Спорткомплекс МАУ ФСН "Чемпион"
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?

Новости

Вакансии

Групповые программы

  • Аэробика
  • Аква - гимнастика 
  • Пилатес 
  • Детская хореография
  • Бальные танцы

Аэробика

 

     – это разновидность физической тренировки, когда специальные движения выполняются под музыку. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.


На данный момент Физкультурно - спортивный  комплекс предлагает своим клиентам несколько направлений аэробики, это:


    
Танцевальная аэробика (dance) укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца.

    
Степ аэробика (step) cлужит для профилактики и лечения артрита, остеопороза, восстановления после травм колена и для укрепления мышц. Танцевальные занятия проводятся с использованием специальной платформы (степа). На нее надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощении (гантелей) весом около 2 килограммов дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке.

    
Силовая аэробика - с гантелями и мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Танцевальные элементы из нее исключены. Вместо них - различные жимы, наклоны и приседания. Тренировочный эффект аэробики с гантелями и штангой, без сомнения, очень высок, однако рекомендуется она только физически подготовленным людям.

    
Фитбол аэробика - забавный и абсолютно безопасный вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины (некоторые из них в диаметре достигают 1 метра) помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений и гибкость, способствует исправлению осанки и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    
Пилатес (Pilates) - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Методика занятий Пилатес объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие Пилатеса от всех других видов - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Пилатес - лучший фитнес для беременных и молодых мам. Все упражнения выполняются со специальными тренажерами. Это может быть изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.

      Инструкторский состав: 

  

     Бреднева Светлана Васильевна – инструктор по аэробике. Стаж работы более 8 лет. Участница международных фитнес – соревнований. Возрастная категория занимающихся от 12 лет и старше. Занятия свои чередует и подразделяет на классическую аэробику, степ аэробику, силовой урок Аппер Боди (комплекс с использованием гантелей и мини штанги под энергичную музыку), а так же комплекс упражнений с мячом.

    Лебедева Алена Вадимовна - инструктор по аэробике. Участница чемпионатов и соревнований РБ по спортивной и оздоровительной аэробике. Ведет занятия по направлениям: классическая аэробика, степ аэробика, «пилатес».


***

    

  

  АКВА-ГИМНАСТИКА

     Движения в воде только на первый взгляд кажутся легкими. Хорошая тренировка в плавательном бассейне (акватренировка) – это значительная силовая нагрузка, которая очень хорошо тонизирует весь организм, и главное, для занятий вовсе не обязательно уметь плавать.

     Исследования показывают, что гимнастика, проводимая в плавательном бассейне, в воде при проблемах позвоночника – идеальное средство, чтобы привести его к норме. Трудно представить себе более удачную нагрузку для женского организма.

P1280046.JPG

      ФСК приглашает всех, кто ведет активный образ жизни и хочет повысить свою физическую активность в оздоровительную группу по АКВАГИМНАСТИКЕ.
Занятия проводятся в детском бассейне  стоя на дне, поэтому заниматься могут даже те, кто не умеет плавать!

Инструктор: Гизатуллина Роза Шамсуловна (имеет медицинское образование)




***













***



***

 

   

  


Бальные танцы

     Бальные танцы – пожалуй, самый красивый и зрелищный вид танцев. Чье сердце не замирало и не загоралось «белой завистью» при просмотре различных соревнований по бальным танцам? Даже самым далеким от танцев людям приятно и интересно наблюдать мастерство танцоров. Но почему же не научиться самим? Ведь бальные танцы всегда актуальны, а сейчас, так вообще, находятся на пике танцевальной моды! Этому способствовали различные танцевальные проекты на центральных каналах ТВ. Массовый зритель смог наглядно убедиться, какие чудеса могут творить на паркете даже никогда не занимавшиеся танцами люди, хоть и известные личности! Этот публичный эксперимент доказал, что при желании – нет ничего невозможного! Присоединяйтесь к таким прекрасным примерам, какие показали нам наши звезды, и приходите учиться волшебству бального танца в наш Физкультурно - спортивный комплекс!

       Особенности Бальных танцев

      Бальные танцы
- группа парных танцев, которая имеет народные истоки и исполняется на вечерах, балах, соревнованиях, которые проводятся в помещениях застеленных, как правило, паркетом, в специальной танцевальной обуви. Основные два признака бальных танцев: они являются парными; пару составляют мужчина и женщина, танцующие с соблюдением физического контакта. Что же буквально понимается под словом «бальные»? Слово "бал" влилось в русский язык из французского и происходит от латинского глагола ballare, означающего "танцевать".

       Главные плюсы бальных танцев следующие: они дают великолепную как умственную, так и физическую разгрузку. При серьезном подходе бальные танцы зададут человеку такую физическую нагрузку, какая ему будет нужна; более зрелым танцовщикам танцы позволяют получить вполне эффективную нагрузку без излишнего переутомления; деловым мужчинам и женщинам они обеспечат умственную релаксацию, без которой не бывает физического здоровья.
Приемлемый уровень подготовки в бальных танцах новички достигают без особых сложностей и труда, а ни с чем несравнимое удовольствие от грамотного исполнения нескольких простых шагов, хорошей осанки и чувства равновесия полностью компенсируют все время, потраченное на обучение бальным танцам.

      Две программы Бальных танцев.

     В
бальные танцы входят две программы: Европейская (стандарт) и Латиноамериканская (латина). В Европейской программе бальных танцев контакт между мужчиной и женщиной более плотный и происходит как за счет рук, так и правильной постановки тела. Он сохраняется в течение всего танца.
В Латиноамериканской программе
бальных танцев контакт более свободный, чаще всего осуществляется за счет соединенных рук и допускается, как вообще его потеря, так и усиление за счет поддержек и других фигур.

       Наши инструкторы обучат Вас основам бального танца, покажут наиболее интересные па, опытным танцорам помогут развить индивидуальный стиль, а главное Вы научитесь получать от Бального танца истинное удовольствие и пользу!

     Инструкторский состав:

   Захаров Геннадий Филаретович – инструктор
преподаватель спортивных бальных танцев,
неоднократный призер Межрегиональных соревнований;


    Захарова Екатерина Владимировна –
инструктор
по детской хореографии, финалист открытых кубков РБ по спортивным танцам.

***