями, получить бесценный опыт наблюдая за старшими айкидоками.

Взрослая группа

У нас в комплексе преподается стиль айкидо - Айкикай. Начать тренировки во взрослой группе можно в любой момент. Имеется возможность посещать как разовые тренировки, так и тренировки по абонементу – это три раза в неделю. Отдельные группы для новичков не предусмотрены. Взрослая группа одна, общая для всех – новичков и «продвинутых». Единственное возможное различие заключается в отрабатываемой технике: для новичков - одно, а для "продвинутых" - другое. Или же, если у вас не получается какое-то движение, инструктор просто еще раз покажет что и как.

Физическое развитие желающих заниматься айкидо - не так важно. Главное чтобы у Вас не было медицинских противопоказаний. Нет так же возрастных ограничений для практики данным видом единоборств.

Для занятий необходимо иметь белое кейкоги (кимоно) белого цвета и тапочки (для прохода от раздевалки до зала). Если кимоно нет, то на первое время подойдёт тренировочный костюм (трико и футболка). Занятия проводятся босиком. Тренировки длятся полтора часа, из которых первые полчаса занимают специфическая разминка и базовые упражнения, а оставшееся время - отработка техники. Раз в неделю проводятся занятия с оружием. На первых порах можно обойтись заменой оружия:
вместо дзё (палки) подойдёт хорошо ошкуренный наждачной бумагой черенок от швабры (продаётся практически в любом хозяйственном магазине), вместо бокена (меча) можно также использовать черенок от швабры отпиленный до длинны в 101 см. (или от пола до Вашего пупка).

На занятиях уделяется большое внимание системе самозащиты, в которой используются движения атаки противника. На самом начальном уровне – это очень эффективное средство освобождения от всевозможных захватов и контроль противника. На более высоком уровне - использование атаки нападения для проведения того или иного приёма. Так же используются многочисленные болевые воздействия на суставы противника.

Поведение занимающихся в зале обусловливается глубоким уважением к месту, к людям, которые туда приходят, и к целям, ради которых существует айкидо.

Инструктор: Бабаев Адам Иванович




Греко-римская борьба

 Греко-римская борьба (классическая борьба, французская борьба, спортивная борьба греко-римского стиля) — европейский вид единоборства, в которой спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести противника из равновесия и прижать лопатками к ковру. В греко-римской борьбе запрещены технические действия ногами (зацепы, подножки, подсечки) и против ног. Классическая борьба родилась в Древней Греции и получила развитие в Римской империи, а современный вид греко-римской борьбы сформировался во Франции в первой половине XIX в.

Правила

Греко-римская борьба — это единоборство двух спортсменов. Борьба с технической стороны проводится с помощью различных приемов, которые применяются не ниже пояса. Главная цель поединка — прижать противника спиной к ковру (туше). Борец может также одержать победу при достижении перевеса в 6 очков перед противником (техническое преимущество), или закончив схватку с большим количеством очков (технические очки). Борцы набирают определенное количество очков за каждый бросок, удержание или приём, который они выполняют в схватке. Рефери на ковре присуждает очки, но главный судья (или председатель ковра) должен согласиться с его решением перед тем, как эти очки будут засчитаны. Борцу также могут быть присвоены очки, в случае, если его противник допускает нарушения, такие как пассивность при ведении схватки (уклонение от борьбы). Продолжительность схватки — три периода по две минуты. Если победитель не определился, то с помощью жребия одному из борцов предоставляется возможность провести атаку, в случае удачной атаки победа присуждается атакующему, а в случае неудачной — атакуемому. На схватку запрещено выходить вспотевшим, а также смазывать тело какими-либо веществами, которые могут привести к его «скользкости», ногти должны быть коротко острижены, при себе должен обязательно быть носовой платок. Вступание в дисскуссию с судьей запрещено, и карается зачислением проигрыша.

Правила Греко-римская борьба — это единоборство двух спортсменов. Борьба с технической стороны проводится с помощью различных приемов, которые применяются не ниже пояса. Главная цель поединка — прижать противника спиной к ковру (туше). Борец может также одержать победу при достижении перевеса в 6 очков перед противником (техническое преимущество), или закончив схватку с большим количеством очков (технические очки). Борцы набирают определенное количество очков за каждый бросок, удержание или приём, который они выполняют в схватке. Рефери на ковре присуждает очки, но главный судья (или председатель ковра) должен согласиться с его решением перед тем, как эти очки будут засчитаны. Борцу также могут быть присвоены очки, в случае, если его противник допускает нарушения, такие как пассивность при ведении схватки (уклонение от борьбы). Продолжительность схватки — три периода по две минуты. Если победитель не определился, то с помощью жребия одному из борцов предоставляется возможность провести атаку, в случае удачной атаки победа присуждается атакующему, а в случае неудачной — обороняющему. На схватку запрещено выходить вспотевшим, а также смазывать тело какими-либо веществами, которые могут привести к его «скользкости», ногти должны быть коротко острижены, при себе должен обязательно быть носовой платок. Вступание в дискуссию с судьей запрещено и карается зачислением проигрыша.

Техника ведения борьбы

 Стойка в греко - римской борьбе бывает высокой, средней, низкой и по отношению к противнику — правосторонняя, левосторонняя, фронтальная. Вперёд выставляется, как правило, та нога борца, которая сильнее. Высокая и средняя стойка удобна для манёвренности и атаки, низкая — для защиты. Ноги хоть и не «участвуют в схватке», но их сила и быстрота играют огромное значение. При проведении большинства бросков с поднятием противника ноги с согнутого в коленях положения переходят в выпрямленное положение преодолевая вес атакуемого. Передвижение должно быть быстрым, но устойчивым и происходит так: сначала вперёд ставится одна нога, а потом к ней подтягивается другая, скрещивать ноги запрещается, ибо это может привести к потере устойчивости. Борцам греко-римского стиля, в отличие от борцов вольного стиля, запрещается использовать в приёмах зацепы и подножки, а также атаковать ноги противника, также строго запрещены технические действия против суставов, болевые приёмы, захват шеи двумя руками… Борцы используют только верхнюю часть тела для проведения бросков руками, поднятия тела противника, при этом принимая ближнюю дистанцию по отношению друг к другу. В таком стиле борьбы преимущество имеют борцы которые могут подавлять противника силой. В греко - римской борьбе схватка ведётся как в стойке, так и в партере (лёжа). При борьбе в стойке главной целью является вывести противника из равновесия — перевести в партер. Для этого используются различные броски («вертушка», прогибом, разворотом) и сбивания, например захватить противника «петлёй» (захват шеи и плеча) и силой прижать к ковру; «нырнуть» под руку противнику, оказаться за спиной, захватить туловище двумя руками и бросить через себя с постановкой бросающего на мост (бросок прогибом). Особенностью выполнения бросков является то, что атакующий должен сопровождать в падении атакуемого — это приводит к высокой амплитуде бросков. При борьбе в партере необходимо перевернуть противника таким образом, чтобы он оказался прижатым лопатками к ковру и удержать его в таком положении несколько секунд. Для этого используются различные накаты, перекаты, откаты, а для перевода противника из положения «на мосту» в положение «на лопатках» (туше)используется «дожим» Захваты в греко - римской борьбе, в отличие от дзюдо и самбо, применяются на теле, что требует большей техничности и физической силы. Запрещено хватать за одежду, уши, нос, пальцы, половые органы. Применяются захваты за кисти, предплечья, плечи, шею (одной рукой), корпус.

Гибкость и сила

Греко - римская борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, нос,иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом… Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длительные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают на манекене (кукле,чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость.Выносливость играет большую роль. Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются-присед,становая тяга,жимы штанги лежа/стоя,упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяж.атлетики), без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом.Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты: бедро.

Экипировка

В экипировку борца входит плавки, трико, носки, мягкие борцовские кеды («борцовки»), платок. Последний использовался для вытирания крови и пота, но в настоящее время применяют современные тампоны, а платок остаётся своеобразной данью традиции.

Зал единоборств нашего спортивного комплекса, где проходят занятия по греко – римской борьбе, имеет площадь более 300 кв. м. В зале имеются: удобное татами, шведские стенки, необходимое для занятий современное оборудование и инвентарь.

На сегодняшний день в спортивно – оздоровительном комплексе данным видом спорта занимаются более 100 детей, подростков и молодежи, с которыми работает высококвалифицированный инструктор. В секцию принимаются все желающие дети с 7-8 лет, не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья. Занятия проводятся на платной основе. В удобное для учащихся время, в зависимости от учебного режима в общеобразовательных школах (первая и вторя смены).

Инструктор

Мухамадияров Валерий Зуфарович
 мастер спорта по греко – римской борьбе, стаж работы по данному направлению 30 лет, лучший работник по физической культуре и спорту РБ в 1996г.,1997г. и 1990г.

DSC_3199.JPG

Бокс

Бокс - один из самых популярных видов спорта и популярный вид единоборств. Благодаря минимуму базовых составляющих, боксеры уделяют серьезной работе ног, рук и постановке накаутирующего удара больше внимания, чем представители других боевых систем.

Главное в боксе — это не удар, атака, защита, а распознавание и контроль движения или ситуации, — в самом начале или до их возникновения.

Боксерская двойка - ударная связка из классического бокса, из-за своей величайшей эффективности перенесена в тайский бокс, кик-боксинг и рукопашный бой. Хорошо изученная и отработанная двойка поможет в трудных жизненных ситуациях.

Занятия боксом помогают преодолеть неуверенность в себе, избавиться от страха, активизируют обменные процессы, сгоняют излишки веса, укрепляют организм и закаляют морально-волевые качества занимающегося.

Бокс для детей

Занятия детской группы

В нашем спортивном комплексе начинают тренировать детей с семи, восьми лет. По мнению наших инструкторов - это оптимальный возраст для начала занятий боксом. Но это, конечно же, не обязательное условие. В секцию бокса могут приходить дети, начиная уже с шести лет.

Для младших школьников предусмотрен более щадящий режим тренировок. Вернее, это будут занятия, направленные на развитие общих физических качеств, таких как координация, выносливость, ловкость, быстрота. И конечно, самое главное в таком возрасте — воспитание дисциплины.

Итак, мальчишки пришли на занятия в боксерскую секцию. Уже с первых минут их появления в спортзале, инструктор нашего спортивного комплекса, всячески старается уловить настроение подопечных, особенно тех, кто чем-то расстроен. Ободряющее слово инструктора, как бы мимоходом сказанное в этот момент, означает для ребят очень многое. Ребята начинают понимать, что небезразличны инструктору, что он способен понять их переживания как свои собственные.

Самое главное, только при таком внимательном отношении можно рассчитывать на взаимное доверие и на создание со временем коллектива единомышленников.

На протяжении всей тренировки инструктор старается не упускать никого из виду, и уделяет максимум внимания каждому занимающему.

Начинающие боксеры и родители

Заинтересованное родительское отношение к увлечению их чад боксом немало способствует приподнятому настроению ребят. Далеко не каждые отец или мать поначалу разделяют увлечение сына, а это, в свою очередь, мешает ему проявить себя в полной мере. И наоборот, если родители относятся к боксу уважительно, у мальчишки словно открывается второе дыхание.

О преимуществах данного вида спорта, о роли бокса как прекрасного средства физической и моральной закалки ребят, воспитания в них многих необходимых качеств - родители могут узнать у инструктора. Постоянное общение и контакт инструктора с родителями формируют неоценимую помощь в воспитании спортсменов школьного возраста. В работе с юными боксерами, особенно необходимы взаимное доверие и уважение друг к другу. Иначе невозможно рассчитывать на будущие успехи. А успехи могут прийти, только если инструктор и ученик ставят перед собой действительно большие задачи, ради выполнения которых они готовы преодолеть любые преграды.

Бокс для взрослых

Занятия взрослой группы

Процесс обучения и распорядок работы в спортивных секциях бокса зависит от инструктора. Каждый инструктор разрабатывает свою модель занятий с группами, придерживаясь ее и развивая впоследствии.

В нашей секции бокса новички в ходе занятий изучают весь классический боксерский базис. Чистоте стиля уделяется особое внимание.

Есть секции, где инструкторы работают одновременно с несколькими потоками спортсменов, например, с кик-боксерами и c боксерами. В нашей секции бокс изучается только в академическом виде, без смешения стилей (однако у нас никому не возбраняется, придя в зал пораньше, попрактиковаться в борьбе или поработать ногами) .

Как минимум раз в неделю при трехразовых тренировках все боксеры нашей секции отрабатывают в парах различные связки и комбинации.

В ходе каждой тренировки идет работа на мешках в снарядных перчатках, каждую неделю выполняется комплекс упражнений по общефизической подготовке. Партнеры для спаррингов подбираются с учетом весовой категории и уровня подготовки.

Климат на занятиях

Все занятия проходят в атмосфере дружелюбия и взаимопонимания. У нас не принято нецензурно выражаться, проявлять агрессию. Нарушители правил отстраняются от тренировок.

Перерастание спортивных боев в драки не приветствуется, спарринг прерывается, участники побоища отправляются работать на мешках. Идеология нашей секции подразумевает бокс как искусство, а не как архаичную и грубую драку.

Дружелюбный настрой на тренировках не дает карт-бланш анархии. Каждая тренировка начинается с построения и переклички, финал каждой тренировки заканчивается анонсом предстоящих мероприятий или разбором полетов после выступлений.

Инструкторы

PB150023.JPG
 Силантьев Александр Сергеевич - финалист Кубков РБ по боксу 2002 г.,
город Уфа. Финалист Всероссийского турнира по боксу памяти М.Г. Гареева в 2001г., город Уфа. Чемпион Республики Башкортостан по боксу. Участник Зоны Поволжья России 2002г., город Тольятти.
Победитель Всероссийского турнира по боксу памяти Т. Х. Аслаева в 2003г., город Уфа с присвоением звания Кандидата в Мастера Спорта.   
                                                               
DSC03391.JPGИгольников Иван Петрович -Мастер спорта России по боксу
с 2007 года. Чемпион Всероссийских турниров по боксу. Участник чемпионата России в городе Ростов-на-Дону, призер зимнего чемпионата России в г. Оренбург. Чемпион РБ по боксу.
Является студентом 3-го курса ВЭГУ г. Уфа, факультет физкультуры и спорта.


Кикбоксинг

Кикбоксинг - это путь укрепления тела и духа человека ради создания себя как гармоничной личности. В настоящее время этот вид единоборств представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо (таэквондо) и тайского бокса (муай тай).

Кикбоксинг зародился в середине 70-х годов практически одновременно в США и Западной Европе. С тех пор, кикбоксинг стал и до сего дня является тем единоборством, которое наиболее удачно объединило многовековые традиции и опыт Запада и Востока.

В Советском Союзе первая общественная организация кикбоксинга была организованна в сентябре 1989 года в Киеве. В 1990 году произошло официальное признание кикбоксинга как спорта Госкомспортом СССР, а так же создание Всесоюзной Федерации кикбоксинга и вступление её во Всемирную ассоциацию кикбоксёрских организаций (ВАКО). На сегодняшний день в мире существует множество федераций кикбоксинга, культивирующих как любительский, так и профессиональный кикбоксинг. Наиболее популярные в мире и России - ВАКО, ИСКА, АЯКСА, ВПКА, ПКО.

Многие люди, принявшие решение заняться единоборствами, в т.ч. и кикбоксингом, видят себя в будущем не иначе, как мастерами боевых искусств. Однако для того, чтобы стать мастером боевых искусств, нужно не только физическое, но  умственное и духовное развитие. По этому поводу китайский философ Сунь-цзы писал, что тот, кто знает, когда драться, а когда нет, всегда будет побеждать.

Защиты в кикбоксинге

Защиту разделяют на простую и комбинированную. К простой следует отнести защиту, которая представлена одним техническим действием кикбоксера. К таким техническим действиям относятся: уходы; прыжки (скачки); уклоны; подставки; блоки; отбивы; нырки. К комбинированной относят защиту, которая объединяет в себе два и более защитных действия. Комбинированная защита сочетает в себе, как правило, защиту подставками и отбивами с защитой уклонами и уходами. Простая защита дает кикбоксеру возможность в ответ на действия противника проводить встречные и ответные удары (контрудары). Комбинированная защита в большинстве случаев вынуждает отказаться от встречных ударов, поскольку их выполнение становится невозможным, и позволяет лишь проводить ответные удары (контрудары).

Удары ногами

Техника работы ногами современного кикбоксинга позаимствована у тхэквондо: атакующие действия, оригинальная манера движений ног при блокировании, перемещениях и множестве разнообразных действий, выполняемых в прыжке, позволяют спортсменам блеснуть различными сторонами своей подготовленности (скоростью, координацией движений и т.п.). Удары ногами весьма специфичны. Различается несколько основных их разновидностей: удары пробивающие, пронизывающие, толкающие, давящие, сметающие, удары в прыжке. В зависимости от высоты нахождения поражаемой области удары подразделяются на высокие, средние и низкие. В настоящем разделе будут раскрыты основные правила выполнения и постановки следующих ударов ногами: Сайд-кик (боковой удар) Фронт-кик (прямой удар) Раунд-кик (круговой удар) Экс-кик (удар сверху) Бэк-кик (задний удар) Терниг хил-кик (задне-обратный удар) Общие правила выполнения ударов Максимальное использование разгибания коленного сустава опорной ноги. Вес тела должен как бы переноситься по бьющей ноге к месту ее контакта с телом соперника, а затем обратно к опорной ноге. Опорная нога должна обеспечивать хорошую устойчивость телу. Перед началом удара следует придать телу необходимую ориентацию по отношению к местонахождению соперника. В момент ударного взаимодействия стопа опорной ноги должна быть неподвижна. В момент ударного взаимодействия нельзя отрывать от пола пятку опорной ноги. Для обеспечения устойчивости колено опорной ноги (за исключением давящих ударов) должно быть слегка согнуто (не путать с максимальным разгибанием коленного сустава!). Объект атаки и расстояние до него предварительно должны быть тщательно выверены. Так же необходимо всегда помнить, что помимо этих общих принципов, есть свои особенности в исполнении каждого удара ногами. Кроме того, следует иметь в виду, что в поединке важно не только нанести мощный и точный удар, но и быстро отдернуть атакующую ногу, вернув ее в исходное положение, с тем чтобы избежать захвата, а также с целью подготовки следующих технических действий.

Удары руками

Практически все удары в кикбоксинге могут выполняться как передней, так и задней рукой. Однако с дистанцией дело обстоит не так просто. Дальняя дистанция для непосредственного боя руками не подходит, так как между вами и противником «вставлен» лишний шаг. Однако в случае проведения удара с шагом исходным положением оказывается именно дальняя дистанция. Средняя дистанция позволяет выполнять большинство ударов в классическом варианте, когда движение рассчитано таким образом, чтобы достигать цели при полном (или почти полном) выпрямлении руки. А вот апперкот требует ближней дистанции. Заранее, на все случаи жизни оговоренного взаимодействия рук и ног в кикбоксинге нет, и практически все удары руками могут проводиться с места, с шагом, в скачке и даже прыжке. Виды ударов в кикбоксинге: прямые удары; боковые удары; удары снизу; круговые удары. Ниже приводятся основные правила и рекомендации, которые следует знать начинающему кикбоксеру в процессе подготовки к спаррингу. При работе руками главное не руки, а ноги. Потому что успешное выполнение атакующих и защитных действий: ударов, уклонов, передвижений – практически полностью зависит от того, насколько грамотно кикбоксер владеет своим телом, его способностью правильно перераспределять вес тела между ногами, а такое перераспределение происходит на протяжении всего времени, пока длится бой. Руки, как шпаги, и, нанося удары, должны не скользить, а втыкаться. А потому все применяемые удары – прямые или боковые – должны быть по характеристике своих траекторий не скользящими, а проникающими и кулаки, нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по прямой. Нанося удар, защищайся. В кикбоксинге практически против каждого удара можно незамедлительно применить ответный удар – контрудар, а потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны, поэтому: Плечо бьющей руки всегда прикрывает подбородок с одной стороны, кулак свободной руки – с другой. При выполнении любого удара плечо бьющей (наносящей удар) руки должно прикрывать подбородок с одной (своей) стороны, а кулак свободной (не наносящей удар) руки должен прикрывать подбородок с другой (своей) стороны. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище. Ударил, сразу защищайся. После выполнения удара кикбоксер должен возвращать руку, не задерживая ее не ни на мгновение, так же быстро, как наносил удар. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить выполнение как защитных, так и атакующих действий. Правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает спортсмену дополнительную защиту. Бьешь правой рукой – вес тела на левой ноге, бьешь левой рукой – вес тела на правой ноге. Если удар выполняется правой рукой, то одновременно с его выполнением вес тела переносится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то вес тела точно так же переносится на правую ногу. Такой перенос значительно увеличивает силу удара.

Подсечки

Подсечки встречаются во многих видах единоборств, однако чаще они применяются там, где разрешены захваты. Кикбоксинг не позволяет использовать в поединке технику захватов, тем не менее проведение подсечек возможно и в кикбоксерских схватках, хотя правила боя и накладывают своеобразный отпечаток на исполнение этой группы приемов.

Техника поединка

Современный кикбоксинг хотя и довольно молод по сравнению со многими боевыми искусствами, но уже неплохо разработан и вполне отчетливо делится на несколько отдельных дисциплин или стилей. Классифицируются эти стили - дисциплины в первую очередь по тем боевым возможностям, которые как правило предоставляют кикбоксеру в поединке. И главное здесь, конечно, допустимые зоны поражения противника и арсенал разрешенных ударов, которыми и определяется тип контакта противников на ринге. А типов этих всего четыре. Рассмотрим их по нарастающей - от самого ограниченного до самого свободного. Ограниченный контакт (семи-контакт). Можно сказать, что это "бой одного удара". Как только чей-то удар точно достигает цели, схватку тут же останавливают - но не для того, чтобы разнять соперников, а только для начисления очков, потому что как раз по набранным очкам и присуждается победа в семи-контакте. Понятно, что победит здесь тот, кто быстрее и точнее. Впрочем, и техника ударов тоже учитывается. Нокаутов вы здесь, пожалуй, не дождетесь: противники вовсе не рвутся в ближний бой, где так легко пропустить победный для соперника удар. Поединок ведется главным образом ногами с дальней дистанции. Разрешаются подсечки, а вот удары ниже пояса, как и в традиционном боксе, запрещены. Контакт при этом получается почти условный, а травмы практически исключены. Поэтому семи-контакт можно смело рекомендовать даже, детям, начиная с возраста шести-семи лет. Это поможет им лучше освоить технику в обстановке хотя и условного, но все-таки боя, и подготовиться к куда более серьезным поединкам в других дисциплинах кикбоксинга. Легкий контакт (лайт-контакт) Победа тоже присуждается по очкам, но здесь уже очки начисляются за все удары, достигшие цели, и схватку ради этого не останавливают. Поединки идут на всех дистанциях, а противники довольно часто переходят в ближний бой, что затрудняет судейство. Понятно, что для непрерывного боя необходимы большая сила и выносливость, поэтому лайт-контактом стоит начинать заниматься в возрасте не ранее 10-12 лет. Эта дисциплина близка к реальному бою, поэтому возможности женщин в этом стиле несколько ограничены. Полный контакт (фулл-контакт) Примерно по тем же правилам ведутся и полноконтактные поединки. Однако победу можно получить не только по очкам, но и нокаутом (как в боксе). Кроме того, здесь допускаются броски (не выше, чем через бедро) и удары рукой наотмашь с разворотом (подробнее смотрите раздел "Удары руками"). На уровне полного контакта проходит условная граница между любительским и профессиональным кикбоксингом, поскольку, несмотря на защитное снаряжение, вероятность травм и даже серьезных увечий здесь достаточно высока. Занимаются этой дисциплиной только мужчины начиная с 16 лет. Свободный стиль (фри-стайл) В поединках свободного стиля разрешены, кроме других полноконтактных приемов, круговые удары ногами по бедрам противника. В зависимости от дисциплины кикбоксинга, квалификации бойцов и уровня соревнований, может устанавливаться различное число раундов в поединке и разная их продолжительность. Как правило, любительские схватки короче профессиональных. Ни в одной из дисциплин кикбоксинга не допускаются: - захваты и болевые приемы (как, скажем, ущемление суставов в джиу-джитсу и айкидо); - высокие броски (с уровня выше бедра); - подсечки выше уровня стопы; - удары по затылку, спине, суставам и ниже пояса (в пах); - удары открытой перчаткой, локтями, коленями и головой; - технические действия с опорой на пол или канаты ринга; - добивание упавшего противника.

По мнению специалистов, боевое искусство – это основанное на национальных традициях и практическом опыте (проверка боем) передающееся из поколение в поколение (проверка временем) учение о формировании личности посредством общения и проведения занятий по различным комплексам физических упражнений, включая комплексы рукопашного боя, ставящее наряду с целью осознания человеком себя как творца своей жизни, достижение побед в поединках (состязаниях) с участием представителей различных единоборств.

Как видно из предложенного определения, кикбоксинг не соответствует требованиям, предъявляемым к боевым искусствам: боевое искусство – это не только физическая подготовка, изучение техники и победа на соревнованиях. Однако занятия именно кикбоксингом хорошо укрепляют тело, формируют дух, развивают уверенность в себе, воспитывают выдержку и самодисциплину, улучшают здоровье, т.е. занятия кикибоксингом являются хорошим стартом в большой и многогранный мир боевых искусств. Успехов вам на этом пути!

Инструктор:

Набиев Роман Халилович - закончил Уфимский государственный профессионально - педагогический колледж по специальности - учитель физической культуры, является кандидатом в Мастера Спорта 2008г., Чемпион Мира по боям без правил.


***